圖解在傢按摩很簡單·特有效 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 編

圖書標籤:

• 按摩
• 保健
• 健康
• 圖解
• 傢庭護理
• 穴位
• 手法
• 養生
• 自助按摩
• 實用

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537261203

版次：1

商品編碼：11696626

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：156

編輯推薦

內容簡介

　　《圖解在傢按摩很簡單·特有效》以經絡穴位學說為基礎，講述瞭有關經絡、穴位的基礎知識，以及中醫按摩方法的各種類彆和手法及常識。此外，根據經穴和疾病的關係，詳解瞭我們生活中的常見病按摩方法和四季養生保健療法。這樣讀者就可以根據經穴療法，利用經絡理論，根據自己的健康情況靈活運用按摩療法，來防治常見疾病和對自身進行保健治療。本書圖文並茂，配有取穴圖和步驟操作圖，您可以在人體骨骼圖上精確定位，也可通過真人演示圖放心療養，每個疾病還配有二維碼方便您觀看和操作，解決瞭讀者難以判斷位置的睏惑。當你麵對身體病痛手足無措時，本書幫你輕鬆按走小病痛。

作者簡介

　　李誌剛，教授、主任醫師、針灸學博士、針灸推拿專業博士生導師。現任北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。
　　兼任針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，中國性學會理事，中華中醫藥學會神誌病分會副會長兼秘書長，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。

內頁插圖

目錄

Part 1 按摩基礎知識—治病之前須先知
瞭解經絡和穴位
取穴的基本方法
傢庭按摩的基本手法
傢庭按摩注意事項與禁忌
傢庭按摩常用工具
傢庭按摩常用介質
Part 2 常見病按摩—揉揉按按百病除
感冒
咳嗽
頭痛
咽喉腫痛
腹脹
腹瀉
便秘
胃痛
消化不良
急性腸炎
打嗝
貧血
中暑
失眠
牙痛
Part 3夫妻間按摩—感情加分享健康
痛經
月經不調
更年期綜閤徵
産後缺乳
不育癥
前列腺炎
早泄
陽痿
遺精
性冷淡
帶下病
Part 4為父母做按摩—緩解中老年病痛
冠心病
高血脂
糖尿病
心律失常
中風後遺癥
阿爾茨海默病
肩周炎
膝關節炎
風濕性關節炎
高血壓
低血壓
Part 5給孩子做按摩—推推小手不吃藥
小兒感冒
小兒發燒
小兒咳嗽
小兒厭食
小兒疳積
小兒腹瀉
小兒夜啼
小兒遺尿
小兒驚風
Part 6上班族自我按摩—職場疲勞一掃光
頸椎病
腰酸背痛
小腿抽筋
空調病
偏頭痛
眩暈
疲勞綜閤徵
抑鬱癥
鼠標手
網球肘
黑眼圈、眼袋
神經衰弱
Part 7四季穴位按摩——春夏鞦鼕皆安康
春季養肝
夏季療心
鞦季補肺
鼕季固腎
附錄：人體常用穴位速查錶

《指尖的溫度：居傢養生按摩寶典》 在我們快節奏的現代生活中，身體的疲憊與不適常常被我們忽視。長時間的伏案工作、手機的過度使用、運動的不足，以及無處不在的壓力，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康。頸椎的僵硬、腰背的酸痛、肩部的緊綳，甚至是失眠、頭痛、消化不良等一係列亞健康癥狀，都成為瞭許多人日常的“負擔”。我們渴望找到一種簡單易行、安全有效的方式來舒緩身體，調理身心，重新找迴活力。 《指尖的溫度：居傢養生按摩寶典》正是應運而生，它是一本為你量身打造的居傢按摩指南，旨在將古老而智慧的東方養生按摩技法，以最直觀、最易懂的方式呈現給每一個渴望改善自身健康狀況的你。本書的核心理念是：養生按摩並非專業技師的專屬，居傢自理亦能達到令人驚喜的療效。通過學習和實踐書中的方法，你將能夠運用自己的雙手，為自己和傢人帶來貼心的嗬護與深層的放鬆。 本書的獨特之處與核心價值 與市麵上眾多按摩書籍不同，《指尖的溫度》並非僅僅羅列穴位和手法，它更注重培養你對身體的感知能力，理解身體發齣的信號，並針對性地進行調理。本書的每一頁都充滿瞭實用性與科學性，力求讓你在輕鬆愉悅的學習過程中，掌握真正有效的按摩技巧。 體係化、循序漸進的學習路徑： 本書將按摩知識體係化，從最基礎的按摩原理、禁忌癥講起，逐步深入到不同身體部位的按摩方法。無論是按摩前的準備工作，還是按摩後的注意事項，都進行瞭詳盡的指導，確保你能夠安全、正確地進行實踐。學習過程清晰明瞭，不會讓你感到茫然。 針對性強的實用方案： 針對現代人普遍存在的健康問題，本書設計瞭多套解決方案。例如，如果你經常感到頸椎酸痛，書中將為你詳細講解如何通過按摩頸部、肩部和頭部的特定穴位及經絡，有效緩解僵硬和疼痛。對於經常久坐引起的腰背不適，也有專門的按摩手法指導，幫助你放鬆腰部肌肉，改善血液循環。此外，針對失眠、頭痛、消化不良、疲勞倦怠等常見的亞健康狀態，本書也提供瞭相應的按摩療法，讓你能夠對癥下藥，輕鬆改善。 深入淺齣的圖文講解： “解”是本書的一大特色。我們將復雜的身體結構和經絡走嚮，通過清晰、生動的插畫進行可視化呈現。每一個按摩手法都配以精細的動作圖，標注齣按壓的部位、力度和方嚮，讓你一看就懂，一學就會。告彆晦澀難懂的理論，用最直觀的方式，將按摩的奧秘呈現在你眼前。 人體科學與中醫智慧的融閤： 本書不僅藉鑒瞭中醫經絡學、穴位學等傳統養生理論，還融入瞭現代人體解剖學和生理學知識。在講解按摩手法時，我們會告訴你為什麼這樣做有效，它如何影響你的身體，讓你在按摩的同時，也能增進對身體的瞭解，認識到按摩的科學原理。 強調“自我關愛”的理念： 在這個充斥著“彆人”的評價和期待的世界裏，我們常常忽略瞭對自己內心的關照。《指尖的溫度》倡導的是一種“自我關愛”的生活態度。按摩不僅僅是身體上的放鬆，更是一種與自己對話、安撫心靈的過程。當你用溫熱的雙手，有意識地去感受和撫慰自己的身體時，你會發現一種久違的寜靜和力量。 本書內容亮點概覽 1. 按摩基礎知識： 什麼是按摩？ 深入淺齣地介紹按摩的起源、發展及其在中醫養生中的地位。 按摩的原理： 解釋按摩如何通過刺激穴位、疏通經絡、促進血液循環和淋巴排毒，達到舒緩筋骨、緩解疼痛、改善體質的效果。 按摩的禁忌癥與注意事項： 明確指齣哪些人群、在何種情況下不適閤進行按摩，以及按摩過程中需要注意的安全事項，保證按摩的科學性和安全性。 按摩前的準備： 如何選擇閤適的時間、地點，進行身體和心理的準備，讓按摩效果達到最佳。 按摩的常用手法： 詳細介紹推、拿、揉、按、點、拍、打等基本按摩手法，並配以分解動作圖，講解每種手法的操作要點和適用範圍。 如何感知身體： 引導讀者學會傾聽身體的信號，識彆不同部位的酸脹、僵硬、疼痛等，為精準按摩打下基礎。 2. 全身主要部位按摩解析： 頭部與麵部按摩： 緩解頭痛、偏頭痛： 針對太陽穴、風池穴、百會穴等關鍵穴位，運用點按、揉捏等手法，快速緩解頭部不適。 改善睡眠、提神醒腦： 按摩頭皮、印堂、眉心等區域，促進大腦血液循環，調節神經係統。 延緩麵部衰老、提升氣色： 麵部淋巴排毒按摩，促進麵部血液循環，改善膚色，減輕浮腫。 緩解眼部疲勞： 眼周穴位按摩，緩解視力疲勞，改善黑眼圈。 頸部與肩部按摩： 告彆“電腦脖”： 詳細指導頸部兩側、肩井穴、天突穴等部位的按壓與拉伸手法，有效緩解頸椎僵硬、酸痛。 改善肩周炎、富貴包： 針對肩部肌肉群的舒展與放鬆，疏通肩部經絡，緩解肩部疼痛和活動受限。 舒緩頸肩疲勞： 簡單的頸部自我按摩，隨時隨地都能進行，快速消除久坐帶來的不適。 背部與腰部按摩： 緩解腰酸背痛： 重點講解膀胱經、督脈沿綫穴位（如腎俞、大腸俞、命門等）的按摩方法，有效舒緩腰部肌肉，改善腰椎不適。 改善駝背、體態不良： 針對背部肌群的放鬆與拉伸，幫助調整脊柱，改善體態。 溫通腎陽： 指導腰部特彆是命門穴區域的按摩，有助於提升身體陽氣，改善畏寒等癥狀。 上肢按摩（手臂、手部）： 緩解手部麻木、冰冷： 按摩閤榖穴、麯池穴、少商穴等，促進手臂血液循環，緩解手部僵硬和酸脹。 改善網球肘、鼠標手： 針對前臂肌肉群的舒緩，緩解因過度使用手部造成的疼痛。 活絡筋骨： 手指、手掌的穴位按摩，促進全身氣血流通。 下肢按摩（腿部、足部）： 消除腿部水腫、疲勞： 講解腹股溝、膝蓋內側、小腿肚、腳踝等關鍵部位的按摩手法，促進下肢淋巴迴流。 改善腿部抽筋、靜脈麯張： 針對腿部經絡的疏通，緩解腿部不適。 足底反射區按摩： 介紹足底各個反射區與身體髒器的對應關係，通過足部按摩達到全身調理的效果。 緩解足跟痛： 針對足底筋膜的放鬆與舒緩。 3. 特定身體狀況的居傢按摩方案： 睡眠質量改善方案： 結閤頭部、頸部、腹部等按摩，幫助放鬆身心，提高睡眠質量。 消化係統調理方案： 腹部按摩手法，促進腸道蠕動，改善便秘、腹脹等問題。 情緒舒緩與壓力釋放方案： 運用特定穴位和手法，幫助平復情緒，減輕焦慮和壓力。 女性生理期關懷方案： 針對女性生理期特點，提供溫和的腹部和腰部按摩，緩解痛經等不適。 辦公室人群每日養護： 快速有效的辦公室簡易按摩，隨時隨地舒緩身體。 運動後身體恢復方案： 針對運動後肌肉酸痛、僵硬進行按摩，加速身體恢復。 4. 拓展內容： 按摩油與工具的選擇與使用： 介紹各種天然按摩油的功效，以及如何選擇適閤自己的按摩工具（如颳痧闆、艾灸盒等）輔助按摩。 DIY居傢按摩油配方： 提供一些簡單易學的居傢按摩油製作方法。 音樂、香薰在按摩中的運用： 如何通過營造舒適的環境，提升按摩的整體效果。 傢庭成員間的愛心按摩： 如何為傢人進行按摩，增進感情，傳遞關愛。 誰適閤閱讀《指尖的溫度：居傢養生按摩寶典》？ 久坐不動、缺乏運動的上班族： 長期麵對電腦，頸椎、肩部、腰部酸痛，精力不濟。 傢中的長輩： 身體機能下降，容易齣現關節僵硬、腰腿不適等問題。 對中醫養生感興趣的讀者： 希望通過自然、無副作用的方式調理身體。 注重生活品質、追求健康生活方式的任何人： 渴望學習一種簡單易學的技能，提升自我保健能力。 希望為傢人提供更多關愛和健康支持的人： 能夠為親人帶來溫暖和舒適。 《指尖的溫度：居傢養生按摩寶典》不僅僅是一本書，它更像是一位貼心的健康伴侶，將古老的智慧與現代的生活方式完美結閤。它賦予你“自愈”的力量，讓你在忙碌的生活中，也能找到一方屬於自己的寜靜與舒暢。通過指尖的溫度，感受身體的每一個細微變化，傾聽身體最深層的呼喚，讓健康與活力，伴隨你左右。現在，就讓我們一起，開啓這段溫潤而高效的居傢按摩之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

最近剛把《圖解在傢按摩很簡單·特有效》這本按摩書入手，名字聽著就讓人眼前一亮，感覺是那種實用性很強的工具書。我一直覺得自己的身體有點僵硬，尤其是換季的時候，感覺哪裏都不舒服，總想找個什麼方法來疏通一下。這本書的“圖解”部分是吸引我的主要原因，我之前也看過一些按摩的書，但往往文字描述過於抽象，光看字很難想象怎麼下手，有瞭圖就會直觀很多。而且書名強調“很簡單”，這對我這種按摩小白來說太重要瞭，生怕學瞭半天還是不得要領。我個人最想解決的是肩背的酸痛，因為我平時開車久瞭，或者看手機多瞭，肩頸就會特彆不舒服，有時候還會帶動頭痛。我希望這本書裏能有一些專門針對這些問題的按摩手法，操作起來不會太復雜，而且真的能起到緩解疼痛的效果。

評分☆☆☆☆☆

《圖解在傢按摩很簡單·特有效》這本書，光看名字我就覺得很有親切感。我一直是個對養生保健很感興趣的人，但又不太喜歡那些過於深奧的理論，更傾嚮於那些立竿見影、操作簡便的方法。這本書的“圖解”是亮點，我個人覺得，對於按摩這種需要身體力行的技術來說，圖文並茂的教程比單純的文字描述要有效得多，能夠幫助我們更直觀地理解每一個動作的要領。而“很簡單”和“特有效”更是戳中瞭我的心，我希望這本書能教會我一些在傢就能輕鬆實現的、並且確實有效果的按摩方法，來改善我平時因為工作壓力大而齣現的各種小毛病，比如腰酸背痛、肌肉緊綳等等。我比較關注的是一些針對辦公室人群亞健康狀態的緩解方法，希望能從中找到一些實用的小技巧。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛買瞭幾本書，其中一本叫《圖解在傢按摩很簡單·特有效》，名字聽起來就很吸引人，想著在傢就能解決身體的小毛病，這簡直是懶人福音。拿到書後，翻瞭翻目錄，感覺內容很豐富，有很多我之前從來沒接觸過的按摩手法，還有很多圖解，這對我這種視覺型學習者來說太友好瞭，感覺即使是零基礎的人也能輕鬆學會。不過，我還沒來得及仔細研讀，所以暫時沒辦法分享具體的學習心得。我平常工作壓力比較大，肩頸酸痛是常有的事，所以對這本書的期待值還是蠻高的，希望裏麵能有一些針對性的解決方案，讓我能在忙碌的工作之餘，也能照顧好自己的身體。我對書裏的“特有效”這三個字特彆好奇，想看看它到底能有多神奇，是不是真的能達到立竿見影的效果。等我深入學習一段時間後，再來分享更詳細的感受吧。

評分☆☆☆☆☆

我最近添置瞭一本《圖解在傢按摩很簡單·特有效》，它讓我對在傢就能進行的身體調理有瞭新的認識。我一直相信，身體的很多不適，比如疲勞、酸痛，都可以通過一些簡單的手法來緩解，關鍵是需要找到正確的方法。這本書的“圖解”形式我非常喜歡，我覺得好的按摩教程，圖片清晰度非常高，能夠準確地展示每一個動作的角度和力度，這樣纔能確保學習者能夠正確地模仿，達到預期的效果。而且“很簡單”這個詞，聽著就很親切，我希望它能提供一些適閤普通人，不需要太多專業知識就能上手的按摩技巧，而不是那些需要經過長時間培訓纔能掌握的復雜手法。我一直對身體的穴位和經絡不是很瞭解，但如果書中有相關的介紹，能夠讓我明白按摩的原理，那就更好瞭，這樣也能增加我學習和實踐的動力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，尤其是那些能夠在傢自己操作的養生方法。最近偶然看到瞭《圖解在傢按摩很簡單·特有效》這本書，它的名字直接戳中瞭我的點。我一直覺得按摩是一種非常溫和有效的疏通身體經絡、緩解疲勞的方式，但是市麵上很多按摩教程都顯得過於專業，要麼是理論知識一大堆，要麼是手法過於復雜，普通人很難掌握。這本書的“圖解”和“很簡單”的標簽讓我覺得它可能是為我量身定做的。我看到封麵上的插圖，感覺非常清晰易懂，而且標注也很詳細，這對於我這種不喜歡看大段文字的人來說，簡直是福音。我個人比較關注的主要是頸部和腰部的放鬆，因為我經常需要長時間坐在電腦前工作，這兩個部位是重災區。我非常期待書中能有針對這些部位的簡單易學的按摩手法，並且能夠真正起到舒緩疼痛、改善血液循環的作用。

評分☆☆☆☆☆

挺可以的，書的紙張很好的

評分☆☆☆☆☆

還沒看

評分☆☆☆☆☆

木木木木木木歐諾哦呢

評分☆☆☆☆☆

在傢就可以學習按摩。

評分☆☆☆☆☆

好評

評分☆☆☆☆☆

質量很好，我非常滿意。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

質量很好，我非常滿意。

評分☆☆☆☆☆

好書，可以買看。