具体描述
书名：人人适用的经络拍打法
出版时间：2017年5月1日
ISBN：9787518413263
中国轻工业出版社
页数：184
定价：38
拍打是一项人人可做的自我保健方法，通过自己的双手强迫身体自我疗愈，把身体内积存排不出去的毒素一点点扫除干净。施力大小、拍打部位、自我感受及体验因人而异，可以说是纯粹、直接的个人保健法。
作者总结了人人适用的“五八拍打法”——拍打人体的8个重要关节部位，每个部位每个回合至少拍打50下。作者还给出了日常小毛病及一些慢性病的轻量拍打法，拍对地方就有明显的效果。
选择这本《人人适用的经络拍打法》版权书，是因为我被作者凡夫颇为神奇的经历所吸引：作者因为自己一次严重到要立遗嘱的肝病，认识了拍打，并治好了他的病，从此爱上拍打。他通过拍打进行养生，并将拍打进行推广，用自己的身经历说明拍打这种养生法的神奇之处在于了解了就会让人“上瘾”。
本书作者是台湾科技大学的老师，用颇为理性的实践来讲解拍打的养生功效。而作者介绍的拍打养生法非常简单易操作，不只是随时随地能进行拍打养生，而且人人都能自己进行拍打养生或者大家互相拍打养生。
通过这本《人人适用的经络拍打法》，我还了解了一个词：自愈力。每个人的身体都天生自带自愈能力，通过拍打启动身体的自愈能力，了解一个完全不同的养生世界。
拍打可用于养生保健：疏通全身的经络，作为“日常打扫”来清除体内的毒素，扫除亚健康，达到强身健体的目的。
拍打克用于防治日常小病：38种常见小病，通过“有重点的打扫”来对付身体的异常，简单明了地阐释拍打要领，用实例阐释拍打实效。尝试一下，会有意想不到的效果！
| Part 1 认识拍打?从理论到应用 拍打为什么有效 与拍打有关的几个基本观念 拍打与子午流注 经络当令时间交接时的冲击现象 十二经络位置截面图 四总穴歌 怎么拍：关于拍打要领 拍打五字诀：松、靠、贴、律、心 越痛越有效：对拍打力度的误解 拍打力度可视个人耐受程度及身体情况而定 如何轻拍打的疼痛感 为何拍不出痧 排除邪气的重要性 重拍不要天天拍，也不要一次大范围拍 拍打不靠蛮力，要用巧劲 拍打效率高有秘诀 拍打的原理 出痧就会痛，出痧表明体内需排毒 从“缺氧”来看拍打的功效 出痧等于毛细血管破裂吗 放血与排痧有区别吗 不出痧代表健康吗八虚与通用部位有什么不同 拍打注意事项 紧急情况的处理方式 专题?寒气是百病之源，用拍打排出体内寒气 Part2 养生就要这样拍 人人适用的五八拍打法 什么是五八拍打法 8个关节（身体上至下） 每个部位至少拍打50下 为什么要拍打这8个关节 来复习一下有效的拍打五字诀 五八拍打法1—肘关节 五八拍打法2—腕关节 五八拍打法3—膝关节 五八拍打法4—踝关节及脚部 常见症状简易拍打法 鼻塞拍打法 过敏性鼻炎拍打法 促进新陈代谢拍打法 腰背酸痛拍打法 消除胃胀的拍打法 手脚冰冷、掉发拍打法 女性生理毛病拍打法 心脏相关问题拍打法 眼睛酸涩（用眼过度）拍打法 青春痘（痤疮）拍打法 落枕拍打法 偏头痛拍打法 肩周炎拍打法 高血压拍打法 急性腹泻拍打法 腕管综合征拍打法 发热拍打法 手脚冰冷拍打法 一般妇科疾病拍打法 这样做，拍打其实很安全 什么情况不宜拍打 拍打前要注意什么 拍打中要注意什么 拍打后要注意什么 拍打注意事项 出痧情况与体质有关 拍打辅助工具 Part 3 防治篇 常见疾病拍打法 失眠 失眠的拍打方法 肩膀酸痛（含肩周炎） 治疗肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法 叮咛 牙痛 治疗牙痛的敲打法 高血压 治疗高血压的拍打法 眼睛疾病 专题?关于糖尿病的问与答 过敏性鼻炎 患过敏性鼻炎的人为何经常打喷嚏 治疗过敏性鼻炎的拍打法 过敏 治疗过敏痒肿的拍打法 专题?关于膝关节退行性病变的问与答 腹泻及乳糖不耐受症 畏寒及手脚冰凉 恐高症与心脏问题 阳痿 骨质增生 掉发、秃头 毛孔问题 肥胖纹 硬皮病 强直性脊椎炎 专题?拍打有小窍门 Part 4 拍打案例分享 医生都不敢相信的奇迹 被拍打后心中充满了幸福感 气冲病灶的经验分享 台南拉筋拍打两天一夜体验营经验分享 我的拍打经历和感受 晕车也能通过拍打缓解 拉筋拍打带给我的人生体悟 十三年抗宫血的心酸纪实 幸福悄悄来临：水月的健康自愈之路 拉筋拍打的功效，真的不是神话专题 专题 凡夫针对拍打的问与答 附录 其他的养生保健法 拉筋该怎么拉 拉筋是非常有效的方法 辟谷为什么能调理身体 谈谈“后天谷道闭，先天谷道开” 三天短期辟谷心得 五天短期辟谷心得 七天断食记录 跑步越慢越好吗 禅跑 谈谈平甩有什么作用 光脚踩地，大有用处 协调呼吸也能养身体 八段锦的练习要领 式：双手托天理三焦 第二式：左右拉弓似射雕 第三式：调理脾胃单举手 第四式：五劳七伤往后瞧 第五式：摇头摆尾去心火 第六式：双手攀足固肾腰 第七式：攒拳怒目增气力 第八式：背后七颠百病消 一个凡夫的拍打传奇 幸运如我：自愈之路 慢跑 拉筋 拍打 调心 |
凡夫
1963年生，目前在台湾科技大学任职。生活原本过得平凡平顺，直到经历一场病开始接触拍打，并从拍打中深有体悟。他从拍打中重拾健康，重拾生活的热情，从此走入社会群体，利用课余时间帮人拍打及指导拍打。因为拍打，他从病痛的漩涡中挣脱出来，开始抱着知其然也知其所以然的精神去研究拍打，开始了长期义务帮拍及教人自拍的“自愈愈人”业余生涯。本书是作者多年来拍打经验的积累与心得成果。
柳暗花明的人生路
病, 可以只是病, 也可以是提升自我的助力 。 因为身体不够健康才会生病, 当我的身体状况跌到谷底之时, 学到了不可思议的自愈法,身体健康状况因此日益改善。在我写作这本小书的过程中,似乎又重新经历了那段肝功能指标爆升的日子一正是在这样的背景之下, 开启了我不同的人生之路。
2010年4月的,我和老婆相约去看电影。观影之前看到附近有台南美食展”,就在里面闲逛了一会儿,吃了好大一块美味的米糕, 商家还送了一大杯豆浆。当时觉得自己检到便宜了,还挺高兴。
谁知到了半夜, 感到后背有个位置痛到难以忍受, 接着就是呕吐,反复吐了三次,吐完后好了些,直到凌晨两点,才勉强入睡。隔天还是很不舒服,小便呈深褐色,像红茶的颜色。但是因为我平时就肠胃不好, 吃两天药必然腹泻, 所以也没想到去医院, 就在家里硬撑着。后来被老婆看见小便的颜色,她催促我去验血。
又拖延到次日才去家附近的一间小诊所抽血检验。 没想到检验报告一出来就接到通知一立刻到附近的大医院进行更详细的检验, 可能是急性重症肝炎。 当时我因为上班无法前往, 上网査了一下才知道,急性重症肝炎致死率高达八成,就是十个人中会死八个,白觉难逃一死!
当时想,生老病死,人所难免,该努力的我已经努力了,小孩也长大了,老婆也有好工作,养家糊口不成问题,该说再见的时候,也没有什么遗憾了 。 后来想到父母尚在, 我不忍心让白发人送黑发人, 所以又振作起来,寻求治疗。
当时血液检査的主要指标是谷草转氨酶和谷丙转氨酶(检验肝功能的两个重要指标, 都是存在于肝脏里的酶) , 这两种指标的检查日期及数值如下表 。
正常范围 5月8日 5月12日 5月21日 6月14日
谷草转氨酶 0～40 395 250 33 28
谷丙转氨酶 0～55 802 570 91 27
治疗期间,医生说:“这大概是胆结石造成的,你要不要动手术切除胆,要的话就签手术知情书。”我问医生:“确定是胆结石吗?我可以看看结石的超声图吗?” 他手一指屏幕上像雪花一般谜一样的画面, 回答说就在那一堆“雪花”之中可能有果项胆结石,要切吗?在反复询问都无法获得确切的答案后, 我走出医院, 决定寻求白救之路。
先是尝试了肝胆排石法,但是泻盐水实在无法下口因,试子一次之后就没再尝试。紧接着老婆的妹妹推荐蕭宏慈老师在2010年写的书。巧的是, 当天晩上我就在便利商店看见(台湾版?医行天下?) , 就是这两本书开启了我的自愈之路、学习之路,直到现在。
如今回头想想,这个病是怎么得的呢?起因就是从27岁开始,我长年右侧偏头痛,刚开始吃止痛药很有效,随着时间的推移,从一次买一盒到一次买三盒,从标准量吃到加强量,有一次“进步”到吃三,颗加强量才能勉强止痛。就是吃了那块米糕,因为糯米中富含油脂,而消化油脂需要胆汁,大部分胆汁由肝细胞生成。当胆功能不正常,因为无法应付过多油脂而向肝索求胆汁时,肝这位老大哥只好“爆”了。
当然, 自愈法很多, 并且都有一定的效果。 但是在众多的自愈法中,我熟悉也较为擅长的是拍打。因此本书将以拍打为主,辅以其他养生方法。这是数年来,我身实践养生法的心得,希望能够对有兴趣的朋友提供一些帮助 。
出版这本书,集合了很多人的付出,该感谢的人太多了,不知从何谢起, 就谢谢老天爷吧!
凡夫于2 01 5年9月
这样做，拍打其实很安全
不要天天长时间重拍
拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易出现体虚现象。有些体质好的人开始时可以承受每天大力、长时间拍打，但往往这样拍了一阵子，身体反而变得虚弱。
不要大范围拍
如果天天拍，就要轻拍，并选几个重要部位拍，比如肘关节、足三里穴等，而且拍的时间不宜过长。
用巧劲而不用蛮力拍
灵活使用关节来施力，不费力，而且效率高。很多人一直说拍不出痧，多半是因为没有掌握拍打的诀窍。
老人、体弱者、重病者及儿童要轻拍
帮老人、小孩或重病患者拍打时，力度不要过重，可以边拍边聊天（这里强调是以拍打为主，顺便聊天），通过语言、触摸方式联络感情或给予慰藉。这种“肤慰”是很好的安抚方式。
拍打前中后视情况喝姜枣茶
拍打后补充水分很重要，有利于防止晕眩疲劳，能活化身体的新陈代谢。拍打后喝姜枣茶，有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血活血、燥湿消炎等功效。如果身体比较虚弱，又拍出许多痧，应拍一阵休息一下，喝喝姜枣茶再继续拍。
什么情况不适宜拍打
● 怀孕的妇女，因个人身体状况不同，稍微动作幅度大一点有些人就会流产，保险起见，应避免拍打。
●刚受外伤时不宜直接拍打患部，应等患部基本愈合后再拍打。
●严重传染疾病患者，在没有适当防护的情况下不宜拍打。
●身体状况过于虚弱者，不要立刻进行拍打。应该先调理身体，待身体状况有所恢复后再拍打。
●被拍者不接受这种方法时，应尊重其个人意愿，避免强制实施，否则好心可能变成了恶意。
●自己懒得拍，总希望别人帮他拍的人，不适宜拍打。
拍打前要注意什么
●至少对拍打法有个概略了解，知道过程中可能会发生的意外与处理方式。
●穿合适的服装，团体拍打时应着宽松或有弹性的衣裤，避免过于裸露或过于紧绷。
●参加团体拍打时要自备水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等个人用品。
●不可带着“吃药”的心态拍打，贪功求快会欲速则不达。
●尽量不要太晚拍，晚上是身体休息的时间，太晚拍容易睡不着。
●若怕吵到邻居，应采用声音较小的拍打法，例如隔着衣服拍、用工具拍或握拳敲等。
拍打中要注意什么
●避免直接受风。
●若开空调，应避免温度过低。
●追着痧拍可能很有成就感，但容易产生“气冲病灶”的问题。还没有学会如何处理气冲病灶，一次只选一个部位拍，并尽量拍透。
打后要注意什么
●拍打时毛孔处于张开的状态，拍打完后不要立即洗澡、吹风，否则容易伤及身体，要等不出汗了再洗浴。
●若出痧多应适当补充姜枣茶。喝姜枣茶容易上火的人，可以一口一口慢慢喝，拉长间隔时间，身体就有足够的时间处理这种情况。随着经络越来越畅通，喝姜枣茶上火会逐渐轻乃至消失。
●拍打频率高的人，如果没有特别原因不用每次都喝姜枣茶，以免身体对此产生依赖性，反而弱自身的调节能力。
●若是拍打时间在晚上而发生不易入睡的问题，轻拍或轻敲整个头部，可以有效改善睡眠品质。这也适用于失眠。
拍打注意事项
●避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲并不是完全不可以，但在力度无法适当控制时，以硬物碰触骨头容易伤及骨头。
●从八关节（通用部位，参见五八拍打法，50~56页）开始拍，先将容易拍又具关键地位的通用部位拍通，痛感就会降低，也能避免许多不必要的意外状况。
●拍打过程中若有任何不适状况，都可以拍内关穴或手肘。
●许多人在拍打中或拍完后会感到晕眩，这是因拍打疏通之后，气往头部冲。此时只要轻轻拍头部，拍到不晕就可以了。
●拍打大的问题就是声音，所以拍打场地要有良好的隔音效果，这样才不会干扰到四周邻居。当然，通风也要良好，不要闷在房间里，也不要在有过堂风的地方，这两种情况都对身体不好。
●如果没有特别原因，用餐前后不要拍，会影响消化；半夜不要拍，会吵到周围的邻居。
痧情况与体质有关
拍打出痧的时间及情况，视个人体质、健康情况、拍打部位不同而有多种形态。痧色有红色、紫红色、青色、紫黑色、黑色等多种。一般说来，病重痧就重，出痧就多，甚至严重者会拍出深色硬包块。健康情况较佳者，退痧较快，正常来说，一两周的时间皮肤就能恢复到原来的肤色。
用户评价
坦率地说，在众多宣称“包教包会”的按摩指南中，我通常会持保留态度，但这本书在配图和步骤分解上展现出的匠心，让我刮目相看。我特别注意到了那些关于人体解剖图的精细度，它不仅仅是简单地标出穴位名称，还结合了周围的肌肉和骨骼结构进行参照，这对于判断按摩的准确深度和方向至关重要。我试着根据书中的一个手法，在自己身上模拟了一下，发现即便是新手，也能通过这些详尽的图文对照，找到那种“酸麻胀重”的感觉点。这种对操作细节的极致追求，让这本书的实用价值瞬间飙升。它仿佛是一个随身携带的、时刻准备提供专业指导的私人理疗师，这种高度的可操作性，是很多同类书籍所欠缺的。
评分这本书的封面设计相当吸引眼球，色彩搭配和谐，字体清晰易读，让人在书架上看到的第一眼就觉得它内容扎实，不是那种浮夸的养生指南。我特别喜欢它在排版上下的功夫，很多关键穴位的图示都做得非常精细，即便是初次接触经络穴位的人，也能很快找到对应位置。而且，它似乎不仅仅停留在理论介绍上，从目录来看，每一个章节都针对不同的身体不适提供了相应的拍打或按摩手法，这种实用性极强的编排方式，让我觉得这本书完全可以作为我日常居家保健的“工具书”来收藏。我尤其期待关于“气血运行”那一章节的讲解，希望它能用更通俗易懂的方式来阐释中医深奥的理论，而不是堆砌晦涩的术语。总而言之，第一印象非常好，充满着一股严谨而又亲民的学术气息，让人迫不及待想翻开细读。
评分这本书的语言风格给我一种非常沉稳可靠的感觉，不像有些养生书那样喜欢用夸张的词汇来吸引眼球，它更像是一位经验丰富的中医前辈在耐心指导你。我翻阅了几页关于“特定穴位功能解析”的内容，发现作者在描述每个穴位的功效时，引用了很多古典医籍的佐证，这让整个体系看起来非常具有说服力，而不是凭空捏造。我个人对中医的理解还比较初浅，但这本书的表达方式让我感觉学习起来没有太大的压力，它似乎在努力架起现代人与传统医学之间的桥梁。特别是那些关于“力度与时辰”的细微提示，这些都是体现专业性的地方，显示出作者对细节的把控非常到位。我甚至开始想象，如果我能严格按照书中的建议进行一段时间的练习，身体状况会不会有显著的改善，这种对未来的积极预期，就是这本书最大的魅力所在。
评分我最近一直在尝试一些非药物的自我疗愈方法，所以我对市面上各类健康书籍都有所涉猎，这本书给我的感觉是，它在内容的广度上做得非常到位。它似乎囊括了从基础的经络走向认知，到具体的日常保健手法，再到针对特定症状的解决方案的全流程指导。我特别留意了它在“常见病症缓解”部分的介绍，例如针对久坐人群常见的肩颈僵硬、腰部酸痛，它提供的那些穴位组合和拍打力度建议，显得非常具有针对性和操作性。很多其他书籍要么过于偏重理论，要么就是手法描述过于简单，缺乏足够的细节支撑，但从这本书的结构来看，它似乎在“如何做”这个关键环节上投入了大量的篇幅进行详尽的说明，这对于我们这些需要自己动手实践的读者来说，简直是福音。这种由浅入深、由理论到实践的递进结构，极大地提升了学习的效率和兴趣。
评分我注意到这本书在内容组织上，似乎非常注重“循序渐进”的原则，这对于我们这些想系统学习的人来说非常重要。它没有一上来就抛出复杂的穴位图谱，而是先从最容易感知和理解的身体区域入手，比如手部和足部，这些地方的经络相对容易操作且反馈明显。这种循序渐进的教学策略，极大地降低了入门的心理门槛。我喜欢它将“养生”与“治疗”这两个概念巧妙地结合起来，既有日常保健的零散技巧，也有针对特定不适的集中疗法模块。这种结构设计使得无论是追求日常保健的“养生党”，还是急需解决身体困扰的“求疗者”，都能在书中找到适合自己的入口和深度，而不是被一本大而全的书籍弄得不知所措。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有