过敏性鼻炎体质养生指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓天，郭丽雯 著

图书标签:

• 过敏性鼻炎
• 鼻炎
• 养生
• 健康
• 体质改善
• 预防保健
• 家庭医学
• 中医养生
• 呼吸系统
• 健康生活

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030495983

版次：01

商品编码：12030068

包装：平装

丛书名： 慢性病体质养生指导系列丛书

开本：16开

出版时间：2016-08-01

正文语种：中文

内容简介

现今慢性病大约有8000多种，是全世界人民健康的头号公敌，伴随工业化、城镇化、老龄化进程加快，中国已经确诊的慢性病患者接近3亿人，而慢性病导致的死亡人数已经占到全国总死亡人数的85%，导致的疾病负担占总疾病负担的70%。所以对常见慢性病的防治是重中之重。中医养生是以传统中医理论为指导，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。本书将从"未病防病、既病防变、瘥后防复"的角度入手，介绍过敏性疾病的基础预防保健知识，帮助读者在日常生活中对过敏性疾病进行正确的干预。

《呼吸之诗：告别鼻炎困扰的日常调养之道》 您是否曾因突如其来的喷嚏、绵延不绝的鼻塞、瘙痒难耐的鼻腔，以及眼泪打转的双眸而倍感困扰？是否渴望摆脱过敏性鼻炎的阴影，重拾清新自在的呼吸，享受高质量的生活？《呼吸之诗：告别鼻炎困扰的日常调养之道》正是为您量身打造的指南，它将带您深入了解过敏性鼻炎的根源，并提供一套系统、科学、且易于实践的养生调养方案，助您从根本上改善体质，告别鼻炎的反复纠缠。 这本书并非仅仅罗列症状或药物，而是致力于帮助读者建立一种全新的健康观和生活方式。我们深知，过敏性鼻炎并非单纯的“病”，它往往是身体内部失衡、对外界环境过度敏感的表现。因此，本书的核心理念在于“体质养生”，即通过调整内在的生理机能，增强身体的抵抗力，从而减少对过敏原的反应，达到“治未病”的目的。 第一部分：解构鼻炎，洞悉根源 在踏上养生之旅前，我们需要对过敏性鼻炎有一个清晰的认识。《呼吸之诗》将首先为您细致剖析过敏性鼻炎的“前世今生”。 何为过敏性鼻炎？ 我们将用通俗易懂的语言解释过敏性鼻炎的医学定义，区分季节性、常年性过敏性鼻炎，以及其与其他鼻部疾病的区别，避免混淆。 探寻过敏原的足迹： 书中会详细列举常见的过敏原，例如花粉、尘螨、霉菌、宠物皮屑、某些食物等，并分析它们如何触发身体的过敏反应。我们还会提供实用的方法，指导您如何识别自身可能存在的过敏原，以及如何在日常生活中尽量规避它们。 身体发出的信号： 除了鼻塞、流涕、喷嚏、瘙痒，过敏性鼻炎还可能伴随哪些不适？书中将全面梳理这些症状，并解释它们背后的生理机制，帮助您更深刻地理解身体的信号。 中医视角下的鼻炎： 传统中医将鼻炎与肺、脾、肾等脏腑功能失调紧密联系。本书将从阴阳、虚实、寒热等角度，为您解读中医理论如何解释鼻炎的发生发展，以及为何“治本”在于调理脏腑。 现代医学的理解： 我们也会简要介绍现代医学对过敏性鼻炎的认识，包括免疫系统在其中的作用，以及过敏反应的分子生物学机制，让您对这一疾病有更全面的认知。 第二部分：体质养生，重塑平衡 了解了过敏性鼻炎的成因，接下来的重点便是如何通过日常养生来改善体质。《呼吸之诗》将为您提供一套由内而外的调养方案。 饮食调养：构筑健康的基石 “吃”出健康，远离“致敏”： 食物是身体的能量来源，也是潜在的过敏原。《呼吸之诗》将提供详细的饮食原则，区分哪些食物有利于增强免疫力、缓解过敏症状，哪些食物可能加重鼻炎。我们会列举具有抗炎、抗过敏作用的食物，例如富含维生素C、维生素E、Omega-3脂肪酸的食材，以及温和滋补的食物。 避开“雷区”，精准选择： 针对常见食物过敏源，本书将提供详细的规避建议，并介绍如何通过食物日记等方式，帮助您找到个人不耐受的食物。 烹饪的智慧： 同样的食材，不同的烹饪方式会带来不同的营养效果。我们将推荐适合鼻炎体质的烹饪方法，例如蒸、煮、炖，避免油炸、辛辣等刺激性烹饪。 调味品的选择： 某些调味品可能刺激鼻腔。本书将引导您选择温和的调味品，并介绍一些具有保健作用的中式调味品。 饮食作息的规律： 规律的饮食不仅有助于消化吸收，更能维持身体内环境的稳定。我们将强调三餐定时定量，避免暴饮暴食，以及睡前不宜进食过多。 起居调养：打造舒适的生存空间 卧室的“无尘”计划： 卧室是过敏原最容易聚集的地方。本书将提供详细的家居清洁指南，包括如何有效清洁床单被褥、窗帘、地毯，以及如何选择合适的空气净化器和除湿器，最大限度地减少尘螨和霉菌的存在。 衣物的选择与护理： 某些材质的衣物可能会引起皮肤过敏，进而影响鼻腔。我们将建议选择透气、亲肤的天然材质衣物，并强调定期清洗、晾晒的重要性。 睡眠质量的提升： 充足且高质量的睡眠是身体修复和免疫力提升的关键。本书将提供改善睡眠环境和睡眠习惯的建议，帮助您获得更安稳的睡眠。 适度的运动： 运动可以增强体质，改善血液循环，但运动方式的选择至关重要。我们将推荐适合鼻炎患者的温和运动，如散步、太极、瑜伽等，并指导您如何避免在过敏高发期进行剧烈运动。 情绪的疏导： 压力和不良情绪会影响身体的免疫功能。本书将探讨情绪与鼻炎的关系，并提供一些放松身心的方法，如冥想、听音乐、阅读等。 穴位按摩与外治：温和的局部调理 经络与穴位： 中医认为，鼻腔的通畅与肺经、大肠经等密切相关。本书将详细介绍与鼻炎相关的经络和关键穴位，如迎香穴、印堂穴、合谷穴等。 按摩手法指导： 我们将通过图文并茂的方式，清晰地演示每个穴位的准确位置和按摩手法，指导您如何在家中进行温和有效的自我按摩，以缓解鼻塞、流涕等症状。 鼻腔的清洁与护理： 鼻腔是过敏原进入身体的第一道防线。本书将介绍生理盐水洗鼻等安全有效的鼻腔清洁方法，以及如何正确使用鼻腔喷雾，保持鼻腔湿润和清洁。 其他外治方法： 可能会介绍一些传统的外治方法，如热敷、艾灸等，并说明其适用人群和注意事项。 呼吸训练：重获自由的呼吸 腹式呼吸： 学习用腹式呼吸，可以增加氧气摄入量，促进血液循环，放松身心。本书将详细讲解腹式呼吸的练习方法和技巧。 鼻腔呼吸的锻炼： 许多鼻炎患者习惯用口呼吸。我们将引导您重新练习用鼻子呼吸，并提供一些帮助您改善口呼吸习惯的方法。 舒缓的呼吸练习： 介绍一些简单易学的呼吸练习，帮助您在日常生活中随时随地进行，缓解鼻部不适，改善呼吸质量。 第三部分：特殊情况应对与长期管理 《呼吸之诗》不仅关注日常调养，更会为您提供应对特殊情况的指导，以及建立长期健康管理的意识。 季节转换期的应对： 在花粉季或温差大的季节，如何提前做好准备，减少过敏的发生？本书将提供季节性预防措施。 缓解突发症状： 当鼻炎症状突然发作时，除了药物，还有哪些居家可以进行的舒缓方法？ 亲子养生： 如何帮助儿童远离过敏性鼻炎的困扰？本书将提供针对儿童的养生建议，包括饮食、起居等方面的调整。 就医时的沟通： 如何更有效地与医生沟通，以便获得最适合自己的治疗方案？ 建立健康档案： 鼓励读者建立个人健康档案，记录过敏史、饮食习惯、作息规律等，以便更好地追踪和管理自己的健康状况。 长远展望： 过敏性鼻炎的调养是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。《呼吸之诗》将激励您保持积极乐观的心态，将其视为一种生活方式的转变，而非一时的“治疗”。 《呼吸之诗：告别鼻炎困扰的日常调养之道》 是一本充满智慧与关怀的养生读物。它并非承诺一夜之间根治鼻炎，而是以科学的态度，引领您踏上自我疗愈的道路。通过实践书中的方法，您将逐步增强身体的自我调节能力，减少对外界环境的过度反应，最终实现轻松自在的呼吸，回归健康美好的生活。这本书，将是您告别鼻炎困扰，拥抱清晰呼吸的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书《过敏性鼻炎体质养生指导》给我的感觉，就像是找到了一位经验丰富、循循善诱的良师益友。作为长期受过敏性鼻炎折磨的人，我曾经尝试过各种各样的“快速”方法，但往往治标不治本，甚至带来副作用。而这本书，完全颠覆了我之前对“养生”的认知。它并没有提供那些“包治百病”的承诺，而是提供了一种非常深刻、系统的“调理”思路。书中在介绍养生方法时，非常注重“因人而异”，强调每个人的体质都有其独特性，因此需要因材施教，找到最适合自己的方法。我特别喜欢书中关于“辨体质”的部分，它用非常通俗易懂的方式，教会我如何识别自己是属于哪种体质，以及不同体质在应对过敏性鼻炎时，需要注意的侧重点。这让我不再盲目地跟风尝试，而是能更有针对性地进行自我调理。书中的养生方法，涵盖了从饮食、起居、运动到情绪管理等方方面面，并且都给出了非常详细的解释和具体的操作指南。例如，在饮食方面，它不仅仅是列出了一些“禁忌”食物，而是深入分析了这些食物与过敏反应的内在联系，让我从根本上理解了食物的选择。这种“知其然，更知其所以然”的解读方式，让我对养生不再感到迷茫，而是充满了掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《过敏性鼻炎体质养生指导》这本书的内容，真的刷新了我对养生概念的认知，特别是针对过敏性鼻炎这一具体问题。这本书的独特之处在于，它没有一开始就抛出各种“速效”的解决方案，而是花了相当大的篇幅，非常细致地剖析了“体质”这个在中医里被反复提及的概念，并且将其与现代医学对过敏反应的理解巧妙地结合起来。书中对于“体质”的解读，并非空洞的理论，而是落实在具体的日常生活中，比如如何通过观察自己的舌苔、面色、甚至排便情况来了解自己的身体状态，从而推断出潜在的体质偏向。更让我印象深刻的是，书中列举了许多非常实用的生活方式调整建议，这些建议并非是那种“口号式”的，而是非常具体、可操作的。比如，它会详细指导我如何在不同季节，根据节气变化来调整饮食，如何通过特定的穴位按摩来缓解鼻塞，甚至是如何通过改变坐姿、睡姿来促进体内气血的流通。这些内容不是简单地堆砌，而是层层递进，形成了一个完整的养生体系。读完之后，我感觉到自己对身体的认识有了质的提升，不再是头痛医头、脚痛医脚，而是真正理解了“治未病”的精髓。我开始尝试书中一些最基础的建议，虽然需要时间，但我已经看到了积极的变化，感觉身体的整体状态都在慢慢向好的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《过敏性鼻炎体质养生指导》这本书时，我并没有抱有多大的期望，毕竟市面上关于过敏性鼻炎的书籍太多了，大多数都大同小异。但是，当我翻开这本书，我就被它的独特视角和深入的讲解所吸引。这本书并没有一开始就给我灌输各种复杂的医学术语，而是从最基础的生活习惯入手，循序渐进地引导我了解自己的身体。我最欣赏的是书中关于“体质”的论述，它没有简单地将人分类，而是强调体质的动态性和可塑性，让我明白通过后天的努力，是可以改善自己的体质的。书中提供的养生建议，非常的接地气，而且操作性很强。比如，关于如何通过饮食来调整体质，它不仅仅是列举了一些食物，而是详细解释了食物的性味归经，以及如何根据自己的体质来选择和搭配食物。让我印象深刻的是，书中还提到了情志对过敏性鼻炎的影响，这让我开始反思自己的情绪管理，并尝试一些放松身心的方法。整本书读下来，我感觉到自己对过敏性鼻炎有了更全面的认识，不再是那种“得过且过”的心态，而是开始积极主动地去管理自己的健康。这本书让我明白，养生是一门艺术，更是一种生活态度，它需要耐心和坚持，但最终的回报是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

这本《过敏性鼻炎体质养生指导》简直像是我多年来鼻子不适的“救星”！作为一名深受过敏性鼻炎困扰的读者，我尝试过各种方法，从西药的喷剂、口服药，到各种偏方，效果都时好时坏，而且长期使用总有些顾虑。翻开这本书，我惊喜地发现它并非简单罗列一些治疗方法，而是从一个更宏观、更根本的角度来阐述过敏性鼻炎的成因，并且深入探讨了“体质”这个概念。书中运用了大量生动形象的比喻，将复杂的医学知识解释得浅显易懂，让我这个医学小白也能轻松理解。它没有给我制造虚假的希望，而是教会我如何与自己的身体对话，如何通过调整生活习惯来改善体质。例如，书中关于饮食的建议，不仅仅是告诉你什么不能吃，更重要的是解释了为什么，让我从源头上理解了食物与过敏反应之间的联系。它还强调了情绪、睡眠、运动等多种因素对过敏性鼻炎的影响，这让我意识到，原来解决鼻子问题，不仅仅是鼻子本身的问题，而是整个身心健康的问题。读完这本书，我感觉自己不再是被动地“对抗”过敏，而是学会了如何“顺应”身体，如何从根本上“滋养”自己，让身体变得更加健康，从而减轻甚至摆脱过敏的困扰。这种科学、系统的养生方法，让我充满了信心，也让我对未来的日子充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

《过敏性鼻炎体质养生指导》这本书，给我最大的感受是它的“人文关怀”和“科学严谨”完美结合。我曾经以为养生书都是讲一些养生餐、运动操，但这本书的深度和广度远超我的想象。它没有将过敏性鼻炎仅仅看作是一个局部的症状，而是将其置于一个更广阔的“体质”框架下进行解读，让我看到了问题的本质。书中关于“体质”的讲解，并非是简单地将人分为几种类型，而是深入探讨了体质的形成原因，以及如何通过后天的调养来改善体质。我尤其欣赏书中对于“环境因素”的重视，它提醒我，除了内在的调理，外部环境的变化，比如空气质量、季节更替等，也是影响过敏性鼻炎的重要因素，并且提供了相应的应对策略。书中不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，这种科学的解释让我对养生方法有了更深的理解和信任。它的语言风格非常平和、温和，读起来没有压力，仿佛在和一位饱经风霜的长者交流。书中的一些案例分析，更是让我感同身受，也给了我很大的启发。这本书让我明白，养生并非是枯燥乏味的，而是与生活息息相关，是一种智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

包装好，送货速度快，挺好的

评分☆☆☆☆☆

包装好，送货速度快，挺好的

评分☆☆☆☆☆

送给鼻炎的同学的，不过感觉很好用

评分☆☆☆☆☆

送给鼻炎的同学的，不过感觉很好用

评分☆☆☆☆☆

还没看，看了再说

评分☆☆☆☆☆

满意

评分☆☆☆☆☆

很仔细，慢慢看。希望对自己的鼻炎有效

评分☆☆☆☆☆

比较实用，书还不错…

评分☆☆☆☆☆

买回家给老妈看的，挺不错的