具体描述
产品特色
编辑推荐
适读人群 ：美食爱好者及从业者，减肥人群。科学有效 半年减重15公斤不反弹
循序渐进 身体毫无不适感
全面调整 身体轻盈 肤色润泽 能量up
一周
以水果为主，让身体逐渐适应
二周
经常变换口味，增加绿色蔬菜比例
三周
绿色蔬菜为主，瘦身效果显著提升
内容简介
如果你想轻轻松松地减肥、让皮肤变得更加润泽，那么赶快试试风靡日本的早餐蔬果汁减肥法吧。
本书精选115款早餐蔬果汁配方，不仅有3周就能让你瘦下来的减肥蔬果汁，还包括能够美肤、美白、抗衰老、清肠、促进血液循环、消除水肿、缓解疲劳、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力、缓解疲劳的对症蔬果汁。所选食材常见，操作步骤简便，只需几分钟便可为你带来满满的健康活力。
每天早晨，按照书中的方法循序渐进选择配方，只需3周，你便能遇见更美丽、健康、自信的自己。
作者简介
齐藤志乃：
生鲜食品摄食健康导师。
生鲜食品师练马分校主办人。
初级蔬菜营养师。
因孩子天生过敏而开始接触纯素食主义、益寿食品，后了解到生鲜摄食。由于产后出现发胖症状，外加无蛋白质的摄食生活带来的压力，体重层一度增加。后通过饮用蔬果汁，半年时间成功减重15kg，从此开始提倡“悠闲的生鲜摄食生活”，不断开发对身体有益的蔬果汁饮用方案，在杂志中有许多登载。
内页插图
目录
Part1喝早餐蔬果汁，减肥不反弹6早餐蔬果汁瘦身的秘密
7早餐蔬果汁的3大美容效果
8早餐蔬果汁的基本做法
9基本款早餐蔬果汁
苹果香蕉小白菜汁
10制作早餐蔬果汁的小窍门
11掌握各种蔬菜水果的切法！
菠萝/猕猴桃/柠檬/葡萄/欧芹/芜菁叶
12蔬菜水果的挑选方法、保存方法
Part2三周瘦下来！早餐蔬果汁做法
14三周蔬果汁减肥法的规则
第1周的蔬果汁
17苹果底料的蔬果汁
20香蕉底料的蔬果汁
21菠萝底料的蔬果汁
22葡萄柚底料的蔬果汁
24牛油果底料的蔬果汁
25甜蜜水果汁
28只用一种水果制作蔬果汁
第2周的蔬果汁
31芒果底料的蔬果汁
33猕猴桃底料的蔬果汁
34菠萝底料的蔬果汁
35香蕉底料的蔬果汁
36生姜肉桂底料的蔬果汁
38易于饮用的水果蔬菜汁
41蔬菜用量加加加
第3周的蔬果汁
43满满都是绿色蔬菜的蔬果汁
48清淡水果汁
50蔬菜为主的蔬果汁
52试一试超级排毒蔬果汁
53附赠甜蜜果汁配方
54蔬果汁甜品
56关于蔬果汁减肥法的几个小问题
Part3不同症状，不同的蔬果汁配方
美肤、美白
58猕猴桃柑橘生姜汁
58葡萄柚草莓汁
59苹果菠萝西芹汁
59莓类菠萝青紫苏汁
抗衰老
60西红柿青椒大蒜汁
61芒果牛油果欧芹汁
61苹果菠萝油菜汁
61牛油果葡萄柚空心菜汁
清肠
62树莓菠萝欧芹汁
63黄梨香蕉萝卜叶汁
63牛油果苹果汁
促进血液循环
64菠萝苹果生姜汁
65牛油果柑橘油菜花汁
65苹果柑橘雪菜汁
消除水肿
66苹果彩椒牛油果汁
66黄梨草莓香芹汁
67香蕉牛油果意大利香芹汁
67柿子黄瓜汁
缓解疲劳
68甜橙小白菜汁
68葡萄菠萝小白菜汁
69猕猴桃菠萝草莓汁
69香蕉蓝莓茼蒿汁
增强免疫力
70菠萝甜橙油菜花汁
71西红柿牛油果意大利香芹汁
71柑橘草莓芜菁叶汁
调节内分泌
72牛油果苹果西芹汁
72柑橘菠萝枸杞汁
73黄梨香蕉芜菁叶汁
73猕猴桃草莓油菜花汁
减轻体味
74蓝莓猕猴桃青紫苏汁
74菠萝草莓欧芹汁
75柿子梨小白菜汁
75香蕉茼蒿汁
缓解压力
76柿子柠檬汁
77香蕉菠菜苗青紫苏汁
77香蕉苦瓜汁
77生菜黄瓜西芹汁
附录：食材索引
前言/序言
生完孩子后，我就开始发胖了，体重从47kg直接飙过了60kg，从那一刻开始，我下定决心要减肥。于是我开始记录饮食，每天早上，喝一杯由蔬菜和水果制成的蔬果汁。我经常喝的是苹果香蕉汁和小白菜汁。用蔬果汁代替早饭对于减肥有诸多好处，比如，能轻松减少每日摄取的热量，还有，能改变我的饮食习惯，从以往那种以肉和碳水化合物为主的饮食习惯，变成了以蔬菜水果为主。
我刚开始喝蔬果汁，肠胃就立刻通畅了，一个月减了3kg，半年就瘦了15kg，以前穿27码的牛仔裤，现在穿22码的绰绰有余了；而且不容易疲劳，哮喘也不发作了。
本书从我个人的实际体验出发，尽量多地为大家介绍我长期使用的美味的蔬果汁做法。一定要试一试哦。
用户评价
当我在书店看到《今天的早餐，只要一杯蔬果汁》这个书名时，我脑袋里瞬间蹦出来的是关于“简单生活”、“高效能”、“晨间仪式感”这些关键词。我当时就觉得，这本书应该会给我打开一个新世界的大门，让我知道如何用最少的时间和精力，去创造最有价值的早晨。我设想它会包含一些实操性的建议，比如如何快速准备一杯富含维生素的果蔬汁，或者是一些关于时间管理的技巧，让我在早晨能够从容不迫，而不是匆匆忙忙。我期待的，是一份能够切实落地的指导，让我能够将书中的理念融入到我的日常生活中，从而感受到生活品质的提升。这份期待，是基于我对“蔬果汁”所象征的健康、活力以及“早餐”所代表的一天开始的全新希望。
评分说实话，翻开《今天的早餐，只要一杯蔬果汁》这本书，我脑子里预设的画面和实际接触到的内容，可以说是风马牛不相及。我原以为会是那种轻松愉快的健康生活指南，充满了诱人的食谱和积极的生活态度。但这本书的内容，更像是在用一种略带疏离的笔触，描绘着一种…我该怎么形容呢，一种“被动”的生活状态。它好像不是在教导你如何去拥抱健康，而是呈现了一种“已经是这样了”的事实。我期待的是那种充满力量的、让你想要立刻行动起来去改变的文字，但这本书给我的感觉，更像是一幕幕淡淡的、散落的片段，没有明确的叙事线，也没有一个清晰的主题在奔涌。它仿佛是在一个安静的角落里，用一种低沉的语调，讲述着一些不易察觉的变化，而这些变化，似乎与标题所暗示的“活力早餐”并没有太直接的联系。
评分这本书的名字就叫《今天的早餐，只要一杯蔬果汁》。我当初是被这个名字吸引的，感觉特别文艺，又有点儿小清新。我以为会是一本关于健康饮食、或者说是一种极简生活方式的书。想象中，它应该会描绘晨光透过窗户洒进厨房，一杯五彩斑斓的蔬果汁在手中闪耀，带着清晨的露珠和自然的芬芳，开启新的一天。也许里面会分享一些关于如何搭配出美味又营养的蔬果汁的秘方，又或者是一些关于如何通过简单健康的早餐来改善生活品质的故事。我特别期待看到一些关于如何从食物中汲取能量，如何让身体感受到轻盈和活力，以及如何在这个快节奏的时代找到片刻宁静的文字。我希望它能给我带来一些启发，让我重新审视自己的饮食习惯，或者仅仅是在忙碌的生活中，能有一份属于自己的，属于清晨的，属于蔬果汁的慰藉。
评分我承认，《今天的早餐，只要一杯蔬果汁》这个书名，确实带给我一种误解。我以为这是一本关于营养学或者生活方式的书，所以我一直试图从字里行间去寻找关于健康饮食的知识，关于如何改善作息的建议，甚至是一些关于心灵成长的励志故事。我期待着书中能有具体的食谱，能有科学的解释，能有鼓舞人心的案例。然而，越往后读，我越发现，它似乎并不专注于提供这些“实用”的东西。它所描绘的，更像是一种…一种氛围，一种情绪，一种存在的状态。我试图去捕捉它到底想表达什么，但它给我的感觉，就像是在一片薄雾中行走，看不清前方的路，也听不到清晰的声音，只能感受到一种模糊的、挥之不去的存在感。
评分我对《今天的早餐，只要一杯蔬果汁》这本书的期待，完全建立在我对“蔬果汁”这个意象的联想上。在我看来，蔬果汁代表着清新、健康、活力，是开启一天美好生活的象征。我以为这本书会是一份关于如何将这种美好融入日常的指南，它可能包含关于如何科学搭配食材以达到最佳营养效果的建议，也可能分享一些关于如何调整生活习惯以拥抱健康早晨的故事。我期望这本书能给我带来实实在在的好处，让我的早餐变得更加营养，让我的生活充满能量，让我在忙碌的工作之余，也能享受到一份简单而纯粹的健康。我希望它能成为我改变生活方式的起点，让我从一杯蔬果汁开始，感受身心的积极变化。
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评分非常实用的书籍，内容简单易懂，方便实用
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评分买了很多书，都还没看，先放着，一本一本来，嘻嘻
评分非常赞，看到这个书名就知道这是我想要的，美味总是让人戒不掉。
评分不错不错，发货速度快，书籍质量好图片精美，还没有打包装呢所以无法评价，总之感觉很好！！！
评分京东购物，方便快捷。
评分京东买书有保障，价格实惠速度快，再重也要扛上楼，非常好！
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