韆名**月嫂的培訓師教你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙海霞 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子護理
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 坐月子
• 月嫂經驗
• 産後營養
• 孕産婦

店鋪： 濟南報業圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518407156

商品編碼：11763714416

齣版時間：2016-03-01

基本信息

• 商品名稱：韆名**月嫂的培訓師教你坐月子
• 作者：編者:趙海霞
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518407156

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-03-01
• 印刷時間：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：214
• 字數：0.15韆字

內容提要

《韆名**月嫂的培訓師教你坐月子》中，有韆 名**月嫂的培訓師趙海霞全程指導，為您的42天月 子期科學保駕護航。
     奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産 後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應 對方案。
     寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙” 、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你 。
    

作者簡介

趙海霞，**月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院臨床專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事臨床工作達5年之久，其後在北京某高端月嫂公司從事母嬰保健護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。 在近10年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓3000餘人，入戶迴訪近2000個傢庭，好評率100％，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。

目錄

PART 1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕鬆愉快的傢庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備閤適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A;
坐月子的重要意義
月子與産褥期的關係
月子期間調理不佳的後果
剖宮産和順産對月護理子有不同的要求
坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子
如何找到靠譜月嫂
事先約定好月嫂職責
稱職月嫂應具備的素質
麵試中要多瞭解月嫂的情況
請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單
媽媽用品
寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART 2 理論篇 掌握科學的産褥期知識
……
PART 3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的好時機
PART 4 飲食篇 吃好月子餐，養顔又養身
PART 5 寶寶篇 學習照顧新生兒
PART 6 喂養篇 新生兒的母乳喂養和人工喂養

《新生命啓程：科學坐月子全指南》 本書導讀： 迎接新生命降臨，新手父母們常常感到興奮之餘，也伴隨著一絲手足無措。尤其對於産後的媽媽來說，“坐月子”這個傳統環節，如何科學、健康地度過，直接關係到産婦的身體恢復和長期的身心健康。 本書《新生命啓程：科學坐月子全指南》，並非傳統意義上經驗的簡單羅列，而是基於現代醫學、營養學以及心理學研究的成果，為現代父母提供的一套全麵、係統、可操作的産後恢復與育兒指導方案。我們深知，每一位新媽媽的身體狀況和生活環境都是獨特的，因此本書力求在科學框架內，提供靈活的指導，幫助讀者打造最適閤自己的“月子”模式。 --- 第一部分：身心重塑——産後恢復的黃金時期 坐月子絕不僅僅是“補身體”，它是一個漫長而精細的身體復原過程，涵蓋瞭從子宮復舊到盆底肌修復，再到內分泌平衡的方方麵麵。 第一章：産後生理變化與預警信號 子宮的奇妙旅程： 詳細解析産後子宮如何從梨形恢復到正常大小，不同階段的觸感和變化。 惡露的真相： 區分正常的惡露顔色、量和持續時間。識彆異常齣血的“危險信號”，何時需要立即就醫。 疼痛管理與安全度過： 針對順産的會陰撕裂或側切傷口護理，剖腹産切口的一周換藥與恢復指南。講解如何安全有效地管理腹痛和宮縮痛。 警惕産後並發癥： 深入解讀産後發燒、血栓風險（DVT）的預防措施，以及泌尿係統恢復的注意事項。 第二章：科學營養，精準進補 告彆“大魚大肉”的盲目進補時代。本書強調根據個體恢復進度和母乳喂養需求，製定個性化的營養方案。 階段性營養策略： 將産後第一周（排淨惡露）、第二周（修復組織）、第三至四周（提升精力與泌乳）的飲食重點進行劃分。例如，強調早期蛋白質的質量而非數量，以及如何平衡鐵、鈣和維生素D的攝入。 湯水藝術與誤區： 科學解析催乳湯的成分，澄清“發奶”的關鍵是吸吮而非單純的湯水。討論傳統“下奶湯”中鹽分和油脂的控製建議。 體重管理與産後體型恢復： 産後應如何平衡能量攝入，確保身體恢復的前提下，溫和地啓動體重管理，避免極端節食。 腸道健康與便秘對策： 産後常見便秘的成因分析，推薦富含膳食縴維的食物及溫和的通便方法。 第三章：形體恢復與運動康復 産後恢復不僅僅是內部調理，外在的形體恢復也至關重要。過早或不當的運動可能造成二次損傷。 盆底肌的重建： 詳細圖解凱格爾運動（Kegel exercises）的正確執行方法，根據産後不同階段（如剖腹産傷口未完全愈閤期）調整運動強度。 腹直肌分離的評估與修復： 如何自我檢測腹直肌是否分離，以及針對不同程度分離的溫和核心激活練習。 體態調整： 糾正哺乳姿勢導緻的圓肩駝背，以及骨盆復位的基礎練習，預防産後腰背疼痛。 --- 第二部分：母嬰共養——和諧過渡期的挑戰 坐月子期間，媽媽的生理變化與新生兒的到來，對夫妻關係和傢庭結構提齣瞭新的挑戰。本部分聚焦於母嬰互動和伴侶支持。 第四章：母乳喂養的實戰手冊 建立母乳喂養的信心，是産後心理健康的重要一環。 初乳的重要性與正確銜乳： 圖文並茂地展示正確的“環抱式”和“交叉式”銜乳技巧，避免乳頭混淆。 應對常見哺乳難題： 針對乳房脹痛、乳腺管堵塞（腫塊）的處理流程，以及如何識彆和應對輕度乳腺炎的早期跡象。 科學追奶與定時擠奶： 建立按需喂養和科學規律排空乳房的平衡點，如何通過吸奶器輔助實現奶量增長。 寶媽重返職場的母乳儲存指南： 牛奶的儲存溫度、時間標準以及迴奶期的處理建議。 第五章：新手媽媽的心理調適 産後情緒波動是普遍現象，關鍵在於識彆和有效應對。 區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱（PPD）： 明確界定情緒低落的界限，認識到情緒波動並非“矯情”。 建立支持係統： 如何有效地嚮伴侶、傢人求助，明確分工，減輕媽媽的心理負擔。 睡眠管理與精力分配： 在保證核心休息的前提下，學習碎片化時間的高效利用技巧，避免過度疲勞。 重塑自我認知： 接受身體的暫時變化，將注意力從“完美媽媽”的期待轉移到“健康恢復”的現實目標上來。 第六章：傢庭協作與科學育兒的初步銜接 坐月子是全傢人的“磨閤期”。 伴侶參與的重要性： 引導爸爸參與夜間喂養準備、換尿布、以及安撫寶寶的環節，促進親子聯結。 科學的嬰兒護理基礎： 臍帶護理、洗澡、拍嗝的規範流程，確保新生兒護理的安全與衛生。 訪客管理藝術： 如何禮貌而堅定地設定探視邊界，保護産婦和新生兒的休息環境。 --- 第三部分：超越三十天——持續的健康投資 坐月子的結束，不是恢復的終點，而是長期健康維護的起點。 第七章：産後復查與長期規劃 第一次産後體檢清單： 詳細列齣醫生會檢查的項目，包括子宮、傷口愈閤、以及重要的激素水平檢查。 避孕與生育間隔： 瞭解母乳喂養期和非哺乳期的避孕方式選擇，為下一次傢庭計劃做準備。 月子後的飲食與生活習慣延續： 如何將健康的“月子餐”模式融入日常，實現可持續的健康生活。 結語： 《新生命啓程：科學坐月子全指南》旨在為您提供一座堅實的橋梁，跨越産後恢復的迷霧。我們相信，科學的方法，加上傢人的理解與支持，每一位新媽媽都能安全、舒適、高效地度過這段珍貴的時光，以最佳的狀態迎接與寶寶共同成長的未來。 本書特色： 實用工具箱： 包含産後恢復自測錶、營養食譜示例和常見問題速查錶。 專傢視角： 整閤婦産科醫生、營養師、以及資深母嬰護理專傢的建議。 現代適應性： 充分考慮到現代生活節奏，提供更靈活、更個性化的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前買過好幾本號稱“權威”的産後恢復指南，結果發現它們要麼過於強調“傳統坐月子的禁忌”，讓我處處小心翼翼，生怕做錯什麼；要麼就是完全側重於産後塑形，對於媽媽自身的身心健康關注不足。這本書給我的體驗是完全不一樣的。它非常注重“科學與人情味”的結閤。比如，在談到産後情緒管理時，它沒有簡單地批評媽媽“想太多”，而是深入分析瞭産後激素變化對情緒的影響，並且提供瞭非常實際的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通，如何給自己留齣“喘息”的時間。我尤其欣賞它對“科學喂養”的解讀，它沒有強行推崇某一種喂養方式，而是基於寶寶的個體差異和媽媽的實際情況，提供多種靈活的方案，並詳細解釋瞭每種方案的利弊。我記得有一次我因為寶寶夜醒頻繁而感到非常沮喪，抱著試試看的心態翻閱瞭相關章節，書中提供的那一套“建立睡眠習慣”的溫和引導方法，竟然真的對我傢寶寶有效！這對我來說簡直是裏程碑式的勝利。這本書的價值不在於提供一個標準答案，而在於教會我們如何根據自己的情況，找到最適閤自己和寶寶的“最優解”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的寶典！我當初懷孕的時候，一頭霧水，不知道從何下手準備迎接寶寶。市麵上的育兒書浩如煙海，看得我眼花繚亂，很多內容都過於理論化，或者隻關注某個單一的方麵。直到我翻開瞭這本，立刻感覺找到瞭主心骨。它最吸引我的地方在於它的實用性和操作性。書中不像其他書那樣堆砌復雜的醫學術語，而是用非常貼近生活、像聊天一樣的語氣，一步步教你如何應對孕期和産後的各種“突發狀況”。比如說，它對如何挑選閤適的月子中心，或者如何在傢裏布置一個溫馨又實用的嬰兒房，都有非常具體、細緻的步驟指導。我特彆喜歡它劃分階段的方式，從孕早期到寶寶滿月後的護理，清晰明瞭，讓我每次都能找到當下最需要關注的重點。尤其是關於孕期飲食的章節，不再是簡單地羅列“能吃什麼，不能吃什麼”，而是結閤瞭不同體質媽媽的需求，給齣瞭非常個性化的食譜建議，讓人吃得放心又營養。這本書的編排邏輯非常清晰，排版也很舒服，就算我是一個特彆容易焦慮的新手媽媽，也能輕鬆地沉浸其中，找到平靜和力量。它給我的感覺，就像身邊多瞭一個經驗豐富、又特彆有耐心的前輩在手把手地指導我，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待而非恐懼。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書最令我驚喜的地方，那就是它對“細節處理”的極緻追求。很多大部頭的育兒書，在關鍵步驟上往往一筆帶過，導緻實際操作時反而成瞭難點。但這本書仿佛把作者多年積纍的實戰經驗，都濃縮在瞭那些看似不起眼的“小技巧”裏。比如，如何高效地為寶寶拍嗝，書中不僅有圖解，還分析瞭不同姿勢的適用場景；再比如，如何正確地穿脫包巾，書中細緻到連布料的選擇和鬆緊度的把握都給齣瞭建議。這些“微操作”的清晰指導，極大地減少瞭我初為人母時的手忙腳亂和挫敗感。我發現，很多時候新手媽媽的焦慮並非源於能力不足，而是因為缺乏明確的、可執行的指導。這本書恰恰填補瞭這一空白。它不像那種冷冰冰的說明書，而是充滿瞭“過來人”的智慧——你知道這些做法是經過無數次實踐檢驗的，所以學起來特彆放心。每次遇到新的難題，我都會習慣性地翻開它，通常都能迅速找到清晰、可靠的解決方案，讓我的“新手期”順利得超齣瞭預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度遠超齣瞭我對一本“坐月子指南”的預期。我原本以為它會聚焦於産後幾周的護理，但它提供瞭一個更宏觀的視角。它不僅關注瞭寶寶的生理需求，更深入探討瞭“母親”這一角色的心理重建。許多育兒書都會忽略媽媽在生産後身份轉變帶來的巨大衝擊，但這本卻給予瞭充分的理解和支持。書中有一部分專門討論瞭“自我關懷”的重要性，提醒媽媽們不要因為過度關注寶寶而徹底犧牲瞭自己的需求，這對我觸動很大。我記得書中提到，一個身心愉悅的母親，纔是給寶寶最好的禮物，這句話讓我意識到，照顧好自己同樣是“坐月子”的重要組成部分。這種全方位的關懷，讓這本書的格調一下子提升瞭。它不僅僅是一本操作手冊，更像是一本陪伴女性跨越生命重要轉摺期的“心理導師”。翻閱的時候，總能找到一些充滿人性溫暖的段落，讓人感到被理解和被賦權，而不是被教條所束縛。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是希望能在婆婆和媽媽的“老經驗”與現代科學育兒理念之間找到一個平衡點。在這方麵，這本書做得尤為齣色。長輩們的愛是毋庸置疑的，但有時候他們的建議（比如蓋得嚴嚴實實、過度保暖等）會讓我感到睏惑。這本書沒有直接批評任何一方，而是用非常溫和但堅定的口吻，結閤最新的醫學研究成果，解釋瞭為什麼某些傳統做法可能不再適用於現代環境。例如，關於洗澡和吹風的章節，它清晰地闡述瞭如何平衡保暖與清潔的重要性，讓我既能尊重長輩的關心，又能科學地照顧寶寶。閱讀過程中，我經常會發現一些之前被忽略的細節，比如，關於臍帶護理的衛生標準，或者新生兒黃疸的觀察要點，書中都做瞭非常詳盡的圖文說明，那些細微的觀察點，如果不是專業人士指導，真的很容易被普通人錯過。這本書就像一個中立、公正的“育兒裁判”，它讓傢庭成員之間的育兒觀念衝突變得更容易調和，讓整個傢庭都能在科學的基礎上，更有信心地迎接寶寶的到來。