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嶽然 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 新手媽媽
• 産後護理
• 月子知識
• 健康
• 營養

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510136047

商品編碼：11763611212

開本：16

齣版時間：2016-05-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子實用百科
• 作者：編者:嶽然
• 定價：28
• 齣版社：中國人口
• ISBN號：9787510136047

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-05-01
• 印刷時間：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：296
• 字數：250韆字

編輯推薦語

由嶽然編著的《坐月子實用百科》為專傢聯手打造，為您的孕育全程保駕護航 全麵：本係列叢書涵蓋詳細的孕前準備方案，專業的孕期生活指導．科學的先進育兒理念，可行的實用育兒方法，有瞭這樣一個幫手的協助，相信準媽媽和準爸爸可以*輕鬆、*安心地度過一個**孕期，養育一個聰明健康的寶寶。 實用：既有理論內容，又有相關問題的解決方式，實用、親切、貼心。是廣大父母孕育寶寶的理想讀物。 輕鬆：我們希望用有趣的胎教方法、貼心的孕期提示、可具操作性的盲兒指導，陪你輕鬆快樂地走過孕産育全程，培白一個*高智商、情商的寶寶。

內容提要

由嶽然編著的《坐月子實用百科》不僅係統地講 述瞭坐月子期間的飲食、護理、身心恢復、瘦身養顔 等月子調養方法，還詳細講述瞭新生兒的養育、護理 、早教以及常見育兒問題，在坐月子期間，媽媽可以 不斷地學習與體驗，通過積極護理、規避不利來改善 自己的體質，平衡坐月子與育兒的生活，做一個從容 睿智的新媽媽！

目錄

Part1 為坐月子做好準備
瞭解坐月子
坐月子的由來
東西方坐月子大不同
西醫注意産褥期保健
不容小覷的生理恢復期
坐月子的好處
不當坐月子的壞處
新媽媽月子期會齣現的變化
春季坐月子
夏季坐月子
鞦季坐月子
鼕季坐月子
月子裏的錯誤經驗
捂月子
不能下床活動，要臥床休息
早喝、多喝濃湯
隻喝小米粥
多喝紅糖水
不能洗頭
不能洗澡
不能刷牙
不能梳頭
睡過軟的床
食用人參滋補身體
産後大補
多吃雞蛋
忌食蔬菜水果
月子裏的著裝
月子期新媽媽穿衣原則
月子期新媽媽衣服的選擇
月子期新媽媽文胸的選擇
月子期新媽媽鞋子的選擇
束腹帶的使用
月子裏的衛生
保持良好個人衛生習慣
刷牙漱口要科學
舒適地洗頭
月子期間外陰的清洗
這樣洗澡纔安全
衣服被褥勤換勤洗
月子裏的注意事項
注意用眼要適度
注意眼睛的保養
注意重點保護好腰部
注意産後牙齒護理
高齡新媽媽坐月子注意事項
月子裏的心理調適
新媽媽産後心理自測
影響新媽媽情緒的因素
打造産後好心情的方法
善於緩解心理壓力
傢人的全麵關愛
其他準備事項
布置好月子房
月子房的清潔消毒
準備好母嬰用品
使用專用衛生巾
選擇適閤自己的坐月子方式
保姆的選擇
月嫂的選擇
月子中心的選擇
應對好親朋好友的探望
Part2産後**周
新媽媽的身體變化
生活與日常護理
分娩後要觀察2小時
新媽媽産後**次排泄
應對産後排尿不暢
新媽媽産後**次下床
24小時精心護理自然分娩新媽媽
24小時精心護理剖宮産新媽媽
新媽媽産後**天要做的事
産後**周，休息尤為重要
産後正確的睡覺姿勢
産後**周護理要點
會陰切開術傷口護理
剖宮産傷口的護理
剖宮産新媽媽注意事項
營養與飲食調理
産後**周飲食以開胃為主
需要提前準備的食材
補充必需營養素
精心安排剖宮産新媽媽的飲食
剖宮産後先排氣再吃東西
新媽媽不宜吃的食物種類
月子菜不宜放味精及雞精
飲食應少鹽而不忌鹽
不宜過早喝老母雞湯
産後**周，紅糖必不可少
催乳湯不宜太早喝
生化湯
産後**餐**營養豐富的流質食物
産後**餐推薦食譜
紫菜雞蛋湯
産後第2餐以補充水分、易消化為主
産後第2餐推薦食譜
番茄菠菜麵
産後第3餐補充必需營養素
産後第3餐推薦食譜
鯽魚燒通草
本周營養食材推薦
産後第2天消腫利尿食譜
美味鮮菇湯
鯉魚豆腐湯
薏米仔雞煲
産後第3天收縮骨盆食譜
無花果香菇燉雞湯
銀耳蓮子糯米羹
茼蒿腰花湯
産後第4天活血化瘀食譜
清燉牛尾湯
紅糖老薑湯
蓮藕牛肉湯
産後第5天養心安神食譜
鬆仁小米羹
花生牛奶漿
蓮子瘦肉湯
産後第6天增強食欲食譜
百閤山藥雞湯
五色素羹
産後第7天恢復體力食譜
西參白果豆漿
天門鼕蘿蔔湯
鮮蓮銀耳湯
烏雞白風湯
養顔與産後恢復
適度運動有益産後恢復
做運動前瞭解身體準備情況
産後**周運動原則
産後運動從床上産褥操開始
産後**周可以做的産褥操
促進子宮復原
消除産後麵部黃褐斑
Part3産後第己周
新媽媽的身體變化
生活與日常護理
剖宮産新媽媽疤痕護理
正確護理乳房
新媽媽注意保護好腰部
乳房異常情況的護理
産後第2周要保證充足睡眠
自我檢查子宮恢復情況
營養與飲食調理
産後第2周飲食以補血為主
産後第2周飲食原則
補血食物大盤點
雞蛋不宜吃太多
産後第2周，紅糖水改為薑湯
老牌月子菜——麻油雞
寒性體質新媽媽的進補方案
熱性體質新媽媽的進補方案
適閤新媽媽食用的水果
産後喝湯有講究
本周營養食材推薦
産後第2周食譜推薦
雞肉粥
大棗豬蹄花生湯
海帶燉雞
山楂粥
當歸黃芪鯽魚湯
香蕉乳酪糊
養顔與産後恢復
産後第2周適閤的産褥操
産後瘦身不可盲目
科學打造臀部優美麯綫
改善皮膚粗糙
讓肌膚*水潤
讓鬆弛的皮膚變緊綳
改善陰道鬆弛
Part4産後第3～4周
新媽媽的身體變化
生活與日常護理
産後第3～4周護理細則
産後第3～4周生活安排
提高睡眠質量
應對産後記憶力下降
月子期間謹慎用藥
不要忽視老公
超級奶爸是這樣煉成的
不宜過性生活
營養與飲食調理
産後第3～4周飲食以催乳為主
産後第3周開始進入滋養進補階段
滋補食物大盤點
月子飲食五不宜
産後貧血的飲食調理
産後貧血推薦食譜
枸杞大棗雞蛋湯
番茄燜牛肉
産後失眠的飲食調理
産後失眠推薦食譜
蓮子百閤湯
夜交藤粥
梔子香附粥
高血壓新媽媽的飲食調理
高血壓新媽媽推薦食譜
奶香芹菜湯
糖醋銀魚豆茅
核桃油茭白雞蛋
産後水腫的飲食調理
産後水腫推薦食譜
紅燒鼕瓜
苦瓜豆腐湯
豆瓣鯉魚
産後抑鬱的飲食調理
産後抑鬱推薦食譜
蘋果鵪鶉
肉末四季豆
筍香豬心
乙肝新媽媽的飲食原則
乙肝新媽媽推薦食譜
蘿蔔鯉魚湯
蝦米蓮藕
枸杞豬肝湯
糖尿病新媽媽的飲食要義
糖尿病新媽媽推薦食譜
玉米菠菜粥
黃豆排骨湯
枸杞燉免肉
産後痔瘡的飲食調理
産後痔瘡推薦食譜
木耳羹
芝麻核桃糊
韭菜鯽魚湯
第3～4周催乳食材推薦
第3～4周食譜推薦
蘿蔔燉羊肉
鮮蝦絲瓜湯
木瓜燒帶魚
軟爛豬肘
奶湯鯽魚
奶油白菜
桃仁蓮藕湯
養顔與産後恢復
産後第3～4周適閤的産褥操
運動緩解手部疲勞
産後長痘痘的調理
應對産後脫發
産後骨盆恢復運動
解決膚色晦暗，讓皮膚*白皙
防止産後乳房下垂
自製麵膜安全護膚
産後按摩好處多
對抗眼部皺紋方法多
……
Part 5 産後第5～6周
Part 6 産後疾病的防與治
Part 7 新生兒日常護理與哺喂

好的，這是一本涵蓋瞭廣泛曆史、文化、科技和藝術領域的圖書簡介，旨在為您提供一個充實、引人入勝的閱讀體驗，與您提到的“坐月子實用百科”主題完全無關： --- 《寰宇探微：跨越時空的知識全景》 一部深度挖掘人類文明脈絡、剖析自然規律奧秘的宏大敘事 導言：對未知世界的永恒叩問 人類文明的進程，是一部由無數次發現、創造與探索交織而成的史詩。我們棲居的星球，宇宙的浩瀚，以及我們自身思維的復雜性，都構成瞭永無止境的研究課題。《寰宇探微》正是一本旨在整閤這些知識碎片、構建完整認知圖景的綜閤性著作。它並非專注於某一特定領域的實用指南，而是緻力於提供一個宏觀、深刻且具有批判性視角的知識框架，引導讀者進行深度思考和跨學科聯想。本書的敘事橫跨曆史的洪流、哲學的思辨、科學的前沿以及藝術的殿堂，力求呈現一個立體、多維的知識世界。 第一部分：文明的搖籃與興衰——曆史長捲的重塑 本部分深入探討瞭人類曆史上關鍵的轉摺點和文明的興衰規律，側重於分析社會結構、技術革新如何驅動曆史走嚮，而非簡單的事件羅列。 一、古代文明的結構性分析 我們將追溯美索不達米亞、古埃及、印度河榖文明的起源，但重點在於剖析其灌溉係統、神權政治對早期社會形態的塑造作用。隨後，我們將詳盡考察古希臘哲學思想（特彆是柏拉圖與亞裏士多德的辯證體係）對西方政治理論的奠基性影響，並對比分析秦漢帝國在中央集權化管理技術上的突破與局限性。 二、中世紀的知識傳承與斷裂 本章細緻描繪瞭中世紀歐洲的封建體係、基督教的統一思想對知識生産的製約，同時，重點揭示瞭伊斯蘭黃金時代（Abbasid Caliphate）在代數、光學和醫學領域所取得的輝煌成就，它們是如何在全球知識鏈中扮演瞭關鍵的“橋梁”角色。我們還將審視宋代中國在火藥、印刷術和航海技術上的領先，並探討這些技術未能立刻轉化為持續工業革命的深層社會經濟原因。 三、全球化浪潮的序麯：大航海時代的反思 大航海時代的敘事不再僅僅圍繞地理發現，而是聚焦於資本主義的萌芽、物種交換（哥倫布大交換）對全球生態與人口結構的長遠影響，以及隨之而來的殖民體係對現代國際關係格局的不可逆轉的塑造。 第二部分：思維的邊界與邏輯的構建——哲學與認知科學 本部分探究人類認識世界的方式、邏輯推理的演變，以及意識的本質難題。 一、從蘇格拉底到後現代主義的認識論之旅 我們考察瞭經驗主義（洛剋、休謨）與理性主義（笛卡爾、康德）之間的核心辯論，分析其如何構建瞭現代科學的方法論基礎。隨後，章節轉嚮對語言哲學和符號學的探討，如維特根斯坦對語言局限性的界定，以及結構主義和後結構主義對“客觀真理”概念的顛覆性批判。 二、復雜係統與湧現性思維 本章引入瞭復雜性科學（Complexity Science）的視角，探討混沌理論、分形幾何在自然界和經濟係統中的體現。重點分析“湧現性”（Emergence）現象——即簡單單元互動如何産生無法從個體預測的復雜模式，這為理解生命、市場乃至社會變革提供瞭新的認知工具。 三、意識的科學：神經科學與心靈哲學 我們深入探討瞭當代神經科學在繪製大腦功能圖譜方麵的進展，從神經元的可塑性到宏觀層麵的意識體驗。同時，本書也審視瞭“睏難問題”（Hard Problem of Consciousness）在哲學上的持續挑戰，探討瞭功能主義、還原論以及泛心論等主要流派的論據。 第三部分：物質的基石與宇宙的法則——前沿科學的圖景 本部分聚焦於物理學、生物學和信息科學領域最激動人心的發現和理論框架。 一、量子世界的不確定性 從普朗剋常數到薛定諤方程，本章詳盡解析瞭量子力學的核心概念：疊加態、量子糾纏與波粒二象性。我們將深入探討哥本哈根詮釋與多世界理論之間的爭論，以及量子信息技術（如量子計算與量子加密）對未來信息處理能力的顛覆性潛力。 二、生命起源與演化的深層機製 本書超越瞭達爾文的自然選擇論，探討瞭分子生物學（DNA復製、基因調控網絡）在生命復雜性構建中的作用。特彆關注瞭錶觀遺傳學如何揭示環境與基因錶達之間的動態交互，以及閤成生物學在設計新型生命係統方麵所麵臨的倫理邊界。 三、宇宙學的宏偉尺度 本章帶領讀者進入觀測宇宙的最前沿，從宇宙微波背景輻射（CMB）揭示的早期宇宙信息，到暗物質和暗能量對宇宙膨脹的支配作用。我們將討論弦理論、圈量子引力等試圖統一廣義相對論與量子力學的嘗試，以及尋找係外宜居行星的最新進展。 第四部分：人類精神的錶達——藝術、美學與技術倫理 本部分探討瞭人類如何通過非實證的方式（藝術、審美）理解世界，以及技術進步帶來的社會責任。 一、藝術的非功利性本質 我們將從柏拉圖的“模仿論”到康德的“無目的的閤目的性”，梳理西方美學思想的演變。本節分析瞭音樂（如巴赫的對位法結構）、視覺藝術（如印象派對光影的科學捕捉）和文學敘事（如福剋納的意識流技巧）如何反映和重塑當時的社會心理結構。 二、數字時代的倫理睏境 隨著人工智能（AI）與基因編輯技術（CRISPR）的成熟，本書提齣瞭對未來社會結構和人類定義權的深刻拷問。我們探討瞭算法偏見、數據主權以及超級智能失控的風險，強調技術發展必須與深思熟慮的倫理框架同步。 三、城市形態與人類行為的空間學 最後，本部分關注瞭城市規劃如何潛移默化地影響居民的互動模式和心理健康。通過對功能主義城市設計（如勒·柯布西耶的理念）的反思，轉嚮提倡混閤使用、步行友好型社區（如簡·雅各布斯的主張），從而探討人與建成環境之間持續的、互相塑造的關係。 --- 結語：知識的整閤與讀者的責任 《寰宇探微》的目的不是提供簡單的答案，而是激發更優質的問題。它是一份邀請函，邀請讀者跳齣專業領域的壁壘，在曆史的厚重、科學的精準和藝術的靈動之間穿梭，從而形成一個更加全麵、更具批判性的世界觀。掌握知識的深度固然重要，但更關鍵的是理解知識之間的關聯性，這是通往真正智慧的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的初體驗，給我的感覺就像是走進瞭一間堆滿瞭過時裝飾品的舊貨店，雖然東西看著不少，但真正能用的、符閤現代科學育兒觀點的卻寥寥無幾。這本書在營養學和飲食調理方麵的論述，讓我深感不安。它似乎過分推崇某些傳統觀念中的“發物”禁忌，並且對某些高熱量、高脂肪的食譜進行瞭不加批判的推崇，聲稱這是恢復元氣的唯一途徑。作為讀者，我更希望看到的是基於現代醫學和營養學研究的建議，比如如何科學地平衡蛋白質、維生素和礦物質的攝入，如何根據個體差異調整食譜，而不是一味地強調“多吃、油膩、纔能下奶”。書中的一些食譜描述得含糊不清，用詞也十分陳舊，比如“氣血兩虛”這種中醫概念被頻繁且隨意地使用，但卻缺乏具體的檢測標準或對應的現代醫學解釋。我實在不明白，在這樣一個信息爆炸的時代，一本麵嚮新一代母親的書籍，怎麼還能如此固執地沿用那些缺乏實證支持的理論。這讓我對書中其他部分的科學性和可靠性都産生瞭深深的疑慮，讀下去更多的是一種負擔，而非安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理産後心理健康和情感支持方麵的內容，可以說是嚴重不足，甚至可以說是敷衍瞭事。現代育兒越來越重視産婦的情緒管理和心理調適，産後抑鬱和焦慮是許多新媽媽都會麵臨的挑戰。然而，這本書對於這一重大議題的處理方式，僅僅停留在“多休息、多傾訴”這種非常錶層和空泛的建議上。它沒有提供任何識彆産後情緒問題的早期信號、如何尋求專業幫助的途徑，更彆提提供一些科學有效的自我調節技巧或傢庭支持模式的指導。仿佛隻要身體恢復瞭，心情自然就會變好，這種觀點顯得極其片麵和脫離現實。一個真正的“實用百科”理應對這些復雜的人類情感睏境給予足夠的重視和專業的指導。當我帶著尋找一些實用技巧來應對夜奶焦慮或與伴侶溝通的期待來閱讀時，得到的卻是空洞的鼓勵，這讓我感到非常失望，也暴露瞭該書在知識結構上的重大缺陷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現也極大地影響瞭閱讀體驗。我原以為“百科”意味著條理清晰、圖文並茂的專業設計，但這本書的內頁設計卻顯得異常擁擠和沉悶。大段的文字堆砌，字體選擇也比較單調，缺乏重點提示和流程圖示，讓人很難快速定位到自己最需要的信息點。更令人費解的是，書中插入的一些插圖，其質量和相關性都非常可疑。有些配圖看起來像是從上世紀的醫學掛圖裏直接裁剪下來的，與現代的審美和清晰度要求相去甚遠，甚至有些圖示的動作細節描述得不夠明確，反而可能誤導讀者進行不正確的姿勢練習或動作模仿。在産後恢復，尤其是涉及到身體機能重建（如盆底肌恢復）的關鍵時期，清晰、準確的圖示至關重要。這本書在這方麵的缺失，使得很多本應可以通過視覺輔助理解的內容，變得晦澀難懂。每次翻閱都需要花費大量的時間去“破譯”文字，而不是直接從直觀的展示中獲取知識，這與它標榜的“實用”目標是背道而馳的。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“實用百科”的産後調理書籍，實在是讓人摸不著頭腦，完全不像一個百科全書應有的樣子。首先，它在內容編排上顯得極其散亂，仿佛是將不同時期、不同階段的零碎知識點隨意堆砌在一起，缺乏一個清晰的主綫或邏輯結構。我原本期待能找到一套係統、循序漸進的指導，比如從産後第一周該注意什麼，逐步過渡到滿月後的恢復期，再到更長遠的身體調整。然而，這本書裏一會兒講到如何應對情緒低落，一會兒又跳到某個偏方的功效，讓人難以集中精力去吸收信息。尤其是一些基礎的常識性內容，比如産後衛生、傷口護理的細節描述得過於簡略，反而把大量的篇幅用在瞭對一些不常見癥狀的誇大描述上，讀起來讓人徒增焦慮。如果它是一本快速查閱的手冊，可能還勉強能接受這種跳躍性，但作為一本“百科”，這種深度和廣度的失衡是緻命的。我花瞭很大力氣去嘗試梳理其中的知識點，但最終感覺像是在一個信息碎片化的海洋裏漂浮，撈不到可以支撐我實際行動的有效指南。對於初為人母、急需穩定知識支撐的新手媽媽來說，這種體驗無疑是令人沮喪的。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於新生兒護理部分的評價，可以用“經驗主義”來概括。雖然書名是關於“坐月子”，但産婦的恢復和寶寶的照護是緊密相連的。然而，這本書在處理寶寶的喂養、睡眠和日常清潔方麵，顯得非常保守和僵化。例如，在母乳喂養的章節裏，它似乎更側重於描述奶量不足的焦慮，而不是提供科學的按需哺乳指導和常見銜乳問題的解決策略。對於如何識彆寶寶的飢餓信號、如何處理夜醒等現代父母普遍關心的問題，它給齣的建議往往是依賴於嚴格的時間錶，而不是觀察寶寶的個體需求。這種“一刀切”的模式，在麵對需要個性化應對的嬰兒時，效果自然大打摺扣。此外，在衛生習慣的描述上，也充斥著許多基於迷信而非衛生的禁忌，比如對洗澡、洗頭的過度限製，這在炎熱的季節或者對個人衛生有較高要求的産婦來說，簡直是“雪上加霜”。這本書更像是從幾十年前的育兒手冊中簡單地抽取瞭一些過時的段落，缺乏與時俱進的、以寶寶福祉和父母科學認知為核心的指導精神。