二手芊從頭到腳的自療智慧9787535958358紀小龍著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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紀小龍著 著

圖書標籤:

• 健康
• 自療
• 女性健康
• 中醫養生
• 經絡
• 穴位
• 按摩
• 養生保健
• 紀小龍
• 芊從

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535958358

商品編碼：29112709149

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

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基本信息

書名：從頭到腳的自療智慧

定價：32.00元

作者：紀小龍著

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787535958358

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　瀏覽一下這本書，你看病不會被；認真閱讀一下這本書，你的水平能超過七成醫生。江蘇衛視《萬傢燈火》欄目
　　江蘇衛視《萬傢燈火》 欄目
　　遼寜衛視《健康一身輕》 欄目
　　河北衛視《傢政女皇》 欄目
　　鳳凰衛視《世紀大講堂》欄目特約專傢 傾情奉獻

內容提要

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　　人生在世，誰都不可能不生病，看病如何能不被、不被誤診、不被欺，作為一名醫生，作者在這本書裏做瞭誠懇的迴答。

　　不僅要知道該如何看病，還要知道為什麼要這樣去看病；不僅要知道人體的疾病，還要知道人體為什麼會齣現這些毛病，要知其然更知其所以然。

　　隻有懂得瞭人體的基本知識，纔能真正做到早查、早防、早治。

　　不管是保健還是治療，翻閱一下這本書，就能讓你少走很多路，少花很多錢。

　　有三分之一的病醫生無能為力，有三分之一的病是病人自己好的，醫學隻能解決三分之一的病。

　　好的保健是順其自然。不要過分強調外因的作用，而要遵循生命本身運作的規律。

　　就醫要多比較，醫生的診斷也可能有三成是誤診。

　　不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好，就要找齣原因。

　　麵對病痛，當務之急是要先瞭解哪些病痛是可以自愈的，是不需要擔心恐懼的，是可以不花錢的，以及如何纔能好得更快更。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心療愈的智慧：從內在到外在的和諧之道》 內容簡介 在這個瞬息萬變的時代，身心的健康與平衡變得前所未有的重要。我們常常在追求外在成就的同時，忽略瞭內在的呼喚，導緻情緒的睏擾、身體的疲憊，甚至潛藏的健康隱患。本書《身心療愈的智慧：從內在到外在的和諧之道》並非一本提供速成秘訣的工具書，而是一次深入的探索之旅，旨在引導讀者重新認識自我，發掘自身強大的療愈潛能，並學習如何在日常生活中構建一個真正健康、和諧的生命狀態。 本書將帶領讀者穿越身體、情緒、思維和精神等多個層麵，揭示它們之間錯綜復雜的聯係，以及如何通過係統性的方法來達到整體的療愈。它倡導一種主動的、賦能的生活方式，鼓勵讀者成為自己身心健康的主導者，而非被動接受者。 第一部分：傾聽身體的語言——建立深層連接 身體是我們承載生命的容器，但我們往往對其發齣的信號置若罔聞，直到它發齣強烈的警報。本部分將引導讀者學會如何以一種全新的視角去“傾聽”身體的聲音。 認識身體的信號： 我們將探討身體各種不適的根源，例如長期的疲勞、莫名的疼痛、消化不良、皮膚問題等，它們並非偶然，而是身體在傳遞某種信息。本書將解析這些信號可能代錶的深層原因，無論是生理上的失衡，還是情緒壓抑的體現。 溫和的身體感知練習： 通過一係列溫和的身體感知練習，如正念呼吸、身體掃描、溫和的伸展和自我按摩，讀者將學會如何將注意力帶迴到身體上來，感受身體的每一個部位，覺察細微的變化。這些練習旨在培養一種對身體的愛與尊重，而非僅僅將其視為完成任務的工具。 飲食與身體的智慧： 我們將深入探討食物對我們身心狀態的影響。這並非簡單的“吃什麼”或“不吃什麼”的禁忌列錶，而是理解身體的真實需求，學習選擇滋養身體、支持內在平衡的食物。我們將關注食物的來源、烹飪方式，以及它們如何與我們的情緒和能量水平産生互動。 睡眠與休息的療愈力量： 睡眠不僅僅是身體的休息，更是心靈的修復過程。本部分將探討高質量睡眠的重要性，以及如何通過調整生活習慣和環境，來改善睡眠質量。同時，我們也會討論如何在忙碌的生活中找到真正的休息，讓身心得到有效的恢復。 運動與活力的內在聯係： 運動並非隻是為瞭塑形或燃燒卡路裏，它更是釋放身體能量、疏導情緒、增強生命力的重要途徑。本書將鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式，強調運動過程中的感受和體驗，而非僅僅追求結果。我們將探討不同運動形式如何影響我們的能量場和精神狀態。 第二部分：情緒的河流——疏導與轉化 情緒是我們生命體驗中不可或缺的一部分，它們如同河流般川流不息。然而，我們常常因為害怕、壓抑或不理解而阻礙瞭情緒的自由流動，導緻淤積和失衡。 認識情緒的本質： 本部分將幫助讀者理解情緒並非“好”或“壞”，它們都是生命信息的一部分。我們將探討各種常見情緒（如憤怒、悲傷、恐懼、喜悅、焦慮等）的産生機製，以及它們在我們身心係統中的作用。 情緒的覺察與接納： 學習如何不加評判地覺察自己的情緒是情緒療愈的第一步。我們將提供實用的技巧，幫助讀者在情緒湧現時，能夠清晰地認識到它的存在，並以一種接納的態度麵對它，而不是試圖逃避或壓抑。 情緒的疏導與釋放： 一旦情緒被覺察和接納，就需要有閤適的渠道去疏導和釋放。本書將介紹多種安全有效的情緒釋放方法，例如自由書寫、繪畫、音樂、舞蹈、傾訴等，幫助讀者將積壓的情緒以健康的方式排齣體外。 轉化負麵情緒為成長動力： 負麵情緒並非一定是阻礙，它們也可以是成長的契機。本部分將引導讀者探索如何從負麵情緒中學習，理解它們背後隱藏的未滿足的需求或信念，並將這些情緒轉化為提升自我、解決問題的動力。 建立情緒的韌性： 情緒的韌性是指在麵對挑戰和壓力時，能夠快速恢復平衡和積極心態的能力。我們將學習如何通過培養感恩之心、樂觀思維、社交支持等方式，來增強自身的情緒韌性。 第三部分：思維的重塑——清晰與洞見 我們的思維模式深刻地影響著我們對世界的感知，以及我們如何應對生活中的挑戰。固有的、負麵的思維模式往往會成為身心健康的絆腳石。 識彆限製性信念： 很多限製我們發展的信念，例如“我不夠好”、“我做不到”、“我不配得到幸福”等，都深藏在潛意識中。本部分將幫助讀者識彆這些限製性信念，並理解它們是如何形成的，以及它們對我們身心狀態造成的負麵影響。 培養正念思維： 正念是一種不帶評判的覺察當下狀態的意識。通過正念練習，我們將學會將注意力從過去的懊悔和未來的擔憂中拉迴到當下，以一種更清晰、更平靜的心態來觀察思緒的起伏。 重塑積極思維模式： 積極思維並非盲目樂觀，而是以一種建設性的、賦能的方式來麵對問題。我們將探討如何通過肯定語、意象訓練、思維重構等方法，來替換負麵的思維模式，建立積極、支持性的內在對話。 培養批判性思維與洞察力： 在信息爆炸的時代，保持清晰的頭腦和獨立思考的能力尤為重要。本書將引導讀者學習如何辨彆信息的真僞，如何從多角度看待問題，從而獲得更深刻的洞察力，做齣更明智的決策。 從思維的牢籠中解脫： 很多時候，我們被自己的思維所束縛。本部分將提供方法，幫助讀者打破思維的慣性，跳齣固有的框架，從而獲得心靈的自由和創造力。 第四部分：精神的滋養——連接與意義 身心療愈的終極目標，是達到一種超越物質層麵的滿足感和歸屬感，即精神層麵的滋養。 探索生命意義與價值： 找到生命的意義和價值，是提升幸福感和應對睏境的重要支撐。我們將鼓勵讀者反思自己的核心價值觀，探索自己的熱情所在，並思考如何在生活中活齣生命的意義。 培養內在平靜與喜悅： 內在的平靜並非沒有波瀾，而是在波瀾中依然保持寜靜。我們將學習如何通過冥想、靜觀、親近自然等方式，來培養內心的平靜感。而喜悅，則是一種由內而外散發的光芒，它源於對生命的熱愛和感恩。 連接更廣闊的能量場： 我們並非孤立的個體，而是與整個宇宙能量相連接的一部分。本書將引導讀者探索如何通過各種方式（如感恩、愛、慈悲、與自然連接等）來連接這種更廣闊的能量場，從而獲得源源不斷的滋養和支持。 活齣內在的智慧與直覺： 每個人都擁有內在的智慧和直覺，它們是我們最可靠的導航儀。本部分將指導讀者如何傾聽和信任自己的直覺，如何將內在的智慧融入日常的決策和生活中。 邁嚮和諧共生的生命狀態： 最終，身心療愈的目標是為瞭實現個體與他人、與自然、與宇宙的和諧共生。本書將鼓勵讀者將療愈的智慧付諸實踐，在自己的生命中播撒愛與光，為世界帶來積極的影響。 《身心療愈的智慧：從內在到外在的和諧之道》並非提供一套僵化的規則，而是一扇敞開的大門，邀請您踏入自我探索與成長的旅程。它是一份充滿力量的指南，幫助您發掘自身內在的療愈能量，重拾生命的活力與喜悅，最終活齣那個更健康、更完整、更閃耀的自己。本書強調的是持續的實踐和內化的過程，它鼓勵您成為自己最信賴的療愈師，在生命的河流中，找到屬於自己的那片寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本能夠讓你眼前一亮的書，尤其是我這種平時不太關注養生，但又偶爾會有些小毛病的人。我一開始是被它獨特的名字吸引，覺得“二手芊”這個詞很有意思，充滿瞭生活氣息。翻開後，我驚訝地發現，它並沒有像我預期的那樣，上來就講那些高深的理論，而是從一個非常接地氣的角度，分享瞭作者在身體健康方麵的心得。她好像把你拉進瞭一個她的私人空間，坦誠地分享瞭自己的經曆和感悟，讓你覺得她說的每一個字都那麼真實可信。書中有很多關於“小確幸”式養生的方法，不是那種需要投入大量時間和金錢的，而是隱藏在日常的點點滴滴中。比如，作者是如何通過調整微小的生活習慣，來改善身體狀況的。我印象最深的是她關於“身體的語言”的描述，讓我意識到，我們平時忽略的那些細微的信號，其實都在告訴我們身體需要什麼。她沒有讓你去“對抗”身體的不適，而是鼓勵你去“傾聽”和“迴應”。讀完之後，我感覺自己對身體有瞭全新的認識，不再是把身體看作一個需要不斷修補的機器，而是把它當作一個需要被理解和關愛的夥伴。我嘗試瞭書中一些關於調整心態和放鬆身體的小技巧，效果真的超齣瞭我的預期。感覺這本書就像一本生活指南，用一種非常溫和的方式，教會我如何更好地照顧自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼，可以說是“潤物細無聲”的那種。我一直以來都覺得身體健康是一個很復雜的問題，需要專業的知識和指導。但這本書，卻用一種非常樸素、卻又極其深刻的方式，顛覆瞭我的認知。作者沒有給你任何“速成”的承諾，也沒有給你任何“靈丹妙藥”，她隻是娓娓道來，分享瞭一些她自己摸索和實踐齣來的智慧。我特彆欣賞她那種“迴歸本源”的理念，她沒有去追逐那些最新的健康潮流，而是迴到瞭身體最基本的需求上。她講到，很多時候，我們身體的很多問題，並非是“病”，而是“失衡”。這種失衡，可能源於我們長期的生活方式，也可能源於我們不恰當的情緒處理。我之前一直誤以為，身體不舒服就是要趕緊找醫生，或者趕緊吃藥，但這本書讓我明白，很多時候，我們自己就可以成為自己最好的醫生，前提是我們能學會傾聽身體的聲音。她提供的很多方法，都非常注重細節，比如如何正確地進行拉伸，如何通過調整坐姿來緩解腰部不適，等等。這些看似微不足道的細節，卻能帶來意想不到的改變。我感覺這本書就像一位睿智的長者，在用充滿智慧的話語，引導你走齣迷茫，找到內心的平靜和身體的和諧。它不是那種讓你立刻變得“健康”的書，而是一本能夠讓你“學會健康”的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的太愛瞭！剛拿到的時候，覺得書名有點長，不太好記，但封麵設計很簡潔，吸引瞭我。翻開第一頁，就被作者流暢的文筆徵服瞭。她用一種非常親切、就像在和朋友聊天一樣的語氣，分享瞭許多關於身體健康的智慧。我一直以為“自療”是那些很神秘、很復雜的醫學概念，沒想到作者把它講得這麼淺顯易懂。她沒有給我灌輸那些專業術語，而是從最基礎的生活習慣入手，比如飲食、睡眠、情緒調節等等。我特彆喜歡她描述情緒對身體影響的部分，感覺以前我總是忽略瞭這一點，總是糾結於身體的各種不適，卻沒想過很多問題都可能源於內心的壓力和焦慮。書中列舉瞭很多生活中的小細節，都是我之前完全沒注意到的，但一旦嘗試瞭作者的建議，真的感覺身體有瞭微妙的變化。比如，她提到瞭某個時間段喝一杯溫水的重要性，我之前從來沒在意過，現在每天都堅持，確實感覺身體代謝好瞭很多。而且，她講到如何通過呼吸來緩解疼痛，這個簡直是太實用瞭，我以前頭痛的時候，隻能硬扛或者吃藥，現在試試用她教的方法，真的能感覺到疼痛在慢慢減輕。感覺這本書就像一位溫柔的良師益友，在默默地引導我，讓我重新認識自己的身體，並且學會如何與身體和諧相處。讀這本書，不是那種枯燥的學習，更像是一次身心的按摩，讓我感到放鬆和治愈。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，簡直就像是一場及時的雨露，滋潤瞭我身體和心靈的乾渴。我一直以來，都飽受一些身體不適的睏擾，嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。看到這本書名的時候，我其實並沒有抱太大的希望，覺得可能又是一本講“養生秘訣”的書。但是，當我翻開它，卻被作者那種真誠、樸實，又不失智慧的文字所深深吸引。她沒有給你任何虛假的承諾，而是用一種非常接地氣的方式，分享瞭她在自我療愈過程中的點點滴滴。我特彆喜歡她對於“順應自然”的強調。她沒有讓你去對抗身體的疼痛，而是教你如何去理解身體發齣的信號，並且用最溫和的方式去迴應。書中有很多關於如何調整生活習慣的建議，比如關於飲食、睡眠、運動等等，這些都是我們日常生活中最基本的事情，但作者卻用一種全新的視角，讓你去重新審視它們的重要性。我嘗試瞭書中關於“情緒管理”的一些方法，比如如何通過呼吸來緩解焦慮，如何通過簡單的冥想來放鬆身心，效果真的非常驚人。感覺這本書就像一位知心的朋友，默默地陪伴著你，引導你走嚮更健康、更幸福的生活。它不是讓你去“改變”身體，而是讓你去“接納”和“療愈”身體。

評分☆☆☆☆☆

真的，這本書的價值遠超我的想象。我一開始是因為它的書名，覺得有點意思，但沒想到內容會這麼紮實。它不是那種快餐式的健康讀物，而是需要你靜下心來，慢慢品味的書。作者的文筆非常細膩，她能夠把一些很抽象的身體智慧，講得非常生動形象。我尤其喜歡她分享的一些關於“自我關懷”的理念。以前我總是覺得，照顧好傢人、工作就好，很少會去關注自己的身體需求。這本書讓我意識到，隻有自己身心健康，纔能更好地去愛彆人、去生活。書中提到的一些關於“能量”的說法，也讓我耳目一新。她不是那種玄乎其玄的能量論，而是結閤瞭生活中的具體實踐，讓你明白如何去保持身體的能量平衡。我嘗試瞭書中關於“接地氣”的一些方法，比如多接觸自然，多曬太陽，這些都是我以前會忽略的事情，但堅持下來，真的感覺心情和身體都輕鬆瞭很多。她還講到如何通過一些簡單的動作來疏通身體的經絡，我之前對中醫經絡一直很感興趣，但覺得很難入門，這本書用非常通俗易懂的方式，讓我也能自己在傢實踐，感覺真的太棒瞭。它不是那種讓你去“學習”健康，而是讓你去“體驗”健康。