妇产科女医师坐月子笔记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈菁徽 著

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• 产后恢复
• 月子餐
• 妇产科
• 坐月子
• 母婴健康
• 孕后护理
• 女性健康
• 营养食谱
• 产后调理
• 育儿经验

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533550981

商品编码：11768827262

包装：平装

出版时间：2017-01-01

用纸：铜版纸

内容简介 荣登台湾诚品、金石堂、博客来畅销书排行榜！产后妈妈烦恼多，生完孩子不轻松。伤口护理、月子禁忌、身材困扰、育儿疑惑……问题这么多，三头六臂都难掌控。还要和家里的长辈们，来个几场传统对战科学的坐月子风格大战。不怕！这一胎就算再苦，也能苦中作乐一番！因为幽默风趣又不失专业的妇科专家陈菁徽医师回来啦！ 在这本书中她将提到不少自己甚至朋友的亲身经历， 除了从一个妇产科医师的角度提醒大家应有的知识以外， 更是从一个自己也生产过、 坐过月子的“ 女人” 的角度和大家分享她的经历。为什么一定要坐月子？产后坐月子就一定要吃中药食补吗？为什么传统观念要产妇不能洗头？月子到底该做多久？就听医师在《妇产科女医师坐月子笔记》里细细解说吧！妇科女医师自身生产育儿经验 多年看诊专业，为妈妈们解答全部难题！ 作者简介 陈菁徽,医学博士。现任台北医学大学附设医院妇产科部主治医师、台北医学大学医学系妇产学科部定讲师、台湾妇产科医学会 公关委员会副召集人。曾出版《妇科女医师怀孕记：全彩插图版》。 目 录 楔子作者序 一个快乐幸福的妈妈要给大家的话推荐序 媳妇界灯塔 宅女小红推荐序 台湾大学医学院妇产部助理教授及主治医师 施景中推荐序 台北医学大学附设医院生殖医学中心主任 曾启瑞推荐序 禾馨新生妇幼诊所院长 杨濬光推荐序 台北医学大学附设医院妇产部部主任 刘伟民感谢函第1章 生完后在医院那几天一 自然产的基本护理和注意事项 0221. *次排尿2. **次下床3. 伤口护理二 剖腹产的护理和注意事项 0231. 导尿后的**次排尿2. 伤口护理3. 排气、 进食的时间三 自然产、 剖腹产都要注意的“ 产后大出血” 025四 要准备的东西都准备好了吗 027第2章 坐月子有问题吗？让我慢慢告诉你一 月子到底坐几天 032二 月子要在哪里坐 0331. 家人帮忙坐月子2. 请月嫂贴身呵护3. 专业月子中心： 考虑选择的依据跟妈妈们分享： 坐月子到底有没有必要?人家英国王妃还不是生完10个小时就抱着宝宝出来跟大家挥手了医师的亲身经历： 我的流产日记三 恶露 0441. 到底多少恶露才是正常2. 恶露应该长什么样子才是正常3. 剖腹产与自然产的恶露比较4. 服用生化汤会不会影响到恶露四 产后漏尿 046产后必做的功课： 凯格尔运动五 痔疮 048问题1. 痔疮是什么呢问题2. 为什么产后妈妈特别容易得痔疮？ 为什么有些孕妇或产妇没有得痔疮问题3. 产后打算治疗痔疮， 有什么处理方式？ 如果以口服药或药膏治疗痔疮， 对喂母乳会不会有什么影响问题4. 有什么关于痔疮手术的相关讯息可以提供给我吗问题5. 关于产后痔疮和痔疮割除后的清洁保养方面， 有没有什么需要注意问题6. 肛门有息肉，摸得到，生完有变大，不痛不痒， 要处理吗六 贫血 056七 下肢水肿 057八 产后子宫、 会阴复原计划 0581. 子宫复原： 自然产和剖腹产有什么差别2. 子宫复原： 子宫复原的过程是怎样的？ 什么时候子宫才能回到怀孕前的重量呢3. 子宫复原： 有什么方法能帮助子宫复原4. 子宫复原： 如果子宫复原很慢怎么办5. 子宫复原： 发生这些情形， 请立刻就医6. 会阴复原： 须知事项九 剖腹伤口的护理和如何淡化疤痕 063十 产后发热症状 064十一 产后抑郁症 065十二 产后何时会来月经 068爱美的妈妈看过来： 产后束腹带和塑身衣 069第3章时尚妈妈我*酷——传统与现代观念超级比一比问题1.妇产科女医师坐月子时也会吃、 喝的中药 074问题2.难道产后只有喝鸡汤的选择 074问题3.真的不能喝水吗 075问题4.真的不能洗头或洗澡吗 076问题5.真的不能用数码产品吗 077问题6.生冷的食物真的不能吃吗 077问题7.坐月子真的都不能外出吗 078问题8.坐月子为什么不能吹风？ 那冷气呢 079问题9.俗称的“ 月内风” 是什么 079问题10.为什么不能碰冷水 079问题11.一定得进补吗 080问题12.月子没有坐好， 老了骨头会酸痛是真的吗 080问题13.有些中医师说可以利用坐月子来改变体质是真的吗 081问题14.产后只能在早上吃水果吗 081第4章 不想当个产后黄脸婆——我要更瘦、 更美、 更性福一 产后运动， 我有问题 084问题1. 自然产、 剖腹产， 产后运动的时间有什么不同问题2. 有没有哪些状况是不适合运动的？可以从身体的哪些讯息得知不适合运动问题3. 运动会影响到哺乳吗问题4. 如何踏出运动的**步二 产后摆脱孕味大作战， 晋级辣妈的行列 0881. 产后胸部塑身—坐着做2. 产后胸部塑身—站着贴墙做3. 产后背部塑身—前后运动4. 产后背部塑身—趴着做5. 产后手臂塑身—单手做6. 产后手臂塑身—双手做7. 产后上腹部塑身8. 产后下腹部塑身9. 产后臀部塑身10. 产后腿部塑身—外侧11. 产后腿部塑身—内侧12. 产后腿部塑身—靠墙深蹲三 30天坐月子餐大公开：又顾身体又不发胖， 只要营养不要脂肪 1201. 生产方式不同， 饮食方式也会有不同吗2. 为了产后瘦身， 热量超高的补品到底该不该吃3. 坐月子饮食原则功能 1 补铁食谱1 猪肝炒菠菜食谱2 老姜炒紫贝天葵功能 2 补奶食谱1 青木瓜鲜鱼汤食谱2 山药排骨汤功能 3 瘦身食谱1 苹果瘦肉汤食谱2 炒鲜菇功能 4 排便食谱1 菠萝苦瓜汤食谱2 薏苡仁黑豆功能 5 伤口复原食谱1 黄豆炖猪脚食谱2 鲈鱼汤功能 6 消水肿食谱1 红豆薏苡仁汤食谱2 地瓜粥四 除了瘦以外， 我也想更漂亮 1361. 黑色素沉淀的问题2. 产后妈妈应该怎么防晒才正确3. 妊娠纹会自己消失或是淡化吗4. 静脉曲张怎么办5. 掉头发怎么办6. 剖腹产伤口又麻又痒， 变得好丑怎么办7. 腹部囤积很多脂肪， 可以抽脂、 溶脂吗五 亲爱的， 我们还要继续“ 性” 福下去 1481. 生完宝宝前、 后的骨盆变化2. 产后多久可以恢复性生活3. 没有性欲怎么办4. 要是性交疼痛怎么办5. 我能为伴侣做些什么6. 才刚生完， 我不想那么快再度怀孕第5章 给宝宝的好礼物―喂母乳一 母乳真的那么万能 158二 我决定要喂母乳 160三 除了母乳， 你也可以有其他选择 184四 产后乳房保养很重要 186一 二 三 四1. 奶粉的选择与冲泡2. 宝宝不爱喝， 该怎么换奶粉1. 乳房保养2. 乳头裂伤3. 乳腺炎1. 什么状况下， 不适合亲自喂母乳2. 喂母乳该准备哪些东西3. 胀奶好痛怎么办4. 怎么教小孩吸奶5. 我怎么突然没奶了？ 怎么分辨是真的没奶还是方法不对6. 要用奶瓶喂好还是亲自喂好7. 怎么知道宝宝有没有吃饱8. 要挤奶是用手挤就好还是要用吸奶器跟妈妈们分享： 轻松喂奶的正确姿势与技巧9. 宝宝喝奶后的排气10. 温母乳、 解冻母乳、 储存母乳的方式及注意事项11. 因为工作没办法继续喂母乳怎么办12. 母乳可以喂到几岁13. 喂母乳的时候不会来月经吗14. 喂母乳后乳房、 乳头会下垂和变形吗？ 乳晕变色怎么办15. 运动前、 运动后哺乳有差别吗16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳吗17. 哺乳可以消耗多少热量？ 会瘦得很快吗18. 宝宝除了喝奶也需要喝水吗跟妈妈们分享： “ 追奶” 秘籍第5章 给宝宝的好礼物―喂母乳一 母乳真的那么万能 158二 我决定要喂母乳 1601. 奶粉的选择与冲泡2. 宝宝不爱喝， 该怎么换奶粉1. 乳房保养2. 乳头裂伤3. 乳腺炎1. 什么状况下， 不适合亲自喂母乳2. 喂母乳该准备哪些东西3. 胀奶好痛怎么办4. 怎么教小孩吸奶5. 我怎么突然没奶了？ 怎么分辨是真的没奶还是方法不对6. 要用奶瓶喂好还是亲自喂好7. 怎么知道宝宝有没有吃饱8. 要挤奶是用手挤就好还是要用吸奶器跟妈妈们分享： 轻松喂奶的正确姿势与技巧9. 宝宝喝奶后的排气10. 温母乳、 解冻母乳、 储存母乳的方式及注意事项11. 因为工作没办法继续喂母乳怎么办12. 母乳可以喂到几岁13. 喂母乳的时候不会来月经吗14. 喂母乳后乳房、 乳头会下垂和变形吗？ 乳晕变色怎么办15. 运动前、 运动后哺乳有差别吗16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳吗17. 哺乳可以消耗多少热量？ 会瘦得很快吗18. 宝宝除了喝奶也需要喝水吗跟妈妈们分享： “ 追奶” 秘籍三 除了母乳， 你也可以有其他选择 1841. 奶粉的选择与冲泡2. 宝宝不爱喝， 该怎么换奶粉四 产后乳房保养很重要 1861. 乳房保养2. 乳头裂伤3. 乳腺炎第6章 新手妈妈和宝宝也能开心一觉到天亮一 照料宝贝初体验 1901. 宝宝除了母乳或奶粉， 需要吃额外的营养品吗2. 听说让宝宝趴着睡， 脸形才会漂亮？ —睡姿比较3. 为什么会黄疸？ 黄疸观察及照顾方式4. 换尿布的时机与技巧5. 每天都要帮宝宝清理舌苔吗6. 宝贝的大便、 小便长什么样才是正常7. 测量体温方式及体温异常处理方式8. 溢奶、 吐奶、 呛奶的处理方式9. 宝宝红屁股的预防、 观察与处理新上任妈妈必学： 半夜宝宝哭不停， 新生儿安抚技巧10. 宝宝开心洗澡—沐浴技巧大公开11. 宝宝脐带护理与注意事项12. 帮宝宝按摩13. 怎么调整宝宝的日夜作息14. 婴儿包巾使用方法15. 宝宝的心智发育怎样才是正常16. 什么时候要注射预防针17. 到底可不可以摇晃宝宝爸爸妈妈必知： 什么时候需要带宝宝就医1. 眼睛发红、 不明分泌物 2352. 发热 2363. 鼻塞、 流鼻涕 2374. 呕吐 2385. 咳嗽 2386. 腹泻 2397. 便秘 2398. 被异物哽住 2409. 皮肤红疹 24510. 痉挛 246二 上班后的托育问题 247
书摘插画

《围城内外：现代都市女性的职业与家庭平衡术》 书籍简介 在这部深入探讨现代都市女性生存状态的纪实作品中，作者以敏锐的洞察力和细腻的笔触，勾勒出当代女性在职场晋升的压力与家庭责任之间的复杂博弈。本书并非聚焦于特定医学领域，而是将目光投向了更广阔的社会图景，解析了女性如何在快节奏的城市生活中，规划自我价值的实现路径，并努力维系着情感与家庭的基石。 第一部分：摩登都市的“隐形跑道”——职业进阶的隐形壁垒 本书的开篇，通过一系列鲜活的案例，揭示了职场女性在追求同等职业发展机会时所遭遇的结构性挑战。这不是一个关于专业技能的论述，而是一个关于“时间资本”与“社会期待”的深度剖析。 1. “玻璃天花板”下的多维压力 作者采访了来自金融、科技、法律和创意产业等多个领域的杰出女性，她们不仅要面对行业内部残酷的竞争，更要应对社会文化中潜藏的对女性领导力表达方式的刻板印象。书中详述了“微笑的领导力”与“果断的决策力”在不同情境下对女性形象构建的影响，以及这种双重标准如何无形中消耗了女性的精力。例如，书中描绘了一位资深项目经理，如何在关键商务谈判中，需要比男性同事投入双倍的精力去平衡“专业性”与“亲和力”的社会预期。 2. 职业路径的“断点”与重塑 本书深入探讨了职业生涯中那些关键的“断点”——尤其是在30岁至40岁之间，许多女性面临着是加速冲刺还是主动放缓的抉择。这并非简单的“工作与生活”选择题，而是对个人长期人生规划的深刻拷问。书中细致记录了几位女性如何应对企业内部的“潜力股”评估体系，以及当她们决定为家庭做出阶段性调整时，职场如何反应。这部分内容，侧重于女性如何运用策略性“暂停”或“曲线救国”的职业规划，以确保自身长期竞争力不被湮没。 3. 技能迭代与“年龄焦虑”的交织 在科技飞速发展的今天，职场对“学习能力”的要求达到了前所未有的高度。本书探讨了中年女性职场人如何在保持家庭责任的同时，挤出时间进行高强度的技能更新。这部分内容侧重于“知识焦虑”的心理层面，以及女性如何构建支持系统，以抵抗因新旧知识更迭带来的身份危机感。 第二部分：家园的“二次创业”——情感与责任的平衡艺术 如果说职场是女性的“前线战场”，那么家庭则被赋予了“后方基地”的重任。然而，在现代家庭结构日益多元化的背景下，如何定义和履行家庭责任，成为了新的议题。 1. 情感劳动：看不见的付出与价值重估 本书着墨于“情感劳动”这一常被忽视的领域。作者通过对多组家庭的观察，揭示了女性往往承担了家庭中绝大部分的情感协调、日程规划和人际维护工作。这是一种无形的、高消耗的“隐形工作量”。书中提出，如何让伴侣和社会更清晰地认识到这种劳动的价值，并进行合理的责任分担，是实现真正“平衡”的关键。这不是抱怨，而是对结构性不平等现象的冷静记录与分析。 2. 育儿理念的冲突与融合 在育儿方面，本书避开了纯粹的育儿技巧讨论，而是聚焦于父母双方在“高质量陪伴”与“个人发展”之间的张力。书中记录了几对夫妇如何就“教育投入的时间”与“对孩子的期望”进行谈判与妥协的过程。核心议题在于：当代女性如何拒绝“完美母亲”的社会剧本，转而探索更适合自身生活节奏的、更具弹性的家庭模式。 3. 亲密关系的“维护成本” 高压的生活节奏对伴侣关系提出了严峻的考验。本书展示了职业女性如何努力维持高质量的亲密关系，她们如何利用有限的“碎片时间”进行有效沟通，以及如何管理彼此在事业发展上的差异所带来的心理落差。这部分内容探讨了成年人之间，在共同承担生活重压下，如何保持独立人格和相互尊重的艺术。 第三部分：构建“自洽”的生活哲学——女性精神世界的重建 本书的后半部分转向了对女性内在世界的关注，探讨如何在外部世界的巨大拉力中，寻找到自我认同的稳定锚点。 1. 告别“被定义”：重塑个人叙事 作者强调，真正的自由并非来自于外界给予的全部自由，而是来源于内在对自身选择的深度接纳。书中介绍了几位女性如何通过学习新的兴趣爱好（如哲学、艺术史或徒步旅行），来主动构建一个不受职业或家庭角色束缚的“第三空间”。这个空间是用来与自己对话、进行精神滋养的场所。 2. 友谊网络的韧性与疗愈 书中特别设置章节来赞颂女性之间基于共同经验的友谊网络。这种友谊不仅仅是社交，更是面对生活困境时最可靠的“情绪安全网”。通过分享彼此的挣扎与微小的胜利，这些女性群体为彼此提供了现实生活中缺乏的共情与肯定。 3. “慢下来”的权利：效率至上主义的反思 面对社会对效率的无休止追求，本书呼吁女性争取“慢下来”的权利。这并非懒惰，而是一种有意识地选择生活节奏的权力。它关乎于对自然节律的尊重，以及对生活细节的重新感知。作者通过记录城市女性如何重新发现日常生活中的美（比如认真准备一顿晚餐，或仅仅是享受一段独处的通勤时光），来阐述这种“精神慢行”对抵抗职业倦怠的深远意义。 结语：走向“多向度”的人生 《围城内外》最终旨在说明，现代女性的成功不应被单一的指标（如职位或财富）所衡量。它是一场持续的、动态的“多向度平衡术”的实践，是对自我需求、社会期待与家庭责任进行不断校准的过程。这本书献给所有在现代都市中，努力书写自己独特人生剧本的女性们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，它散发着一种成熟女性特有的洞察力和通透感。它没有刻意去煽情，也没有过度拔高职业的崇高性，而是以一种非常接地气、甚至带着几分幽默感的口吻，去解构那些被外界神化了的医疗场景。书中的某些反思性的文字，直击心灵，比如关于生命选择的重量、关于医学伦理的灰色地带，这些都不是轻易能从教科书中获得的智慧。我感觉作者像是一位经验丰富的朋友，坐在我对面，用她过来人的身份，坦诚地分享她的观察与感悟。这种真诚的力量，是这本书最打动我的地方。它构建了一个信任的桥梁，让读者愿意敞开心扉去接受那些可能有些沉重，但绝对有价值的经验之谈。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书给我的整体感受，那就是“震撼”。它以一种近乎残酷的坦诚，展现了生命最初的模样以及守护这份生命所需要的勇气。它不仅仅是关于生产过程的记录，更是对女性生命历程的一次深刻致敬。作者对生命力的赞美，那种在痛苦与希望交织中诞生的奇迹，被她描绘得极具感染力。我能从中感受到一种强大的生命韧性，这不仅是产妇的韧性，更是医者本身的韧性。这本书的阅读体验是层次丰富的，它能让你思考科学与人性的边界，也能让你体会到最原始的情感流动。读完之后，我的内心像是经历了一场洗礼，对“母亲”这个身份，以及支撑着这个身份背后的医疗体系，都有了更深一层的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我很少读到能将技术细节与人文关怀结合得如此天衣无缝的作品。作者的文字功底非凡，她似乎拥有一种魔力，能将原本枯燥的医学术语，转化为充满画面感和情感张力的叙事片段。我尤其欣赏她对细节的捕捉，比如不同产妇在临盆前后的微表情变化，或是不同医生之间基于经验差异产生的细微交流冲突。这些都被她敏锐地捕捉并记录下来，使得整本书的质感非常扎实，绝非空泛的理论堆砌。它揭示了医疗工作者光鲜外表下，所付出的巨大心力与情感投入。这种对“人”的关注，让这本书超越了单纯的专业记录范畴，拥有了更广阔的社会价值和情感共鸣点。它让我对母婴健康领域的工作者，产生了一种全新的、更深刻的理解和敬意。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的节奏感掌控得极佳，犹如一部精心剪辑的纪录片，在紧张与舒缓之间找到了完美的平衡点。有些章节如同快进镜头，记录了紧急情况下的高效协作与果断决策，读起来让人手心冒汗，屏息凝神。而另一些段落则像慢镜头回放，细腻地描绘了新手父母初为人母的喜悦、迷茫与手足无措，那份温馨和笨拙，让人不禁会心一笑，仿佛重温了自己的某段珍贵记忆。这种叙事张弛有度的能力，使得全书的阅读体验非常舒服，不会因为内容过于专业或情感过于沉重而让人感到疲惫。作者显然对读者的接受度有清晰的认知，总能在关键时刻提供情绪的缓冲和知识的普及，使得知识的吸收变得自然而然，毫无压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事手法简直是神来之笔，作者以一种近乎纪实的笔触，将那些看似寻常却又暗流涌动的医院日常，描摹得入木三分。我仿佛身临其境，站在洁白的手术灯下，感受着每一次心跳的精准与震撼。书中的人物塑造尤其精彩，那些身着白大褂的女性，她们的专业、果敢与偶尔流露出的脆弱，构成了一幅幅立体而真实的人像画。尤其对她们如何平衡繁重的工作与自我情绪管理的刻画，让人深思。那种在极端压力下依然保持冷静和敬业精神的职业素养，让人肃然起敬。读着那些关于复杂病例的分析和处理过程，即便我不是专业人士，也能感受到其中蕴含的深厚知识底蕴和严谨逻辑。行文流畅自然，没有丝毫矫揉造作的痕迹，读起来酣畅淋漓，每一次翻页都带着对下一章节的强烈期待，它不仅仅是记录，更像是一次对生命诞生与守护的深刻哲学探讨。