大学生心理健康教育（第三版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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段鑫星，赵玲 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理教育
• 高校学生
• 心理辅导
• 心理危机干预
• 生涯发展
• 人际关系
• 情绪管理
• 学习适应

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030465627

版次：3

商品编码：11870015

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：264

字数：315000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：在校大学生，教材及其课外读物
　　《大学生心理健康教育(第三版)》适合高等院校本科生、教师以及从事教育、心理等方面的专业人员阅读参考。

内容简介

　　《大学生心理健康教育（第三版）》从2003年首次印刷、2007年第二版印刷，迄今为止已经开印16次，总印数达万册，成为大学生心理健康教育的广受欢迎与普及教材。这次修订增加了大学生心理健康的**研究成果，关注了近十年来大学生心理健康出现的新问题、新思路、新方法。尤其对于喜欢本书的读者与高校，具有较为稳定的销售渠道，较高的社会评价与美誉度。本书作者具有20余年大学生心理健康教育的实践经验，具有良好的心理学理论素养。

目录

序
第三版前言
第二版前言
第一版前言
第一章大学生心理健康导论
第一节大学生心理发展的特点
第二节大学生心理健康的标准
第三节大学生心理健康的维护
第二章大学生的自我意识和人格完善
第一节大学生的自我意识
第二节大学生人格的完善
第三章大学生学习心理
第一节学习概述
第二节大学生常见的学习心理问题
第三节大学生学习心理调适
第四章大学生的人际交往心理
第一节人际交往概述
第二节人际交往的产生与发展
第三节保持良好人际关系的途径
第四节人际冲突及其调适
第五章大学生生涯发展
第一节生涯与大学生人生发展
第二节大学生职业生涯规划
第三节大学生生涯规划中的问题及择业误区
第四节大学生生涯规划能力的提升
第六章大学生恋爱心理
第一节爱情是什么
第二节大学生的爱情
第三节大学生恋爱能力的提升
第七章大学生压力及其应对
第一节大学生压力与压力源
第二节大学生压力应对
第八章大学生的情绪管理
第一节情绪概述
第二节大学生的情绪
第三节大学生常见的情绪问题
第四节大学生积极情绪的自我提升策略
第九章大学生的挫折心理
第一节挫折概述
第二节挫折与大学生成才
第十章大学生心理危机干预
第一节大学生心理危机概述
第二节大学生心理危机的预防
第三节大学生心理危机的干预策略
参考文献
后记

精彩书摘

　　第二类，从内部与外部角度可分为内部动机与外部动机。凡是大学生根据自身的意志、兴趣、爱好而进行学习的动机都是内部动机，如明确的学习目的与强烈的求知欲是内部动机，它具有持久性、主动性等特点。与此相反，如由家长、教师等一些学习者以外的人所提供的赏罚手段或诱因来推动学习者学习，这是外部动机。这种动机是短暂的，引起的学习是被动的。
　　（二）大学生学习动机的特点
　　学习动机产生于对学习的需要，是受社会环境、教育过程和个体身心发展水平的影响而发展起来的。随着大学生身体心理与社会性发展，大学生的学习动机呈现出多元性、间接性、职业性的特点。
　　1.学习动机的多元性
　　大学生学习动机的多元性主要表现为四大类：第一类属于报答性和附属性学习动机，如为了报答父母的养育之恩，为了不辜负老师的教诲，为了取得其他同学的认可和获得朋友的支持等。第二类属于自我实现和自我提高的学习动机，如为了满足荣誉感、自尊心、自信心、满足求知欲等而学习。第三类属于谋求职业和保证生活的学习动机，如为了获得一个理想的职业和高回报的收入而学习。第四类属于事业成就的学习动机，如希望自己在专业上有所建树，希望自己能对社会有所贡献，深具使命感、责任感和义务感等。研究表明，大学生四种主导性学习动机主要是：求知探索的动机、友情交往的动机、成就建树的动机、自尊自主的动机。这说明大学生的学习动机以求知、求学需要为主，同时具有珍视友谊、重视自尊和荣誉、追求成功的特点，其主流是健康的、积极向上的。
　　2.学习动机的间接性
　　根据肖钱瑛对华南四所大学的调查表明，大学生的直接性学习动机，如分数赞赏、奖励、避免惩罚等随着年级的升高而逐渐减弱；而间接性学习动机，如求知欲、探索、成就、创造、贡献等，随年级的升高而逐渐加强。教育实践的经验也表明，低年级大学生对考试分数很重视，常常因不能取得高分而苦恼。随着年级的升高，学生对分数的注重程度减弱了。
　　……

前言/序言

探索内心花园：守护成长，点亮心灵 在大学这个人生重要的转折点，你们即将开启一段全新的旅程。在这里，知识的海洋浩瀚无垠，未来的蓝图蓄势待发，但同时，也可能面临着前所未有的挑战与困惑。荷尔蒙的涌动、学业的压力、人际关系的复杂、自我认知的探索，以及对未来职业发展的迷茫，都如同潜藏在内心深处的种子，一旦土壤适宜，便可能悄然萌发，影响着你们的心灵健康与成长轨迹。 本书旨在成为你们在这段旅程中最值得信赖的伙伴，带领你们深入探索内心世界的奥秘，学习如何理解并呵护那片脆弱而又充满生机的“心灵花园”。我们不提供标准化的“人生攻略”，也不灌输僵化的“成功模板”，而是希望通过系统而深入的讲解，帮助你们建立起对自身心理健康的深刻认知，掌握行之有效的自我调适与成长的工具，最终成为自己生活的主人，以更加积极、健康、阳光的心态迎接未来的每一个挑战。 第一部分：认识我们的心灵——内在世界的地图绘制 首先，我们需要为自己的内心世界绘制一张详尽的地图。本部分将带领大家认识什么是心理健康，它不仅仅是没有疾病，更是一种积极的状态，一种能够充分发挥自身潜力、应对生活压力、有效工作学习并为社会做出贡献的能力。我们将从心理健康的维度出发，探讨生理、心理、社会等多个层面对我们身心状态的影响。 心灵的构成： 你会了解心理学的基本概念，如意识、潜意识、情感、认知、意志等，理解它们如何协同工作，共同塑造我们的思维和行为模式。我们将深入剖析自我概念的形成，包括自我认知、自我评价和自我期望，以及它们如何影响我们的自信心和人生选择。 情绪的潮汐： 情绪是心灵的语言。本部分将带领大家认识常见的情绪，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧，理解它们产生的机制，学习如何准确识别、接纳和表达自己的情绪，而不是被情绪所裹挟。我们将探讨情绪失调的原因，并初步介绍一些情绪管理的策略，例如正念练习、认知重构等，帮助你们成为情绪的主人，而不是奴隶。 思维的导航： 我们的思维方式直接影响着我们对世界的感知和应对。本部分将聚焦于认知模式，识别那些可能阻碍我们成长的消极或非理性思维，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。我们将学习如何运用认知重构的技术，挑战和改变这些思维模式，培养更加积极、灵活和适应性的思维方式，让你们能够更客观地看待问题，做出更明智的决策。 人格的底色： 人格是我们长期以来形成的、相对稳定的思维、情感和行为模式。本部分将介绍不同的人格特质理论，帮助大家理解自己和他人的个性差异，认识到人格的独特性和发展性。我们将探讨性格的形成因素，以及如何在一个健康的范围内展现自己的独特魅力，而不是被固有的性格标签所束缚。 第二部分：成长的挑战与应对——穿越心灵的迷雾 大学生活充满了机遇，也伴随着挑战。本部分将聚焦于大学阶段常见的心理困扰，并提供系统性的分析和应对策略，帮助你们穿越心灵的迷雾，稳步成长。 学业的压力与焦虑： 繁重的课业、考试的压力、对学业成绩的担忧，这些都是许多同学普遍面临的挑战。我们将深入剖析学业压力产生的原因，探讨其对心理健康的影响，并提供科学的学习方法、时间管理技巧，以及应对考试焦虑的有效策略，帮助你们在学业上取得进步的同时，保持良好的心理状态。 人际关系的探索与经营： 大学是人际关系的重要熔炉。从与室友的相处，到与同学、老师的交往，再到亲密关系的萌芽，都考验着我们的社交能力。本部分将详细讲解人际交往的原则与技巧，包括有效沟通、同理心、冲突管理等，帮助你们建立和谐、健康的人际关系网络，体验归属感与支持感。 自我认知的深化与定位： 大学阶段是自我认知的关键时期。你们会开始思考“我是谁？”“我擅长什么？”“我的人生目标是什么？”。本部分将提供探索自我价值、挖掘潜能的工具和方法，帮助你们建立清晰的自我认知，明确人生方向，减少迷茫与焦虑。我们将探讨职业生涯规划的初步思路，引导你们将个人兴趣、能力与社会需求相结合，找到属于自己的闪光点。 恋爱与情感的体验： 恋爱是大学生活中的重要组成部分。本部分将理性地探讨恋爱中的心理机制，包括吸引力、情感依恋、沟通模式等，以及如何建立健康、成熟的恋爱关系。同时，我们也会关注失恋带来的痛苦，提供走出失恋阴影、重新面对生活的建议。 应对挫折与危机： 生活并非一帆风顺，挫折与危机是成长过程中不可避免的一部分。本部分将深入分析挫折的心理根源，探讨不同类型的心理危机，并提供应对策略，包括增强心理韧性、寻求社会支持、进行危机干预等，帮助你们在逆境中保持坚韧，重新站起。 第三部分：心灵的滋养与升华——构建幸福的人生 拥有健康的心理，不仅仅是应对挑战，更是为了构建一个充实、有意义、幸福的人生。本部分将引导大家关注心灵的滋养与升华，学习如何主动地为自己的心灵注入阳光与力量。 积极心理学的应用： 我们将引入积极心理学的理念，关注个体的优势、美德与幸福感。你们将学习如何培养感恩之心、希望感、乐观精神，以及如何运用积极的行动来提升幸福体验，例如通过参与公益活动、发展个人兴趣爱好、建立积极的社交联系等。 压力管理与放松技巧： 压力管理是一项终身技能。本部分将介绍多种科学有效的压力管理方法，包括呼吸练习、渐进式肌肉放松、冥想、运动、艺术疗法等，帮助你们在日常生活中学会释放压力，保持身心平衡。 心理健康的生活方式： 身体与心灵是相互依存的。我们将强调健康的生活方式对心理健康的重要性，包括规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，以及如何利用自然环境来放松身心。 自我关怀的艺术： 在忙碌的大学生活中，我们常常忽略了对自己的关怀。本部分将引导大家学会如何爱自己、悦纳自己，了解自己的需求，并采取行动来满足这些需求。我们将探讨自我价值感的建立，以及如何避免过度苛求自己，培养健康的心态。 心理求助的智慧： 认识到自己需要帮助，并勇敢地寻求帮助，这是一种成熟和智慧的表现。本部分将消除大家对心理求助的误解和偏见，介绍心理咨询的作用与途径，鼓励大家在遇到难以自行解决的困难时，主动向专业的心理工作者或可信赖的朋友、家人寻求支持。 本书将以生动有趣的语言、贴近现实的案例，以及科学严谨的理论为基础，为你们提供一份宝贵的心理健康指南。我们相信，通过对内心世界的深入探索与积极经营，你们将能够更好地理解自己，更有效地应对挑战，最终拥有一个更加健康、快乐、充实而有意义的大学生活，为未来的辉煌人生奠定坚实的心灵基石。愿这本书能够成为你们心灵成长的灯塔，指引你们在广阔的人生海洋中，乘风破浪，扬帆远航。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我的第一印象是那种非常“学院派”的风格，但又不是那种死板的书本，封面色彩的搭配和字体选择都显得很用心，给人一种扎实可信的感觉。打开书页，我首先注意到的是它的内容编排，章节划分清晰，每个章节的标题都概括了核心内容，让我能够快速定位感兴趣的主题。而且，书中对于一些重要概念的解释，都使用了相对比较直观的例子，这种接地气的讲解方式，让我在阅读时不会感到云里雾里，能够比较容易地理解抽象的心理学理论。 这本书在阐述心理学知识时，并没有一股脑地堆砌理论，而是非常有层次地进行讲解。比如说，它会先介绍一个心理现象，然后深入分析这个现象背后的心理机制，再进一步探讨它在实际生活中的表现形式。这种从现象到本质，再到应用的逻辑递进，使得我对知识的理解更加深入。我还注意到，书中在引用一些研究成果或心理学理论时，都会注明出处，这让我对内容的科学性和严谨性有了更深的信任。 这本书给我最大的启发在于，它不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的引导。它鼓励我去反思自己的想法和行为，去探究自己情绪波动的根源。书中提供的许多练习和思考题，我都尝试着去完成，并且在完成的过程中，我开始注意到自己内心的一些细微变化。感觉这本书就像一本“心灵地图”，帮助我认识自己的“内心世界”，并且提供了一些“导航工具”，让我能够更好地认识自己，管理自己的情绪，与他人建立更健康的连接。 在语言表达上，这本书的作者显然花了很多心思去贴近我们的语言习惯。它没有使用太多专业术语，即使有，也会给出非常清晰的解释，让我觉得阅读起来非常轻松。而且，书中的语气非常温和，充满了一种关怀和鼓励，让我觉得在阅读过程中，我不是一个人在面对这些心理学的知识，而是有一个友善的引导者在陪伴我。这种亲切感，让我在学习过程中没有产生任何畏难情绪。 总而言之，这本书给我带来的价值远远超出了课堂学习的范畴。它不仅提升了我对心理学的认知，更重要的是，它教会了我如何去更好地照顾自己的心理健康，如何去理解和接纳自己。我觉得这本书对于任何一个正在经历成长、面临各种挑战的大学生来说，都极具价值，它会是一个非常棒的“人生指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给人一种非常专业且具有亲和力的感觉，淡淡的绿色调配合简洁的字体，没有过多华丽的修饰，却散发出一种治愈和引导的气息。当我拿到书时，就感觉到它的分量，这通常意味着内容会比较充实。翻开书页，我惊喜地发现，书中的文字排版非常讲究，字号大小和行距都经过精心设计，阅读起来眼睛不容易疲劳，即使长时间阅读，也不会感到枯燥。而且，书中在讲解一些比较抽象的概念时，会辅以精炼的图示，这些图示的线条流畅，寓意深刻，能够帮助我快速抓住核心要义。 这本书的内容结构设计，我认为是它的一大亮点。它没有按照传统的理论体系进行讲解，而是从我们大学生最关心的实际问题出发，比如学习压力、人际关系、自我认同等等，然后深入剖析这些问题背后的心理动因，并提供相应的理论支持。这种“问题导向”的学习方式，让我觉得学到的知识都非常实用，能够立刻应用到自己的生活中。我特别欣赏书中在分析一个心理现象时，会引用大量的真实案例，这些案例都非常贴近我们的生活，让我能够感同身受，并且更容易理解理论的含义。 让我觉得这本书与众不同的地方在于，它不仅仅是传授知识，更是一种“赋能”。它教会我如何去认识和接纳自己的情绪，如何去积极地应对生活中的挑战，以及如何去建立健康的人际关系。书中提供的许多自我探索的练习，我都认真地尝试了，这些练习让我对自己的内心有了更深的了解，也帮助我找到了一些解决问题的有效途径。感觉这本书就像一位经验丰富的引路人，在我迷茫时，能够给我指引方向，在我无助时，能够给我力量。 在语言风格方面，这本书也做得非常出色。它避免了枯燥乏味的学术语言，而是用一种更加通俗易懂、贴近生活的语言来阐述心理学理论。作者的语气非常温和，充满了人文关怀，让我觉得在阅读过程中，我不是在接受说教，而是在和一位朋友交流。即使是一些比较复杂的心理学理论，在作者的笔下也变得生动有趣，易于理解，读起来一点也不会感到有压力。 总的来说，这本书对我来说不仅仅是一本教材，更是一次心灵的洗礼。它让我更加关注自己的内心世界，也更加明白心理健康的重要性。我觉得这本书对于每一个正在成长和探索的大学生来说，都是一份宝贵的礼物，它能够帮助我们更好地理解自己，更好地与世界相处，并且拥有一个更健康、更积极的人生。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，我就被它的整体气质吸引住了。封面设计没有花哨的图案，而是用一种沉稳的色调和简洁的字体，散发出一种宁静而有深度的气息，让人一看就知道这本书的主题是关于心理健康的。翻开扉页，文字印刷清晰，纸张的质感也很好，读起来非常舒服。我特别喜欢书中在介绍每个重要概念时，都会配上一幅形象的插图或者一个贴切的比喻，这大大降低了理解的难度，让原本可能抽象的理论变得生动形象，仿佛就在我眼前一样。 这本书的内容组织逻辑性非常强，作者似乎非常了解我们大学生的学习习惯，将内容划分成了许多小而精的模块。每个模块都聚焦于一个具体的心理健康主题，并且都包含清晰的定义、成因分析、表现形式以及应对策略。这种“问题—分析—解决”的结构，让我能够快速掌握各个知识点，并且能够形成完整的知识链条。而且，书中在讲解一些心理防御机制或者认知偏差时，都会引用一些生活中常见但容易被忽略的例子，这让我一下子就明白了这些理论是如何体现在日常生活的。 让我印象深刻的是，这本书不仅仅停留在理论层面，而是非常注重实际操作和自我探索。书中设计了大量的互动环节，比如一些自我评估量表、情境模拟练习，甚至还有一些冥想和放松技巧的指导。我尝试着做了其中的几个练习，发现它们真的能帮助我更清晰地认识到自己的情绪模式和行为习惯，并且学会了一些有效的方法来缓解压力、调整心态。感觉这本书就像一个贴身的心理辅导助手，随时随地都能提供帮助。 这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失日常的亲和力。作者没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种娓娓道来的方式，将复杂的心理学概念解释得清晰易懂。读起来感觉就像和一位经验丰富的长辈在聊天，能够感受到作者的真诚和关怀。而且，书中还穿插了一些励志的小故事和名言警句，这些都像一股股暖流，激励我在面对困难时保持积极乐观的态度。 总而言之，这本书给了我一种全新的视角来看待自己的心理健康。它让我明白，心理健康不是一个遥不可及的概念，而是可以通过学习和实践来获得的。这本书不仅教会了我知识，更重要的是，它点燃了我对自我成长和心理探索的热情。我觉得这本书对于我们大学生来说，绝对是一本不可或缺的“心灵导航仪”，能够帮助我们在迷茫和挑战中找到方向，活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，当它静静地摆在书架上时，就散发出一种沉静而专业的吸引力。翻开第一页，文字的排版就让人感到舒适，字体大小适中，行间距也恰到好处，阅读起来非常顺畅，不会因为长时间阅读而产生眼部疲劳。我尤其喜欢书中在关键概念出现时，会用醒目的字体或者特殊的标记进行强调，这对于我们这些初次接触某些心理学理论的学生来说，无疑是一盏指路明灯，能够帮助我们迅速抓住重点，理解核心思想。 再者，书中内容的逻辑性和条理性也是我非常欣赏的一点。作者在展开论述时，总是能够循序渐进，从基础概念到深入分析，再到实际应用，层层递进，使得复杂的心理学理论变得易于理解。例如，在讲解焦虑症的成因时，作者并没有直接给出结论，而是先从生理、心理、社会环境等多个维度进行剖析，然后逐步引导读者理解各种因素是如何相互作用，最终导致焦虑的产生。这种“抽丝剥茧”式的讲解方式，让我觉得学习过程非常有条理，能够构建起完整的知识体系，而不是零散的知识点堆砌。 不仅仅是理论的阐述，这本书在理论与实践的结合上也做得相当出色。书中穿插了大量的案例分析，这些案例都是我们大学生群体中比较常见或有代表性的困扰，比如学业压力、人际交往问题、情感困惑等等。通过对这些案例的深入剖析，我能够更好地将书本上的理论知识与自身实际情况联系起来，理解理论的现实意义，甚至能从中找到解决自己问题的思路和方法。感觉这本书不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的导师，它教会的不仅仅是知识，还有如何去认识自己、理解他人、应对挑战。 值得一提的是，这本书的语言风格非常贴近我们大学生。它避免了过于学术化、晦涩难懂的术语，而是用一种更加平实、亲切的语言来解释各种心理学概念。即使是复杂的理论，在作者的笔下也变得生动有趣，读起来不会有枯燥乏味的感觉。书中还会适时地加入一些启发性的思考题，鼓励我们主动去探索、去思考，而不是被动接受信息。这种互动式的阅读体验，让我感觉自己是学习过程的积极参与者，而不是一个旁观者。 最后，我得说这本书带来的不仅仅是知识的增益，更是一种潜移默化的影响。在阅读的过程中，我开始更加关注自己的情绪变化，学会去分析自己行为背后的心理动机，也对身边的人有了更多的理解和包容。这本书就像一颗种子，在我心里播下了关于自我关怀和心理健康的意识，让我明白关注内心同样重要，并且有科学的方法可以帮助我们实现这一点。它让我更加有勇气去面对生活中的挑战，也更加相信自己能够拥有更健康、更积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的封面设计有一种特别的质感，摸上去不是光滑的，而是略带磨砂的触感，颜色也是那种让人感到宁静的淡蓝色，整体感觉非常沉稳，一看就知道是那种内容扎实的学术书籍。当我翻开书页，我立刻被那种清晰流畅的排版所吸引。字体大小适中，字里行间留白恰当，阅读起来非常舒服，不会感到拥挤或者眼花缭乱。而且，我发现书中的一些图表和插画都非常精美，而且它们不是为了装饰而存在，而是能够非常准确地辅助说明文字内容，让我在理解某些心理学模型时事半功倍。 这本书在内容的编排上，给我的感觉就像在建造一座知识的大厦，非常注重基础的牢固和结构的完整。它从最基础的心理学概念开始讲起，然后逐步深入到各种心理问题及其成因，再到具体的心理调适方法。这种循序渐进的讲解方式，让我觉得非常容易跟上作者的思路，并且能够在一个宏大的框架下理解每一个具体的知识点。我特别喜欢书中在解释一些心理学实验时，会详细介绍实验的设计、过程和结论，这让我对这些理论的科学依据有了更深的认识，也更了解心理学研究是如何进行的。 让我惊喜的是，这本书不仅仅是知识的灌输，更像是一个“心理成长指南”。它提供了很多实用的技巧和方法，能够帮助我们处理日常生活中的各种心理困扰，比如如何有效地管理时间、如何进行有效的沟通、如何应对考试焦虑等等。我尝试了书中介绍的一些时间管理方法，发现确实对我的学习效率有了很大的提升。感觉这本书就像一位经验丰富的心理咨询师，能够用科学的方法为我们提供切实可行的建议。 从语言风格上来说，这本书非常棒。它避免了那些生硬的专业术语，而是用一种平实质朴的语言来阐述复杂的心理学概念。即使是涉及到一些前沿的理论，作者也能用非常形象的比喻和贴切的例子来解释，让我觉得阅读起来一点也不费力，反而觉得很有趣。而且，书中的语气非常中肯和客观，没有夸大的成分，让我对书中的内容有着高度的信任感。 总的来说，这本书给我带来的不仅仅是知识上的提升，更重要的是，它让我认识到心理健康的重要性，并且给了我一套科学的方法来维护和提升自己的心理健康。我觉得这本书对于每一个正在求学路上的大学生来说，都是一本非常有价值的参考书，它能够帮助我们更好地认识自己，更好地适应社会，也更好地享受生活。