十月怀胎枕边书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樊红雨编 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 育儿知识
• 备孕
• 产检
• 分娩
• 新生儿护理
• 母婴健康
• 怀孕
• 孕期营养

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510149016

商品编码：11768723712

包装：平装

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

内容简介 樊红雨编*的这本《十月怀胎枕边书》用通俗易懂的语言、科学严谨的生活智慧，详细介绍了孕前准备、孕期营养、孕期体检、分娩及产后保健等十月怀胎常识，科学、全面、系统，为您解答孕期遇到的各种困惑，让您健康怀孕每一天，是孕妈妈必备的枕边保健书。 目 录

第一篇  孕1-3月保健方案  第一章  孕1月  幸福轻轻来敲门    怀孕后身体有哪些反应    确定是否怀孕的正确方法    刚怀孕时胚胎是什么样子    初次怀孕应注意的事项    怀孕时应禁止服用的药物    孕妈妈应避免吃的食物    孕妈妈的营养需求    孕妈妈可适当多吃的食物    孕妈妈日常生活保健    孕妈妈应警惕家电污染    胎教从现在开始    孕妈妈的着装要求    孕妈妈美容有限制    孕妈妈的个人护理    孕早期要防止感冒    孕妈妈要防止煤气中毒    孕妈妈容易忽视的健康营养素    孕妈妈情绪的变化    孕早期应停止性生活    孕早期需要做的常规化验  第二章  孕2月  高兴和不安伴着您    胎儿是什么模样    孕妈妈的身体变化    本月要绝对禁止使用致畸药物    妊娠早期的保健    孕早期检查内容    可缓解孕吐又有营养的食物    如何对待早孕反应    丈夫要多体谅妻子    孕早期的其他反应    什么是宫外孕    宫外孕有什么表现    什么是弓形体病    酸儿辣女不可信    孕妈妈多吃鱼对宝宝有利    孕妈妈宜适当多吃瘦肉    孕妈妈宜饮用白开水    孕妈妈要远离冷饮    孕妈妈忌长时间看电视    孕妈妈口重对胎儿好吗    孕妈妈夏季注意事项    新婚初孕要防流产    流产后保健要点    根据性格特点选择胎教音乐  第三章  孕3月  妊娠反应更加明显    胎儿是什么模样    孕妈妈的身体变化    做个美丽的孕妈妈    做个快乐的孕妈妈    孕妈妈本月注意事项    孕妈妈饮食禁忌    本月应该了解与准备的事    妊娠反应太剧烈应早去医院    莫用药物止孕吐    如何应对早孕反应    双胞胎孕妈妈注意事项    怀孕早期阴道流血怎么办    怀孕早期出现腹痛怎么办    孕早期感冒和发热怎么办    孕妈妈健身时的注意事项    什么是恶性葡萄胎    葡萄胎的临床表现    得了尖锐湿疣怎么办    孕妈妈的情绪对胎儿的影响    本月如何进行胎教    与胎儿分享自然和社会知识  第二篇  孕4-7月保健方案  ……  第三篇  孕8-10月保健方案  第四篇  分娩及产后保健  第五篇  呵护自己的宝贝

《星辰大海的航程：现代人心理韧性与自我探索指南》 内容简介 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们每个人都像一艘在无垠大海上航行的船只。风平浪静时，或许还能欣赏沿途的风景；但一旦遭遇突如其来的风暴，或是迷失在无边的雾霭中，许多人便感到无助、焦虑与迷茫。《星辰大海的航程》并非一本心灵鸡汤式的速成手册，而是一本深入剖析现代人心理困境，并提供一套系统性、可操作的“心理航海术”的实用指南。它旨在帮助读者重建内在的稳定结构，培养应对复杂人生的心理韧性，最终实现自我价值的深度探索与实现。 本书结构严谨，内容分为“认识风暴”、“校准罗盘”、“驾驭风浪”和“抵达彼岸”四个主要部分，逻辑清晰，层层递进。 第一部分：认识风暴——现代心理困境的诊断与剖析 现代生活的复杂性，使得我们比以往任何时代都更易受“内耗”的侵蚀。本部分首先聚焦于当代人普遍面临的心理挑战，提供精准的自我诊断工具。 1. 隐形的压力源： 探讨“内卷化”竞争、社交媒体的“比较陷阱”以及对“完美生活”的病态追求，如何潜移默化地削弱个体的心理能量。我们不再是因为天灾而焦虑，而是因为对“错失机会”（FOMO）的恐惧而持续紧绷。书中详细分析了持续性低强度焦虑（Low-Grade Anxiety）的生理与心理表现，以及它如何成为慢性疲惫的根源。 2. 身份的碎片化： 随着工作角色的多元化和人际关系的快速更迭，许多人发现自己“不知道自己是谁”。本节深入剖析了在多重社会标签下，个体核心自我认同的模糊化现象。我们讨论了“表演型人格”的形成机制，以及这种过度适应外界标准的行为模式对内心世界的腐蚀。 3. 意义感的缺失与“存在性虚无”： 在物质极大丰富的背景下，如何面对“人生目标达成后的空虚”？本书引用存在主义哲学观点，探讨了现代人在传统价值体系瓦解后面临的意义真空，并指出过度追求效率和量化指标，往往会牺牲掉对生命深度体验的感知。 第二部分：校准罗盘——重塑内在稳定系统的基石 心理韧性并非与生俱来的特质，而是一套可以通过训练和认知重构建立起来的系统。本部分着重于打磨读者的“心理导航系统”。 1. 情绪的“天气预报”： 引导读者从“压抑”或“爆发”两种极端模式中解脱出来，学会精确地命名、识别和接纳自身情绪。书中提供了一套详尽的情绪词汇表和情绪地图，帮助读者区分“感到悲伤”与“处于抑郁”、“感到愤怒”与“需要设定界限”之间的微妙差异。重点阐述了“情绪容忍度”的训练方法，即在不被情绪淹没的情况下，保持观察者的视角。 2. 认知地图的修正： 探讨“自动消极思维”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）如何扭曲我们对现实的判断。通过介绍“认知重评”（Cognitive Reappraisal）和“去中心化”（Decentering）的技巧，读者可以学会质疑那些未经检验的负面假设，从而有效降低情绪反应的强度。例如，将“我搞砸了一切”转化为“这次尝试的结果不如预期，我从中可以学到什么？” 3. 边界感的建立与维护： 心理韧性的重要支柱在于清晰的个人边界。本书提供了一套实用的“社交能量管理”模型，教导读者如何识别哪些互动在“消耗”能量，哪些在“滋养”能量。详细讲解了在职场和家庭环境中，如何以清晰、坚定而又不失同理心的方式说“不”，保护个人的心理资源不被过度透支。 第三部分：驾驭风浪——应对逆境与不确定性的实操策略 生活中的风暴无法避免，关键在于如何将它们转化为成长的契机。本部分提供了针对不同类型心理挑战的应对工具箱。 1. 从“受害者”到“行动者”的转换： 面对无法控制的外部事件（如经济波动、人际关系的终结），书中强调了“关注圈”与“影响圈”的界限划分。指导读者将注意力从“对已发生事件的哀悼”转移到“对下一步行动的规划”上来，即便行动微小，也能重建掌控感。 2. 压力下的决策优化： 在高压情境下，人的决策能力往往下降。本书引入了“减速思考”机制，建议读者在重大抉择前设置“冷静期”，利用非线性思维工具（如类比、逆向思考）来评估风险和收益，避免冲动决策带来的二次伤害。 3. 建立微习惯的复原力网络： 宏大的目标在逆境中容易瓦解。本节倡导建立一系列微小的、可持续的“复原力微习惯”，例如每日五分钟的专注呼吸、睡前十分钟的“今日成就回顾”等。这些微习惯如同心理的“安全锚点”，在外界动荡时提供稳定的抓手。 第四部分：抵达彼岸——深度自我探索与价值锚定 真正的心理健康，不仅是“不生病”，更是“活出意义”。最后一部分将目光投向个体更深层次的价值实现。 1. 重新定义“成功”的维度： 挑战社会主流对成功的单一化定义，鼓励读者构建多元化的“成功光谱”，涵盖人际关系质量、内心平静程度、学习与成长的速率，而非仅仅关注财富或地位。本书提供了一套“个人价值澄清矩阵”，帮助读者识别那些驱动自己最深层的信念。 2. 叙事疗法的力量： 我们如何讲述自己的故事，决定了我们如何感受自己的生命。本部分指导读者审视和重写自身的“生命叙事”，将过去的创伤或失败，重新编织成“成长史”而非“受害者史”。学习如何从“冲突-高潮-解决”的结构中，提取出自身坚韧不拔的特质。 3. 平衡“连接”与“独处”的艺术： 在社交驱动的时代，高质量的独处成为心理复原的奢侈品。本书探讨了如何培养“有质量的独处时间”（Solitude），使其成为深度思考、创造力激发和自我确认的必要过程，而非逃避社交的孤立。 《星辰大海的航程》以严谨的心理学理论为基石，结合丰富的案例分析和实用的练习工具，旨在成为现代人在心灵迷航时，一本可靠、深刻且充满启发的领航手册。它教会我们的不是如何避免风暴，而是如何在风浪中，沉着、有力地掌控自己的船舵，驶向更广阔的人生海域。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是满分，我特别喜欢它对“待产包”和“新生儿用品准备清单”的细致程度。市面上的待产包清单五花八门，看得人眼花缭乱，但这本书直接给出了一个“极简版”和一个“豪华版”的选择，并清晰地标注了哪些是“必需品”，哪些是“锦上添花”，这为我们省下了大量的时间和金钱去研究那些五花八门的婴儿用品。尤其值得一提的是，书中对母乳喂养和配方奶喂养的对比分析非常客观，没有偏袒任何一方，而是鼓励父母根据自身情况选择最适合的喂养方式，这种不带批判性的态度让我感觉非常放松。此外，它还收录了一些实用的“应急处理手册”，比如宝宝呛奶怎么办，尿布疹如何快速缓解等等，这些都是在医院月嫂可能不会事事都教的“野路子”知识，对于初为人父母的我们来说，简直是救命稻草。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，它没有那种居高临下的说教感，反而像是一位经验丰富的邻家长辈在跟你拉家常。读起来非常轻松愉快，即使是那些略显沉重的话题，比如妊娠期并发症的风险提示，作者也能用一种非常平静和鼓励的语气来阐述，让你在了解风险的同时，知道该如何积极预防和应对，而不是被吓倒。我尤其喜欢它在每一章节末尾设置的“本周小目标”栏目，它将宏大的孕期任务分解成了每周可以完成的具体小步骤，比如“本周学习如何给宝宝做抚触按摩”或者“本周和伴侣讨论一下育儿理念的分歧点”，这种碎片化的学习方式非常适合忙碌的现代生活节奏。这本书不只是指导你如何度过孕期，更是在潜移默化中，帮助你建立起一个科学、积极、充满爱的育儿观，是准备迎接新生命家庭的必备良品。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节特别较真的人，这本书的严谨性让我非常佩服。我注意到，书中引用的很多数据和建议都有明确的来源标注，这让读者可以追溯到更权威的信息，而不是盲目相信网上的“小道消息”。比如，关于孕期体重增加的合理区间，它给出的建议是根据个人的BMI来定制的，而不是一刀切，体现了高度的专业性。而且，书中对孕期夫妻性生活的讨论也相当坦诚和到位，很多孕期书籍对这个话题总是避而不谈，但这本书却提供了不同孕期阶段可以尝试的姿势和注意事项，这对于维持夫妻亲密关系至关重要，我非常欣赏这种敢于触及“敏感话题”的勇气和专业度。读完这本书，我感觉自己对未来几个月将要发生的生理和心理变化有了清晰的路线图，焦虑感被知识的确定性所取代，这才是好书的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“孕期指南”类的书是有点不抱希望的，总觉得它们要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，没什么干货。但这本书完全超出了我的预期。它的深度和广度都做得非常好，不仅仅停留在“吃什么、做什么”的层面，它更深入地探讨了孕期心理变化这个很多人容易忽略的环节。我怀孕后情绪波动特别大，很容易焦虑，这本书里有一章专门讲如何应对孕期情绪过山车，它提供了一些冥想和放松的练习方法，让我学会了如何与自己的情绪和平共处。而且，它对分娩方式的介绍非常中立和全面，没有强行推销哪一种最好，而是客观地分析了顺产和剖腹产的优缺点以及各自的恢复过程，这让我和我的伴侣可以根据自身情况做出更明智的选择，而不是被外界的声音裹挟。这本书就像一位知识渊博又善解人意的资深朋友，总能在你需要的时候，给出最恰当的建议，读完后感觉自己不仅身体上更健康了，精神上也更强大了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太贴心了，简直就是为我这种新手爸妈量身定做的！我以前对孕期的各种变化和不适简直是一头雾水，读了这本书之后，感觉心里踏实多了。它不是那种枯燥的医学教科书，而是用非常生活化的语言，把从怀孕初期到分娩的每一个阶段可能遇到的问题都掰开了揉碎了讲清楚。比如，关于孕早期反应，书里不仅解释了为什么会孕吐，还提供了好多实用的缓解小妙招，我试了书里推荐的姜茶和少食多餐的方法，效果真的立竿见影。再说说孕期的营养补充，这本书简直就是一本行走的食谱，推荐的食谱既科学又美味，让我这个以前只会点外卖的“厨房小白”也能轻松做出营养均衡的月子餐。最让我感动的是，它非常注重准爸爸的参与感，里面有很多“给准爸爸的小贴士”，鼓励他们如何更好地支持妻子，如何参与到育儿准备中去，这让我们的家庭氛围变得更加和谐。这本书的排版也很舒服，图文并茂，阅读体验极佳，每次睡前翻几页，都能感到一种充实的幸福感。