具体描述
编辑推荐
姣美的容颜、健康的体魄和优雅的气质，这一切都需要用气血来濡养。就像根与花，有了扎实的根，才会年年有花香；根的养分不足，只会昙花一现。气血与容颜“一荣俱荣，一损俱损”。女人气血充盈才会靓丽光鲜，气血虚亏女人花就会过早衰败。
找出致使健康美容问题滋生、外形体态变化的根源，有重点地养护脏腑，补益气血；改变日常生活中点点滴滴的不良习惯和不正确的生活观念。
巧用身边随处可见的普通食材，调制补益气血又能养颜美容的气血大餐，一定能让气血平衡通畅，让美丽、健康与你常相伴。
内容简介
《气血双补养颜饮食经》讲述了从调理脏腑、祛除疾病、辨证体质、养生养颜等方面，教给女性读者巧妙利用身边的食材，调制健康营养的食方，调补身体的气血，保持气血平衡和通调，守护自己的健康与美丽。作者简介
何凤娣，女，毕业于南华大学，主治医师，长期工作在基层医院，自幼熟读中医典籍，对健康养生和食物营养有较深入的研究。曾出版《养生先养气血：气血双补养生养颜经 》《气血养生金典》等图书。内页插图
目录
第一章 气血是女人养生养颜的根本气血是生命之源，维系女人一生的健康与幸福
气为血之帅，血为气之母
气血充足、调畅，女人才能光彩照人
气血失衡会使女人快速衰老
气血充盈流畅是孕育生命的基本
经、孕、产、乳样样都是耗损气血的“大户”
第二章 察“颜”观色调气血，小方法养好大“面子”
“消斑汤”调顺气血，让女人早下“斑”
“海带炖鸡”黑发润发，养出万千风情
“猪肝烧杞子”明目又补血，人老珠不黄
“双参肉”大补气血，帮女人养足精气神
“山药薏米养颜粥”补益气血，拒绝花容失色
“山药红枣粥”健脾补气血，养出丰润红唇
第三章 气血源于脏腑，五脏安和气血调畅
“参苓粥”健脾养胃，使气血化生有源
“莲子炖猪心”养心又安神，远离心情烦燥
“四物肝片汤”养肝补血，美丽由内而外透出来
“三子煲猪腰汤”补肾填精，让女人气血两旺
“黑木耳炒山药”补气血益脾肾，红润美肌吃出来
“心脾双补汤”益气养血，常饮身心更健康
“梨枣枇杷膏”润肺健脾，养出水润女人
第四章 祛除疾病，阻断气血流失之途
“阿胶粥”益精补气血，呵护贫血女人
“川芎红蛋汤”帮女人应对气滞血淤
“桂花糖藕”温中散寒，健脾养胃止泻泄
“参核姜枣饮”温补气血，治疗女人便秘
“当归黄桑饮”调顺气血，月月不痛月月轻松
“当归炖蛋”温经通络，让女人面若桃花
“田七炖乌鸡”活血止血，让崩漏不再下
第五章 气虚血虚各不同，饮食调养有妙招
“人参粥”补气提气，从此“巾帼”不再气短
“糯米山药粥”补益虚损，远离气虚烦恼
“陈皮茶”理气除寒，卫阳坚固体不虚
“黄芪鳝鱼汤”补气通经络，治虚损最佳
“黑豆猪蹄汤”补肾健脾，补血又养颜
“排骨木瓜汤”滋阴养血，补虚好搭档
“归参炖母鸡”益气生血，轻松应对气血两虚
“三红汤”补气理气，双补气血
“南瓜红枣粥”补养气血，让身心更加舒畅
第六章 体质不同造就“环肥燕瘦”，调补也要因人而异
“茯苓大枣山药粥”，帮脾胃气虚的胖人塑形
“参芪鸡丝瓜皮汤”，补虚消肿利水减肥
“四物腔骨汤”，活血散淤消除肥胖
“酥蜜粥”益气补血，营养去燥丰润肌肤
“阿胶固元膏”养血补血，消瘦女人最适宜
“参枣茶”气血双补，健身补虚
第七章 善用普通小食材，成就“气血”大美女
红糖益气补血，女人的最佳补品
红枣养血安神，女人的天然维生素丸
龙眼补脾益胃，大补气血赛人参
银耳益气养颜，穷人的“燕窝”
花生扶正补虚，理气补血的“长生果”
小米滋阴养血，和中益气滋养女人
黑米养肾填精，天然的“补血米”
鸡蛋扶助正气，滋阴养血的营养源
羊肉祛寒补虚，补气血健脾肾
第八章 女人如花，花养气血滋养“媚”力女人
玫瑰花，补气养血的最佳伴侣
牡丹花，养血和肝解郁祛淤
茉莉花，长发养肌开郁辟秽
百合花，清心润肺养血安神
三七花，养血益气美肤悦颜
芍药花，养血柔肝让容颜红润
桃花，与人面相映红的女人花
红花，活血美颜的神奇“藏药”
精彩书摘
气血是生命之源，维系女人一生的健康与幸福《黄帝内经》云：“人之所有者，血与气耳。”气血是生命之源，也是健康之源。它就好比是营养女人身体组织的最基本的物质，与女人的身体健康和容貌的美丽有着直接的关系，可以说气血是维系女人一生幸福的重要保障。
每当听到“平安是福”这句话时，我都深有感触。作为众生中的一员和一名从医者，我更愿意说： “健康是福。”因为平安和健康是紧密联系在一起的，并且身心健康的人才能更加平安，更加幸福。因此，作为比男人更操劳家庭，承担更多养育后代等先天职责，而且更容易变老的女人来说，要特别注重自己的身体健康。那么，能对女人的健康产生直接影响的因素是什么呢？中医认为，它便是身体里面的气血。
我国成书最早的、最著名的医典《黄帝内经》就说：“入之所有者，血与气耳。”也就是说，入之所以能维持生命和健康，全是因为体内气血在正常运行的结果。如果一个人身体里的气血亏虛了，无论血虚还是气虚，或者是气血两虛，他身体的健康水平也会随着下降，虽然并不见得马上会出现什么疾病，但是像头晕、心烦、失眠多梦、胸闷气短、浑身无力、容易疲劳等毛病就会纠缠上来。现在大家常说的“亚健康”，在我们中医来看，就是一种气血亏虚的表现。在我的从医生涯中，我还见过很多这样的患者，其中女性患者的人数要远远超过男性。她们大多都是职业女性和结婚生育过的家庭主妇。她们除了有上面我列举的那些症状以外，还有一个共同的特点，那就是体质很差，免疫功能也相对地低下，比如经常性地感冒，或是反复地患口腔溃疡，有的还特别怕冷，或是月经不调，面容憔悴，等等。于是，吃感冒药治感冒，用口腔溃疡药治疗口腔溃疡，似乎成了她们的家常便饭。但是却从来没想到过要调补气血，以达到固本治标的目的。
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用户评价
这本书真是太及时了！最近总是感觉自己身体有点虚，皮肤也变得暗沉无光，眼角细纹也悄悄爬上来，这让作为爱美人士的我非常苦恼。我尝试过很多方法，比如敷面膜、用昂贵的护肤品，甚至尝试过一些保健品，但效果总是不尽如人意。后来，我听朋友说，很多时候肌肤问题都源于身体内部的失衡，尤其是气血不足。我正好在寻找一本能够从根本上解决问题的书，当我在书店看到《气血双补养颜饮食经》时，我感觉像是找到了救星。这本书的标题非常直接，点明了“气血双补”和“养颜”这两个关键词，这正是我目前最迫切的需求。我之前也读过一些关于中医养生的书籍，但大多内容比较晦涩难懂，或者过于理论化，读起来有些吃力。《气血双补养颜饮食经》看起来更加接地气，而且侧重于“饮食”，这对我来说是个好消息。我一直相信“民以食为天”，通过合理的饮食来调理身体，既健康又天然，这才是最可持续的美丽之道。我特别好奇书中会介绍哪些食材，以及如何将它们巧妙地搭配成美味又养颜的菜肴。我希望这本书能提供一些具体的、易于操作的食谱，最好是适合现代人快节奏生活的。同时，我也希望能从中了解到一些关于不同季节、不同年龄段如何通过饮食来调整气血的知识。我非常期待能通过这本书，找到改善我皮肤状态的钥匙，重拾往日的光彩！
评分最近一直在寻找一种更温和、更根本的养颜方式，毕竟身体的健康才是美丽的基础。市面上的美容产品和方法层出不穷，但很多都治标不治本，甚至可能带来一些副作用。我一直觉得，中医的理念非常符合我的追求，尤其是它强调的“气血”调理。当我看到《气血双补养颜饮食经》这本书的时候，我就觉得它正是我一直在寻找的。这本书的书名非常吸引人，直接点明了“气血双补”和“养颜”这两个关键点，这让我觉得它是一本非常实用且有深度的书籍。我一直认为，气血的充盈和畅通，是面色红润、肌肤细腻的关键。如果气血不足，就算用再好的护肤品，也难以达到理想的效果。而这本书重点在于“饮食”，这让我感到非常高兴。因为我一直相信，食物是最好的药物，通过合理的饮食调理，可以有效地改善身体状况，从而达到养颜的目的。我非常期待书中能够提供一些详细的食谱，并且能够解释清楚每种食谱背后的原理，以及它对气血和养颜的具体益处。我希望这本书能让我学会如何根据自己的体质，选择合适的食物，来调理气血，改善肤质。如果书中还能包含一些关于不同季节、不同状况下如何通过饮食来养颜的建议，那就更完美了。我迫不及待地想阅读这本书，并将其中的知识运用到我的日常生活中，期待它能为我的美丽健康带来长久的改变。
评分哇，拿到这本《气血双补养颜饮食经》真是太惊喜了！封面就很有质感，古色古香的，让人一看就觉得里面是宝藏。我一直对中医养生很感兴趣，尤其关注那些能从根本上改善身体状况的方法。市面上关于美容养颜的书很多，但大多侧重于外部的保养，或者一些快速见效的“偏方”，总觉得治标不治本。《气血双补养颜饮食经》光看名字就抓住了我的核心需求——从“气血”这个中医最根本的要素入手，来达到“养颜”的目的。这点我真的太认同了！毕竟，气血充盈，面色自然红润光泽，肌肤紧致有弹性，这才是真正由内而外的美。我迫不及待地想看看这本书里具体是如何阐述气血与养颜之间的精妙联系，以及有哪些行之有效的饮食方法。我非常期待书中能提供一些关于不同体质如何调理气血的建议，比如我这种容易疲劳、气色不太好的，或者体寒的、容易上火的，都能找到适合自己的食疗方案。而且，我希望它不仅仅是罗列食材和食谱，更能解释清楚为什么这些食物有益于气血，以及它们在身体里是如何运作的，这样我才能吃得明白，吃得安心。我已经准备好笔记本和笔，准备好在书中好好做笔记，把这些宝贵的知识转化为我日常生活的实践，希望我的皮肤能越来越好！
评分坦白说，我最近一直在思考如何才能让自己的身体真正健康起来，而不是仅仅追求外在的“好看”。很多时候，我们看到的肤浅的美丽，往往是建立在牺牲健康的基础上的，这并不是我想要的。我更倾向于那种由内而外散发出的健康光泽，而中医里“气血”的概念，正好切中了我的关注点。当我拿到《气血双补养颜饮食经》这本书时，我的第一感觉就是它的专业性和系统性。书的装帧设计很素雅，内容看起来也经过了精心的编排，这让我对它的品质有了初步的信心。我了解到，气血是中医理论中非常重要的概念，它们维持着人体的生命活动，如果气血不足或者运行不畅，就会导致各种健康问题，其中也包括很多我们常说的“美容问题”，比如面色晦暗、皮肤松弛、黑眼圈等等。这本书的重点在于“饮食”，这让我感到非常欣喜。因为比起那些复杂的养生方法，饮食调整是最容易被大多数人接受和实践的。我希望这本书能教会我如何通过日常的饮食，来滋养我的气血，从而改善我的肤质和整体的健康状况。我特别期待书中能够详细讲解各种食材的药用价值和对气血的益处，并且能够提供一些针对不同身体状况（比如肝气郁结、脾胃虚弱等）的食疗方案。如果书中还能包含一些关于如何判断自己气血状况的小方法，那就更棒了！这绝对是一本值得我细细品读和实践的书。
评分说起来，我对中医养生一直有种莫名的好感，总觉得它蕴含着一种古老而智慧的哲学。随着年龄的增长，我越来越能体会到身体健康的重要性，也逐渐意识到，真正的美丽，是源自于内在的充盈和平衡。市场上关于养生、美容的书籍琳琅满目，但很多都流于表面，或者过于强调速效。《气血双补养颜饮食经》这本书，我第一眼就被它的书名吸引了。它直接点出了“气血”这一核心概念，这让我觉得它不是那种浮光掠影的美容读物，而是深入到了身体的根本。我一直相信，身体的内在状况，直接反映在我们的外在，尤其是容颜上。如果气血不足，就算涂抹再昂贵的化妆品，也难以掩盖那种疲惫和暗沉。《气血双补养颜饮食经》专注于“饮食”，这更是我一直以来所推崇的养生方式。我坚信，通过调整饮食，我们可以滋养身体，改善健康，从而达到由内而外的美丽。我非常好奇书中会如何将抽象的气血理论，转化为具体的饮食指导。我希望它能提供一些简单易学的食谱，让我在忙碌的生活中也能轻松实践。同时，我也期待书中能解释清楚，为什么某些食物对气血有益，它们是如何作用于身体的。我想了解更多关于如何通过饮食来达到气血双补，让自己的容颜焕发光彩，同时拥有健康的体魄。这本书的出现，无疑给我带来了新的希望和方向。
评分三红汤
评分在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折!回家决定上京东看看!果然有折扣。毫不犹豫的买下了!京东速度果然非常快的!从配货到送货也很具体!快递非常好!很快收到书了。书的包装非常好!没有拆开过!非常新!可以说无论自己阅读家人阅读!收藏还是送人都特别有面子的说!特别精美;各种十分美好虽然看着书本看着相对简单!但也不遑多让!塑封都很完整封面和封底的设计!绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本!书装帧精美!纸张很干净!文字排版看起来非常舒服非常的惊喜!让人看得欲罢不能!每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般!好似一杯美式咖啡!看似快餐!其实值得回味 无论男女老少!第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中!就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼!颇有风度。 多读书!可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：知识就是力量。”不错!多读书!增长了课外知识!可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进!不断地成长。从书中!你往往可以发现自己身上的不足之处!使你不断地改正错误!摆正自己前进的方向。所以!书也是我们的良师益友。 多读书!可以让你变聪明!变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明!你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样!你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书!也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲!一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动!使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操!给人知识和智慧。所以!我们应该多读书!为我们以后的人生道路打下好的!扎实的基础！读书养性!读书可以陶冶自己的性情!使自己温文尔雅!具有书卷气;读书破万卷!下笔如有神!多读书可以提高写作能力!写文章就才思敏捷;旧书不厌百回读!熟读深思子自知!读书可以提高理解能力!只要熟读深思!你就可以知道其中的道理了;读书可以使自己的知识得到积累!君子学以聚之。总之!爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处!就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好!这个也值得赞美下希望京东这样保持下
评分四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。
评分三红汤
评分川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
评分“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。
评分好
评分综上所述，红枣、花生、红豆三味合用，有很好的补血效果。
评分能学到一些健康饮食知识，不错
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