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教育部思想政治工作司，沈德立 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习适应
• 心理咨询
• 成长发展

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040369496

版次：1

商品编码：11209043

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：339

字数：410000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康》由教育部思想政治工作司组织编写，以给全国高校大学生心理健康教育课程提供具有普遍示范作用的精品教材资源。
　　《大学生心理健康》内容严格按照教育部印发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写，共分十二章，包括：大学生心理健康导论，大学生心理咨询，大学生常见的心理障碍，大学生的自我意识与培养，大学生人格发展与心理健康，大学生生涯规划及其能力发展，大学生学习心理，大学生情绪管理，大学生的人际交往，大学生性心理及恋爱心理，大学生压力管理，生命关怀与心理危机应对。全书对大学生心理健康教育的各个方面进行了系统总结和论述，有理论、有实践、有案例，体现时代性，富有实用性，具有操作性。
　　《大学生心理健康》可作为普通高等学校学生心理健康教育课程教材使用；也可供广大心理健康工作者参考。

内页插图

目录

第一章 大学生心理健康导论
第一节 大学生心理发展的特点
第二节 大学生心理健康的标准
第三节 大学生心理健康的状况及其影响因素
第四节 大学生心理健康的维护与促进

第二章 大学生心理咨询
第一节 心理咨询与大学生心理健康
第二节 大学生心理咨询的理论与方法
第三节 大学生心理咨询的特点与设置

第三章 大学生常见的心理障碍
第一节 心理障碍的概念及其产生的原因
第二节 常见心理障碍的种类与表现
第三节 心理障碍的应对措施

第四章 大学生的自我意识与培养
第一节 大学生的自我意识及其发展特点
第二节 大学生自我意识的完善
第三节 大学生自我意识的偏差及调整

第五章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生健康人格的塑造
第三节 大学生人格发展缺陷及调整

第六章 大学生生涯规划及其能力发展
第一节 生涯规划与发展概述
第二节 大学生生涯规划中的问题及其心理社会机制
第三节 生涯规划能力的提升
第四节 生涯规划的具体实践

第七章 大学生学习心理
第一节 学习与大学生学习
第二节 大学生学习能力的提升
第三节 大学生学习心理障碍的调适

第八章 大学生情绪管理
第一节 情绪的概述
第二节 大学生的情绪特点和常见的情绪困扰
第三节 大学生情绪管理的一般策略和方法

第九章 大学生的人际交往
第一节 人际交往的理论
第二节 大学生人际交往的特点和困扰
第三节 学会交往

第十章 大学生性心理及恋爱心理
第一节 性心理的发展与大学生性心理的特点
第二节 大学生性心理问题及调适
第三节 在亲密关系中成长
第四节 大学生恋爱心理发展的规律特点与常见问题

第十一章 大学生压力管理
第一节 大学生压力概述
第二节 大学生压力和挫折的产生
第三节 压力管理策略

第十二章 生命关怀与心理危机应对
第一节 解读生命密码
第二节 追寻生命意义
第三节 大学生心理危机及应对
后记

精彩书摘

　　3.社会生活实践是人的心理发生、发展的根源
　　人的心理基础是社会实践，没有社会实践，人的心理就不会发展，甚至不能产生。很多例子证明人在儿童期如果没有机会与文明的社会生活相接触，大脑得不到适当的刺激，其心理发展就会陷于停滞。“狼孩”卡玛拉就是典型的例子。可见，社会生活实践在产生人的心理方面起着决定性的作用。
　　（三）心理活动的特点
　　人的心理活动既具有自然的属性又具有社会的属性，自然性是其基本属性，社会性是其本质属性。说其自然性，是因为思维、意识是人脑的产物，而人本身又是自然界的产物，因此，人脑的产物归根结底亦即自然界的产物。但人总是在一定社会中生活的，人的心理活动必然被打上社会的印记。在人脑的形成过程中，除了自然进化的作用外，一个最根本的因素是劳动，是社会交往、社会实践。因此，人脑也是社会的产物，人脑本身的社会性决定了人的心理活动具有社会性。人的本质是一切社会关系的总和。
　　（四）心理发展的基本规律
　　发展是指个体随年龄的增长，在相应环境的作用下，整个反应活动不断得到改造，日趋完善、复杂化的过程，是一种体现在个体内部的连续而又稳定的变化。人的心理发展通常呈现出以下规律：
　　1.连续性与阶段性
　　心理发展既体现出量的积累，又表现出质的飞跃，从而表现出阶段性。阶段性是指在心理发展过程中，在不断地产生量变的基础上出现质变，而使得某个年龄阶段具有不同于其他年龄阶段的一般的、典型的、本质的特点。连续性是指各个年龄阶段的心理发展虽然是有区别的，但也是不间断的，表现出心理发展的继承性。在某一年龄阶段之初，会保存着大量的前一年龄阶段的心理特点；在这一年龄阶段之末，也会产生较多的下一年龄阶段的心理特点。
　　2.方向性和不可逆性
　　正常情况下，心理发展具有一定的方向性和先后顺序，既不能逾越，也不会逆向发展。如个体动作的发展，就遵循自上而下、由躯体中心向外围、从粗动作到细动作的发展规律，这些规律可概括为动作发展的头尾律、近远律和大小律，体现在每个儿童身上，都是如此。
　　3.不平衡性个体从出生到成熟体现出多元化的模式，表现在：不同系统在发展速度、起始时间、达到的成熟水平等方面不同，同一机能系统特性在发展的不同时期（年龄阶段）有不同的发展速率。个体在某一特殊的成熟时期，受适宜的环境影响，最容易习得某种行为，发展特别迅速，而如果错过该时期，这方面的发展就会变得较为困难，这个特殊时期便称为关键期。从总体发展来看，幼儿期出现第一个加速发展期，然后是儿童期的平稳发展，到了青春期又出现第二个加速期，然后又是平稳地发展，到了老年期开始下降。
　　4.个体差异性
　　尽管每个人的发展都要经历一些共同的基本阶段，但发展的个体差异仍然是明显的，发展优势（方向）、发展的速度、高度（达到的水平）往往是千差万别的。例如，有的人观察能力强，有的人记性好；有的人爱动，有的人喜静；有的人早慧，有的人则大器晚成。
　　二、大学生心理发展的一般特点
　　大学生具有什么样的心理特点？这些心理特点是如何影响大学生的心理健康的？由于大学生心理发展的诸方面特点后面都有详细的阐述，这里只是简单地概括一下。
　　（一）认知发展特点
　　认知是一种认识过程，指人在认识客观事物的过程中，为了弄清客观事物的性质和规律而产生的心理现象。总体来说，大学生的认知发展已经达到了较高的程度，也逐渐形成了自己的认知风格。他们不仅感知能力趋向完善，具有在抽象水平上精确地掌握理解各种事物及其关系的能力，而且在想象、独立思考等方面的能力也有很大的发展，但也受青春期“自我中心”的影响，在看问题时容易陷入非黑即白的思维中，批判性有余而客观性不足，有时显得不够成熟。
　　（二）情绪发展特点
　　在生活中，情绪是人的心理状态的晴雨表，它反映着每个人内在的心理状态。美国心理学家霍尔（G.S.Hall）把青年时期的情绪特征概括为“狂风暴雨”。大学生正处在青年期，具有青年人共有的情绪特征，往往情感丰富、情绪体验强烈，两极化明显，容易激动甚至会盲目地狂热，也容易灰心丧气，情绪来得快，平息也快。总的来说，大学生的情绪特征正处于由波动性向稳定性逐步过渡的阶段。
　　（三）意志发展特点
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《心之所向，行之所往——探索内心花园的悄然绽放》 在人生旅途的青葱岁月里，大学，无疑是许多人第一次真正意义上独立探索自我、构建世界的起点。这是一个充满机遇、挑战，也伴随着迷茫与困惑的阶段。我们离开了熟悉的环境，踏入了更为广阔的社会熔炉，在这里，知识的海洋等待着我们去汲取，人生的意义需要我们去追寻。然而，在这段激荡人心的旅程中，除了学业上的求索，还有一条同样至关重要的道路，那就是对内心世界的深入了解与悉心经营。 《心之所向，行之所往——探索内心花园的悄然绽放》并非一本关于青春期烦恼的泛泛之谈，它更像是一份真诚的邀请，邀请每一位身处大学时代的年轻人，停下奔忙的脚步，静下心来，好好地审视和关照自己那片独一无二的内心花园。这不是一本提供“标准答案”的教科书，因为关于“自我”的答案，永远藏在每个人最深邃的角落。这本书，是一本陪你一同踏上探索之旅的伙伴，它提供的是一套方法论，一种观察视角，以及一些值得深思的切入点，帮助你拨开迷雾，看见自己内心的真实模样，并学会如何在这片花园里播下希望的种子，用心浇灌，静待花开。 第一章：初识“我”——绘制你的情绪地图 大学生活宛如一场五彩斑斓的万花筒，其中最先映入眼帘的，往往是我们内心涌动的情绪。喜悦、兴奋、期待，是初入校园的雀跃；焦虑、不安、失落，也可能在不经意间悄然袭来。本章将带领你走进一个全新的视角，重新认识这些复杂而真实的情感。《心之所向，行之所往》不回避任何一种情绪，无论是被视为“积极”的阳光，还是被认为“消极”的阴影，它们都是我们生命体验不可或缺的一部分。 我们将从绘制“情绪地图”开始。这并非让你去刻意控制或压抑某些情绪，而是去学习识别、理解和接纳它们。你将学会区分“情绪”与“事件”之间的界限，理解情绪是如何被我们的思维模式、过往经历以及当下环境所影响的。书中将提供一系列引导式的问题和练习，例如：当你感到压力山大时，具体是怎样的感受？这种感受最常在你什么样的情境下出现？它背后可能隐藏着哪些未被满足的需求或担忧？通过这些细致的探究，你将逐渐掌握识别自己情绪的“雷达”，并能更准确地为自己的内心状态“定位”。 更进一步，我们还会探讨不同情绪的“语言”。愤怒，它可能是在告诉你你的界限被侵犯；悲伤，或许是在提醒你失去的重要性；恐惧，可能是在预警潜在的危险。理解这些“情绪语言”，能让我们从被动地承受情绪，转变为主动地与情绪对话，从中汲取有价值的信息，从而做出更明智的应对。本书不会提供“速效救心丸”，因为情绪的调整需要时间和耐心。它所强调的是，拥抱真实的自己，包括那些复杂甚至有些“不受欢迎”的情绪，是通往内心平和的第一步。 第二章：筑造“心墙”还是“心桥”？——认识你的思维模式与信念系统 我们头脑中那些不自觉地浮现出来的想法，以及深藏于心的关于世界、关于自己、关于他人的信念，构成了我们看待现实世界的“滤镜”。这些滤镜，可能让我们看到的是一片荆棘，也可能让我们看到的是一片坦途。在本章，我们将深入剖析这些影响深远的“思维模式”和“信念系统”。 “我做不到”、“别人肯定会怎么想”、“这件事情太难了”……这些你可能经常在脑海中听到的声音，它们并非凭空而来，而是源自我们长期的生活经验、家庭教育、社会文化等多个维度的塑造。本书将引导你识别那些可能阻碍你前进的“消极”思维模式，例如灾难化思维（总是预设最坏的结果）、过度概括（以偏概全）、贴标签（给自己或他人下定论）等等。 理解这些思维模式的形成机制，并非为了让你感到自责，而是为了让你认识到，它们只是“想法”，并非“事实”。就像你戴上一副有色眼镜，看到的世界也会染上相应的色彩。我们学习如何“摘下”那些限制性的眼镜，换上一副更客观、更积极的视野。这涉及到学习如何质疑自己的自动化思维，用证据来反驳那些不合理的想法，并尝试用更具建设性的方式来解读和回应。 同时，我们还将关注“信念系统”的力量。我们的信念，往往比思维模式更加根深蒂固，它们是我们行为的驱动力，是我们做出选择的依据。例如，“我必须时刻保持完美才能得到认可”的信念，可能会让你在学习或社交中承受巨大的压力。“我天生就不擅长与人打交道”的信念，则可能让你错失许多建立连接的机会。本书将鼓励你审视那些你习以为常的信念，思考它们是否真正服务于你，是否是客观真实的。当你开始质疑并挑战那些不再有益的信念，并有意识地去构建更积极、更具支持性的信念时，你会发现，你的内心花园将焕发出新的生机。 第三章：链接“我”与“世界”——构建健康的人际关系与沟通之道 大学是集体生活的熔炉，也是我们学习如何与他人建立深度连接的重要场所。从室友的日常相处，到课堂上的小组讨论，再到社团活动的协作，我们无时无刻不在与他人互动。然而，人际关系的复杂性，往往是许多人感到头疼的难题。本章，我们将聚焦于如何在此过程中，建立起真正健康、有益的关系，并掌握有效的沟通技巧。 本书将不会提供“交际秘籍”式的解决方案，而是强调“真诚”与“理解”的基石。我们将探讨如何理解他人的需求和立场，如何清晰而尊重地表达自己的想法和感受。这包括学习“积极倾听”，即不仅仅是听到对方的话语，更是去理解话语背后的情感和意图。我们还会学习如何运用“非暴力沟通”的原则，例如描述事实、表达感受、提出需求、提出请求，从而在冲突或分歧中，寻找共同的解决方案，而不是陷入无休止的争论。 许多时候，我们在人际关系中的困扰，源于我们不清楚自己的界限，或者害怕拒绝。本书将引导你思考“界限”的重要性。你的时间和精力是宝贵的，学会设定合理的界限，并坚定而温和地表达它们，是保护自己、避免被消耗的关键。同时，我们也需要学习如何识别并远离那些可能对我们产生负面影响的关系，以及如何在一个支持性的环境中，滋养那些真正滋养我们的友谊。 此外，我们还将探讨“给予”与“接受”的平衡。在人际关系中，一味地付出而不被看见，或是一味地索取而不懂得感恩，都可能导致关系的失衡。本书将鼓励你找到一种健康互惠的互动模式，在给予支持和关怀的同时，也懂得接纳他人的善意，并肯定自己的价值。通过在人际交往中的每一次实践，你将如同在花园里精心培育花朵，让彼此的关系在阳光雨露中茁壮成长。 第四章：唤醒“潜能”与“热爱”——探索你的内在动力与价值实现 大学是探索自我潜能、发掘内心热爱的绝佳时机。许多人在选择专业、规划未来时，常常会感到迷茫，不知道自己真正擅长什么，对什么充满热情。《心之所向，行之所往》将邀请你踏上一次深入的自我发掘之旅，去唤醒那些沉睡的潜能，并找到让你心之所向的生活方向。 本章并非提供职业规划的模板，而是着重于内在动力和价值实现。我们将引导你通过一系列的思考和实践，去了解自己的“优势”和“兴趣”。这可能包括回顾过往的成功经验，思考在哪些事情上你曾感到投入和愉悦，以及你愿意为之付出时间和努力的领域。例如，你可以尝试记录下让你感到“心流”（全情投入，忘记时间）的时刻，分析是什么样的活动能够触发这种状态。 我们还会探讨“价值”的重要性。你的核心价值观是什么？你希望在生活中实现什么样的意义？当你的行为与你的核心价值观一致时，你会感受到更强的内在驱动力和满足感。本书将提供一些工具和视角，帮助你梳理自己的价值观，并思考如何在大学生活中，以及未来的道路上，将这些价值观付诸实践。 发现热爱，并非意味着要立刻将爱好变成职业，而是找到那些能够让你感到生命蓬勃、充满活力的领域，并尝试将其融入你的生活。也许是对某个学科的钻研，也许是对某个公益事业的热情，也许是对某种艺术形式的追求。重要的是，你开始主动地去接触、去体验，去允许自己在这个过程中犯错和学习。本书强调的是，每一个人的内心都蕴藏着无限的可能，关键在于你是否愿意去发掘，去播种，并耐心地去耕耘。 第五章：守护“心灵净土”——应对压力与保持内在平衡 大学生活，注定是充满挑战的。学业的压力、人际关系的起伏、对未来的不确定性，都可能成为压垮我们心理的稻草。本章，我们将共同学习如何有效地应对压力，如何建立一套属于自己的“心灵防护机制”，从而在波涛汹涌的生活中，保持一份内心的平静与安宁。 本书不会提供“逃避压力”的方法，而是强调“与压力共处”的智慧。我们将探讨压力的生理和心理反应，以及如何识别自己独特的压力源和应对模式。然后，我们将介绍一系列行之有效的压力管理技巧，例如：正念呼吸、身体放松练习、时间管理策略，以及如何通过运动、艺术、音乐等方式来缓解身心紧张。 更重要的是，我们将关注“自我关怀”的实践。在快节奏的大学生活中，我们常常会忽略对自己最基本的照顾。本书将鼓励你将自我关怀视为一种重要的“投资”，而不是一种“奢侈”。这意味着，你需要为自己安排休息的时间，保证充足的睡眠，选择健康的饮食，并允许自己有时间去做一些让自己感到放松和快乐的事情。 建立一个健康的“心理支持系统”也至关重要。这包括与家人、朋友建立紧密的联系，找到能够倾诉的对象，并学会适时地寻求专业的帮助。本书将强调，寻求帮助并非软弱的表现，而是成熟和负责任的选择。 最终，这本书希望传递的，是一种积极主动的生活态度。它不是要求你时刻都保持昂扬向上，而是鼓励你在面对挑战时，能够拥有足够的勇气和智慧去应对，在经历低谷时，能够有力量去调整和恢复。就像一位悉心的园丁，你会学习如何修剪枝叶，如何施肥，如何在四季更迭中，依然守护着自己那片生机勃勃的内心花园，让它在任何时候，都能绽放出属于自己的独特光彩。 《心之所向，行之所往——探索内心花园的悄然绽放》期待与你同行，在这段青春的旅程中，一同描绘属于你自己的，最精彩的内心画卷。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康》这本书给我最大的启发在于，它将心理健康的概念从“有没有问题”提升到了“如何活得更好”的层面。书中关于“人生意义与价值”的探讨，让我受益匪浅。我之前常常被眼前的学业和生活琐事所困扰，忽略了更深层次的思考。这本书引导我去反思自己的人生目标，去探索什么对我来说真正重要，并如何将这些重要的价值融入到日常生活中。它并没有给出标准答案，而是鼓励读者自己去寻找，去创造。书中还提到了“积极心理学”的一些理念，比如关注优势、培养感恩之心、建立良好的人际关系等。这些理念让我觉得，心理健康不仅仅是避免负面情绪，更重要的是去追求积极的体验，去创造幸福感。书中的一些案例分析，让我看到了许多普通人如何通过积极的心态和行动，克服困难，实现个人成长。这本书让我意识到，我的心理健康掌握在自己手中，我可以通过不断的学习和实践，让自己的人生更加充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本《大学生心理健康》，虽然我一直对这类书籍持有一种观望的态度，但这本书确实给了我不少惊喜。我最喜欢的部分是它并没有一开始就抛出一些晦涩难懂的理论，而是从一些非常贴近我们生活的场景入手，比如宿舍矛盾、学习压力、恋爱困惑等等。作者的叙述方式很生动，就像是朋友在跟我聊天一样，没有高高在上的说教感，而是充满了理解和共情。我尤其对其中关于“完美主义陷阱”的章节印象深刻，我一直觉得自己要做到最好才算成功，但这本书让我意识到，过度的追求完美反而会带来巨大的焦虑和挫败感。它提供了一些非常实用的方法，比如如何设定切合实际的目标，如何接纳自己的不完美，以及如何从失败中学习。读完这一部分，我感觉自己像是卸下了一个沉重的包袱，对未来的学习和生活有了更积极的心态。书里还穿插了一些小故事和案例，这些都让我觉得更加 relatable，仿佛看到了自己的影子，也从中找到了解决问题的方法。总而言之，这是一本非常有温度、有力量的书，它不仅仅是提供心理健康的知识，更是引导我们如何更好地认识自己、接纳自己，并在这个过程中成长。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到《大学生心理健康》这本书的时候，并没有抱太大的期望，以为会是一本枯燥乏味的教科书。但当我翻开第一页，就被它那种深入浅出的讲解方式所吸引。它并没有用很多专业术语，而是用一种非常通俗易懂的语言，解释了许多我之前一直模糊不清的心理概念。比如，关于“应对机制”的章节，我之前总觉得这是一个很遥远的概念，但书里通过举例说明，让我明白了原来我们每天都在使用各种应对机制，有些是有益的，有些则可能会适得其反。它还详细分析了不同应对机制的优缺点，并给出了一些更健康、更有效的应对策略，这对我来说简直是雪中送炭。最让我惊喜的是，这本书并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了非常多的实践练习和思考题。每次读完一个章节，我都会尝试去做书里的练习，比如写日记、冥想，或者做一些情绪识别的练习。这些练习虽然看起来简单，但却能有效地帮助我理解自己的情绪，并学会如何管理它们。这本书就像一个耐心的引导者，一步步地带领我探索自己的内心世界，让我对自己的心理健康有了更深刻的认识和掌握。

评分☆☆☆☆☆

这本书《大学生心理健康》给我的整体感受是非常积极且赋权的。它并没有将大学生置于一个需要被“拯救”的位置，而是强调了主动性、潜力和成长的可能性。书中对“自我关怀”的阐述尤其令我受益匪浅。我过去常常把别人的需求放在首位，忽略了自己的感受，导致身心俱疲。这本书让我认识到，照顾好自己并不是自私，而是维持健康和效率的基础。它提供了一系列切实可行的自我关怀技巧，从保证充足睡眠、健康饮食，到学会拒绝、设定界限，再到培养兴趣爱好，都进行了细致的讲解。我尤其喜欢关于“情绪调节”的部分，它并没有鼓励我们压抑情绪，而是教导我们如何识别、接纳并以健康的方式表达情绪。书中的一些小练习，比如“情绪日记”和“正念呼吸”，我尝试了之后，发现确实能帮助我更好地处理负面情绪，并且在遇到压力时能更快地恢复平静。这本书给我带来的最大改变，是让我开始重视自己的内在需求，并且相信我有能力通过积极的行动来改善自己的心理状态，成为一个更强大、更完整的人。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《大学生心理健康》这本书的设计真的是太人性化了。它不仅仅是一本文字书，还巧妙地融入了图表、插画和问卷，让阅读体验更加丰富和生动。我特别喜欢书中关于“社交焦虑”的章节，我一直有些内向，在人群中会感到不自在，但这本书让我明白了社交焦虑并非不可克服。它深入分析了导致社交焦虑的深层原因，比如对负面评价的恐惧，以及不切实际的社交期望。更重要的是，它提供了一系列非常具体且可操作的策略，来帮助我们逐步克服社交障碍。比如，书中建议从小规模社交活动开始，设定小的成功目标，并鼓励我们练习积极的自我对话。这些方法我都尝试了一下，虽然过程有些挑战，但确实看到了效果。此外，书中的一些“小测试”也非常有趣，能够帮助我更好地了解自己在不同方面的心理倾向，从而更有针对性地进行调整。这本书让我觉得，心理健康不再是一个抽象的概念，而是可以通过学习和实践来不断提升的能力。

评分☆☆☆☆☆

教材

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是正版书。

评分☆☆☆☆☆

（1）列入了计算机仿真实验内容。我们的实践表明，这将大大提高学生做实验的兴趣和计算机的应用能力，这是本教材创新之处。

评分☆☆☆☆☆

作为参考书翻翻的，还行。

评分☆☆☆☆☆

为了适应素质教育和培养创新能力的需要，本教材编写过程中，注意体现如下几个特点：

评分☆☆☆☆☆

作为参考书翻翻的，还行。

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好书

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比较好的书，值得一看。

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大学物理实验是理、工、农、医等各类专业大学生必修的一门单独设置的基础课，是培养和提高学生科学实验能力和创新精神的重要课程。我们依据我国现行的《高等工业学校工科物理实验教学基本要求》并参考《高等农业院校农牧类物理教学大纲》，以湛江海洋大学多年使用的“大学物理实验”讲义为基础，充分吸收物理实验改革的优秀成果，按照新的教学体系，重新编写了《大学物理实验》。