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坐月子对于新妈妈和家人来说是一件非常重要的事情，所以需要花心思去照护和调理。本书将坐月子这件大事拆分成一件件小事，从坐月子第一天起，到宝宝满月，将每天重要的事和新妈妈、家人关注的事凸显出来，更具实用性、指导性。
本书以每天3件事的形式，将庞杂的坐月子工程化繁为简，让新妈妈从心理上不再觉得坐月子是件苦差事，从而轻松、愉快坐月子。书中兼顾顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的调理，还有产后心理健康、瘦身、美容方面的内容，细致全面的坐月子方案会帮助新妈妈恢复得更快、更好。
内容简介
怎样做才能避免落下月子病呢？
剖宫产伤口怎样护理？
产后什么时候来月经？
产后前几天吃什么？
……
相信每一位即将坐月子或正在坐月子的新妈妈们都有许多困惑，面对坐月子这项繁琐、重要的工程，新妈妈和家人都没有底气。
其实产后只要抓住一些重要事项，新妈妈会恢复得很好，而且还有充足的乳汁喂宝宝。本书是一本教给新妈妈和家人做减法的月子书，生活做减法，幸福做加法，只要抓住关键问题，就能做一个简单、轻松、愉快的月子。
有了这本书，新妈妈和家人不用花心思研究，只要每天按照书里的3件事做，就能让妈妈和宝宝得到全面、细致的呵护。根据产后调理和照护宝宝的方法，每天还列出了一些贴心小物件儿，真正给新妈妈和家人方便。
对于新手爸妈这来，这是一本极具指导性、实用性的书，有了这本书，即使不用请月嫂，不用老人来照顾，也可以坐一个舒心的月子。总之，坐好月子，才能过好日子。
内页插图
目录
第1 天
1. 产后半小时，绝佳哺乳期
不要马上睡觉，为喂奶做准备
宝宝的第一口奶
别浪费一滴初乳
奶水少也够吃
2. 产后24 小时这样做不落病
密切关注出血量
别把量体温当小事
产后第1餐要选流质食物
分娩后4小时就可排尿
报喜电话由新爸爸接听
坐一坐，走一走
3. 宝宝的样子
身上有白色胎脂
头是椭圆的
头顶一起一伏
宝宝的头发、脐带与生殖器官
看起来不像爸爸也不像妈妈
第2 天
1. 顺产妈妈别受寒
出产房后避免受寒凉
不要碰冷水
注意腰部保暖
饭要趁热吃
手脚要保持温热
大小便时使用坐垫
2. 剖宫产，忍住疼痛多翻身
剖宫产术后怎么躺最安全
多翻身，促排气
术后24小时必须下床
3. 宝宝怎么黄黄的
有黄疸就得照蓝光吗
黄疸值很重要
轻度黄疸正常且具有保护作用
母乳性黄疸是怎么回事
晒太阳，黄疸退得快
第3 天
1. 恶露和月经
恶露和月经不是一回事
新妈妈啥时候来月经
小心！不来月经也能怀孕
重视血性恶露不净
2. 催乳、大补莫要急
不宜过早喝催乳汤
产后大补不可取
产后前几天吃什么
3. 宝宝怎么老是呼呼大睡
宝宝睡多久才正常
跟妈妈睡还是单独睡
0~3个月宝宝睡觉不用枕头
第4 天
1. 伤口快快好起来
会阴侧切巧护理
侧切妈妈别过早运动
剖宫产伤口处压沙袋防渗血
剖宫产伤口护理措施
2. 乳房开始充盈丰满起来
乳房胀痛要及时采取缓解措施
乳腺炎要早发现、早治疗
剖宫产妈妈的哺乳方法
3. 美妙的哺乳时光
母乳喂养对宝宝的好处
母乳喂养的最初几天应该如何度过
每次喂奶前的准备工作
新生儿宜按需哺乳
采用正确的哺乳姿势
看着宝宝吃奶
第5 天
1. 出院喽
能否出院，一定要听医生的
出院途中别着凉
准备一个记问题的小本子
2. 收腹带，用对是关键
......
附录：产后4 周月子餐
第1周推荐食谱
第2周推荐食谱
第3周推荐食谱
第4周推荐食谱
精彩书摘
第1天
1. 产后半小时，绝佳哺乳期
经历了难忘的产痛，大汗淋漓、疲惫不堪的新妈妈终于松了一口气，这时每一位妈妈都想好好地睡一觉，休息一下，可是，别忘了一个嗷嗷待哺的小生命在等着你去喂他呢，所以暂时休息一下，就把宝宝抱到怀中，让他吸吮你甘甜的乳汁吧！
不要马上睡觉，为喂奶做准备
经历难忘的分娩后，看到可爱的宝宝，不少新妈妈都会感到非常满足，就像完成了一项重要的使命，与此同时，强烈的疲劳感袭来，真想痛痛快快地睡一觉，但是专家和医生建议，产后不宜立即熟睡，应当取半坐卧位闭目养神。其目的在于消除疲劳、安定神志、缓解紧张情绪等，半坐卧还能使气血下行，有利于恶露的排出。
宝宝的第一口奶
新妈妈尽早让宝宝尝到甘甜的乳汁，能使宝宝得到更多的母爱和温暖，减少来到人间的陌生感。一般情况下，若分娩时妈妈、宝宝一切正常，半小时后就可以开奶。
因此，建议新妈妈产后半小时内开始哺乳。研究发现，宝宝在出生后20~30分钟，吸吮反射最为强烈。如果错过了这个黄金时间，宝宝的吸吮反射会有所减弱。及早开奶有利于母乳分泌，不仅能增加泌乳量，而且还可以促进乳腺管通畅，防止奶胀及乳腺炎的发生。
清洁乳房
第1 次哺乳前，先用热毛巾把乳房擦洗干净。
没奶也要喂
即使没有分泌乳汁，也要尝试着让宝宝吸吮乳房。
哺乳多练习
新妈妈和宝宝都没有经验，所以不要着急，多加练习就好。
不要用奶瓶喂
宝宝饿时，可以先用小勺喂他些水或配方奶。
乳头凹陷也别急
宝宝吃不到凹陷的乳头时，先用吸奶器吸奶。
别浪费一滴初乳
初乳是产妇分娩后1周内分泌的乳汁，颜色淡黄，黏稠且量很少。初乳对宝宝的消化吸收、免疫力大有帮助，所以产后半小时后，即使没有奶，也要让宝宝频吸、多吸，这样可以刺激母乳的分泌。如果乳房发胀，但宝宝吃不到乳汁，一般医生会建议你用一种特殊的母婴用品。使用这种母婴用品时，先用吸奶器将乳汁吸出放到瓶子里，然后将一根软管的一端贴在妈妈乳房上，另一端放在盛有乳汁的瓶子中，这样宝宝就可以吃到瓶子中的母乳，而且还可以继续刺激妈妈的泌乳反射，最重要的是不用担心浪费珍贵的初乳了。
不同时期的乳汁和营养成分
初乳（产后7 天内）：含有丰富的热量和磷酸钙、氯化钙等营养，并含有丰富的免疫类物质。
过渡乳（7~10 天）：所含蛋白质量逐渐减少，脂肪和乳糖含量渐增，是初乳向成熟乳的过渡。
成熟乳（11 天~ 9 个月）：成熟乳中的蛋白质含量虽较初乳少，但各种蛋白质成分比例适当，脂肪和碳水化合物以及维生素、矿物质丰富，并含有帮助消化的酶类和免疫物质。
晚乳（10 个月以上）：此时母乳的量和乳汁的各种营养成分均有下降，但是较配方奶有营养，如果妈妈有乳汁，可坚持母乳喂养，但是要注意添加其他辅食。
奶水少也够吃
第1次喂奶，要记得放松、再放松，妈妈放松了，宝宝自然也会放松。有的宝宝吸力弱，乳房内部还没形成流畅的“生产线”，头几口很费力，宝宝吸不出乳汁，就会大哭。此时，新妈妈可以稍稍用力挤压乳房，也可让宝宝多吸几次，乳汁就会流畅地分泌出来。尽管量少，也足够宝宝吃，不要因为宝宝的哭闹，就拿起奶瓶喂他。
有的新妈妈以为自己的乳房软软的就是没有奶，就没让宝宝吸，其实这是一种喂奶误区。乳房只要吸就会有奶的，即便量少，也不会完全没有。想想那些乳房很小的妈妈的奶水也够宝宝吃，就是因为奶水是现吸现来的，所以乳房软并不等于没有奶水，需要宝宝经过努力才能吃到。
2.产后24小时这样做不落病
产后第1天是自我护理最为关键的一天，新妈妈要密切关注自己的身体状况，一旦出现异常，就要及时告诉医生，以便采取措施。
密切关注出血量
预防产后出血是第1天最需要注意的问题，所以不管再疲乏、再虚弱，观察自己的出血量可是最重要的功课，尤其是负责护理的家人。产妇在分娩后2小时内最容易发生产后出血，产后2小时出血400毫升，24小时内出血500毫升都可诊断为产后出血。产妇出血过多可导致休克。因此分娩后仍需在产房内观察。此时要注意子宫收缩乏力也会引起产后出血。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。
别把量体温当小事
产后发热是大事，所以一定要定时量体温，如果发现体温持续超过38℃就要当心了。
产妇在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发热到38℃，但这以后，体温就应该恢复正常。如有发热，必须查清原因，适当处置。个别新妈妈乳胀可能引起发热，但随着乳汁的排出，体温将会下降。如果乳汁排出后仍不退热，就可能是产褥感染或其他原因引起的，需及时治疗。
……
前言/序言
用户评价
《月子每天3件事》，这个书名简直就像一个精准的“靶心”，直击了我对新手父母们在月子期间可能遇到的困境的想象。我个人认为，这本书的精髓一定在于它的“行动导向性”和“优先级排序”。我们都知道，月子期间的信息量可谓是爆炸性的，从育儿书籍、网络论坛到长辈的经验之谈，各种各样的说法层出不穷，很容易让新手父母们感到无所适从。而“每天3件事”的模式，就仿佛是提供了一个“过滤网”，将海量的信息浓缩成最精华、最必要的部分。我猜测，这本书不会仅仅罗列一系列的“应该做的事”，而是会告诉你“今天，这三件事，是你最需要关注和完成的”。这是一种非常聪明的引导方式，能够帮助新手妈妈们在精力有限的情况下，将有限的资源投入到最关键的环节。我特别好奇，这“3件事”是否会根据不同的时间段（比如产后第一周、第二周）有所调整？是否会包含一些可以“偷懒”但又必须完成的技巧？书中是否会强调“循序渐进”和“个体差异”的重要性？这些都是我非常期待在书中找到答案的。
评分不得不说，《月子每天3件事》这个书名，精准地戳中了我的痛点。我身边有不少朋友刚升级为父母，她们最常抱怨的就是“事情太多了，根本不知道从何下手”。而这本书，仿佛是为她们量身定做的“救命稻草”。我设想，这本书的内容一定不会是那种枯燥乏味的理论堆砌，而更像是经验丰富的老一辈，用最朴实、最接地气的方式，告诉你“这3件事，你今天一定要做”。想象一下，在月子这样一个特殊的时期，妈妈的身体还在恢复，情绪也可能不稳定，旁边还有一个需要全天候照顾的小生命，如果没有一个清晰的指引，很容易就会陷入焦虑和混乱。我猜想，这本书会把最核心、最重要的事情提炼出来，让新手妈妈们能够聚焦，不至于被各种信息淹没。也许第一件事是关于妈妈自身的调养，比如饮食、睡眠，或者是一些简单的产后修复运动；第二件事可能就是关于宝宝的基本护理，比如喂奶的技巧、睡眠的规律；而第三件事，则有可能是一些关于情绪管理和家庭支持的内容，毕竟，月子期不仅仅是妈妈一个人的战斗，家人的理解和支持同样至关重要。这本书的价值，就在于它的“精简”和“高效”，用最少的精力，解决最核心的问题。
评分《月子每天3件事》这个书名，如同一缕阳光，照亮了新手父母们在月子期可能感受到的迷茫和无措。我个人觉得，这本书最大的亮点可能在于它的“实用性”和“操作性”。想象一下，在产后身心俱疲、睡眠不足的情况下，面对海量的育儿信息，很容易让人产生“选择困难症”甚至“信息焦虑”。而“每天3件事”这个概念，就像一个精心设计的“简化器”，将复杂的任务分解成 manageable（可管理的）的小目标，让新手父母们能够更容易地着手，并且感受到进步。我揣测，这“3件事”很可能不是死板的条目，而是根据月子期的不同阶段，有所侧重和调整。也许初期会更侧重于妈妈身体的恢复，比如如何正确进补、如何保证睡眠；中期可能就会加入一些基础的宝宝护理，比如喂养的要点、哄睡的技巧；而后期，或许会引导新手父母关注与宝宝的互动，以及家庭成员之间的支持。这本书的价值，就在于它能够帮助新手父母们“聚焦”，将有限的精力和注意力投入到最关键、最迫切的任务中，从而更有效地度过这个充满挑战却又无比珍贵的时期。
评分最近偶然翻到一本名叫《月子每天3件事》的书，虽然我还没真正有机会阅读，但光是书名就足够勾起我的好奇心。作为一个对育儿话题充满兴趣的人，尤其是关于新手妈妈如何度过月子期这个关键阶段，这本书无疑提供了一个非常直接且实用的切入点。“每天3件事”听起来就像是一个精心设计的“任务清单”，能够有效地帮助那些可能在产后身心俱疲、信息爆炸中感到迷茫的新妈妈们，找到清晰的方向。我脑海中已经勾勒出几种可能性：或许它会包含一些基础的产后恢复技巧，比如如何缓解伤口疼痛、如何进行适度的运动、以及如何应对情绪波动；又或许它会侧重于新生儿的日常护理，比如喂养、拍嗝、换尿布、安抚入睡的技巧，这些都是新手父母最容易感到手足无措的部分。我尤其期待书中能否提供一些关于“如何分配精力”的指导，毕竟月子期间，妈妈的身体和精神都需要极大的恢复，而新生命的到来又意味着24小时的待命，如何在两者之间找到平衡，绝对是一门大学问。这本书的出现，就像是为那些在黑暗中摸索的新手父母们点亮了一盏灯，指引他们一条相对平坦的道路。
评分坦白讲，《月子每天3件事》这个书名，让我的脑海中立刻浮现出一幅画面：一位疲惫却充满爱意的母亲，手中拿着一本小册子，对照着上面的“待办事项”，一项一项地完成。这不仅仅是一本书，更像是一个“月子期导航仪”，能够帮助新手妈妈们在繁杂的育儿生活中，找到方向，避免迷失。我倾向于认为，这本书的价值在于它“化繁为简”的能力。月子期，对于很多女性来说，是一个全新的身份转变，从“女儿”、“妻子”到“母亲”，这个角色切换伴随着巨大的身心挑战。产后的身体恢复、新生儿的未知挑战、以及随之而来的信息轰炸，都可能让新手妈妈们感到压力山大。而“每天3件事”的设定，恰恰提供了一种“可控感”和“成就感”。完成这3件事，就意味着今天有了明确的目标，并且已经付诸行动，这对于缓解焦虑、建立信心具有重要的意义。我很好奇，这“3件事”会是如何组织的？是围绕着妈妈的身体恢复、宝宝的照料、还是家庭关系的维系？又或者，是这三者兼顾？这本书的魅力，就在于它用最直观的方式，给了新手父母们最需要的“步骤”。
评分非常实用的月子护理书籍，学习下大有裨益。
评分很好，已经开始学习了。京东配送服务没的说。赞！
评分怀孕选看的一本，纸张印刷不错，内容和其他书大同小异
评分科学坐月子，不错
评分先买了提前备着的，快递很快。正版。
评分很好，价格比超市里买划算一些
评分首先真的很划算，从纸张和装帧能确定肯定是正版。比新华书店里便宜很多。为了京东的豆豆我就多写一些吧，但愿京东看到我这么诚恳多给我一些，嘻嘻~~不过这书确实很不错，自己看、送人、收藏都是不错的选择！反正很喜欢啦~~
评分书挺好用，比较容易看下去
评分书的内容还是不错的，比较实用。装帧也不错。
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