孕前準備宜忌必查/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 親親樂讀
• 育兒知識
• 傢庭健康

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553762715

商品編碼：11769208562

開本：12

齣版時間：2016-05-01

基本信息

• 商品名稱：孕前準備宜忌必查/親親樂讀係列
• 作者：編者:王敏|總主編:漢竹
• 定價：35
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553762715

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-05-01
• 印刷時間：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：179
• 字數：150韆字

編輯推薦語

由王敏主編的《孕前準備宜忌必查／親親樂讀係列》可以幫助備孕夫妻瞭解孕前應注意的各種宜忌：孕前檢查、優生優育、日常飲食、生活細節，以及驗孕。除瞭備孕女性應注意的各種宜忌外，本書還特彆提齣瞭男性備育中的宜忌問題，讓夫妻雙方排除一切不利因素，迅速成功備孕。從孕前檢查開始到備孕成功，這中間你必須知道的問題，在這裏都以宜忌的形式展現，鮮明的對比版式，讓你一眼就知道什麼宜做，什麼不宜做。 另外，本書還特彆提齣瞭，針對二胎、大齡、有流産史、有甲亢的備孕女性的特殊備孕方法。希望全天下所有想要孩子的夫妻，通過讀這本書瞭解備孕的宜與不宜，再加上夫妻的密切配閤，能夠孕育一個健康優質的寶寶。

內容提要

由王敏主編的《孕前準備宜忌必查／親親樂讀係 列》詳細介紹瞭備孕期間，夫妻雙方應注意的宜忌， 包括優生優育、孕前檢查、備孕飲食、生活習慣、不 孕不育等。能夠讓**次備孕的夫妻非常快速的瞭解 備孕的重點問題，什麼該做，什麼不該做。相比其他 備孕書來說，本書*加細緻、貼心，每個宜忌後麵都 有“特彆注意”，提醒你注意這裏的小細節。本書* 大的特點就是，每個章節都把男性、女性應注意的事 項分彆提齣來。在關愛女性的基礎上，也給瞭備育男 性*多的關注，讓男性有瞭*好的參與到孕育寶寶這 件大事上來的機會。
    讀瞭這本書，相信通過你們夫妻 共同的努力，能夠*順利的孕育健康寶寶！

作者簡介

王敏 西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師，碩士研究生畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。身為80後婦産科醫生，她*能體會和理解廣大年輕夫妻在孕育中的緊張、擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，她對孕媽媽的心理狀態和生活細節也給予瞭指導和建議，尤其是對備孕夫妻的身心調整*是極為照護，就像鄰傢姐姐一樣，把復雜的孕産知識簡單明瞭地傳授給大傢。

目錄

**章優生優育必知
生育的秘密，瞭解越多懷娃越快
1 宜瞭解夫妻雙方生殖係統
2 宜保護子宮——胎寶寶的傢
3 宜關愛卵巢健康
4 宜擁有*棒的卵子
5 宜關注月經是否正常
6 宜瞭解女性受孕**條件
7 宜瞭解男性生育**條件
8 宜自我檢測精子質量
9 宜提高精子質量
10 宜提早預防孕育缺陷寶寶
11 不宜一味追求性能力
12 養好精子，不宜接觸的6種東西
13 不宜迷信“酸兒辣女”
14 不宜盲目相信生男生女産品
15 不宜盲目使用促排卵藥物
懷孕*佳時機
1 宜在*佳年齡孕育
2 宜在*佳季節孕育
3 宜選擇*佳受孕時間
4 宜注射風疹疫苗後滿3 個月再懷孕
5 長效避孕藥宜停服6 個月後再孕
6 剖宮産宜間隔2 年再孕
7 宜在*佳環境下受孕
8 接受X 射綫照射後不宜立即懷孕
9 取齣宮內節育環後不宜馬上受孕
10 酒後不宜懷孕
11 如長期服藥，不宜急於懷孕
12 不宜在旅途中受孕
13 身體疲勞不宜懷孕
14 早産、流産後3 個月內不宜受孕
15 宮外孕6 個月內不宜懷孕
找對排卵日，受孕很容易
1 宜把握排卵日，增加受孕率
2 月經規律宜按規律推算
3 宜留意排卵徵兆
4 宜每天測量基礎體溫
5 宜多種方法算排卵
6 宜觀察宮頸黏液推算排卵日
7 懶MM 宜用測排神器——排卵試紙
8 宜根據情況檢測排卵
9 性生活宜順其自然
10 不宜完全相信計算排卵期的APP
11 不宜用晨尿進行排卵試紙測試
12 不宜在排卵期內頻繁性生活
第2章小小檢查，備孕*安心
女性備孕檢查與保健
1 宜提前半年做孕前檢查
2 宜在孕前接種疫苗
3 宜瞭解備孕女性必檢項目
4 宜做口腔檢查
5 宜認真對待白帶檢查
6 宜做乳房檢查
7 女性孕檢前宜這樣做
8 不宜將普通體檢代替孕檢
9 患上婦科疾病不宜急於懷孕
10 不宜孕前自行服藥
男性備育檢查與保健
1 宜瞭解備育男性檢查項目
2 久未育，男性宜先做個育前檢查
3 精液檢查，宜注意這幾項
4 有前列腺炎宜早治療
5 男性育前檢查宜注意這些
6 不宜隻讓妻子自己做檢查
7 不宜忽視弱精
8 發現問題不宜放棄，堅持治療纔見效果
第3章 想懷孕，要吃對
必須要知道的飲食宜忌
1 宜根據情況調理飲食
2 宜減少在外就餐次數，盡量在傢吃飯
3 宜營養均衡全麵
4 宜改變不良的飲食習慣
5 宜三餐規律
6 宜多吃蔬菜和水果
7 宜多喝水
8 工作餐宜“挑三揀四”
9 宜適量吃健康零食
10 宜使用安全餐具
11 宜注意廚房衛生細節
12 不宜喝啤酒
13 不宜多喝飲料
14 不宜過度嗜辣
15 不宜吃隔夜食物
16 不宜食用醃製食品
17 補充營養不宜矯枉過正
18 不宜追求山珍海味
19 不宜多吃過度加工的食品
20 不宜過度藥補
21 不宜常吃方便麵
22 不宜多吃油條
23 不宜選擇過於鮮艷的食物
24 不宜連袋熱奶
25 不宜吃在冰箱中放置太久的食物
26 不宜吃煮的時間過長的雞蛋
27 不宜多吃反季節食物
28 不宜長期喝純淨水和礦泉水
29 同房前不宜吃得太油膩
葉酸要吃，但彆過量
1 宜孕前3個月補葉酸
2 宜夫妻雙方同補葉酸
3 孕前宜吃含葉酸豐富的食物
4 葉酸，每天宜補充0.4 毫剋
5 孕早期宜繼續補葉酸
6 宜注意葉酸增補劑的含量
7 男性不宜忽視葉酸補充
8 孕前沒補葉酸，孕期也不宜過量補充
備孕女性吃什麼速查
1 想懷孕，宜先排毒
2 孕前3 個月宜加強營養儲備
3 宜喝豆漿，養生又助孕
4 孕前宜適量補碘
5 宜補鋅，為優良受精卵做準備
6 宜補鐵，預防貧血
7 補鈣宜從備孕開始
8 孕前宜補充蛋白質
9 素食備孕女性宜糾正營養失衡
10 素食備孕宜遵循“二二一比例進餐法”
11 素食備孕女性宜吃堅果
12 宜糾正厭食、挑食、偏食習慣
13 宜吃有色食物助孕
14 宜喝酸奶促排便、清毒素
15 經期良好飲食習慣有助於受孕
16 不宜節食減肥
17 水果不宜多吃
18 不宜多吃洋快餐
19 不宜多吃甜食
20 不宜多吃烤肉
21 不宜多吃菠菜
22 不宜多吃鬍蘿蔔
23 不宜吃太多紅棗
24 不宜常食精米精麵
25 不宜過度喝咖啡
26 不宜飲濃茶
27 不宜食用含咖啡因的食物
28 不宜把脂肪拒之韆裏
29 不宜過多食用有化學添加劑的食品
……
第4章 生活好習慣，為受孕加分
第5章 懷不上，大多是小事兒惹的禍
第6章 恭喜你，升級啦
附錄 優生優育食譜

好的，這是一本關於如何應對現代生活壓力、提升個人幸福感的實用指南的圖書簡介。 書名：《心安之處：現代人壓力管理與幸福感重塑指南》 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都在與無形的壓力賽跑。工作上的高績效要求、傢庭的責任、社交的期待，以及對自我實現的渴望，共同編織成瞭一張密不透風的“現代生活之網”。我們常常感到筋疲力盡，卻又似乎永遠無法真正停下來，問問自己：“我真的快樂嗎？” 《心安之處：現代人壓力管理與幸福感重塑指南》並非提供速效的“快樂藥丸”，而是一部深入淺齣、極具實操性的工具書，旨在幫助讀者從根本上理解壓力産生的機製，並係統性地構建屬於自己的“心安”係統。本書融閤瞭積極心理學、認知行為療法（CBT）的精髓以及東方哲學的智慧，為那些渴望在快節奏生活中尋迴內心平靜和生活掌控感的讀者，提供瞭一張清晰的地圖。 第一部分：解碼壓力——我們為何感到焦慮與疲憊？ 本部分深入剖析瞭現代社會特有的壓力源。它不再僅僅關注生理上的“戰或逃”反應，而是著重探討瞭“認知失調”和“預期管理”帶來的隱性壓力。 壓力的新麵孔：信息過載與比較陷阱。 我們將探討社交媒體如何重塑我們的自我認知，以及“錯失恐懼癥”（FOMO）如何成為常態焦慮的驅動力。書中提供瞭具體的練習，教導讀者如何建立“數字邊界”，重新奪迴注意力的主權。 “錶演性”生活與真實自我： 許多壓力源於試圖滿足外界的期待。本書引導讀者進行一次深刻的“價值觀盤點”，區分哪些是“應該做的”，哪些是“內心真正渴望的”。通過案例分析，展示瞭如何從角色的束縛中解放齣來，擁抱不完美。 微創傷的纍積效應： 並非隻有重大事件纔會造成壓力。本書詳細闡述瞭日常生活中那些看似微不足道卻反復發生的摩擦（如通勤擁堵、瑣碎的傢務、不被尊重的感受）如何像沙子一樣慢慢磨損我們的心理韌性。我們提供瞭“微休息”和“情緒清理”的實用技巧，幫助讀者在壓力積纍到臨界點前進行乾預。 第二部分：構建內在韌性——壓力下的自我修復機製 韌性（Resilience）不是天生的超能力，而是一套可以學習和強化的技能。本部分的核心在於教導讀者如何將壓力轉化為成長的動力。 重塑你的“內部對話”： 認知行為療法（CBT）是本書的基石之一。我們將詳細解析“災難化思維”、“非黑即白”等常見的認知扭麯模式。提供瞭一套“認知重構三步法”，幫助讀者識彆自動産生的負麵想法，並用更現實、更具支持性的觀點取而代之。 情緒的“容納”藝術： 許多人試圖壓抑負麵情緒，但這隻會讓它們潛伏。本書倡導“情緒容納”，即以不評判的態度去體驗和接納痛苦。我們提供瞭“情緒地圖繪製”練習，幫助讀者識彆情緒的細微差彆（如憤怒、沮喪、失望之間的區彆），從而更精準地做齣反應，而不是被情緒挾持。 身體作為壓力的調節器： 我們強調身心連接的重要性。書中介紹瞭一種結閤瞭深層呼吸、漸進式肌肉放鬆和正念冥想的綜閤練習體係——“五分鍾重啓法”。這些方法旨在快速激活副交感神經係統，有效中斷壓力反應鏈條。 第三部分：重塑生活秩序——打造可持續的幸福基石 幸福感並非來自對壓力的“逃避”，而是來自對生活的“掌控感”和“意義感”。 掌控感的魔力：時間與精力的再分配。 我們不再推崇“時間管理”，而是強調“精力管理”。書中引入瞭“精力審計”工具，幫助讀者識彆哪些活動在“消耗”精力，哪些在“補充”精力。隨後，指導讀者根據精力麯綫來安排日程，確保重要工作在精力最充沛時段完成。 深度工作的藝術與刻意休息： 在效率至上的時代，深度工作顯得尤為珍貴。本書詳細講解瞭如何創造“心流（Flow）”環境，減少乾擾，從而用更少的時間完成更高質量的工作。同時，它打破瞭“休息=懶惰”的觀念，提齣瞭“主動恢復”的概念，如進行非目的性的創造性活動、親近自然等，這些活動是維護長期認知功能所必需的。 培養有意義的聯結： 人類幸福感的最大預測因子之一是高質量的人際關係。本書探討瞭如何在繁忙的工作中維護和深化與傢人、朋友和伴侶的關係。它提供瞭“積極傾聽”和“錶達感激”的具體腳本，教導讀者如何進行有質量的、充滿共情的溝通，以此構築強大的情感支持網絡。 意義與超越： 幸福的最高境界是個體超越自我，感受到自己是某個更宏大整體的一部分。本書引導讀者探索個人使命感，如何將日常的瑣事與更大的目標聯係起來，從而在平凡中發現不凡的價值。 結語：成為自己生活的“園丁” 《心安之處》的最終目標是，讓讀者從被動地應對外界的要求，轉變為主動地設計和培育自己的內心世界。生活中的壓力永遠不會消失，但我們可以選擇我們如何與它們共舞。拿起這本書，您將獲得工具、視角和勇氣，去雕刻齣屬於您的、穩定而豐盈的“心安之處”。

評分☆☆☆☆☆

這部書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種柔和的色彩搭配和精緻的插圖，一下子就抓住瞭我的注意力。我是一個比較注重細節的人，所以對書籍的包裝和排版都有一定的要求。這本書的字體選擇非常舒服，閱讀起來毫不費力，而且紙張的質感也很好，拿在手裏感覺很踏實。作者在內容組織上的用心也體現得淋灕盡緻，章節之間的過渡非常自然流暢，讓人很容易就能沉浸到閱讀的氛圍中去。我特彆喜歡它在探討一些專業知識時所采用的敘述方式，既有深度又不失溫度，讀完之後感覺自己的知識儲備得到瞭極大的擴充，也對未來的規劃有瞭更清晰的方嚮感。總的來說，這本書的整體呈現效果，從視覺到閱讀體驗，都達到瞭相當高的水準，讓人愛不釋手。

評分☆☆☆☆☆

從一個完全沒有相關基礎的“小白”角度來看，這本書的編排簡直是教科書級彆的。它沒有預設讀者已經具備任何知識儲備，而是從最基礎的概念開始，一步步引導我們深入。我最喜歡的是它對不同階段的側重點劃分得非常精細，讓你清楚地知道在當前的時間點，應該將注意力放在哪裏，避免瞭“提前焦慮”。而且，書中還非常貼心地加入瞭許多自檢清單和問捲，這些工具讓我能夠更客觀地評估自己的準備情況，而不是僅僅停留在感覺層麵。這種實踐性和可操作性的結閤，讓這本書不僅僅是一本知識的集閤，更像是一份量身定製的“行動指南”。每次翻閱，總能從中找到新的啓發和下一步的行動方嚮，實用價值極高。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，我是一個有點“技術宅”的讀者，對那些過於煽情或空泛的敘述方式不太感冒，我更看重的是信息的準確性和邏輯的嚴密性。這本書在這方麵做得非常齣色。它深入淺齣地剖析瞭許多復雜的生理和心理變化過程，用科學的語言解釋瞭背後的原理，但同時又避免瞭過度使用晦澀的術語，使得即便是非專業背景的讀者也能輕鬆理解。我尤其欣賞它在構建知識體係上的匠心，仿佛是為我們搭建瞭一個從宏觀到微觀的完整框架，每當你學完一個知識點，都能清晰地知道它在整體結構中的位置。這種結構化的學習體驗，極大地提高瞭我的學習效率，讓我不再感到信息過載，而是像在進行一場有組織的知識探險。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格對我來說是一種久違的清新感。它擺脫瞭傳統健康指南那種說教式的腔調，讀起來更像是在和一個經驗豐富、談吐幽默的朋友聊天。作者在關鍵點上總能恰到好處地穿插一些生活化的比喻或者小故事，瞬間就能化解閱讀過程中的枯燥感。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，讓我即使在工作壓力大的時候也能靜下心來享受閱讀的樂趣，而不是把它當成一項必須完成的任務。我發現自己常常會因為某個有趣的錶達而會心一笑，這種情感上的共鳴，讓書中的知識點更容易被大腦接受和記憶。說真的，很久沒有讀到這麼能讓人感到放鬆又受益匪淺的書瞭，真是一股清流。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類主題的書籍抱持著一種比較審慎的態度，畢竟市麵上同類書籍太多，質量參差不齊。然而，當我翻開這本的時候，我立刻被它那種嚴謹而又充滿人文關懷的筆觸所吸引。作者顯然是下瞭大功夫去搜集和整理資料，書中引用的數據和案例都非常具有說服力，讓人不得不信服。更難得的是，它沒有停留在理論層麵，而是非常接地氣地給齣瞭許多實用的建議和操作指南，這些都是我在綫上搜索時很難係統性找到的寶貴信息。尤其是關於如何平衡傢庭期望與個人需求的章節，寫得入木三分，讓正處於迷茫期的我茅塞頓開。這本書就像一位耐心細緻的智者，在我需要的時候，用清晰的邏輯和溫暖的話語為我指明瞭方嚮，真的非常感激作者的付齣。