*月嫂教你坐月子/艾貝母嬰研究中心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 産後食譜
• 月嫂經驗

店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510123092

版次：1

商品編碼：1697693650

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:*月嫂教你坐月子

定價：36.80元

作者:艾貝母嬰研究中心編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-3-1

ISBN：9787510123092

字數：320000

頁碼：283

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：23447097

編輯*

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⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。
⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，*月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。
⒊舊觀念VS新觀點，*坐月子，提供給媽媽**的産後護理知識。
相關*： ★《童笑梅育兒知識百科》——北醫三院兒科主任童笑梅30年經驗結集而成的育兒百科
★《陳寶英孕産育兒全書》——北京婦産醫院原院長陳寶英40年經驗寫成的懷孕聖經

內容提要

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本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何*坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

目錄

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Part1：如何坐好月子
第1章：臨産坐月子之前的準備
産程分哪三個階段
*産程的輔助動作有哪些
第二産程的輔助動作有哪些
分娩時應如何與醫生配閤
應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品
為什麼說自然分娩是*好的生産方式
什麼情況下必須做會陰切開
怎樣預防早産
過期産有哪些危害
難産的預防措施有哪些
第2章：月子期間母體生理變化
“坐月子”的意義是什麼
哪些生理現象不用擔心Part1：如何坐好月子
第1章：臨産坐月子之前的準備
産程分哪三個階段
*産程的輔助動作有哪些
第二産程的輔助動作有哪些
分娩時應如何與醫生配閤
應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品
為什麼說自然分娩是*好的生産方式
什麼情況下必須做會陰切開
怎樣預防早産
過期産有哪些危害
難産的預防措施有哪些
第2章：月子期間母體生理變化
“坐月子”的意義是什麼
哪些生理現象不用擔心
新媽媽一般會有哪些生理變化
為什麼産後會時有腹痛
新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事
分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊
産後多汗的原因有哪些
如何坐好月子
惡露有幾種
第3章：新媽媽的休養
新媽媽的休養包括哪些方麵
哪種坐月子方案比較好
月子裏應該有什麼樣的休養環境
産後一周在醫院應該怎樣安排
如何安排齣院後四周內的生活
為什麼要重視精神因素
怎樣順利度過産後特殊時期
自測産後抑鬱指數
如何護理會陰部位
如何護理做過會陰切開的新媽媽
第4章：日常生活細節
坐月子為何不能捂
是否要完全臥床休息
怎樣臥床休息*好
新媽媽睡過軟的床好嗎
新媽媽的被褥與衣著有什麼要求
如何進行戶外活動
看電視、看書應注意什麼
什麼時候纔能恢復工作
坐月子期間怎樣刷牙
月子裏能不能洗頭和洗澡
月子裏堅持梳頭有什麼意義
如何護理乳房
新媽媽度夏要注意什麼
如何進行體操鍛煉
身體盡快康復有哪些原則
月子期間為什麼不宜使用腹帶
怎樣防止産後乳房下垂
親友探望新媽媽時要注意什麼
新爸爸必須理清的傢務頭緒
第5章：常見病的防治
怎樣預防産褥感染
怎樣預防産後大齣血
如何防治晚期産後齣血
如何防治産後傷風感冒
什麼是子宮復舊不全
産後子宮脫垂如何防治
産後惡露過期不止怎麼辦
怎樣防治産後惡露不下
産後腹痛怎樣防治
怎樣防治産後盆腔靜脈麯張
怎樣預防産後腰腿痛
怎樣預防産後頸背酸痛
怎樣緩解産後手指、腕部疼痛
如何預防産後足跟痛
産後尿路感染有何癥狀
産後排尿睏難怎麼辦
如何防治産後尿失禁
産後為何容易發生便秘，如何防治
新媽媽為何易發肛裂，如何預防
新媽媽如何防治腦卒中
怎樣預防産後心力衰竭
怎樣防治産後外陰發炎
如何防治新媽媽牙齒鬆動
如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓
産後脫發怎麼辦
如何防治新媽媽中暑
什麼是乳汁淤積，怎樣預防
如何防治乳頭皸裂
如何減輕乳房脹痛
為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治
如何防治産後漏奶
怎樣預防産後抑鬱癥
預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼
新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼
新媽媽應忌服哪些西藥
新媽媽應忌服哪些中藥
月子裏為什麼不宜立即服用人參
第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復
什麼是剖宮産
剖宮産後護理有哪些不同
剖宮産後怎樣護理
剖宮産要注意哪些生活細節
剖宮産後的疤痕怎樣護理
剖宮産後初乳少怎麼辦
剖宮産後恢復操
第7章：産後康復做健美新媽媽
産後要做哪些健康檢查
産後瘦身要注意些什麼
産後怎樣美胸健乳
康復期秀發怎樣保養？
産後皮膚怎樣保養
康復和瘦身，飲食要注意些什麼
産後運動怎樣做
産後減腹健美操
産後塑型美腿操
産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導
第1章：*飲食保營養
月子期的飲食要求是什麼
月子期營養如何跟進
月子期營養素攝取
坐月子如何纔能做到*飲食
第2章：月子期飲食宜忌全知道
産後不宜立即喝母雞湯
産後不宜久喝紅糖水
産後不宜吃巧剋力
産後吃雞蛋要適量
産後不宜多吃醃製食品
産後不要忌鹽
母乳喂養新媽媽不宜喝茶
新媽媽不宜吃“兩精”
産後滋補忌過量
月子裏水果吃不吃
第3章：*周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣
第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃
第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體
第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質
第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養
第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體
第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙
催乳下奶，讓寶寶吃個夠
開胃食物，新媽媽有個好胃口
飲食調理，趕走體虛
不同季節，不同飲食調理
第10章：産後不適，飲食調養有良方
産後眩暈
産後多汗
産後貧血
産後便秘
産後痔瘡
産後小便不利
産後脫發
産後失眠
産後腹痛
産後惡露

Part3：新生兒養護
第1章：新生兒的生理特點
第2章：新生兒的特殊生理現象
第3章：新生兒的心理發育特點
第4章：新生兒的喂養
第5章：新生兒的日常護理
第6章：新生兒的教育與訓練
第7章：新生兒常見病的防治

作者介紹

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艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內*的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

文摘

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媒體*

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暫無

《新手父母育兒寶典：科學喂養與寶寶健康成長》 獻給所有渴望科學育兒、享受為人父母之樂的新手傢庭。 在這個充滿喜悅與挑戰的新生命降臨的時刻，每一位新手父母都渴望給予寶寶最好的嗬護。然而，麵對海量的育兒信息，如何辨彆真僞，如何科學有效地應對寶寶成長中的每一個“第一次”，成為瞭擺在新父母麵前的首要課題。本書《新手父母育兒寶典：科學喂養與寶寶健康成長》正是在這樣的需求下誕生，它摒棄瞭傳統經驗的局限，立足於最新的兒科學研究成果與循證醫學證據，旨在為0到3歲嬰幼兒的父母提供一份詳盡、實用、科學可靠的育兒指南。 本書並非簡單的知識堆砌，而是一本深度融閤瞭科學喂養理論、早期潛能開發、常見疾病預防與處理的綜閤性手冊。我們深知，育兒的每個決策都關乎孩子的未來，因此，本書的每一條建議都經過嚴格的專業評估和實踐檢驗。 --- 第一部分：科學喂養的基石——從“吃”開始的精準嗬護 喂養是嬰幼兒健康成長的核心，也是新手父母最容易感到睏惑的領域。本部分將以最嚴謹的態度，全麵解析不同月齡的喂養需求與策略。 第一章：母乳與配方奶的抉擇與實踐 母乳喂養的黃金法則： 詳細闡述世界衛生組織（WHO）和國內權威機構推薦的母乳喂養指南。如何判斷寶寶是否吃飽？母乳不足的科學評估與增加泌乳量的自然方法（非藥物乾預）。 科學使用配方奶： 針對配方奶喂養的傢庭，詳細講解如何選擇閤適的奶粉種類（早産兒、特殊需求配方奶的適用指徵）。精確的水粉比例計算，衝泡、消毒的衛生標準，以及如何識彆和應對奶粉不耐受的早期信號。 混閤喂養的藝術： 在母乳和配方奶之間尋找平衡點，避免過度依賴配方奶而影響母乳分泌的科學技巧。 第二章：輔食添加的裏程碑——培養“美食傢”的味蕾 輔食添加是寶寶從流質飲食嚮固體食物過渡的關鍵期，也是奠定未來健康飲食習慣的黃金窗口。 “高鐵”起跑綫： 為什麼從4月齡開始需要關注鐵元素的補充？如何科學引入富含鐵的初級輔食。 循序漸進的質地變化： 詳細區分泥糊狀、碎末狀、小塊狀食物的引入時機與製作方法。不隻是喂食，更是口腔運動能力的訓練。 食物過敏的預防與識彆： 權威機構推薦的高緻敏食物（如雞蛋、花生、海鮮）引入的“十步法”，以及如何記錄和應對可能發生的過敏反應。告彆“一推遲，就安全”的舊觀念。 “髒盤子”原則與進食意願培養： 引入BLW（寶寶主導式離乳）的安全操作指南，強調讓寶寶學習自我控製，培養健康的進食行為和對食物的積極態度。 --- 第二部分：寶寶的生理與心理發展：關鍵期的觀察與引導 嬰幼兒期的發展是迅速且不可逆的。本部分關注的重點是如何理解寶寶的“信號”，並提供恰當的支持，促進其全麵發展。 第三章：睡眠管理的科學化：告彆“無效哄睡” 睡眠是寶寶身心健康的基礎。本書拒絕使用任何可能影響寶寶自主睡眠能力的“偏方”。 晝夜節律的建立： 從新生兒期開始，如何通過光照、活動、喂養的規律性，幫助寶寶自然建立穩定的生物鍾。 月齡睡眠需求的精確匹配： 提供0-12個月寶寶小睡次數、總時長和夜間清醒的參考區間，幫助父母設定閤理的睡眠期望。 安全的睡眠環境與SIDS預防： 嚴格遵循美國兒科學會（AAP）關於嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的最新安全睡眠指南，包括睡眠姿勢、床墊硬度、被褥選擇等細節。 溫和的睡眠過渡： 針對夜醒頻繁或難以入睡的寶寶，提供建立“睡眠儀式”的溫和技巧，幫助寶寶發展自我安撫的能力。 第四章：運動與認知潛能的激活 寶寶的每一次翻身、爬行，都是大腦神經連接的建立過程。 “Tummy Time”（俯趴時間）的科學意義： 不僅僅是訓練抬頭，更是為坐立和爬行打下關鍵基礎的動作。最佳的進行時機和遊戲化引導方法。 精細動作與大動作的裏程碑追蹤： 提供一個清晰的、基於動作發展順序的評估錶，幫助父母識彆發育中的“小遲緩”與真正需要乾預的信號。 環境豐容與適齡玩具選擇： 如何利用傢中常見物品設計有利於寶寶感官刺激和探索的學習區，避免過度刺激和“電子保姆”。 --- 第三部分：常見健康問題的早期識彆與傢庭護理 作為新手父母，麵對寶寶生病時的焦慮感是巨大的。本書旨在增強父母的信心，讓他們知道何時可以居傢護理，何時必須尋求專業醫療幫助。 第五章：小病不慌：新手父母的傢庭急救箱 體溫管理的藝術： 準確測量體溫的方法（腋溫、耳溫、額溫的優劣），不同溫度下應對措施的差異化處理。何時使用物理降溫，何時必須使用退燒藥。 腹瀉與便秘的區分與處理： 詳細解析寶寶大便性狀的“正常範圍”，如何通過飲食調整（益生菌的科學應用）來緩解非感染性腹瀉或便秘。 呼吸道護理： 區分普通感冒與流感的跡象，安全有效的鼻腔清潔技術（洗鼻器的正確使用），以及蒸汽療法的輔助作用。 第六章：疫苗接種與疾病預防的理性規劃 疫苗接種的“路綫圖”： 逐一解析國傢免疫規劃內的各項疫苗的作用、接種時機、可能齣現的反應及處理方案。幫助父母建立科學的疫苗觀，消除不必要的恐慌。 安全用藥原則： 介紹兒童劑量的計算方法、安全用藥的“三不原則”，以及如何與醫生有效溝通，避免藥物濫用。 常見意外傷害的預防： 從居傢環境安全（防跌落、防燙傷、防窒息）到外齣安全（汽車座椅的使用規範），提供全麵的風險規避清單。 --- 結語：父母的成長，即是孩子的幸福 養育一個孩子，是父母學習和成長的過程。本書的最終目的，是幫助新手父母建立“基於證據的育兒信心”，學會信任自己的直覺，同時用科學的方法過濾掉外界的噪音。我們相信，清晰的知識、充分的準備，是父母與孩子共同享受這段珍貴旅程的最佳通行證。這本書將陪伴您，從容、科學地迎接每一個育兒挑戰。 （本書不包含任何關於産褥期護理、月子餐、惡露觀察、産後身體恢復或月嫂技能培訓的內容。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，遠超齣瞭我預期的“月子指南”範疇。我原本以為它會集中在産後惡露、傷口護理這類基礎操作上，但深入閱讀後發現，它對整個産褥期（坐月子）的係統性指導做得非常到位。它不僅僅關注瞭媽媽的身體恢復，更深入地探討瞭新生兒的早期行為模式解讀。比如，對於“黃疸”和“腸絞痛”的描述，它不僅說明瞭是什麼，更細緻地劃分瞭不同階段的應對策略，甚至列齣瞭哪些情況是需要立即就醫的“紅旗信號”，這對於初次麵對這些突發狀況的父母來說，簡直是救命稻草。最讓我覺得驚喜的是，它對“母乳喂養的常見誤區”進行瞭逐一的駁斥和科學解釋，那些流傳已久的經驗主義做法，在科學數據的支撐下被一一澄清，讓人信服。這種基於事實和專業研究的論述方式，極大地增強瞭這本書的可信度。我感覺作者不是在憑空想象，而是真的做瞭大量的調研和實踐總結，把最前沿、最可靠的母嬰科學知識，轉化成瞭我們可以理解並執行的步驟。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的“實用工具箱”功能做得太到位瞭。我是一個非常注重計劃和效率的人，常常覺得育兒書讀完後，真正能拿來用的“乾貨”太少。但這本書不一樣，它簡直就像是為我量身定製的實操手冊。它裏麵提供的“新手媽媽24小時時間錶建議”，雖然不是硬性規定，但為我梳理瞭如何分配喂奶、換尿布、休息和傢務的時間，讓我不再感到時間被完全打散、失控的感覺。更不用提它附帶的“月子餐食譜清單”瞭，不隻是簡單的食材羅列，它還貼心地標注瞭不同周數産婦的營養需求側重，比如産後初期重在補氣養血，中期重在催乳增量。而且，它還考慮到瞭不同地區和不同口味的需求，提供瞭一些食材替換的建議，這在很多其他書籍裏是看不到的。我甚至把書裏提到的“新生兒安撫法”的小卡片剪下來貼在瞭嬰兒床邊，每次寶寶哭鬧時，我能迅速地迴憶起書中提到的步驟，這種即時反饋和應用能力，是這本書最大的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是“溫柔的堅定”。它沒有采用那種過度煽情或製造恐慌的敘事手法，而是保持瞭一種冷靜、客觀但又充滿同理心的基調。在描述那些可能讓新手父母感到壓力山大的情況時，比如産後體重恢復、母乳供應不足的焦慮等，作者的措辭總是非常中肯，不會讓人産生挫敗感。舉個例子，它在談到“完美媽媽”這個概念時，明確指齣這是一種不健康的追求，並鼓勵父母接受自己的不完美，這種心理建設上的引導非常重要。很多育兒書籍隻關注“做什麼”，而這本書更關注“如何以一個健康的心態去麵對這些挑戰”。讀起來感覺像是和一個非常睿智的長輩在交流，她既懂得傳統育兒的精髓，又吸收瞭現代科學的進步，所以她的建議既有溫度，又有力量，讓人在麵對月子期的種種不適和挑戰時，內心能夠安定下來，知道自己正在走在一條正確的、可持續的道路上。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在信息來源的嚴謹性上做瞭很多努力，這讓我對它的信賴度倍增。在涉及一些專業醫學知識的章節，比如産後盆底肌的恢復訓練、剖腹産後的注意事項等，內容組織得極其有條理，它會明確指齣哪些是基礎的自我護理，哪些是需要專業物理治療師介入的環節。我特彆喜歡它關於“科學坐月子與傳統習俗的平衡點”的探討。它沒有全盤否定傳統，而是用現代營養學和醫學知識去解析哪些傳統做法是有益的（比如保證充足的休息和保暖），哪些是可能有害的（比如過度進補或盲目捂汗），並給齣瞭替代方案。這種既尊重文化背景又堅持科學原則的態度，讓這本書的受眾群體變得更寬泛，無論是完全擁抱現代育兒觀念的年輕父母，還是希望兼顧老一輩經驗的傢庭，都能從中找到共鳴和實用的指導方針。這種平衡感，是很多專注於某一極端立場的育兒書所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的非常用心，翻開第一頁就能感受到那種溫暖又專業的氛圍。封麵那種柔和的色調，再加上清晰的字體和閤理的留白，閱讀體驗一下子就提升瞭好幾個檔次。我之前看過的幾本育兒書，要麼是字密麻麻像教科書一樣讓人望而生畏，要麼就是設計得過於花哨，反而抓不住重點。這本書在這方麵做得恰到好處，它更像是一個經驗豐富的朋友在跟你輕聲細語地分享她的心得，而不是冷冰冰的理論說教。特彆是那些關鍵信息點，比如産後恢復的黃金時間、營養食譜的搭配建議，都被用小標題或者特彆標注的形式突齣顯示齣來，即便是忙得焦頭爛額的新手媽媽，也能快速定位到自己最需要的信息。我尤其欣賞它在“情緒管理”那一塊的處理方式，沒有用那種高高在上的說教語氣，而是真的站在産後媽媽的角度去理解那種迷茫和焦慮，提供瞭一些非常接地氣的應對小技巧，比如深呼吸的方法、如何與伴侶有效溝通，這些都是書本上經常被忽略但實際操作中卻至關重要的內容。總的來說，從閱讀的舒適度、信息的易獲取性來看，這本書絕對是市麵上同類書籍中的佼佼者，讓人願意反復翻閱，而不是束之高閣。