营养力(孕产营养全程指导) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓梅 编

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 备孕
• 孕期
• 产后
• 健康饮食
• 营养指导

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512712157

商品编码：11763583555

开本：16

出版时间：2016-04-01

基本信息

• 商品名称：营养力(孕产营养全程指导)
• 作者：编者:王晓梅
• 定价：49.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512712157

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-04-01
• 印刷时间：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：242
• 字数：290千字

编辑推荐语

王晓梅主编的这本《营养力（孕产营养全程指导）》推荐了孕妈妈每周的营养素补充、孕期食谱以及孕期的食物宜忌，以供参考。准妈妈可以根据本书的内容，就不用每天发愁**要吃什么，可以不费多少时间，不花多少心思就安排好自己每**的饮食内容。 全书菜品可以满足孕期、坐月子以及0－1岁婴儿喂养的需求。

内容提要

王晓梅主编的这本《营养力（孕产营养全程指导 ）》根据每个孕妈妈会出现的不同反应和胎宝宝成长 不同阶段的特征，推荐给孕妈妈每周的营养素补充、 孕期食谱，以及孕期的食物宜忌。根据本书的内容， 孕妈妈可以不必花费过多时间、耗费过多心思地安排 好自己每**的饮食。
    

作者简介

王晓梅，北京妇产医院副主任医师，毕业于首都医科大学，临床硕士。中华医学会会员。现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文，多次获得临床**医生、**教师称号。已出版多部孕产类图书。

目录

孕1月　培育高质量的受精卵
孕1～4周的胎儿和准妈妈
**周的胎宝宝
第2周的胎宝宝
第3周的胎宝宝
第4周的胎宝宝
准妈妈的变化
重点营养素——叶酸
何时开始补叶酸
准妈妈每天需要补充多少叶酸
补充叶酸的3条法则
哪种叶酸增补剂适合准妈妈
避免交叉进补摄入过量叶酸
孕早期没有补叶酸怎么办
食补叶酸的注意事项
富含叶酸的食物
本月重点：培育优质受精卵
备孕期不宜多吃的食物
备孕时要重视经期饮食
吃什么可以提高卵子质量
怎么吃能增强准妈妈的免疫力
培育高质量精子的营养建议
准妈妈不宜吃生肉，以免感染弓形虫
准妈妈的饮食要注意生熟分开
对胎宝宝来说有毒的食物
吃出营养力
准妈妈营养金字塔
查查你是否缺营养
营养补充要缺啥补啥
测一测你有没有营养过剩
不必刻意服用维生素
准妈妈每天要喝多少水
这些水不健康
哪些饮料在孕期要少喝、不喝
高龄怀孕怎么吃
吃素的准妈妈该如何搭配营养餐
烟酒对胎儿有什么不良影响
均衡营养的一日配餐
食疗调养好孕色
增强卵子质量
提高精子活力
通过食物摄入叶酸
应对电磁辐射
孕2月　早孕反应期怎么吃
孕5～8周的胎儿和准妈妈
第5周的胎宝宝
第6周的胎宝宝
……
孕3月　胎儿大脑发育进入高峰期
孕4月　做好孕期体重管理
孕5月　身心舒适，胃口大开
孕6月　注意预防孕期贫血
孕7月　胎儿大脑发育又一关键期
孕8月　避免吃出妊娠高血压、高血糖
孕9月　少吃多餐缓解胃灼热
孕10月　分娩前后的饮食要点
坐月子 科学进补的月子餐

好的，这是一份针对一本名为《营养力（孕产营养全程指导）》的书籍，但内容完全不涉及该主题的图书简介。 --- 书名：穿越迷雾：现代社会中的信息辨识与批判性思维实践 简介： 在这个信息洪流奔涌的时代，我们被海量的数据、碎片化的观点和形形色色的叙事所包围。从社交媒体上的热门话题到严肃媒体的深度报道，从晦涩难懂的学术论文到精心包装的商业宣传，信息的真实性、准确性和意图往往难以分辨。我们如何才能在喧嚣中保持清醒，避免被误导、被煽动，真正掌握独立思考的能力？ 《穿越迷雾：现代社会中的信息辨识与批判性思维实践》并非一本关于健康或育儿的指南，而是一部致力于武装读者心智的工具书。它深入探讨了在信息爆炸时代，个体如何构建一套有效的认知防御体系，提升对信息质量的鉴别能力，并培养不受情感干扰的理性判断力。 本书的核心目标是帮助读者从被动接受者转变为主动的思考者。我们将从信息传播的底层逻辑入手，剖析信息是如何被生产、包装和投放到我们眼前的。这不仅关乎内容本身，更关乎背后的权力结构、经济驱动力以及传播媒介的特性。 第一部分：信息环境的解构 我们将首先对我们所处的现代信息生态进行一次全面的扫描。这一部分将详细阐述“信息茧房”与“过滤气泡”的形成机制，解释算法推荐系统如何在潜移默化中塑造我们的世界观。我们会探讨传统媒体在数字化转型中所面临的挑战，以及社交媒体平台在放大特定叙事时的结构性优势与缺陷。 本书将深入剖析认知偏差（Cognitive Biases）在信息处理中的核心作用。例如，“确认偏误”（Confirmation Bias）如何使我们倾向于相信那些与既有观点一致的信息，而对反例视而不见；“锚定效应”（Anchoring Effect）如何在谈判和评估中设定初步的判断框架；以及“可得性启发”（Availability Heuristic）如何让我们高估容易想到的事件的发生概率。通过理解这些人类思维的固有陷阱，读者可以开始有意识地校准自己的判断过程。 第二部分：辨识术——从识别谬误到验证源头 信息辨识是批判性思维的基础技能。本书将提供一个详尽的“逻辑谬误词典”，其中收录了超过五十种常见的逻辑错误，从最基本的“稻草人谬误”（Straw Man Fallacy）到更隐蔽的“诉诸情感”（Appeal to Emotion）和“滑坡谬误”（Slippery Slope）。我们不会仅仅罗列概念，而是结合当代新闻事件和网络热议话题，进行生动的案例分析，展示这些谬误是如何在公共讨论中被反复使用和利用的。 更重要的是，本书强调了“源头核查”的重要性。我们将指导读者掌握多维度验证信息的实用技术，包括交叉比对不同性质的信源（如学术机构、官方报告、独立调查机构），识别虚假图片和视频（Deepfakes）的初步迹象，以及如何评估信息发布者的专业资质和潜在利益冲突。我们提供的不仅是理论，更是一套可操作的验证清单。 第三部分：深入探究——超越表面叙事的结构性分析 真正的批判性思维要求我们穿透信息的外壳，探究其背后的结构和意图。本书的第三部分聚焦于“叙事分析”。我们将研究“框架理论”（Framing Theory），解释同一个事实如何通过不同的叙事角度呈现出截然不同的意义。我们会分析修辞手法、象征符号以及语言选择在构建特定世界观中的作用。 我们还会探讨“数据素养”的必要性。数据本身不会撒谎，但解读数据的人可能会。本书将教授读者如何解读统计图表，理解相关性与因果性的根本区别，识别那些经过精心挑选或操纵的数据样本，从而避免被冰冷的数字“包装”所蒙蔽。 此外，本书还将触及信息时代的伦理困境。在追求真相的过程中，我们应如何平衡个人隐私与信息公开的界限？在面对极端或有害信息时，个体的责任边界在哪里？这些深刻的哲学和伦理问题，是现代公民必须面对的挑战。 第四部分：心智的韧性——培养持续的批判性习惯 信息辨识并非一次性的技能训练，而是一种需要长期维护的心态。本书最后一部分旨在帮助读者建立“心智韧性”。我们将讨论如何有意识地打破自身的“智力舒适区”，主动接触持不同政见或观点的信息源，学会“建设性地怀疑”。 我们提供了具体的日常练习方法，例如“角色互换思考法”和“五问法”（Five Whys），帮助读者系统性地解构复杂问题。本书鼓励读者将怀疑视为一种负责任的好奇心，而不是愤世嫉俗，最终目标是形成一种平衡、审慎且富有探究精神的思维模式。 《穿越迷雾》是一本面向所有关注社会发展、珍视独立思考的读者的指南。它不提供现成的答案，而是提供穿越迷雾、抵达更清晰认知的航行图。拿起这本书，开启你重塑心智、主宰信息获取之旅的坚实步伐。 ---

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本孕期食谱，但大多要么是文献堆砌，要么就是菜谱花哨但操作性极差，最终都束之高阁了。这本《营养力》给我的感觉完全不同，它更像是一本“解决问题”的手册，而不是一本“展示知识”的教科书。我尤其喜欢它对产后恢复这一块的着墨，很多书籍在宝宝出生后就戛然而止，但这本书却非常贴心地规划了哺乳期和月子期的营养重点，甚至细致到了不同体质的妈妈该如何调整食谱，这让我对即将到来的坐月子有了非常踏实和科学的预期。里面的“营养误区大揭秘”环节也很有意思，很多我一直深信不疑的民间说法被用科学数据一一驳斥，让我避免了走很多弯路。阅读过程中，我常常会停下来，对照着书里的建议去检查自己冰箱里的存货，然后重新规划下一周的采购清单，这种即时的行动反馈，让学习过程变得非常有效率和有趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，在选择孕期读物时，最怕的就是内容陈旧或者不贴合现代生活节奏。庆幸的是，这本《营养力》在内容的前沿性上做得非常出色。它不仅涵盖了传统营养学的基石，还融入了关于肠道菌群对孕期及宝宝健康影响的新兴研究，这让我感觉自己获取的知识是非常与时俱进的。书中对“隐形糖分”和“加工食品”的剖析尤其犀利，让我对日常的零食和饮料有了全新的审视角度。更让我惊喜的是，书中对孕期运动与营养的结合也给出了建议，这表明作者的视野不仅仅局限于餐桌，而是从整体健康管理角度出发。对于那些希望孕期保持良好体态、生完后能快速恢复状态的妈妈来说，这本书提供了非常全面且具有前瞻性的指导方针，绝对是值得珍藏的实用工具书，而不是读完就扔的快餐读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在朋友的强烈推荐下买的，当时正处于孕早期的迷茫期，对于吃什么、怎么吃完全没有头绪，各种网上的信息和过来人的经验混杂在一起，让人无所适从。拿到书后，我立刻被它那种条理清晰、循序渐进的编排方式吸引了。首先映入眼帘的是那些详尽的营养素图表和孕期不同阶段的体重管理建议，每一个数据点背后都有清晰的科学解释，而不是那种空泛的“多吃点这个”或者“少吃点那个”。我特别欣赏作者在介绍孕吐、便秘等常见困扰时提供的实用小贴士，比如推荐了一些非常容易操作的食谱组合，这些建议真的帮我度过了那段最难熬的孕吐期。而且，书中对于食材的选择也考虑到了很多实际情况，比如如何在外就餐时依然能吃得健康，这一点对于很多职场妈妈来说简直是福音。这本书更像是一位耐心又专业的营养师在耳边细语，让你在享受美食和保证营养之间找到完美的平衡点，完全没有了那种“为了孩子必须克制自己”的压迫感，更多的是一种积极拥抱健康生活方式的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是为我这种“视觉型学习者”量身定做的。它没有采用大段密集的文字叙述，而是大量运用了信息图表、时间轴和对比框，使得复杂的营养学概念一下子变得直观易懂。我不需要花费大量时间去啃那些晦涩难懂的术语，就能迅速抓住核心要点。比如，关于叶酸、铁元素和钙质的吸收率问题，书中用一个生动的流程图就解释清楚了它们之间相互影响的关系，以及最佳的摄入时间点。我带着这本书去产检时，也经常会和医生讨论书里提到的某些数据，医生的反馈也大多肯定了书中的专业性。这让我对书的信任度倍增。它真正做到了将高深的营养学知识“大众化”，让一个对膳食营养一窍不通的新手妈妈，也能像个半个专家一样，为自己的孕期保驾护航。那种掌控感和自信心，是任何单一的营养品广告都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本“工具书”后，我最深的感受是“解脱”而非“束缚”。在怀孕初期，我总觉得每吃一口东西都要权衡利弊，压力山大。但这本书的哲学是建立在“平衡”与“享受”的基础上的。它没有贩卖焦虑，而是通过科学的指导，让我明白如何“吃对”而不是“吃少”。它提供的食谱设计理念非常人性化，考虑到了家庭烹饪的实际操作难度，很多都是用日常随处可见的食材就能完成的。我甚至试着把书中的一些餐点作为日常三餐的参考，不仅自己觉得精力充沛，连家人的饮食习惯似乎也受到了积极影响。它不仅仅是指导孕妇，它提供的健康饮食框架，对整个家庭的未来健康都有积极意义。这本书让我体会到，科学的营养规划，可以让孕期成为一段充满活力和愉悦的旅程，而不是一段充满戒律和恐惧的煎熬期。它的价值远超书本本身的价格。