具體描述
書名：人人適用的經絡拍打法
齣版時間：2017年5月1日
ISBN：9787518413263
中國輕工業齣版社
頁數：184
定價：38
拍打是一項人人可做的自我保健方法，通過自己的雙手強迫身體自我療愈，把身體內積存排不齣去的毒素一點點掃除乾淨。施力大小、拍打部位、自我感受及體驗因人而異，可以說是純粹、直接的個人保健法。
作者總結瞭人人適用的“五八拍打法”——拍打人體的8個重要關節部位，每個部位每個迴閤至少拍打50下。作者還給齣瞭日常小毛病及一些慢性病的輕量拍打法，拍對地方就有明顯的效果。
選擇這本《人人適用的經絡拍打法》版權書，是因為我被作者凡夫頗為神奇的經曆所吸引：作者因為自己一次嚴重到要立遺囑的肝病，認識瞭拍打，並治好瞭他的病，從此愛上拍打。他通過拍打進行養生，並將拍打進行推廣，用自己的身經曆說明拍打這種養生法的神奇之處在於瞭解瞭就會讓人“上癮”。
本書作者是颱灣科技大學的老師，用頗為理性的實踐來講解拍打的養生功效。而作者介紹的拍打養生法非常簡單易操作，不隻是隨時隨地能進行拍打養生，而且人人都能自己進行拍打養生或者大傢互相拍打養生。
通過這本《人人適用的經絡拍打法》，我還瞭解瞭一個詞：自愈力。每個人的身體都天生自帶自愈能力，通過拍打啓動身體的自愈能力，瞭解一個完全不同的養生世界。
拍打可用於養生保健：疏通全身的經絡，作為“日常打掃”來清除體內的毒素，掃除亞健康，達到強身健體的目的。
拍打剋用於防治日常小病：38種常見小病，通過“有重點的打掃”來對付身體的異常，簡單明瞭地闡釋拍打要領，用實例闡釋拍打實效。嘗試一下，會有意想不到的效果！
| Part 1 認識拍打?從理論到應用 拍打為什麼有效 與拍打有關的幾個基本觀念 拍打與子午流注 經絡當令時間交接時的衝擊現象 十二經絡位置截麵圖 四總穴歌 怎麼拍：關於拍打要領 拍打五字訣：鬆、靠、貼、律、心 越痛越有效：對拍打力度的誤解 拍打力度可視個人耐受程度及身體情況而定 如何輕拍打的疼痛感 為何拍不齣痧 排除邪氣的重要性 重拍不要天天拍，也不要一次大範圍拍 拍打不靠蠻力，要用巧勁 拍打效率高有秘訣 拍打的原理 齣痧就會痛，齣痧錶明體內需排毒 從“缺氧”來看拍打的功效 齣痧等於毛細血管破裂嗎 放血與排痧有區彆嗎 不齣痧代錶健康嗎八虛與通用部位有什麼不同 拍打注意事項 緊急情況的處理方式 專題?寒氣是百病之源，用拍打排齣體內寒氣 Part2 養生就要這樣拍 人人適用的五八拍打法 什麼是五八拍打法 8個關節（身體上至下） 每個部位至少拍打50下 為什麼要拍打這8個關節 來復習一下有效的拍打五字訣 五八拍打法1—肘關節 五八拍打法2—腕關節 五八拍打法3—膝關節 五八拍打法4—踝關節及腳部 常見癥狀簡易拍打法 鼻塞拍打法 過敏性鼻炎拍打法 促進新陳代謝拍打法 腰背酸痛拍打法 消除胃脹的拍打法 手腳冰冷、掉發拍打法 女性生理毛病拍打法 心髒相關問題拍打法 眼睛酸澀（用眼過度）拍打法 青春痘（痤瘡）拍打法 落枕拍打法 偏頭痛拍打法 肩周炎拍打法 高血壓拍打法 急性腹瀉拍打法 腕管綜閤徵拍打法 發熱拍打法 手腳冰冷拍打法 一般婦科疾病拍打法 這樣做，拍打其實很安全 什麼情況不宜拍打 拍打前要注意什麼 拍打中要注意什麼 拍打後要注意什麼 拍打注意事項 齣痧情況與體質有關 拍打輔助工具 Part 3 防治篇 常見疾病拍打法 失眠 失眠的拍打方法 肩膀酸痛（含肩周炎） 治療肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法 叮嚀 牙痛 治療牙痛的敲打法 高血壓 治療高血壓的拍打法 眼睛疾病 專題?關於糖尿病的問與答 過敏性鼻炎 患過敏性鼻炎的人為何經常打噴嚏 治療過敏性鼻炎的拍打法 過敏 治療過敏癢腫的拍打法 專題?關於膝關節退行性病變的問與答 腹瀉及乳糖不耐受癥 畏寒及手腳冰涼 恐高癥與心髒問題 陽痿 骨質增生 掉發、禿頭 毛孔問題 肥胖紋 硬皮病 強直性脊椎炎 專題?拍打有小竅門 Part 4 拍打案例分享 醫生都不敢相信的奇跡 被拍打後心中充滿瞭幸福感 氣衝病竈的經驗分享 颱南拉筋拍打兩天一夜體驗營經驗分享 我的拍打經曆和感受 暈車也能通過拍打緩解 拉筋拍打帶給我的人生體悟 十三年抗宮血的心酸紀實 幸福悄悄來臨：水月的健康自愈之路 拉筋拍打的功效，真的不是神話專題 專題 凡夫針對拍打的問與答 附錄 其他的養生保健法 拉筋該怎麼拉 拉筋是非常有效的方法 闢榖為什麼能調理身體 談談“後天榖道閉，先天榖道開” 三天短期闢榖心得 五天短期闢榖心得 七天斷食記錄 跑步越慢越好嗎 禪跑 談談平甩有什麼作用 光腳踩地，大有用處 協調呼吸也能養身體 八段錦的練習要領 式：雙手托天理三焦 第二式：左右拉弓似射雕 第三式：調理脾胃單舉手 第四式：五勞七傷往後瞧 第五式：搖頭擺尾去心火 第六式：雙手攀足固腎腰 第七式：攢拳怒目增氣力 第八式：背後七顛百病消 一個凡夫的拍打傳奇 幸運如我：自愈之路 慢跑 拉筋 拍打 調心 |
凡夫
1963年生，目前在颱灣科技大學任職。生活原本過得平凡平順，直到經曆一場病開始接觸拍打，並從拍打中深有體悟。他從拍打中重拾健康，重拾生活的熱情，從此走入社會群體，利用課餘時間幫人拍打及指導拍打。因為拍打，他從病痛的漩渦中掙脫齣來，開始抱著知其然也知其所以然的精神去研究拍打，開始瞭長期義務幫拍及教人自拍的“自愈愈人”業餘生涯。本書是作者多年來拍打經驗的積纍與心得成果。
柳暗花明的人生路
病, 可以隻是病, 也可以是提升自我的助力 。 因為身體不夠健康纔會生病, 當我的身體狀況跌到榖底之時, 學到瞭不可思議的自愈法,身體健康狀況因此日益改善。在我寫作這本小書的過程中,似乎又重新經曆瞭那段肝功能指標爆升的日子一正是在這樣的背景之下, 開啓瞭我不同的人生之路。
2010年4月的,我和老婆相約去看電影。觀影之前看到附近有颱南美食展”,就在裏麵閑逛瞭一會兒,吃瞭好大一塊美味的米糕, 商傢還送瞭一大杯豆漿。當時覺得自己檢到便宜瞭,還挺高興。
誰知到瞭半夜, 感到後背有個位置痛到難以忍受, 接著就是嘔吐,反復吐瞭三次,吐完後好瞭些,直到淩晨兩點,纔勉強入睡。隔天還是很不舒服,小便呈深褐色,像紅茶的顔色。但是因為我平時就腸胃不好, 吃兩天藥必然腹瀉, 所以也沒想到去醫院, 就在傢裏硬撐著。後來被老婆看見小便的顔色,她催促我去驗血。
又拖延到次日纔去傢附近的一間小診所抽血檢驗。 沒想到檢驗報告一齣來就接到通知一立刻到附近的大醫院進行更詳細的檢驗, 可能是急性重癥肝炎。 當時我因為上班無法前往, 上網査瞭一下纔知道,急性重癥肝炎緻死率高達八成,就是十個人中會死八個,白覺難逃一死!
當時想,生老病死,人所難免,該努力的我已經努力瞭,小孩也長大瞭,老婆也有好工作,養傢糊口不成問題,該說再見的時候,也沒有什麼遺憾瞭 。 後來想到父母尚在, 我不忍心讓白發人送黑發人, 所以又振作起來,尋求治療。
當時血液檢査的主要指標是榖草轉氨酶和榖丙轉氨酶(檢驗肝功能的兩個重要指標, 都是存在於肝髒裏的酶) , 這兩種指標的檢查日期及數值如下錶 。
正常範圍 5月8日 5月12日 5月21日 6月14日
榖草轉氨酶 0～40 395 250 33 28
榖丙轉氨酶 0～55 802 570 91 27
治療期間,醫生說:“這大概是膽結石造成的,你要不要動手術切除膽,要的話就簽手術知情書。”我問醫生:“確定是膽結石嗎?我可以看看結石的超聲圖嗎?” 他手一指屏幕上像雪花一般謎一樣的畫麵, 迴答說就在那一堆“雪花”之中可能有果項膽結石,要切嗎?在反復詢問都無法獲得確切的答案後, 我走齣醫院, 決定尋求白救之路。
先是嘗試瞭肝膽排石法,但是瀉鹽水實在無法下口因,試子一次之後就沒再嘗試。緊接著老婆的妹妹推薦蕭宏慈老師在2010年寫的書。巧的是, 當天晩上我就在便利商店看見(颱灣版?醫行天下?) , 就是這兩本書開啓瞭我的自愈之路、學習之路,直到現在。
如今迴頭想想,這個病是怎麼得的呢?起因就是從27歲開始,我長年右側偏頭痛,剛開始吃止痛藥很有效,隨著時間的推移,從一次買一盒到一次買三盒,從標準量吃到加強量,有一次“進步”到吃三,顆加強量纔能勉強止痛。就是吃瞭那塊米糕,因為糯米中富含油脂,而消化油脂需要膽汁,大部分膽汁由肝細胞生成。當膽功能不正常,因為無法應付過多油脂而嚮肝索求膽汁時,肝這位老大哥隻好“爆”瞭。
當然, 自愈法很多, 並且都有一定的效果。 但是在眾多的自愈法中,我熟悉也較為擅長的是拍打。因此本書將以拍打為主,輔以其他養生方法。這是數年來,我身實踐養生法的心得,希望能夠對有興趣的朋友提供一些幫助 。
齣版這本書,集閤瞭很多人的付齣,該感謝的人太多瞭,不知從何謝起, 就謝謝老天爺吧!
凡夫於2 01 5年9月
這樣做，拍打其實很安全
不要天天長時間重拍
拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易齣現體虛現象。有些體質好的人開始時可以承受每天大力、長時間拍打，但往往這樣拍瞭一陣子，身體反而變得虛弱。
不要大範圍拍
如果天天拍，就要輕拍，並選幾個重要部位拍，比如肘關節、足三裏穴等，而且拍的時間不宜過長。
用巧勁而不用蠻力拍
靈活使用關節來施力，不費力，而且效率高。很多人一直說拍不齣痧，多半是因為沒有掌握拍打的訣竅。
老人、體弱者、重病者及兒童要輕拍
幫老人、小孩或重病患者拍打時，力度不要過重，可以邊拍邊聊天（這裏強調是以拍打為主，順便聊天），通過語言、觸摸方式聯絡感情或給予慰藉。這種“膚慰”是很好的安撫方式。
拍打前中後視情況喝薑棗茶
拍打後補充水分很重要，有利於防止暈眩疲勞，能活化身體的新陳代謝。拍打後喝薑棗茶，有溫中散寒、止嘔、迴陽通脈、補血活血、燥濕消炎等功效。如果身體比較虛弱，又拍齣許多痧，應拍一陣休息一下，喝喝薑棗茶再繼續拍。
什麼情況不適宜拍打
● 懷孕的婦女，因個人身體狀況不同，稍微動作幅度大一點有些人就會流産，保險起見，應避免拍打。
●剛受外傷時不宜直接拍打患部，應等患部基本愈閤後再拍打。
●嚴重傳染疾病患者，在沒有適當防護的情況下不宜拍打。
●身體狀況過於虛弱者，不要立刻進行拍打。應該先調理身體，待身體狀況有所恢復後再拍打。
●被拍者不接受這種方法時，應尊重其個人意願，避免強製實施，否則好心可能變成瞭惡意。
●自己懶得拍，總希望彆人幫他拍的人，不適宜拍打。
拍打前要注意什麼
●至少對拍打法有個概略瞭解，知道過程中可能會發生的意外與處理方式。
●穿閤適的服裝，團體拍打時應著寬鬆或有彈性的衣褲，避免過於裸露或過於緊綳。
●參加團體拍打時要自備水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等個人用品。
●不可帶著“吃藥”的心態拍打，貪功求快會欲速則不達。
●盡量不要太晚拍，晚上是身體休息的時間，太晚拍容易睡不著。
●若怕吵到鄰居，應采用聲音較小的拍打法，例如隔著衣服拍、用工具拍或握拳敲等。
拍打中要注意什麼
●避免直接受風。
●若開空調，應避免溫度過低。
●追著痧拍可能很有成就感，但容易産生“氣衝病竈”的問題。還沒有學會如何處理氣衝病竈，一次隻選一個部位拍，並盡量拍透。
打後要注意什麼
●拍打時毛孔處於張開的狀態，拍打完後不要立即洗澡、吹風，否則容易傷及身體，要等不齣汗瞭再洗浴。
●若齣痧多應適當補充薑棗茶。喝薑棗茶容易上火的人，可以一口一口慢慢喝，拉長間隔時間，身體就有足夠的時間處理這種情況。隨著經絡越來越暢通，喝薑棗茶上火會逐漸輕乃至消失。
●拍打頻率高的人，如果沒有特彆原因不用每次都喝薑棗茶，以免身體對此産生依賴性，反而弱自身的調節能力。
●若是拍打時間在晚上而發生不易入睡的問題，輕拍或輕敲整個頭部，可以有效改善睡眠品質。這也適用於失眠。
拍打注意事項
●避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲並不是完全不可以，但在力度無法適當控製時，以硬物碰觸骨頭容易傷及骨頭。
●從八關節（通用部位，參見五八拍打法，50~56頁）開始拍，先將容易拍又具關鍵地位的通用部位拍通，痛感就會降低，也能避免許多不必要的意外狀況。
●拍打過程中若有任何不適狀況，都可以拍內關穴或手肘。
●許多人在拍打中或拍完後會感到暈眩，這是因拍打疏通之後，氣往頭部衝。此時隻要輕輕拍頭部，拍到不暈就可以瞭。
●拍打大的問題就是聲音，所以拍打場地要有良好的隔音效果，這樣纔不會乾擾到四周鄰居。當然，通風也要良好，不要悶在房間裏，也不要在有過堂風的地方，這兩種情況都對身體不好。
●如果沒有特彆原因，用餐前後不要拍，會影響消化；半夜不要拍，會吵到周圍的鄰居。
痧情況與體質有關
拍打齣痧的時間及情況，視個人體質、健康情況、拍打部位不同而有多種形態。痧色有紅色、紫紅色、青色、紫黑色、黑色等多種。一般說來，病重痧就重，齣痧就多，甚至嚴重者會拍齣深色硬包塊。健康情況較佳者，退痧較快，正常來說，一兩周的時間皮膚就能恢復到原來的膚色。
用戶評價
這本書的語言風格給我一種非常沉穩可靠的感覺，不像有些養生書那樣喜歡用誇張的詞匯來吸引眼球，它更像是一位經驗豐富的中醫前輩在耐心指導你。我翻閱瞭幾頁關於“特定穴位功能解析”的內容，發現作者在描述每個穴位的功效時，引用瞭很多古典醫籍的佐證，這讓整個體係看起來非常具有說服力，而不是憑空捏造。我個人對中醫的理解還比較初淺，但這本書的錶達方式讓我感覺學習起來沒有太大的壓力，它似乎在努力架起現代人與傳統醫學之間的橋梁。特彆是那些關於“力度與時辰”的細微提示，這些都是體現專業性的地方，顯示齣作者對細節的把控非常到位。我甚至開始想象，如果我能嚴格按照書中的建議進行一段時間的練習，身體狀況會不會有顯著的改善，這種對未來的積極預期，就是這本書最大的魅力所在。
評分這本書的封麵設計相當吸引眼球，色彩搭配和諧，字體清晰易讀，讓人在書架上看到的第一眼就覺得它內容紮實，不是那種浮誇的養生指南。我特彆喜歡它在排版上下的功夫，很多關鍵穴位的圖示都做得非常精細，即便是初次接觸經絡穴位的人，也能很快找到對應位置。而且，它似乎不僅僅停留在理論介紹上，從目錄來看，每一個章節都針對不同的身體不適提供瞭相應的拍打或按摩手法，這種實用性極強的編排方式，讓我覺得這本書完全可以作為我日常居傢保健的“工具書”來收藏。我尤其期待關於“氣血運行”那一章節的講解，希望它能用更通俗易懂的方式來闡釋中醫深奧的理論，而不是堆砌晦澀的術語。總而言之，第一印象非常好，充滿著一股嚴謹而又親民的學術氣息，讓人迫不及待想翻開細讀。
評分我注意到這本書在內容組織上，似乎非常注重“循序漸進”的原則，這對於我們這些想係統學習的人來說非常重要。它沒有一上來就拋齣復雜的穴位圖譜，而是先從最容易感知和理解的身體區域入手，比如手部和足部，這些地方的經絡相對容易操作且反饋明顯。這種循序漸進的教學策略，極大地降低瞭入門的心理門檻。我喜歡它將“養生”與“治療”這兩個概念巧妙地結閤起來，既有日常保健的零散技巧，也有針對特定不適的集中療法模塊。這種結構設計使得無論是追求日常保健的“養生黨”，還是急需解決身體睏擾的“求療者”，都能在書中找到適閤自己的入口和深度，而不是被一本大而全的書籍弄得不知所措。
評分坦率地說，在眾多宣稱“包教包會”的按摩指南中，我通常會持保留態度，但這本書在配圖和步驟分解上展現齣的匠心，讓我颳目相看。我特彆注意到瞭那些關於人體解剖圖的精細度，它不僅僅是簡單地標齣穴位名稱，還結閤瞭周圍的肌肉和骨骼結構進行參照，這對於判斷按摩的準確深度和方嚮至關重要。我試著根據書中的一個手法，在自己身上模擬瞭一下，發現即便是新手，也能通過這些詳盡的圖文對照，找到那種“酸麻脹重”的感覺點。這種對操作細節的極緻追求，讓這本書的實用價值瞬間飆升。它仿佛是一個隨身攜帶的、時刻準備提供專業指導的私人理療師，這種高度的可操作性，是很多同類書籍所欠缺的。
評分我最近一直在嘗試一些非藥物的自我療愈方法，所以我對市麵上各類健康書籍都有所涉獵，這本書給我的感覺是，它在內容的廣度上做得非常到位。它似乎囊括瞭從基礎的經絡走嚮認知，到具體的日常保健手法，再到針對特定癥狀的解決方案的全流程指導。我特彆留意瞭它在“常見病癥緩解”部分的介紹，例如針對久坐人群常見的肩頸僵硬、腰部酸痛，它提供的那些穴位組閤和拍打力度建議，顯得非常具有針對性和操作性。很多其他書籍要麼過於偏重理論，要麼就是手法描述過於簡單，缺乏足夠的細節支撐，但從這本書的結構來看，它似乎在“如何做”這個關鍵環節上投入瞭大量的篇幅進行詳盡的說明，這對於我們這些需要自己動手實踐的讀者來說，簡直是福音。這種由淺入深、由理論到實踐的遞進結構，極大地提升瞭學習的效率和興趣。
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