具体描述
内容简介
在日常生活中，我们自认为许多正确的生活方式和观念，事实上有很大一部分是错误的，有损健康的。然而，由于缺乏科学的健康常识，我们并没有意识到这些错误，长年累月地生活在这些错误中，一点点损害着自己的健康。“千里之堤，毁于蚁穴”，平日生活中的一个个健康小错误最终可能会酿成大病。……掌握健康常识，时刻注意将其运用于自己的日常生活和工作中，摒弃不健康的生活方式，养成健康的生活习惯，这对予我们的身体健康极为重要。为帮助读者走出健康误区，树立科学的健康观，我们综合国内外的最新研究成果，编撰了这本《家庭生活必备工具书：不可不知的1000个健康常识》。这是一部居家必备的生活工具书，它具备体例简明、内容丰富、科学实用、简便快捷的特点，真正做到了一册在手，健康常识全知道。
书中介绍了1000多个人们应该知道的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，以便于读者阅读使用，共包括“穿衣与健康”“各种食物与健康”“饮食搭配与健康”“饮食习惯与健康”“居住与健康”“生活习惯与健康”“营养滋补与健康”“运动、减肥与健康”“性保健”“女性保健”“育儿与健康”“美容美发与健康”“娱乐休闲与健康”和“疾瘸防治与健康”17个方面。此外，书中还附设了数百条“温馨提示”，以作为对健康常识的补充，这使得《家庭生活必备工具书：不可不知的1000个健康常识》实耀性更强，内容更丰富，是百姓身边贴心的健康顾问。
目录
第一章 穿着服饰与健康冬季穿衣并非越厚越好
冬天裹保鲜膜保暖是有害的
穿裙子须分季节
保暖内衣不宜贴身穿
冬天须戴帽
载帽不宜过松或过紧
帖子应定期清洗
冬天随意脱帽易感冒
帖子不可乱戴
患头部疾病时戴帽不利于疾病痊愈
头发干后再戴帽
天热也不可少穿衣
游泳衣用后要洗净
腰带勒得太紧于健康无益
领带不宜打得过紧
把工作服穿回家易传染细菌
新衬衣应洗后再穿
衣服干洗后应晾一晾再穿
穿鞋袜应注意保暖
青春期女性不宜束胸
青春期女性不宜束腰
女性不宜穿花色内裤
不可长时间戴变色眼镜
变色眼镜并非人人皆宜
水晶眼镜不宜戴
眼镜片破了应及时换
乳房刚开始发育不宜戴胸罩
乳房充分发育后须戴胸罩
胸罩应选有肩带的
胸罩大小要适中
晚上睡觉应摘掉胸罩
用围巾捂口鼻于健康不利
戴手套要有讲究
冬天戴口罩取暖不科学
口罩应勤洗且不可反过来戴
扎耳洞应注意卫生
耳环应选轻巧的
青少不宜扎耳洞、戴耳坠
夏天佩戴金属首饰不足取
睡觉时须摘掉项链
戒指不可长时间佩戴
不戴有放射性的首饰
皮肤过敏不宜戴首饰
戴首饰过多有损健康
常穿化纤强物于皮肤健康不利
功能内衣不可长期穿
塑身内衣不可长期穿
塑身内衣并非人人皆宜
穿塑身内衣减肥不科学
“松糕鞋”易致受伤
运动鞋不宜长期穿
洗涤剂选用不当有害健康
洗衣机不能杀菌
洗衣服最好分门别类
衣服久泡后更不好洗
洗涤剂不可过量使用
洗内衣不要用肥皂
多功能洗衣粉应少用
最好别用卫生球、樟脑丸保存衣物
吊带衫美丽也“冻人
第二章 各种食物与健康
别用菜刀削水果
未喷农药的水果也应洗净再吃
带虫眼的果蔬不安全
不熟的水果不宜吃
果蔬不能随意多吃
畸形果蔬不吃为好
吃水果后要漱口
吃水果要削皮
水果不要榨汁喝
水果不能代替蔬菜
水果不宜当正餐
烂水果最好扔掉
甜瓜不宜多吃
不可大量食用西瓜
西瓜最好现买现吃
打开时间过长的西瓜不宜吃
香蕉并非人人皆宜
空腹吃香蕉不足取
空腹吃菠萝有损胃健康
甘蔗不可多吃
荔枝不可多吃
吃受冻柑橘对身体不利
橘子不宜多吃
吃橘子先去橘络不科学
有苦味的橘子不宜食用
不能空腹吃橘子
空腹吃柿子不利于健康
柿子不能连皮吃
柿饼不宜多吃．
吃杏过多有害健康
李子少吃为好
过量吃樱桃是有害的
吃桃子有讲究
梅子切忌生吃
生吃银杏损健康
山楂不宜多食
不宜空腹吃山楂
不宜空腹吃黑枣
有些蔬菜不宜生吃
蔬菜并非越新鲜越有营养
烧好的菜应及时食用
菜汤营养更丰富
腌制蔬菜不宜常吃
吃优质酸菜不会致癌
贫血患者多吃菠菜会加重贫血
女性不可过量吃胡萝卜
胡萝卜最好烹调后再食用
黄瓜生吃最营养
茄子最好连皮吃
老茄子不宜吃
土豆连皮吃易中毒
发芽和变青的土豆不宜吃
芹菜叶更有营养
豆芽一定要炒熟
吃半熟豆角、生扁豆易中毒
生吃荸荠不利于健康
菱角不宜生吃
吃受冻白菜易中毒
隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃
新鲜黄花菜不宜多吃
鲜木耳不宜食用
蘑菇不宜经常吃
香菜不可多吃
不可空腹吃西红柿
青西红柿食用过多易中毒
生吃大蒜不妥
女性适量吃点辣椒有好处
苦瓜不宜多吃
……
饭前喝汤才健康
鲜奶与可存放的奶营养相当
高钙和高浓度的牛奶往往含有添加剂
长期饮用脱脂奶不利于健康
牛奶灭菌有方法
空腹喝牛奶不健康
高加工牛奶营养低
喝牛奶不会使胆固醇增高
热奶存放于保温瓶中易变质
空腹喝酸奶不科学
酸奶不能加热喝
喝酸奶后要漱口
不要喝生豆浆或未煮透的豆浆
不宜空腹喝豆浆
适量喝咖啡对人体有益
新婚时不宜喝咖啡
吸烟时喝咖啡危害大
工作时喝咖啡对健康不利
喝过浓咖啡弊大于利
喝咖啡不宜放糖过多
煮咖啡时间不宜过长
过量喝咖啡有损健康
“油渣”不可食用
不能只食用橄榄油
精炼食用油并不比一般食用油质量好
毛棉子油不可食用
鱼油不宜多吃
过多吃粉丝对人体有害
凉吃米面食品不科学
常吃罐头食品易中毒
水果罐头分次食用不可取
罐头食品不新鲜的说法是片面的
银耳汤不可放置过夜
吃香肠要适量
过多食用粗纤维不利于健康
食醋并非老少皆宜
吃醋并非多多益善
喝绿茶有助于防晒
第三章 食物加工、存放与健康
高温煮沸并不能消除所有病菌
冷冻食物也有细菌
肉类不可加工至半熟再冷冻
不宜用热水给冻肉解冻
腌制食物也须消毒
先切菜再冲洗不科学
炒菜时每次炒完都应洗锅
用小火炒菜不可取
爆炒并非十全十美
油热炒菜香的说法不科学
烹调绿叶蔬菜时不宜加醋
做菜时放油不宜过多
做菜时放酱油、盐不宜过早
吃剩菜时不仅仅是回一下锅即可
猪肝应炒至熟透再食用
调味作料不宜多放
鸡精和味精不能混同
米并非加工得越白越好
炒胡萝卜不宜放醋
大米不宜曝晒
不宜用热水淘米或淘洗次数过多
用冷水下米或下饺子不足取
不宜用冷水煮菜汤
冲泡蜂蜜不宜用开水
煮粥放碱不科学
不宜用牛奶煮荷包蛋
牛奶不宜长时间用高温煮
煮牛奶适宜用旺火
豆浆和牛奶不可同煮
煮牛奶时不宜加糖
煮鸡蛋时不宜加糖
鸡蛋不宜煎煮太老
用凉水冷却刚煮熟的鸡蛋不科学
炒鸡蛋不宜放味精
煮挂面、元宵不宜用旺火
……
第四章 饮食搭配与健康
第五章 包含习惯与健康
第六章 患者饮食与健康
第七章 居住与健康
第八章 生活习惯与健康
第九章 营养滋补与健康
第十章 运动、减肥与健康
第十一章 老年人保健
第十二章 性保健
第十三章 女性保健
第十四章 育儿与健康
第十五章 美容美发与健康
第十六章 娱乐休闲与健康
不可经常泡在舞厅
不宜经常唱卡拉OK
跳跳舞毯时间不宜过长
摇滚音乐不宜常听
不宜迷恋玩掌上游戏机
打麻将不可成瘾
打扑克也须注意健康
常过夜生活不利于健康
激光棒不适宜做玩具
通宵上网不可取
迷恋网游危害多
应注意防晕动病
远地旅游须防时差症
旅游时应注意卫生
旅途中也应注意饮食调理
旅游时应注重休息
外出旅游应带醋
并非人人都可以乘飞机
太阳镜并非颜色越深越能保护眼睛
第十七章 疾病防治与健康
自我感觉良好不代表没病
亚健康不是病的说法不正确
感冒后锻炼没好处
脂肪肝也是病
脂肪肝可以治愈
治疗脂肪肝不宜吃保肝药物
脂肪肝患者不宜服降血脂药物
脂肪肝患者不可服降酶药物
转氨酶升高应加强锻炼
治疗肝炎不应首先考虑抗病毒
不能把慢性肾病当做肾虚
未婚青年也会患前列腺炎
眼睛突然发黑应引起重视
近视患者戴隐形眼镜应慎重
蛀牙宜补不宜拔
心脏病患者也须锻炼
心脏病患者应注意保暖
心脏病患者应保持情绪良好
早搏不代表心脏病
患冠心病的老人须带保健盒
心血管病患者不宜晨练
中风患者不宜喝酒
中风患者应注意情绪调节
中风患者须控制体重
糖尿病患者不应忽视体育锻炼
糖尿病患者须控制性生活
痛风患者须控制体重
慢性腰痛患者不宜睡软床
扭伤后不宜马上贴膏药
扭伤后不可热敷
扭伤后不宜用酒精或酒搓
对骨折伤者须注意抢救方法
冻伤后不可用火烤、用热水烫
慢性病患者不宜长期卧床休息
腹部手术者术后不宜马上进食
手术后不宜卧床不动
手术后强忍咳嗽有害健康
手术后不宜过多用止痛药
手术后勤换药不可取
手术前后不可吸烟喝酒
用药应因人而异
忘记服药后再补上不科学
酒后服药损健康
不宜用果汁饮料送服药
不宜用啤酒送服药
不宜用茶水送服药
……
精彩书摘
温馨提示:喝水最好采用少量多次的方法：运动或劳动时可以每20-30分钟喝一次水，平时可适当延长时间，每次喝水以100-150毫升为宜，最多不能超过250毫升。
劳动或运动出汗后，可及时补充淡盐水，每500毫升饮用水中加入1克盐，水温以10℃左右为宜，这样有助于保持电解质平衡，防止因缺盐而引起抽筋。
◎不能直接饮用自来水
有些人喜欢直接饮用自来水，尤其是在炎热的夏季，人们出汗较多且很容易感到口渴，于是有的人就直接对着自来水龙头大喝起来。他们认为刚放出来的自来水清凉解渴，而且自来水已经经过消毒处理，可以放心饮用。其实，这种做法是错误的。
虽然我们现在使用的自来水都用漂白粉、液态氯等消毒剂进行过消毒处理，但这并不能说明自来水就是绝对安全的。这是因为，很多因素都会影响消毒剂的消毒效果。例如，有些漂白粉因放置时间过长或密封不严而出现消毒效力下降，漂白粉的用量不足或作用时间不够，水温过低导致消毒剂的效力变差等。鉴于以上原因，自来水虽然经过了消毒，但其中的细菌、病毒等致病微生物并没有被完全杀灭。如果不经高温消毒就直接饮用，很容易感染疾病。
另外，作为自来水水源的天然水中含有多种有机污染物，部分有机物还会在消毒处理过程中与使用的消毒剂（如液氯）发生反应，生成具有致癌、致畸形、致突变作用的有毒物质，如三卤甲烷、卤乙酸等。这些有毒物质的含量虽然很小，但如果长期直接饮用自来水，就会对健康造成隐患。再加上有些城市的自来水管大多是几十年前的老水管，铅等重金属含量较高，使自来水中的重金属离子也相应增多。又由于水管使用时间过长、锈蚀较为严重，自来水中也常含有大量铁锈，在水中余氯的分解作用下，还容易滋生细菌。
◎不能直接饮用泉水
爱旅游的朋友可能有过这样的经历：在我们游山玩水、兴致正浓的时候，突然发现眼前出现一股清澈的山泉，从山间缓缓流淌而下。有些人看到泉水清澈，忍不住要捧起来喝上几口，有的人甚至痛饮起来，以体验一下泉水不同于自来水的甘甜和清冽。其实，这种做法是非常不妥当的。
这是因为，大多数地方的泉水虽然看起来十分清澈，好像没有什么污染，而实际上.这些泉水已经受到周围居民的粪尿、鸟兽排泄物、生活废水、雨水冲刷、土壤尘埃等多方面的污染，水中都含有大量的细菌（尤其是大肠杆菌）、病毒、寄生虫、重金属、氯及有机污染物等，水质不一定符合生活用水水质标准，甚至可以说污染情况非常严重。如果不加以处理直接拿来饮用，就很容易引起急性肠胃炎。因此，泉水最好不要直接饮用。
温泉水不适宜饮用
近年来，饮用温泉水成为一种时尚，不少人喜欢喝温泉水是因为觉得温泉水中含有的矿物质成分多，对健康有益。不过，研究表明，温泉水不适宜饮用。
这是因为，温泉水中含有大量的氟化物，其含氟量高达百万分之十一。氟虽然是一种人体必需的微量元素，但是过量摄入氟化物，对身体则是有害无益。摄入氟过量，受害最严重的首先是牙齿，容易导致氟牙病，并伤害牙齿的釉质，使人易患龋齿。另外，长期饮用高氟的温泉水，还会引起骨硬化，使人易患氟骨病，从而使关节、韧带出现囊钙化，并会导致椎管狭窄，从而压迫脊神经，造成病痛，严重者则会导致肢体的麻木与瘫痪。
饮酒助“性”伤害大
酒精对中枢神经和性神经都有一定的兴奋作用，少量饮酒有利于促进性欲和性兴奋。但是，如果性生活前过量饮酒或经常把酒当做性刺激物品来使用，则会对身体造成很大伤害。
性生活前饮酒过多，血液中的酒精浓度会很快达到麻醉水平，对中枢神经系统和性神经都会产生麻醉作用，能抑制性功能，进而引起性衰竭，助“性”不成反败“性”。而且，酒精会伤害精子，并具有致畸作用，受酒精侵害的精子和卵子结合后发育而成的胎儿，会出现发育迟缓、先天畸形以及智力低下甚至痴呆等严重后果。
此外，酒精还是一种腺毒素。男性长期大量饮酒可引起性腺中毒，导致血中睾丸酮生成减少，体内雄性激素的代谢和促性腺激素的释放也会受到抑制，表现为性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩、生殖功能下降等。女性长期大量饮酒则会表现为性欲淡漠、性交疼痛、性高潮次数显著减少、性高潮强度明显减弱甚至完全丧失等，还可引起内分泌紊乱，导致月经不调、过早绝经、阴道分泌物减少、乳房和外阴等性器官萎缩等。
所以，虽然饮酒有利于促进性欲和性兴奋，但还是少喝为宜，以免因图一时之快而失去一生的“性”福。
◎长期以酒代饭十分有害
适当饮酒可以促进血液循环，有利于消除疲劳。但一些人喝了酒以后就不再吃饭，认为“酒足则能饭饱”。这种做法是极其错误的，长期以酒代饭对人体健康是十分有害的。
我们知道，酒的主要成分是酒精，碳水化合物（糖类）的含量非常少。但维持人体生命活动所需的热量，主要是由饮食中的糖类物质提供的。如果只喝酒而不吃饭，时间一长人体就会出现糖类物质供应不足，身体会逐渐消瘦，甚至可能发生低血糖休克。而且，人体所需的其他多种营养素，如各种维生素、矿物质、蛋白质等，也不是各种酒类所能提供的。长期以酒代饭，维持各组织器官生长发育和生理功能所需的各种营养物质得不到及时补充，机体就无法正常运转。此外，经常大量饮酒还会引起酒精中毒、肝硬化、动脉硬化等疾病，并可能诱发食管癌、胃癌等癌症，对人体健康危害极大。所以，偶尔稍微喝点酒并无不可，但不能长期大量饮酒，更不能以酒代饭，以免造成营养不良及诱发其他疾病。
……
前言/序言
用户评价
我是一个对生活品质有一定要求的人，虽然年轻，但也开始注重养生了。这本书的出现，可以说是满足了我对“全面、实用、易懂”的健康知识的期待。我最先被吸引的是它关于“运动与健康”的章节。我一直认为运动就等于跑步或者健身房，但这本书里面介绍了很多适合不同人群、不同场景的运动方式，比如办公室久坐人群的伸展运动，老年人的太极拳，甚至还有关于如何利用碎片时间进行简单锻炼的小妙招。我特别喜欢里面关于“核心肌群锻炼”的介绍，配有详细的图示，讲解了如何正确发力，感觉自己以前的锻炼方式都有些误区。另一个让我眼前一亮的是关于“心理健康与情绪管理”的部分。书里探讨了现代社会压力下，如何识别和应对焦虑、抑郁等情绪问题，还提供了一些有效的心理调节方法，比如冥想、正念呼吸等等。这些内容对于我这种经常加班、压力大的年轻人来说，简直是太及时了！我尝试了一些书里介绍的放松技巧，发现效果还不错。此外，书中还涉及了关于“如何识别和预防食物过敏”的内容，这对于家里有孩子的朋友来说，是非常重要的信息。总的来说，这本书的知识点非常丰富，而且覆盖面很广，既有基础的健康常识，也有一些比较前沿的健康理念，而且都用最通俗易懂的方式呈现出来，非常适合作为日常的健康参考手册。
评分这本书的封面设计真是让人眼前一亮，淡雅的蓝色和绿色的搭配，给人一种清新、舒适的感觉，非常符合“健康生活”的主题。迫不及待地翻开，我首先被里面的插图吸引了。不是那种生硬的医学插图，而是充满生活气息的手绘风格，比如描绘蔬菜水果营养成分的，色彩鲜艳，让人食欲大增；再比如关于居家运动的，动作清晰，一看就懂。我特别喜欢其中关于“如何挑选当季水果”的那一章节，详细介绍了不同季节的代表性水果，以及挑选时要注意的窍门，比如观察颜色、触摸硬度等等。我一直觉得买水果凭感觉，这次看完才知道原来有这么多学问！还有一个让我印象深刻的是关于“家庭常用药箱的储备与管理”，列出了家中常备药品清单，还提醒了储存的注意事项，比如哪些需要避光，哪些需要冷藏，这些细节真的是太重要了，特别是家里有老人和小孩的，平时一点点知识的积累，关键时刻就能派上大用场。这本书在内容编排上也很有条理，从饮食、起居到常见疾病的预防与护理，基本上涵盖了日常生活中方方面面的健康知识。文字描述也很通俗易懂，没有太多专业术语，即使是没有医学背景的读者也能轻松理解。总的来说，这本书的阅读体验非常愉快，知识点也很实用，值得推荐给所有追求健康生活方式的朋友们。
评分我是一位退休多年的老者，一直以来都希望能够健康、快乐地度过晚年。在朋友的推荐下，我入手了这本书。刚开始我还有些担心，怕书里的内容太专业，我理解不了。但翻开之后，我的顾虑完全打消了。这本书的语言非常朴实，就像邻家大妈在跟我拉家常，一点都不生硬。我最喜欢的部分是关于“老年人常见疾病的预防与调理”。书里详细介绍了骨质疏松、高血压、糖尿病等老年人易患疾病的早期症状，以及如何通过饮食、运动来预防和控制。我尤其关注了关于“如何科学补钙”的内容，里面介绍了哪些食物富含钙质，以及什么时候吃钙片效果最好。还有关于“降血压的食谱”，里面介绍了好多简单易学的家常菜，食材也都很容易买到，对我这样的家庭主妇来说，真是太方便了。除了疾病的预防，书里还提到了很多关于“老年人心理健康”的建议，比如如何保持积极乐观的心态，如何与家人朋友保持良好的沟通，以及一些培养兴趣爱好的方法，这些都对我们的晚年生活非常有帮助。我还注意到书里有一个章节是关于“居家安全隐患的排查与防范”，列举了很多容易被我们忽略的安全细节，比如浴室防滑、厨房用火等等，这些知识非常重要，能避免很多不必要的意外发生。这本书真的是一本非常有用的“家庭生活指南”，让我在晚年也能更好地照顾自己和家人。
评分说实话，我是一个对健康知识比较“小白”的人，平时也没怎么关注过这方面的东西，直到家里人身体出现了一些小毛病，我才意识到健康的重要性。朋友推荐了这本书，当时我抱着试试看的心态买的。翻开之后，我发现它跟我想象中的“厚重”的健康书籍完全不一样。这本书的排版非常舒服，字体大小适中，行间距也刚刚好，读起来不费眼。更重要的是，它的内容非常接地气。比如关于“儿童常见疾病的家庭护理”，我看到里面详细讲解了如何识别和处理孩子发烧、咳嗽、腹泻等常见症状，还有一些安抚孩子情绪的技巧，这对我这个新手妈妈来说简直是及时雨！书里还提到了一些关于“孕期营养与保健”的知识，虽然我暂时没有这方面的需求，但了解一下总归是好的。我特别喜欢其中关于“食物的营养价值排行榜”的介绍，它把很多我们常吃的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等等，按照蛋白质、维生素、矿物质的含量做了直观的排名，非常方便我为家人安排日常饮食。还有一个让我印象深刻的是关于“如何在家做简单的健康饮品”的内容，介绍了各种果蔬汁、花草茶的制作方法，不仅美味，而且对身体也很有益。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在跟你聊天，没有丝毫的距离感。
评分我之前一直对“科学养生”这个概念有些模糊，总觉得那是老年人才需要关注的事情，没想到这本书彻底颠覆了我的认知。我买这本书纯粹是偶然，当时在书店里随便翻阅，就被它关于“现代人常见健康误区”的章节吸引住了。里面列举了很多我们日常生活中习以为常，但实际上却对健康有害的行为，比如熬夜的危害、长时间玩手机对眼睛的影响、不规律饮食对肠胃的伤害等等。很多内容让我恍然大悟，原来我一直以来的一些不良习惯，竟然是健康的“隐形杀手”。书里还提供了一些非常具体的改善建议，比如如何调整作息时间，怎样才能更有效地放松身心，以及一些简单的居家放松操。我试着按照书里的建议调整了几个习惯，比如睡前不再玩手机，而是看看书，感觉睡眠质量确实有了提升。另一个让我惊喜的章节是关于“季节性疾病的预防”，比如春季的花粉过敏，夏季的肠胃不适，冬季的感冒流感，书里都给出了非常详尽的预防措施和一些简单的食疗方法。我尤其关注了关于“增强免疫力”的内容，里面提到了一些日常饮食中可以轻松摄取的增强免疫力的食物和营养素，比如富含维生素C的水果、富含益生菌的酸奶等等。这本书的优点在于，它不是简单地罗列知识，而是通过分析问题、解释原因，再给出解决方案，让读者真正理解为什么，从而更自觉地去改变。
评分送人的书籍，不清楚内容如何
评分送人的书籍，不清楚内容如何
评分书本内容很不错，价钱也很实惠
评分这本书我觉得挺好的，可以买
评分这本书我觉得挺好的，可以买
评分送人的书籍，不清楚内容如何
评分送货很快
评分爸爸很喜欢。赞
评分很好
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