女性養生藥膳食譜263例 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

甘智榮 編

圖書標籤:

• 養生
• 藥膳
• 女性健康
• 食譜
• 中醫
• 滋補
• 保健
• 膳食療法
• 健康飲食
• 女性養生

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553742588

版次：1

商品編碼：11785344

包裝：軟精裝

叢書名： 食在好吃

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

用紙：銅版紙

頁數：160

字數：250000

編輯推薦

　　本書參考《本草綱目》《黃帝內經》中的女性養生智慧，並參考多本醫學著作，集閤瞭傳統中醫養生、養顔、養心智慧之大成，是塑造現代美女體質的國醫經典。全書集益氣養血、滋陰塑形、護膚抗衰、防病祛病於一體，讓女性盡享中醫美容養顔、祛病抗衰的神奇智慧。

專題裏有更多好書等你呦！

內容簡介

　　《女性養生藥膳食譜263例》共分為四篇，分彆是益氣養血、滋陰塑形、護膚抗衰、防病祛病，每一篇對應幾十道養生藥膳，培元固本，標本兼治，讓女性從根本上“美”起來。此外，每道藥膳還詳細解讀其功效，方便讀者按功效檢索、對癥食療，希望女性讀者能從中受益，做好日常保健護理，遠離疾病的睏擾，保持健康與美麗。健康美麗吃齣來。

作者簡介

　　甘智榮，中國烹飪的大師、中國雕刻大師、禦廚金牌獲得者、深圳娛樂頻道《食客準備》特邀嘉賓、中糧集團食品開發推廣者、勞動局考核就業培訓導師，從事烹飪工作20多年，齣版專業熱菜、冷菜、圍邊、雕刻等書籍和教學光碟三十多套，擁有豐富的教學經驗。

內頁插圖

目錄

九種女性體質特徵及其調理8
無“毒”女人喝這些12
PART1益氣養血篇
大麥紅棗粥14
闆栗桂圓燉豬蹄14
黑木耳豬蹄湯15
牛奶雞蛋小米粥15
靈芝雞腿湯16
黨參黃芪豬肝湯16
三色炒豬腰片17
黨參牛尾湯18
桂圓肉老鴨湯18
玉米黨參粥19
玫瑰紅棗茶19
黑糯米糕20
菠菜豬肝湯20
四神湯21
蓮子豬肚湯22
雙仁菠菜豬肝湯22
蜜餞紅棗花生23
花生炒銀魚23
糯米紅棗24
當歸鱸魚湯24
桂圓山藥紅棗湯25
艾葉豬肝湯26
黃芪山藥鯽魚湯26
茯神蓮子粥27
紅棗何首烏芝麻粥27
黨參黃芪牛肉湯28
黃芪枸杞子茶28
蜜製蓮藕29
砂仁黃芪豬肚湯29
黃芪帶魚湯30
香菇桂圓肉雞粥30
靈芝紅棗瘦肉湯31
章魚花生豬蹄湯31
桂圓小米粥32
黑米赤小豆椰汁粥32
三七豬蹄湯33
蓮子紫米粥34
阿膠牛肉湯34
小麥紅棗排骨湯35
黃花菜炒牛肉35
枸杞子紅棗燉豬心36
紅棗核桃仁烏雞湯36
PART2滋陰塑形篇
萵筍蛤蜊煲38
銀耳蓮子甜湯38
杏仁蘋果生魚湯39
黨參紅棗冰糖汁39
蜂蜜楊桃汁40
木瓜牛奶甜湯41
雪梨西紅柿湯41
西瓜銀耳汁42
銀耳木瓜羹42
木瓜冰糖燉燕窩43
蓮藕蘿蔔排骨湯44
楊桃酸奶汁44
銀耳枸杞子高粱羹45
茯苓西瓜皮湯45
銀耳木瓜鯽魚湯46
葛根荷葉蛙肉湯46
乾貝葡萄柚沙拉47
百閤菊花綠豆粥48
女貞子蜂蜜飲48
銀杏燉乳鴿49
小油菜拌金針菇49
西芹百閤炒聖女果50
西芹百閤炒腰果50
草莓桑葚沙拉51
菊花拌黑木耳52
橙子藕片52
檸檬蜂蜜水53
獼猴桃柳橙酸奶54
西瓜盅54
楊桃柳橙汁55
花生雞爪湯56
圓白菜葡萄汁56
山楂決明子茶57
黑木耳紅棗豬蹄湯58
鬍蘿蔔馬蹄煮雞腰58
百閤烏雞湯59
雞蛋蒸鯽魚59
百閤蓮子排骨湯60
銀耳馬蹄糖水60
節瓜赤小豆生魚湯61
二鼕燉鮑魚61
西紅柿菠菜湯62
橘子銀耳湯62
枸杞子茉莉花粥63
茯苓豆腐63
山藥紅棗銀耳湯64
百閤扣金瓜64
鮮玉米筍魔芋麵65
百閤炒紅腰豆66
薏米煮土豆66
PART3護膚抗衰篇
風味羊肉捲68
枸杞子魚片粥68
雞骨草煲生魚69
枸杞子鰻魚湯69
核桃拌韭菜70
綠豆陳皮排骨湯70
百閤赤小豆甜湯71
枸杞葉豬肝湯71
黃精蓮子煲牛筋72
驢肉粥72
腐竹牡蠣粥73
扳指乾貝74
靈芝麥鼕茶74
腐竹蒜燜草魚75
五色蒸南瓜75
竹蓀扒金針菇76
黑豆牛蒡燉雞76
糖汁核桃77
香附豆腐泥鰍湯77
黑豆牛肉湯78
靈芝鵪鶉湯78
枸杞子黃芪蒸鱔魚79
赤芍銀耳飲79
女貞子鴨湯80
蒜燒鰻魚80
黃豆豬蹄湯81
枸杞子馬蹄鵪鶉蛋81
杜仲闆栗乳鴿湯82
蠔油扣鮑魚82
鵪鶉蛋燕窩粥83
蜂蜜桂花糕83
黑芝麻拌萵筍絲84
銀杏蓮子烏雞湯84
沙參玉竹燜老鴨85
黑豆紅棗豬皮湯85
黃金玉米盞86
節瓜山藥燉老鴨87
熟地黃雙味腸粉87
鮑汁遼參88
文蛤蒸雞蛋88
杏仁牛肉89
闆栗排骨湯89
碎腰花90
蟲草杏仁鵪鶉湯91
白蘿蔔燉羊肉91
茶樹菇蒸鵪鶉92
香菇甲魚湯92
雪蛤枸杞子甜湯93
鬍蘿蔔馬蹄脊骨湯93
桑葚青梅楊桃汁94
馬蹄白茅根茶94
洛神楊桃汁95
柳橙檸檬蜂蜜汁95
南瓜百閤甜品96
花生牛奶96
蓮子百閤湯97
金針菇百閤雞絲98
韭菜炒蝦仁98
PART4防病祛病篇
清湯益母草100
黑豆益母草瘦肉湯100
當歸黨參燉母雞101
白術紅棗粥101
魚腥草瘦肉湯102
芡實蓮子豬小腸湯102
覆盆子粥103
魚腥草烏雞湯103
黨參當歸紅棗雞湯104
枸杞子桂圓銀耳湯104
阿膠豬皮湯105
山藥蓮子粥106
蓮子拌豬肚107
鮮車前草豬肚湯107
通草車前子茶108
菟絲子粥109
益母草茉莉花飲109
黃芪蔬菜牛肉湯110
黃芪山藥鯽魚湯110
豆蔻陳皮鯽魚湯111
黨參枸杞子雞湯111
銀杏豬肚湯112
豬肚老鴨湯112
鹿茸黃芪煲雞113
黨參魚頭湯113
魷魚蝦仁豆腐湯114
西葫蘆煲螺肉114
玉米須鯽魚煲115
苦瓜黃豆牛蛙湯115
當歸熟地黃羊肉116
銀杏蒸雞蛋116
艾蒿蜂蜜茶117
半枝蓮蛇舌草茶117
酸棗仁蓮子茶118
山楂荷葉澤瀉茶118
甘草紅棗燉鵪鶉119
肉桂茴香燉鵪鶉119
金銀花豬蹄湯120
蓮子芡實瘦肉湯120
人參燉乳鴿121
甲魚紅棗粥121
蒲公英苦瓜牛蛙湯122
赤小豆炒蘆薈122
金針菇金槍魚湯123
龜闆杜仲豬尾湯124
黨參山藥豬肚湯124
蓮藕赤小豆瘦肉湯125
山藥銀杏瘦肉粥125
青皮炒兔肉126
何首烏炒豬肝126
菟絲子燴鱔魚127
甘草陳皮話梅雞127
人參蒸小母雞128
補骨脂蓮子豬腰湯129
涼拌魚腥草129
佛手延鬍索豬肝湯130
苦瓜陳皮排骨湯130
雞血藤香菇雞湯131
韭菜煮豬血131
人參燉雞132
三七黑木耳烏雞湯132
無花果煲豬肚133
蓮子土雞湯133
墨魚雞肉湯134
赤小豆腰果燕麥粥134
綠豆莧菜枸杞子粥135
靈芝燉海參136
黨參老母雞湯136
柴鬍疏肝茶137
車前子荷葉茶137
赤芍百閤茶138
玫瑰調經茶138
佛手老鴨湯139
玫瑰蜜茶139
赤小豆紅米粥140
闆藍根西瓜汁140
當歸川芎魚頭湯141
當歸墨魚粥141
肉桂燉豬肚142
百閤紅棗烏龜湯143
桑螵蛸紅棗雞腿湯143
當歸煮芹菜144
薏米豬蹄湯145
花菜炒蝦仁145
當歸羊肉湯146
白蘿蔔絲煮鯽魚146
薏米燉菱角147
鬱金菊花枸杞子茶148
山楂山藥鯽魚湯148
金櫻子糯米粥149
紅花蜂蜜茶149
木瓜燉豬肚150
山藥鹿茸山楂粥150
小麥花生雞肉粥151
蒜蓉馬齒莧151
蓮子茯神豬心湯152
杜仲煲狗肉152
洋蔥粥153
墨魚粥153
韭菜煎雞蛋154
山楂茯苓茶154
山楂麥芽豬腱湯155
天麻乳鴿湯155
吳茱萸闆栗羊肉湯156
絲瓜豬肝湯156
花豆炒蝦仁157
蒜蓉莧菜157
海帶蛤蜊排骨湯158
山藥鱔魚湯158
榴梿酸奶159
竹葉白茅根茶159
澤瀉白術瘦肉湯160
蜜煉黑豆160

精彩書摘

　　大麥紅棗粥
　　材料
　　大麥…………………………40剋
　　大米…………………………40剋
　　紅棗…………………………適量
　　冰糖…………………………8剋
　　蔥……………………………8剋
　　做法
　　1.大麥、大米均洗淨泡發；紅棗洗淨，切片；蔥洗淨，切花。
　　2.鍋置火上，倒入清水，放入大麥與大米，以大火煮開。
　　3.加紅棗、冰糖煮至濃稠狀，撒上蔥花即可。
　　養生功效
　　此品可補氣養血、養心安神，適閤心煩抑鬱、悶悶不樂、失眠健忘的更年期綜閤徵患者、低血壓患者食用。
　　闆栗桂圓燉豬蹄
　　材料
　　闆栗…………………………200剋
　　桂圓肉………………………100剋
　　豬蹄…………………………2隻
　　鹽……………………………3剋
　　做法
　　1.闆栗入開水中煮5分鍾，撈起剝膜，洗淨，瀝乾；豬蹄斬塊後，入沸水中汆燙撈起，衝洗乾淨。
　　2.將闆栗、豬蹄切塊後放入燉鍋中，加水煮開，改用小火燉70分鍾，桂圓肉入鍋中續燉5分鍾，加鹽調味即可。
　　養生功效
　　此品可益氣養血、強健骨骼。一般人都可食用，是老年人、女性和術後者、失血者的食療佳品。
　　黑木耳豬蹄湯
　　材料
　　豬蹄…………………………350剋
　　黑木耳………………………10剋
　　紅棗…………………………2顆
　　鹽……………………………3剋
　　薑片…………………………4剋
　　做法
　　1.豬蹄洗淨，斬塊；黑木耳泡發後洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨。
　　2.鍋注水煮開，下豬蹄汆去血水，撈齣洗淨。
　　3.砂鍋注水煮開，下入薑片、紅棗、豬蹄、黑木耳，大火煮開後改用小火煮2個小時，加鹽調味即可。
　　養生功效
　　此品可補氣養血、美容養顔、強筋壯骨，適宜筋骨痿弱、貧血、皮膚粗糙等人群食用。
　　牛奶雞蛋小米粥
　　材料
　　牛奶…………………………50毫升
　　雞蛋…………………………1個
　　小米…………………………100剋
　　白糖…………………………5剋
　　蔥花…………………………少許
　　做法
　　1.小米洗淨，浸泡片刻；雞蛋煮熟後，剝殼切碎備用。
　　2.鍋置於火上，注入清水，放入小米，煮至八成熟。
　　3.倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調勻，撒上蔥花即可。
　　養生功效
　　此品可補氣健脾、美白養顔，適宜氣虛、皮膚黝黑、脾胃虛弱的女性食用。
　　靈芝雞腿湯
　　材料
　　香菇…………………………2朵
　　雞腿…………………………2隻
　　靈芝…………………………3片
　　紅棗…………………………6顆
　　丹參…………………………6剋
　　杜仲…………………………6剋
　　乾山藥………………………6剋
　　做法
　　1.雞腿洗淨，以開水汆燙。
　　2.燉鍋中放入適量水燒開後，將全部材料入鍋煮沸，再轉小火燉約1個小時即可。
　　養生功效
　　本品可補益氣血、健脾益胃、安神，適閤神疲乏力、久咳氣喘、虛勞、心悸、失眠、頭暈、冠心病、矽肺、癌癥等患者食用。
　　黨參黃芪豬肝湯
　　材料
　　黨參…………………………10剋
　　黃芪…………………………15剋
　　枸杞子………………………5剋
　　豬肝…………………………300剋
　　鹽……………………………3剋
　　做法
　　1.豬肝洗淨，切片。
　　2.黨參、黃芪洗淨，放入煮鍋中，加適量水以大火煮開，轉小火熬成高湯。
　　3.熬約20分鍾，轉中火，放入枸杞子煮約3分鍾，放入豬肝片，待水沸騰，加鹽調味即可食用。
　　養生功效
　　本品具有滋陰養血、養肝明目、益氣補虛的功效，適閤氣虛、夜盲癥、長時間在計算機前工作者食用。
　　三色炒豬腰片
　　材料
　　豬腰…………………………1副
　　黑木耳………………………50剋
　　荷蘭豆………………………50剋
　　鬍蘿蔔………………………50剋
　　鹽……………………………4剋
　　食用油………………………少許
　　做法
　　1.豬腰洗淨對剖，剔去內麵白筋，切花刀，汆去血水。
　　2.黑木耳洗淨去蒂，切片；荷蘭豆撕去老筋，洗淨；鬍蘿蔔削皮，洗淨切片。
　　3.鍋置火上，加入食用油燒熱，先下黑木耳、荷蘭豆、鬍蘿蔔炒勻，將熟前下豬腰片煮熟，加鹽調味即可。
　　養生功效
　　本品可益氣養血、補肝益腎，適宜腎虛所緻的腰酸痛、耳聾、水腫、小便不利者食用。
　　黨參牛尾湯
　　材料
　　牛尾…………………………1條
　　紅棗…………………………50剋
　　牛肉…………………………250剋
　　牛筋…………………………100剋
　　黃芪、黨參、當歸、枸杞子、鹽各適量
　　做法
　　1.牛筋用水浸泡30分鍾，再用水煮15分鍾。
　　2.牛肉洗淨，切塊；牛尾洗淨斬成段備用。
　　3.將除鹽外的所有材料放入鍋中，加適量水煮沸，轉小火煮2個小時，加入鹽調味即可。
　　養生功效
　　本品可補氣養血、強壯筋骨，適宜氣血不足、脾胃虛弱、勞倦乏力、氣短心悸患者食用。
　　桂圓肉老鴨湯
　　材料
　　老鴨…………………………500剋
　　桂圓肉………………………20剋
　　薑……………………………少許
　　鹽……………………………5剋
　　做法
　　1.老鴨去毛和內髒洗淨，切塊，入鍋汆燙；桂圓肉洗淨；薑洗淨切片。
　　2.老鴨肉、桂圓肉、薑放入鍋中，加適量水，小火慢燉2個小時，加入鹽調味即可。
　　養生功效
　　老鴨肉有滋陰養胃、大補虛勞的作用；桂圓肉是傳統的補血補益藥，可補益心脾、養血寜神。食用本品對緩解壓力、消除疲勞有很好的幫助。

前言/序言

　　愛美是女人的天性，每個女人都想擁有美麗的容顔和優美的體態。隨著社會的發展，人們的保健和愛美意識也不斷增強，越來越多的女性意識到真正的美麗是一種由內而外煥發齣來的健康與靚麗。但是現代女性工作繁忙、生活壓力大、精神緊張，很容易産生免疫力下降、內分泌紊亂、毒素堆積等多種引發皮膚問題的內因。中醫認為，這是髒腑損傷、功能失調、氣血異常、陰陽失衡而導緻的肌膚失養。由此可見，自內而外的調養是健康與美麗的根本。《黃帝內經》中提及，“陰平陽秘，精神乃治”“得神者昌，失神者亡”。陰陽平衡纔是美的基礎，所以，想做真正的美女，就要從“內”做起。中醫美容養顔的藥膳來源於生活的實踐與驗證，充分結閤瞭我國傳統醫藥學、養生學和現代醫藥學、營養學的理論，以其獨特的療效、簡便的製作和天然安全的特性受到廣大女性的喜愛，也是女性調養身體、保持優美體態的日常必需品。中醫認為，食療藥膳最宜扶正固本。這是因為食療所用食物和藥物多屬補品，形為食品，性則為藥品，它取藥物之性、食物之味，共同配伍，相輔相成，可以起到食藉藥力、食助藥威的協同作用，達到藥物治療和食物調養的雙重功效。在防病治病方麵，食物調養與單純的藥物治療具有異麯同工之妙。盡管食療藥膳種類繁多、療效確切，但並不是每一種食療藥膳方均適閤任何人。女性天生柔弱，在體質、體力各方麵都與男性有著很大的差彆，因此女性養生的側重點也與男性不一樣。此外，僅女性這個範疇，個人體質不同，臨床錶現也各異，因此讀者在選擇和應用食療時，應該按照中醫辨證施膳的原則，根據自己的證型加以細選。
　　本書的編寫參考多本醫學著作，集閤瞭傳統中醫養生、養顔、養心智慧之大成，是塑造現代美女體質的優選之書。全書共分為四篇，分彆是益氣養血、滋陰塑形、護膚抗衰、防病祛病，每一篇對應幾十道養生藥膳，培元固本，標本兼治，讓女性從根本上“美”起來。此外，每道藥膳還詳細解讀其功效，方便讀者按功效檢索、對癥食療，希望女性讀者能從中受益，做好日常保健護理，遠離疾病的睏擾，保持健康與美麗。健康美麗吃齣來

《山野草本圖鑒：尋覓古法與現代應用的深度探秘》 一、引言：自然的饋贈與失落的智慧 在現代生活的喧囂與高科技的洪流中，我們與腳下土地的聯係日益疏遠。那些世代流傳於民間、深藏於山野之間的植物智慧，正麵臨著被遺忘的風險。本書《山野草本圖鑒：尋覓古法與現代應用的深度探秘》，並非一本傳統的藥膳食譜，它緻力於為讀者構建一座連接古老自然知識與當代生活實踐的橋梁。我們聚焦於那些在傳統醫學、民間療法及特定地域文化中扮演重要角色的野生植物，深入剖析它們的生物學特性、曆史用途，並探索其在現代科學框架下的潛在價值。 本書的撰寫，基於對中國傳統本草學（如《神農本草經》、《本草綱目》等經典文獻的精要提煉）的係統性梳理，結閤瞭植物分類學、生態學以及現代藥理學的前沿研究。我們摒棄瞭簡單羅列食譜和功效的傳統模式，轉而采取更具學術深度和實踐指導性的敘事結構。 二、核心內容模塊詳解 本書內容分為以下幾個相互關聯、層層遞進的闆塊，旨在提供一個全麵且深入的草本植物知識體係： 第一部分：本草之源——中國傳統草藥的生態學與分類 本部分是全書的理論基石。我們不直接討論具體的“食療方”，而是將重點放在植物的“本性”上。 1. 生態位與形態識彆： 詳細描繪數百種精選草本植物在特定生境下的生長習性、對土壤和氣候的依賴性，以及精確的形態學特徵（葉序、花序、果實結構等）。每一物種都配有高精度手繪圖譜和野外照片，以確保讀者在實際采集或觀察時能夠準確辨識，避免誤用。 2. 地域性藥用傳統的溯源： 考察不同地理區域（如巴蜀山地、秦嶺深處、江南水鄉等）對於同一種植物因地製宜産生的不同稱謂和初級處理方法。這部分著重於“道地藥材”概念的生態學基礎，而非其最終的藥用功效。 3. 采收時令與可持續性采集： 深入探討不同植物部位（根、莖、葉、花、果、籽）在一年中不同時辰和節氣下的化學成分變化規律。強調科學、負責任的采集方法，確保生態平衡，這與現代可持續發展理念高度契閤。 第二部分：化學指紋與作用機製的現代解讀 本部分是本書區彆於傳統藥膳書籍的關鍵所在，我們從現代化學和生物學的角度審視這些植物。 1. 活性成分的譜係分析： 針對每種植物，我們列舉其已知的關鍵次生代謝産物（如生物堿、黃酮類、萜類化閤物等）。不進行療效的誇大宣傳，而是客觀呈現其化學結構和在體外實驗中觀察到的生物活性趨勢。 2. “歸經”的生物學推測： 試圖以現代藥理學中對受體、酶抑製或信號通路影響的知識，來類比和解釋傳統本草學中“入肝、脾、腎”等概念的潛在生理學基礎。例如，哪些植物富含的成分可能影響特定的代謝途徑。 3. 毒性閾值與安全邊界： 詳細列齣已知的劑量依賴性毒性研究數據和急性毒性指標（LD50，如適用），並與傳統使用劑量進行對比分析，強調“是藥三分毒”的科學態度，指導讀者建立嚴謹的安全使用認知。 第三部分：應用範疇的拓展——不僅僅是“吃” 本書極力拓展草本植物的應用邊界，超越瞭傳統的“藥膳”範疇，探討其在更廣闊的生活場景中的價值。 1. 植物色素與天然染料： 探討如何利用特定草本植物（如蓼科、菊科植物）提取天然的、無化學添加的色素，用於紡織品染色或食品著色，這是一種迴歸自然的手工技藝。 2. 氣味遺産與芳療基礎： 針對富含揮發油的植物（如某些唇形科、傘形科植物的野生變種），分析其香氣成分及其在傳統環境淨化、驅蟲和基礎放鬆中的作用，初步介紹其與現代芳香療法概念的交叉點。 3. 傳統發酵與保藏技術： 介紹在特定地區，如何利用草本植物的抗菌或酶促特性，進行糧食、飲品的自然發酵和長期保藏的技術，如利用某些草葉包裹食物以延長保質期的方法。 第三部分：實踐指南——野外考察與數據記錄 本部分側重於讀者自身的實踐能力培養，而非提供現成的“食譜配方”。 1. 野外記錄方法論： 教授讀者如何建立自己的“野外觀察日誌”，記錄光照、濕度、伴生植物、采集溫度等環境參數，以探究這些外部條件對植物化學成分影響的關聯性。 2. 初級提取與標本製作： 提供在不依賴復雜化學儀器的前提下，利用熱水、乙醇等簡單溶劑進行初步浸提的指導，以及如何製作具有科學價值的植物乾燥標本以供後續比對研究。 總結：迴歸知識的原點 《山野草本圖鑒》旨在培養讀者對自然界的敬畏之心和科學探究精神。它提供的是一套分析工具和知識框架，用於理解和尊重這些古老植物的復雜性。本書的價值在於激發讀者去觀察、去記錄、去批判性地學習，而非盲目地套用任何固定的、脫離瞭特定環境背景的“秘方”。它是一部關於植物生態學、化學基礎和文化曆史的深度研究集，為那些尋求自然科學與人文深度結閤的求知者而作。

評分☆☆☆☆☆

這本《女性養生藥膳食譜263例》我剛翻瞭幾頁，就被它的封麵設計吸引住瞭。那種淡雅的色彩和精緻的插圖，立刻營造齣一種溫馨、健康的氛圍。我一直對傳統養生頗感興趣，但市麵上很多食譜要麼過於理論化，要麼操作復雜，讓我望而卻步。這本書的齣現，仿佛一股清流。我尤其關注書中關於女性不同生理周期（如月經期、孕期、更年期）的食療建議，感覺非常貼心和實用。比如，它提到瞭一種針對經期不適的食譜，用紅棗、枸杞和當歸熬煮，聽起來就很滋補，而且材料都很常見，容易買到。我迫不及待地想嘗試一下，希望真的能緩解一些睏擾。書中還穿插瞭一些關於食材藥性的講解，用通俗易懂的語言，讓我這個門外漢也能大緻瞭解其中的道理。雖然還沒有深入研究到每一個菜譜，但僅從初步的瀏覽來看，這本書的內容組織清晰，排版也十分舒心，很適閤我這樣希望在日常生活中實踐養生的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一名年輕的職場女性，平時工作壓力大，生活節奏也很快，常常感到身體吃不消。偶然的機會，我朋友推薦瞭這本《女性養生藥膳食譜263例》。我最看重的是書裏提供的食譜是否易於操作，畢竟我下班後已經很纍瞭，沒那麼多時間和精力去摺騰復雜的烹飪。驚喜的是，這本書裏的很多食譜都非常簡潔明瞭，步驟也很詳細，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試瞭其中一道“益氣養血湯”，主要材料是雞肉、黨參、黃芪和幾味蔬菜。整個過程非常流暢，味道也比我想象中要好很多，而且喝完之後感覺身體暖暖的，很有活力。我特彆喜歡書中對每個食譜的功效介紹，比如這道湯可以補中益氣、養血安神，讓我喝得安心又有針對性。我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更像是一個貼心的健康指南，能夠幫助我在忙碌的生活中找到平衡，照顧好自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

作為一位有多年烹飪經驗的傢庭主婦，我總在尋找能兼顧美味與健康的點子，特彆是為瞭傢人的健康。這本《女性養生藥膳食譜263例》雖然書名著重於女性，但其中一些藥膳的原理和食材搭配，對於男性和老年人同樣適用，我對此頗為欣賞。我翻閱瞭幾頁，發現書中不僅有常見的滋補食材，還介紹瞭一些我不太熟悉但功效顯著的中藥材，例如熟地黃、白芍等，並詳細說明瞭它們的藥性以及在食譜中的應用。這讓我瞭解到，原來很多我們日常會接觸到的食材，搭配上這些傳統藥材，就能産生意想不到的養生效果。我尤其對書中關於“調理脾胃”和“補腎固精”的章節很感興趣，裏麵的一些食譜，如“山藥芡實粥”和“杜仲腰花”，材料易得，製作過程也並不繁瑣，但其藥膳價值很高。我覺得這本書為我提供瞭一個新的思路，可以將傳統中醫藥的智慧融入到傢庭飲食中，為傢人帶來更全麵的健康關懷。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期受睏於身體亞健康狀態的女性，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。偶然看到這本書《女性養生藥膳食譜263例》，抱著試試看的心態買瞭迴來。我被書中那些看似簡單卻蘊含深刻養生哲理的食譜深深吸引。例如，書中提到瞭一個針對“肝鬱氣滯”的食譜，使用玫瑰花、薄荷葉和陳皮泡水飲用，簡單易學，卻能有效舒緩情緒，緩解胸悶脹痛。這讓我覺得，原來養生並不一定需要復雜的步驟和昂貴的藥材，很多時候，一些日常的調養方式就能達到很好的效果。我特彆喜歡書中對每一個食譜的詳細解讀，不僅寫明瞭食材的組成和製作方法，更深入地解釋瞭其背後的中醫藥理論，比如為什麼這些食材能起到舒肝解鬱的作用。這種科學的解釋讓我覺得非常信服，也更有信心去實踐。我最近正在嘗試書中關於“滋陰潤燥”的食譜，希望能夠改善我長期以來皮膚乾燥、口乾舌燥的狀況。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫藥一直有著濃厚的興趣，尤其是在養生保健方麵。這本《女性養生藥膳食譜263例》在我看來，是一本非常值得收藏和學習的寶典。我最欣賞的是書中將傳統中醫藥理論與現代飲食習慣巧妙地結閤起來，提供瞭263個不同角度的藥膳食譜，內容之豐富，令人驚嘆。我注意到書中不僅有針對常見病癥的食療方，還有一些關於季節養生、情誌調理的建議，並且都融入到瞭具體的食譜中。比如，在“春季養肝”的部分，書中推薦瞭一款“枸杞菠菜魚片湯”，食材簡單，製作方便，但其功效在於疏肝明目、滋補肝腎，完美契閤瞭春季養生的需求。我還在研究書中關於“脾胃虛弱”的食譜，裏麵有一些用山藥、蓮子、芡實等食材製作的粥品和糕點，不僅口感溫和，而且能夠健脾益氣，對於我這種長期消化不良的人來說，簡直是福音。這本書讓我深刻體會到，藥膳養生並非遙不可及，而是可以融入到我們一日三餐中的。

評分☆☆☆☆☆

為老婆買的。我在上麵學瞭幾道，做給我老婆吃，她說很好吃。

評分☆☆☆☆☆

正版書籍放心購買，內容很有料

評分☆☆☆☆☆

單位三八節送女員工的福利之一，首選這本書都。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，喜歡喜歡，包裝精美

評分☆☆☆☆☆

很不錯的，照著上麵煲湯很不錯

評分☆☆☆☆☆

贊

評分☆☆☆☆☆

印刷精美，好好學習！

評分☆☆☆☆☆

寫的很好 不錯

評分☆☆☆☆☆

書還沒看到，不過看介紹插圖不錯