孕前准备宜忌必查/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏科技

ISBN：9787553762715

商品编码：11769208562

开本：12

出版时间：2016-05-01

基本信息

• 商品名称：孕前准备宜忌必查/亲亲乐读系列
• 作者：编者:王敏|总主编:汉竹
• 定价：35
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553762715

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-05-01
• 印刷时间：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：179
• 字数：150千字

编辑推荐语

由王敏主编的《孕前准备宜忌必查／亲亲乐读系列》可以帮助备孕夫妻了解孕前应注意的各种宜忌：孕前检查、优生优育、日常饮食、生活细节，以及验孕。除了备孕女性应注意的各种宜忌外，本书还特别提出了男性备育中的宜忌问题，让夫妻双方排除一切不利因素，迅速成功备孕。从孕前检查开始到备孕成功，这中间你必须知道的问题，在这里都以宜忌的形式展现，鲜明的对比版式，让你一眼就知道什么宜做，什么不宜做。 另外，本书还特别提出了，针对二胎、大龄、有流产史、有甲亢的备孕女性的特殊备孕方法。希望全天下所有想要孩子的夫妻，通过读这本书了解备孕的宜与不宜，再加上夫妻的密切配合，能够孕育一个健康优质的宝宝。

内容提要

由王敏主编的《孕前准备宜忌必查／亲亲乐读系 列》详细介绍了备孕期间，夫妻双方应注意的宜忌， 包括优生优育、孕前检查、备孕饮食、生活习惯、不 孕不育等。能够让**次备孕的夫妻非常快速的了解 备孕的重点问题，什么该做，什么不该做。相比其他 备孕书来说，本书*加细致、贴心，每个宜忌后面都 有“特别注意”，提醒你注意这里的小细节。本书* 大的特点就是，每个章节都把男性、女性应注意的事 项分别提出来。在关爱女性的基础上，也给了备育男 性*多的关注，让男性有了*好的参与到孕育宝宝这 件大事上来的机会。
    读了这本书，相信通过你们夫妻 共同的努力，能够*顺利的孕育健康宝宝！

作者简介

王敏 西北妇女儿童医院妇产科主治医师，硕士研究生毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她*能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，尤其是对备孕夫妻的身心调整*是极为照护，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

目录

**章优生优育必知
生育的秘密，了解越多怀娃越快
1 宜了解夫妻双方生殖系统
2 宜保护子宫——胎宝宝的家
3 宜关爱卵巢健康
4 宜拥有*棒的卵子
5 宜关注月经是否正常
6 宜了解女性受孕**条件
7 宜了解男性生育**条件
8 宜自我检测精子质量
9 宜提高精子质量
10 宜提早预防孕育缺陷宝宝
11 不宜一味追求性能力
12 养好精子，不宜接触的6种东西
13 不宜迷信“酸儿辣女”
14 不宜盲目相信生男生女产品
15 不宜盲目使用促排卵药物
怀孕*佳时机
1 宜在*佳年龄孕育
2 宜在*佳季节孕育
3 宜选择*佳受孕时间
4 宜注射风疹疫苗后满3 个月再怀孕
5 长效避孕药宜停服6 个月后再孕
6 剖宫产宜间隔2 年再孕
7 宜在*佳环境下受孕
8 接受X 射线照射后不宜立即怀孕
9 取出宫内节育环后不宜马上受孕
10 酒后不宜怀孕
11 如长期服药，不宜急于怀孕
12 不宜在旅途中受孕
13 身体疲劳不宜怀孕
14 早产、流产后3 个月内不宜受孕
15 宫外孕6 个月内不宜怀孕
找对排卵日，受孕很容易
1 宜把握排卵日，增加受孕率
2 月经规律宜按规律推算
3 宜留意排卵征兆
4 宜每天测量基础体温
5 宜多种方法算排卵
6 宜观察宫颈黏液推算排卵日
7 懒MM 宜用测排神器——排卵试纸
8 宜根据情况检测排卵
9 性生活宜顺其自然
10 不宜完全相信计算排卵期的APP
11 不宜用晨尿进行排卵试纸测试
12 不宜在排卵期内频繁性生活
第2章小小检查，备孕*安心
女性备孕检查与保健
1 宜提前半年做孕前检查
2 宜在孕前接种疫苗
3 宜了解备孕女性必检项目
4 宜做口腔检查
5 宜认真对待白带检查
6 宜做乳房检查
7 女性孕检前宜这样做
8 不宜将普通体检代替孕检
9 患上妇科疾病不宜急于怀孕
10 不宜孕前自行服药
男性备育检查与保健
1 宜了解备育男性检查项目
2 久未育，男性宜先做个育前检查
3 精液检查，宜注意这几项
4 有前列腺炎宜早治疗
5 男性育前检查宜注意这些
6 不宜只让妻子自己做检查
7 不宜忽视弱精
8 发现问题不宜放弃，坚持治疗才见效果
第3章 想怀孕，要吃对
必须要知道的饮食宜忌
1 宜根据情况调理饮食
2 宜减少在外就餐次数，尽量在家吃饭
3 宜营养均衡全面
4 宜改变不良的饮食习惯
5 宜三餐规律
6 宜多吃蔬菜和水果
7 宜多喝水
8 工作餐宜“挑三拣四”
9 宜适量吃健康零食
10 宜使用安全餐具
11 宜注意厨房卫生细节
12 不宜喝啤酒
13 不宜多喝饮料
14 不宜过度嗜辣
15 不宜吃隔夜食物
16 不宜食用腌制食品
17 补充营养不宜矫枉过正
18 不宜追求山珍海味
19 不宜多吃过度加工的食品
20 不宜过度药补
21 不宜常吃方便面
22 不宜多吃油条
23 不宜选择过于鲜艳的食物
24 不宜连袋热奶
25 不宜吃在冰箱中放置太久的食物
26 不宜吃煮的时间过长的鸡蛋
27 不宜多吃反季节食物
28 不宜长期喝纯净水和矿泉水
29 同房前不宜吃得太油腻
叶酸要吃，但别过量
1 宜孕前3个月补叶酸
2 宜夫妻双方同补叶酸
3 孕前宜吃含叶酸丰富的食物
4 叶酸，每天宜补充0.4 毫克
5 孕早期宜继续补叶酸
6 宜注意叶酸增补剂的含量
7 男性不宜忽视叶酸补充
8 孕前没补叶酸，孕期也不宜过量补充
备孕女性吃什么速查
1 想怀孕，宜先排毒
2 孕前3 个月宜加强营养储备
3 宜喝豆浆，养生又助孕
4 孕前宜适量补碘
5 宜补锌，为优良受精卵做准备
6 宜补铁，预防贫血
7 补钙宜从备孕开始
8 孕前宜补充蛋白质
9 素食备孕女性宜纠正营养失衡
10 素食备孕宜遵循“二二一比例进餐法”
11 素食备孕女性宜吃坚果
12 宜纠正厌食、挑食、偏食习惯
13 宜吃有色食物助孕
14 宜喝酸奶促排便、清毒素
15 经期良好饮食习惯有助于受孕
16 不宜节食减肥
17 水果不宜多吃
18 不宜多吃洋快餐
19 不宜多吃甜食
20 不宜多吃烤肉
21 不宜多吃菠菜
22 不宜多吃胡萝卜
23 不宜吃太多红枣
24 不宜常食精米精面
25 不宜过度喝咖啡
26 不宜饮浓茶
27 不宜食用含咖啡因的食物
28 不宜把脂肪拒之千里
29 不宜过多食用有化学添加剂的食品
……
第4章 生活好习惯，为受孕加分
第5章 怀不上，大多是小事儿惹的祸
第6章 恭喜你，升级啦
附录 优生优育食谱

好的，这是一本关于如何应对现代生活压力、提升个人幸福感的实用指南的图书简介。 书名：《心安之处：现代人压力管理与幸福感重塑指南》 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在与无形的压力赛跑。工作上的高绩效要求、家庭的责任、社交的期待，以及对自我实现的渴望，共同编织成了一张密不透风的“现代生活之网”。我们常常感到筋疲力尽，却又似乎永远无法真正停下来，问问自己：“我真的快乐吗？” 《心安之处：现代人压力管理与幸福感重塑指南》并非提供速效的“快乐药丸”，而是一部深入浅出、极具实操性的工具书，旨在帮助读者从根本上理解压力产生的机制，并系统性地构建属于自己的“心安”系统。本书融合了积极心理学、认知行为疗法（CBT）的精髓以及东方哲学的智慧，为那些渴望在快节奏生活中寻回内心平静和生活掌控感的读者，提供了一张清晰的地图。 第一部分：解码压力——我们为何感到焦虑与疲惫？ 本部分深入剖析了现代社会特有的压力源。它不再仅仅关注生理上的“战或逃”反应，而是着重探讨了“认知失调”和“预期管理”带来的隐性压力。 压力的新面孔：信息过载与比较陷阱。 我们将探讨社交媒体如何重塑我们的自我认知，以及“错失恐惧症”（FOMO）如何成为常态焦虑的驱动力。书中提供了具体的练习，教导读者如何建立“数字边界”，重新夺回注意力的主权。 “表演性”生活与真实自我： 许多压力源于试图满足外界的期待。本书引导读者进行一次深刻的“价值观盘点”，区分哪些是“应该做的”，哪些是“内心真正渴望的”。通过案例分析，展示了如何从角色的束缚中解放出来，拥抱不完美。 微创伤的累积效应： 并非只有重大事件才会造成压力。本书详细阐述了日常生活中那些看似微不足道却反复发生的摩擦（如通勤拥堵、琐碎的家务、不被尊重的感受）如何像沙子一样慢慢磨损我们的心理韧性。我们提供了“微休息”和“情绪清理”的实用技巧，帮助读者在压力积累到临界点前进行干预。 第二部分：构建内在韧性——压力下的自我修复机制 韧性（Resilience）不是天生的超能力，而是一套可以学习和强化的技能。本部分的核心在于教导读者如何将压力转化为成长的动力。 重塑你的“内部对话”： 认知行为疗法（CBT）是本书的基石之一。我们将详细解析“灾难化思维”、“非黑即白”等常见的认知扭曲模式。提供了一套“认知重构三步法”，帮助读者识别自动产生的负面想法，并用更现实、更具支持性的观点取而代之。 情绪的“容纳”艺术： 许多人试图压抑负面情绪，但这只会让它们潜伏。本书倡导“情绪容纳”，即以不评判的态度去体验和接纳痛苦。我们提供了“情绪地图绘制”练习，帮助读者识别情绪的细微差别（如愤怒、沮丧、失望之间的区别），从而更精准地做出反应，而不是被情绪挟持。 身体作为压力的调节器： 我们强调身心连接的重要性。书中介绍了一种结合了深层呼吸、渐进式肌肉放松和正念冥想的综合练习体系——“五分钟重启法”。这些方法旨在快速激活副交感神经系统，有效中断压力反应链条。 第三部分：重塑生活秩序——打造可持续的幸福基石 幸福感并非来自对压力的“逃避”，而是来自对生活的“掌控感”和“意义感”。 掌控感的魔力：时间与精力的再分配。 我们不再推崇“时间管理”，而是强调“精力管理”。书中引入了“精力审计”工具，帮助读者识别哪些活动在“消耗”精力，哪些在“补充”精力。随后，指导读者根据精力曲线来安排日程，确保重要工作在精力最充沛时段完成。 深度工作的艺术与刻意休息： 在效率至上的时代，深度工作显得尤为珍贵。本书详细讲解了如何创造“心流（Flow）”环境，减少干扰，从而用更少的时间完成更高质量的工作。同时，它打破了“休息=懒惰”的观念，提出了“主动恢复”的概念，如进行非目的性的创造性活动、亲近自然等，这些活动是维护长期认知功能所必需的。 培养有意义的联结： 人类幸福感的最大预测因子之一是高质量的人际关系。本书探讨了如何在繁忙的工作中维护和深化与家人、朋友和伴侣的关系。它提供了“积极倾听”和“表达感激”的具体脚本，教导读者如何进行有质量的、充满共情的沟通，以此构筑强大的情感支持网络。 意义与超越： 幸福的最高境界是个体超越自我，感受到自己是某个更宏大整体的一部分。本书引导读者探索个人使命感，如何将日常的琐事与更大的目标联系起来，从而在平凡中发现不凡的价值。 结语：成为自己生活的“园丁” 《心安之处》的最终目标是，让读者从被动地应对外界的要求，转变为主动地设计和培育自己的内心世界。生活中的压力永远不会消失，但我们可以选择我们如何与它们共舞。拿起这本书，您将获得工具、视角和勇气，去雕刻出属于您的、稳定而丰盈的“心安之处”。

评分☆☆☆☆☆

从一个完全没有相关基础的“小白”角度来看，这本书的编排简直是教科书级别的。它没有预设读者已经具备任何知识储备，而是从最基础的概念开始，一步步引导我们深入。我最喜欢的是它对不同阶段的侧重点划分得非常精细，让你清楚地知道在当前的时间点，应该将注意力放在哪里，避免了“提前焦虑”。而且，书中还非常贴心地加入了许多自检清单和问卷，这些工具让我能够更客观地评估自己的准备情况，而不是仅仅停留在感觉层面。这种实践性和可操作性的结合，让这本书不仅仅是一本知识的集合，更像是一份量身定制的“行动指南”。每次翻阅，总能从中找到新的启发和下一步的行动方向，实用价值极高。

评分☆☆☆☆☆

这部书的封面设计真是让人眼前一亮，那种柔和的色彩搭配和精致的插图，一下子就抓住了我的注意力。我是一个比较注重细节的人，所以对书籍的包装和排版都有一定的要求。这本书的字体选择非常舒服，阅读起来毫不费力，而且纸张的质感也很好，拿在手里感觉很踏实。作者在内容组织上的用心也体现得淋漓尽致，章节之间的过渡非常自然流畅，让人很容易就能沉浸到阅读的氛围中去。我特别喜欢它在探讨一些专业知识时所采用的叙述方式，既有深度又不失温度，读完之后感觉自己的知识储备得到了极大的扩充，也对未来的规划有了更清晰的方向感。总的来说，这本书的整体呈现效果，从视觉到阅读体验，都达到了相当高的水准，让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类主题的书籍抱持着一种比较审慎的态度，毕竟市面上同类书籍太多，质量参差不齐。然而，当我翻开这本的时候，我立刻被它那种严谨而又充满人文关怀的笔触所吸引。作者显然是下了大功夫去搜集和整理资料，书中引用的数据和案例都非常具有说服力，让人不得不信服。更难得的是，它没有停留在理论层面，而是非常接地气地给出了许多实用的建议和操作指南，这些都是我在线上搜索时很难系统性找到的宝贵信息。尤其是关于如何平衡家庭期望与个人需求的章节，写得入木三分，让正处于迷茫期的我茅塞顿开。这本书就像一位耐心细致的智者，在我需要的时候，用清晰的逻辑和温暖的话语为我指明了方向，真的非常感激作者的付出。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格对我来说是一种久违的清新感。它摆脱了传统健康指南那种说教式的腔调，读起来更像是在和一个经验丰富、谈吐幽默的朋友聊天。作者在关键点上总能恰到好处地穿插一些生活化的比喻或者小故事，瞬间就能化解阅读过程中的枯燥感。这种轻松愉快的阅读体验，让我即使在工作压力大的时候也能静下心来享受阅读的乐趣，而不是把它当成一项必须完成的任务。我发现自己常常会因为某个有趣的表达而会心一笑，这种情感上的共鸣，让书中的知识点更容易被大脑接受和记忆。说真的，很久没有读到这么能让人感到放松又受益匪浅的书了，真是一股清流。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，我是一个有点“技术宅”的读者，对那些过于煽情或空泛的叙述方式不太感冒，我更看重的是信息的准确性和逻辑的严密性。这本书在这方面做得非常出色。它深入浅出地剖析了许多复杂的生理和心理变化过程，用科学的语言解释了背后的原理，但同时又避免了过度使用晦涩的术语，使得即便是非专业背景的读者也能轻松理解。我尤其欣赏它在构建知识体系上的匠心，仿佛是为我们搭建了一个从宏观到微观的完整框架，每当你学完一个知识点，都能清晰地知道它在整体结构中的位置。这种结构化的学习体验，极大地提高了我的学习效率，让我不再感到信息过载，而是像在进行一场有组织的知识探险。