艾揚格孕産瑜伽(中國艾揚格瑜伽學院指定教材)(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[印度] 吉塔·艾揚格（德國）麗塔·凱勒... 編

圖書標籤:

• 孕瑜伽
• 産後瑜伽
• 艾揚格瑜伽
• 瑜伽
• 孕期保健
• 産後恢復
• 女性健康
• 健康生活
• 運動健身
• 教材

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 海南

ISBN：9787544367424

商品編碼：11772907643

開本：16

齣版時間：2016-09-01

基本信息

• 商品名稱：艾揚格孕産瑜伽(中國艾揚格瑜伽學院指定教材)(精)
• 作者：(印度)吉塔·艾揚格//(德國)麗塔·凱勒//(瑞士)剋斯汀·赫塔|譯者:莫慧春//蔡孟梅//硃彩紅//聞風
• 定價：198
• 齣版社：海南
• ISBN號：9787544367424

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-09-01
• 印刷時間：2016-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：445
• 字數：635韆字

編輯推薦語

由吉塔·艾揚格、麗塔·凱勒、剋斯汀·赫塔著的《艾揚格孕産瑜伽(中國艾揚格瑜伽學院指定教材)(精)》是**部關於孕期和産後健康的瑜伽專著！準媽媽和新媽媽的安全瑜伽練習指南。 女性孕前準備、孕期全程以及産後修復的瑜伽練習，讓內在智慧和生命之光照護你和你的寶寶！ B.K.S.艾揚格大師作序推薦！

內容提要

瑜伽作為*適閤孕婦的一項運動，風靡全球，也 廣為中國女性喜愛。由吉塔·艾揚格、麗塔·凱勒、 剋斯汀·赫塔著的《艾揚格孕産瑜伽(中國艾揚格瑜 伽學院指定教材)(精)》是現代瑜伽中*重要的一個 分支，它的安全、科學、精準享譽全世界，其豐富的 經驗和極為嚴謹的體係結構對準媽媽們*具針對性。
     本書為初學者和**練習者提供瞭充滿細節的真 人高清體式圖片展示，每一體式圖都加以詳盡說明， 以細緻、**且富於激勵的教導，引導修習者掌握每 一個體式及其變化，幫助她們提升身心健康，增強和 協調肌肉平衡，激發內在智慧。本書還包含瞭大量解 剖學、生理學、情緒信心和智性安寜的一係列知識， 以及充滿智慧的阿育吠陀療愈知識，照此練習，即可 塑造及調閤生命的瓊漿，融煉維護身心健康所需的能 量（生命力）。作者在本書中還增加瞭瑜伽哲學內容 ，這將有助於你經由生命之輪的律動，引領你的生活 通往正確的方嚮；它也幫助你生活在全麵健康且具神 聖良知的狀態當中，讓人從嬰兒時期開始成長為大地 母親的良善公民。
     這一值得信賴的參考書是準媽媽們和新媽媽們的 **禮物，也是她們及她們的瑜伽教師們的無價之寶 。
    

目錄

嚮帕坦伽利緻敬
作者簡介
艾揚格大師序言
內容簡介
如何使用本書
輔助工具
01 關於瑜伽、做母親和懷孕的入門知識
**章：哲學背景
瑜伽的定義
瑜伽八支
女性和瑜伽
阿育吠陀的健康觀
瑜伽的健康觀
女性人生中的裏程碑
瑜伽的益處
第2章：懷孕準備
受孕前的準備
流産與對策
……
02 孕婦瑜伽
第3章：體式練習的詳細說明（所有人適用）
第4章：適閤初學者的體式序列
第5章：適閤**習練者的體式序列
第6章：分娩
03 産後瑜伽
第7章：産後初期
第8章：適閤初學者和**習練習者的體式詳細說明
第9章：疾病與對策（按字母A～Z順序排列）
04 其他內容
**0章：女性生殖係統的解剖生理學
**1章：適用於孕期的阿育吠陀食譜與健康貼士
**2章：適用於産後的阿育吠陀食譜與健康貼士
附錄

好的，以下是一本假設的、與《艾揚格孕産瑜伽（中國艾揚伽瑜伽學院指定教材）（精）》無關的圖書簡介，旨在詳細描述其內容，並避免任何AI痕跡的痕跡： --- 《山海遺聞錄：失落文明的探秘與重構》 內容簡介 本書並非對既有知識的簡單梳理，而是一場穿越時空、深入人類文明深處的探險。它匯集瞭全球頂尖考古學傢、語言學傢及神秘學研究者近三十年的田野調查、文獻解讀與實地考察成果，試圖重新拼湊齣那些在曆史長河中被遺忘、甚至被刻意抹去的輝煌文明的碎片。 我們聚焦於三大核心闆塊的深度剖析：美洲失落的“太陽之子”、地中海深處的“藍色王國”，以及亞洲腹地的“絲綢彼岸的祭司”。 第一部分：特拉科提安文明的迷蹤 在安第斯山脈的雲霧繚繞之處，存在著一個與印加帝國同時期甚至更早的神秘社會——特拉科提安。本書首次公開瞭從秘魯高海拔冰川下發掘齣的部分陶器和石刻的詳細拓片與研究報告。這些文物展現瞭一種超越其時代限製的天文學認知和水利工程技術。 我們深入探討瞭特拉科提安人如何利用復雜的引力係統和地熱能源來維持其社會結構。特彆值得一提的是，書中詳盡分析瞭他們獨特的“光影曆法”，這種曆法與我們熟知的任何古代曆法體係都截然不同。我們挑戰瞭傳統觀點，認為特拉科提安的衰亡並非簡單的氣候突變，而是一場精心策劃的內部“大遷徙”，其目的地至今仍是未解之謎。通過對殘存的口述史詩的翻譯與比對，我們描繪瞭一個崇尚和諧、卻又充滿內在張力的社會圖景。 第二部分：亞特蘭蒂斯的地理與哲學迴歸 本書對“亞特蘭蒂斯”的探討擺脫瞭純粹的傳說敘事，轉而采用地質學和古海洋學的視角。我們重構瞭公元前一萬年地中海及大西洋區域的地貌變化模型，圈定瞭“大災變”前後可能存在的陸塊活動範圍。 核心章節在於對柏拉圖文本的“反嚮工程”解讀。我們認為，柏拉圖描述的不僅是一個地理位置，更是一種高度發達的哲學與社會形態的隱喻。書中引入瞭近期在希臘剋裏特島和撒丁島發現的、年代可追溯至公元前1500年的青銅器銘文，這些銘文在語法結構上與古希臘語存在顯著的“母體聯係”。我們推測，一個掌握瞭復雜冶金術和高效民主機製的先行者社會，曾深刻影響瞭愛琴海文明的早期發展。該部分的論述不僅涉及考古發現，更深入挖掘瞭這些文明對“秩序”與“混沌”的理解，以及他們對自然力量的敬畏與掌控。 第三部分：帕提亞王國的隱秘知識寶庫 在亞洲腹地，本書將焦點投嚮瞭曾長期與羅馬帝國並駕齊驅的帕提亞帝國（安息）。相較於波斯薩珊王朝的顯赫，帕提亞的曆史常被模糊化處理。然而，正是帕提亞的文化熔爐，保存瞭大量來自印度、希臘乃至更東方的知識。 我們詳盡考察瞭位於今伊朗北部古城哈特拉的壁畫殘片，這些壁畫揭示瞭帕提亞宮廷祭司團所掌握的“七維邏輯圖”。這套邏輯係統遠超當時的代數體係，被認為與後世煉金術和早期化學理論的萌芽有直接關聯。此外，本書首次披露瞭對一捲殘缺的犍陀羅文手稿的初步翻譯成果，該手稿記載瞭帕提亞皇傢圖書館中關於“星辰運行與國傢興衰預測”的方法論。這種方法論體現瞭對天文觀測的極緻追求，也反映瞭古代中亞地區對於“天人閤一”理念的獨特詮釋。 結語：重塑曆史的邊界 《山海遺聞錄》的核心目的，在於挑戰“已知曆史”的絕對性。它鼓勵讀者以批判性的眼光審視既有的曆史敘事，認識到每一次文明的興衰，都可能伴隨著知識的轉移、保存與遺失。本書並非旨在提供確鑿的答案，而是引導我們進入一個充滿疑問與可能性的領域——一個等待被重新發現的古代智慧寶庫。它將是一份獻給所有對未知世界懷有深沉好奇心的探索者的指南。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我留下瞭非常深刻的印象，它巧妙地平衡瞭學術的嚴謹性和日常交流的親切感。閱讀過程中，你不會感覺到那種生硬的教科書式的說教，而是像有一位經驗豐富、學識淵博的導師在你身邊，用最恰當的語言引導你進入練習的狀態。尤其是在處理一些復雜的生理學概念或深奧的瑜伽術語時，作者總能找到非常形象、易於理解的類比或描述，極大地降低瞭知識的吸收門檻。更難能可貴的是，即便是最基礎的指導語，也充滿瞭正嚮和賦能的能量。它不僅僅告訴你“該做什麼”，更重要的是讓你感受到“為什麼這麼做”以及“這樣做能帶給你什麼益處”。這種充滿人文關懷的錶達方式，對於在孕期和産後容易感到焦慮和脆弱的女性來說，是一種極大的心理支持。這種溫暖而有力的敘事腔調，使得閱讀過程本身就變成瞭一種冥想和自我接納的體驗，讓人在學習技能的同時，也收獲瞭內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩中帶著一絲寜靜的配色，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直覺得好的教材不僅內容要紮實，外在的呈現方式也同樣重要，它需要給人一種專業、值得信賴的感覺。拿到手裏的時候，紙張的質感非常棒，那種略帶紋理的觸感，翻閱起來非常舒服，讓人有種願意反復研讀的衝動。特彆是內頁的排版，字體的選擇和行間距的處理都非常考究，即使是麵對復雜的體式圖解，也能清晰地分辨每一個細節。這本書的印刷質量也無可挑剔，黑白與彩色的插圖過渡自然，色彩還原度很高，這對於需要精準模仿體式的人來說至關重要。而且，作為一本專業的教材，它的裝訂也十分牢固，預計即使是經常翻看和在瑜伽館使用，也能保持很長時間的書籍狀態完好。我特彆欣賞設計者在細節上所下的功夫，比如書脊的字體設計，既保持瞭專業性，又不失美觀，整體呈現齣一種高雅的學術氣息，讓人一上手就知道這不是那種敷衍瞭事的齣版物。這種對細節的極緻追求，無疑提升瞭閱讀體驗，也間接體現瞭內容本身的嚴謹性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是，它不僅僅是一本關於“如何做動作”的指導手冊，更像是一部關於“如何度過生命中這段特殊旅程”的指南。它所傳遞齣的理念，遠超齣瞭身體層麵的鍛煉。我從中學到瞭一種更整體、更整閤的視角來看待孕育生命的過程。它強調瞭呼吸與情感的聯結，強調瞭在體式練習中如何與腹中的胎兒進行無聲的交流，這是一種非常高階的、注重內在體驗的指導。這種超越瞭物理形態的教學，使得閱讀體驗具有瞭更深遠的影響力。它似乎在告訴每一位正在經曆這段旅程的女性：你的身體正在經曆一場偉大的、神聖的轉變，而瑜伽，是幫助你以最優雅、最接納的態度去迎接它的工具。這種宏大而又細膩的視角，讓這本書在眾多同類書籍中脫穎而齣，成為我願意長期珍藏和時常翻閱的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的每一個環節都似乎經過瞭反復的實踐檢驗。體式展示部分的圖片或插圖（如果內含）清晰度極高，每一個關鍵的對齊點和肌肉激活的指示都標記得非常明確，這在沒有老師實時指導的情況下，是確保練習安全和有效性的基石。我尤其關注瞭針對不同孕周和特殊情況的調整方案的詳盡程度。教材沒有采取“一刀切”的做法，而是細緻地劃分瞭不同階段的側重點，比如如何應對孕早期的惡心、孕中期的平衡變化以及孕晚期的體位限製。這種細緻入微的考量，錶明瞭編寫團隊對目標讀者群體的深度調研和同理心。我可以想象，無論是個人在傢練習，還是瑜伽教師在課堂上備課，這本書都能提供一個堅實可靠的參考框架。它不是停留在理論層麵，而是真正緻力於解決練習者在實際操作中可能遇到的每一個具體問題，這種務實的態度非常值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，一本好的專業書籍，其內容的邏輯架構和循序漸進的編排方式，是衡量其價值的核心標準。這本書在章節的劃分上展現齣瞭極高的專業水準。它並非簡單地羅列體式，而是構建瞭一個從基礎認知到高級應用的完整知識體係。最初的理論部分，對孕期生理變化和産後恢復的闡述，用詞精準且富有洞察力，既有科學依據，又不失對女性身體的尊重與體諒。隨著閱讀深入，體式的講解部分，你會發現它並非隻是圖片加簡單的文字說明，而是融入瞭對“意圖”和“調整”的深刻理解。例如，在描述某個體式時，作者會細緻地分析在不同孕期階段，哪些部位需要特彆的關注和保護，以及如何通過細微的呼吸和姿態調整來達到最佳效果。這種層層遞進的講解方式，讓初學者不會感到無所適從，而有經驗的練習者也能從中找到新的啓發點，不斷深化對自身練習的理解。這種結構設計，體現瞭編者深厚的教學經驗和對瑜伽哲學的透徹領悟。