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全身病痛都可以在双手找到自愈的解答！揉揉双手，改善体质、增强免疫力内容简介
针对人体的一些亚健康状况，如头痛、精神不佳、肠胃疾病、心血管疾病等，对不同的穴位加以*适合的按揉法便能获得惊人的疗效，简单易学，科学可靠，可以改善体质，增强免疫力。目录
自 序 用最简易的方法保养身体第一章 培养能一眼从双手看出健康状况的能力
1.健不健康，光从双手就可以看出端倪！ ……………………003
2.从双手温度判别身体的状况与健康 ………………………007
3.从双手手汗判定内部脏腑状况 ……………………………009
4.从白色月牙断定是否健康 …………………………………011
5.从手掌掌纹判断健康状况 …………………………………013
6.了解人体各部位与器官在双手的相应位置 ………………017
7.第二掌骨：反映身体现状的重要依据 ……………………… 022
第二章 找到对的方法和位置，才能对症治疗！
1.找对穴位也要用对方法，才能事半功倍 ……………………027
2.按摩力道越重、按摩速度越快，就越有疗效？ ……………030
3.大拇指与肺经的关联与对应 ………………………………032
4.食指与大肠经的关联与对应 ………………………………035
5.中指与心包经的关联与对应 ………………………………037
6.无名指与三焦经的关联与对应 ……………………………039
7.小指与心经和小肠经的关联与对应 ………………………041
第三章 强身健体、提高免疫力的手部按摩
1.不管怎么睡，都还是累，只需三分钟，揉揉小指！ …………045
2.借由手部按摩，减轻头痛症状！ ……………………………047
3.强化手部穴位，改善胸闷心悸的老毛病！ …………………051
4.老是肠胃胀气或拉肚子，让人觉得苦闷烦躁！ ……………055
5.压力大、心浮气躁，手部按摩解决便秘困扰！ ……………060
6.肩背酸又痛，按压手部穴位一样有效！ ……………………064
7.落枕、扭到腰，靠手部按摩也能改善症状！ ………………067
第四章 越按越青春美丽的手部按摩
1.强化手部穴位，去水肿，让身材更紧实！ …………………073
2.别让肥胖上身，健美减重又排毒！ …………………………077
3.消除鱼尾纹和黑眼圈，只要每天揉揉手！ …………………082
4.美肌保养一点都不难，只要这样按就很有效！ ……………085
5.重视经期保养多按手，四十岁仍美丽动人！ ………………089
6.每天按摩手部穴位，成功抵抗岁月催人老 …………………092
7.没事多按按手，也可以让胸部丰满坚挺 ……………………095
精彩书摘
1.健不健康，光从双手就可以看出端倪！
你曾经仔细端详过自己的双手吗？事实上，双手不同部位、不同表征的呈现，都与身体的某个脏腑或器官相对应，与身体的健康与否息息相关。
双手手掌代表着内脏的状况，手指皮肤的色泽差异代表身体气血循环的综合表现，就连手指的指甲都可看出你的胆固醇是否过高……通过观察双手，可以提早发现身体的变化。
以掌看相，了解脏腑变化与气血循环
传统中医有穴道的观念，穴道就是经络上的重要枢纽，好比高速公路上的交流道，不仅扮演疏通的角色，更是神经高度分布的密集区，所以我们可以通过适当地按压某个穴位，达到平衡经络的目的。
人体有十二条经络，不论起点或终点都在四肢的末端。以手为例，人体有三条阴经，分别从胸部到手的拇指、中指和小指内侧；还有三条阳经，分别起始于食指、无名指和小指的外侧。了解经络的走向，加上分布于指尖的井穴，就能理解通过目视手掌判断身体的变化。
此外，《灵枢·五色篇》中曾提到：“以五色命脏，青为肝，赤为心，黄为脾，白为肺，黑为肾。”由此可知，通过观察手掌五色的变化，再对应体内的脏腑，便能了解身体的变化。
所以手掌可代表自己的内脏状况，而深藏在体内各个脏器的种种变化，都会在身体的特定部位留下蛛丝马迹。
至于气与血，则是构成人体最基本的物质。人体一旦少了气，血就动不了。只有气血充沛时，才有足够的动力将身体里的养分推到所需的部位，再将产生的废物排出体外；也只有这样，才能拥有乌黑亮丽的头发、光亮饱满的指甲以及一双水嫩无瑕的双手。所以气不足时，手掌的血液循环不佳，手掌便会发白；如果再加上血也不足，手掌不但发白且毫无血色。
以颜色示意，显现身体状况
健康人的手掌是粉红色的，润泽又有弹性。一些轻微的颜色变化，便代表身体的循环及平衡轻微失调。例如手掌如果由粉红色变为暗红色，则代表心脏功能不佳；如果手掌不但出现暗红色，还带有些许的斑点，则要小心急性血压过高、引起中风的可能！其他如手掌整个发黄或是呈现茶色，有可能是肝病的前兆；如果发黄还带有暗紫色的斑块，则要小心是否已经有肝硬化，甚至肝癌！
此外，手掌整个发青或是有明显青筋，要小心肠内粪便堆积或是身体的消化排毒系统功能失调；如果小指外侧有明显青色变化，代表先天肾气不足，小时候可能常遗尿，长大后容易腰酸或有泌尿系统的问题，老年时也容易有肾气早衰的现象！
2.从双手温度
判别身体的状况与健康
人的正常体温一般维持在三十七摄氏度左右，这也是最健康的温度。恒定的体温是维持正常生命活动与新陈代谢的条件，不论外在环境温度如何，身体内脏的核心温度都会维持一致。
至于人体的表层温度，则会随着外在环境的变化而变动。在寒冷的环境中，表皮血管会收缩，以减少热能的损耗，因此手指末梢的温度便会显著降低。
低温、高温都要特别注意
从中医观点而言，因为人体十二条经络不论起点或终点都在四肢末端，所以即使手指末梢的温度本来就会随着环境而变动，但还是反映了身体的健康状况。
冬天里双手冰冷，除了表示末梢循环不佳，也代表经脉运行不畅；如果盛夏时依然双手冰冷，便表示身体整体血液循环较差，心脏功能不佳，体内脏腑处于相对阳虚且气血不足的状态。
手心的温度，不论过凉或过热，其实都不是正常的状态。经常双手冰冷，在中医属于“脾肾阳虚”，不但脾胃吸收功能不佳，在季节交换之际，也容易出现免疫力下降、疲倦乏力、头晕、头痛等症状；女性更容易出现腹冷、痛经，甚至影响生育能力。
同样的，手心温度过高，甚至高于体温，也绝非好事，这代表血液过于黏稠，容易有高血压、高血脂及高胆固醇的状况，也是身体自律神经失调以及体内可能处于高温发炎，甚至有可能是甲状腺功能亢进或是“肝肾阴虚”、“阴虚上火”等状况。
虚热、实热各有不同症状
因此，一双健康的手，手心温度必然是温暖润泽，这代表五脏调和、身体健康无虞。《黄帝内经》曰：“掌内热者腑者热，掌内寒者腑者寒。”
手心温度的寒热，反映出体内脏腑的寒热，不过有时在交感神经兴奋、情绪激动的情况下，也会有一种“热”的感觉。
此时的热感温度不高，两手互握时，甚至会觉得两手温度不一致，反复握几次后，便感觉不那么热了，此时的热属“虚热”。这种虚热也就是俗称的火气大，往往因为失眠、压力、多梦造成，有时会同时觉得口干、口苦、心烦等虚火浮越于上的症状。
不过，如果是手背的温度明显高于手心，两手互握时觉得越握越热时，代表“实热”，表示体内可能正在发炎，就要当心有感染或发烧的情况！
3.从双手手汗判定内部脏腑状况
《黄帝内经》曰，“四肢者，诸阳之本也”，而“手为阳气之本”。中医认为，汗为心之液，由精气所化，出汗属正常生理现象，可帮助身体散热、调节体温、滋养肌肤及排泄代谢废物。
每个人手心的出汗量均不同，与情绪、荷尔蒙高低及饮食习惯均有相关，但手汗过多或过少都非正常。一双湿答答、永远也不会干的手，代表自律神经失调、情绪容易紧张。此外，糖尿病人，甚至还会有一双又湿又黏的手。
频冒手汗不见得是火气大
常有人误以为自身体质上火，所以身体时常有燥热感、大热天里手心也常出汗黏腻，因此拼命喝各种消暑退火的冷饮，结果不但手心的汗没有减少，反而导致身体的气随汗出，更进一步出现疲倦乏力、精神不济等气虚的现象。
有时手太干也不好，有些人必须一直猛擦护手霜，结果双手还是干到脱皮，这时要注意肺经的问题。由于肺主皮毛，肺是滋养皮肤的，肺不好的人，皮肤不但容易干燥，气管也常常会过敏，动不动就觉得喉咙干痒、想咳嗽，也容易在季节交替时有各种呼吸系统疾病。
女性在产后及更年期时，因为荷尔蒙波动的关系，多处于阴阳失调、营养不和、皮肤腠理开阖不利的情况，此时容易动辄手心多汗，一不小心触碰冷水或吹到风，常常反复感冒。
这种阴虚的体质，平时可以多加强肺经的保养，维持规律正常的生活并适度地纾压，才能改善手掌的经络循环，借由手心适当地调节排汗，间接达到保养全身的目的。
以手汗症状评断体内虚实
中医认为脾主四肢肌肉，如果脾胃运化功能失调，导致身体津液旁溢四肢，会使手汗增多，此时手汗反映出不同脏腑的功能失调。
例如双手多汗又合并有便秘时，代表阳明胃经热盛，同时会有身热、面红、怕热、心烦、喜欢冷饮等现象；如果双手多汗又合并食欲不佳，代表脾胃湿气过重，此时会有容易困倦、夜间多梦、下肢水肿、腹冷腹泻等症状。
如果双手多汗又合并手心冰凉，代表脾胃虚寒，同时有可能发现手心苍白、胃痛隐隐、绵绵不休、呕吐酸水等症状；如果双手多汗，汗液又带一点腥臭味，表示身体代谢废物的肾出了问题，身体的电解质平衡出了问题；如果在干掉的汗液上发现小小的尿素结晶，甚至引起手心皮肤发痒，则要小心是否有肾脏方面的疾病。
……
前言/序言
用最简易的方法保养身体请双手合十，用心感受手掌的温度，触感如何？是温暖饱满，还是冰冷苍白？其实只要好好利用双手，就能解除很多身体的大小病痛！
大家可以试着轻轻揉揉大拇指根部微微隆起、俗称“鱼际”的肌肉一分钟，应该能够感觉双手手心变得温热，甚至手指流窜一阵暖意。仅仅只是揉揉手掌的这个动作，便能轻松让整个身体感觉温暖，这就是通过鱼际调理中医肺经的穴点，借由经络的揉按，间接刺激心脏的活动，同时促进全身的血液循环。
幸福是什么？每个人都有自己的定义，然而，拥有健康的身心灵，绝对能为幸福更加分。真正的健康，不只是战胜疾病或抗癌成功，更是在疾病还没有发生之前，通过适当的保健养生，预防疾病的发生，同时对于已经产生后遗症的部分，尽量恢复原本健康的状态。
随着科技的进步、3C产品的普及，双手使用电脑或手机的次数越来越频繁，长时间使用某几个特定指节就会造成指关节酸痛、僵硬、发麻，甚至变形。多数人不论在办公室或家中，频繁使用手指的时间，比睡觉的时间还长！再加上熬夜、贪凉喝冷饮、工作压力大、睡眠质量不佳等生活习惯，使得手掌的肌力越来越弱、身体的气血循环越不顺畅，造成体内容易形成血栓，脏腑也会变得不健康，增加代谢症候群或罹患心血管疾病的几率！
所以，该如何打破这种恶性循环，让身体恢复正常的运转呢？非常简单，不论是等车时、开会时、无聊时，没事多揉揉双手就行了。通过简单的每次三分钟，全身的病痛，不明原因的肩颈酸痛、声音沙哑，甚至长年的胃病、胸痛，都能通过揉揉双手，慢慢自愈！这样简单的揉揉手三分钟，就能大大提升身体免疫力，改善自律神经失调的症状！
从今天起，请跟我一起每天揉揉双手，纾缓紧绷的神经，同时配合稳定的呼吸，让自己与家人朋友更健康，也更幸福！
用户评价
这本书的名字听起来就很有趣，"揉揉手的惊人疗效"，光是看到这个标题，我就充满了好奇。平时生活中，大家可能更多关注的是按摩、针灸或者药物治疗，但“揉揉手”这么简单易行的动作，竟然能有“惊人疗效”，这简直是颠覆了我对健康和养生的认知。我总觉得，很多时候我们身体不适，是因为一些小毛病没有被及时发现和处理，而这些小毛病，或许就能通过最基础、最自然的方式得到缓解。我猜想这本书里一定会有很多关于手部穴位的介绍，以及如何通过揉捏特定的手部区域来改善身体的各个方面。比如，可能揉搓手指的某个关节能缓解头痛，按压手掌的某个部位能帮助消化，甚至更神奇的是，还能影响到情绪和睡眠？我脑海里已经开始勾勒出各种场景：工作间隙，疲惫不堪时，不需要任何工具，只需要伸出手，跟着书中的指导，轻轻揉搓，就能让紧绷的身体得到放松，让疲惫的身心得到舒缓。这种随时随地都可以进行的健康方式，对像我这样生活节奏快的人来说，简直是福音。而且，“揉揉手”本身也是一种与自己身体对话的过程，在与自己的身体连接的过程中，也许能更深刻地理解身体发出的信号，从而更好地照顾自己。这本书会不会介绍一些日常手部护理的方法，同时融入了中医的养生理念？我非常期待能够从中学习到具体的按摩手法，并且了解它们背后的原理，这样才能更有效地利用起来，让“揉揉手”真正成为我健康生活的一部分。
评分阅读《揉揉手的惊人疗效》这本书，让我对“治未病”这个概念有了更深刻的理解。我一直认为，中医的很多理念都非常超前，而这本书正是将这些古老而智慧的知识，以一种极其现代、易懂的方式呈现出来。它把我们最熟悉的双手，变成了一个能够自我疗愈的“宝库”。书中的讲解，逻辑清晰，层层递进，从基础的手部解剖，到经络穴位的对应关系，再到具体的按摩手法和适用范围，都描述得非常细致。让我印象深刻的是，作者在介绍每一种疗法时，都会强调“因人而异”和“持之以恒”。它不是那种“包治百病”的虚假宣传，而是强调通过科学的方法，循序渐进地改善身体状况。我发现，书中提到的很多穴位，其实是我们日常生活中经常会忽视的地方，但它们却承载着如此重要的健康意义。比如，我一直以为只有脚底才有反射区，看了这本书才知道，原来我们的手掌和手指，同样是一个精密的“身体地图”。我尝试了书里介绍的一些“暖手”和“舒筋”的方法，在寒冷的冬天，感觉非常温暖和放松。这本书让我觉得，原来保持健康，并不需要多么复杂的操作，只需要用心去感受，用双手去行动，就能为自己的身体带来积极的改变。它让我看到了“以简驭繁”的智慧，也让我对“双手”这个我们最亲密的伙伴，有了全新的认识和感激。
评分坦白说，我一开始是被《揉揉手的惊人疗效》这个名字吸引的。听起来有点像是街边小广告会用的夸张宣传语，但点开内容一看，却被深深地吸引住了。这本书完全颠覆了我对手部按摩的固有认知。我之前也听过一些关于手部穴位的说法，但总是觉得太理论化，而且不确定自己做得对不对。而这本书，非常系统地从解剖学、经络学等多个角度，阐述了手部为何能够产生如此神奇的疗效。它不仅仅是告诉你“揉这里”，更是解释了“为什么揉这里会有这样的效果”，这种科学的解释让我觉得非常有信服力。书中对每一个穴位、每一条经络的讲解都十分到位，配合精美的插图，即使是对中医理论一窍不通的人，也能轻松理解。我最欣赏的是，书中强调的是“循序渐进”和“个体差异”。它告诉我们，每个人的身体状况不同，对按摩的反应也会不同，因此需要根据自己的实际情况来调整手法和力度，避免盲目跟风。我尝试了书里介绍的几种针对眼部疲劳的按摩方法，效果出乎意料地好。以前长时间看电脑，眼睛总是干涩酸胀，现在每天揉揉手，感觉眼睛舒服多了。这本书让我觉得，原来健康生活并不需要付出巨大的代价，很多时候，最简单、最日常的动作，才是最被我们忽视的宝藏。它让我学会了如何通过简单的“揉揉手”，去呵护自己的身体，去提升自己的生活品质。
评分读完《揉揉手的惊人疗效》这本书，我最大的感受是，原来健康真的可以如此触手可及。它打破了我以往对养生必须要有专业知识、昂贵器材或者大量时间的刻板印象。书中的内容，就像一位和蔼可亲的长辈，用最朴实无华的语言，向我们揭示了我们最熟悉的身体部位——手，所蕴含的巨大能量。我以前总觉得手只是用来做事、写字、触摸的，但这本书让我意识到，我们的双手，尤其是手掌和手指上的穴位，是一个微缩的身体地图，它们与我们身体的各个器官和系统都息息相关。书中详细介绍了如何通过不同力道、不同方向的揉捏，去刺激这些穴位，从而达到缓解疼痛、促进血液循环、改善睡眠、甚至调节情绪的效果。我尤其喜欢书中关于“情绪疏导”的部分，感觉通过揉搓特定的手部区域，真的能感受到一种压抑情绪的释放，那种感觉非常奇妙。书里还穿插了一些真实案例，读来让人觉得既有说服力，又充满了希望。它不是那种空泛的理论书籍，而是充满了非常实用、可操作的技巧，让我觉得学了就能用，用了就能见效。我已经在工作之余，尝试了几种书里介绍的方法，比如揉搓手腕内侧的“内关穴”来缓解心慌，还有睡前按压“劳宫穴”来帮助入睡。虽然才刚开始，但已经能感受到一些细微的积极变化。这本书不只是教你一个方法，更是引领你重新审视和认识自己的身体，学会倾听身体的声音，用最自然的方式与身体和谐共处。
评分《揉揉手的惊人疗效》这本书，给我最大的启发是关于“主动健康”的理念。在现代社会，我们常常处于一种被动的健康状态，等到身体出现问题了，才去寻求治疗。而这本书则鼓励我们，通过每天花几分钟时间，用双手去主动关怀自己的身体，从而预防疾病，提升整体的健康水平。它所倡导的“揉揉手”疗法，是一种非侵入性、无副作用、成本极低的健康方式，几乎人人都可以轻松掌握。书中详细列举了针对各种常见不适的“揉手”方案，比如针对颈肩疼痛、消化不良、失眠多梦，甚至是一些更复杂的健康问题。我特别关注了关于“缓解压力和焦虑”的部分，书里提到通过特定的手部按摩手法，可以有效调节神经系统，帮助身心放松。这一点对我来说尤为重要，因为我经常会因为工作压力而感到焦虑和烦躁。我尝试了书中的一些方法，发现确实有一定的效果。它不是那种瞬间治愈的“神药”，而是像涓涓细流，慢慢地滋养和改善身体。我感觉这本书更像是一位贴心的健康顾问，随时随地陪伴在你身边，在你需要的时候，给你最有效的建议和指导。它教会我的不仅仅是按摩技巧，更是一种积极的生活态度，一种对自己身体负责任的生活方式。
评分好
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评分认真阅读，会有收获。
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