女性养生药膳食谱263例 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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甘智荣 编

图书标签:

• 养生
• 药膳
• 女性健康
• 食谱
• 中医
• 滋补
• 保健
• 膳食疗法
• 健康饮食
• 女性养生

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553742588

版次：1

商品编码：11785344

包装：软精装

丛书名： 食在好吃

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：铜版纸

页数：160

字数：250000

编辑推荐

　　本书参考《本草纲目》《黄帝内经》中的女性养生智慧，并参考多本医学著作，集合了传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，是塑造现代美女体质的国医经典。全书集益气养血、滋阴塑形、护肤抗衰、防病祛病于一体，让女性尽享中医美容养颜、祛病抗衰的神奇智慧。

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内容简介

　　《女性养生药膳食谱263例》共分为四篇，分别是益气养血、滋阴塑形、护肤抗衰、防病祛病，每一篇对应几十道养生药膳，培元固本，标本兼治，让女性从根本上“美”起来。此外，每道药膳还详细解读其功效，方便读者按功效检索、对症食疗，希望女性读者能从中受益，做好日常保健护理，远离疾病的困扰，保持健康与美丽。健康美丽吃出来。

作者简介

　　甘智荣，中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨金牌获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师，从事烹饪工作20多年，出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套，拥有丰富的教学经验。

内页插图

目录

九种女性体质特征及其调理8
无“毒”女人喝这些12
PART1益气养血篇
大麦红枣粥14
板栗桂圆炖猪蹄14
黑木耳猪蹄汤15
牛奶鸡蛋小米粥15
灵芝鸡腿汤16
党参黄芪猪肝汤16
三色炒猪腰片17
党参牛尾汤18
桂圆肉老鸭汤18
玉米党参粥19
玫瑰红枣茶19
黑糯米糕20
菠菜猪肝汤20
四神汤21
莲子猪肚汤22
双仁菠菜猪肝汤22
蜜饯红枣花生23
花生炒银鱼23
糯米红枣24
当归鲈鱼汤24
桂圆山药红枣汤25
艾叶猪肝汤26
黄芪山药鲫鱼汤26
茯神莲子粥27
红枣何首乌芝麻粥27
党参黄芪牛肉汤28
黄芪枸杞子茶28
蜜制莲藕29
砂仁黄芪猪肚汤29
黄芪带鱼汤30
香菇桂圆肉鸡粥30
灵芝红枣瘦肉汤31
章鱼花生猪蹄汤31
桂圆小米粥32
黑米赤小豆椰汁粥32
三七猪蹄汤33
莲子紫米粥34
阿胶牛肉汤34
小麦红枣排骨汤35
黄花菜炒牛肉35
枸杞子红枣炖猪心36
红枣核桃仁乌鸡汤36
PART2滋阴塑形篇
莴笋蛤蜊煲38
银耳莲子甜汤38
杏仁苹果生鱼汤39
党参红枣冰糖汁39
蜂蜜杨桃汁40
木瓜牛奶甜汤41
雪梨西红柿汤41
西瓜银耳汁42
银耳木瓜羹42
木瓜冰糖炖燕窝43
莲藕萝卜排骨汤44
杨桃酸奶汁44
银耳枸杞子高粱羹45
茯苓西瓜皮汤45
银耳木瓜鲫鱼汤46
葛根荷叶蛙肉汤46
干贝葡萄柚沙拉47
百合菊花绿豆粥48
女贞子蜂蜜饮48
银杏炖乳鸽49
小油菜拌金针菇49
西芹百合炒圣女果50
西芹百合炒腰果50
草莓桑葚沙拉51
菊花拌黑木耳52
橙子藕片52
柠檬蜂蜜水53
猕猴桃柳橙酸奶54
西瓜盅54
杨桃柳橙汁55
花生鸡爪汤56
圆白菜葡萄汁56
山楂决明子茶57
黑木耳红枣猪蹄汤58
胡萝卜马蹄煮鸡腰58
百合乌鸡汤59
鸡蛋蒸鲫鱼59
百合莲子排骨汤60
银耳马蹄糖水60
节瓜赤小豆生鱼汤61
二冬炖鲍鱼61
西红柿菠菜汤62
橘子银耳汤62
枸杞子茉莉花粥63
茯苓豆腐63
山药红枣银耳汤64
百合扣金瓜64
鲜玉米笋魔芋面65
百合炒红腰豆66
薏米煮土豆66
PART3护肤抗衰篇
风味羊肉卷68
枸杞子鱼片粥68
鸡骨草煲生鱼69
枸杞子鳗鱼汤69
核桃拌韭菜70
绿豆陈皮排骨汤70
百合赤小豆甜汤71
枸杞叶猪肝汤71
黄精莲子煲牛筋72
驴肉粥72
腐竹牡蛎粥73
扳指干贝74
灵芝麦冬茶74
腐竹蒜焖草鱼75
五色蒸南瓜75
竹荪扒金针菇76
黑豆牛蒡炖鸡76
糖汁核桃77
香附豆腐泥鳅汤77
黑豆牛肉汤78
灵芝鹌鹑汤78
枸杞子黄芪蒸鳝鱼79
赤芍银耳饮79
女贞子鸭汤80
蒜烧鳗鱼80
黄豆猪蹄汤81
枸杞子马蹄鹌鹑蛋81
杜仲板栗乳鸽汤82
蚝油扣鲍鱼82
鹌鹑蛋燕窝粥83
蜂蜜桂花糕83
黑芝麻拌莴笋丝84
银杏莲子乌鸡汤84
沙参玉竹焖老鸭85
黑豆红枣猪皮汤85
黄金玉米盏86
节瓜山药炖老鸭87
熟地黄双味肠粉87
鲍汁辽参88
文蛤蒸鸡蛋88
杏仁牛肉89
板栗排骨汤89
碎腰花90
虫草杏仁鹌鹑汤91
白萝卜炖羊肉91
茶树菇蒸鹌鹑92
香菇甲鱼汤92
雪蛤枸杞子甜汤93
胡萝卜马蹄脊骨汤93
桑葚青梅杨桃汁94
马蹄白茅根茶94
洛神杨桃汁95
柳橙柠檬蜂蜜汁95
南瓜百合甜品96
花生牛奶96
莲子百合汤97
金针菇百合鸡丝98
韭菜炒虾仁98
PART4防病祛病篇
清汤益母草100
黑豆益母草瘦肉汤100
当归党参炖母鸡101
白术红枣粥101
鱼腥草瘦肉汤102
芡实莲子猪小肠汤102
覆盆子粥103
鱼腥草乌鸡汤103
党参当归红枣鸡汤104
枸杞子桂圆银耳汤104
阿胶猪皮汤105
山药莲子粥106
莲子拌猪肚107
鲜车前草猪肚汤107
通草车前子茶108
菟丝子粥109
益母草茉莉花饮109
黄芪蔬菜牛肉汤110
黄芪山药鲫鱼汤110
豆蔻陈皮鲫鱼汤111
党参枸杞子鸡汤111
银杏猪肚汤112
猪肚老鸭汤112
鹿茸黄芪煲鸡113
党参鱼头汤113
鱿鱼虾仁豆腐汤114
西葫芦煲螺肉114
玉米须鲫鱼煲115
苦瓜黄豆牛蛙汤115
当归熟地黄羊肉116
银杏蒸鸡蛋116
艾蒿蜂蜜茶117
半枝莲蛇舌草茶117
酸枣仁莲子茶118
山楂荷叶泽泻茶118
甘草红枣炖鹌鹑119
肉桂茴香炖鹌鹑119
金银花猪蹄汤120
莲子芡实瘦肉汤120
人参炖乳鸽121
甲鱼红枣粥121
蒲公英苦瓜牛蛙汤122
赤小豆炒芦荟122
金针菇金枪鱼汤123
龟板杜仲猪尾汤124
党参山药猪肚汤124
莲藕赤小豆瘦肉汤125
山药银杏瘦肉粥125
青皮炒兔肉126
何首乌炒猪肝126
菟丝子烩鳝鱼127
甘草陈皮话梅鸡127
人参蒸小母鸡128
补骨脂莲子猪腰汤129
凉拌鱼腥草129
佛手延胡索猪肝汤130
苦瓜陈皮排骨汤130
鸡血藤香菇鸡汤131
韭菜煮猪血131
人参炖鸡132
三七黑木耳乌鸡汤132
无花果煲猪肚133
莲子土鸡汤133
墨鱼鸡肉汤134
赤小豆腰果燕麦粥134
绿豆苋菜枸杞子粥135
灵芝炖海参136
党参老母鸡汤136
柴胡疏肝茶137
车前子荷叶茶137
赤芍百合茶138
玫瑰调经茶138
佛手老鸭汤139
玫瑰蜜茶139
赤小豆红米粥140
板蓝根西瓜汁140
当归川芎鱼头汤141
当归墨鱼粥141
肉桂炖猪肚142
百合红枣乌龟汤143
桑螵蛸红枣鸡腿汤143
当归煮芹菜144
薏米猪蹄汤145
花菜炒虾仁145
当归羊肉汤146
白萝卜丝煮鲫鱼146
薏米炖菱角147
郁金菊花枸杞子茶148
山楂山药鲫鱼汤148
金樱子糯米粥149
红花蜂蜜茶149
木瓜炖猪肚150
山药鹿茸山楂粥150
小麦花生鸡肉粥151
蒜蓉马齿苋151
莲子茯神猪心汤152
杜仲煲狗肉152
洋葱粥153
墨鱼粥153
韭菜煎鸡蛋154
山楂茯苓茶154
山楂麦芽猪腱汤155
天麻乳鸽汤155
吴茱萸板栗羊肉汤156
丝瓜猪肝汤156
花豆炒虾仁157
蒜蓉苋菜157
海带蛤蜊排骨汤158
山药鳝鱼汤158
榴梿酸奶159
竹叶白茅根茶159
泽泻白术瘦肉汤160
蜜炼黑豆160

精彩书摘

　　大麦红枣粥
　　材料
　　大麦…………………………40克
　　大米…………………………40克
　　红枣…………………………适量
　　冰糖…………………………8克
　　葱……………………………8克
　　做法
　　1.大麦、大米均洗净泡发；红枣洗净，切片；葱洗净，切花。
　　2.锅置火上，倒入清水，放入大麦与大米，以大火煮开。
　　3.加红枣、冰糖煮至浓稠状，撒上葱花即可。
　　养生功效
　　此品可补气养血、养心安神，适合心烦抑郁、闷闷不乐、失眠健忘的更年期综合征患者、低血压患者食用。
　　板栗桂圆炖猪蹄
　　材料
　　板栗…………………………200克
　　桂圆肉………………………100克
　　猪蹄…………………………2只
　　盐……………………………3克
　　做法
　　1.板栗入开水中煮5分钟，捞起剥膜，洗净，沥干；猪蹄斩块后，入沸水中汆烫捞起，冲洗干净。
　　2.将板栗、猪蹄切块后放入炖锅中，加水煮开，改用小火炖70分钟，桂圆肉入锅中续炖5分钟，加盐调味即可。
　　养生功效
　　此品可益气养血、强健骨骼。一般人都可食用，是老年人、女性和术后者、失血者的食疗佳品。
　　黑木耳猪蹄汤
　　材料
　　猪蹄…………………………350克
　　黑木耳………………………10克
　　红枣…………………………2颗
　　盐……………………………3克
　　姜片…………………………4克
　　做法
　　1.猪蹄洗净，斩块；黑木耳泡发后洗净，撕成小朵；红枣洗净。
　　2.锅注水煮开，下猪蹄汆去血水，捞出洗净。
　　3.砂锅注水煮开，下入姜片、红枣、猪蹄、黑木耳，大火煮开后改用小火煮2个小时，加盐调味即可。
　　养生功效
　　此品可补气养血、美容养颜、强筋壮骨，适宜筋骨痿弱、贫血、皮肤粗糙等人群食用。
　　牛奶鸡蛋小米粥
　　材料
　　牛奶…………………………50毫升
　　鸡蛋…………………………1个
　　小米…………………………100克
　　白糖…………………………5克
　　葱花…………………………少许
　　做法
　　1.小米洗净，浸泡片刻；鸡蛋煮熟后，剥壳切碎备用。
　　2.锅置于火上，注入清水，放入小米，煮至八成熟。
　　3.倒入牛奶，煮至米烂，再放入鸡蛋，加白糖调匀，撒上葱花即可。
　　养生功效
　　此品可补气健脾、美白养颜，适宜气虚、皮肤黝黑、脾胃虚弱的女性食用。
　　灵芝鸡腿汤
　　材料
　　香菇…………………………2朵
　　鸡腿…………………………2只
　　灵芝…………………………3片
　　红枣…………………………6颗
　　丹参…………………………6克
　　杜仲…………………………6克
　　干山药………………………6克
　　做法
　　1.鸡腿洗净，以开水汆烫。
　　2.炖锅中放入适量水烧开后，将全部材料入锅煮沸，再转小火炖约1个小时即可。
　　养生功效
　　本品可补益气血、健脾益胃、安神，适合神疲乏力、久咳气喘、虚劳、心悸、失眠、头晕、冠心病、硅肺、癌症等患者食用。
　　党参黄芪猪肝汤
　　材料
　　党参…………………………10克
　　黄芪…………………………15克
　　枸杞子………………………5克
　　猪肝…………………………300克
　　盐……………………………3克
　　做法
　　1.猪肝洗净，切片。
　　2.党参、黄芪洗净，放入煮锅中，加适量水以大火煮开，转小火熬成高汤。
　　3.熬约20分钟，转中火，放入枸杞子煮约3分钟，放入猪肝片，待水沸腾，加盐调味即可食用。
　　养生功效
　　本品具有滋阴养血、养肝明目、益气补虚的功效，适合气虚、夜盲症、长时间在计算机前工作者食用。
　　三色炒猪腰片
　　材料
　　猪腰…………………………1副
　　黑木耳………………………50克
　　荷兰豆………………………50克
　　胡萝卜………………………50克
　　盐……………………………4克
　　食用油………………………少许
　　做法
　　1.猪腰洗净对剖，剔去内面白筋，切花刀，汆去血水。
　　2.黑木耳洗净去蒂，切片；荷兰豆撕去老筋，洗净；胡萝卜削皮，洗净切片。
　　3.锅置火上，加入食用油烧热，先下黑木耳、荷兰豆、胡萝卜炒匀，将熟前下猪腰片煮熟，加盐调味即可。
　　养生功效
　　本品可益气养血、补肝益肾，适宜肾虚所致的腰酸痛、耳聋、水肿、小便不利者食用。
　　党参牛尾汤
　　材料
　　牛尾…………………………1条
　　红枣…………………………50克
　　牛肉…………………………250克
　　牛筋…………………………100克
　　黄芪、党参、当归、枸杞子、盐各适量
　　做法
　　1.牛筋用水浸泡30分钟，再用水煮15分钟。
　　2.牛肉洗净，切块；牛尾洗净斩成段备用。
　　3.将除盐外的所有材料放入锅中，加适量水煮沸，转小火煮2个小时，加入盐调味即可。
　　养生功效
　　本品可补气养血、强壮筋骨，适宜气血不足、脾胃虚弱、劳倦乏力、气短心悸患者食用。
　　桂圆肉老鸭汤
　　材料
　　老鸭…………………………500克
　　桂圆肉………………………20克
　　姜……………………………少许
　　盐……………………………5克
　　做法
　　1.老鸭去毛和内脏洗净，切块，入锅汆烫；桂圆肉洗净；姜洗净切片。
　　2.老鸭肉、桂圆肉、姜放入锅中，加适量水，小火慢炖2个小时，加入盐调味即可。
　　养生功效
　　老鸭肉有滋阴养胃、大补虚劳的作用；桂圆肉是传统的补血补益药，可补益心脾、养血宁神。食用本品对缓解压力、消除疲劳有很好的帮助。

前言/序言

　　爱美是女人的天性，每个女人都想拥有美丽的容颜和优美的体态。随着社会的发展，人们的保健和爱美意识也不断增强，越来越多的女性意识到真正的美丽是一种由内而外焕发出来的健康与靓丽。但是现代女性工作繁忙、生活压力大、精神紧张，很容易产生免疫力下降、内分泌紊乱、毒素堆积等多种引发皮肤问题的内因。中医认为，这是脏腑损伤、功能失调、气血异常、阴阳失衡而导致的肌肤失养。由此可见，自内而外的调养是健康与美丽的根本。《黄帝内经》中提及，“阴平阳秘，精神乃治”“得神者昌，失神者亡”。阴阳平衡才是美的基础，所以，想做真正的美女，就要从“内”做起。中医美容养颜的药膳来源于生活的实践与验证，充分结合了我国传统医药学、养生学和现代医药学、营养学的理论，以其独特的疗效、简便的制作和天然安全的特性受到广大女性的喜爱，也是女性调养身体、保持优美体态的日常必需品。中医认为，食疗药膳最宜扶正固本。这是因为食疗所用食物和药物多属补品，形为食品，性则为药品，它取药物之性、食物之味，共同配伍，相辅相成，可以起到食借药力、食助药威的协同作用，达到药物治疗和食物调养的双重功效。在防病治病方面，食物调养与单纯的药物治疗具有异曲同工之妙。尽管食疗药膳种类繁多、疗效确切，但并不是每一种食疗药膳方均适合任何人。女性天生柔弱，在体质、体力各方面都与男性有着很大的差别，因此女性养生的侧重点也与男性不一样。此外，仅女性这个范畴，个人体质不同，临床表现也各异，因此读者在选择和应用食疗时，应该按照中医辨证施膳的原则，根据自己的证型加以细选。
　　本书的编写参考多本医学著作，集合了传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，是塑造现代美女体质的优选之书。全书共分为四篇，分别是益气养血、滋阴塑形、护肤抗衰、防病祛病，每一篇对应几十道养生药膳，培元固本，标本兼治，让女性从根本上“美”起来。此外，每道药膳还详细解读其功效，方便读者按功效检索、对症食疗，希望女性读者能从中受益，做好日常保健护理，远离疾病的困扰，保持健康与美丽。健康美丽吃出来

《山野草本图鉴：寻觅古法与现代应用的深度探秘》 一、引言：自然的馈赠与失落的智慧 在现代生活的喧嚣与高科技的洪流中，我们与脚下土地的联系日益疏远。那些世代流传于民间、深藏于山野之间的植物智慧，正面临着被遗忘的风险。本书《山野草本图鉴：寻觅古法与现代应用的深度探秘》，并非一本传统的药膳食谱，它致力于为读者构建一座连接古老自然知识与当代生活实践的桥梁。我们聚焦于那些在传统医学、民间疗法及特定地域文化中扮演重要角色的野生植物，深入剖析它们的生物学特性、历史用途，并探索其在现代科学框架下的潜在价值。 本书的撰写，基于对中国传统本草学（如《神农本草经》、《本草纲目》等经典文献的精要提炼）的系统性梳理，结合了植物分类学、生态学以及现代药理学的前沿研究。我们摒弃了简单罗列食谱和功效的传统模式，转而采取更具学术深度和实践指导性的叙事结构。 二、核心内容模块详解 本书内容分为以下几个相互关联、层层递进的板块，旨在提供一个全面且深入的草本植物知识体系： 第一部分：本草之源——中国传统草药的生态学与分类 本部分是全书的理论基石。我们不直接讨论具体的“食疗方”，而是将重点放在植物的“本性”上。 1. 生态位与形态识别： 详细描绘数百种精选草本植物在特定生境下的生长习性、对土壤和气候的依赖性，以及精确的形态学特征（叶序、花序、果实结构等）。每一物种都配有高精度手绘图谱和野外照片，以确保读者在实际采集或观察时能够准确辨识，避免误用。 2. 地域性药用传统的溯源： 考察不同地理区域（如巴蜀山地、秦岭深处、江南水乡等）对于同一种植物因地制宜产生的不同称谓和初级处理方法。这部分着重于“道地药材”概念的生态学基础，而非其最终的药用功效。 3. 采收时令与可持续性采集： 深入探讨不同植物部位（根、茎、叶、花、果、籽）在一年中不同时辰和节气下的化学成分变化规律。强调科学、负责任的采集方法，确保生态平衡，这与现代可持续发展理念高度契合。 第二部分：化学指纹与作用机制的现代解读 本部分是本书区别于传统药膳书籍的关键所在，我们从现代化学和生物学的角度审视这些植物。 1. 活性成分的谱系分析： 针对每种植物，我们列举其已知的关键次生代谢产物（如生物碱、黄酮类、萜类化合物等）。不进行疗效的夸大宣传，而是客观呈现其化学结构和在体外实验中观察到的生物活性趋势。 2. “归经”的生物学推测： 试图以现代药理学中对受体、酶抑制或信号通路影响的知识，来类比和解释传统本草学中“入肝、脾、肾”等概念的潜在生理学基础。例如，哪些植物富含的成分可能影响特定的代谢途径。 3. 毒性阈值与安全边界： 详细列出已知的剂量依赖性毒性研究数据和急性毒性指标（LD50，如适用），并与传统使用剂量进行对比分析，强调“是药三分毒”的科学态度，指导读者建立严谨的安全使用认知。 第三部分：应用范畴的拓展——不仅仅是“吃” 本书极力拓展草本植物的应用边界，超越了传统的“药膳”范畴，探讨其在更广阔的生活场景中的价值。 1. 植物色素与天然染料： 探讨如何利用特定草本植物（如蓼科、菊科植物）提取天然的、无化学添加的色素，用于纺织品染色或食品着色，这是一种回归自然的手工技艺。 2. 气味遗产与芳疗基础： 针对富含挥发油的植物（如某些唇形科、伞形科植物的野生变种），分析其香气成分及其在传统环境净化、驱虫和基础放松中的作用，初步介绍其与现代芳香疗法概念的交叉点。 3. 传统发酵与保藏技术： 介绍在特定地区，如何利用草本植物的抗菌或酶促特性，进行粮食、饮品的自然发酵和长期保藏的技术，如利用某些草叶包裹食物以延长保质期的方法。 第三部分：实践指南——野外考察与数据记录 本部分侧重于读者自身的实践能力培养，而非提供现成的“食谱配方”。 1. 野外记录方法论： 教授读者如何建立自己的“野外观察日志”，记录光照、湿度、伴生植物、采集温度等环境参数，以探究这些外部条件对植物化学成分影响的关联性。 2. 初级提取与标本制作： 提供在不依赖复杂化学仪器的前提下，利用热水、乙醇等简单溶剂进行初步浸提的指导，以及如何制作具有科学价值的植物干燥标本以供后续比对研究。 总结：回归知识的原点 《山野草本图鉴》旨在培养读者对自然界的敬畏之心和科学探究精神。它提供的是一套分析工具和知识框架，用于理解和尊重这些古老植物的复杂性。本书的价值在于激发读者去观察、去记录、去批判性地学习，而非盲目地套用任何固定的、脱离了特定环境背景的“秘方”。它是一部关于植物生态学、化学基础和文化历史的深度研究集，为那些寻求自然科学与人文深度结合的求知者而作。

评分☆☆☆☆☆

我是一名年轻的职场女性，平时工作压力大，生活节奏也很快，常常感到身体吃不消。偶然的机会，我朋友推荐了这本《女性养生药膳食谱263例》。我最看重的是书里提供的食谱是否易于操作，毕竟我下班后已经很累了，没那么多时间和精力去折腾复杂的烹饪。惊喜的是，这本书里的很多食谱都非常简洁明了，步骤也很详细，即使是厨房新手也能轻松上手。我尝试了其中一道“益气养血汤”，主要材料是鸡肉、党参、黄芪和几味蔬菜。整个过程非常流畅，味道也比我想象中要好很多，而且喝完之后感觉身体暖暖的，很有活力。我特别喜欢书中对每个食谱的功效介绍，比如这道汤可以补中益气、养血安神，让我喝得安心又有针对性。我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更像是一个贴心的健康指南，能够帮助我在忙碌的生活中找到平衡，照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期受困于身体亚健康状态的女性，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然看到这本书《女性养生药膳食谱263例》，抱着试试看的心态买了回来。我被书中那些看似简单却蕴含深刻养生哲理的食谱深深吸引。例如，书中提到了一个针对“肝郁气滞”的食谱，使用玫瑰花、薄荷叶和陈皮泡水饮用，简单易学，却能有效舒缓情绪，缓解胸闷胀痛。这让我觉得，原来养生并不一定需要复杂的步骤和昂贵的药材，很多时候，一些日常的调养方式就能达到很好的效果。我特别喜欢书中对每一个食谱的详细解读，不仅写明了食材的组成和制作方法，更深入地解释了其背后的中医药理论，比如为什么这些食材能起到舒肝解郁的作用。这种科学的解释让我觉得非常信服，也更有信心去实践。我最近正在尝试书中关于“滋阴润燥”的食谱，希望能够改善我长期以来皮肤干燥、口干舌燥的状况。

评分☆☆☆☆☆

作为一位有多年烹饪经验的家庭主妇，我总在寻找能兼顾美味与健康的点子，特别是为了家人的健康。这本《女性养生药膳食谱263例》虽然书名着重于女性，但其中一些药膳的原理和食材搭配，对于男性和老年人同样适用，我对此颇为欣赏。我翻阅了几页，发现书中不仅有常见的滋补食材，还介绍了一些我不太熟悉但功效显著的中药材，例如熟地黄、白芍等，并详细说明了它们的药性以及在食谱中的应用。这让我了解到，原来很多我们日常会接触到的食材，搭配上这些传统药材，就能产生意想不到的养生效果。我尤其对书中关于“调理脾胃”和“补肾固精”的章节很感兴趣，里面的一些食谱，如“山药芡实粥”和“杜仲腰花”，材料易得，制作过程也并不繁琐，但其药膳价值很高。我觉得这本书为我提供了一个新的思路，可以将传统中医药的智慧融入到家庭饮食中，为家人带来更全面的健康关怀。

评分☆☆☆☆☆

我对中医药一直有着浓厚的兴趣，尤其是在养生保健方面。这本《女性养生药膳食谱263例》在我看来，是一本非常值得收藏和学习的宝典。我最欣赏的是书中将传统中医药理论与现代饮食习惯巧妙地结合起来，提供了263个不同角度的药膳食谱，内容之丰富，令人惊叹。我注意到书中不仅有针对常见病症的食疗方，还有一些关于季节养生、情志调理的建议，并且都融入到了具体的食谱中。比如，在“春季养肝”的部分，书中推荐了一款“枸杞菠菜鱼片汤”，食材简单，制作方便，但其功效在于疏肝明目、滋补肝肾，完美契合了春季养生的需求。我还在研究书中关于“脾胃虚弱”的食谱，里面有一些用山药、莲子、芡实等食材制作的粥品和糕点，不仅口感温和，而且能够健脾益气，对于我这种长期消化不良的人来说，简直是福音。这本书让我深刻体会到，药膳养生并非遥不可及，而是可以融入到我们一日三餐中的。

评分☆☆☆☆☆

这本《女性养生药膳食谱263例》我刚翻了几页，就被它的封面设计吸引住了。那种淡雅的色彩和精致的插图，立刻营造出一种温馨、健康的氛围。我一直对传统养生颇感兴趣，但市面上很多食谱要么过于理论化，要么操作复杂，让我望而却步。这本书的出现，仿佛一股清流。我尤其关注书中关于女性不同生理周期（如月经期、孕期、更年期）的食疗建议，感觉非常贴心和实用。比如，它提到了一种针对经期不适的食谱，用红枣、枸杞和当归熬煮，听起来就很滋补，而且材料都很常见，容易买到。我迫不及待地想尝试一下，希望真的能缓解一些困扰。书中还穿插了一些关于食材药性的讲解，用通俗易懂的语言，让我这个门外汉也能大致了解其中的道理。虽然还没有深入研究到每一个菜谱，但仅从初步的浏览来看，这本书的内容组织清晰，排版也十分舒心，很适合我这样希望在日常生活中实践养生的人。

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书很好，就是包装不好看

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书很不错，快递员辛苦啦，风雨无阻。

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食补很重要，所以女生要好好学习一下如何煲汤

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到了几天了还没有看，也没有去做过这些菜，应该还可以吧。

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好书，价格优惠，京东就是好。。。。。

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挺好挺好挺好挺好挺好

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没事看看，身体健康健康的，书挺好的啊

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不错，京东最近的活动还是很给力的

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不错，喜欢，物美价廉，质量很好