龍層花都市病傢庭推拿法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龍層花 編

圖書標籤:

• 推拿
• 傢庭推拿
• 龍層花
• 都市病
• 健康養生
• 中醫養生
• 穴位按摩
• 保健
• 疾病預防
• 身心健康

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510079917

版次：1

商品編碼：11572901

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：124

字數：81000

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　·每個傢庭必備的推拿保健指南，醫學大傢龍層花為都市人傾力打造！
　　·自診自療，輕鬆告彆11種常見都市病
　　·真人圖解+DVD視頻，即學即用，治病不求人
　　從病源齣發的經典療法
　　脊椎病是多病之源，許多與頭、肩、腰背部相關的都市慢性病，都與脊椎病有深層的聯係。“脊椎病治療宗師”龍層花帶你認清常見都市病的病源，找到治療都市病的根本方法。
　　醫學大傢的推拿妙招
　　針對頭痛、肩頸痛、視力疲勞、過敏性鼻炎、失眠、高血壓、肩周炎等11種都市常見慢性病的傢庭推拿法，獨門傳授，精煉講解，讓你掌握預防、治療、保健的實用妙招。
　　為都市人量身打造
　　本書尤其適閤久坐、緊張、姿勢不良，睡眠不足、飲食不定的都市上班族、青少年或中老年，簡便易行的推拿法與保健操幫助你舒筋活血、增強體質、有效預防慢性勞損，促進身體功能的恢復。
　　

內容簡介

　　

　　《龍層花都市病傢庭推拿法》一書所介紹的推拿法，針對頭痛、肩頸痛、視力疲勞、鼻敏感、失眠、高血壓、肩周炎、腰背痛、膝關節痛、胃痛、小兒消化不良等都市人群中常見的慢性病。示範者是著名脊椎病學傢龍層花，她在骨傷推拿和脊椎病方麵有40多年基礎研究及臨床實踐經驗，並和大夫魏徵創造瞭“脊椎病因治療學”和“治脊療法”，是該專業的一代宗師。本書專業可靠，內容適閤都市人群的需要，書中所介紹的推拿法易學、安全、有效，非常經濟實用，能夠及時減輕病情、消除病痛，既可以自我治療，又可以幫助傢人防病保健，收獲健康生活。
　　

作者簡介

　　龍層花，著名脊椎病專傢、教授，從醫50多年，曾任廣州軍區總醫院康復理療科主治醫師，現任中國廣州脊椎相關疾病研究所副所長，香港骨傷學會終身會長，中華推拿學會、中國脊椎相關疾病學會名譽會長，中國頸椎病研究會研究員，首屆中華脊柱醫學論壇大會名譽主席；創立有脊椎病因治療學說和治脊療法，發明瞭微機控製治脊床、頸椎牽引椅、龍牌保健枕，有龍氏脊椎牽引枕等4項國傢專利，獲世界傳統醫學大會金杯奬4次，軍隊科技二、三、四等奬6項，國傢級重點課題1項；多次應邀到世界各地講學，舉辦龍氏治脊推拿培訓班200多期，為全球培訓瞭2萬多名龍氏治脊醫師。

內頁插圖

目錄

前言
脊椎病的基本知識
第1節 脊椎的實用解剖及生理知識
第2節 脊椎病的病因和病理發展
第3節 脊椎病的診斷及正骨推拿療法
都市病傢庭推拿法
第1節 頭痛
第2節 肩頸痛
第3節 視力疲勞
第4節 過敏性鼻炎
第5節 失眠
第6節 高血壓
第8節 腰背痛
第9節 膝關節痛
第10節 胃痛
第11節 小兒消化不良
脊椎綜閤徵的預防
第1節 防止外傷
第2節 糾正生活上的不良姿勢
第3節 預防工作中造成的慢性勞損
第4節 老年人地預防
第5節 預防脊椎綜閤徵的物理療法
第6節 保健功和體育鍛煉
第7節 簡易脊椎保健法
附錄 治病求其本：美國骨科專傢專訪龍層花
齣版後記

前言/序言

《龍層花都市病傢庭推拿法》—— 舒緩身心，擁抱健康的生活篇章 在現代都市快節奏的生活洪流中，我們每個人都或多或少地承受著來自工作、生活、環境等多方麵的壓力。肩頸酸痛、腰背僵硬、睡眠不佳、消化不良、情緒波動……這些“都市病”如影隨形，侵蝕著我們的健康與活力。當您渴望一種溫和、自然、有效的方式來緩解這些不適，重拾身心的平衡時，《龍層花都市病傢庭推拿法》將是您觸手可及的健康指南。 本書並非一本冰冷的醫學理論專著，而是一位經驗豐富的推拿師，懷揣著對傢庭健康最真摯的關懷，精心為每一個渴望改善自身狀態的都市人量身打造的實用手冊。作者以其多年的臨床實踐和深厚的國學底蘊相結閤，將博大精深的推拿技法，以最易於理解、最貼近生活的方式呈現齣來，旨在讓每一個傢庭成員都能掌握一套簡單易學的傢庭推拿方法，在舒適的傢中，為自己和傢人帶來身心的舒緩與療愈。 內容亮點，層層深入： 第一部分：認識你的“都市病”，解鎖推拿的奧秘 在正式進入推拿實踐之前，本書首先會帶領您一同深入認識那些纏繞我們的“都市病”。它將以通俗易懂的語言，解析常見都市病的發病原因，例如長時間伏案工作導緻的頸椎問題、久坐不動引起的腰背勞損、電子産品過度使用帶來的眼部疲勞、以及壓力過大引發的失眠和焦慮等。您將瞭解到，這些看似獨立的癥狀，往往與我們不良的生活習慣、不均衡的飲食結構以及情緒的起伏息息相關。 緊接著，本書將為您揭開推拿這一古老而神奇的東方醫術的麵紗。您將瞭解到推拿的起源與發展，認識到推拿並非簡單的按摩，而是通過特定手法作用於人體特定穴位和經絡，以達到疏通氣血、平衡陰陽、調和髒腑、強身健體的目的。本書將強調推拿的“無創性”、“自然性”和“整體性”，讓您對推拿的安全性與有效性有更深刻的認識，並逐步建立起對傢庭推拿的信心。 第二部分：傢庭推拿基礎功——手法、穴位與注意事項 想要成為一名閤格的傢庭推拿師，紮實的基礎是必不可少的。《龍層花都市病傢庭推拿法》將從最基本的手法開始，一步步引導您掌握核心的推拿技藝。本書將詳細講解以下幾種基礎推拿手法： 推法： 強調均勻、有力的直綫或弧綫推壓，常用於疏通經絡，緩解肌肉緊張。 揉法： 運用圓周運動，由輕到重，旨在鬆解深層筋結，活血化瘀。 拿法： 模擬抓捏動作，作用於肌肉和肌腱，常用於緩解肌肉痙攣和疲勞。 按法： 集中力量於一點，深層刺激穴位，以達疏通經絡、止痛的效果。 點法： 運用指尖輕輕點壓穴位，常用於緩解急慢性疼痛，調整髒腑功能。 摩法： 細膩的掌摩動作，用於溫暖局部，促進血液循環。 拍打法： 適度的拍打，以達到舒展筋骨、驅散寒氣的作用。 在掌握瞭基本手法之後，本書將重點介紹與都市病密切相關的常用穴位。每個穴位都將配以清晰的圖示和精準的定位描述，並詳細講解其功效和主治範圍。例如，您將學會如何找到並按揉閤榖穴以緩解頭痛，如何刺激風池穴以改善頸部僵硬，如何按摩足三裏穴以調理脾胃，以及如何點按內關穴以安神助眠等等。 此外，本書還將強調推拿過程中的注意事項，包括推拿前的準備工作（如保持心情舒暢、清潔雙手等）、推拿時的力度與速度掌握、禁忌癥（如皮膚破損、急性炎癥等）以及推拿後的調理建議（如補充水分、避免受涼等），確保您在實踐中能夠安全有效地進行推拿。 第三部分：對癥施推——擊破都市病，重塑健康體魄 這是本書的核心內容，也是您能直接受益的部分。作者將針對一係列常見的都市病，提供詳盡的推拿解決方案。每一個推拿方案都將包含： 癥狀解析： 再次簡要迴顧該都市病的典型癥狀，讓您準確識彆自身問題。 推薦穴位： 列齣本次推拿方案中需要重點關注的穴位，並附有精細的定位圖。 推拿手法與步驟： 分步指導您如何運用基礎手法，針對選定的穴位和受影響的區域進行推拿。每個步驟都將描述得清晰明瞭，配以插圖或示意圖，讓您一看就懂，一學就會。 推拿時常與頻率： 給齣每次推拿的大緻時長和建議的推拿頻率，幫助您製定閤理的推拿計劃。 自我調整與輔助建議： 除瞭推拿本身，本書還會提供一些生活方式上的調整建議，如改善睡姿、調整飲食、適當運動等，多管齊下，鞏固推拿效果。 本書將覆蓋以下幾大類都市病： 頸肩腰背酸痛係列： 詳細指導您如何通過推拿緩解長時間伏案工作、不良睡姿、過度勞纍等引起的頸部僵硬、肩部酸痛、腰部疼痛、背部不適等問題。您將學會針對性地舒緩頸椎、肩胛骨、腰椎周圍的肌肉，改善血液循環，緩解神經壓迫。 睡眠障礙與情緒波動係列： 針對失眠、多夢、焦慮、易怒等情緒和睡眠問題，本書將介紹一係列能夠安神定誌、疏肝解鬱的推拿方法。您將學會刺激神門、三陰交、太衝等穴位，調節神經係統，幫助您更快入睡，提高睡眠質量，緩解負麵情緒。 消化不良與腸胃不適係列： 對於因壓力、飲食不規律等引起的腹脹、胃痛、便秘、腹瀉等問題，本書將提供調理脾胃、促進消化的推拿方案。您將學習按摩足三裏、中脘、天樞等穴位，溫和地促進腸胃蠕動，改善消化功能。 眼部疲勞與頭痛係列： 長期盯著電腦和手機屏幕，容易導緻眼乾、眼澀、視力模糊，甚至引起頭痛。《龍層花都市病傢庭推拿法》將教會您如何通過推拿眼周穴位、太陽穴、風池穴等，有效緩解眼部疲勞，減輕頭痛癥狀。 女性常見睏擾係列： 針對女性在生理期、孕期、更年期可能齣現的特定不適，如痛經、乳房脹痛、水腫等，本書也將提供溫和而有效的推拿建議。 亞健康狀態調理係列： 對於身體整體感到疲憊、精力不足、抵抗力下降等亞健康狀態，本書還將提供一套全身性的推拿方法，幫助您疏通全身經絡，激發身體自愈能力，提升整體健康水平。 第四部分：進階與拓展——讓推拿成為生活習慣 本書的最後一部分，旨在幫助您將傢庭推拿真正融入日常生活，使其成為一種健康的生活習慣。作者將分享一些進階的推拿技巧，例如如何根據身體的反饋調整推拿的力度和手法，如何將推拿與其他養生方式（如艾灸、食療、運動）相結閤，以達到更佳的健康效果。 此外，本書還將引導您認識到推拿的預防作用，強調“治未病”的理念。通過日常的堅持推拿，您不僅能夠解決已有的不適，更能有效預防未來“都市病”的發生，構建一個更加健康、和諧的傢庭氛圍。 《龍層花都市病傢庭推拿法》的獨特價值： 傢庭適用性強： 本書內容通俗易懂，手法溫和安全，適閤所有年齡段的傢庭成員學習和實踐，真正實現“一人學習，全傢受益”。 實用性與易操作性： 摒棄繁復的理論，直擊痛點，提供的推拿方案都是經過實踐檢驗、簡單易學的，讓您在傢就能輕鬆實踐。 中醫智慧的傳承： 在推崇科學的同時，本書融閤瞭中國傳統中醫的精髓，讓您在享受推拿帶來的舒緩時，也能對自身健康有更深的理解。 生活化的語言： 作者用貼近生活、充滿人情味的語言寫作，仿佛一位慈祥的長者在耐心指導，讀來親切自然，毫無距離感。 係統性與全麵性： 從基礎理論到具體手法，從常見疾病到進階調理，本書內容層層遞進，係統全麵，為您提供一條完整的傢庭推拿學習路徑。 告彆都市病的睏擾，擁抱健康美好的生活。《龍層花都市病傢庭推拿法》願成為您手中那把開啓健康之門的金鑰匙，讓您在繁忙的生活中，找到屬於自己的一片寜靜與力量。翻開本書，從零開始，為自己和您所愛的人，開啓一段充滿關懷與健康的推拿旅程吧。

評分☆☆☆☆☆

這本《龍層花都市病傢庭推拿法》對我來說，簡直是一扇開啓健康新世界的大門。我一直以為推拿是隻有專業人士纔能掌握的技能，而且通常需要去專門的推拿館。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我們，其實傢庭推拿，就是我們每個人都可以輕鬆掌握的自我療愈方法。它非常詳細地列舉瞭都市人常見的各種“病癥”，比如長期用電腦造成的肩膀僵硬，長時間看手機導緻的眼睛疲勞，甚至是一些因為壓力過大引起的心煩意亂，都給齣瞭針對性的推拿手法。最讓我驚艷的是，書中的指導非常細緻，配圖也十分清晰，就連我這種完全沒有接觸過推拿的人，也能照貓畫虎地學會。我嘗試著按照書中的方法，給自己按摩腳底的湧泉穴，據說這能改善睡眠。齣乎意料的是，效果真的很好！我之前一直睡眠質量不高，晚上經常醒來，但自從每天睡前按壓湧泉穴後，我發現自己入睡更快瞭，而且一夜無夢。這本書讓我感覺，原來健康就在我們手中，隻需要一點點學習和堅持。

評分☆☆☆☆☆

這本《龍層花都市病傢庭推拿法》，我剛拿到手就愛不釋手。雖然我不是專業的推拿師，也不是醫生，但它用一種非常親切、易懂的方式，把很多平時我們生活中容易被忽視的亞健康問題，比如久坐帶來的腰酸背痛、長時間看手機造成的頸椎不適、甚至是一些情緒低落引發的身體僵硬，都給一一列舉齣來瞭。更讓我驚喜的是，它不是簡單地告訴你“這裏痛就揉這裏”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼會痛，背後可能牽扯到哪些經絡和穴位。書中的插圖也非常清晰，動作分解得很細緻，即使我完全沒有基礎，也能跟著圖示一步步地模仿。我試著給自己做瞭幾次腰部的推拿，效果立竿見影，那種長時間的酸脹感真的緩解瞭很多，感覺身體都變得輕盈瞭。而且，它還強調瞭傢庭推拿的理念，讓傢人之間也能互相幫助，這對於我們忙碌的現代傢庭來說，簡直是一份寶貴的禮物。這本書真的讓我重新認識瞭推拿，不再覺得它是遙不可及的專業技能，而是可以融入日常生活、關愛自己和傢人的實用方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有濃厚的興趣，但市麵上很多相關書籍要麼過於專業，要麼過於泛泛而談，很難找到一本既有深度又不失實操性的。直到我遇到瞭《龍層花都市病傢庭推拿法》，我纔覺得自己找到瞭“真命天子”。這本書最打動我的地方在於它的“都市病”定位。它精準地捕捉到瞭我們當下很多人麵臨的健康睏境，比如長時間麵對電腦的“鼠標手”、熬夜加班導緻的“疲勞臉”，甚至是一些職場壓力帶來的“焦慮癥”。更重要的是，它不是簡單地介紹推拿手法，而是將推拿與生活習慣、飲食起居等方方麵麵結閤起來，提供瞭一套非常係統的調理方案。比如，它會告訴你，當你齣現某種癥狀時，除瞭推拿，在飲食上應該注意什麼，在運動上可以做哪些輔助練習，這些建議都非常具體，落地性很強。我嘗試瞭書中針對肩頸酸痛的部分，按照它的指導，不僅做瞭肩頸的推拿，還調整瞭坐姿，並且每天睡前跟著書中的指示做瞭一套簡單的拉伸。一個星期後，我發現自己脖子僵硬的程度明顯減輕，甚至連睡眠質量都有所提升。這本書讓我覺得，中醫養生不再是遙不可及的理論，而是可以切實解決我們日常睏擾的智慧。

評分☆☆☆☆☆

讀完《龍層花都市病傢庭推拿法》，我最大的感受就是“原來如此”。這本書把推拿這門古老而神秘的技藝，變得如此接地氣，如此貼近我們的生活。它精準地把握瞭現代都市人普遍麵臨的健康痛點，無論是長時間伏案工作帶來的腰背勞損，還是手機不離手造成的頸椎壓力，亦或是情緒波動引發的內分泌失調，書中都給齣瞭切實可行的推拿解決方案。讓我特彆贊賞的是，這本書不僅僅是講解如何“做”，更注重講解“為什麼做”。它會用通俗易懂的語言，解釋每個推拿動作背後的原理，比如為什麼揉按某個穴位可以緩解頭痛，為什麼拍打某個部位可以促進血液循環。這種循循善誘的講解方式，讓我不僅學會瞭方法，更理解瞭方法，從而能夠更自覺、更有效地運用到日常的自我保健中。我嘗試按照書中的指導，每天睡前給自己做一套簡單的麵部推拿，用來改善因為熬夜導緻的皮膚暗沉。堅持瞭一段時間，我驚喜地發現，膚色真的提亮瞭不少，而且臉部的肌肉也感覺放鬆瞭很多。這本書讓我覺得，照顧好自己的身體，其實並沒有那麼難，關鍵在於掌握正確的方法。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著“隨便看看”的心態買瞭《龍層花都市病傢庭推拿法》，畢竟現在養生類的書太多瞭，質量參差不齊。但翻開這本書，我纔發現自己錯瞭。它沒有那些花裏鬍哨的宣傳語，也沒有故弄玄虛的理論，就是非常實在地，從我們普通人的角度齣發，講解如何通過簡單的推拿手法來改善身體的不適。我最喜歡的是它對“痛”的解讀，它不是簡單地告訴你哪個穴位能止痛，而是會告訴你，為什麼這個地方會痛，這種痛是怎麼産生的，然後再給齣相應的推拿方法。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得非常信服。而且，這本書的語言風格特彆平實，就像一個經驗豐富的老朋友在給你傳授秘訣，沒有一點架子。我試著按照書中的方法給自己做瞭幾次腹部推拿，用來緩解消化不良的問題，效果真的很好！那種脹氣和不適感很快就消失瞭，比我之前吃藥還要管用。這本書讓我覺得，原來很多身體的小毛病，真的可以通過簡單易學的推拿得到改善，真的太實用瞭！

評分☆☆☆☆☆

挺好的。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

應該是正版的書，內容少點

評分☆☆☆☆☆

喜歡龍老太太的書。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

喜歡龍老太太的書。

評分☆☆☆☆☆

受益非淺，老年健身，年青人預防，好書

評分☆☆☆☆☆

受益非淺，老年健身，年青人預防，好書

評分☆☆☆☆☆

受益非淺，老年健身，年青人預防，好書

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喜歡龍老太太的書。