學習心理的探秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬麗莉，李百珍，王鞦丹 著

圖書標籤:

• 心理學
• 學習心理學
• 認知心理學
• 教育心理學
• 思維
• 記憶
• 情緒
• 行為
• 發展心理學
• 自我提升

齣版社： 科學普及齣版社

ISBN：9787110077504

版次：1

商品編碼：11217640

包裝：平裝

叢書名： 青少年心理健康應急必備叢書

開本：32開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：191

正文語種：中文

編輯推薦

　　心理健康教育是讓青少年被動地接受成人的“灌輸”，還是主動地心理自助？我們認為人生的命運掌握在自己手裏，青少年朋友要為自己的成長擔當責任，學會心理自助，做自己成長的主人。誠然，年輕人的成長離不開傢庭、社會影響和學校教育，但是這些都是外因，自身的努力纔是內因。青少年朋友不能把成長中的不如意，全歸咎於父母、老師或社會，應該學會心理自助——自我教育、自我學習、自我幫助，自覺地汲取社會各方麵有利於自己成長的積極因素，抵製消極因素的不利影響。

內容簡介

　　幫助青少年朋友正確麵對緊急事件，學會心理自助，促進個人的成長進步是該叢書的宗旨一介紹心理學的相關知識，並引導青少年用心理學的科學知識分析自己的心理現象，解決遇到的心理難題，使自己健康、快樂地成長。我們期望在這套叢書的幫助下，便每位青少年朋友能夠掌握有效的應急措施，進而塑造齣良好的個性心理素質：積極嚮上、有自信、會學習、耐挫摺、樂觀開朗、善於交際、意誌堅定……《學習心理的探秘》是該叢書之一。

作者簡介

　　李百珍，天津師範大學心理學教授，兼任天津市心理衛生協會副理事長等職。國內著名心理健康教育專傢。主要研究方嚮為谘詢心理學和心理健康教育。於1986年獲“全國傢庭教育工作園丁”奬章。獨著或主編6部專著，主編《陽光少年心理成長之路叢書》《陽光少年心理成長傢長輔導叢書》《青少年心理健康自助應急必備叢書》三套心理科普叢書，創作《青少年心理健康教育掛圖》一套，共計500餘萬字。其中。《青少年心理衛生與心理谘詢》《中小學生心理健康教育》被遴選為教育部推薦教材，《陽光少年心理成長之路叢書》獲得天津市第十一屆社會科學優秀成果（科普讀物）一等奬，該叢書中多本圖書被新聞齣版署推薦為“農傢書屋”重點書目，並被多個省、市遴選為大中小學校圖書館藏書。

目錄

學習心理輔導的重要性
以學為主、健全發展——學習心理與中學生心理健康發展
學會學習、持續發展——21世紀中學生必備的素質
學會生存、立足社會——信息社會需要終身學習

學習心理輔導的原則
適者生存——適應性原則
韆篇不能一律——個性化原則
學以緻用——理論與實踐相結閤原則
學習心理輔導的策略與方法

支持性學習策略
1.綜觀全局、運籌帷幄——學習計劃與時間管理
2.兵馬未動、糧草先行——做好課前預習
3.集中力量、打殲滅戰——課堂學習講效率
4.清理戰場、清點戰果——課後要復習
5.鞏固戰績、以利再戰——每天寫作業要有講究
6.知己知彼、百戰不殆——關於考試的幾個問題

認知策略
1.學習專心、學習專注——注意力訓練
2.留住新知、讓它住下——記憶力的提高
3.讓大腦操練起來——開發大腦的思維
4.撐起船兒來過河——努力提高閱讀能力
5.在學習的道路上獨立行走——自學能力的培養

自我調控策略
1.我們為什麼要求學——學習動機的激發
2.給學習噴灑“催化劑”——學習興趣的培養
3.習慣成自然，自然成習慣——學習習慣的養成
4.學習要自己做“主”——學習過程的自我監控
5.“主”隨“客”變——學習環境管理
6.人盡其纔、物盡其用——學習資源開發
7.時間就是金錢、效率就是生命——科學用時，科學用腦

走齣學海漩渦——學習心理睏惑與調適
不要庸人自擾——考試焦慮的化解
變壓力為動力——學習壓力的有效減緩
生活在陽光地帶——厭學的調試
心理測試
中學生學習現狀調查
學習適應性測試
閱讀習慣問捲
學習動機問捲
學習習慣測試
考試焦慮自我測試

精彩書摘

　　你齣生時是怎樣一個人，經過學習之後又成為一個怎樣的人？對這一問題的思考，有助於我們迴答“什麼是學習？學習給我們帶來瞭什麼？”專傢認為，學習是學習者獲得經驗的過程，學習是引起行為變化的過程，學習是能力不斷提高的過程。真正的學習經驗能夠使學習者發現他自己獨特的品質，發現自己作為一個人的特徵。唯一真正的學習應當是成為一個完整的人。從這個角度齣發，你們想想學習是為瞭什麼呢？
　　學習的最高目標或許就是自知瞭。心理健康的人對自己是誰，在朝哪個方嚮發展，將來有一天可能成為怎樣的人，有著更清楚的意識和認可的態度。就像生活本身一樣，自知是一個過程，一段旅程。日益增長的自知很可能成為自由的巨大源泉，因為我們信任瞭自己，同時我們也就信任瞭他人；我們瞭解瞭自己，也就能瞭解他人和周圍世界；我們對自己的認可也使我們接受自己的衝動、情感和夢想。在注意和重視瞭自己後，我們纔能把自己的注意力和精力集中到接受教育、就業、朋友相處和傢庭生活等方麵。當我們認真思考在現代世界生存下去的種種必需條件時，應該認識到，學習是人類各種體驗中最基本的體驗。人的天性要求我們學習，以便成為完整的人。
　　綜上所述，在學習過程中，隨著我們對客觀世界認識的逐步深入，隨著自知過程的不斷深化，一個人的自信心和對他人信任的態度、情感、價值觀等不斷得到塑造；在學習過程中，剋服睏難的意誌力及承受挫摺的能力也得到磨煉；最重要的是，這些在學習過程中得到培養與鍛煉的心理品質，恰是一個人性格中的核心特徵，也是成為一個完整的人、完美的人所不可或缺的品質。由此可見，健康的個性是在學習過程中逐步培養、鍛煉齣來的，成為一個心理健康、完美的人離不開學習這樣一個長久鍛煉、積纍的過程。學習心理與中學生心理健康發展有著不可分割的聯係，離開瞭“學習”這個人生必經的旅程談一個人的心理健康也等於是空談。
　　曾有一名小學生因老師請傢長到校竟然從橋上跳下身亡；一名中學生因病休學，復學第一天便從新教學樓跳下身亡；大學生馬加爵因為玩牌結怨，凶殘地殺害瞭四名同學。不斷齣現的自殺、惡性傷害事件引人深思、發人深省：學生在校學習絕不僅僅是學會知識，考高分，若隻是為瞭這一目的，馬加爵已達到瞭，但他最終卻成瞭一個殺人犯。這不能不讓我們重新思考，學習與一個人健全發展的關係，關注學習過程，關注整個人的發展，應當是當今教育的著眼點；關注學習過程，關注自身發展應當是學生拓寬的視野。
　　世界正在飛速發展，正像戈登·德萊頓、珍妮特·沃斯所著的《學習的革命》一書中所載：我們正經曆一場改變我們生活、交流、思維和發展方式的革命，這場革命使得我們今天知道的東西，到瞭明天就會過時，如果我們停止學習，就會停滯不前。這意味著今天中學生在校學習的一些知識，當他們走齣校門時就有可能被飛速發展的時代所淘汰。那麼，學生在校學習究竟要學什麼？是能夠應付一時考試的知識，還是掌握學習這些知識的方法？雅剋·德洛爾代錶國際21世紀教育委員會在嚮聯閤國教科文組織提齣的題為《教育——財富蘊藏其中》的報告中提齣瞭四個學會，即：學會求知、學會做事、學會共同生活、學會生存。學會求知也即學會學習。德洛爾強調，“這種學習更多的是為瞭掌握認識的手段，而不是獲得經過分類的係統化知識。既可將其視為一種人生手段，也可將其視為一種人生目的。”這就是說，現代社會的人應該學會學習。有人說，未來的文盲不是目不識丁的人，而是不會學習的人。
　　研究錶明：造成優秀學生與學習能力差的學生之間差彆的主要原因不在於先天遺傳素質的差異，而在於采用怎樣的方法，接受怎樣的教育，如何有效地去挖掘自身的先天潛能。知識可以隨著時間的推移而過時，而一個人在學習知識的過程中被激發和培養起來的求知欲望、學習興趣、學習態度、學習的自信心、學習的創造性、學習的有效策略與方法卻是受用終身的。因此，學會學習，是21世紀中學生必備的素質。
　　……

前言/序言

　　著名心理學傢羅傑斯說：“人生的意義在於成長。”青少年正處於從不成熟走嚮成熟的成長時期，生理發展迅速，心理變化顯著。在這一過渡時期，不少青少年獨生子女的獨立性和自我調節能力比較差，麵對應急事件，時常會不知所措，甚至會感受到很大的心理壓力和衝突。如果這些心理問題長期得不到解決，就會在情緒、行為等方麵有異常錶現，甚至罹患心理疾病。為此，對青少年進行必要的心理健康教育就顯得尤為重要。
　　國內外的實踐證明：心理健康教育不僅是一套方法和技術，更重要的是體現瞭一種實踐性很強的先進理念。
　　人格的完善與優化比智慧、能力的增長更為重要。素質教育雖然提倡很多年瞭，但就目前情況來看，社會各方麵仍然隻對青少年知識的獲得和智能的提高更為重視，而對他們優良心理品質的培養和優良性格的塑造相對忽視。青少年心理健康教育是素質教育的一個重要方麵，它的最終目的是充分挖掘和發揮人的智慧潛能，不斷地優化、完善人格，使人變成心理健全的人。
　　青少年心理健康教育的主要內容是：自我意識的培養、人際關係的協調、學習心理的探析、不良情緒的調節、優良性格的塑造、青春花季的探秘、成長挫摺的應對以及心理衛生的維護、心理障礙的預防和初步矯正，這即是該叢書各分冊的具體內容。
　　心理健康教育是讓青少年被動地接受成人的“灌輸”，還是主動地心理自助？我們認為人生的命運掌握在自己手裏，青少年朋友要為自己的成長擔當責任，學會心理自助，做自己成長的主人。誠然，年輕人的成長離不開傢庭、社會影響和學校教育，但是這些都是外因，自身的努力纔是內因。青少年朋友不能把成長中的不如意，全歸咎於父母、老師或社會，應該學會心理自助——自我教育、自我學習、自我幫助，自覺地汲取社會各方麵有利於自己成長的積極因素，抵製消極因素的不利影響。
　　幫助青少年朋友正確麵對緊急事件，學會心理自助，促進個人的成長進步是該叢書的宗旨一介紹心理學的相關知識，並引導青少年用心理學的科學知識分析自己的心理現象，解決遇到的心理難題，使自己健康、快樂地成長。我們期望在這套叢書的幫助下，便每位青少年朋友能夠掌握有效的應急措施，進而塑造齣良好的個性心理素質：積極嚮上、有自信、會學習、耐挫摺、樂觀開朗、善於交際、意誌堅定……
　　青少年朋友在閱讀這套叢書時，可以先看看反映當代青少年風貌的豐富的鮮活事例，再慢慢學習一些相關的心理學知識，最後領會其中蘊涵的深刻理念。在緊張的學習之餘，以輕鬆、愉悅的心態。細水長流地品讀這套叢書，這不僅會幫助青少年朋友有效地麵又寸應急事件，促進心理成長，而且還會增強對心理科學的興趣和愛好呢！
　　李百珍
　　2012年3月8日

《思維的迷宮：重塑認知，擁抱無限可能》 簡介 你是否曾睏惑於自己突如其來的情緒波動？是否曾對某些難以啓齒的習慣感到無奈？是否曾好奇過他人行為背後隱藏的動機？我們每個人都生活在一個由思維和情感交織而成的復雜世界裏，而理解這個世界的鑰匙，往往就藏在我們自己的內心深處。《思維的迷宮：重塑認知，擁抱無限可能》並非一本淺嘗輒止的心理學入門讀物，而是一次深入內心、探索認知邊界的旅程。它旨在揭示人類思維運作的深層機製，剖析那些塑造我們決策、影響我們情緒、並最終決定我們生活軌跡的無形力量。 本書將帶你走進一個全新的視角，去審視我們習以為常的思考模式。我們常常認為自己是理性而獨立的個體，但事實上，我們的判斷和選擇在很大程度上受到一係列認知偏誤和思維捷徑的影響。從“確認偏誤”讓我們固守既有觀點，到“錨定效應”讓我們過分依賴最初獲得的信息，再到“可得性啓發”讓我們高估那些容易迴憶的事件發生的概率，這些隱藏在日常生活中的思維陷阱，如同迷宮中的岔路，引導我們走嚮並非最優的選擇。本書將一一剖析這些常見的思維模式，並提供實用的方法，幫助你識彆並跳齣這些限製性的認知框架。 更進一步，《思維的迷宮》將深入探討情感在思維過程中的核心作用。情感並非僅僅是我們對外部刺激的反應，它們更是我們理解世界、做齣判斷的強大驅動力。書中將闡述情緒如何影響我們的記憶、決策、人際交往，甚至我們對未來的預期。你將瞭解到，憤怒、恐懼、喜悅、悲傷等基本情緒，並非簡單的生理反應，而是具有復雜生物學基礎和深刻心理學意義的信號。本書將幫助你理解情緒的起源，學會如何有效地管理和調節自己的情緒，不再被情緒的洪流所裹挾，而是成為情緒的主人。 本書的另一大重點在於揭示習慣的力量。那些日復一日重復的行為，無論是積極的還是消極的，都深刻地雕刻著我們的生活。你將瞭解到習慣形成的神經科學基礎，以及如何利用這些規律來培養有益的習慣，戒除不良的習慣。從早晨的賴床到晚上的拖延，從健康的飲食到規律的運動，每一個習慣的養成和改變，都蘊含著深刻的心理學原理。本書將為你提供一套係統性的方法，幫助你打破舊的模式，建立新的、更能支持你實現目標的生活習慣。 此外，《思維的迷宮》還將目光投嚮人際關係的本質。為什麼我們會與某些人一見如故，而與另一些人卻總是格格不入？溝通中的誤解是如何産生的？如何在復雜的社會互動中建立更健康、更深入的關係？本書將從認知和情感的視角，剖析人際交往中的關鍵要素，包括同理心、溝通技巧、衝突解決以及依戀理論。你將學會如何更準確地解讀他人的行為和意圖，如何有效地錶達自己的需求和感受，如何在關係中找到平衡與和諧。 本書並非止步於理論的闡述，更注重實踐的應用。每一章都將穿插大量生動的案例研究、引人入勝的心理學實驗迴顧，以及可以直接應用於日常生活的情緒管理、認知重構和行為改變的實用練習。無論你是希望提升個人效率、改善人際關係、剋服焦慮和壓力，還是僅僅想更深入地瞭解自己，本書都將為你提供寶貴的洞見和可行的工具。 《思維的迷宮：重塑認知，擁抱無限可能》是一本寫給每一個渴望成長、追求自我超越的讀者的書。它將引導你穿越思維的迷霧，識破內心的藩籬，最終發現隱藏在自己身上的無限潛能。通過理解思維的運作，掌控情感的流嚮，重塑習慣的力量，並建立良好的人際關係，你將能夠以更加清晰、堅定和積極的態度，迎接生活中的每一次挑戰，並最終活齣更加充實、精彩的人生。這是一次關於自我發現、自我認知和自我實現的深刻探索，你準備好開啓這場激動人心的旅程瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

坦白地說，我購買這本書的初衷是想找一本能提供快速“自我提升技巧”的讀物，期待能找到立竿見影的“魔法公式”。然而，這本書給我的體驗是截然不同的，它更像是一劑緩慢而持久的“清醒劑”。作者似乎並不熱衷於提供那種“五步法讓你更自信”的口號式建議，而是著力於讓你理解“為什麼你現在會感到不自信”的深層結構。這種深入到根源的探討，雖然在短期內無法帶來那種立竿見影的快感，但從長遠來看，卻構建瞭一種更穩固的心理基石。比如，書中對於“拖延癥”的分析，沒有簡單歸咎於懶惰，而是探討瞭完美主義、對失敗的恐懼以及價值評估係統中的非理性權重，這迫使我必須從更宏觀的視角去審視自己的行為模式。這種“去魅”的過程雖然略顯痛苦，因為它打破瞭許多自我安慰的假象，但最終帶來的卻是洞察的清晰和力量的迴歸。這本書的價值，在於它迫使你直麵那些不舒服的真相，而不是為你編織一個舒適的幻覺。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言風格上呈現齣一種罕見的、充滿人文關懷的剋製感。雖然主題是關於大腦和心智的運作機製，但通篇讀下來，絲毫沒有那種冰冷的技術報告的疏離感。作者似乎始終保持著一種既是科學傢又是哲人的雙重身份，他以嚴謹的態度描述事實，卻又以充滿溫度的筆觸去描繪人類經驗的復雜性與矛盾性。我印象最深的是他對“同理心疲勞”現象的描述，它精準地捕捉到瞭現代社會中，麵對海量信息和苦難時，我們內心那道無形的自我保護的牆是如何建立起來的。這種描述，讓我感到被理解，而不是被評判。很多心理書籍在討論負麵情緒時，容易落入“如何消除”的窠臼，而這本書更側重於“如何與之共存並從中學習”。它教會我們接納心智的局限性，承認那些不完美的部分也是我們完整自我的一部分。這種對人性的包容性，使得閱讀過程充滿瞭安全感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的討論範圍之廣，給我帶來瞭極大的驚喜，它遠超齣瞭傳統意義上對“心理學”的界定。在探討情緒反應時，作者巧妙地引入瞭演化生物學的視角，解釋瞭為什麼我們的恐懼和憤怒機製在數萬年前的環境中是高效的生存工具，但在今天的都市生活中卻常常成為我們的纍贅。接著，他又無縫地過渡到社會文化對情緒錶達的規範，展示瞭同一份焦慮感在不同文化背景下如何被壓抑或釋放。這種跨學科的視野，使得整本書讀起來像是一張由神經科學、社會學、哲學交織而成的精密掛毯。它提供的不是單一的答案，而是一個更廣闊的思考框架。我尤其欣賞作者在討論“意義感”那一章時，那種近乎詩意的探討，他沒有提供一個標準化的“人生意義”模闆，而是指導我們如何通過審視自己的“價值取嚮”和“時間分配”來“編織”齣屬於自己的意義。這種宏大敘事與個體實踐的完美結閤，讓這本書的厚重感得以彰顯，讓人在閤上書本後，仍能感受到思維的餘震久久不散。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人眼球，那種深邃的藍色調配上抽象的光影交織，很容易讓人聯想到深夜裏獨自探索未知的思考過程。我本以為這會是一本晦澀難懂的學術專著，畢竟“探秘”二字聽起來就充滿瞭專業門檻。然而，翻開第一頁，我立刻被作者那種娓娓道來的敘事方式所捕獲。它沒有一開始就拋齣復雜的理論模型，反而像是邀請你去參加一場私人對談。作者選擇瞭一個非常接地氣的切入點——我們日常生活中那些看似微不足道的選擇和瞬間的感受，是如何被大腦深處的機製所驅動的。我尤其喜歡其中關於“認知偏差的日常化”那一部分，它用生動的案例，比如為什麼我們在排隊時會莫名其妙地感到時間過得更慢，解釋瞭潛意識如何在我們毫無察覺的情況下塑造瞭我們的現實體驗。這種將宏大理論拆解成可感知的日常片段的能力，是很多同類書籍所欠缺的。閱讀過程中，我時常會停下來，迴想自己最近做過的某個決定，然後恍然大悟，原來背後有如此精妙的心理規律在起作用。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，段落間距閤理，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於一本需要靜心鑽研的“探秘”之作來說，是非常重要的細節體驗。

評分☆☆☆☆☆

我很少對一本書的“結構邏輯”有如此深刻的印象。這本書的章節安排，仿佛遵循著一條精心設計的迷宮路綫，每一步都引導著讀者深入更核心的議題，但又總能在關鍵時刻提供一個清晰的“齣口”或轉摺點，讓人不至於迷失方嚮。它不是簡單的知識堆砌，更像是一部有機的生命體，從外部的感官輸入層層遞進，直抵核心的動機與情感驅動。特彆是它對“記憶的重構性”那一章的處理，簡直是一絕。作者沒有停留在“記憶是不可靠的”這一簡單論斷上，而是深入剖析瞭記憶如何在每一次提取時都被當前的信念和情緒重新“編輯”的過程。這種層次感非常豐富，讓人在閱讀時不僅是在獲取信息，更像是在進行一次對自身心智運作的“反嚮工程”調試。我發現自己開始有意識地去審視那些我深信不疑的“往事”，去質疑它們的絕對真實性。這種思維上的拓展，遠超齣瞭我閱讀前對一本心理學入門讀物的期待。而且，它在引用外部研究時，平衡得極好，既有權威性，又不會讓非專業讀者感到壓迫，很多引用的圖錶都經過瞭精心的簡化和可視化處理。