秋香老师的美丽养身月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林秋香 著，王晋辉 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 孕期营养
• 秋香老师
• 健康饮食
• 营养食谱
• 母婴健康
• 美食
• 家常菜
• 养生

出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533170745

版次：1

商品编码：11403935

包装：精装

开本：16开

出版时间：2014-02-01

用纸：铜版纸

页数：160

套装数量：1

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

　　《秋香老师的美丽养身月子餐》将与你分享：
　　·怀孕后期的饮食重点
　　让准妈妈事先做好准备，以迎接即将来临的体能大损耗。
　　·产后4个阶段的饮食调整
　　根据每个人的体质，设计适宜合理的月子餐，并将产后妈妈最理想的6周调养期，依照生理恢复状况，分成4大阶段，每个阶段各有其调理主题与重点，让坐月子的妈妈一目了然，且能安心地跟着本书做好月子，恢复美丽与健康。
　　·做好月子的必知重点
　　关于坐月子，民间有种种说法与禁忌，知名养生专家秋香老师根据自己丰富的经验，与你共同分享坐月子一定要知道、要力行的、最合理的调养重点。
　　·如果真的无法好好坐满月子
　　秋香老师也将给予重点指导，让产后体虚的你在较短的时间里补回元气！

作者简介

　　林秋香，知名药膳专家，现为“恩承居粤菜海鲜餐厅”“林秋香顶级坐月子料理”负责人。专门研究中药入馔的药膳原理数十年，曾担任台湾中视、华视、公视、TVBS、东森等电视台的节目主持人，同时经常受邀担任各大电视节目、报刊、美食展的养生美食烹饪解说及示范。目前已出版药膳养生食谱类图书40余部，“吃出美丽，吃出健康”的饮食养生风格广受海内外华人的喜爱。

内页插图

目录

审订推荐序

作者序

关于本书

怀孕后期，好好准备，就能轻松期待美好的降临

·即将临盆，准妈妈身体会出现的状况 ·舒缓准妈妈身体不适的好方法

·即将临盆，准妈妈会出现的异常反应 ·舒缓准妈妈忐忑不安的好方法

怀孕后期可以享用的美味

坐好月子必知的重点

食疗辅以药膳，迅速恢复体力和身材

·根据自己的体质来调整饮食

·从生理状况来判断产后妈妈的体质变化

·刚生产完，最适合喝一碗鸡精高汤或清淡易消化的半流质食物

·坐月子当然要喝水

·能帮助排除恶露的生化汤要出院后才开始服用

·生化汤的服用法

·适当补充盐分，有助恢复食欲

·产后初期千万别吃人参进补

·蔬菜、水果不能少，帮助排便更顺畅

·海鲜要新鲜，补充优质蛋白

·打破道听途说的全酒料理以及喝米酒水谣传

·无需吃药也能顺利退乳

·坐月子的“好朋友”——麻油、老姜和米酒

·坐月子时，麻油、米酒料理的最佳食用期

产后小毛病不断，并没有严重到要看医生，运用一些食疗与简单护理，就可以缓解症状

·轻微乳腺炎，简单调理就能改善

·水肿不消，越吃越肿，盐分要减少摄取

·生产后的贫血，可以多吃含铁质的食物来改善

·产后眼睛也要多休息，少看电视、少用电脑

·产后容易出汗，勤换衣物，避免着凉

·胀奶不是病，痛起来要人命

·自然生产后的会阴伤口要好好护理

·剖宫产后的开腹伤口要小心照顾

·顺应季节、身体状况来进补，才能补出好体质

·不管哺乳或安抚，都不要抱宝宝太久

正确的护理观念，让身体迅速恢复健康与窈窕，并使心情愉悦，避免产后忧郁

·坐月子的时间以42~56天最佳

·坐月子洗头洗澡，让心情愉悦、身体轻松

·坐月子期间，洗澡洗头要小心谨慎

·哺乳能帮助迅速恢复身材

·坐月子时保持乳房不下垂的方法

·绑腹带很重要，让内脏迅速归位，恢复产前好身材

·坐月子期间，充分卧床休息，才能拥有健康好身体

·身体动一动，舒展兼瘦身

·身体若有不适，应及早就医

·产后忧郁真恼人，放宽心、多休息，家人多体谅

·循序渐进不心急，身材恢复一定行

第一部分第1周的美丽养身月子餐

第1周的饮食重点

鸡精高汤，坐月子的最佳滋补营养品

红枣鸡精高汤

适合第1周饮用的养生汤方

生化汤＋红糖黑豆养肝茶 ■养生汤方

山药鱼片粥 ■主食

猪肝胚芽粥 ■主食

彩椒炒猪肝 ■主菜

山药牛肉片 ■主菜

红曲炒鸡丁 ■主菜

牛蒡炒牛肉丝 ■主菜

小银鱼炒苋菜 ■主菜

香菇莲子鸡翅汤 ■炖汤

黄豆芽海带肉片汤 ■炖汤

蛤蜊鲈鱼汤 ■炖汤

猪肝菠菜汤 ■炖汤

黑豆黄芪党参虱目鱼肚汤 ■炖汤

米酒土鸡蛋 ■甜品

珍珠粉山药紫米甜汤 ■甜品

第二部分第2周的美丽养身月子餐

第2周的饮食重点

玄参滋阴补气茶＋冬虫夏草通草哺乳茶＋茵陈蒿老姜红糖茶 ■养生汤方

山药牛肉粥 ■主食

杂粮鲍鱼鸡丝粥 ■主食

樱花虾卷心菜饭 ■主食

百合鲜虾仁 ■主菜

杜仲麻油腰花 ■主菜

蔬菜煨牛腩 ■主菜

姜汁烧肉片 ■主菜

蛤蜊丝瓜 ■主菜

冬虫夏草莲藕红枣鸡 ■炖汤

四神排骨汤 ■炖汤

黄豆炖猪脚 ■炖汤

牛蒡乌鸡汤 ■炖汤

西洋参木瓜鲫鱼汤 ■炖汤

红枣银耳雪蛤 ■甜品

珍珠粉芝麻糊 ■甜品

第三部分第3、4周的美丽养身月子餐

第3、4周的饮食重点

红糖寄生土鸡蛋＋杜仲归芪茶＋柴胡疏肝通乳茶 ■养生汤方

时菇饭 ■主食

海鲜胚芽粥 ■主食

玉子瘦肉粥 ■主食

海带姜汁烧竹夹鱼 ■主菜

药膳活虾 ■主菜

花生猪脚 ■主菜

螃蟹当归面线 ■主菜

奶油南瓜山药 ■主菜

清炖蔬菜牛腱心 ■炖汤

当归生姜羊肉汤 ■炖汤

冬虫夏草党参麻油鸡 ■炖汤

阿胶四物鸡汤 ■炖汤

杜仲十全尾椎骨汤 ■炖汤

腰果核桃酪 ■甜品

红酒桂圆肉糯米粥 ■甜品

第四部分第5、6周的美丽养身月子餐

第5、6周的饮食重点

荷叶山楂塑身茶＋黄芪双豆茶＋炒麦芽退乳茶 ■养生汤方

第5、6周的美丽养身月子餐

菠菜小鱼杂粮粥 ■主食

韭菜干贝冬菇粥 ■主食

海鲜通心面 ■主食

时蔬烧狮子头 ■主菜

白玉蒸虾 ■主菜

清蒸鲷片 ■主菜

荸荠腐竹鸡片 ■主菜

双韭炒木耳 ■主菜

莲藕双枣海带汤 ■炖汤

西兰花生姜牛肉汤 ■炖汤

丝瓜薏仁肉片汤 ■炖汤

冬瓜蛤蜊鸡片汤 ■炖汤

樱花虾木耳菜蛋包汤 ■炖汤

红豆薏仁汤 ■甜品

百合银耳莲子汤 ■甜品

《静待花开：新手父母的科学坐月子指南》 前言 迎接新生儿的到来，是生命中最动人的篇章，却也意味着一场身心都要经历的巨大转变。对于初为人母的女性而言，坐月子，这一承载着古老智慧的传统，是身体复原、情感梳理、身心重塑的关键时期。然而，在现代快节奏的生活中，许多新妈妈们却面临着信息碎片化、传统观念的困惑以及科学依据的缺乏。本书旨在为您提供一份全面、科学、实用的坐月子指南，让您在人生这段特殊的旅程中，能够感受到安心、舒展与喜悦，静待属于您的生命之花，绚丽绽放。 第一章：坐月子，一场身心灵的温和回归 1.1 坐月子的重要性：为何如此关键？ 十月怀胎，一朝分娩，女性的身体经历着前所未有的挑战。分娩过程耗费了巨大的体能，激素水平发生剧烈变化，子宫需要收缩复原，身体各器官也需要逐步回到孕前状态。坐月子的核心目的，正是为身体提供一个安全、舒适、有针对性的环境，加速这一生理恢复过程，预防产后并发症，并为未来的健康打下坚实基础。 生理恢复： 阴道分娩后，子宫需要约6周时间恢复到非孕期大小，伤口（会阴侧切或撕裂）需要愈合。剖腹产的妈妈，腹部切口更是需要精心呵护。这段时间内，身体会排出恶露，乳腺开始泌乳，体内的水分和电解质也需要重新平衡。 能量与营养补充： 孕期和分娩过程消耗了大量能量和营养，产后身体更是需要充足的营养来支持伤口愈合、乳汁分泌以及体力恢复。 情绪与心理调整： 产后激素的急剧波动，加上照顾新生儿的压力，很容易导致产后情绪低落甚至产后抑郁。一个科学的坐月子过程，也包含着对新妈妈情绪的支持和引导。 传统智慧的现代解读： 坐月子的许多传统习俗，如避免吹风、注意保暖、适当休息等，并非无稽之谈，而是基于长期的生活经验，强调了产后身体的脆弱性和恢复的特殊性。本书将结合现代医学，对这些传统进行科学的解读和取舍。 1.2 坐月子的黄金时间：六周的细致呵护 通常而言，产后第一个月，即42天，被认为是坐月子的核心时期。但更广泛地说，优质的产后恢复期可以持续6周，甚至更长。这段时间内，身体的各项指标会逐渐趋于稳定，但仍需保持高度的关注和细致的照顾。 第一周：最脆弱的时期 身体：恶露量最大，伤口疼痛可能较明显，疲劳感最重。 重点：绝对休息，穴位按压促进恶露排出，温和的伤口护理，早期哺乳指导。 第二周：身体的初步适应 身体：恶露逐渐减少，体力有所恢复，但仍需避免劳累。 重点：继续保证充足休息，逐步增加一些温和的活动，学习正确的哺乳姿势，注意观察身体变化。 第三周至第四周：恢复的加速期 身体：恶露基本停止，体力明显恢复，食欲逐渐增强。 重点：在不感到疲劳的前提下，可以适度增加一些产后修复的运动，开始关注身体形态的恢复，保持心情愉悦。 第五周至第六周：稳定与巩固 身体：各方面基本趋于稳定，但仍需注意避免过度劳累，防止落下月子病。 重点：巩固产后恢复成果，调整生活作息，为重返社会生活做准备。 1.3 了解您的身体：产后常见反应与应对 了解产后身体可能出现的正常反应，有助于新妈妈们保持镇定，科学应对。 恶露： 这是产后子宫排出的分泌物，颜色和量会随着时间推移而变化。一般会持续2-6周。 正常情况：初期为血性恶露，颜色鲜红，量多；随后转为浆液性恶露，颜色变浅，量减少；最后为白色恶露，量少，呈白色或黄白色。 异常情况：如恶露量突然增多，颜色由红转暗，伴有腹痛、发热等，需及时就医。 伤口疼痛： 无论是会阴侧切、撕裂伤，还是剖腹产的腹部切口，都会有不同程度的疼痛。 应对：遵医嘱使用止痛药，保持伤口清洁干燥，温水坐浴（会阴伤口），穿宽松透气的衣物。 乳房胀痛与泌乳： 许多妈妈在产后会出现乳房胀痛，这是乳汁分泌的正常生理现象。 应对：勤哺乳，正确的哺乳姿势，冷敷（胀痛明显时），热敷（促进乳汁流动），必要时寻求哺乳指导。 腰酸背痛： 孕期腰部受力增加，加上产后抱娃姿势不当，容易引起腰酸背痛。 应对：正确的抱娃姿势，避免长时间保持同一姿势，产后适当的腰腹部锻炼。 产后便秘： 肠道蠕动减弱，加上部分产妇可能因伤口疼痛而减少排便次数，容易发生便秘。 应对：多饮水，增加膳食纤维摄入（蔬菜、水果、粗粮），适当运动，产后专用的温和益生菌。 产后尿失禁： 盆底肌受损可能导致产后出现尿失禁。 应对：产后盆底肌修复训练是关键，咨询专业医生或理疗师。 产后情绪波动： “婴儿蓝”（Baby Blues）是常见现象，表现为情绪低落、易怒、爱哭等。 应对：允许自己有情绪，与伴侣、家人沟通，充足的休息，积极的自我心理调适，必要时寻求专业心理支持。 第二章：舌尖上的呵护：科学健康的月子餐食谱 2.1 月子餐的原则：温和、滋补、易消化 月子餐的核心在于为身体提供所需的营养，促进恢复，同时避免给身体带来额外负担。 温和性： 避免辛辣、刺激、过油、过冷、过热的食物。食材应尽量选择易消化、性温和的。 滋补性： 补充产后流失的营养，特别是蛋白质、铁、钙、维生素等。 易消化性： 产后消化系统功能相对减弱，食物应易于吸收，避免引起肠胃不适。 多样性： 食材种类应丰富，保证营养均衡，避免偏食。 循序渐进： 产后第一周以清淡、易消化为主，随后逐渐增加滋补类食物，并根据哺乳需求调整。 2.2 产后不同阶段的食谱重点 第一周：排恶露，促愈合 目标： 促进子宫收缩，排出恶露，帮助伤口愈合。 特点： 食物以清淡、温和、富含维生素和矿物质为主。 推荐食材： 主食： 软烂的粥类（小米粥、大米粥、红枣粥）、面条、馒头。 汤羹： 清淡的蔬菜汤（菠菜汤、冬瓜汤）、鸡汤（少油）、鱼汤（少量）。 蔬菜： 煮熟的绿叶蔬菜（菠菜、小白菜、油菜）、南瓜、胡萝卜。 蛋白质： 蒸蛋、煮鸡蛋、豆腐（少量）。 调味： 少量姜、葱、蒜，不宜过辣。 禁忌： 辛辣、生冷、油腻、难以消化的食物。 第二周：补气血，增乳汁 目标： 补充气血，促进乳汁分泌，增强体力。 特点： 在第一周的基础上，逐步增加一些具有补血、益气的食材。 推荐食材： 主食： 杂粮粥、红豆饭、乌鸡糙米饭。 肉类： 鸡肉、鱼肉（鲫鱼、鲤鱼）、瘦猪肉（炖煮）。 汤羹： 猪蹄汤（少油）、乌鸡汤、当归生姜羊肉汤（少量）。 蔬菜： 菠菜、胡萝卜、花椰菜、豆类。 药膳（咨询中医师）： 少量枸杞、红枣、黄芪。 建议： 增加汤水摄入，帮助乳汁分泌。 第三周至第四周：强筋骨，调体质 目标： 进一步巩固恢复，增强体质，为身体全面复原做准备。 特点： 食材更加丰富，可以适当增加一些滋补的肉类和药材。 推荐食材： 肉类： 炖牛肉、羊肉、排骨。 鱼类： 各种海鱼、淡水鱼。 滋补品： 适当加入花生、核桃、芝麻等坚果。 蔬菜： 增加深色蔬菜，如西兰花、紫甘蓝。 药膳（咨询中医师）： 适量党参、白术、山药等。 第五周至第六周：固本培元，迎接未来 目标： 巩固产后恢复成果，调节身体机能，为恢复正常生活打下基础。 特点： 食谱更加均衡，注重身体的全面调理。 推荐食材： 保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以根据个人情况，适量食用一些有助于提高免疫力的食物。 2.3 坐月子饮品：水、汤、茶的智慧 水： 充足的饮水是保证身体代谢和乳汁分泌的基础。建议饮用温开水。 汤： 各种汤品是月子餐的重要组成部分，可以提供水分、电解质和易于吸收的营养。 避免： 过油、过咸、过辣的汤。 推荐： 蔬菜汤、鸡汤、鱼汤、骨汤（撇去浮油）。 茶： 适量的产后调理茶饮，可以起到一定的辅助作用。 推荐： 姜茶（温胃散寒）、红枣茶（补血养气）、花生衣红糖水（补血）。 禁忌： 浓茶、咖啡、含有酒精的饮品。 2.4 坐月子餐的制作技巧 烹饪方式： 炖、煮、蒸、煨是首选，避免油炸、烧烤。 调味： 尽量使用天然的调味料，如姜、葱、少量盐、糖。 分量： 食量应根据个人消化能力调整，少量多餐，避免一次性摄入过多。 新鲜度： 食材应保证新鲜，烹饪过程中尽量减少营养流失。 第三章：身心平衡：科学护理与产后调养 3.1 舒适的居住环境：为身体提供保障 温度与湿度： 保持室内空气流通，温度适宜（约22-26℃），湿度适中（40%-60%）。避免过热或过冷。 通风： 避免穿堂风，但应保持室内空气新鲜，每天定时开窗通风。 卫生： 保持家居环境清洁，特别是产妇的卧室内，定期清洁消毒。 3.2 充足的休息与睡眠：身体恢复的关键 规律作息： 尽量建立规律的作息时间，宝宝睡时，妈妈也尽量休息。 侧卧姿势： 鼓励侧卧，有利于子宫收缩和恶露排出，也能减轻腰部压力。 避免劳累： 绝对避免长时间站立、弯腰、抱重物，做家务。 寻求帮助： 让家人分担照顾宝宝的任务，让妈妈有更多休息时间。 3.3 个人卫生：预防感染，保持清爽 产后洗浴： 伤口愈合后，可以进行淋浴，注意水温温和，淋浴时间不宜过长。剖腹产伤口未愈合前，避免盆浴。 会阴护理： 每次大小便后，用温水清洗会阴部，并用干净毛巾轻轻擦干。 口腔护理： 坚持早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。 乳房护理： 保持乳房清洁，哺乳前后清洗乳头。 衣物选择： 选择纯棉、宽松、透气的内衣和睡衣，方便哺乳。 3.4 适度的产后运动：循序渐进，重塑体形 时机： 在身体状况允许的情况下，产后一周即可开始一些非常温和的活动，如深呼吸、简单的四肢活动。 内容： 盆底肌修复： 凯格尔运动是首选，可以帮助盆底肌恢复弹性，预防漏尿。 腹部核心锻炼： 在伤口愈合后，可以开始一些温和的腹部锻炼，如腹式呼吸、仰卧起坐（微幅度）。 全身伸展： 温和的全身拉伸，有助于缓解身体僵硬。 原则： 循序渐进： 从低强度开始，逐渐增加难度和时长。 倾听身体： 感到不适或疼痛时，立即停止。 避免剧烈运动： 产后至少6周内，避免跳跃、跑步等高强度运动。 咨询专业人士： 如果有条件，可以咨询产后康复师或医生。 3.5 情绪管理与心理调适：关注内在的健康 正视情绪： 允许自己有情绪波动，理解这是产后正常的生理和心理反应。 沟通与倾诉： 与伴侣、家人、朋友保持良好沟通，分享您的感受。 给自己留白： 即使再忙，也要挤出时间做一些让自己放松的事情，如听音乐、阅读、短暂的休息。 接受不完美： 学习接受自己和宝宝的不完美，育儿是一个学习和成长的过程。 寻求帮助： 如果情绪持续低落，影响正常生活，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。 3.6 伴侣的支持：共同迎接新生命的到来 理解与陪伴： 伴侣的理解和支持是新妈妈度过月子期的重要力量。 分担责任： 积极参与照顾宝宝和家务，让新妈妈有更多休息时间。 情感支持： 多给予妻子肯定、鼓励和关爱。 共同学习： 一起学习育儿知识，共同面对育儿的挑战。 结语 坐月子，并非束缚，而是一次宝贵的自我关怀与身体修复的仪式。它为新妈妈们提供了一个喘息的空间，让她得以在忙碌的新生儿护理中，将焦点重新聚焦于自身。通过科学的饮食、细致的护理、适度的运动以及良好的情绪管理，您可以更好地完成从准妈妈到母亲的转变，以最饱满的状态，迎接生命中新的篇章。请相信，每一位勇敢的妈妈，都值得这最温柔、最精心的呵护。愿您在这个特殊的时期，感受到爱、温暖与力量，静待属于您的生命之花，在最美的时光里，尽情绽放。

评分☆☆☆☆☆

秋香老师的书，虽然我还没来得及细细品读，但仅从目录和简介来看，就足以让我期待万分。我一直对“月子餐”这个概念颇为好奇，总觉得它神秘又充满智慧。尤其是在这个时期，产妇的身体需要悉心的呵护，而传统的饮食方式和现代科学的结合，似乎是最佳的选择。这本书的书名就带着一种温暖和专业感，“美丽养身”，这两个词本身就足以吸引人。我常常想象，秋香老师一定是一位经验丰富、充满爱心的女性，她将自己多年在养身和产后护理方面的知识，倾注在这本书中，为无数新手妈妈提供一份宝贵的指导。我尤其期待书中关于食材选择、烹饪技巧以及不同阶段的饮食调理的详细讲解。毕竟，坐月子不仅仅是休息，更是一个身体修复和重塑的关键时期。我希望这本书能帮助我摆脱过去对月子餐“油腻、单调”的刻板印象，发现原来月子餐也可以如此丰富多彩、营养美味，并且真正做到“美丽养身”，让我在恢复身体的同时，也能保持好心情，迎接新生命的到来。我迫不及待地想翻开书页，跟随秋香老师的脚步，探索月子餐的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对《秋香老师的美丽养身月子餐》这本书充满期待，是因为我一直认为，产后恢复不仅仅是身体的物理修复，更是一个将身心重新调适到最佳状态的过程。书名中的“美丽养身”几个字，精准地击中了我内心的需求。我希望这本书不仅仅是一本简单的食谱，而是一套完整的、系统性的产后养身方案。我猜测书中会包含关于产后身体变化的科学解读，以及如何通过饮食来应对这些变化，比如如何帮助身体排出淤血、恢复子宫功能、补充流失的营养，同时还要兼顾泌乳的需求。更吸引我的是“美丽”二字，它暗示了这本书会关注产后女性的外在和内在的蜕变，也许会讲解如何通过食疗来改善肤质、促进身材恢复，甚至帮助缓解产后情绪的波动，让我们在忙碌的育儿生活中，也能保持优雅和自信。我希望这本书的行文会是既有科学依据，又不失生活气息，让读者在学习的过程中，能够感受到一种积极的力量，相信自己能够顺利度过产后恢复期，并且在这个过程中，发现一个更健康、更美丽的自己。

评分☆☆☆☆☆

《秋香老师的美丽养身月子餐》这本书，光是听名字就充满了温馨和治愈感。我一直觉得，坐月子这个过程，对于一个女性的身心来说，都是一个重大的考验，而如果能有一位像秋香老师这样，充满智慧和经验的人，来指导我们如何在这个特殊时期，将“养身”和“美丽”巧妙地结合起来，那将是多么幸运的事情。我猜测这本书的重点，可能不仅仅在于提供各种琳琅满目的食谱，更在于它背后所蕴含的“养身”哲理。我期待书中能够详细地解析，为什么在月子期间需要特别注意某些营养的补充，又需要避免哪些可能对身体造成负担的食物。同时，“美丽”二字也让我浮想联翩，它会不会讲解如何通过科学的饮食，帮助产妇恢复肌肤的光泽，改善身材曲线，甚至从根本上调理身体，为未来的健康打下基础？我设想这本书的语言风格会是亲切而富有启发性的，能够让读者在阅读的过程中，感受到一种被理解和被关怀的力量，仿佛秋香老师就坐在你身边，娓娓道来，传授她的独门秘籍。

评分☆☆☆☆☆

我对《秋香老师的美丽养身月子餐》这本书的期待，更多地源于对其“养身”理念的好奇。我一直认为，真正的健康生活方式，是内外兼修的，而产后恰恰是一个绝佳的契机，可以重新审视和调整自己的身体状态。这本书的标题“美丽养身”，让我联想到它并非仅仅是一本食谱大全，更像是一位经验丰富的导师，在指引读者如何通过科学的饮食，达到身心健康、容光焕发的境界。我猜想书中会包含一些关于中医养生、食疗的原理，用通俗易懂的方式解释为何某些食材适合产妇，以及它们如何帮助身体恢复元气、排毒养颜。我个人对书中“美丽”二字的解读，是不仅仅指外在的皮肤光滑、身材恢复，更是指内在的精气神饱满。我希望这本书能教会我如何在月子期间，通过合理的饮食，不仅补充身体所需的营养，还能改善气色，提升整体的精神状态，让我在忙碌的育儿生活中，依然能感受到自己的活力和魅力。它会不会还包含一些关于产后运动或者情绪调节的建议呢？我对此充满了想象。

评分☆☆☆☆☆

作为一名准妈妈，我一直在焦虑地搜集关于孕期和产后的一切信息，生怕自己不够周全。当偶然看到《秋香老师的美丽养身月子餐》这本书时，我仿佛找到了救星。这本书的标题就透露出一种温柔的力量，它不像一些枯燥的医学书籍，而是带着一种“老师”般的亲切感，仿佛在告诉我：“别担心，我来帮你。”我被“美丽养身”这个词深深吸引，这意味着坐月子不仅是为了身体的恢复，更是为了产后能重拾美丽，这对于很多女性来说，无疑是巨大的鼓励。我设想书中会包含很多实用的技巧，比如如何根据产妇的不同体质和需求来搭配食材，如何烹饪出既有营养又不油腻的月子餐，甚至可能还会有一些关于产后情绪调理的小建议。我尤其期待书中能提供一些具体的食谱，最好是图文并茂的，这样我就可以一目了然地学习，并且尝试在家里为自己准备。我对书中的“养身”二字也充满了期待，相信它不会仅仅停留在“吃什么”的层面，更会深入探讨“如何吃”以及“为什么这样吃”，从而帮助产妇从内而外地调理身体，为未来的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，推荐大家购买的书

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

评分☆☆☆☆☆

希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐的，不过最后确实没用上

评分☆☆☆☆☆

第三部分第3、l4周的美丽养身月子餐 ■主菜 正确q的护理观念，让身体迅速恢复t健u康与窈窕，并使心w情愉悦，避免产后忧郁 ■炖汤 韭菜干贝冬菇粥 蔬菜、水果不能少，帮助排便更顺畅 ■主菜G ■F炖汤 荷叶山楂塑身茶＋黄芪双豆茶＋炒麦芽退乳L茶 坐月子当然要N喝水 山药鱼片粥 P■主Q菜 海鲜通心面 能帮助排除恶露的生化汤要出院后才开始服用 米酒土鸡a蛋 ■养生汤方 冬a瓜蛤蜊鸡片汤 坐月子期间，

评分☆☆☆☆☆

讲的有些自相矛盾，再慢慢研究吧！

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，感觉很值得购买，里面图片也漂亮！内容也满多的！很喜欢！

评分☆☆☆☆☆

觉得还行吧

评分☆☆☆☆☆

很好，清淡营养，很喜欢喝汤，这本身很适合