艾扬格孕产瑜伽(中国艾扬格瑜伽学院指定教材)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[印度] 吉塔·艾扬格（德国）丽塔·凯勒... 编

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• 孕瑜伽
• 产后瑜伽
• 艾扬格瑜伽
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• 女性健康
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• 运动健身
• 教材

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 海南

ISBN：9787544367424

商品编码：11772907643

开本：16

出版时间：2016-09-01

基本信息

• 商品名称：艾扬格孕产瑜伽(中国艾扬格瑜伽学院指定教材)(精)
• 作者：(印度)吉塔·艾扬格//(德国)丽塔·凯勒//(瑞士)克斯汀·赫塔|译者:莫慧春//蔡孟梅//朱彩红//闻风
• 定价：198
• 出版社：海南
• ISBN号：9787544367424

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-09-01
• 印刷时间：2016-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：精装
• 页数：445
• 字数：635千字

编辑推荐语

由吉塔·艾扬格、丽塔·凯勒、克斯汀·赫塔著的《艾扬格孕产瑜伽(中国艾扬格瑜伽学院指定教材)(精)》是**部关于孕期和产后健康的瑜伽专著！准妈妈和新妈妈的安全瑜伽练习指南。 女性孕前准备、孕期全程以及产后修复的瑜伽练习，让内在智慧和生命之光照护你和你的宝宝！ B.K.S.艾扬格大师作序推荐！

内容提要

瑜伽作为*适合孕妇的一项运动，风靡全球，也 广为中国女性喜爱。由吉塔·艾扬格、丽塔·凯勒、 克斯汀·赫塔著的《艾扬格孕产瑜伽(中国艾扬格瑜 伽学院指定教材)(精)》是现代瑜伽中*重要的一个 分支，它的安全、科学、精准享誉全世界，其丰富的 经验和极为严谨的体系结构对准妈妈们*具针对性。
     本书为初学者和**练习者提供了充满细节的真 人高清体式图片展示，每一体式图都加以详尽说明， 以细致、**且富于激励的教导，引导修习者掌握每 一个体式及其变化，帮助她们提升身心健康，增强和 协调肌肉平衡，激发内在智慧。本书还包含了大量解 剖学、生理学、情绪信心和智性安宁的一系列知识， 以及充满智慧的阿育吠陀疗愈知识，照此练习，即可 塑造及调合生命的琼浆，融炼维护身心健康所需的能 量（生命力）。作者在本书中还增加了瑜伽哲学内容 ，这将有助于你经由生命之轮的律动，引领你的生活 通往正确的方向；它也帮助你生活在全面健康且具神 圣良知的状态当中，让人从婴儿时期开始成长为大地 母亲的良善公民。
     这一值得信赖的参考书是准妈妈们和新妈妈们的 **礼物，也是她们及她们的瑜伽教师们的无价之宝 。
    

目录

向帕坦伽利致敬
作者简介
艾扬格大师序言
内容简介
如何使用本书
辅助工具
01 关于瑜伽、做母亲和怀孕的入门知识
**章：哲学背景
瑜伽的定义
瑜伽八支
女性和瑜伽
阿育吠陀的健康观
瑜伽的健康观
女性人生中的里程碑
瑜伽的益处
第2章：怀孕准备
受孕前的准备
流产与对策
……
02 孕妇瑜伽
第3章：体式练习的详细说明（所有人适用）
第4章：适合初学者的体式序列
第5章：适合**习练者的体式序列
第6章：分娩
03 产后瑜伽
第7章：产后初期
第8章：适合初学者和**习练习者的体式详细说明
第9章：疾病与对策（按字母A～Z顺序排列）
04 其他内容
**0章：女性生殖系统的解剖生理学
**1章：适用于孕期的阿育吠陀食谱与健康贴士
**2章：适用于产后的阿育吠陀食谱与健康贴士
附录

好的，以下是一本假设的、与《艾扬格孕产瑜伽（中国艾扬伽瑜伽学院指定教材）（精）》无关的图书简介，旨在详细描述其内容，并避免任何AI痕迹的痕迹： --- 《山海遗闻录：失落文明的探秘与重构》 内容简介 本书并非对既有知识的简单梳理，而是一场穿越时空、深入人类文明深处的探险。它汇集了全球顶尖考古学家、语言学家及神秘学研究者近三十年的田野调查、文献解读与实地考察成果，试图重新拼凑出那些在历史长河中被遗忘、甚至被刻意抹去的辉煌文明的碎片。 我们聚焦于三大核心板块的深度剖析：美洲失落的“太阳之子”、地中海深处的“蓝色王国”，以及亚洲腹地的“丝绸彼岸的祭司”。 第一部分：特拉科提安文明的迷踪 在安第斯山脉的云雾缭绕之处，存在着一个与印加帝国同时期甚至更早的神秘社会——特拉科提安。本书首次公开了从秘鲁高海拔冰川下发掘出的部分陶器和石刻的详细拓片与研究报告。这些文物展现了一种超越其时代限制的天文学认知和水利工程技术。 我们深入探讨了特拉科提安人如何利用复杂的引力系统和地热能源来维持其社会结构。特别值得一提的是，书中详尽分析了他们独特的“光影历法”，这种历法与我们熟知的任何古代历法体系都截然不同。我们挑战了传统观点，认为特拉科提安的衰亡并非简单的气候突变，而是一场精心策划的内部“大迁徙”，其目的地至今仍是未解之谜。通过对残存的口述史诗的翻译与比对，我们描绘了一个崇尚和谐、却又充满内在张力的社会图景。 第二部分：亚特兰蒂斯的地理与哲学回归 本书对“亚特兰蒂斯”的探讨摆脱了纯粹的传说叙事，转而采用地质学和古海洋学的视角。我们重构了公元前一万年地中海及大西洋区域的地貌变化模型，圈定了“大灾变”前后可能存在的陆块活动范围。 核心章节在于对柏拉图文本的“反向工程”解读。我们认为，柏拉图描述的不仅是一个地理位置，更是一种高度发达的哲学与社会形态的隐喻。书中引入了近期在希腊克里特岛和撒丁岛发现的、年代可追溯至公元前1500年的青铜器铭文，这些铭文在语法结构上与古希腊语存在显著的“母体联系”。我们推测，一个掌握了复杂冶金术和高效民主机制的先行者社会，曾深刻影响了爱琴海文明的早期发展。该部分的论述不仅涉及考古发现，更深入挖掘了这些文明对“秩序”与“混沌”的理解，以及他们对自然力量的敬畏与掌控。 第三部分：帕提亚王国的隐秘知识宝库 在亚洲腹地，本书将焦点投向了曾长期与罗马帝国并驾齐驱的帕提亚帝国（安息）。相较于波斯萨珊王朝的显赫，帕提亚的历史常被模糊化处理。然而，正是帕提亚的文化熔炉，保存了大量来自印度、希腊乃至更东方的知识。 我们详尽考察了位于今伊朗北部古城哈特拉的壁画残片，这些壁画揭示了帕提亚宫廷祭司团所掌握的“七维逻辑图”。这套逻辑系统远超当时的代数体系，被认为与后世炼金术和早期化学理论的萌芽有直接关联。此外，本书首次披露了对一卷残缺的犍陀罗文手稿的初步翻译成果，该手稿记载了帕提亚皇家图书馆中关于“星辰运行与国家兴衰预测”的方法论。这种方法论体现了对天文观测的极致追求，也反映了古代中亚地区对于“天人合一”理念的独特诠释。 结语：重塑历史的边界 《山海遗闻录》的核心目的，在于挑战“已知历史”的绝对性。它鼓励读者以批判性的眼光审视既有的历史叙事，认识到每一次文明的兴衰，都可能伴随着知识的转移、保存与遗失。本书并非旨在提供确凿的答案，而是引导我们进入一个充满疑问与可能性的领域——一个等待被重新发现的古代智慧宝库。它将是一份献给所有对未知世界怀有深沉好奇心的探索者的指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我留下了非常深刻的印象，它巧妙地平衡了学术的严谨性和日常交流的亲切感。阅读过程中，你不会感觉到那种生硬的教科书式的说教，而是像有一位经验丰富、学识渊博的导师在你身边，用最恰当的语言引导你进入练习的状态。尤其是在处理一些复杂的生理学概念或深奥的瑜伽术语时，作者总能找到非常形象、易于理解的类比或描述，极大地降低了知识的吸收门槛。更难能可贵的是，即便是最基础的指导语，也充满了正向和赋能的能量。它不仅仅告诉你“该做什么”，更重要的是让你感受到“为什么这么做”以及“这样做能带给你什么益处”。这种充满人文关怀的表达方式，对于在孕期和产后容易感到焦虑和脆弱的女性来说，是一种极大的心理支持。这种温暖而有力的叙事腔调，使得阅读过程本身就变成了一种冥想和自我接纳的体验，让人在学习技能的同时，也收获了内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是，它不仅仅是一本关于“如何做动作”的指导手册，更像是一部关于“如何度过生命中这段特殊旅程”的指南。它所传递出的理念，远超出了身体层面的锻炼。我从中学到了一种更整体、更整合的视角来看待孕育生命的过程。它强调了呼吸与情感的联结，强调了在体式练习中如何与腹中的胎儿进行无声的交流，这是一种非常高阶的、注重内在体验的指导。这种超越了物理形态的教学，使得阅读体验具有了更深远的影响力。它似乎在告诉每一位正在经历这段旅程的女性：你的身体正在经历一场伟大的、神圣的转变，而瑜伽，是帮助你以最优雅、最接纳的态度去迎接它的工具。这种宏大而又细腻的视角，让这本书在众多同类书籍中脱颖而出，成为我愿意长期珍藏和时常翻阅的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳中带着一丝宁静的配色，一下子就抓住了我的注意力。我一直觉得好的教材不仅内容要扎实，外在的呈现方式也同样重要，它需要给人一种专业、值得信赖的感觉。拿到手里的时候，纸张的质感非常棒，那种略带纹理的触感，翻阅起来非常舒服，让人有种愿意反复研读的冲动。特别是内页的排版，字体的选择和行间距的处理都非常考究，即使是面对复杂的体式图解，也能清晰地分辨每一个细节。这本书的印刷质量也无可挑剔，黑白与彩色的插图过渡自然，色彩还原度很高，这对于需要精准模仿体式的人来说至关重要。而且，作为一本专业的教材，它的装订也十分牢固，预计即使是经常翻看和在瑜伽馆使用，也能保持很长时间的书籍状态完好。我特别欣赏设计者在细节上所下的功夫，比如书脊的字体设计，既保持了专业性，又不失美观，整体呈现出一种高雅的学术气息，让人一上手就知道这不是那种敷衍了事的出版物。这种对细节的极致追求，无疑提升了阅读体验，也间接体现了内容本身的严谨性。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，一本好的专业书籍，其内容的逻辑架构和循序渐进的编排方式，是衡量其价值的核心标准。这本书在章节的划分上展现出了极高的专业水准。它并非简单地罗列体式，而是构建了一个从基础认知到高级应用的完整知识体系。最初的理论部分，对孕期生理变化和产后恢复的阐述，用词精准且富有洞察力，既有科学依据，又不失对女性身体的尊重与体谅。随着阅读深入，体式的讲解部分，你会发现它并非只是图片加简单的文字说明，而是融入了对“意图”和“调整”的深刻理解。例如，在描述某个体式时，作者会细致地分析在不同孕期阶段，哪些部位需要特别的关注和保护，以及如何通过细微的呼吸和姿态调整来达到最佳效果。这种层层递进的讲解方式，让初学者不会感到无所适从，而有经验的练习者也能从中找到新的启发点，不断深化对自身练习的理解。这种结构设计，体现了编者深厚的教学经验和对瑜伽哲学的透彻领悟。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的每一个环节都似乎经过了反复的实践检验。体式展示部分的图片或插图（如果内含）清晰度极高，每一个关键的对齐点和肌肉激活的指示都标记得非常明确，这在没有老师实时指导的情况下，是确保练习安全和有效性的基石。我尤其关注了针对不同孕周和特殊情况的调整方案的详尽程度。教材没有采取“一刀切”的做法，而是细致地划分了不同阶段的侧重点，比如如何应对孕早期的恶心、孕中期的平衡变化以及孕晚期的体位限制。这种细致入微的考量，表明了编写团队对目标读者群体的深度调研和同理心。我可以想象，无论是个人在家练习，还是瑜伽教师在课堂上备课，这本书都能提供一个坚实可靠的参考框架。它不是停留在理论层面，而是真正致力于解决练习者在实际操作中可能遇到的每一个具体问题，这种务实的态度非常值得称赞。