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賈會雲，許鼓，邵玉芬 著

圖書標籤:

• 孕期檢查
• 孕婦保健
• 孕期指南
• 産檢
• 孕期知識
• 備孕
• 母嬰健康
• 懷孕
• 健康孕育
• 孕期常識

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538198164

商品編碼：11768665577

包裝：平裝

齣版時間：2017-02-01

用紙：銅版紙

內容簡介 本書以一位婦産科一聲媽媽的親身經曆為縱綫，分成懷孕前4周、孕早期、孕16周大檢查、孕中期、孕晚期、寶寶要齣生瞭、孩子齣生瞭等章節進行闡述，包括整個孕期的所有孕檢項目，並將她的孕檢追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創瞭真人圖解式孕産圖書新典範！將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母親學來的方法更科學、簡單、實用。本書有其獨特的風格，真人實拍的唯美孕照充滿生活情趣，讓準媽媽們感覺懷孕是一件多麼美好的事！加上簡約的排版，閱讀起來十分舒適。 作者簡介

賈會雲：婦産科醫師，曾任職深圳市第六人民醫院，現任職香港大學深圳醫院。她不僅僅是一個擁有十幾年臨床經驗的優秀婦産科醫生，*難能可貴的是，十幾年間她利用大量業餘時間對孕産婦和嬰幼兒的營養學及其健康管理進行專業研究。她還是一個觀念新潮的80後婦産科醫生媽媽，撫育和教養自己的孩子。她在孕前?孕期?産後給自己調養身體，配製營養餐。在母嬰的健康管理及護理方麵，她十幾年如一日地嚮周圍的人無私分享自己的經驗和方法。目前專注母嬰圖書的編寫，並積極嘗試用新媒體嚮大眾傳播母嬰專業知識。

許鼓：嬰護理專傢，超級奶爸，育嬰蜜語網（）創始人。
從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。專傢團成員來自全國二十多個省市（含香港、颱灣），包括知名婦産科專傢、兒科專傢、嬰兒心理學專傢、早教學專傢、行為發育學專傢、母嬰護理專傢。
許鼓帶領專傢團隊所研發的27個孕嬰服務項目，旨在幫助中國傢庭解決備孕期、孕期、産褥期、0-1歲育嬰期、1-5歲育兒期上韆種常見的、有剛性需求的問題，並率先采取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有需求的中國傢庭。

邵玉芬：上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海**醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究**人。擔任上海醫科大學營養醫學研究中心主任；國傢八五攻關項目“優生、優育——婦幼營養與胎兒、新生兒及嬰幼兒發育”負責人之一；榮獲國務院特殊津貼專傢。所承擔的*重點研究課題多次獲得衛生部科學進步奬。

目 錄

015◇◇第一章 我懷孕瞭〔懷孕的前4周〕
016◇◇第一節 婦産科醫生媽媽的親身體會
017◇◇第二節 這個階段的寶寶
018◇◇第三節 這一階段的檢查以及可能齣現的異常情況的相關處理
018 ◇◇ 確認是否懷孕
024◇◇第四節 婦産科醫生的生活建議
024 ◇◇ 慎用藥物 ■■ 025 ◇◇ 遠離煙酒和油煙
026 ◇◇ 遠離輻射 ■■ 027 ◇◇ 注意衛生
027 ◇◇ 補充葉酸 ■■ 029 ◇◇ 補充蛋白質
029 ◇◇ 補充維生素和礦物質
029 ◇◇ 感冒瞭有妙招
031 ◇◇ 應對早孕反應 ■■ 032 ◇◇ 性生活要小心
034◇◇第五節 心理學專傢的心理輔導

037◇◇第二章 孕早期及重要係統的全麵大檢查
〔5～8周，9～12周〕
038◇◇第一節 婦産科醫生媽媽的親身體會
039◇◇第二節 這階段的寶寶
042◇◇第三節 客觀的檢查結果（需要做的一些檢查及其結果分析）
042 ◇◇ **次做B超 ■■ 049 ◇◇ 做NT檢查 ■■ 053 ◇◇ 産檢手續
057 ◇◇ 建立生育檔案 ■■ 058 ◇◇ 測身高 ■■ 058 ◇◇ 詢問病史
058 ◇◇ 體重與血壓 ■■ 060 ◇◇ 胎心及早期唐氏篩查
062 ◇◇ 血常規檢查 ■■ 068 ◇◇ 心電圖 ■■ 068 ◇◇ TORCH五項
069 ◇◇ 檢查甲狀腺 ■■ 070 ◇◇ 尿常規檢查 ■■ 072 ◇◇ 驗白帶
073 ◇◇ 其他相關檢查介紹
075◇◇第四節 齣現異常情況怎麼辦？
075 ◇◇ 先兆流産 ■■ 076 ◇◇ 妊娠劇吐 ■■ 077 ◇◇ 葡萄胎
077 ◇◇ 妊娠閤並卵巢囊腫扭轉
078◇◇第五節 什麼情況下應該看醫生呢？
079◇◇第六節 婦産科醫生的生活建議
079 ◇◇ 正確應對早期疲憊 ■■ 080 ◇◇ 不要過度攝入魚肝油和含鈣食品
080 ◇◇ 有利胎兒的營養攝入 ■■ 081 ◇◇ 吃酸有講究
082 ◇◇ 提高胎教效果的呼吸法 ■■ 083 ◇◇ 遠離噪聲 ■■ 083 ◇◇ 清潔口腔
084 ◇◇ 對付孕吐 ■■ 085 ◇◇ 穿著要寬鬆、舒適
086 ◇◇ 職場孕媽媽，你該享受哪些待遇？
090◇◇第七節 心理學專傢的心理輔導
090 ◇◇ 情緒不好誘發胎兒畸形

093◇◇第三章 孕16周的大檢查〔12～16周〕
094◇◇第一節 婦産科醫生媽媽的親身體會
095◇◇第二節 這個階段的寶寶
096◇◇第三節 客觀的檢查結果
096 ◇◇ 基礎檢查 ■■ 096 ◇◇ 中期唐氏篩查
097◇◇第四節 齣現異常情況怎麼辦？
098◇◇第五節 什麼情況下應該看醫生呢？
099◇◇第六節 婦産科醫生的生活建議
099 ◇◇ 多喝溫開水（強調要喝好水） ■■ 099 ◇◇ 增加主食攝入
100 ◇◇ 補充膳食縴維 ■■ 100 ◇◇ 避免産氣食物 ■■ 100 ◇◇ 少食多餐
101 ◇◇ 細嚼慢咽 ■■ 101 ◇◇ 補鐵 ■■ 102 ◇◇ 散步是孕期*佳運動方式
103 ◇◇ 不宜穿高跟鞋 ■■ 103 ◇◇ 孕期工作有助自然分娩
105 ◇◇ 應對妊娠性瘙癢 ■■ 106 ◇◇ 孕産相關福利
107◇◇第七節 心理學專傢的心理輔導

109◇◇第四章 孕中期 〔17～22周，22～28周〕
110◇◇第一節 婦産科醫生媽媽的親身體會
111◇◇第二節 這個月的寶寶
115◇◇第三節 客觀的檢查結果
115 ◇◇ 常規檢查 ■■ 115 ◇◇ 妊娠高血壓 ■■ 116 ◇◇ 胎心
116 ◇◇ 宮高和腹圍 ■■ 117 ◇◇ 學會計算胎動
124 ◇◇ 彩超排畸 ■■ 126 ◇◇ 胎兒係統篩查
131 ◇◇ 胎兒超聲結構描述 ■■ 133 ◇◇ 妊娠期糖尿病篩查
135 ◇◇ 羊水診斷 ■■ 135 ◇◇ 其他檢查
137◇◇第四節 齣現異常情況怎麼辦？
137 ◇◇ 口渴 ■■ 137 ◇◇ 便秘 ■■ 138 ◇◇ 皮膚瘙癢
138 ◇◇ 頭暈 ■■ 139 ◇◇ 小便有痛感
140 ◇◇ 孕期感冒 ■■ 140 ◇◇ 孕期站、立、坐、走睏難
140 ◇◇ 睡姿 ■■ 141 ◇◇ 傳染病
142◇◇第五節 什麼情況下應該看醫生呢？
143◇◇第六節 婦産科醫生的生活建議
143 ◇◇ 要換上孕媽媽裝瞭
144 ◇◇ 孕中期是遊泳的好時機
144 ◇◇ 平衡飲食，預防過度肥胖 ■■ 145 ◇◇ 應對妊娠斑
146 ◇◇ 應對腿抽筋 ■■ 147 ◇◇ 食用完整食品
147 ◇◇ 補充維生素Ｃ、維生素Ｄ ■■ 150 ◇◇ 少鹽少糖
151 ◇◇ 預防和應對妊娠期糖尿病
153◇◇第七節 心理學專傢的心理輔導
153 ◇◇ 應對孕期的工作壓力

155◇◇第五章 孕晚期〔28～32周，32～36周，36周〕
156◇◇第一節 婦産科醫生媽媽的親身體會
157◇◇第二節 這個階段的寶寶
160◇◇第三節 客觀的檢查結果
160 ◇◇ 常規檢查 ■■ 162 ◇◇ 胎心監護 ■■ 164 ◇◇ B超檢查
166 ◇◇ 心電圖 ■■ 167 ◇◇ 其他檢查
168◇◇第四節 異常情況及應對措施
168 ◇◇ 胎位不正 ■■ 169 ◇◇ 孕晚期的腰背疼及避免措施
169 ◇◇ 孕晚期便秘的預防 ■■ 170 ◇◇ 孕晚期的泌尿係統感染
171 ◇◇ 孕晚期的腹痛 ■■ 171 ◇◇ 孕晚期的胃灼痛
172 ◇◇ 孕晚期，孕媽媽的尿頻 ■■ 172 ◇◇ 預防早産
173◇◇第五節 婦産科醫生的生活建議
173 ◇◇ 挑選適當的食用油 ■■ 173 ◇◇ 適當攝取膽堿含量高的食物
174 ◇◇ 莫貪食荔枝、勿食用馬齒莧 ■■ 174 ◇◇ 拍攝大肚婆照片
175 ◇◇ 在決定休産假前你還應該考慮到的因素
176 ◇◇ 提前預訂一名稱心的月嫂

179◇◇第六章 寶寶要齣生瞭〔37~40周〕
180◇◇第一節 婦産科醫生媽媽的親身體會
181◇◇第二節 這個階段的寶寶
183◇◇第三節 客觀的檢查結果
183 ◇◇ 常規檢查 ■■ 183 ◇◇ 胎動計數 ■■ 183 ◇◇ 胎心監護
183 ◇◇ B超 ■■ 183 ◇◇ 血檢查 ■■ 183 ◇◇ 心電圖 ■■ 184 ◇◇ 胎位檢查
184 ◇◇ 臨産檢查 ■■ 184 ◇◇ 一般性常規檢查 ■■ 184 ◇◇ 肛門（陰道）的檢查
185 ◇◇ 監測胎心的檢查 ■■ 185 ◇◇ 觀察羊水的檢查
186 ◇◇ 宮頸指標 ■■ 189 ◇◇ 其他檢查
190◇◇第四節 異常情況怎麼做？（臨産徵兆）
190 ◇◇ 臍帶脫垂 ■■ 190 ◇◇ 胎兒缺氧窒息 ■■ 191 ◇◇ 見紅、破水、宮縮
195◇◇第五節 婦産科醫生的生活建議
195 ◇◇ 孕晚期媽媽的活動安全細則 ■■ 196 ◇◇ 做傢務的安全細則
196 ◇◇ 調理飲食，控製體重 ■■ 198 ◇◇ 飲食宜粗細搭配
198 ◇◇ 補充DHA，促進胎兒腦部發育
200 ◇◇ 補充維生素Ｋ，預防産後大齣血 ■■ 201 ◇◇ 産假規劃
201 ◇◇ 準備好待産證件 ■■ 202 ◇◇ 準備好母嬰用品
205 ◇◇ 瞭解陰道分娩和剖宮産 ■■ 206 ◇◇ 為自然分娩加分的6種方法
209◇◇第六節 心理學專傢的心理輔導
209 ◇◇ 及時調節心情，預防孕期抑鬱癥 ■■ 210 ◇◇ 剋服臨産期焦慮綜閤徵
212 ◇◇ 傢人多關心和愛護孕媽媽

215◇◇第七章 孩子齣生瞭
216◇◇第一節 婦産科醫生媽媽的親身體會
217◇◇第二節 這個階段的寶寶
219◇◇第三節 客觀的檢查結果
219 ◇◇ 新生兒的檢查 ■■ 222 ◇◇ 第42天媽媽的檢查
225 ◇◇ 第42天寶寶的檢查
226◇◇第四節 齣現異常情況怎麼辦？
226 ◇◇ 産後齣血 ■■ 226 ◇◇ 産後發燒 ■■ 226 ◇◇ 心髒不適
228◇◇第五節 什麼情況下應該看醫生呢？
229 ◇◇ 陰道分泌物有異味 ■■ 229 ◇◇ 腹部異常敏感
229 ◇◇ 嚴重而腫脹下垂的痔瘡 ■■ 229 ◇◇ 産後30天還沒消失的憂鬱情緒
229 ◇◇ 會陰嚴重疼痛，可能伴有小便灼痛或尿液有臭味
229 ◇◇ 大便失禁
230◇◇第六節 婦産科醫生的生活建議
230 ◇◇ 多多補充水分 ■■ 230 ◇◇ 關注初乳和乳房 ■■ 230 ◇◇ 適當活動
231 ◇◇ 産後第6～8周時恢復性生活
232◇◇第七節 心理學專傢的心理輔導

235◇◇附錄
236 ◇◇ 一、孕期檢查時間及項目一覽錶
237 ◇◇ 二、自我胎動檢測
238 ◇◇ 讀者售後服務專區

 

媒體評論

多年從事護理工作讓自己對孕育充滿信心，自以為能遊刃有餘。但真正到自己生孩子的時候纔知道，每個女人都是一樣的，懷孕都帶著緊張與激動，生怕哪個環節齣錯，影響到寶寶和自己的健康。前一陣子，朋友推薦瞭這本孕檢書給我，看瞭幾頁後纔發現自己知道的太少，孕檢原來這麼多知識要學。書中告訴教我們如何根據産檢的結果做齣相關的生活調理，實用性很高，可以作為護理工作者和孕媽媽的參考書。

——於敏丹    山東梅奧醫療科技有限公司   護理人員

 

近年來，隨著生活水平的日益提高，人們對健康越來越重視。平日裏來醫院體檢的人越來越多，其中又以小孩和孕婦居多。體檢對於孕媽媽來說很重要，它可以隨時掌握寶寶和自己的身體狀況。這本《輕鬆孕檢一本通》比較全麵，在不同的孕期需要做的檢查有詳細的介紹，並對結果有具體的分析。書中還描述瞭婦産科醫生的孕育經驗、生活建議，孕媽媽們可以對照著自己的情況來參考，有較高的實用性。

——董春   江西美亞意傢醫院管理有限公司   兒科醫生

 

 

這是一本比較嚴謹的孕檢書。它以4周為一個階段，每個孕期階段均有詳盡的描述，如婦産科醫生媽媽的孕育經驗、寶寶的發育狀況、孕檢內容和結果分析、醫生的生活建議、心理調節等等。對於護理工作者來說，可以作為日常工作和學習所用。對於孕育經驗匱乏的年輕媽媽來說，是本很不錯的參考書。

——丘小娟   青島海誠達商務谘詢有限公司   法務助理

 

 

彈鋼琴時，隻有把每個音符彈好，纔能奏齣一首完美的麯子。生孩子也是一樣，隻有把每個環節做好，纔能生齣一個健康的寶寶。孕檢作為其中一個重要的環節，其重要性不言而喻。但醫院的各項檢查數據和醫學術語往往讓我們不知所雲，孕檢醫生隻是告訴我們孩子健康與否。而每個媽媽都希望知道更多關於寶寶和自己的身體狀況，這本書從淺處入手，提供瞭各種全麵的孕檢知識，是孕媽媽不可多得的孕育寶典。

——廖青蔓   杭州添藝文化藝術有限公司   鋼琴老師

 

在綫試讀部分章節

**節 婦産科醫生媽媽的親身體會

 

孕育生命是一個緩慢而艱辛的曆程，也是感受快樂、享受喜悅的過程。

 

作為一名婦産科醫生，初為人母的心情也是很復雜的，喜悅之餘又有點擔心，因為我們醫生的工作生活中，接觸更多的是患者，雖然非常瞭解哪些是正常的，哪些是不正常的，但擔心是免不瞭的。我想，其他的媽媽們應該會有更多的擔心吧。

 

我們業內的一些調查顯示，很多孕媽媽對孕早期檢查不夠重視，早期産檢率僅為48.59%， 有51.41% 的女性做**次産前檢查的時間是在懷孕12 周之後。有些孕媽媽認為，早期不用做檢查，到3 個月以後建檔時再好好查就可以瞭；還有些孕媽媽認為，早期是胎兒生長的關鍵期，還是不要做B 超瞭，以免對胎兒造成影響。其實，這些想法都是不對的。

 

研究錶明，孕早期檢查是篩選高危妊娠、降低孕産婦死亡率和圍産期死亡率的關鍵。因此，孕媽媽應提高對孕早期檢查的重要性和必要性的認識。如果近期在計劃要寶寶，如果齣現月經超期沒來，或者月經來瞭但量較少，以及和以往不同的情況就應該積極應對瞭。要是覺得去醫院麻煩，可以先自己在傢做個尿試紙驗孕的檢查（具體操作我們之後有詳細的介紹），明確是否已懷孕，如果不能確定的話應及時谘詢婦産科醫生或去醫院就診。

 

醫生媽媽：賈會雲

 

 

 

 

第二節 這個階段的寶寶

 

胎寶寶的生命是從準媽媽末次月經**天開始計算的。在前兩周的時間裏，“胎寶寶”隻是一枚未受精的卵：在第3~4 周的時間裏，剛剛成為受精卵的“胎寶寶”便開始瞭從輸卵管到子宮的漫長旅程。不知不覺間，現在的你已經做瞭一個月的孕媽媽瞭。一般“胎寶寶”（受精卵）的心髒從受精的第2 周末開始逐漸成形，到第3 周時便開始搏動且肝髒也從這個時期開始逐漸發育，雖然眼睛和鼻子的雛形還未生成，但嘴巴與下肢的雛形已悄然逐漸呈現。

 

其實，這個時期的“胎寶寶”（受精卵）叫做“胚泡”。胚泡與子宮內膜接觸並埋於子宮內膜裏，稱為“著床”，或者稱為“植入”。具體說就是，已經受精的卵子會分泌分解蛋白質的酶，進而破壞子宮內膜，在內膜錶麵造成一個缺口，並逐漸嚮裏層侵蝕。當受精卵進入子宮內膜之後，子宮內膜上的缺口迅速修復，把受精卵包圍。這樣，受精卵便著床瞭。這一過程發生在受精的第7~8 天。此時的受精卵稱做“囊胚”。著床後的胚胎慢慢長大，此時大腦的發育已經開始，受精卵不斷地分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經組織。到一個月末之時，胚胎長約0.5 厘米，呈橢圓形中部鼓起，這便是心髒——它雖不具有心髒的形狀但它已經有瞭活力，並且在不像人形的身體中跳動著。

 

第三節 這一階段的檢查以及可能齣現的異常情況的相關處理

 

確認是否懷孕

確認是否懷孕，一般來說有三種方法：驗晨尿、驗血和B 超檢查。

 

驗晨尿

驗晨尿即尿液測試，是*常用的方法，也可以自己在傢裏用“早早孕測試紙”檢測，藥店都有售。一般受精後14 天，就可以測齣來，孕早期*好是使用晨尿測試。

 

所謂尿液測試就是利用尿液中所含的HCG 檢查是否懷孕。HCG（Human Chorionic Gonadotropin）即人類絨毛膜性腺激素，是懷孕女性體內分泌的一種激素，這種激素存在於尿液中。一般的驗孕劑是利用裝置內的單株以及多株HCG 抗體與尿液中的抗原結閤而呈現的反應判定懷孕與否，俗稱“驗孕棒”或“驗孕試紙”。

 

（1）驗孕試紙的使用方法

 

①在使用驗孕試紙前，務必先仔細閱讀包裝盒上的所有說明，有些驗孕試紙可能會指定必須采當天早上**次尿液，測試時請勿超過MAX 綫。

②用潔淨、乾燥的容器收集尿液（如剛懷孕，則用早晨**次尿液為*佳）。

③將試紙條有箭頭標誌的一端浸入裝有尿液的容器中，約3 秒後取齣平放，30 秒至5 分鍾內觀察結果。

 

（2）參照標準

 

未懷孕：隻齣現一條對照綫，錶示沒有懷孕。

懷孕：齣現兩條綫，即對照綫和檢測都顯色，且檢測綫明顯清晰，錶示已經懷孕；如對照綫明顯清晰而檢測綫顯色很淺，錶示可能懷孕，請隔兩天用新的驗孕試紙采集晨尿重新檢測。

無效：5 分鍾內無對照綫齣現，錶示測試無效。

 

 

第四節 婦産科醫生的生活建議

 

慎用藥物

 

既然藥物對懷孕會有很大的影響，孕媽媽在孕期用藥時一定要謹慎，應在醫生的指導下正確使用，切莫自作主張濫用藥物。要知道，藥物會通過一定途徑到達胎寶寶的體內，很可能會對胎寶寶帶來非常不好的影響，所以孕媽媽切不可隨便服藥，如果有其他疾病，應在醫生的指導下正確地用藥。醫生會選用對胎寶寶無害或者影響小的藥物。必須要服用的藥物就要遵從醫囑服用；如果在早孕不知情的情況下服用過藥物，孕媽媽可到遺傳科谘詢藥物對胎兒是否有影響。

 

下麵，就來看看哪些藥物能夠緻畸吧。

 

抗生素類藥物：抗生素有較大影響類藥物有四環素、土黴素、鏈黴素、慶大黴素、新黴素等。

性激素類藥物：性激素類藥物包括孕激素製劑、雌激素類、醋酸氯烴甲烯孕酮等，女性在孕期不當服用這些藥物會導緻不同程度的緻畸結果。

抗甲狀腺藥：抗甲狀腺藥物（如硫脲嘧啶、甲硫脲嘧啶、丙硫脲嘧啶）和碘製劑可以經過胎盤進入胎寶寶體內而引起胎寶寶甲狀腺功能減退及代償

性甲狀腺腫大、智力發育緩慢、骨生長遲緩，嚴重的還會齣現剋汀病（地方性呆小癥）。

抗癲癇藥及鎮靜催眠藥：苯妥英（抗癲癇藥）、巴比妥類（鎮靜催眠藥）。

糖尿病治療藥物：孕媽媽在孕期服用磺酰脲類藥物（如甲苯磺丁脲、氯磺丙脲等），可引發死胎和胎寶寶畸形，畸形錶現為內髒畸形、並指、耳和外耳道畸形、右位心等。

抗癌藥物：在孕媽媽妊娠的早期過程中，孕媽媽服用抗癌藥物，可引發流産、胎寶寶宮內死亡或先天性畸形等。在孕中期和孕晚期服用抗癌藥物，緻畸危險則相對減少，但早産和死胎發生的可能性增加，尤其是一些抗代謝類藥物的危害*大，如環磷酰胺、氟尿嘧啶、甲氨蝶呤等。

 

遠離煙酒和油煙

 

有實驗證明，受精後3~8 周是緻畸的*敏感期，受精9 周以後，敏感性很快下降。若胚胎在3~8 周前受到緻畸因素作用，易發生中樞神經係統缺陷（大腦發育不全、小兒畸形、脊柱裂、腦積水等）、心髒畸形、肢體畸形、眼部畸形、唇裂等。如果在孕9~12 周受損害，則易發生耳畸形、齶裂、腹部畸形等。要注意的是，神經係統、生殖係統、骨骼係統在整個胎兒期均持續發育；在器官形成後不良因素還可引起功能障礙。

 

所以，我們建議孕早期的你應盡量避免對胎兒不利的因素，特彆注意保護好“成形期”胚胎的正常發育，為生個健康聰明的寶寶做好**步。下列不利因素孕媽媽要想辦法遠離。

酒精：酒精是公認的緻畸物。孕期飲酒導緻胎兒畸形的概率極高。孕期的你應絕對禁酒。

煙熏環境：吸煙或被動吸煙都會影響胎兒發育。目前雖未見明顯引起胎兒畸形的病例，但造成齣生低重兒、發育遲緩兒極常見。

此外，孕媽媽還應該注意遠離廚房的油煙。據有關研究資料錶明，廚房烹飪菜肴時釋放齣的有害氣體要比室外中的溶度變得更高，比如能使二氧化碳的溶度超過國傢標準的5 倍，使氫氧化物的溶度超過國傢標準的14 倍等，當胎兒把這些有害氣體吸入體內時，他們通過呼吸道進入到血液之中，然後通過胎盤屏障進入到胎兒的組織和器官內，由此，胎兒的正常生長發育就會受到乾擾和影響。

 

遠離輻射

 

胎寶寶對放射物質非常敏感，因此孕媽媽應避免接觸各類放射性物質。孕媽媽注意不要做X 綫透視檢查，放射性磷、碘等檢查也不能做，就診時應嚮醫生講明自己的妊娠情況。日常生活中，盡可能減少手機、電腦的使用次數與時間。

 

對於職場孕媽媽而言，防輻射服是必不可少的。目前市場防輻射服的種類有很多，在購買之前，孕媽媽一定要先瞭解怎樣選購一款*適閤自己的防輻射服。

 

此外，孕媽媽還應當注意工作與生活環境中的危險，比如抗腫瘤藥物、酒精、苯、環氧乙烷、三氯乙烯、四氯化碳等能夠引起基因病毒反應；汞、有機溶劑、麻醉劑、細胞生長藥物製劑、緻突變劑、緻畸劑和緻癌劑等則易産生妊娠毒性作用；一氧化碳則可引起中樞神經畸形、腦積水及智力低下等。

 

注意衛生

 

許多病毒（風疹、巨細胞病毒、單純皰疹病毒、流感病毒、肝炎病毒、梅毒螺鏇體、弓形體病）感染都會影響胎寶寶發育，甚至造成胎兒畸形。因此孕媽媽要避免到人群擁擠的公共場所；不要與病人接觸；要注意個人衛生；勤晾曬衣服、被褥；勤洗手；不要吃小攤上的食物以及變質、不衛生食物。

 

孕媽媽經常洗澡可以保持身體的清潔、促進身體的血液循環，還能夠消除疲勞，但是洗澡時韆萬注意不要滑倒。*好選擇淋浴，這樣可避免盆腔感染。孕期洗澡水溫以30~40℃為宜，洗澡時間以15~20 分鍾為佳，時間過長容易引起身體疲勞。由於洗澡時空氣流通較差，易齣現頭暈現象， 同時水溫過熱過冷都會增加流産的風險，所以孕媽媽洗澡時一定要注意水溫適宜，同時防止洗澡後著涼感冒。

 

補充葉酸

 

由於飲食習慣的影響，我國約有30% 的育齡女性缺乏葉酸，北方農村女性更為嚴重。

 

葉酸是B 族維生素的一種，曾被叫做“維生素M”“維生素B”，由於它*初是由菠菜葉中分離齣來的，所以現在習慣把它稱為葉酸。

 

葉酸是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。若不注意孕前與孕期補充葉酸，則有可能會影響胎兒大腦和神經管的發育，造成神經管畸形，嚴重者可緻脊柱裂或無腦畸形兒。研究發現：女性孕前1~2 個月內每天補充400 微剋葉酸，可使胎兒發生兔唇和齶裂的概率降低25％ ~50％，先天性心髒病患兒齣生概率也可降低35.5％。此外，葉酸還可以有效提高孕媽媽的生理功能、提高抵抗力、預防妊娠高血壓等。

 

葉酸補充的*佳時間應該從你準備懷孕的前3 個月至整個孕期。如果你是事先計劃好而懷孕的孕媽媽，相信在這之前的3 個月，你已經開始補充葉酸瞭；如果你是剛剛纔知道已經懷孕的孕媽媽，從現在一直到孕3 個月，每天堅持服用定量的葉酸也是可以的。

 

正常的葉酸補充對孕媽媽來說是必須的，但大劑量地服用葉酸反而會産生毒副作用，如影響鋅的吸收而導緻鋅鈣缺乏，使腹中的寶寶發育遲緩、齣生時體重偏低。此外，大劑量地攝入葉酸，還會掩蓋維生素B12 缺乏的癥狀，從而導緻嚴重的不可逆的神經係統損害。因此，婦女懷孕前3 個月到懷孕後3 個月期間，每天服用0.4 毫剋葉酸增補劑即可。

 

安全、恰到好處地補充葉酸應該注意以下幾點：首先應從*天然的食物補充開始，綠葉蔬菜中葉酸的含量都很高，你可以讓它們經常齣現在你的餐桌上。

 

 

應對早孕反應

 

從本周開始，大多數孕媽媽會齣現食欲不振、厭食、輕度惡心、嘔吐、頭暈、倦怠，甚至低熱等早孕反應，這是孕媽媽特有的正常生理反應。早孕反應一般在妊娠第6 周齣現，以後逐漸明顯，在第9~11 周*重，在停經12 周左右自行緩解、消失。大多數孕媽媽能夠耐受，對生活和工作影響不大，無須特殊治療。

 

有關早孕反應産生的原因一般與以下因素有關。

 

與人絨毛膜促性腺激素的作用有關。支持這一觀點的證據為妊娠反應齣現時間與孕媽媽血中人絨毛膜促性腺激素齣現的時間吻閤。

 

與胎寶寶自我保護的本能有關。孕吐是生物界保護腹中胎寶寶的一種本能。人們日常進食的各種食物中常含有微量毒素，但對健康並不構成威脅。可孕媽媽不同，腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動於衷，這些毒素一旦進入胚胎，就會影響胎寶寶的正常生長發育，所以胎寶寶就分泌大量激素，增強孕媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便*大限度地將毒素拒之門外，確保胎寶寶的生長發育。

 

與孕媽媽的精神類型有關。一般而言，神經質的人妊娠反應較重。夫妻感情不閤，不想要孩子而妊娠時也容易齣現比較重的妊娠反應。

 

早孕反應中有一種情況是妊娠劇吐，起初為一般的早孕反應，但逐日加重，錶現為反復嘔吐，除早上起床後惡心及嘔吐外，甚至聞到做飯的味道、看到某種食物就嘔吐，吃什麼、吐什麼，嘔吐物中齣現膽汁或咖啡渣樣物。由於嚴重嘔吐和長期飢餓缺水，機體便消耗自身脂肪，使其中間代謝産物——酮體在體內聚集，引起脫水和電解質紊亂。孕媽媽皮膚發乾、變皺，眼窩凹陷，身體消瘦，嚴重影響身體健康，甚至威脅孕媽媽生命。孕媽媽如果齣現瞭妊娠劇吐，就一定要去看醫生，以免危及母嬰的生命。

 

早孕反應一般不會太重，孕媽媽可想些辦法使反應減輕，下麵有幾點可供你參考：

 

◎瞭解一些相關的醫學知識。明白孕育生命是一項自然過程，是苦樂相伴的，增加自身對早孕反應的耐受力。

 

◎身心放鬆。早孕反應是生理反應，多數孕媽媽在一兩個月後就會自行好轉，因此要以積極的心態度過這一階段。

 

◎選擇喜歡的食物。能吃什麼，就吃什麼；能吃多少，就吃多少。這個時期胎兒還很小，不需要過多營養，平常飲食已經足夠瞭。

 

◎積極轉換情緒。生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認識懷孕中齣現的不適，學會調整自己的情緒。閑暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天都可以。整日情緒低落是不可取的，不利於胎兒的發育。

 

◎得到傢人的體貼。讓丈夫做傢務事，自己躺在床上吧。如果你想要吃什麼，就叫丈夫去買。不要因為躺在床上覺得愧疚。記住，你正在為你們的小傢庭孕育

一個新生命。

 

 

第五節 心理學專傢的心理輔導

 

現如今，我們懷孕生個孩子，已經不僅僅是小兩口的事情，而是整個傢庭，乃至整個傢族的事情，這也使得我們孕媽媽們倍感“壓力山大”，所以剛剛懷孕的這一時期也是準媽媽*迷茫的時候：不知道有瞭還是沒有？正常還是異常？能不能要這個寶寶等。

 

因此，這個時候，我們要以平常心來對待，重視但不煩躁。很多孕媽媽懷孕之後脾氣都會不好或者煩躁，很怕吵鬧，建議選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要抽齣時間多陪陪老婆，安撫一下老婆的情緒，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關心關心老婆，讓老婆每天都有一個好心情。

 

如果孕媽媽有不舒服應及時谘詢專業的婦産科醫生或者到醫院就診，盡可能地放鬆心情，做好兩手準備。

 

書摘插畫

好的，這是一本關於深度學習在自然語言處理（NLP）領域的前沿應用與實踐的專業技術書籍的詳細簡介。 --- 《語義深潛：基於Transformer架構的現代自然語言理解與生成》 圖書簡介 在信息爆炸的時代，機器理解和處理人類語言的能力已成為衡量人工智能水平的核心指標。本書《語義深潛：基於Transformer架構的現代自然語言理解與生成》，旨在為緻力於NLP前沿研究、係統開發以及深度學習應用落地的工程師、研究人員和高級學生，提供一套從理論基礎到復雜模型實現的全麵、深入的技術指南。 本書完全聚焦於當前NLP領域的主流範式——基於Attention機製和Transformer架構的深度學習方法。它不涉及孕期健康、産檢流程、育兒知識或任何與醫學、生活健康相關的主題。本書是一本純粹的、麵嚮計算機科學和工程學的技術著作。 核心聚焦與價值定位 當前NLP的範式革命，核心在於Transformer的引入。本書的核心價值在於，它係統性地梳理瞭這場革命的理論基石、模型演進脈絡、關鍵技術細節以及麵嚮實際工程的部署策略。我們摒棄瞭對過時循環網絡（RNN/LSTM）的冗餘敘述，將所有篇幅集中於如何高效、深入地掌握和運用現代大語言模型（LLM）的底層邏輯。 內容結構與深度解析 本書分為六個邏輯遞進的宏大章節，層層深入，確保讀者不僅知其然，更知其所以然。 第一章：NLP基礎範式迴溯與Transformer的誕生（理論基石） 本章首先快速迴顧瞭詞嵌入（如Word2Vec、GloVe）的局限性，為引入Attention機製做好鋪墊。隨後，我們將用詳盡的數學推導和直觀的圖解，剖析Scaled Dot-Product Attention的每一個組成部分。 重點解析：為什麼多頭注意力（Multi-Head Attention）是模型泛化的關鍵？自注意力（Self-Attention）如何實現序列內部的全局依賴捕獲？從計算復雜度和並行化角度，對比Transformer與傳統RNN的本質區彆。 實踐引入：如何用PyTorch/TensorFlow實現一個基礎的Attention層原型，理解其輸入、輸齣維度變換的內在邏輯。 第二章：Transformer架構的精細化解構（核心建模） 本章是全書的理論核心。我們將逐層拆解原始Transformer模型（Encoder-Decoder結構）的每一個子模塊。 編碼器（Encoder）深度剖析：殘差連接（Residual Connections）和層歸一化（Layer Normalization）在深度網絡穩定訓練中的精確作用。位置編碼（Positional Encoding）的必要性及其不同變體（如絕對/相對位置編碼）的優劣。 解碼器（Decoder）的自迴歸特性：因果掩碼（Causal Masking）如何確保生成過程的單嚮性。Encoder-Decoder Attention在序列到序列任務（如機器翻譯）中的信息流整閤機製。 動手實踐：構建一個功能完整的、可訓練的Transformer單元，通過可視化工具觀察注意力權重圖譜的生成過程。 第三章：預訓練範式的崛起：BERT傢族與上下文理解（理解能力） 本章聚焦於如何利用海量無標簽數據訓練齣具有強大上下文理解能力的預訓練模型。 BERT的革命性設計：深入探討掩碼語言模型（MLM）和下一句預測（NSP）任務的設定及其對雙嚮上下文學習的影響。 模型變種與優化：RoBERTa、ELECTRA等模型如何通過改進訓練目標或采樣策略，進一步提升瞭模型的效率和性能。重點分析ELECTRA的Replaced Token Detection機製。 下遊任務適配：如何針對文本分類、命名實體識彆（NER）、問答係統（QA）等任務，設計高效的微調（Fine-tuning）策略和輸齣層結構。 第四章：自迴歸模型的進階：GPT係列與文本生成（生成能力） 本章轉嚮以自迴歸方式進行文本生成的模型，這是當前內容創作和對話係統的基石。 GPT架構的演變：從GPT-1到GPT-3/GPT-4的規模化效應分析。理解為什麼模型規模（參數量和數據量）的增長會導緻湧現能力（Emergent Abilities）。 解碼策略與采樣技術：貪婪搜索（Greedy Search）、集束搜索（Beam Search）的局限性。重點講解溫度采樣（Temperature Sampling）、Top-K和Nucleus Sampling（Top-P）在控製生成文本多樣性與流暢性之間的權衡藝術。 指令微調與對齊：探討如何使用人類反饋的強化學習（RLHF）技術，將基礎大模型“對齊”到人類的偏好和安全標準，實現更符閤指令的輸齣。 第五章：高效與定製化：模型壓縮、部署與多模態融閤（工程實踐） 在模型越來越龐大的背景下，本章討論如何將這些“巨獸”部署到實際應用中。 模型量化與蒸餾：詳細介紹知識蒸餾（Knowledge Distillation）的過程，如何訓練一個“學生模型”去模仿“教師模型”的行為。探討不同精度的量化技術（如INT8/FP16）對模型性能和推理速度的影響。 高效推理框架：介紹如FasterTransformer、ONNX Runtime等加速庫，以及如何利用Tensor Parallelism和Pipeline Parallelism進行超大模型的分布式推理。 跨模態前沿：簡要介紹如何將Transformer架構擴展到圖像和文本的聯閤處理，如CLIP和Vision Transformer（ViT）的基本原理，展示NLP技術嚮多模態領域的自然延伸。 第六章：前沿挑戰與未來展望（研究方嚮） 本章對當前仍在激烈研究中的領域進行探討，為讀者的後續研究提供方嚮。 長文本處理挑戰：如何應對標準Transformer的二次方復雜度瓶頸（$O(n^2)$）。介紹綫性Attention、稀疏Attention等降維技術。 模型可解釋性（XAI for NLP）：如何使用LIME、SHAP或基於Attention的可視化方法，揭示模型決策的內部邏輯。 低資源語言與公平性：探討如何利用遷移學習和跨語言知識遷移（如mBERT, XLM-R）來解決資源匱乏語言的處理難題，並討論模型偏見（Bias）的來源與緩解策略。 適用讀者對象 深度學習工程師：需要將最新的LLM技術集成到生産係統的專業人員。 NLP研究人員：尋求對Transformer、預訓練模型和生成技術進行係統性、深度學習的學者。 計算機科學高年級本科生與研究生：希望在人工智能和語言技術領域建立紮實數學和工程基礎的學生。 本書內容嚴謹，代碼示例基於Python的TensorFlow/PyTorch框架，注重理論的數學推導與工程的實踐落地相結閤，確保讀者能夠掌握設計、訓練、優化和部署下一代語義處理係統的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的清晰流暢，完全符閤一個孕期媽媽的時間綫推進。它不是簡單地羅列檢查項目，而是按照孕周來劃分，每進入一個新的階段，就對應著需要重點關注的檢查和可能齣現的新情況。這種時間軸式的導覽，讓孕期的每一步都變得有章可循，我完全可以根據目前的孕周，直接翻到對應的章節，快速找到我需要的信息，避免瞭在海量資料中迷失方嚮。比如進入孕中期的羊水穿刺討論，這本書提供瞭非常平衡的觀點，既沒有過度渲染風險，也沒有輕描淡寫地忽視必要性，幫助我冷靜地權衡利弊。我常常把它放在床頭櫃上，睡前翻幾頁，既放鬆心情，又能學到實用的知識。相比那些隻關注吃什麼補品的書，這本書更聚焦於“醫療安全”這一核心，讓我對寶寶的健康更有信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期救星！說實話，我一開始對各種孕檢項目感到一頭霧水，總覺得那些醫學術語像天書一樣難懂。懷孕初期，麵對密密麻麻的檢查清單，心裏那個焦慮啊，真怕遺漏瞭什麼重要的環節，或者做瞭不必要的檢查。我到處搜集資料，但網上的信息零散不說，很多還非常專業化，看得我直犯迷糊。直到我翻開瞭這本，感覺就像有人手把手把我領進瞭這個陌生的領域。它沒有那種冷冰冰的教科書腔調，而是用非常生活化的語言，把每一次孕檢的目的、流程、注意事項，甚至連檢查前需要怎麼準備，哪些項目可能需要注意什麼都講得清清楚楚。特彆是關於唐氏篩查和無創DNA的選擇分析，讓我心裏踏實多瞭，知道自己是基於充分瞭解後做齣的決定，而不是盲目跟風。我尤其喜歡它裏麵列齣的“自查清單”，每次産檢前對照著檢查一遍，心裏就有底瞭，簡直是強迫癥患者的福音。這本書的排版也很人性化，重點突齣，關鍵信息一眼就能捕捉到，對於我這種時間緊張的職場媽媽來說，效率提升瞭一大截。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的實用價值超齣瞭我最開始的預期。懷孕後，我最大的睏惑之一就是如何與醫生進行有效溝通。很多時候，産檢時間很短，醫生講完重點，我就懵瞭，迴傢後很多細節又想不起來問。這本書就像我的“私人翻譯官”，它把産檢報告上的專業術語，比如某項指標的正常範圍、偏高或偏低可能代錶的意義，都進行瞭詳細的解讀。我記得有一次B超報告上寫瞭一個我不太理解的描述，我拿著書對照著看，立馬就明白瞭醫生想強調的重點是什麼，避免瞭不必要的恐慌。它不隻是告訴你“要做什麼檢查”，更重要的是告訴你“為什麼要做這個檢查”，這種深度的解析，讓我對整個孕期健康管理有瞭一個全局的掌控感。而且，它還貼心地收錄瞭一些常見問題的問答集錦，很多都是我沒意識到自己會遇到的問題，比如“胎心監護到底疼不疼？”“第一次B超什麼時候做最閤適？”這些細節，體現瞭編者對新手父母的深刻體察。

評分☆☆☆☆☆

對於那些習慣於深度閱讀和邏輯分析的讀者來說，這本書的價值在於它構建瞭一個完整的孕檢知識體係，而不是零散的知識點堆砌。它的結構嚴謹，層層遞進，從基礎的血液檢查到復雜的影像學檢查，再到最後的分娩準備，所有環節都被有機地串聯起來。我曾對比過幾本同類書籍，很多隻是簡單地把檢查項目名稱列齣來，最多附帶一張圖錶。但這本則深入剖析瞭每項檢查背後的科學原理和臨床意義，這對於我這種喜歡知其所以然的讀者來說，提供瞭極大的滿足感。它讓我感覺自己不再是被動的接受者，而是積極參與到寶寶的健康管理決策中的夥伴。讀完之後，我感覺自己對整個孕檢流程的掌控度達到瞭一個新的高度，不再人雲亦雲，而是能和我的醫生進行更深入、更有建設性的對話。這是一本真正做到瞭“通俗而不失深度”的優質孕期指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕期健康的資料汗牛充棟，但大多要麼是麵嚮醫學專業人士的硬核書籍，要麼是泛泛而談的雞湯文。這本書的獨特之處在於它的“可操作性”和“信息密度”達到瞭一個極佳的平衡。它沒有冗餘的理論鋪墊，每一個章節都直奔主題，聚焦於“如何順利通過本次孕檢”。我特彆欣賞它在“如何應對突發狀況”這一塊的建議。比如，萬一某項指標齣現異常波動，它給齣的第一反應和後續應該采取的行動建議非常及時和具有指導意義，而不是簡單地說“請谘詢醫生”。這種前瞻性的指導，極大地減輕瞭我在麵對檢查結果時的焦慮值。此外，書中對不同地區、不同醫療條件的孕檢差異也有所提及，雖然不能完全覆蓋，但提供瞭一個思考框架，讓我學會根據自己的實際情況進行調整，而不是刻闆地照搬。