千名**月嫂的培训师教你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵海霞 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子护理
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 坐月子
• 月嫂经验
• 产后营养
• 孕产妇

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518407156

商品编码：11763714416

出版时间：2016-03-01

基本信息

• 商品名称：千名**月嫂的培训师教你坐月子
• 作者：编者:赵海霞
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518407156

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-03-01
• 印刷时间：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：214
• 字数：0.15千字

内容提要

《千名**月嫂的培训师教你坐月子》中，有千 名**月嫂的培训师赵海霞全程指导，为您的42天月 子期科学保驾护航。
     奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产 后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应 对方案。
     宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙” 、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你 。
    

作者简介

赵海霞，**月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某高端月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。 在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100％，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。

目录

PART 1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A;
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART 2 理论篇 掌握科学的产褥期知识
……
PART 3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的好时机
PART 4 饮食篇 吃好月子餐，养颜又养身
PART 5 宝宝篇 学习照顾新生儿
PART 6 喂养篇 新生儿的母乳喂养和人工喂养

《新生命启程：科学坐月子全指南》 本书导读： 迎接新生命降临，新手父母们常常感到兴奋之余，也伴随着一丝手足无措。尤其对于产后的妈妈来说，“坐月子”这个传统环节，如何科学、健康地度过，直接关系到产妇的身体恢复和长期的身心健康。 本书《新生命启程：科学坐月子全指南》，并非传统意义上经验的简单罗列，而是基于现代医学、营养学以及心理学研究的成果，为现代父母提供的一套全面、系统、可操作的产后恢复与育儿指导方案。我们深知，每一位新妈妈的身体状况和生活环境都是独特的，因此本书力求在科学框架内，提供灵活的指导，帮助读者打造最适合自己的“月子”模式。 --- 第一部分：身心重塑——产后恢复的黄金时期 坐月子绝不仅仅是“补身体”，它是一个漫长而精细的身体复原过程，涵盖了从子宫复旧到盆底肌修复，再到内分泌平衡的方方面面。 第一章：产后生理变化与预警信号 子宫的奇妙旅程： 详细解析产后子宫如何从梨形恢复到正常大小，不同阶段的触感和变化。 恶露的真相： 区分正常的恶露颜色、量和持续时间。识别异常出血的“危险信号”，何时需要立即就医。 疼痛管理与安全度过： 针对顺产的会阴撕裂或侧切伤口护理，剖腹产切口的一周换药与恢复指南。讲解如何安全有效地管理腹痛和宫缩痛。 警惕产后并发症： 深入解读产后发烧、血栓风险（DVT）的预防措施，以及泌尿系统恢复的注意事项。 第二章：科学营养，精准进补 告别“大鱼大肉”的盲目进补时代。本书强调根据个体恢复进度和母乳喂养需求，制定个性化的营养方案。 阶段性营养策略： 将产后第一周（排净恶露）、第二周（修复组织）、第三至四周（提升精力与泌乳）的饮食重点进行划分。例如，强调早期蛋白质的质量而非数量，以及如何平衡铁、钙和维生素D的摄入。 汤水艺术与误区： 科学解析催乳汤的成分，澄清“发奶”的关键是吸吮而非单纯的汤水。讨论传统“下奶汤”中盐分和油脂的控制建议。 体重管理与产后体型恢复： 产后应如何平衡能量摄入，确保身体恢复的前提下，温和地启动体重管理，避免极端节食。 肠道健康与便秘对策： 产后常见便秘的成因分析，推荐富含膳食纤维的食物及温和的通便方法。 第三章：形体恢复与运动康复 产后恢复不仅仅是内部调理，外在的形体恢复也至关重要。过早或不当的运动可能造成二次损伤。 盆底肌的重建： 详细图解凯格尔运动（Kegel exercises）的正确执行方法，根据产后不同阶段（如剖腹产伤口未完全愈合期）调整运动强度。 腹直肌分离的评估与修复： 如何自我检测腹直肌是否分离，以及针对不同程度分离的温和核心激活练习。 体态调整： 纠正哺乳姿势导致的圆肩驼背，以及骨盆复位的基础练习，预防产后腰背疼痛。 --- 第二部分：母婴共养——和谐过渡期的挑战 坐月子期间，妈妈的生理变化与新生儿的到来，对夫妻关系和家庭结构提出了新的挑战。本部分聚焦于母婴互动和伴侣支持。 第四章：母乳喂养的实战手册 建立母乳喂养的信心，是产后心理健康的重要一环。 初乳的重要性与正确衔乳： 图文并茂地展示正确的“环抱式”和“交叉式”衔乳技巧，避免乳头混淆。 应对常见哺乳难题： 针对乳房胀痛、乳腺管堵塞（肿块）的处理流程，以及如何识别和应对轻度乳腺炎的早期迹象。 科学追奶与定时挤奶： 建立按需喂养和科学规律排空乳房的平衡点，如何通过吸奶器辅助实现奶量增长。 宝妈重返职场的母乳储存指南： 牛奶的储存温度、时间标准以及回奶期的处理建议。 第五章：新手妈妈的心理调适 产后情绪波动是普遍现象，关键在于识别和有效应对。 区分“婴儿蓝调”与产后抑郁（PPD）： 明确界定情绪低落的界限，认识到情绪波动并非“矫情”。 建立支持系统： 如何有效地向伴侣、家人求助，明确分工，减轻妈妈的心理负担。 睡眠管理与精力分配： 在保证核心休息的前提下，学习碎片化时间的高效利用技巧，避免过度疲劳。 重塑自我认知： 接受身体的暂时变化，将注意力从“完美妈妈”的期待转移到“健康恢复”的现实目标上来。 第六章：家庭协作与科学育儿的初步衔接 坐月子是全家人的“磨合期”。 伴侣参与的重要性： 引导爸爸参与夜间喂养准备、换尿布、以及安抚宝宝的环节，促进亲子联结。 科学的婴儿护理基础： 脐带护理、洗澡、拍嗝的规范流程，确保新生儿护理的安全与卫生。 访客管理艺术： 如何礼貌而坚定地设定探视边界，保护产妇和新生儿的休息环境。 --- 第三部分：超越三十天——持续的健康投资 坐月子的结束，不是恢复的终点，而是长期健康维护的起点。 第七章：产后复查与长期规划 第一次产后体检清单： 详细列出医生会检查的项目，包括子宫、伤口愈合、以及重要的激素水平检查。 避孕与生育间隔： 了解母乳喂养期和非哺乳期的避孕方式选择，为下一次家庭计划做准备。 月子后的饮食与生活习惯延续： 如何将健康的“月子餐”模式融入日常，实现可持续的健康生活。 结语： 《新生命启程：科学坐月子全指南》旨在为您提供一座坚实的桥梁，跨越产后恢复的迷雾。我们相信，科学的方法，加上家人的理解与支持，每一位新妈妈都能安全、舒适、高效地度过这段珍贵的时光，以最佳的状态迎接与宝宝共同成长的未来。 本书特色： 实用工具箱： 包含产后恢复自测表、营养食谱示例和常见问题速查表。 专家视角： 整合妇产科医生、营养师、以及资深母婴护理专家的建议。 现代适应性： 充分考虑到现代生活节奏，提供更灵活、更个性化的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度远超出了我对一本“坐月子指南”的预期。我原本以为它会聚焦于产后几周的护理，但它提供了一个更宏观的视角。它不仅关注了宝宝的生理需求，更深入探讨了“母亲”这一角色的心理重建。许多育儿书都会忽略妈妈在生产后身份转变带来的巨大冲击，但这本却给予了充分的理解和支持。书中有一部分专门讨论了“自我关怀”的重要性，提醒妈妈们不要因为过度关注宝宝而彻底牺牲了自己的需求，这对我触动很大。我记得书中提到，一个身心愉悦的母亲，才是给宝宝最好的礼物，这句话让我意识到，照顾好自己同样是“坐月子”的重要组成部分。这种全方位的关怀，让这本书的格调一下子提升了。它不仅仅是一本操作手册，更像是一本陪伴女性跨越生命重要转折期的“心理导师”。翻阅的时候，总能找到一些充满人性温暖的段落，让人感到被理解和被赋权，而不是被教条所束缚。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前买过好几本号称“权威”的产后恢复指南，结果发现它们要么过于强调“传统坐月子的禁忌”，让我处处小心翼翼，生怕做错什么；要么就是完全侧重于产后塑形，对于妈妈自身的身心健康关注不足。这本书给我的体验是完全不一样的。它非常注重“科学与人情味”的结合。比如，在谈到产后情绪管理时，它没有简单地批评妈妈“想太多”，而是深入分析了产后激素变化对情绪的影响，并且提供了非常实际的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通，如何给自己留出“喘息”的时间。我尤其欣赏它对“科学喂养”的解读，它没有强行推崇某一种喂养方式，而是基于宝宝的个体差异和妈妈的实际情况，提供多种灵活的方案，并详细解释了每种方案的利弊。我记得有一次我因为宝宝夜醒频繁而感到非常沮丧，抱着试试看的心态翻阅了相关章节，书中提供的那一套“建立睡眠习惯”的温和引导方法，竟然真的对我家宝宝有效！这对我来说简直是里程碑式的胜利。这本书的价值不在于提供一个标准答案，而在于教会我们如何根据自己的情况，找到最适合自己和宝宝的“最优解”。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最令我惊喜的地方，那就是它对“细节处理”的极致追求。很多大部头的育儿书，在关键步骤上往往一笔带过，导致实际操作时反而成了难点。但这本书仿佛把作者多年积累的实战经验，都浓缩在了那些看似不起眼的“小技巧”里。比如，如何高效地为宝宝拍嗝，书中不仅有图解，还分析了不同姿势的适用场景；再比如，如何正确地穿脱包巾，书中细致到连布料的选择和松紧度的把握都给出了建议。这些“微操作”的清晰指导，极大地减少了我初为人母时的手忙脚乱和挫败感。我发现，很多时候新手妈妈的焦虑并非源于能力不足，而是因为缺乏明确的、可执行的指导。这本书恰恰填补了这一空白。它不像那种冷冰冰的说明书，而是充满了“过来人”的智慧——你知道这些做法是经过无数次实践检验的，所以学起来特别放心。每次遇到新的难题，我都会习惯性地翻开它，通常都能迅速找到清晰、可靠的解决方案，让我的“新手期”顺利得超出了预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！我当初怀孕的时候，一头雾水，不知道从何下手准备迎接宝宝。市面上的育儿书浩如烟海，看得我眼花缭乱，很多内容都过于理论化，或者只关注某个单一的方面。直到我翻开了这本，立刻感觉找到了主心骨。它最吸引我的地方在于它的实用性和操作性。书中不像其他书那样堆砌复杂的医学术语，而是用非常贴近生活、像聊天一样的语气，一步步教你如何应对孕期和产后的各种“突发状况”。比如说，它对如何挑选合适的月子中心，或者如何在家里布置一个温馨又实用的婴儿房，都有非常具体、细致的步骤指导。我特别喜欢它划分阶段的方式，从孕早期到宝宝满月后的护理，清晰明了，让我每次都能找到当下最需要关注的重点。尤其是关于孕期饮食的章节，不再是简单地罗列“能吃什么，不能吃什么”，而是结合了不同体质妈妈的需求，给出了非常个性化的食谱建议，让人吃得放心又营养。这本书的编排逻辑非常清晰，排版也很舒服，就算我是一个特别容易焦虑的新手妈妈，也能轻松地沉浸其中，找到平静和力量。它给我的感觉，就像身边多了一个经验丰富、又特别有耐心的前辈在手把手地指导我，让我对即将到来的新生命充满了期待而非恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是希望能在婆婆和妈妈的“老经验”与现代科学育儿理念之间找到一个平衡点。在这方面，这本书做得尤为出色。长辈们的爱是毋庸置疑的，但有时候他们的建议（比如盖得严严实实、过度保暖等）会让我感到困惑。这本书没有直接批评任何一方，而是用非常温和但坚定的口吻，结合最新的医学研究成果，解释了为什么某些传统做法可能不再适用于现代环境。例如，关于洗澡和吹风的章节，它清晰地阐述了如何平衡保暖与清洁的重要性，让我既能尊重长辈的关心，又能科学地照顾宝宝。阅读过程中，我经常会发现一些之前被忽略的细节，比如，关于脐带护理的卫生标准，或者新生儿黄疸的观察要点，书中都做了非常详尽的图文说明，那些细微的观察点，如果不是专业人士指导，真的很容易被普通人错过。这本书就像一个中立、公正的“育儿裁判”，它让家庭成员之间的育儿观念冲突变得更容易调和，让整个家庭都能在科学的基础上，更有信心地迎接宝宝的到来。