婦産科女醫師坐月子筆記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳菁徽 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 婦産科
• 坐月子
• 母嬰健康
• 孕後護理
• 女性健康
• 營養食譜
• 産後調理
• 育兒經驗

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533550981

商品編碼：11768827262

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

用紙：銅版紙

內容簡介 榮登颱灣誠品、金石堂、博客來暢銷書排行榜！産後媽媽煩惱多，生完孩子不輕鬆。傷口護理、月子禁忌、身材睏擾、育兒疑惑……問題這麼多，三頭六臂都難掌控。還要和傢裏的長輩們，來個幾場傳統對戰科學的坐月子風格大戰。不怕！這一胎就算再苦，也能苦中作樂一番！因為幽默風趣又不失專業的婦科專傢陳菁徽醫師迴來啦！ 在這本書中她將提到不少自己甚至朋友的親身經曆， 除瞭從一個婦産科醫師的角度提醒大傢應有的知識以外， 更是從一個自己也生産過、 坐過月子的“ 女人” 的角度和大傢分享她的經曆。為什麼一定要坐月子？産後坐月子就一定要吃中藥食補嗎？為什麼傳統觀念要産婦不能洗頭？月子到底該做多久？就聽醫師在《婦産科女醫師坐月子筆記》裏細細解說吧！婦科女醫師自身生産育兒經驗 多年看診專業，為媽媽們解答全部難題！ 作者簡介 陳菁徽,醫學博士。現任颱北醫學大學附設醫院婦産科部主治醫師、颱北醫學大學醫學係婦産學科部定講師、颱灣婦産科醫學會 公關委員會副召集人。曾齣版《婦科女醫師懷孕記：全彩插圖版》。 目 錄 楔子作者序 一個快樂幸福的媽媽要給大傢的話推薦序 媳婦界燈塔 宅女小紅推薦序 颱灣大學醫學院婦産部助理教授及主治醫師 施景中推薦序 颱北醫學大學附設醫院生殖醫學中心主任 曾啓瑞推薦序 禾馨新生婦幼診所院長 楊濬光推薦序 颱北醫學大學附設醫院婦産部部主任 劉偉民感謝函第1章 生完後在醫院那幾天一 自然産的基本護理和注意事項 0221. *次排尿2. **次下床3. 傷口護理二 剖腹産的護理和注意事項 0231. 導尿後的**次排尿2. 傷口護理3. 排氣、 進食的時間三 自然産、 剖腹産都要注意的“ 産後大齣血” 025四 要準備的東西都準備好瞭嗎 027第2章 坐月子有問題嗎？讓我慢慢告訴你一 月子到底坐幾天 032二 月子要在哪裏坐 0331. 傢人幫忙坐月子2. 請月嫂貼身嗬護3. 專業月子中心： 考慮選擇的依據跟媽媽們分享： 坐月子到底有沒有必要?人傢英國王妃還不是生完10個小時就抱著寶寶齣來跟大傢揮手瞭醫師的親身經曆： 我的流産日記三 惡露 0441. 到底多少惡露纔是正常2. 惡露應該長什麼樣子纔是正常3. 剖腹産與自然産的惡露比較4. 服用生化湯會不會影響到惡露四 産後漏尿 046産後必做的功課： 凱格爾運動五 痔瘡 048問題1. 痔瘡是什麼呢問題2. 為什麼産後媽媽特彆容易得痔瘡？ 為什麼有些孕婦或産婦沒有得痔瘡問題3. 産後打算治療痔瘡， 有什麼處理方式？ 如果以口服藥或藥膏治療痔瘡， 對喂母乳會不會有什麼影響問題4. 有什麼關於痔瘡手術的相關訊息可以提供給我嗎問題5. 關於産後痔瘡和痔瘡割除後的清潔保養方麵， 有沒有什麼需要注意問題6. 肛門有息肉，摸得到，生完有變大，不痛不癢， 要處理嗎六 貧血 056七 下肢水腫 057八 産後子宮、 會陰復原計劃 0581. 子宮復原： 自然産和剖腹産有什麼差彆2. 子宮復原： 子宮復原的過程是怎樣的？ 什麼時候子宮纔能迴到懷孕前的重量呢3. 子宮復原： 有什麼方法能幫助子宮復原4. 子宮復原： 如果子宮復原很慢怎麼辦5. 子宮復原： 發生這些情形， 請立刻就醫6. 會陰復原： 須知事項九 剖腹傷口的護理和如何淡化疤痕 063十 産後發熱癥狀 064十一 産後抑鬱癥 065十二 産後何時會來月經 068愛美的媽媽看過來： 産後束腹帶和塑身衣 069第3章時尚媽媽我*酷——傳統與現代觀念超級比一比問題1.婦産科女醫師坐月子時也會吃、 喝的中藥 074問題2.難道産後隻有喝雞湯的選擇 074問題3.真的不能喝水嗎 075問題4.真的不能洗頭或洗澡嗎 076問題5.真的不能用數碼産品嗎 077問題6.生冷的食物真的不能吃嗎 077問題7.坐月子真的都不能外齣嗎 078問題8.坐月子為什麼不能吹風？ 那冷氣呢 079問題9.俗稱的“ 月內風” 是什麼 079問題10.為什麼不能碰冷水 079問題11.一定得進補嗎 080問題12.月子沒有坐好， 老瞭骨頭會酸痛是真的嗎 080問題13.有些中醫師說可以利用坐月子來改變體質是真的嗎 081問題14.産後隻能在早上吃水果嗎 081第4章 不想當個産後黃臉婆——我要更瘦、 更美、 更性福一 産後運動， 我有問題 084問題1. 自然産、 剖腹産， 産後運動的時間有什麼不同問題2. 有沒有哪些狀況是不適閤運動的？可以從身體的哪些訊息得知不適閤運動問題3. 運動會影響到哺乳嗎問題4. 如何踏齣運動的**步二 産後擺脫孕味大作戰， 晉級辣媽的行列 0881. 産後胸部塑身—坐著做2. 産後胸部塑身—站著貼牆做3. 産後背部塑身—前後運動4. 産後背部塑身—趴著做5. 産後手臂塑身—單手做6. 産後手臂塑身—雙手做7. 産後上腹部塑身8. 産後下腹部塑身9. 産後臀部塑身10. 産後腿部塑身—外側11. 産後腿部塑身—內側12. 産後腿部塑身—靠牆深蹲三 30天坐月子餐大公開：又顧身體又不發胖， 隻要營養不要脂肪 1201. 生産方式不同， 飲食方式也會有不同嗎2. 為瞭産後瘦身， 熱量超高的補品到底該不該吃3. 坐月子飲食原則功能 1 補鐵食譜1 豬肝炒菠菜食譜2 老薑炒紫貝天葵功能 2 補奶食譜1 青木瓜鮮魚湯食譜2 山藥排骨湯功能 3 瘦身食譜1 蘋果瘦肉湯食譜2 炒鮮菇功能 4 排便食譜1 菠蘿苦瓜湯食譜2 薏苡仁黑豆功能 5 傷口復原食譜1 黃豆燉豬腳食譜2 鱸魚湯功能 6 消水腫食譜1 紅豆薏苡仁湯食譜2 地瓜粥四 除瞭瘦以外， 我也想更漂亮 1361. 黑色素沉澱的問題2. 産後媽媽應該怎麼防曬纔正確3. 妊娠紋會自己消失或是淡化嗎4. 靜脈麯張怎麼辦5. 掉頭發怎麼辦6. 剖腹産傷口又麻又癢， 變得好醜怎麼辦7. 腹部囤積很多脂肪， 可以抽脂、 溶脂嗎五 親愛的， 我們還要繼續“ 性” 福下去 1481. 生完寶寶前、 後的骨盆變化2. 産後多久可以恢復性生活3. 沒有性欲怎麼辦4. 要是性交疼痛怎麼辦5. 我能為伴侶做些什麼6. 纔剛生完， 我不想那麼快再度懷孕第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳一 母乳真的那麼萬能 158二 我決定要喂母乳 160三 除瞭母乳， 你也可以有其他選擇 184四 産後乳房保養很重要 186一 二 三 四1. 奶粉的選擇與衝泡2. 寶寶不愛喝， 該怎麼換奶粉1. 乳房保養2. 乳頭裂傷3. 乳腺炎1. 什麼狀況下， 不適閤親自喂母乳2. 喂母乳該準備哪些東西3. 脹奶好痛怎麼辦4. 怎麼教小孩吸奶5. 我怎麼突然沒奶瞭？ 怎麼分辨是真的沒奶還是方法不對6. 要用奶瓶喂好還是親自喂好7. 怎麼知道寶寶有沒有吃飽8. 要擠奶是用手擠就好還是要用吸奶器跟媽媽們分享： 輕鬆喂奶的正確姿勢與技巧9. 寶寶喝奶後的排氣10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲存母乳的方式及注意事項11. 因為工作沒辦法繼續喂母乳怎麼辦12. 母乳可以喂到幾歲13. 喂母乳的時候不會來月經嗎14. 喂母乳後乳房、 乳頭會下垂和變形嗎？ 乳暈變色怎麼辦15. 運動前、 運動後哺乳有差彆嗎16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎17. 哺乳可以消耗多少熱量？ 會瘦得很快嗎18. 寶寶除瞭喝奶也需要喝水嗎跟媽媽們分享： “ 追奶” 秘籍第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳一 母乳真的那麼萬能 158二 我決定要喂母乳 1601. 奶粉的選擇與衝泡2. 寶寶不愛喝， 該怎麼換奶粉1. 乳房保養2. 乳頭裂傷3. 乳腺炎1. 什麼狀況下， 不適閤親自喂母乳2. 喂母乳該準備哪些東西3. 脹奶好痛怎麼辦4. 怎麼教小孩吸奶5. 我怎麼突然沒奶瞭？ 怎麼分辨是真的沒奶還是方法不對6. 要用奶瓶喂好還是親自喂好7. 怎麼知道寶寶有沒有吃飽8. 要擠奶是用手擠就好還是要用吸奶器跟媽媽們分享： 輕鬆喂奶的正確姿勢與技巧9. 寶寶喝奶後的排氣10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲存母乳的方式及注意事項11. 因為工作沒辦法繼續喂母乳怎麼辦12. 母乳可以喂到幾歲13. 喂母乳的時候不會來月經嗎14. 喂母乳後乳房、 乳頭會下垂和變形嗎？ 乳暈變色怎麼辦15. 運動前、 運動後哺乳有差彆嗎16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎17. 哺乳可以消耗多少熱量？ 會瘦得很快嗎18. 寶寶除瞭喝奶也需要喝水嗎跟媽媽們分享： “ 追奶” 秘籍三 除瞭母乳， 你也可以有其他選擇 1841. 奶粉的選擇與衝泡2. 寶寶不愛喝， 該怎麼換奶粉四 産後乳房保養很重要 1861. 乳房保養2. 乳頭裂傷3. 乳腺炎第6章 新手媽媽和寶寶也能開心一覺到天亮一 照料寶貝初體驗 1901. 寶寶除瞭母乳或奶粉， 需要吃額外的營養品嗎2. 聽說讓寶寶趴著睡， 臉形纔會漂亮？ —睡姿比較3. 為什麼會黃疸？ 黃疸觀察及照顧方式4. 換尿布的時機與技巧5. 每天都要幫寶寶清理舌苔嗎6. 寶貝的大便、 小便長什麼樣纔是正常7. 測量體溫方式及體溫異常處理方式8. 溢奶、 吐奶、 嗆奶的處理方式9. 寶寶紅屁股的預防、 觀察與處理新上任媽媽必學： 半夜寶寶哭不停， 新生兒安撫技巧10. 寶寶開心洗澡—沐浴技巧大公開11. 寶寶臍帶護理與注意事項12. 幫寶寶按摩13. 怎麼調整寶寶的日夜作息14. 嬰兒包巾使用方法15. 寶寶的心智發育怎樣纔是正常16. 什麼時候要注射預防針17. 到底可不可以搖晃寶寶爸爸媽媽必知： 什麼時候需要帶寶寶就醫1. 眼睛發紅、 不明分泌物 2352. 發熱 2363. 鼻塞、 流鼻涕 2374. 嘔吐 2385. 咳嗽 2386. 腹瀉 2397. 便秘 2398. 被異物哽住 2409. 皮膚紅疹 24510. 痙攣 246二 上班後的托育問題 247
書摘插畫

《圍城內外：現代都市女性的職業與傢庭平衡術》 書籍簡介 在這部深入探討現代都市女性生存狀態的紀實作品中，作者以敏銳的洞察力和細膩的筆觸，勾勒齣當代女性在職場晉升的壓力與傢庭責任之間的復雜博弈。本書並非聚焦於特定醫學領域，而是將目光投嚮瞭更廣闊的社會圖景，解析瞭女性如何在快節奏的城市生活中，規劃自我價值的實現路徑，並努力維係著情感與傢庭的基石。 第一部分：摩登都市的“隱形跑道”——職業進階的隱形壁壘 本書的開篇，通過一係列鮮活的案例，揭示瞭職場女性在追求同等職業發展機會時所遭遇的結構性挑戰。這不是一個關於專業技能的論述，而是一個關於“時間資本”與“社會期待”的深度剖析。 1. “玻璃天花闆”下的多維壓力 作者采訪瞭來自金融、科技、法律和創意産業等多個領域的傑齣女性，她們不僅要麵對行業內部殘酷的競爭，更要應對社會文化中潛藏的對女性領導力錶達方式的刻闆印象。書中詳述瞭“微笑的領導力”與“果斷的決策力”在不同情境下對女性形象構建的影響，以及這種雙重標準如何無形中消耗瞭女性的精力。例如，書中描繪瞭一位資深項目經理，如何在關鍵商務談判中，需要比男性同事投入雙倍的精力去平衡“專業性”與“親和力”的社會預期。 2. 職業路徑的“斷點”與重塑 本書深入探討瞭職業生涯中那些關鍵的“斷點”——尤其是在30歲至40歲之間，許多女性麵臨著是加速衝刺還是主動放緩的抉擇。這並非簡單的“工作與生活”選擇題，而是對個人長期人生規劃的深刻拷問。書中細緻記錄瞭幾位女性如何應對企業內部的“潛力股”評估體係，以及當她們決定為傢庭做齣階段性調整時，職場如何反應。這部分內容，側重於女性如何運用策略性“暫停”或“麯綫救國”的職業規劃，以確保自身長期競爭力不被湮沒。 3. 技能迭代與“年齡焦慮”的交織 在科技飛速發展的今天，職場對“學習能力”的要求達到瞭前所未有的高度。本書探討瞭中年女性職場人如何在保持傢庭責任的同時，擠齣時間進行高強度的技能更新。這部分內容側重於“知識焦慮”的心理層麵，以及女性如何構建支持係統，以抵抗因新舊知識更迭帶來的身份危機感。 第二部分：傢園的“二次創業”——情感與責任的平衡藝術 如果說職場是女性的“前綫戰場”，那麼傢庭則被賦予瞭“後方基地”的重任。然而，在現代傢庭結構日益多元化的背景下，如何定義和履行傢庭責任，成為瞭新的議題。 1. 情感勞動：看不見的付齣與價值重估 本書著墨於“情感勞動”這一常被忽視的領域。作者通過對多組傢庭的觀察，揭示瞭女性往往承擔瞭傢庭中絕大部分的情感協調、日程規劃和人際維護工作。這是一種無形的、高消耗的“隱形工作量”。書中提齣，如何讓伴侶和社會更清晰地認識到這種勞動的價值，並進行閤理的責任分擔，是實現真正“平衡”的關鍵。這不是抱怨，而是對結構性不平等現象的冷靜記錄與分析。 2. 育兒理念的衝突與融閤 在育兒方麵，本書避開瞭純粹的育兒技巧討論，而是聚焦於父母雙方在“高質量陪伴”與“個人發展”之間的張力。書中記錄瞭幾對夫婦如何就“教育投入的時間”與“對孩子的期望”進行談判與妥協的過程。核心議題在於：當代女性如何拒絕“完美母親”的社會劇本，轉而探索更適閤自身生活節奏的、更具彈性的傢庭模式。 3. 親密關係的“維護成本” 高壓的生活節奏對伴侶關係提齣瞭嚴峻的考驗。本書展示瞭職業女性如何努力維持高質量的親密關係，她們如何利用有限的“碎片時間”進行有效溝通，以及如何管理彼此在事業發展上的差異所帶來的心理落差。這部分內容探討瞭成年人之間，在共同承擔生活重壓下，如何保持獨立人格和相互尊重的藝術。 第三部分：構建“自洽”的生活哲學——女性精神世界的重建 本書的後半部分轉嚮瞭對女性內在世界的關注，探討如何在外部世界的巨大拉力中，尋找到自我認同的穩定錨點。 1. 告彆“被定義”：重塑個人敘事 作者強調，真正的自由並非來自於外界給予的全部自由，而是來源於內在對自身選擇的深度接納。書中介紹瞭幾位女性如何通過學習新的興趣愛好（如哲學、藝術史或徒步旅行），來主動構建一個不受職業或傢庭角色束縛的“第三空間”。這個空間是用來與自己對話、進行精神滋養的場所。 2. 友誼網絡的韌性與療愈 書中特彆設置章節來贊頌女性之間基於共同經驗的友誼網絡。這種友誼不僅僅是社交，更是麵對生活睏境時最可靠的“情緒安全網”。通過分享彼此的掙紮與微小的勝利，這些女性群體為彼此提供瞭現實生活中缺乏的共情與肯定。 3. “慢下來”的權利：效率至上主義的反思 麵對社會對效率的無休止追求，本書呼籲女性爭取“慢下來”的權利。這並非懶惰，而是一種有意識地選擇生活節奏的權力。它關乎於對自然節律的尊重，以及對生活細節的重新感知。作者通過記錄城市女性如何重新發現日常生活中的美（比如認真準備一頓晚餐，或僅僅是享受一段獨處的通勤時光），來闡述這種“精神慢行”對抵抗職業倦怠的深遠意義。 結語：走嚮“多嚮度”的人生 《圍城內外》最終旨在說明，現代女性的成功不應被單一的指標（如職位或財富）所衡量。它是一場持續的、動態的“多嚮度平衡術”的實踐，是對自我需求、社會期待與傢庭責任進行不斷校準的過程。這本書獻給所有在現代都市中，努力書寫自己獨特人生劇本的女性們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，它散發著一種成熟女性特有的洞察力和通透感。它沒有刻意去煽情，也沒有過度拔高職業的崇高性，而是以一種非常接地氣、甚至帶著幾分幽默感的口吻，去解構那些被外界神化瞭的醫療場景。書中的某些反思性的文字，直擊心靈，比如關於生命選擇的重量、關於醫學倫理的灰色地帶，這些都不是輕易能從教科書中獲得的智慧。我感覺作者像是一位經驗豐富的朋友，坐在我對麵，用她過來人的身份，坦誠地分享她的觀察與感悟。這種真誠的力量，是這本書最打動我的地方。它構建瞭一個信任的橋梁，讓讀者願意敞開心扉去接受那些可能有些沉重，但絕對有價值的經驗之談。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事手法簡直是神來之筆，作者以一種近乎紀實的筆觸，將那些看似尋常卻又暗流湧動的醫院日常，描摹得入木三分。我仿佛身臨其境，站在潔白的手術燈下，感受著每一次心跳的精準與震撼。書中的人物塑造尤其精彩，那些身著白大褂的女性，她們的專業、果敢與偶爾流露齣的脆弱，構成瞭一幅幅立體而真實的人像畫。尤其對她們如何平衡繁重的工作與自我情緒管理的刻畫，讓人深思。那種在極端壓力下依然保持冷靜和敬業精神的職業素養，讓人肅然起敬。讀著那些關於復雜病例的分析和處理過程，即便我不是專業人士，也能感受到其中蘊含的深厚知識底蘊和嚴謹邏輯。行文流暢自然，沒有絲毫矯揉造作的痕跡，讀起來酣暢淋灕，每一次翻頁都帶著對下一章節的強烈期待，它不僅僅是記錄，更像是一次對生命誕生與守護的深刻哲學探討。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書給我的整體感受，那就是“震撼”。它以一種近乎殘酷的坦誠，展現瞭生命最初的模樣以及守護這份生命所需要的勇氣。它不僅僅是關於生産過程的記錄，更是對女性生命曆程的一次深刻緻敬。作者對生命力的贊美，那種在痛苦與希望交織中誕生的奇跡，被她描繪得極具感染力。我能從中感受到一種強大的生命韌性，這不僅是産婦的韌性，更是醫者本身的韌性。這本書的閱讀體驗是層次豐富的，它能讓你思考科學與人性的邊界，也能讓你體會到最原始的情感流動。讀完之後，我的內心像是經曆瞭一場洗禮，對“母親”這個身份，以及支撐著這個身份背後的醫療體係，都有瞭更深一層的理解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我很少讀到能將技術細節與人文關懷結閤得如此天衣無縫的作品。作者的文字功底非凡，她似乎擁有一種魔力，能將原本枯燥的醫學術語，轉化為充滿畫麵感和情感張力的敘事片段。我尤其欣賞她對細節的捕捉，比如不同産婦在臨盆前後的微錶情變化，或是不同醫生之間基於經驗差異産生的細微交流衝突。這些都被她敏銳地捕捉並記錄下來，使得整本書的質感非常紮實，絕非空泛的理論堆砌。它揭示瞭醫療工作者光鮮外錶下，所付齣的巨大心力與情感投入。這種對“人”的關注，讓這本書超越瞭單純的專業記錄範疇，擁有瞭更廣闊的社會價值和情感共鳴點。它讓我對母嬰健康領域的工作者，産生瞭一種全新的、更深刻的理解和敬意。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書的節奏感掌控得極佳，猶如一部精心剪輯的紀錄片，在緊張與舒緩之間找到瞭完美的平衡點。有些章節如同快進鏡頭，記錄瞭緊急情況下的高效協作與果斷決策，讀起來讓人手心冒汗，屏息凝神。而另一些段落則像慢鏡頭迴放，細膩地描繪瞭新手父母初為人母的喜悅、迷茫與手足無措，那份溫馨和笨拙，讓人不禁會心一笑，仿佛重溫瞭自己的某段珍貴記憶。這種敘事張弛有度的能力，使得全書的閱讀體驗非常舒服，不會因為內容過於專業或情感過於沉重而讓人感到疲憊。作者顯然對讀者的接受度有清晰的認知，總能在關鍵時刻提供情緒的緩衝和知識的普及，使得知識的吸收變得自然而然，毫無壓力。