糖尿病自我調理手冊（修訂本） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 片山隆司 編，孫越 譯

圖書標籤:

• 糖尿病
• 自我管理
• 健康指導
• 疾病預防
• 飲食
• 運動
• 血糖監測
• 並發癥
• 修訂本
• 內分泌

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537580694

版次：1

商品編碼：11878653

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2016-02-01

用紙：輕型紙

頁數：156

字數：190000

編輯推薦

　　目前，我國糖尿病的患病人數已超過9000萬，中國成為瞭世界上糖尿病患者比較多的國傢。糖尿病作為一種常見的慢性病，需要長期的治療與病人的自我調理。除瞭及時去醫院就診服藥，病人還有必要瞭解該病的基本知識，在日常生活中閤理飲食、運動，這對控製病情有極大的幫助。
　　本書由東京慈惠會醫科大學主任醫師片山隆司主編，從糖尿病的檢查到診斷、飲食與運動到新藥物信息，網羅所有重要的糖尿病知識！
　　全書采用靈活的全彩圖錶形式，解說如何發現和應對糖尿病，簡便實用。
　　標注熱量與鹽分的2周降糖食譜，教你配閤藥物自控糖尿病。

內容簡介

　　糖尿病是在中老年群體中發病率極高的一種常見病，但很多患者對這種疾病的發病原因、防範措施、治療方法並不瞭解。本書從糖尿病的基礎知識、糖尿病的診斷和並發癥、糖尿病的新療法和如何麵對糖尿病等5個方麵，用圖文並茂的形式對糖尿病的治療和防範進行瞭詳細的解析。糖尿病的治療除瞭藥物，還需要低糖低熱量的飲食配閤，本書附有詳細的食譜，嚴格遵照可在2周內有效控製糖尿病。
　　《糖尿病自我調理手冊（修訂本）》在原版基礎上修正瞭不準確的專業名詞、術語，改正瞭翻譯錯誤，力求讀者能獲取準確的信息和流暢的閱讀感受。

作者簡介

　　片山隆司，醫療法人社團慈翔會片山內科診所院長，兼任東京慈惠會醫科大學附屬第三醫院糖尿病？代謝？內分泌內科主任醫師。畢業於東京慈惠會醫科大學，其專業研究領域為糖尿病患者教育與藥物療法、足部病變研究與肥胖的行為修正療法等。他還是日糖尿病學會專業醫師、日本糖尿病學會認定實習醫生導師、日本內科學會專傢醫師。作為多個地方研究會的乾事代錶，片山積極地通過各種演講、市民講座和媒體，開展預防糖尿病和肥胖的活動。

內頁插圖

目錄

血糖值升高意味著什麼呢？　
診斷結果是糖尿病　
那麼首先要做些什麼呢？　
體檢結果要這麼看！　
最基礎的糖尿病知識
糖尿病是怎樣的一種病？　
讓我們體內血糖值下降的胰島素是種什麼樣的物質呢？　
糖尿病分為多種類型　
這類人群易患糖尿病！　
不能忽視的糖尿病癥狀　
檢查齣糖尿病時該怎樣應對？　
為瞭獲取適量的能量而攝取食物　
營養均衡的飲食　
吃什麼，吃多少？一天內應該攝取什麼樣的食物
何時吃、怎麼吃？防止血糖值上升的吃飯方法　
用運動的方式降低血糖　
專欄短評 糖尿病、肥胖——新陳代謝綜閤徵　
如何診斷糖尿病
糖尿病診斷中易發生的誤解　
糖尿病的判定標準　
檢查結果分3種　
專欄短評 糖尿病和妊娠 　
糖尿病的並發癥
如果不及時治療，就可能會引發並發癥　
並發癥之一 視網膜病變（眼病）　
並發癥之二 腎病（腎部疾病）　
並發癥之三 神經功能障礙（是腿腳齣現壞疽等病癥的原因）　
糖尿病的其他並發癥　
專欄短評 糖尿病與失眠　
糖尿病的最新治療方法
通過控製血糖抑製糖尿病的惡化　
治療的基礎是飲食療法與運動療法，然後纔是藥物療法　
治療糖尿病的藥物　
基於腸促胰島素的藥物（DPP-4抑製劑）　
基於腸促胰島素的藥物（GLP-1受體激動劑）　
磺脲類藥物（SU）　
速效促胰島素分泌藥（格列奈類）　
α-葡萄糖苷酶抑製劑（α-GI）　
雙胍類藥物（BG）　
唑烷二酮類藥物（胰島素抵抗性改善藥）　
胰島素療法　
自測並控製血糖　
什麼是血糖值的日內變化？　
如何通過檢查瞭解糖尿病病情　
專欄短評　胰島素的故事　
如何麵對糖尿病
注意低血糖和“患病日”　
寫病情日記有利於糖尿病的治療　
控製血糖的簡易小工具　
養成足部養護的好習慣　
專欄短評 未雨綢繆，有備無患　
降血糖的“2周療法”
使用3種運動降低血糖值　
2周療法（運動篇）的進行方法　
方案A（強度較大的運動）第一周　
方案A（強度較大的運動）第二周　
方案B（強度較小的運動）第一周　
方案B（強度較小的運動）第二周　
如何簡單地增大運動量　
利用簡單的伸展運動消除肌肉疲勞　
用主食控製血糖！　
主食要適量　
先吃菜，再吃魚和肉，最後吃主食　
最好每頓飯都保證有蔬菜、海藻或菌類　
基本菜單：一日三餐，兩菜一湯　
第一天　晚餐 雞香套餐　
第二天　早餐 烤魚套餐　
午餐 照燒雞肉盒飯　
晚餐 土豆辣子肉餐　
第三天　早餐 番茄火腿蛋　
午餐 （在外吃）　
晚餐 日式黃油麵拖魚餐　
第四天　早餐 蔥花雞蛋餐　
午餐 以買到的盒飯為例　
熱量836KJ的主菜菜譜
【魚類】
蒜香沙丁魚　
煎旗魚　
佃煮烤青花　
豆腐鱈魚砂鍋　
兩味竹莢魚　
調味汁鰹魚泥　
白菜煮蛤蜊　
蘆筍炒蝦仁　
【肉類】
檸檬雞脯　
脆炸雞塊　
清燉雞翅　
牛肉豆腐燉魔芋絲　
咖喱豬肉　
繽紛豬肉捲　
豆腐肉丸漢堡　
麻婆白菜　
雞肉炒牛蒡　
熱量209KJ左右的副菜
【豆類與豆製品】
大豆煮蘿蔔　
凍豆腐炒韭菜雞蛋　
油炸豆腐煮茄子　
白芝麻拌鬍蘿蔔　
【魔芋?根菜類?薯類】
醬燒魔芋
刀拍魔芋煮竹筍　
燉芋頭　
藕片金槍魚沙拉　
奶汁烤山芋　
熱量在105KJ左右的副菜
【蔬菜】拌菜?熱菜?烤蔬菜　
【蔬菜】沙拉?醃菜　
【乾貨?海藻?菌類】　
【基礎減鹽湯】　
【新型減鹽湯】　
糖尿病的飲食料理菜單　

前言/序言

糖尿病自我調理手冊（修訂本） 引言 在現代社會，糖尿病已成為一個普遍存在的健康挑戰。它不僅影響著數以億計的個體，更對傢庭和社會帶來瞭沉重的負擔。然而，科學的進展和對疾病的深入理解，使我們認識到，糖尿病並非不可戰勝的敵人。通過積極主動的自我調理，患者完全可以有效地管理病情，提高生活質量，並預防或延緩並發癥的發生。《糖尿病自我調理手冊（修訂本）》正是為幫助您實現這一目標而精心編撰的。 本書並非一本單純的醫學教科書，更不是一份枯燥乏味的指南。我們深知，麵對糖尿病，患者需要的是切實的幫助、科學的指導以及持續的動力。因此，我們力求以通俗易懂的語言，結閤最新的醫學研究成果和臨床實踐經驗，為您提供一個全麵、實用、可操作的自我調理方案。本書旨在賦權於您，讓您成為自己健康的主宰者，在戰勝糖尿病的道路上，不再孤軍奮戰。 第一部分：認識您的敵人——糖尿病的本質與類型 在開始任何調理之前，充分瞭解您的“敵人”是至關重要的第一步。本書將首先為您剖析糖尿病的本質，幫助您建立起科學的認知。 糖尿病的定義與發病機製： 我們將深入淺齣地解釋什麼是糖尿病，它為何會發生。您將瞭解到血糖代謝失衡的核心原因，以及胰島素在其中的關鍵作用。我們將用通俗的比喻和清晰的圖示，來闡釋復雜的生化過程，讓您不再對“高血糖”感到陌生和恐懼。 糖尿病的分類： 糖尿病並非單一疾病，而是包含多種類型。本書將詳細介紹最常見的兩種類型： 1型糖尿病： 詳細闡述其自身免疫機製，以及為何需要外源性胰島素補充。我們將探討其發病因素、典型癥狀以及早期識彆的重要性。 2型糖尿病： 深入分析其胰島素抵抗和胰島素分泌不足的病理生理過程。我們將探討肥胖、遺傳、年齡、生活方式等多種危險因素，並分析不同分期下疾病的特點。 妊娠期糖尿病： 重點關注孕期女性麵臨的特有風險，闡述其對母嬰健康的影響，以及孕期管理的特殊策略。 其他類型糖尿病： 簡要介紹一些少見但同樣需要關注的糖尿病類型，例如繼發性糖尿病等，幫助您拓寬視野。 識彆糖尿病的信號——癥狀與診斷： 瞭解糖尿病的常見癥狀是早期發現和乾預的關鍵。本書將詳細列舉口渴、多尿、多食、消瘦、乏力、視力模糊、皮膚瘙癢等典型癥狀，並強調這些癥狀齣現的頻率和嚴重程度可能因人而異。同時，我們將解釋糖尿病的診斷標準，包括空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）等關鍵檢測指標的意義，以及如何解讀您的化驗報告。 並發癥的警鍾——長期影響與風險： 糖尿病的危害不僅在於血糖升高本身，更在於其對全身器官的長期損害。本書將係統地梳理糖尿病可能引起的嚴重並發癥，包括： 微血管並發癥： 糖尿病視網膜病變（可能導緻失明）、糖尿病腎病（可能導緻腎衰竭）、糖尿病周圍神經病變（導緻肢體麻木、疼痛、潰瘍等）。 大血管並發癥： 冠心病、腦卒中、下肢動脈硬化閉塞癥，這些都可能導緻嚴重的心腦血管事件。 其他並發癥： 糖尿病足、皮膚感染、牙周疾病、性功能障礙等。 我們將強調，通過科學的自我調理，絕大多數並發癥是可以有效預防或延緩的。 第二部分：您的作戰計劃——全麵而個性化的調理策略 認識瞭糖尿病，接下來就是製定您的專屬作戰計劃。本書將為您提供一套係統、全麵且高度個性化的調理方案，幫助您從多個維度入手，有效控製血糖，改善健康狀況。 飲食篇：吃齣健康，吃齣希望 糖尿病飲食的基本原則： 我們將顛覆您對糖尿病飲食“清淡無味”的刻闆印象。本書將闡釋“均衡營養”、“適量控製”、“定時定量”、“食物多樣化”等核心原則，教您如何在享受美食的同時，維持血糖穩定。 食物的“剋星”與“盟友”： 主食的選擇與控製： 詳細講解不同種類主食（米飯、麵食、雜糧、薯類）的升糖指數（GI）和升糖負荷（GL），教您如何選擇低GI食物，以及精確控製主食攝入量。 蔬菜的能量： 強調蔬菜在糖尿病飲食中的重要性，推薦高縴維、低糖的蔬菜種類，並指導您如何烹飪以最大程度保留營養。 水果的智慧： 介紹哪些水果適閤糖尿病患者，以及食用水果的最佳時間和方式，避免血糖驟升。 蛋白質的來源： 區分優質蛋白質和劣質蛋白質，推薦魚、禽、蛋、豆製品等，並指導其攝入量。 脂肪的考量： 重點介紹“好脂肪”與“壞脂肪”，指導您選擇不飽和脂肪酸，限製飽和脂肪和反式脂肪的攝入，保護心血管健康。 調味品的選擇： 警示高糖、高鹽調味品的危害，推薦天然香料和健康的替代品。 特殊飲食指導： 外食指南： 教您如何在餐館、聚會等場閤，做齣明智的飲食選擇。 零食的藝術： 推薦健康的零食選擇，以及避免不健康零食的策略。 飲品的奧秘： 詳細分析各種飲品（甜飲料、果汁、茶、咖啡、酒精）對血糖的影響，並提供健康飲用建議。 一日三餐食譜範例： 提供符閤不同年齡、性彆、活動水平的，兼具營養與美味的食譜示例，讓您輕鬆上手。 運動篇：動齣活力，動齣健康 運動與血糖控製的奧秘： 詳細解釋運動如何幫助身體更有效地利用胰島素，降低血糖。 選擇適閤您的運動： 有氧運動： 推薦快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞等，並指導運動的頻率、時長和強度。 抗阻力訓練： 介紹啞鈴、彈力帶、自身體重訓練等，以及它們對改善肌肉量和胰島素敏感性的作用。 柔韌性與平衡性訓練： 強調瑜伽、太極等運動對改善身體協調性和預防跌倒的重要性。 運動安全須知： 提醒您在運動前、運動中、運動後需要注意的事項，特彆是血糖監測和低血糖的預防。 製定個性化運動計劃： 指導您如何根據自身情況，製定安全有效的長期運動計劃。 藥物篇：科學用藥，事半功倍 口服降糖藥物： 藥物分類與作用機製： 詳細介紹二甲雙胍、磺脲類、DPP-4抑製劑、SGLT-2抑製劑等主流口服降糖藥物的原理，幫助您瞭解它們如何幫助控製血糖。 藥物的副作用與注意事項： 坦誠溝通每種藥物可能齣現的副作用，以及如何識彆和應對。 胰島素治療： 胰島素的種類與特點： 介紹速效、短效、中效、長效、預混胰島素等，以及它們的作用時間。 胰島素注射技術與技巧： 提供詳細的注射部位選擇、注射方法、儲存和丟棄針頭的指導，確保安全有效。 胰島素泵的優勢與應用： 簡要介紹胰島素泵的工作原理和適用人群。 閤理用藥的重要性： 強調遵醫囑用藥，定期復查，以及與醫生溝通藥物調整的必要性。 血糖監測篇：讀懂數字，掌控未來 為何需要監測血糖？ 解釋血糖監測在評估治療效果、調整飲食運動、發現低血糖等方麵的關鍵作用。 血糖監測的方法： 指尖血糖儀： 詳細介紹如何正確使用血糖儀，包括采血、滴血、讀數等步驟。 連續血糖監測（CGM）： 介紹CGM的原理、優勢和使用方法，幫助您獲得更全麵的血糖信息。 如何解讀您的血糖數據： 提供血糖監測值的範圍參考，指導您如何根據監測結果，判斷血糖控製的水平，並與醫生討論調整方案。 低血糖與高血糖的識彆與處理： 詳細列舉低血糖和高血糖的癥狀，並提供即時有效的處理建議。 心理調適篇：擁抱積極，戰勝壓力 糖尿病帶來的心理挑戰： 承認並理解糖尿病可能帶來的焦慮、抑鬱、恐懼、否認等情緒。 應對壓力的技巧： 提供正念練習、冥想、深呼吸、放鬆訓練等方法，幫助您緩解壓力。 尋求支持： 鼓勵您與傢人、朋友、病友溝通，加入糖尿病支持小組，分享經驗，獲得情感支持。 建立積極的心態： 強調接納現實，將糖尿病視為生活的一部分，並積極尋找解決之道，培養樂觀的生活態度。 並發癥的預防與管理： 眼睛的守護： 定期眼科檢查的重要性，早期發現和治療糖尿病視網膜病變。 腎髒的嗬護： 控製血糖血壓，定期尿常規檢查，瞭解腎功能。 雙腳的關懷： 學習糖尿病足的日常護理，選擇閤適的鞋襪，警惕足部損傷。 心血管的健康： 控製血脂、血壓，戒煙限酒，堅持健康生活方式。 第三部分：持續進步，永不止步 糖尿病的自我調理是一個長期的過程，需要持之以恒的努力和不斷學習。本書的最後部分將聚焦於如何實現可持續的健康管理。 定期復診與溝通： 強調定期拜訪醫生、營養師、糖尿病教育護士的重要性，及時瞭解病情變化，調整治療方案。 學習新知識： 鼓勵您關注糖尿病領域的最新研究進展，不斷更新自己的健康知識。 自我激勵與目標設定： 教授您如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的健康目標，並如何保持動力。 健康生活方式的融入： 將糖尿病的自我調理融入日常生活，使其成為一種自然而然的生活習慣，而不是負擔。 糖尿病的未來展望： 簡要介紹糖尿病治療的新技術和新方嚮，給予患者希望。 結語 《糖尿病自我調理手冊（修訂本）》並非為您提供一個“治愈”糖尿病的奇跡，而是為您提供一把開啓健康之門的鑰匙。它是一份陪伴，一份指導，更是一份力量。我們相信，通過您自身的努力和本書提供的科學方法，您一定能夠成為糖尿病的“主人”，而非其“奴隸”。讓我們一起，踏上這段充滿希望的健康之旅！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過不少關於糖尿病的健康書籍，有些過於學術，讓我望而卻步；有些則充斥著各種“速效”的偏方，讓人心生疑慮。這本書則完全不同，它呈現瞭一種非常平衡和科學的態度。我特彆喜歡書中關於“心態管理”的那一部分。長年纍月與慢性病打交道，負麵情緒是難以避免的，而這本書卻能敏銳地捕捉到這一點，並給齣瞭積極應對的方法。它鼓勵我們接納自身狀況，但絕不意味著放棄努力，而是要學會與身體對話，理解它的信號。書中對“自我監測”的講解也深入淺齣，讓我明白瞭為什麼數值會波動，以及如何根據自己的實際情況進行調整，而不是死闆地照搬彆人的經驗。這種賦能感非常重要，它讓我覺得我不是一個被動的病人，而是自己健康的主導者。此外，書中對一些常見誤區的澄清，也讓我受益匪淺，避免瞭一些不必要的擔憂和錯誤的做法。它用一種循序漸進的方式，將復雜的健康知識變得易於理解和實踐，感覺就像是有一位耐心又專業的健康顧問，一直在你身邊給予指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它真正做到瞭“潤物細無聲”。它不像有些書那樣，上來就給人一種“必須改變”的緊迫感，而是用一種非常自然、舒服的方式，引導讀者去瞭解、去接納、去行動。我特彆欣賞書中對“預防並發癥”的講解，它並沒有用過於嚇人的描述來製造焦慮，而是以一種積極、建設性的姿態，告訴我們如何通過科學的方法，最大程度地規避風險。書中對“長期堅持”的解讀也十分到位，它認識到，糖尿病的管理是一個長期的過程，因此，培養良好的習慣和積極的心態至關重要。它提供瞭一些實用的技巧，幫助我們剋服惰性，保持動力，即使在遇到挫摺的時候，也能重新振作。讓我驚喜的是，書中對於“特殊人群”的關注，比如老年人、孕婦等，也考慮到瞭他們的特殊需求，提供瞭相應的建議。這種周全的考量，讓這本書具有瞭更廣泛的適用性，讓更多不同情況的讀者都能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與糖尿病“和平共處”的患者，我一直都在尋找能夠真正幫助我管理好日常生活的指南。市麵上這類書籍琳琅滿目，很多都流於錶麵，要麼過於理論化，要麼信息更新緩慢。所以，當我在書店偶然翻開這本書時，起初並沒有抱太大希望。然而，隨著我逐頁深入，一種久違的踏實感油然而生。它沒有上來就用那些嚇人的數據和長篇大論的醫學術語壓迫我，而是用一種非常溫和、貼近生活的方式，娓娓道來。我尤其欣賞它在介紹不同生活方式調整時，所提供的那些具體、可操作的建議。比如，它不是簡單地說“要注意飲食”，而是詳細列齣瞭哪些食物是“好朋友”，哪些需要“謹慎接觸”，甚至還附帶瞭一些食譜的初步構想，這對於我這種常常感到“無從下手”的人來說，簡直是雪中送炭。書中對運動的解讀也很有意思，它並沒有強調高強度的訓練，而是鼓勵我找到適閤自己的運動方式，哪怕隻是每天散散步、做點簡單的伸展，也能積少成多。這些細緻入微的引導，讓我覺得這本書是真的站在讀者的角度，理解我們的睏境，並提供切實可行的解決方案，而不是高高在上的說教。

評分☆☆☆☆☆

每次讀完一本有價值的書，總會有一種豁然開朗的感覺，這本書正是如此。它沒有給我過多的壓力，反而讓我覺得，管理好糖尿病，原來可以這麼有條理，這麼有希望。我尤其喜歡書中關於“科學認知”的那一部分。它清晰地解釋瞭糖尿病的發生機製，以及我們身體的反應，這種清晰的認知，能夠幫助我更好地理解自己的身體，從而做齣更明智的決策。書中對於“營養均衡”的講解，也讓我耳目一新。它不是簡單地限製食物，而是教我如何科學地搭配，如何選擇對身體有益的食物，這讓我覺得飲食不再是負擔，而是一種享受。此外，書中對“規律作息”的強調，也讓我意識到，除瞭飲食和運動，良好的睡眠和規律的生活節奏同樣是糖尿病管理的重要組成部分。這本書就像一位智慧的長者，用最平實易懂的語言，為我指明瞭一條通往健康生活的道路，讓我充滿瞭信心和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本真正的好書，應該能夠引發讀者的深度思考，而不是簡單地灌輸信息。這本書在這方麵做得非常齣色。它不拘泥於錶麵的數據和癥狀，而是深入探討瞭糖尿病與我們生活方式、心理狀態之間韆絲萬縷的聯係。書中對於“個性化管理”的強調，讓我印象深刻。它清楚地認識到，每個人的身體狀況、生活習慣、甚至對食物的反應都是獨特的，因此，照搬一套通用的方案是不夠的。它鼓勵我們去探索，去發現最適閤自己的方法，並且在過程中保持靈活性。我特彆喜歡書中關於“循序漸進”的理念，它沒有要求我一夜之間變成一個完美的健康達人，而是鼓勵我從小處著手，逐步改變。這種不急不躁的態度，讓我覺得管理糖尿病不再是一項令人望而生畏的任務，而是一個可以逐步實現的、充滿希望的旅程。書中對支持係統的探討也很有價值，它提醒我，尋求傢人、朋友甚至專業人士的幫助，同樣是自我調理的重要一環。

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，挺實用的，紙張也很好

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯~~不錯不錯~~不錯不錯~~

評分☆☆☆☆☆

書不錯，通俗易懂

評分☆☆☆☆☆

産品不錯，值得購買。

評分☆☆☆☆☆

很薄的一本，內容一般般，湊閤看……

評分☆☆☆☆☆

物流快，書不錯，真心不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯~~不錯不錯~~不錯不錯~~

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好