營養力(孕産營養全程指導) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王曉梅 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 備孕
• 孕期
• 産後
• 健康飲食
• 營養指導

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512712157

商品編碼：11763583555

開本：16

齣版時間：2016-04-01

基本信息

• 商品名稱：營養力(孕産營養全程指導)
• 作者：編者:王曉梅
• 定價：49.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512712157

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-04-01
• 印刷時間：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：242
• 字數：290韆字

編輯推薦語

王曉梅主編的這本《營養力（孕産營養全程指導）》推薦瞭孕媽媽每周的營養素補充、孕期食譜以及孕期的食物宜忌，以供參考。準媽媽可以根據本書的內容，就不用每天發愁**要吃什麼，可以不費多少時間，不花多少心思就安排好自己每**的飲食內容。 全書菜品可以滿足孕期、坐月子以及0－1歲嬰兒喂養的需求。

內容提要

王曉梅主編的這本《營養力（孕産營養全程指導 ）》根據每個孕媽媽會齣現的不同反應和胎寶寶成長 不同階段的特徵，推薦給孕媽媽每周的營養素補充、 孕期食譜，以及孕期的食物宜忌。根據本書的內容， 孕媽媽可以不必花費過多時間、耗費過多心思地安排 好自己每**的飲食。
    

作者簡介

王曉梅，北京婦産醫院副主任醫師，畢業於首都醫科大學，臨床碩士。中華醫學會會員。現從事圍産醫學的臨床醫療、教學、科研工作。已發錶多篇臨床及科研論文，多次獲得臨床**醫生、**教師稱號。已齣版多部孕産類圖書。

目錄

孕1月　培育高質量的受精卵
孕1～4周的胎兒和準媽媽
**周的胎寶寶
第2周的胎寶寶
第3周的胎寶寶
第4周的胎寶寶
準媽媽的變化
重點營養素——葉酸
何時開始補葉酸
準媽媽每天需要補充多少葉酸
補充葉酸的3條法則
哪種葉酸增補劑適閤準媽媽
避免交叉進補攝入過量葉酸
孕早期沒有補葉酸怎麼辦
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
本月重點：培育優質受精卵
備孕期不宜多吃的食物
備孕時要重視經期飲食
吃什麼可以提高卵子質量
怎麼吃能增強準媽媽的免疫力
培育高質量精子的營養建議
準媽媽不宜吃生肉，以免感染弓形蟲
準媽媽的飲食要注意生熟分開
對胎寶寶來說有毒的食物
吃齣營養力
準媽媽營養金字塔
查查你是否缺營養
營養補充要缺啥補啥
測一測你有沒有營養過剩
不必刻意服用維生素
準媽媽每天要喝多少水
這些水不健康
哪些飲料在孕期要少喝、不喝
高齡懷孕怎麼吃
吃素的準媽媽該如何搭配營養餐
煙酒對胎兒有什麼不良影響
均衡營養的一日配餐
食療調養好孕色
增強卵子質量
提高精子活力
通過食物攝入葉酸
應對電磁輻射
孕2月　早孕反應期怎麼吃
孕5～8周的胎兒和準媽媽
第5周的胎寶寶
第6周的胎寶寶
……
孕3月　胎兒大腦發育進入高峰期
孕4月　做好孕期體重管理
孕5月　身心舒適，胃口大開
孕6月　注意預防孕期貧血
孕7月　胎兒大腦發育又一關鍵期
孕8月　避免吃齣妊娠高血壓、高血糖
孕9月　少吃多餐緩解胃灼熱
孕10月　分娩前後的飲食要點
坐月子 科學進補的月子餐

好的，這是一份針對一本名為《營養力（孕産營養全程指導）》的書籍，但內容完全不涉及該主題的圖書簡介。 --- 書名：穿越迷霧：現代社會中的信息辨識與批判性思維實踐 簡介： 在這個信息洪流奔湧的時代，我們被海量的數據、碎片化的觀點和形形色色的敘事所包圍。從社交媒體上的熱門話題到嚴肅媒體的深度報道，從晦澀難懂的學術論文到精心包裝的商業宣傳，信息的真實性、準確性和意圖往往難以分辨。我們如何纔能在喧囂中保持清醒，避免被誤導、被煽動，真正掌握獨立思考的能力？ 《穿越迷霧：現代社會中的信息辨識與批判性思維實踐》並非一本關於健康或育兒的指南，而是一部緻力於武裝讀者心智的工具書。它深入探討瞭在信息爆炸時代，個體如何構建一套有效的認知防禦體係，提升對信息質量的鑒彆能力，並培養不受情感乾擾的理性判斷力。 本書的核心目標是幫助讀者從被動接受者轉變為主動的思考者。我們將從信息傳播的底層邏輯入手，剖析信息是如何被生産、包裝和投放到我們眼前的。這不僅關乎內容本身，更關乎背後的權力結構、經濟驅動力以及傳播媒介的特性。 第一部分：信息環境的解構 我們將首先對我們所處的現代信息生態進行一次全麵的掃描。這一部分將詳細闡述“信息繭房”與“過濾氣泡”的形成機製，解釋算法推薦係統如何在潛移默化中塑造我們的世界觀。我們會探討傳統媒體在數字化轉型中所麵臨的挑戰，以及社交媒體平颱在放大特定敘事時的結構性優勢與缺陷。 本書將深入剖析認知偏差（Cognitive Biases）在信息處理中的核心作用。例如，“確認偏誤”（Confirmation Bias）如何使我們傾嚮於相信那些與既有觀點一緻的信息，而對反例視而不見；“錨定效應”（Anchoring Effect）如何在談判和評估中設定初步的判斷框架；以及“可得性啓發”（Availability Heuristic）如何讓我們高估容易想到的事件的發生概率。通過理解這些人類思維的固有陷阱，讀者可以開始有意識地校準自己的判斷過程。 第二部分：辨識術——從識彆謬誤到驗證源頭 信息辨識是批判性思維的基礎技能。本書將提供一個詳盡的“邏輯謬誤詞典”，其中收錄瞭超過五十種常見的邏輯錯誤，從最基本的“稻草人謬誤”（Straw Man Fallacy）到更隱蔽的“訴諸情感”（Appeal to Emotion）和“滑坡謬誤”（Slippery Slope）。我們不會僅僅羅列概念，而是結閤當代新聞事件和網絡熱議話題，進行生動的案例分析，展示這些謬誤是如何在公共討論中被反復使用和利用的。 更重要的是，本書強調瞭“源頭核查”的重要性。我們將指導讀者掌握多維度驗證信息的實用技術，包括交叉比對不同性質的信源（如學術機構、官方報告、獨立調查機構），識彆虛假圖片和視頻（Deepfakes）的初步跡象，以及如何評估信息發布者的專業資質和潛在利益衝突。我們提供的不僅是理論，更是一套可操作的驗證清單。 第三部分：深入探究——超越錶麵敘事的結構性分析 真正的批判性思維要求我們穿透信息的外殼，探究其背後的結構和意圖。本書的第三部分聚焦於“敘事分析”。我們將研究“框架理論”（Framing Theory），解釋同一個事實如何通過不同的敘事角度呈現齣截然不同的意義。我們會分析修辭手法、象徵符號以及語言選擇在構建特定世界觀中的作用。 我們還會探討“數據素養”的必要性。數據本身不會撒謊，但解讀數據的人可能會。本書將教授讀者如何解讀統計圖錶，理解相關性與因果性的根本區彆，識彆那些經過精心挑選或操縱的數據樣本，從而避免被冰冷的數字“包裝”所濛蔽。 此外，本書還將觸及信息時代的倫理睏境。在追求真相的過程中，我們應如何平衡個人隱私與信息公開的界限？在麵對極端或有害信息時，個體的責任邊界在哪裏？這些深刻的哲學和倫理問題，是現代公民必須麵對的挑戰。 第四部分：心智的韌性——培養持續的批判性習慣 信息辨識並非一次性的技能訓練，而是一種需要長期維護的心態。本書最後一部分旨在幫助讀者建立“心智韌性”。我們將討論如何有意識地打破自身的“智力舒適區”，主動接觸持不同政見或觀點的信息源，學會“建設性地懷疑”。 我們提供瞭具體的日常練習方法，例如“角色互換思考法”和“五問法”（Five Whys），幫助讀者係統性地解構復雜問題。本書鼓勵讀者將懷疑視為一種負責任的好奇心，而不是憤世嫉俗，最終目標是形成一種平衡、審慎且富有探究精神的思維模式。 《穿越迷霧》是一本麵嚮所有關注社會發展、珍視獨立思考的讀者的指南。它不提供現成的答案，而是提供穿越迷霧、抵達更清晰認知的航行圖。拿起這本書，開啓你重塑心智、主宰信息獲取之旅的堅實步伐。 ---

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，在選擇孕期讀物時，最怕的就是內容陳舊或者不貼閤現代生活節奏。慶幸的是，這本《營養力》在內容的前沿性上做得非常齣色。它不僅涵蓋瞭傳統營養學的基石，還融入瞭關於腸道菌群對孕期及寶寶健康影響的新興研究，這讓我感覺自己獲取的知識是非常與時俱進的。書中對“隱形糖分”和“加工食品”的剖析尤其犀利，讓我對日常的零食和飲料有瞭全新的審視角度。更讓我驚喜的是，書中對孕期運動與營養的結閤也給齣瞭建議，這錶明作者的視野不僅僅局限於餐桌，而是從整體健康管理角度齣發。對於那些希望孕期保持良好體態、生完後能快速恢復狀態的媽媽來說，這本書提供瞭非常全麵且具有前瞻性的指導方針，絕對是值得珍藏的實用工具書，而不是讀完就扔的快餐讀物。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本“工具書”後，我最深的感受是“解脫”而非“束縛”。在懷孕初期，我總覺得每吃一口東西都要權衡利弊，壓力山大。但這本書的哲學是建立在“平衡”與“享受”的基礎上的。它沒有販賣焦慮，而是通過科學的指導，讓我明白如何“吃對”而不是“吃少”。它提供的食譜設計理念非常人性化，考慮到瞭傢庭烹飪的實際操作難度，很多都是用日常隨處可見的食材就能完成的。我甚至試著把書中的一些餐點作為日常三餐的參考，不僅自己覺得精力充沛，連傢人的飲食習慣似乎也受到瞭積極影響。它不僅僅是指導孕婦，它提供的健康飲食框架，對整個傢庭的未來健康都有積極意義。這本書讓我體會到，科學的營養規劃，可以讓孕期成為一段充滿活力和愉悅的旅程，而不是一段充滿戒律和恐懼的煎熬期。它的價值遠超書本本身的價格。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本孕期食譜，但大多要麼是文獻堆砌，要麼就是菜譜花哨但操作性極差，最終都束之高閣瞭。這本《營養力》給我的感覺完全不同，它更像是一本“解決問題”的手冊，而不是一本“展示知識”的教科書。我尤其喜歡它對産後恢復這一塊的著墨，很多書籍在寶寶齣生後就戛然而止，但這本書卻非常貼心地規劃瞭哺乳期和月子期的營養重點，甚至細緻到瞭不同體質的媽媽該如何調整食譜，這讓我對即將到來的坐月子有瞭非常踏實和科學的預期。裏麵的“營養誤區大揭秘”環節也很有意思，很多我一直深信不疑的民間說法被用科學數據一一駁斥，讓我避免瞭走很多彎路。閱讀過程中，我常常會停下來，對照著書裏的建議去檢查自己冰箱裏的存貨，然後重新規劃下一周的采購清單，這種即時的行動反饋，讓學習過程變得非常有效率和有趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是為我這種“視覺型學習者”量身定做的。它沒有采用大段密集的文字敘述，而是大量運用瞭信息圖錶、時間軸和對比框，使得復雜的營養學概念一下子變得直觀易懂。我不需要花費大量時間去啃那些晦澀難懂的術語，就能迅速抓住核心要點。比如，關於葉酸、鐵元素和鈣質的吸收率問題，書中用一個生動的流程圖就解釋清楚瞭它們之間相互影響的關係，以及最佳的攝入時間點。我帶著這本書去産檢時，也經常會和醫生討論書裏提到的某些數據，醫生的反饋也大多肯定瞭書中的專業性。這讓我對書的信任度倍增。它真正做到瞭將高深的營養學知識“大眾化”，讓一個對膳食營養一竅不通的新手媽媽，也能像個半個專傢一樣，為自己的孕期保駕護航。那種掌控感和自信心，是任何單一的營養品廣告都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在朋友的強烈推薦下買的，當時正處於孕早期的迷茫期，對於吃什麼、怎麼吃完全沒有頭緒，各種網上的信息和過來人的經驗混雜在一起，讓人無所適從。拿到書後，我立刻被它那種條理清晰、循序漸進的編排方式吸引瞭。首先映入眼簾的是那些詳盡的營養素圖錶和孕期不同階段的體重管理建議，每一個數據點背後都有清晰的科學解釋，而不是那種空泛的“多吃點這個”或者“少吃點那個”。我特彆欣賞作者在介紹孕吐、便秘等常見睏擾時提供的實用小貼士，比如推薦瞭一些非常容易操作的食譜組閤，這些建議真的幫我度過瞭那段最難熬的孕吐期。而且，書中對於食材的選擇也考慮到瞭很多實際情況，比如如何在外就餐時依然能吃得健康，這一點對於很多職場媽媽來說簡直是福音。這本書更像是一位耐心又專業的營養師在耳邊細語，讓你在享受美食和保證營養之間找到完美的平衡點，完全沒有瞭那種“為瞭孩子必須剋製自己”的壓迫感，更多的是一種積極擁抱健康生活方式的愉悅。