最优降压食物排行榜速查全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于雅婷，尚云青，健康养生堂编委会 著

图书标签:

• 降压
• 高血压
• 饮食
• 健康
• 食疗
• 食物
• 排行榜
• 养生
• 医学
• 营养

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553705712

版次：1

商品编码：11503793

包装：平装

丛书名： 含章*速查超图解系列

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：铜版纸

页数：240

字数：22000

编辑推荐

　　用食物降低高血压，这样吃就对了！
　　专业医师“诊脉”，营养师“配食”，彻底打破高血压患者饮食的禁律！
　　《优降压食物排行榜速查全书》详细介绍了高血压的症状、危害、日常保健，提出了高血压患者的饮食原则，为高血压患者调配出了适合的饮食配方，解除了广大高血压患者这不能吃、那不能吃的各项禁忌。

内容简介

　　优降压食物排行榜速查全书》详尽地介绍了高血压的病情知识，让读者在阅读的过程中知其然，知其所以然。本书从常见食物入手，介绍了近百种高血压患者宜忌的食物，为高血压患者提供了一部适用的饮食宝典。另外，本书还精心设计了健康指南，为高血压患者提供了日常生活中的衣食住行等各方面需要注意的问题。
　　本书内容浅显易懂，条理清晰，教读者用简单的食疗方式把血压“吃下去”，从而远离心脑血管疾病，过上健康幸福的生活。

作者简介

于雅婷

　　主任医师、高级药膳食疗师。2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

内页插图

精彩书评

　　利用食物有效的控制高血压，达到降压的目的。轻松快乐每一天。
　　——网友评论

目录

第五章 适台高血压患者的33种降压蔬菜

韭菜 疏调肝气、增强消化功能

洋葱 高血压、高脂血症患者的健康菜

芹菜 平肝降压、安定情绪

菠菜 通肠导便、促进胰腺分泌

苦瓜 健脾开胃、清心明目的“君子菜”

冬瓜 利尿消肿、消除脂肪

黑木 耳高血压患者适宜吃的“素中之荤”

胡萝卜 降压降糖、健脾消食的“人参”

海带 利尿消肿、预防高血压的“长寿菜”

香菇 高蛋白、低脂肪的“山珍”

银耳 增强人体免疫力、延年益寿

大蒜 防治心脏病和高血压的蔬中良药

黄瓜 健脾和胃、抗衰老的保健品

土豆 降糖降脂、关容养颜

紫菜 增强免疫、降低血清胆固醇

茄子 清热止血、延缓人体衰老

莲藕 益血生肌、止血散淤

荸荠 生津润肺、化痰利肠

生姜 促进血液循环、抵抗衰老

大葱 高血压患者适宜吃的佳蔬良药

西红柿 生津止渴、健胃消食、降压

香菜 促进肠胃蠕动、开胃醒脾

卷心菜 清热、止痛，调节血糖、血脂

白菜 养胃生津、利尿通便

山药 降低血糖、延年益寿

茼蒿 养心安神、降压补脑

腐竹 清除胆固醇、防治血管硬化

萝卜 软化血管、稳定血压

黄豆 降低胆固醇、预防高血压

黑豆 降低血液黏稠度、延缓衰老

绿豆 预防与治疗高血压、高脂血症

核桃 净化血液、健脑防老

平菇 促进新陈代谢、降低胆固醇

高血压患者应忌食、慎食的蔬菜、调料

第六章 适合高血压患者的19种常见降压果品

苹果 益气、和血的“健康果”

梨 清热、降火的“全科医生”

香蕉 解乏、降压的“快乐食品”

西瓜 去火气、减压力的美味

李子 补血、理气的食疗水果

橙子 顺气、和中的“疗疾佳果

橘子 “全身是宝”的理气水果

柠檬 香气宜人的养生水果

大枣 养血、安神的“维生素王

山楂 活气血、降肝火的美食

猕猴桃 强体质、调气血的“仙果”

葡萄 增食欲、益神经的营养品

柿子 凉血、去燥的降压良药

菠萝 消食、顺气的营养水果

桃子 补血、养肝的健胃水果

花生 调脾胃、理气血的滋补品

莲子 降三高、养心神的美食

芒果 平气喘、止眩晕的良药

草莓 固元气、清火气的佳品

高血压患者应忌食、慎食的果品、药材

第七章 适合高血压患者的14种疗效中药

野菊花 静心、养神的降压助手

决明子 清热泻火、降压降脂之药

牡丹皮 稳情绪、定心神的凉血药

地龙 平喘、通络的镇静药

夏枯草 通气血、降肝脂的营养药

杜仲 调血压、养神经的滋补药

川芎 养心肌、理神经的常用药

葛根 养心、静气的“千年人参”

益母草 补肝益气、调经活血之药

桑寄生 抗血栓、调心律的药品

枸杞 止咳喘、养肝肾的“神草”

丹参 活血、清心的安神药

黄芪 养肝、养血的补气佳品

黄莲 泻心火、理肠胃的良药

高血压患者应忌食、慎食的饮品及其他

附录

适合高血压患者的食物一览表

高血压患者最宜补和慎补的营养素一览表

高血压患者宜食食物拼音索引

精彩书摘

　　高血压患者常见的症状主要有头晕头痛、烦躁、心悸、失眠、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、出血等。
　　1 头晕头痛。这是高血压患者常见的症状之一，也是高血压患者的痛苦所在。头晕有时候是间歇性的，有时是持续性的，患者出现头晕时头部会出现严重沉闷的不适感，妨碍思考，严重影响工作和生活。高血压患者头痛发作部位集中在太阳穴和后脑勺，常在早晨出现。
　　2 烦躁、心悸、失眠。高血压会造成患者的大脑皮质功能紊乱、神经功能失调。因此，高血压患者容易出现烦躁、心悸、失眠、遇事急躁、敏感等症状。
　　3 注意力不集中、记忆力减退。注意力不集中、记忆力减退等症状在早期不会很明显，但随着病情的发展会逐渐加重。
　　4 肢体麻木、出血。患者早期会出现手指、脚趾不灵活的现象，一般经过治疗会逐渐恢复，但如果长时间没有恢复，应及早到医院治疗，以免出现中风。
　　另外，高血压还会出现出血的症状，如果人的鼻子出现大量出血的症状，一定要到医院检查是否患上了高血压。G怎样才算高血压。

　　……

前言/序言

　　我国是世界上受高血压危害最严重的国家之一，据最近一项统计和预测，我国高血压患者已经近2 亿人，每5个成人中就有1人患高血压，并还在以每年300万人的速度递增。更为可怕的是：我国高血压的知晓率为30％，治疗率为25％，控制率为6％。按照这个比例，全国有70％的高血压患者，即约1.1亿人不知道自己患高血压；高血压患者中约75％不进行正规的降压治疗；94％的高血压患者的血压未控制到目标水平。这些统计数字是触目惊心的。在我们的亲人中，在我们的朋友中，在我们的同事中，就有许多人正在承受着高血压带来的痛苦。目前，世界上由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。同时，高血压还导致心、脑、肾、血管、眼底的结构和功能的改变和损害，会引起相关疾病的发生，其中脑卒中（中风）已经成为全世界公认的头号死亡杀手。在我国，每年由高血压导致脑中风的患者在150万以上，由此给社会、家庭、个人带来的损失难以估计。面对高血压如此高的发病率和严重的并发症，卫生部为了提高人们对高血压危害的认识，动员全社会参与高血压病的防治，将每年的10月8日定为“全国高血压日”。如何有效地控制高血压，一直是医学界感到苦恼的问题，也是医生反复思考与探索的问题。高血压是一种与遗传、环境、情绪、不良生活方式相关的疾病，虽然危害很大，但如果能够积极地治疗和调理，就能平稳、有效地降血压，我我国是世界上受高血压危害最严重的国家之一，据最近一项统计和预测，我国高血压患者已经近2 亿人，每5个成人中就有1人患高血压，并还在以每年300万人的速度递增。更为可怕的是：我国高血压的知晓率为30％，治疗率为25％，控制率为6％。按照这个比例，全国有70％的高血压患者，即约1.1亿人不知道自己患高血压；高血压患者中约75％不进行正规的降压治疗；94％的高血压患者的血压未控制到目标水平。
　　这些统计数字是触目惊心的。在我们的亲人中，在我们的朋友中，在我们的同事中，就有许多人正在承受着高血压带来的痛苦。
　　目前，世界上由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。同时，高血压还导致心、脑、肾、血管、眼底的结构和功能的改变和损害，会引起相关疾病的发生，其中脑卒中（中风）已经成为全世界公认的头号死亡杀手。在我国，每年由高血压导致脑中风的患者在150万以上，由此给社会、家庭、个人带来的损失难以估计。
　　面对高血压如此高的发病率和严重的并发症，卫生部为了提高人们对高血压危害的认识，动员全社会参与高血压病的防治，将每年的10月8日定为“全国高血压日”。
　　如何有效地控制高血压，一直是医学界感到苦恼的问题，也是医生反复思考与探索的问题。
　　高血压是一种与遗传、环境、情绪、不良生活方式相关的疾病，虽然危害很大，但如果能够积极地治疗和调理，就能平稳、有效地降血压，我我国是世界上受高血压危害最严重的国家之一，据最近一项统计和预测，我国高血压患者已经近2 亿人，每5个成人中就有1人患高血压，并还在以每年300万人的速度递增。更为可怕的是：我国高血压的知晓率为30％，治疗率为25％，控制率为6％。按照这个比例，全国有70％的高血压患者，即约1.1亿人不知道自己患高血压；高血压患者中约75％不进行正规的降压治疗；94％的高血压患者的血压未控制到目标水平。
　　这些统计数字是触目惊心的。在我们的亲人中，在我们的朋友中，在我们的同事中，就有许多人正在承受着高血压带来的痛苦。
　　目前，世界上由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。同时，高血压还导致心、脑、肾、血管、眼底的结构和功能的改变和损害，会引起相关疾病的发生，其中脑卒中（中风）已经成为全世界公认的头号死亡杀手。在我国，每年由高血压导致脑中风的患者在150万以上，由此给社会、家庭、个人带来的损失难以估计。
　　面对高血压如此高的发病率和严重的并发症，卫生部为了提高人们对高血压危害的认识，动员全社会参与高血压病的防治，将每年的10月8日定为“全国高血压日”。
　　如何有效地控制高血压，一直是医学界感到苦恼的问题，也是医生反复思考与探索的问题。

《长寿食谱：餐桌上的健康智慧》 在这瞬息万变的时代，健康已成为最宝贵的财富。然而，现代生活方式往往伴随着各种健康挑战，从日益普遍的慢性疾病，到因压力而起的疲惫不堪，人们迫切需要一种切实可行的方式来重塑自身的健康轨迹。本书，《长寿食谱：餐桌上的健康智慧》，正是为了回应这一时代需求而生，它是一份深入浅出的指南，旨在揭示食物的深层力量，帮助您构建一个更健康、更充满活力的生命。 本书并非一本简单的食谱集，也不是堆砌科学术语的理论书籍。它以一种贴近生活、易于理解的方式，将古老的智慧与现代营养学研究相结合，为您提供一套全面而实用的健康饮食方案。我们相信，健康并非遥不可及的奢侈品，而是可以通过日常的餐桌选择来实现的。 核心理念：食物是最好的药物 《长寿食谱：餐桌上的健康智慧》的基石，在于“食物是最好的药物”这一深刻的认知。我们摒弃了“治病”的被动观念，转而倡导“养生”的主动哲学。这意味着，我们关注的焦点在于如何通过调整饮食，从根源上预防疾病的发生，提升身体的自我修复能力，并最终实现身心的和谐统一，享受长寿的馈赠。 本书将带您深入了解各种天然食物所蕴含的丰富营养成分，以及它们如何协同作用，对我们的身体产生积极而深远的影响。我们将探索那些被大自然慷慨赋予的“超级食物”，揭示它们在抗氧化、抗炎、增强免疫力、调节血糖、维护心血管健康等方面的卓越功效。同时，我们也将深入剖析加工食品、精制糖、不健康脂肪等对身体的潜在危害，并提供清晰的替代方案。 四大支柱：构建长寿饮食的基石 为了让您的健康饮食之路更加清晰明了，本书将围绕以下四大核心支柱展开： 第一支柱：天然食材的力量——重拾食物的本真 在现代食品工业的洪流中，许多食物已经失去了其天然的营养价值，甚至被添加了不必要的化学物质。《长寿食谱：餐桌上的健康智慧》将引导您回归食物的本真。我们将详细介绍： 缤纷的蔬菜王国： 从深绿色叶菜的维生素K和镁，到十字花科蔬菜的抗癌硫代葡萄糖苷，再到根茎类蔬菜的复杂碳水化合物和纤维。我们将教您如何识别和选择当季、新鲜的蔬菜，并提供多样化的烹饪方法，让您的餐桌充满色彩与活力。 水果的甜蜜馈赠： 探索不同水果的独特抗氧化剂、维生素和矿物质。了解浆果类水果如何对抗自由基，柑橘类水果如何增强免疫，以及其他各种水果在维护身体健康方面的作用。 全谷物的能量源泉： 告别精制谷物，拥抱燕麦、藜麦、糙米、荞麦等全谷物。深入了解它们富含的膳食纤维、B族维生素和矿物质，以及它们如何帮助稳定血糖、促进肠道健康，并提供持久的能量。 优质蛋白质的选择： 鱼类、豆类、坚果、种子以及少量的优质禽肉和红肉，都是身体构建和修复组织的重要来源。本书将指导您如何选择优质蛋白质，并平衡摄入，避免过量。 健康脂肪的智慧： 认识到并非所有脂肪都是敌人。我们将深入介绍橄榄油、牛油果、坚果、鱼类等富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，它们对心血管健康、大脑功能至关重要，并提供最佳的摄入方式。 第二支柱：调味品的艺术——用天然香料升华健康 许多人认为健康饮食就意味着寡淡无味。然而，《长寿食谱：餐桌上的健康智慧》将颠覆您的认知。我们将发掘天然调味品的无穷魅力： 香草与香料的魔力： 姜黄的抗炎力量，肉桂的血糖调节作用，大蒜和洋葱的抗菌功效，迷迭香和百里香的抗氧化特性……我们将详细介绍各种常见及不常见香草和香料的健康益处，以及如何在烹饪中巧妙运用，提升菜肴风味的同时，增添健康维度。 天然甜味剂的替代： 探讨蜂蜜、枫糖浆、椰枣等天然甜味剂的优缺点，以及如何适度使用。同时，也将警示精制糖的危害，并提供健康的替代选择。 健康酱料的制作： 从基础的醋、油、香料组合，到自制的酸奶酱、牛油果酱，我们将提供一系列简单易学的健康酱料配方，让您的餐点更加美味且富有创意。 第三支柱：烹饪的智慧——保留营养，激发风味 烹饪方式对食物营养价值和风味的影响至关重要。《长寿食谱：餐桌上的健康智慧》将分享一系列能够最大程度保留食物营养、同时激发其天然风味的烹饪技巧： 蒸、煮、炖的温和之道： 探索这些温和的烹饪方法如何最大程度地保留食材中的维生素和矿物质，避免高温破坏。 烘烤与烧烤的技巧： 学习如何通过控制温度和时间，使烘烤和烧烤的食物既美味又健康。 轻炒与凉拌的快捷： 掌握如何利用少量优质油脂进行快速翻炒，以及如何制作清爽的凉拌菜，快速便捷地获取营养。 发酵的力量： 介绍益生菌食物如酸奶、泡菜、康普茶等，及其对肠道健康和整体免疫力的重要作用。 “一锅煮”的便捷与营养： 分享如何将多种食材巧妙搭配，在同一锅中烹饪出营养均衡、风味浓郁的美味佳肴。 第四支柱：生活方式的融合——将健康饮食融入日常 健康饮食并非一日之功，而是需要融入生活的方方面面。《长寿食谱：餐桌上的健康智慧》将帮助您： 科学的饮食计划： 提供季节性饮食建议，如何根据自身体质和需求进行饮食调整。 餐前准备与食物储存： 分享如何有效地进行食材采购、备菜和储存，减少食物浪费，提高烹饪效率。 聪明地外出用餐： 提供在餐厅、外卖等不同场合如何做出健康选择的实用建议。 水分的奥秘： 强调充足且正确饮水的重要性，以及如何选择健康的饮品。 倾听身体的声音： 培养对食物的敏感度，学会识别身体对不同食物的反应，从而做出更明智的选择。 本书特色： 科学严谨，通俗易懂： 融合了最新的营养学研究成果，但以平实易懂的语言呈现，让科学知识不再遥不可及。 实用性强，操作简便： 提供大量贴近生活的食谱和烹饪技巧，即使是烹饪新手也能轻松上手。 全面覆盖，体系完整： 从食材选择、调味技巧到烹饪方式和生活习惯，构建了一套完整的健康饮食体系。 理念引导，激发动力： 强调健康饮食的积极意义，帮助读者建立长远的健康观，而非短期节食。 图文并茂，赏心悦目： 精美的图片将为您呈现一道道健康美味的佳肴，激发您的烹饪灵感。 谁适合阅读本书？ 任何希望提升自身健康水平、预防慢性疾病的人。 追求健康生活方式的年轻群体。 注重饮食营养的家庭主妇和家庭煮夫。 有特定健康困扰（如血糖、血压、体重管理）但希望通过饮食改善的人。 对食物的天然力量充满好奇，希望了解更多健康饮食智慧的读者。 《长寿食谱：餐桌上的健康智慧》 是一份送给您和您家人的健康礼物。它将帮助您解锁食物的强大潜能，让您的餐桌成为滋养身心的能量场，迈向一个更健康、更充满活力的未来。让我们一起，从每一餐开始，为长寿奠定坚实的基石。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我买这本书的初衷，更多的是被它“速查”这个关键词所吸引。快节奏的生活让我们越来越追求效率，对于健康知识的学习也不例外。我常常在超市里或者在准备晚餐的时候，突然想起某个食物对血压有没有好处，这时候如果有一本可以让我迅速找到答案的书，那简直太棒了。这本书的包装也很严实，看得出出版方的用心。我仔细看了看印刷质量，字迹清晰，纸张的触感也很好，不会有那种廉价感。我特别注意到书中似乎有很多图表和插画，这对于理解复杂的营养成分和食物分类应该很有帮助，毕竟文字的堆砌有时候会让人望而却步。我尝试着查找了一下我常吃的几种蔬菜，看看它们在书中的排名和具体的解释。我非常好奇，那些被广泛认为对健康有益的食物，在这本书的“最优降压食物排行榜”中究竟处于什么位置。此外，我也想了解一下，书中对于“最优”的界定标准是什么？是仅仅考虑降压效果，还是也会综合考虑其他营养价值和易获取性？我希望这本书能够给我一个清晰、有说服力的答案，而不仅仅是简单的罗列。我期待它能成为我厨房里的“秘密武器”，让我能够在最短的时间内，做出对家人健康最有利的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本《最优降压食物排行榜速查全书》给我的第一感觉是，它非常“接地气”。我平时虽然也关注健康，但很多时候接触到的信息都比较专业，要么就是一些笼统的建议，很难直接应用到实际生活中。《最优降压食物排行榜速查全书》的标题就非常直观，直接点明了核心内容——食物和降压。我喜欢这种直接明了的方式。我翻到后面的几页，看到书中对一些常见食物的评价，比如杏仁、蓝莓、绿叶蔬菜等等，都附带了非常详细的解释，说明了它们为什么能够帮助降低血压，以及具体的食用方法和注意事项。让我惊喜的是，书中还包含了一些关于食物禁忌和相互作用的提示，这一点非常重要，因为错误的搭配可能会适得其反。我感觉这本书就像一个贴心的营养顾问，能够根据我的具体需求，提供精准的建议。我尤其期待书中关于“排行榜”的部分，想知道哪些食物是真正的“明星”食物，它们又为何能够脱颖而出。我希望这本书能够帮助我建立一个更科学、更系统的饮食观念，不再盲目听信一些传言，而是有理有据地选择对身体有益的食物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种沉静而又不失力量感的蓝色，搭配上清晰醒目的标题“最优降压食物排行榜速查全书”，瞬间就激发了我想要了解更多的心情。我一直对通过饮食来管理健康非常感兴趣，尤其是在得知家里有长辈血压偏高之后，这种需求就变得更加迫切了。拿到这本书，我迫不及待地翻阅起来，首先映入眼帘的是一个非常详细的目录，将各种食物按照对血压的益处进行了清晰的分类，比如“富含钾的蔬菜篇”、“镁元素黄金搭档篇”、“膳食纤维的力量篇”等等，光是看到这些分类，就觉得内容肯定非常丰富且实用。我尤其期待书中对于“排行榜”的具体解读，是基于怎样的科学依据，哪些食物位列前茅，它们的营养成分具体是如何影响血压的，这些都是我非常想深入了解的。我平常也喜欢看一些健康类的书籍，但往往内容比较泛泛，不够聚焦，而这本书的“速查”特性，意味着我可以快速找到自己需要的食物信息，这一点对我来说至关重要。我希望这本书不仅仅是简单地罗列食物，更能提供一些关于这些食物的烹饪建议，或者搭配方案，这样我才能更好地将书中的知识运用到日常生活中。总之，从初步翻阅的印象来看，这本书的编排和内容定位都非常符合我的期待，相信它会成为我家庭健康管理的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观设计很商务，给我一种专业、可靠的感觉。我平时工作比较忙，但对家人的健康状况非常关心，尤其是长辈的饮食健康。所以，我希望找到一本能够让我快速获取有效信息的书籍。《最优降压食物排行榜速查全书》恰好满足了我的需求。我翻看了里面的内容，发现书中不仅有详细的食物排行榜，还配有大量的图表和数据，这让我对食物的降压效果有了更直观的认识。我特别欣赏书中对于各种食物成分的解析，比如为什么某种食物富含钾，而另一种食物富含镁，这些成分又如何协同作用来降低血压。这让我感觉书中的内容是有科学依据的，而不是凭空捏造。我期待书中能够提供一些关于如何将这些食物融入日常饮食的实用建议，比如食谱推荐、烹饪技巧等等，这样我就可以更轻松地将书中的知识付诸实践。我希望这本书能够成为我家庭健康管理的重要参考，帮助我为家人提供更健康、更均衡的饮食。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下了解到这本书的，当时正好在寻找一些关于高血压饮食疗法的资料，搜寻过程中看到了这本书的介绍，立刻就被吸引了。我拿到书后，第一时间就翻阅了目录和前言，感觉内容非常系统和有条理。书中不仅列出了各种食物的排行榜，还深入讲解了每种食物对血压的益处，以及其中包含的活性成分。我注意到书中还花了很大的篇幅来解释高血压的发病原因和饮食误区，这对于我这种对医学知识了解不多的人来说，是非常宝贵的科普内容。我之前也看过一些类似的健康书籍，但很多都只是简单地罗列食物，缺乏深入的解释，看完之后仍然是一知半解。《最优降压食物排行榜速查全书》的深度和广度都让我非常满意。我尤其想了解书中关于“速查”的部分，它是否真的能够做到快速查找，以及查找的便捷性如何。我希望这本书能够帮助我建立一个长期的、可持续的健康饮食习惯，而不仅仅是临时抱佛脚。

评分☆☆☆☆☆

还没打开，希望有用，快递好评。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

买来学习一下，学习做一些好菜，也留在家里做一个备份

评分☆☆☆☆☆

很好的书 做活动只折合10元每本 在京东购书真是实惠又方便

评分☆☆☆☆☆

《本草纲目家庭使用手册》一书精心挑选了120多种常用、常见的中草药，文字部分分为功效、药用部分、医家名论、使用禁忌、形态特征、成品选鉴、实用妙方和中药趣味文化等10大版块，言简意赅、通俗明了，符合现代人的阅读习惯和阅读方式，同时力求详实严谨地为读者展现原书的精华，力图使读者在短时间内了解博大精深的中医养生文化。

评分☆☆☆☆☆

很好很好，世界第三，够不够啊，二十个字，1-2-3-4-5-6-7-8-9，真是无聊

评分☆☆☆☆☆

还可以就是有两本没有塑封

评分☆☆☆☆☆

十本优惠一起买的，包装挺好的，送货也挺快，有空看看

评分☆☆☆☆☆

多看书好，不错

评分☆☆☆☆☆

脑子一热就买了，结果发现买回来我想做也做不了，因为很多材料我也买不到或者太贵。送货速度挺快，不过地区不一样速度估计也不一样，我这边是上海发货，所以距离上海越近应该越快收到货。