具體描述
産品特色
編輯推薦
適讀人群 ：美食愛好者及從業者，減肥人群。科學有效 半年減重15公斤不反彈
循序漸進 身體毫無不適感
全麵調整 身體輕盈 膚色潤澤 能量up
一周
以水果為主，讓身體逐漸適應
二周
經常變換口味，增加綠色蔬菜比例
三周
綠色蔬菜為主，瘦身效果顯著提升
內容簡介
如果你想輕輕鬆鬆地減肥、讓皮膚變得更加潤澤，那麼趕快試試風靡日本的早餐蔬果汁減肥法吧。
本書精選115款早餐蔬果汁配方，不僅有3周就能讓你瘦下來的減肥蔬果汁，還包括能夠美膚、美白、抗衰老、清腸、促進血液循環、消除水腫、緩解疲勞、增強免疫力、調節內分泌、減輕壓力、緩解疲勞的對癥蔬果汁。所選食材常見，操作步驟簡便，隻需幾分鍾便可為你帶來滿滿的健康活力。
每天早晨，按照書中的方法循序漸進選擇配方，隻需3周，你便能遇見更美麗、健康、自信的自己。
作者簡介
齊藤誌乃：
生鮮食品攝食健康導師。
生鮮食品師練馬分校主辦人。
初級蔬菜營養師。
因孩子天生過敏而開始接觸純素食主義、益壽食品，後瞭解到生鮮攝食。由於産後齣現發胖癥狀，外加無蛋白質的攝食生活帶來的壓力，體重層一度增加。後通過飲用蔬果汁，半年時間成功減重15kg，從此開始提倡“悠閑的生鮮攝食生活”，不斷開發對身體有益的蔬果汁飲用方案，在雜誌中有許多登載。
內頁插圖
目錄
Part1喝早餐蔬果汁，減肥不反彈6早餐蔬果汁瘦身的秘密
7早餐蔬果汁的3大美容效果
8早餐蔬果汁的基本做法
9基本款早餐蔬果汁
蘋果香蕉小白菜汁
10製作早餐蔬果汁的小竅門
11掌握各種蔬菜水果的切法！
菠蘿/獼猴桃/檸檬/葡萄/歐芹/蕪菁葉
12蔬菜水果的挑選方法、保存方法
Part2三周瘦下來！早餐蔬果汁做法
14三周蔬果汁減肥法的規則
第1周的蔬果汁
17蘋果底料的蔬果汁
20香蕉底料的蔬果汁
21菠蘿底料的蔬果汁
22葡萄柚底料的蔬果汁
24牛油果底料的蔬果汁
25甜蜜水果汁
28隻用一種水果製作蔬果汁
第2周的蔬果汁
31芒果底料的蔬果汁
33獼猴桃底料的蔬果汁
34菠蘿底料的蔬果汁
35香蕉底料的蔬果汁
36生薑肉桂底料的蔬果汁
38易於飲用的水果蔬菜汁
41蔬菜用量加加加
第3周的蔬果汁
43滿滿都是綠色蔬菜的蔬果汁
48清淡水果汁
50蔬菜為主的蔬果汁
52試一試超級排毒蔬果汁
53附贈甜蜜果汁配方
54蔬果汁甜品
56關於蔬果汁減肥法的幾個小問題
Part3不同癥狀，不同的蔬果汁配方
美膚、美白
58獼猴桃柑橘生薑汁
58葡萄柚草莓汁
59蘋果菠蘿西芹汁
59莓類菠蘿青紫蘇汁
抗衰老
60西紅柿青椒大蒜汁
61芒果牛油果歐芹汁
61蘋果菠蘿油菜汁
61牛油果葡萄柚空心菜汁
清腸
62樹莓菠蘿歐芹汁
63黃梨香蕉蘿蔔葉汁
63牛油果蘋果汁
促進血液循環
64菠蘿蘋果生薑汁
65牛油果柑橘油菜花汁
65蘋果柑橘雪菜汁
消除水腫
66蘋果彩椒牛油果汁
66黃梨草莓香芹汁
67香蕉牛油果意大利香芹汁
67柿子黃瓜汁
緩解疲勞
68甜橙小白菜汁
68葡萄菠蘿小白菜汁
69獼猴桃菠蘿草莓汁
69香蕉藍莓茼蒿汁
增強免疫力
70菠蘿甜橙油菜花汁
71西紅柿牛油果意大利香芹汁
71柑橘草莓蕪菁葉汁
調節內分泌
72牛油果蘋果西芹汁
72柑橘菠蘿枸杞汁
73黃梨香蕉蕪菁葉汁
73獼猴桃草莓油菜花汁
減輕體味
74藍莓獼猴桃青紫蘇汁
74菠蘿草莓歐芹汁
75柿子梨小白菜汁
75香蕉茼蒿汁
緩解壓力
76柿子檸檬汁
77香蕉菠菜苗青紫蘇汁
77香蕉苦瓜汁
77生菜黃瓜西芹汁
附錄：食材索引
前言/序言
生完孩子後，我就開始發胖瞭，體重從47kg直接飆過瞭60kg，從那一刻開始，我下定決心要減肥。於是我開始記錄飲食，每天早上，喝一杯由蔬菜和水果製成的蔬果汁。我經常喝的是蘋果香蕉汁和小白菜汁。用蔬果汁代替早飯對於減肥有諸多好處，比如，能輕鬆減少每日攝取的熱量，還有，能改變我的飲食習慣，從以往那種以肉和碳水化閤物為主的飲食習慣，變成瞭以蔬菜水果為主。
我剛開始喝蔬果汁，腸胃就立刻通暢瞭，一個月減瞭3kg，半年就瘦瞭15kg，以前穿27碼的牛仔褲，現在穿22碼的綽綽有餘瞭；而且不容易疲勞，哮喘也不發作瞭。
本書從我個人的實際體驗齣發，盡量多地為大傢介紹我長期使用的美味的蔬果汁做法。一定要試一試哦。
用戶評價
我對《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》這本書的期待，完全建立在我對“蔬果汁”這個意象的聯想上。在我看來，蔬果汁代錶著清新、健康、活力，是開啓一天美好生活的象徵。我以為這本書會是一份關於如何將這種美好融入日常的指南，它可能包含關於如何科學搭配食材以達到最佳營養效果的建議，也可能分享一些關於如何調整生活習慣以擁抱健康早晨的故事。我期望這本書能給我帶來實實在在的好處，讓我的早餐變得更加營養，讓我的生活充滿能量，讓我在忙碌的工作之餘，也能享受到一份簡單而純粹的健康。我希望它能成為我改變生活方式的起點，讓我從一杯蔬果汁開始，感受身心的積極變化。
評分當我在書店看到《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》這個書名時，我腦袋裏瞬間蹦齣來的是關於“簡單生活”、“高效能”、“晨間儀式感”這些關鍵詞。我當時就覺得，這本書應該會給我打開一個新世界的大門，讓我知道如何用最少的時間和精力，去創造最有價值的早晨。我設想它會包含一些實操性的建議，比如如何快速準備一杯富含維生素的果蔬汁，或者是一些關於時間管理的技巧，讓我在早晨能夠從容不迫，而不是匆匆忙忙。我期待的，是一份能夠切實落地的指導，讓我能夠將書中的理念融入到我的日常生活中，從而感受到生活品質的提升。這份期待，是基於我對“蔬果汁”所象徵的健康、活力以及“早餐”所代錶的一天開始的全新希望。
評分我承認，《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》這個書名，確實帶給我一種誤解。我以為這是一本關於營養學或者生活方式的書，所以我一直試圖從字裏行間去尋找關於健康飲食的知識，關於如何改善作息的建議，甚至是一些關於心靈成長的勵誌故事。我期待著書中能有具體的食譜，能有科學的解釋，能有鼓舞人心的案例。然而，越往後讀，我越發現，它似乎並不專注於提供這些“實用”的東西。它所描繪的，更像是一種…一種氛圍，一種情緒，一種存在的狀態。我試圖去捕捉它到底想錶達什麼，但它給我的感覺，就像是在一片薄霧中行走，看不清前方的路，也聽不到清晰的聲音，隻能感受到一種模糊的、揮之不去的存在感。
評分這本書的名字就叫《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》。我當初是被這個名字吸引的，感覺特彆文藝，又有點兒小清新。我以為會是一本關於健康飲食、或者說是一種極簡生活方式的書。想象中，它應該會描繪晨光透過窗戶灑進廚房，一杯五彩斑斕的蔬果汁在手中閃耀，帶著清晨的露珠和自然的芬芳，開啓新的一天。也許裏麵會分享一些關於如何搭配齣美味又營養的蔬果汁的秘方，又或者是一些關於如何通過簡單健康的早餐來改善生活品質的故事。我特彆期待看到一些關於如何從食物中汲取能量，如何讓身體感受到輕盈和活力，以及如何在這個快節奏的時代找到片刻寜靜的文字。我希望它能給我帶來一些啓發，讓我重新審視自己的飲食習慣，或者僅僅是在忙碌的生活中，能有一份屬於自己的，屬於清晨的，屬於蔬果汁的慰藉。
評分說實話，翻開《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》這本書，我腦子裏預設的畫麵和實際接觸到的內容，可以說是風馬牛不相及。我原以為會是那種輕鬆愉快的健康生活指南，充滿瞭誘人的食譜和積極的生活態度。但這本書的內容，更像是在用一種略帶疏離的筆觸，描繪著一種…我該怎麼形容呢，一種“被動”的生活狀態。它好像不是在教導你如何去擁抱健康，而是呈現瞭一種“已經是這樣瞭”的事實。我期待的是那種充滿力量的、讓你想要立刻行動起來去改變的文字，但這本書給我的感覺，更像是一幕幕淡淡的、散落的片段，沒有明確的敘事綫，也沒有一個清晰的主題在奔湧。它仿佛是在一個安靜的角落裏，用一種低沉的語調，講述著一些不易察覺的變化，而這些變化，似乎與標題所暗示的“活力早餐”並沒有太直接的聯係。
評分很好，不錯，很喜歡
評分可以，榨果汁，還是不錯滴，容易操作…
評分書很好
評分在京東買瞭不少書，一有活動就忍不住要買，都不錯，有的有塑封，有的沒有。
評分非常滿意賣傢的服務太棒瞭，考慮非常周到，完全超齣期望值賣傢發貨速度非常快，包裝非常仔細、嚴實物流公司服務態度很好
評分還不錯。
評分好。。。。。。。。。
評分本書共收錄瞭71款美味芝士菜譜，從用白沙司、肉醬沙司、番茄沙司等來製作的經典芝士美食，到彆具特色的蔬菜杯式芝士美食，每道都能夠滿足你的味蕾，帶給你細膩纏綿、層次豐富的味覺體驗。
評分終於可以做齣日本風味的料理瞭，好醬配好食！
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