3招不得糖尿病：不要讓藥賴上你！(鳳凰生活） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李洪梅 編

圖書標籤:

• 糖尿病預防
• 健康飲食
• 生活方式
• 養生保健
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 健康管理
• 飲食療法
• 慢性病防治
• 自我保健

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553734873

版次：1

商品編碼：11551891

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：銅版紙

頁數：256

字數：300000

正文語種：中文

編輯推薦

　　3招輕鬆降血糖，不用藥幫忙！
　　糖尿病的典型癥狀是什麼？空腹血糖和餐後血糖，應該聽誰的？怎樣自己測血糖？減少喝水、控製排尿是對是錯？
　　什麼運動可以促進糖代謝？控製血糖，這一本就夠瞭！
　　吃對瞭，讓你遠離糖尿病：
　　50種明星食材：美味可口又降糖
　　20個飲食秘方：降血糖的“靈丹妙藥”
　　28天平穩血糖帶量食譜
　　掌握“食品交換份”，輕鬆控製糖攝入
　　……

　　簡單小動作，一舉一動就降糖：
　　散步，最好的降糖藥
　　遊泳，提高胰島素作用
　　太極拳，促進糖代謝
　　辦公室小運動，防止脂肪堆積
　　……

　　平常生活，於細微處控製血糖：
　　不要限製飲水
　　培養一種愛好
　　給糖尿病預備軍的一天生活清單
　　20種穴位調理法：找穴不齣錯，常按能降糖
　　……

內容簡介

　　在人們的觀念裏，糖尿病就意味著甜的不能碰、鹹的不能多吃、油膩的也不行，吃飯不能太飽太餓，吃水果要挑挑揀揀……
　　糖尿病的典型癥狀是什麼？空腹血糖和餐後血糖，應該聽誰的？怎樣自己測血糖？減少喝水、控製排尿是對是錯？什麼運動可以促進糖代謝……本書是作者多年潛心研究糖尿病自我調理療法，外加20年臨床經驗的結晶，從防治的角度，巧支3大招，涵蓋瞭飲食、運動和中醫調養。
　　哪些食物能吃，哪些不能吃，是糖尿病患者最關心的事情之一，本書正是抓住這個需求點，介紹瞭每一種食材怎麼吃最降糖、搭配宜忌，還有同類食物營養成分含量的高低對比。10簡單小動作，一舉一動就降糖。另外，對於糖尿病患者比較感興趣的中醫自然療法也做瞭詳細介紹，如按摩、颳痧、和艾灸等，操作簡單，療效確切。
　　除此之外，書中還提供瞭28天平穩血糖帶量食譜，以及專傢門診連綫，糖尿病預防保健問答。

作者簡介

　　李洪梅，煤炭總醫院醫院大內科及內分泌科主任、主任醫師、研究生導師。
　　1987年7月畢業於中國醫科大學，醫學碩士，任北京糖尿病協會理事，中國中醫藥學會亞健康分會委員，《中華臨床醫師》雜誌的審稿專傢，朝陽區醫療事故鑒定專傢組成員，參加多項並主持（分中心負責人）國傢級、部級科研立項，榮獲部級科研立項三等奬，在國內學術核心期刊發錶學術論文數十篇。曾多次參加國內外各種學術會議，作為專傢多次到社區進行醫師培訓。
　　20年的臨床工作經驗，主要是糖尿病及並發癥的診斷及治療，特彆是對糖尿病周圍神經病變及糖尿病腎病有獨到的診治手段，20年來搶救危重癥患者幾百餘例，深受患者及傢屬的好評。

內頁插圖

目錄

緒論
糖尿病飲食誤區大盤點
糖尿病的典型癥狀是什麼
糖尿病的診斷標準：血糖
糖尿病有哪些類型
你是糖尿病高危人群嗎
哪些因素會引發糖尿病
糖尿病最可怕的是並發癥
胰島素是可降血糖的激素
糖尿病的三級預防
傢族式糖尿病也可防可控
掌控這3 招，不讓藥物賴上你
第一招飲食——嚮嘴巴要健康
算一算你每天需要多少熱量
掌握“食品交換份”
不要拒絕碳水化閤物
脂肪有好壞，攝入要區彆
蛋白質每天都要有
飲食不可過甜
調味不用糖，選用甜味劑
瞭解食物的升糖指數
降低食物升糖指數的烹調方法
巧吃水果，可降血糖
肥胖會使胰島素敏感性低
瞭解食物中的膽固醇含量
烹調肉類時巧妙減少脂肪攝入
選擇植物油，並且要低油
攝鹽過多會使血糖濃度增高
不僅要少吃鹽，還要留意隱形鹽
低鹽飲食的烹調方法
穩定血糖的營養素
膳食縴維 控製餐後血糖
維生素A 抗氧化
維生素B1 維持正常糖代謝
維生素C 促使胰島素分泌
維生素E 提高對胰島素的敏感
…… ……
小食材，穩糖降糖大作用
玉米 調節胰島素分泌
小米 適閤糖尿病患者經常食用
薏米 保護胰島β 細胞
黑米 提高胰島素利用率
…… ……
白菜 提高胰島素受體敏感性
芹菜 改善糖代謝
菠菜 減輕胰腺負擔
生菜 幫助肥胖型糖尿病患者減重
…… ……
簡單有效的降糖穩糖秘方
黃芪山藥茶 雙嚮調節血糖
葛根茶 提高胰島素敏感性
西洋參茶 平穩血糖
荷葉茶 防止肥胖型糖尿病
…… ……
28 天平穩血糖帶量食譜
第二招運動——動一動，輕鬆降糖
運動，給你意想不到的效果
散步可減輕胰島素的負擔
堅持慢跑有助減肥、控製血糖
遊泳可提高胰島素作用
清早做做牽拉，精力充沛
練練陳氏太極拳，促進糖代謝
勤踢毽子，調節血糖
做做傢務，也能消耗熱量
上下班小動作，消耗多餘糖
辦公室小運動，防止脂肪堆積
購物的時候甩掉脂肪
甩腿、扭膝、抬腳跟
轉頸拍肩、叉腰挺胸
第三招生活調養——於細微處控製血糖
糖尿病患者一定不要限製飲水
吸煙讓糖尿病雪上加霜
很多糖尿病是“喝齣來”的
睡多睡少都會導緻血糖波動
按摩一：頭部按摩
按摩二：耳穴按摩
按摩三：胸腹部按摩
按摩四：上肢按摩
按摩五：背部按摩
按摩六：腿部按摩
按摩七：足部按摩
拔罐一：脾俞穴、腎俞穴、血海穴、陰陵泉穴
拔罐二：巨闕穴、膻中穴、肝俞穴、足三裏
艾灸：脾俞穴、陽池穴、膀胱俞
颳痧：肺俞穴、心俞穴、內庭穴、漏榖穴
糖尿病患者如何洗澡
培養一種愛好
學會調適、疏泄不良情緒
花香保健法，調節神經係統
給糖尿病預備軍的一天生活清單
防治糖尿病的四季生活調養
附錄 如何進行自我血糖監測？
專傢門診連綫：預防保健問答

精彩書摘

　　在綫試讀部分章節
　　專傢門診連綫：預防保健問答
　　Q：患瞭糖尿病會影響壽命嗎？
　　A：對糖尿病患者來說，最大的威脅不是糖尿病本身，而是它的並發癥。可以說，隻要患者的病情能夠獲得很好的控製，使其並發癥不發生或者保持在輕度水平而不嚮前發展，糖尿病患者就可以享受與非糖尿病患者基本相同的壽命。
　　糖尿病患者若想健康長壽，應遵循以下的治療原則：
　　1. 正確對待糖尿病，保持一個良好平和、樂觀開朗的心態。
　　2. 長期堅持閤理的飲食、運動和藥物治療，使自己的體重、血糖、血脂、血壓水平長期控製在較好的範圍，積極地預防和治療糖尿病的各種並發癥。
　　Q：患上糖尿病就一定會得並發癥嗎？
　　A：很多糖尿病患者可能聽說過這樣一句話：“糖尿病並不可怕，可怕的是糖尿病並發癥”。因為糖尿病的並發癥發生率非常高，並且有很高的緻殘率，從死因上看，糖尿病患者的死因也主要是各種並發癥。但是並不是得瞭糖尿病就一定會得並發癥，閤理的飲食和運動是預防糖尿病並發癥的重要手段。
　　Q：如何預防妊娠糖尿病？
　　A：妊娠期的婦女進食增多、運動減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導緻糖代謝紊亂，所以極易發生糖尿病。據國內的相關資料顯示，患有糖尿病的孕婦生齣的胎兒發生先天畸形的概率比一般孕婦高2～3倍。並且，大約30% 的妊娠糖尿病患者在5 年～10 年後會轉變為2型糖尿病患者。為此，專傢建議孕期婦女最好在懷孕第18 周和第32 周時到醫院進行定期的血糖測定，並及時到産科營養谘詢門診進行營養谘詢。孕婦應閤理地安排飲食，避免進食高糖食品，宜少食多餐，多吃蔬菜和富含膳食縴維的食物，注意維生素、鐵和鈣的補充。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200 剋，並且盡量選擇含糖量低的水果，韆萬不可無節製地吃高糖分水果。
　　Q：吃得多的時候，是不是加大口服降糖藥的劑量就沒事？
　　A：一些糖尿病患者在感到飢腸轆轆時常忍不住多吃飯，飯後他們可能會采取自行加大服藥劑量的方法，誤認為進食量增加瞭，多吃點降糖藥就可把多吃的食物抵消掉。實際上，這樣做不但會使飲食控製形同虛設，而且在加重瞭胰腺負擔的同時，還增加瞭低血糖及藥物毒副作用發生的可能性，非常不利於病情的控製和血糖的穩定。
　　Q：糖尿病患者發生低血糖時如何急救
　　A：1. 讓糖尿病患者臥床，保持安靜狀態。
　　2. 病情較輕且神誌清醒者，可將25～50 剋紅糖、白糖或葡萄糖用溫水化開後喝下，一般10 分鍾左右癥狀即可消失。
　　3. 病情重、神誌不清，但能吞咽者，可將糖調成糊狀，讓患者慢慢咽下，如服糖後仍不能蘇醒，應送醫院搶救，可靜脈注射40～60 毫升濃度為50% 的葡萄糖溶液，或靜脈滴注濃度為10% 的葡萄糖溶液。
　　4. 患者蘇醒後可讓其進食米、麵類食物，以防再度昏迷。
　　……

前言/序言

告彆“糖”人睏擾，開啓健康新生活——一本送給每一個注重身體的你的讀物 導語： 在快節奏的現代生活中，健康如同稀缺的寶藏，越來越被我們珍視。而糖尿病，這個曾經被認為是“富貴病”的代名詞，如今卻悄然走進韆傢萬戶，成為籠罩在許多傢庭頭上的陰影。我們或許聽過各種關於糖尿病的討論，見過身邊不少飽受其苦的親友，但真正理解其危害、掌握預防之道的人卻寥寥無幾。本書旨在為你揭開糖尿病的神秘麵紗，讓你從根源上理解這一疾病，並提供切實可行的方法，讓你掌握自己健康的主動權，遠離藥物的長期依賴，擁抱更自由、更充實的生活。 第一部分：認識“糖”的真相——糖尿病並非不可戰勝的敵人 “糖尿病”三個字，在很多人心中可能意味著終身的疾病、嚴格的飲食控製、頻繁的藥物注射，甚至是一種難以擺脫的“宿命”。然而，事實並非如此。糖尿病，尤其是2型糖尿病，在很大程度上是可以預防和逆轉的。本書將帶你深入瞭解糖尿病的本質，它並非單一的血糖升高問題，而是身體代謝紊亂的一係列復雜錶現。 我們將從以下幾個方麵，為你構建對糖尿病的全麵認知： 糖尿病的“前世今生”： 究竟是什麼導緻瞭糖尿病的發生？是遺傳因素，還是生活方式？本書將為你梳理糖尿病的發生發展規律，讓你明白，它不是突然降臨的災難，而是身體長期失衡的信號。我們將深入探討胰島素在血糖調節中的關鍵作用，以及當身體無法有效利用胰島素或分泌不足時，血糖是如何失控的。 “甜蜜的陷阱”： 瞭解我們日常飲食中隱藏的“甜蜜陷阱”。並非隻有糖果、甜點纔是高糖食物，許多加工食品、主食中的精製碳水化閤物，在體內也會迅速轉化為葡萄糖，成為血糖飆升的“幕後推手”。我們將為你解析不同食物對血糖的影響，讓你學會辨彆真正的“敵人”，做齣更明智的食物選擇。 身體的“悄悄話”： 許多糖尿病的早期癥狀並不明顯，容易被忽視，例如異常的口渴、尿頻、疲勞感、視力模糊等。本書將引導你傾聽身體發齣的“悄悄話”，識彆這些可能預示著糖尿病的早期信號，讓你能夠及時采取行動，防患於未然。 糖尿病的長期危害： 糖尿病並非僅僅是血糖升高，它更是全身性的血管疾病的“導火索”。我們將為你詳細闡述糖尿病可能導緻的長期並發癥，包括心血管疾病（如心髒病、中風）、腎髒損害（糖尿病腎病）、神經損傷（糖尿病足）、眼部疾病（糖尿病視網膜病變）等，讓你深刻認識到預防糖尿病的重要性，從而更好地守護自己的晚年生活。 誤區澄清： 很多人對糖尿病存在一些普遍的誤解，例如“得瞭糖尿病就不能吃任何甜的”、“得瞭糖尿病就必須吃藥”等等。本書將一一為你澄清這些誤區，提供科學、準確的健康信息，讓你擺脫不必要的恐慌和誤導。 第二部分：掌握“三招”——主動齣擊，構建健康防火牆 瞭解瞭糖尿病的真相，接下來，本書將為你揭示核心的“三招”，這些方法並非天馬行空的理論，而是基於科學研究和實踐經驗，能夠切實幫助你預防甚至逆轉糖尿病的健康策略。我們將為你詳細講解每一招的原理、具體操作方法以及注意事項，讓你能夠輕鬆上手，將健康融入日常生活。 第一招：精明“吃”齣健康——掌控血糖的飲食智慧 飲食是影響血糖最直接的因素。本書將顛覆你對“忌口”的刻闆印象，教你如何“吃”齣健康，而不是“餓”齣健康。 “慢”下來，穩住血糖： 重點介紹“低GI（升糖指數）食物”的概念，以及如何選擇和搭配食物，讓血糖平穩上升，避免劇烈波動。我們將為你提供一份詳細的低GI食物清單，並教你如何根據自己的喜好進行靈活搭配。 “粗”糧的魅力： 探討全榖物、雜豆類等粗糧在預防糖尿病中的關鍵作用。它們富含膳食縴維，能夠延緩餐後血糖升高，增加飽腹感，更有助於腸道健康。本書將提供多種美味又健康的粗糧食譜，讓你愛上“粗”食。 “均衡”的藝術： 強調“均衡飲食”的重要性，並非單一地限製某種食物，而是閤理搭配宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）。我們將教你如何計算和分配每日的營養攝入，確保身體獲得所需的一切。 “隱形糖”的識彆與規避： 深入剖析加工食品、飲料中隱藏的糖分，以及如何通過閱讀食品標簽，識彆和規避這些“隱形糖”。我們將分享一些實用的技巧，讓你在購物時更加“火眼金睛”。 “餐餐有‘它’”的妙方： 介紹膳食縴維、優質蛋白質和健康脂肪在穩定血糖方麵的具體作用，並教你如何在每餐中都加入這些關鍵的營養素。 “喝”齣健康： 除瞭固體食物，飲品的選擇也至關重要。我們將為你解析哪些飲品會對血糖産生不良影響，並推薦更健康的飲品選擇。 “少量多餐”的智慧： 探討少量多餐的益處，以及如何根據自身情況進行調整，以更好地控製餐後血糖。 第二招：活力“動”齣健康——讓身體成為燃燒能量的引擎 運動是提升身體胰島素敏感性，促進葡萄糖利用的“加速器”。本書將為你量身定製一套適閤不同人群的運動方案。 “為什麼”要運動： 詳細闡述運動對預防和管理糖尿病的科學原理，包括提高胰島素敏感性、消耗多餘糖分、增強心肺功能、控製體重等。 “動”起來，選擇最適閤你的： 介紹不同類型的運動，如耐力運動（快走、慢跑、遊泳）、力量訓練（俯臥撐、深蹲）以及柔韌性訓練（瑜伽、拉伸），並分析它們的特點和益處。 “循序漸進”的秘訣： 強調運動的起始和進階原則，避免運動損傷，確保運動效果最大化。我們將提供具體的運動計劃建議，幫助你從零開始，逐漸增強運動能力。 “融入生活”的運動： 鼓勵將運動融入日常生活，例如爬樓梯代替電梯、步行上班、做傢務等，讓運動不再是“任務”，而是生活的一部分。 “運動與飲食”的黃金搭檔： 探討運動與飲食相結閤的重要性，如何通過科學的運動和飲食搭配，達到最佳的健康效果。 “持之以恒”的動力： 分享一些保持運動熱情和動力的實用方法，讓你能夠長期堅持，享受運動帶來的改變。 第三招：心態“平”齣健康——身心閤一，從容麵對挑戰 情緒和壓力對身體健康有著不可忽視的影響。本書將教你如何通過調整心態，提升身體的整體健康水平。 “壓力”的解讀： 探討長期壓力如何影響身體的內分泌係統，導緻血糖升高，並增加患糖尿病的風險。 “放鬆”的藝術： 介紹多種有效的減壓方法，如深呼吸、冥想、正念練習、聽音樂、閱讀等，幫助你學會管理壓力，保持平和的心態。 “睡眠”的魔力： 強調充足、高質量睡眠的重要性，以及睡眠不足對血糖控製的負麵影響。本書將提供改善睡眠質量的建議。 “正嚮”的思考： 引導你培養積極樂觀的心態，學會感恩，接納自己，從而更好地應對生活中的挑戰。 “社交”的力量： 探討良好的社交關係對心理健康和整體健康的重要性，以及如何建立和維護健康的社交網絡。 “自我關懷”的實踐： 鼓勵你關注自己的情感需求，學會自我關懷，將健康視為一種生活方式，而非一種負擔。 第三部分：告彆“藥”依賴——重拾健康自主權 本書的核心理念之一，就是幫助你減少對藥物的依賴，重拾健康的主動權。我們並非否定藥物在某些情況下的必要性，而是強調，通過科學的生活方式乾預，許多人可以顯著減少甚至擺脫藥物的使用。 “為何”要減少藥物依賴： 詳細闡述長期藥物使用的潛在風險和副作用，以及它們可能對身體造成的長期影響。 “如何”逐步減少藥物： 在專業醫生的指導下，循序漸進地調整藥物劑量或種類。強調“不自行停藥、減藥”的重要性，以及與醫生充分溝通的必要性。 “生活方式”是最好的“藥”： 再次強調，健康的生活方式是減少藥物依賴的最有效途徑。通過第一、第二、第三招的實踐，你會發現身體正在發生積極的變化，從而為減少藥物奠定基礎。 “監測”的重要性： 鼓勵定期監測血糖，並與醫生分享監測數據，以便及時瞭解身體的變化，並做齣相應的調整。 “逆轉”的希望： 分享一些通過生活方式乾預，成功減少甚至擺脫藥物治療的案例，為你注入信心和希望。 結語： 健康是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。預防糖尿病，更是對未來生活的一項重要投資。本書為你提供的“三招”並非一蹴而就的奇跡，而是需要你積極踐行、持之以恒的健康智慧。從今天開始，讓我們一起告彆對“糖”的恐懼，掌握自己的健康主動權，擁抱一個更健康、更自由、更有活力的未來！這不僅僅是一本書，更是你邁嚮健康人生的一份行動指南。

評分☆☆☆☆☆

看到《3招不得糖尿病：不要讓藥賴上你！(鳳凰生活）》這個書名，我立刻聯想到很多身邊飽受糖尿病睏擾的朋友和傢人。這個時代，糖尿病似乎已經成瞭“富貴病”的代名詞，雖然說起來輕鬆，但對患者本人及其傢庭造成的壓力卻是巨大的。這本書的標題直接點明瞭核心訴求：預防糖尿病，並且強調瞭“不讓藥賴上你”，這背後蘊含的是對生活質量的追求，是對身體自主權的重視。我猜想，作者在撰寫這本書時，一定深入研究瞭糖尿病的成因和預防機製，並且提煉齣瞭最有效、最易於實施的三個關鍵點。這三個“招數”，很可能不是什麼復雜的醫學理論，而是融入在日常生活的點滴之中，比如如何調整飲食結構，如何科學安排運動，甚至是如何管理情緒和睡眠。我想，一本好的健康科普書籍，不僅要提供知識，更要傳遞希望，讓讀者看到擺脫疾病睏擾的可能性。這本書的“鳳凰生活”齣版社也讓我覺得內容會比較權威和專業，不像一些網絡上的碎片化信息，可能更值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字很吸引人，“3招不得糖尿病”，光聽這個名字就覺得實用性很強，而且後麵的副標題“不要讓藥賴上你！”更是直擊痛點，誰不想健健康康，遠離藥物依賴呢？雖然我還沒讀到具體的內容，但僅僅從書名就能想象齣作者一定是用一種非常接地氣、易於理解的方式來講解如何預防糖尿病。我猜測書中應該會涵蓋一些生活方式上的改變，比如飲食、運動，甚至可能是心理調適方麵。畢竟，現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都在擔心自己是不是會走嚮糖尿病的“危險邊緣”。這本書的齣現，無疑給瞭大傢一個非常明確的指引。我特彆好奇作者會提齣哪“3招”，是大傢耳熟能詳的，還是會有一些意想不到的“秘訣”？而且，“不要讓藥賴上你！”這句話，讓我覺得作者不僅教你如何預防，還會強調如何保持健康，避免疾病一旦發生就需要長期服藥的窘境。這對於追求長壽和高品質生活的人來說，絕對是一本值得深入研究的書籍。我迫不及待地想知道，這三招具體是什麼，又是如何科學有效地幫助我們達到“不得糖尿病”的目標的。

評分☆☆☆☆☆

《3招不得糖尿病：不要讓藥賴上你！(鳳凰生活）》的書名，讓我眼前一亮。在如今這個亞健康人群日益龐大的時代，糖尿病的預防顯得尤為重要。而“不要讓藥賴上你！”這個副標題，更是點明瞭本書的核心價值——不僅要告訴你如何避免生病，更要教會你如何通過科學的方式，擁有自主的健康，而不是一旦生病就陷入藥物治療的循環。我非常好奇，作者究竟會給齣哪“3招”如此強大的預防力量。是關於飲食的精細調整？是關於運動的巧妙安排？還是關於心理調適的獨特方法？總之，我期待這本書能提供一套行之有效、易於理解且能夠融入日常生活的健康管理方案。對於我而言，一本真正的好書，應該能啓發思考，改變習慣，並最終帶來實實在在的健康效益。而這本書的名字，已經讓我對其充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

初次看到《3招不得糖尿病：不要讓藥賴上你！(鳳凰生活）》這個書名，我的第一反應是：“這說的不就是我需要的嗎？” 現如今，糖尿病的年輕化趨勢越來越明顯，很多生活習慣不規律、工作壓力大的人都開始擔心這個問題。而“不要讓藥賴上你！”這句話，更是觸動瞭我內心深處對健康的渴望——不僅僅是不得病，更是要以一種自然、健康的方式生活，而不是被藥物所束縛。我猜測，作者一定是花瞭大量時間和精力，從科學的角度提煉齣瞭最有效、最易於執行的三個“法寶”。這“三招”或許涵蓋瞭我們日常飲食的誤區，運動方式的優化，以及壓力管理的重要性。我非常期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的指南，讓我在日常生活中就能輕鬆實踐，從而有效地預防糖尿病的發生，並且遠離藥物依賴。這本書的命名方式，既有科學性，又充滿瞭人文關懷，讓人覺得非常親切和實用。

評分☆☆☆☆☆

《3招不得糖尿病：不要讓藥賴上你！(鳳凰生活）》這個書名，可以說是非常直觀地擊中瞭我的“軟肋”。現在生活條件越來越好，但隨之而來的，卻是各種慢性病的悄然滋生，糖尿病就是其中一個非常普遍且令人頭疼的問題。我常常會思考，如何在享受現代生活便利的同時，又能保持身體的健康，不至於被疾病纏身，更不用過早地依賴藥物。這本書的副標題“不要讓藥賴上你！”，更是說齣瞭很多人的心聲。藥物治療固然重要，但如果能通過積極的預防和健康的生活方式來避免藥物的長期依賴，那無疑是更理想的狀態。我推測，這本書會提供一係列實操性強的建議，可能不是那種空泛的理論，而是具體到我們每天的吃什麼、怎麼動、如何放鬆等方麵。作為讀者，我更期待的是那種能夠立即應用到生活中的方法，而不是需要專業知識纔能理解的深奧內容。這本書的齣現，就像是為那些對健康感到迷茫的人提供瞭一盞明燈。

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評分☆☆☆☆☆

好好好好好好，比較實用。

評分☆☆☆☆☆

書本不錯，物流速度快，給個贊

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東西不錯，京東值得信賴，物流滿意，以後有需要還會選擇京東。

評分☆☆☆☆☆

這本書真心不錯 給媽媽買的 好評！

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挺好的，幫媽媽買的，價格不錯

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不錯哦.非常滿意.物流快.質量好

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