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马丽莉，李百珍，王秋丹 著

图书标签:

• 心理学
• 学习心理学
• 认知心理学
• 教育心理学
• 思维
• 记忆
• 情绪
• 行为
• 发展心理学
• 自我提升

出版社： 科学普及出版社

ISBN：9787110077504

版次：1

商品编码：11217640

包装：平装

丛书名： 青少年心理健康应急必备丛书

开本：32开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：191

正文语种：中文

编辑推荐

　　心理健康教育是让青少年被动地接受成人的“灌输”，还是主动地心理自助？我们认为人生的命运掌握在自己手里，青少年朋友要为自己的成长担当责任，学会心理自助，做自己成长的主人。诚然，年轻人的成长离不开家庭、社会影响和学校教育，但是这些都是外因，自身的努力才是内因。青少年朋友不能把成长中的不如意，全归咎于父母、老师或社会，应该学会心理自助——自我教育、自我学习、自我帮助，自觉地汲取社会各方面有利于自己成长的积极因素，抵制消极因素的不利影响。

内容简介

　　帮助青少年朋友正确面对紧急事件，学会心理自助，促进个人的成长进步是该丛书的宗旨一介绍心理学的相关知识，并引导青少年用心理学的科学知识分析自己的心理现象，解决遇到的心理难题，使自己健康、快乐地成长。我们期望在这套丛书的帮助下，便每位青少年朋友能够掌握有效的应急措施，进而塑造出良好的个性心理素质：积极向上、有自信、会学习、耐挫折、乐观开朗、善于交际、意志坚定……《学习心理的探秘》是该丛书之一。

作者简介

　　李百珍，天津师范大学心理学教授，兼任天津市心理卫生协会副理事长等职。国内著名心理健康教育专家。主要研究方向为咨询心理学和心理健康教育。于1986年获“全国家庭教育工作园丁”奖章。独著或主编6部专著，主编《阳光少年心理成长之路丛书》《阳光少年心理成长家长辅导丛书》《青少年心理健康自助应急必备丛书》三套心理科普丛书，创作《青少年心理健康教育挂图》一套，共计500余万字。其中。《青少年心理卫生与心理咨询》《中小学生心理健康教育》被遴选为教育部推荐教材，《阳光少年心理成长之路丛书》获得天津市第十一届社会科学优秀成果（科普读物）一等奖，该丛书中多本图书被新闻出版署推荐为“农家书屋”重点书目，并被多个省、市遴选为大中小学校图书馆藏书。

目录

学习心理辅导的重要性
以学为主、健全发展——学习心理与中学生心理健康发展
学会学习、持续发展——21世纪中学生必备的素质
学会生存、立足社会——信息社会需要终身学习

学习心理辅导的原则
适者生存——适应性原则
千篇不能一律——个性化原则
学以致用——理论与实践相结合原则
学习心理辅导的策略与方法

支持性学习策略
1.综观全局、运筹帷幄——学习计划与时间管理
2.兵马未动、粮草先行——做好课前预习
3.集中力量、打歼灭战——课堂学习讲效率
4.清理战场、清点战果——课后要复习
5.巩固战绩、以利再战——每天写作业要有讲究
6.知己知彼、百战不殆——关于考试的几个问题

认知策略
1.学习专心、学习专注——注意力训练
2.留住新知、让它住下——记忆力的提高
3.让大脑操练起来——开发大脑的思维
4.撑起船儿来过河——努力提高阅读能力
5.在学习的道路上独立行走——自学能力的培养

自我调控策略
1.我们为什么要求学——学习动机的激发
2.给学习喷洒“催化剂”——学习兴趣的培养
3.习惯成自然，自然成习惯——学习习惯的养成
4.学习要自己做“主”——学习过程的自我监控
5.“主”随“客”变——学习环境管理
6.人尽其才、物尽其用——学习资源开发
7.时间就是金钱、效率就是生命——科学用时，科学用脑

走出学海漩涡——学习心理困惑与调适
不要庸人自扰——考试焦虑的化解
变压力为动力——学习压力的有效减缓
生活在阳光地带——厌学的调试
心理测试
中学生学习现状调查
学习适应性测试
阅读习惯问卷
学习动机问卷
学习习惯测试
考试焦虑自我测试

精彩书摘

　　你出生时是怎样一个人，经过学习之后又成为一个怎样的人？对这一问题的思考，有助于我们回答“什么是学习？学习给我们带来了什么？”专家认为，学习是学习者获得经验的过程，学习是引起行为变化的过程，学习是能力不断提高的过程。真正的学习经验能够使学习者发现他自己独特的品质，发现自己作为一个人的特征。唯一真正的学习应当是成为一个完整的人。从这个角度出发，你们想想学习是为了什么呢？
　　学习的最高目标或许就是自知了。心理健康的人对自己是谁，在朝哪个方向发展，将来有一天可能成为怎样的人，有着更清楚的意识和认可的态度。就像生活本身一样，自知是一个过程，一段旅程。日益增长的自知很可能成为自由的巨大源泉，因为我们信任了自己，同时我们也就信任了他人；我们了解了自己，也就能了解他人和周围世界；我们对自己的认可也使我们接受自己的冲动、情感和梦想。在注意和重视了自己后，我们才能把自己的注意力和精力集中到接受教育、就业、朋友相处和家庭生活等方面。当我们认真思考在现代世界生存下去的种种必需条件时，应该认识到，学习是人类各种体验中最基本的体验。人的天性要求我们学习，以便成为完整的人。
　　综上所述，在学习过程中，随着我们对客观世界认识的逐步深入，随着自知过程的不断深化，一个人的自信心和对他人信任的态度、情感、价值观等不断得到塑造；在学习过程中，克服困难的意志力及承受挫折的能力也得到磨炼；最重要的是，这些在学习过程中得到培养与锻炼的心理品质，恰是一个人性格中的核心特征，也是成为一个完整的人、完美的人所不可或缺的品质。由此可见，健康的个性是在学习过程中逐步培养、锻炼出来的，成为一个心理健康、完美的人离不开学习这样一个长久锻炼、积累的过程。学习心理与中学生心理健康发展有着不可分割的联系，离开了“学习”这个人生必经的旅程谈一个人的心理健康也等于是空谈。
　　曾有一名小学生因老师请家长到校竟然从桥上跳下身亡；一名中学生因病休学，复学第一天便从新教学楼跳下身亡；大学生马加爵因为玩牌结怨，凶残地杀害了四名同学。不断出现的自杀、恶性伤害事件引人深思、发人深省：学生在校学习绝不仅仅是学会知识，考高分，若只是为了这一目的，马加爵已达到了，但他最终却成了一个杀人犯。这不能不让我们重新思考，学习与一个人健全发展的关系，关注学习过程，关注整个人的发展，应当是当今教育的着眼点；关注学习过程，关注自身发展应当是学生拓宽的视野。
　　世界正在飞速发展，正像戈登·德莱顿、珍妮特·沃斯所著的《学习的革命》一书中所载：我们正经历一场改变我们生活、交流、思维和发展方式的革命，这场革命使得我们今天知道的东西，到了明天就会过时，如果我们停止学习，就会停滞不前。这意味着今天中学生在校学习的一些知识，当他们走出校门时就有可能被飞速发展的时代所淘汰。那么，学生在校学习究竟要学什么？是能够应付一时考试的知识，还是掌握学习这些知识的方法？雅克·德洛尔代表国际21世纪教育委员会在向联合国教科文组织提出的题为《教育——财富蕴藏其中》的报告中提出了四个学会，即：学会求知、学会做事、学会共同生活、学会生存。学会求知也即学会学习。德洛尔强调，“这种学习更多的是为了掌握认识的手段，而不是获得经过分类的系统化知识。既可将其视为一种人生手段，也可将其视为一种人生目的。”这就是说，现代社会的人应该学会学习。有人说，未来的文盲不是目不识丁的人，而是不会学习的人。
　　研究表明：造成优秀学生与学习能力差的学生之间差别的主要原因不在于先天遗传素质的差异，而在于采用怎样的方法，接受怎样的教育，如何有效地去挖掘自身的先天潜能。知识可以随着时间的推移而过时，而一个人在学习知识的过程中被激发和培养起来的求知欲望、学习兴趣、学习态度、学习的自信心、学习的创造性、学习的有效策略与方法却是受用终身的。因此，学会学习，是21世纪中学生必备的素质。
　　……

前言/序言

　　著名心理学家罗杰斯说：“人生的意义在于成长。”青少年正处于从不成熟走向成熟的成长时期，生理发展迅速，心理变化显著。在这一过渡时期，不少青少年独生子女的独立性和自我调节能力比较差，面对应急事件，时常会不知所措，甚至会感受到很大的心理压力和冲突。如果这些心理问题长期得不到解决，就会在情绪、行为等方面有异常表现，甚至罹患心理疾病。为此，对青少年进行必要的心理健康教育就显得尤为重要。
　　国内外的实践证明：心理健康教育不仅是一套方法和技术，更重要的是体现了一种实践性很强的先进理念。
　　人格的完善与优化比智慧、能力的增长更为重要。素质教育虽然提倡很多年了，但就目前情况来看，社会各方面仍然只对青少年知识的获得和智能的提高更为重视，而对他们优良心理品质的培养和优良性格的塑造相对忽视。青少年心理健康教育是素质教育的一个重要方面，它的最终目的是充分挖掘和发挥人的智慧潜能，不断地优化、完善人格，使人变成心理健全的人。
　　青少年心理健康教育的主要内容是：自我意识的培养、人际关系的协调、学习心理的探析、不良情绪的调节、优良性格的塑造、青春花季的探秘、成长挫折的应对以及心理卫生的维护、心理障碍的预防和初步矫正，这即是该丛书各分册的具体内容。
　　心理健康教育是让青少年被动地接受成人的“灌输”，还是主动地心理自助？我们认为人生的命运掌握在自己手里，青少年朋友要为自己的成长担当责任，学会心理自助，做自己成长的主人。诚然，年轻人的成长离不开家庭、社会影响和学校教育，但是这些都是外因，自身的努力才是内因。青少年朋友不能把成长中的不如意，全归咎于父母、老师或社会，应该学会心理自助——自我教育、自我学习、自我帮助，自觉地汲取社会各方面有利于自己成长的积极因素，抵制消极因素的不利影响。
　　帮助青少年朋友正确面对紧急事件，学会心理自助，促进个人的成长进步是该丛书的宗旨一介绍心理学的相关知识，并引导青少年用心理学的科学知识分析自己的心理现象，解决遇到的心理难题，使自己健康、快乐地成长。我们期望在这套丛书的帮助下，便每位青少年朋友能够掌握有效的应急措施，进而塑造出良好的个性心理素质：积极向上、有自信、会学习、耐挫折、乐观开朗、善于交际、意志坚定……
　　青少年朋友在阅读这套丛书时，可以先看看反映当代青少年风貌的丰富的鲜活事例，再慢慢学习一些相关的心理学知识，最后领会其中蕴涵的深刻理念。在紧张的学习之余，以轻松、愉悦的心态。细水长流地品读这套丛书，这不仅会帮助青少年朋友有效地面又寸应急事件，促进心理成长，而且还会增强对心理科学的兴趣和爱好呢！
　　李百珍
　　2012年3月8日

《思维的迷宫：重塑认知，拥抱无限可能》 简介 你是否曾困惑于自己突如其来的情绪波动？是否曾对某些难以启齿的习惯感到无奈？是否曾好奇过他人行为背后隐藏的动机？我们每个人都生活在一个由思维和情感交织而成的复杂世界里，而理解这个世界的钥匙，往往就藏在我们自己的内心深处。《思维的迷宫：重塑认知，拥抱无限可能》并非一本浅尝辄止的心理学入门读物，而是一次深入内心、探索认知边界的旅程。它旨在揭示人类思维运作的深层机制，剖析那些塑造我们决策、影响我们情绪、并最终决定我们生活轨迹的无形力量。 本书将带你走进一个全新的视角，去审视我们习以为常的思考模式。我们常常认为自己是理性而独立的个体，但事实上，我们的判断和选择在很大程度上受到一系列认知偏误和思维捷径的影响。从“确认偏误”让我们固守既有观点，到“锚定效应”让我们过分依赖最初获得的信息，再到“可得性启发”让我们高估那些容易回忆的事件发生的概率，这些隐藏在日常生活中的思维陷阱，如同迷宫中的岔路，引导我们走向并非最优的选择。本书将一一剖析这些常见的思维模式，并提供实用的方法，帮助你识别并跳出这些限制性的认知框架。 更进一步，《思维的迷宫》将深入探讨情感在思维过程中的核心作用。情感并非仅仅是我们对外部刺激的反应，它们更是我们理解世界、做出判断的强大驱动力。书中将阐述情绪如何影响我们的记忆、决策、人际交往，甚至我们对未来的预期。你将了解到，愤怒、恐惧、喜悦、悲伤等基本情绪，并非简单的生理反应，而是具有复杂生物学基础和深刻心理学意义的信号。本书将帮助你理解情绪的起源，学会如何有效地管理和调节自己的情绪，不再被情绪的洪流所裹挟，而是成为情绪的主人。 本书的另一大重点在于揭示习惯的力量。那些日复一日重复的行为，无论是积极的还是消极的，都深刻地雕刻着我们的生活。你将了解到习惯形成的神经科学基础，以及如何利用这些规律来培养有益的习惯，戒除不良的习惯。从早晨的赖床到晚上的拖延，从健康的饮食到规律的运动，每一个习惯的养成和改变，都蕴含着深刻的心理学原理。本书将为你提供一套系统性的方法，帮助你打破旧的模式，建立新的、更能支持你实现目标的生活习惯。 此外，《思维的迷宫》还将目光投向人际关系的本质。为什么我们会与某些人一见如故，而与另一些人却总是格格不入？沟通中的误解是如何产生的？如何在复杂的社会互动中建立更健康、更深入的关系？本书将从认知和情感的视角，剖析人际交往中的关键要素，包括同理心、沟通技巧、冲突解决以及依恋理论。你将学会如何更准确地解读他人的行为和意图，如何有效地表达自己的需求和感受，如何在关系中找到平衡与和谐。 本书并非止步于理论的阐述，更注重实践的应用。每一章都将穿插大量生动的案例研究、引人入胜的心理学实验回顾，以及可以直接应用于日常生活的情绪管理、认知重构和行为改变的实用练习。无论你是希望提升个人效率、改善人际关系、克服焦虑和压力，还是仅仅想更深入地了解自己，本书都将为你提供宝贵的洞见和可行的工具。 《思维的迷宫：重塑认知，拥抱无限可能》是一本写给每一个渴望成长、追求自我超越的读者的书。它将引导你穿越思维的迷雾，识破内心的藩篱，最终发现隐藏在自己身上的无限潜能。通过理解思维的运作，掌控情感的流向，重塑习惯的力量，并建立良好的人际关系，你将能够以更加清晰、坚定和积极的态度，迎接生活中的每一次挑战，并最终活出更加充实、精彩的人生。这是一次关于自我发现、自我认知和自我实现的深刻探索，你准备好开启这场激动人心的旅程了吗？

评分☆☆☆☆☆

坦白地说，我购买这本书的初衷是想找一本能提供快速“自我提升技巧”的读物，期待能找到立竿见影的“魔法公式”。然而，这本书给我的体验是截然不同的，它更像是一剂缓慢而持久的“清醒剂”。作者似乎并不热衷于提供那种“五步法让你更自信”的口号式建议，而是着力于让你理解“为什么你现在会感到不自信”的深层结构。这种深入到根源的探讨，虽然在短期内无法带来那种立竿见影的快感，但从长远来看，却构建了一种更稳固的心理基石。比如，书中对于“拖延症”的分析，没有简单归咎于懒惰，而是探讨了完美主义、对失败的恐惧以及价值评估系统中的非理性权重，这迫使我必须从更宏观的视角去审视自己的行为模式。这种“去魅”的过程虽然略显痛苦，因为它打破了许多自我安慰的假象，但最终带来的却是洞察的清晰和力量的回归。这本书的价值，在于它迫使你直面那些不舒服的真相，而不是为你编织一个舒适的幻觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的讨论范围之广，给我带来了极大的惊喜，它远超出了传统意义上对“心理学”的界定。在探讨情绪反应时，作者巧妙地引入了演化生物学的视角，解释了为什么我们的恐惧和愤怒机制在数万年前的环境中是高效的生存工具，但在今天的都市生活中却常常成为我们的累赘。接着，他又无缝地过渡到社会文化对情绪表达的规范，展示了同一份焦虑感在不同文化背景下如何被压抑或释放。这种跨学科的视野，使得整本书读起来像是一张由神经科学、社会学、哲学交织而成的精密挂毯。它提供的不是单一的答案，而是一个更广阔的思考框架。我尤其欣赏作者在讨论“意义感”那一章时，那种近乎诗意的探讨，他没有提供一个标准化的“人生意义”模板，而是指导我们如何通过审视自己的“价值取向”和“时间分配”来“编织”出属于自己的意义。这种宏大叙事与个体实践的完美结合，让这本书的厚重感得以彰显，让人在合上书本后，仍能感受到思维的余震久久不散。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人眼球，那种深邃的蓝色调配上抽象的光影交织，很容易让人联想到深夜里独自探索未知的思考过程。我本以为这会是一本晦涩难懂的学术专著，毕竟“探秘”二字听起来就充满了专业门槛。然而，翻开第一页，我立刻被作者那种娓娓道来的叙事方式所捕获。它没有一开始就抛出复杂的理论模型，反而像是邀请你去参加一场私人对谈。作者选择了一个非常接地气的切入点——我们日常生活中那些看似微不足道的选择和瞬间的感受，是如何被大脑深处的机制所驱动的。我尤其喜欢其中关于“认知偏差的日常化”那一部分，它用生动的案例，比如为什么我们在排队时会莫名其妙地感到时间过得更慢，解释了潜意识如何在我们毫无察觉的情况下塑造了我们的现实体验。这种将宏大理论拆解成可感知的日常片段的能力，是很多同类书籍所欠缺的。阅读过程中，我时常会停下来，回想自己最近做过的某个决定，然后恍然大悟，原来背后有如此精妙的心理规律在起作用。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，段落间距合理，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于一本需要静心钻研的“探秘”之作来说，是非常重要的细节体验。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书的“结构逻辑”有如此深刻的印象。这本书的章节安排，仿佛遵循着一条精心设计的迷宫路线，每一步都引导着读者深入更核心的议题，但又总能在关键时刻提供一个清晰的“出口”或转折点，让人不至于迷失方向。它不是简单的知识堆砌，更像是一部有机的生命体，从外部的感官输入层层递进，直抵核心的动机与情感驱动。特别是它对“记忆的重构性”那一章的处理，简直是一绝。作者没有停留在“记忆是不可靠的”这一简单论断上，而是深入剖析了记忆如何在每一次提取时都被当前的信念和情绪重新“编辑”的过程。这种层次感非常丰富，让人在阅读时不仅是在获取信息，更像是在进行一次对自身心智运作的“反向工程”调试。我发现自己开始有意识地去审视那些我深信不疑的“往事”，去质疑它们的绝对真实性。这种思维上的拓展，远超出了我阅读前对一本心理学入门读物的期待。而且，它在引用外部研究时，平衡得极好，既有权威性，又不会让非专业读者感到压迫，很多引用的图表都经过了精心的简化和可视化处理。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上呈现出一种罕见的、充满人文关怀的克制感。虽然主题是关于大脑和心智的运作机制，但通篇读下来，丝毫没有那种冰冷的技术报告的疏离感。作者似乎始终保持着一种既是科学家又是哲人的双重身份，他以严谨的态度描述事实，却又以充满温度的笔触去描绘人类经验的复杂性与矛盾性。我印象最深的是他对“同理心疲劳”现象的描述，它精准地捕捉到了现代社会中，面对海量信息和苦难时，我们内心那道无形的自我保护的墙是如何建立起来的。这种描述，让我感到被理解，而不是被评判。很多心理书籍在讨论负面情绪时，容易落入“如何消除”的窠臼，而这本书更侧重于“如何与之共存并从中学习”。它教会我们接纳心智的局限性，承认那些不完美的部分也是我们完整自我的一部分。这种对人性的包容性，使得阅读过程充满了安全感。