现货 中医滋补养生丛书 中医补气血养生法 第4版 马汴梁主编 河南科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马汴梁 著

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• 河南科学技术出版社
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出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534991493

商品编码：29232718165

包装：平装

开本：32

出版时间：2018-04-01

页数：306

字数：250000

中医滋补养生丛书 中医补气血养生法 第4版
	定价	35.00
	出版社	河南科学技术出版社
	版次	4
	出版时间	2018年04月
	开本	32
	作者	马汴梁
	装帧	平装
	页数	306
	字数	250000
	ISBN编码	9787534991493

《健康长寿的智慧：调养精气神的实践指南》 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作的压力、生活的琐事以及对未来的焦虑所裹挟，身体的健康和内心的平静似乎成为了奢侈品。然而，回望千年，中华民族的祖先早已为我们留下了宝贵的财富——一套深刻而系统的养生智慧，它不仅仅是身体的调理，更是对生命本质的探求，是精、气、神三者和谐统一的艺术。本书并非仅仅是对某个具体养生方法的罗列，而是试图引领读者深入理解中医养生学的精髓，掌握一套融汇贯通、适应现代生活方式的健康调养方案，最终实现身心健康、精神饱满的理想状态。 本书的核心在于“精”、“气”、“神”这三个中医养生学的基石。“精”在中医理论中，是生命活动最根本的物质基础，它包括先天之精（禀受于父母）和后天之精（水谷之精，由脾胃消化吸收而来）。精充盈，则骨骼强健，生长发育正常，生殖能力旺盛，思维敏捷，容颜光泽。反之，精亏则体弱多病，记忆力减退，衰老加速。《黄帝内经》云：“精充则神全，精亏则神损。”可见精对于全身健康的重要性。“气”则是生命活动最活跃的动力，是维持生命活动的功能性物质，如宗气、卫气、营气等，它们充斥于全身，推动血液运行，温煦肌体，抵御外邪，促进新陈代谢。气足则精力充沛，体魄强健，反应灵敏。气虚则倦怠乏力，抵抗力下降，易于生病。“神”则是生命活动的主宰，是精神、意识、思维、情志等一切心理活动的表现。神充沛，则心境平和，情绪稳定，思维清晰，反应敏捷，有活力，有目标。神损则容易出现烦躁易怒，抑郁焦虑，失眠健忘，甚至出现精神疾病。精、气、神三者相互依存，相互资生，共同构成了一个完整而动态的生命系统。 本书将深入浅出地剖析“精”、“气”、“神”的生成、运转与损耗的规律，并在此基础上，为你构建一套全面、科学、可操作的养生体系。我们将从以下几个维度展开论述： 一、溯源养生精髓：理解中医养生的核心理念 在现代养生理念日益多元化的背景下，回归中医养生的本源至关重要。我们将从《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《本草纲目》等经典医籍中汲取养生智慧，阐释“天人合一”、“形神合一”、“治未病”等核心思想。理解这些根本原理，能够帮助我们跳出单纯的“补”或“泻”的思维局限，从整体上把握人体的生理和病理变化，从而制定更符合个体需求的养生方案。我们将重点讲解： “治未病”的超前智慧： 如何通过日常调养，预防疾病的发生，而不是等到疾病缠身才去治疗。这包括了对季节变化、生活环境等外部因素的认识，以及对身体内在信号的及时捕捉。 整体观的养生视角： 身体的各个器官、系统并非孤立存在，而是相互关联，相互影响。我们将强调如何通过调整饮食、作息、情绪等，达到整体的平衡。 顺应自然，和谐共生： 中医养生强调遵循自然界的规律，如四时养生、五行养生等，如何将这些古老的智慧融入现代生活，实现人与自然的和谐统一。 二、固本培元：精的涵养与滋养 “精”是生命之本，是物质基础。本书将详细介绍如何通过科学的方法来固护和补充人体的“精”。 先天之精的守护： 虽然先天之精禀受于父母，难以改变，但我们可以通过避免过度消耗来守护它。我们将探讨哪些行为会过分损耗先天之精，例如长期熬夜、过度劳累、情绪长期压抑等，并提出相应的调养建议。 后天之精的生成与转化： 后天之精主要来源于我们摄入的食物，通过脾胃的消化吸收转化而来。因此，调养脾胃是生成充沛后天之精的关键。我们将深入讲解： 食物的精微奥秘： 并非所有的食物都有益于精的生成。我们将详细介绍各类食物的性味归经，以及它们对精、气、神的不同影响，重点讲解如何选择具有滋补作用、易于消化吸收的食物。 脾胃的养护之道： 脾胃是“后天之本”，其功能健全是精充盈的保障。本书将提供一系列调理脾胃的实用方法，包括合理的饮食结构、进食的注意事项（如细嚼慢咽、避免暴饮暴食）、以及针对脾胃虚弱的食疗方和穴位按摩法。 精血同源的理解： 中医认为“精血同源”，即精与血在生成和生理功能上密切相关。我们将探讨如何通过滋养血液来间接滋补肾精，以及如何通过调补肾精来涵养血液。 三、充沛动力：气的培补与流通 “气”是生命活动的能量，是推动身体运转的动力。气足则生命力旺盛，气虚则百病丛生。本书将重点讲解如何培补和促进气的流通。 气的生成与来源： 气的生成主要依靠先天之气（禀受于父母）、吸入的清气（来自呼吸）以及摄入的谷气（来自食物）。我们将分析如何通过呼吸锻炼和合理饮食来增进气的生成。 气的分类与功能： 深入理解不同种类的气（如元气、宗气、卫气、营气）各自的功能，以及它们在维持生命活动中的作用。 培补元气的方法： 元气是生命活动最根本的气，它的充沛与否直接关系到生命的活力。我们将重点介绍培补元气的关键途径： 呼吸锻炼的奥秘： 正确的呼吸方法能够吸纳天地之清气，充盈身体。我们将介绍多种有效的呼吸练习方法，如腹式呼吸、腹式深呼吸、太极吐纳法等，并讲解其对培补元气的具体作用。 食物中的充气之味： 哪些食物能够帮助我们补气？我们将详细介绍具有补气作用的食物，并提供相应的食疗搭配建议，例如大枣、山药、糯米、鸡肉等。 穴位按摩与艾灸的辅助： 针对一些特定的穴位，如足三里、气海、关元等，通过按摩或艾灸可以起到补益元气、升发阳气的作用。我们将提供详细的穴位定位和操作方法。 疏通气机的关键： 气在体内需要顺畅地流通，一旦淤滞，就会引发各种不适。我们将讲解如何通过运动、情绪调整以及中药调理来疏通气机，化解气滞，如肝气郁结、肺气不宣等。 动静结合的养生智慧： 适度的运动能够帮助气的运行，而充足的休息则能使气得以恢复。我们将强调动静结合在养气中的重要性，并提供适合不同体质人群的运动建议。 四、安神定志：神的滋养与固守 “神”是生命活动的主宰，精神的饱满是健康长寿的重要标志。本书将引导读者认识如何滋养和固守我们的“神”。 “神”的生理与病理： 深入理解“神”在中医理论中的含义，以及“心藏神”的关系。探讨“神”损的表现，如失眠、健忘、焦虑、抑郁等。 养心安神的艺术： 保持内心的平静是养神的关键。我们将提供多种宁心安神的方法： 情志调养的智慧： 情志失调是损害“神”的重要因素。我们将讲解如何通过正视情绪、学会疏导、培养积极心态来保持情志的平衡。例如，如何通过“喜”、“怒”、“忧”、“思”、“悲”、“恐”、“惊”等七情来理解和调控情绪。 睡眠质量的提升： 充足而高质量的睡眠是恢复“神”的重要途径。我们将提供改善睡眠的详细建议，包括调整作息规律、睡前放松技巧、以及针对失眠的食疗和穴位按摩法。 环境与心境的和谐： 舒适的生活环境和积极的心灵氛围对养神至关重要。我们将探讨如何通过创造良好的生活空间、培养兴趣爱好、参与社交活动等方式来滋养“神”。 音乐、冥想与正念的实践： 音乐具有舒缓情绪、陶冶情操的作用；冥想和正念练习则能帮助我们专注于当下，减轻思虑，从而达到安神定志的效果。本书将提供简易的音乐选择指南和正念练习方法。 滋养心灵的食物： 哪些食物有助于滋养“神”？我们将介绍一些具有宁心安神作用的食物，如莲子、百合、龙眼肉、小米等，并提供相应的食疗方。 五、辨证施养：个性化的养生方案 中医养生强调“辨证论治”，即根据个体的体质、年龄、性别、地域、季节以及所处的具体健康状况，制定个性化的养生方案。本书将帮助读者学会初步的自我辨证，并提供相应的指导。 体质的认识与养护： 介绍中医的九种体质类型（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并针对每种体质提出相应的养生重点和饮食、运动、起居等方面的调养建议。 不同人生阶段的养生重点： 幼儿、青少年、中年、老年，不同的人生阶段，身体的生理特点和需求都不同，我们将探讨不同年龄段的养生侧重点。 季节变化的养生智慧： 春生夏长秋收冬藏，顺应四时是养生的基本原则。我们将详细讲解如何在春夏秋冬四个季节，根据气候特点来调整饮食、起居和运动，达到顺时养生的目的。 常见亚健康状态的调养： 针对现代人普遍存在的疲劳、失眠、食欲不振、便秘、情绪低落等亚健康问题，本书将提供具体的中医调养方法和食疗建议。 六、融入现代生活：将中医养生智慧付诸实践 古老的养生智慧需要与现代生活方式相结合，才能发挥最大的价值。本书的最终目的，是帮助读者将理论知识转化为可行的行动。 健康饮食的艺术： 如何在快节奏的生活中，依然保持均衡、健康的饮食习惯？我们将提供简便易行的食谱建议、食物搭配原则，以及外食时的注意事项。 科学作息的建立： 规律的作息是身体健康的基础。我们将探讨如何克服晚睡晚起的习惯，建立健康的睡眠周期。 适度运动的选择： 并非所有运动都适合所有人。我们将推荐适合不同体质和不同健康状况的运动方式，如散步、太极、八段锦、瑜伽等，并强调运动的适度性。 情绪管理的有效策略： 如何在压力山大的现代社会中，保持内心的平静和积极？我们将提供实用的情绪管理技巧。 利用现代科技辅助养生： 如智能穿戴设备对健康数据的监测、各类健康APP的应用等，如何科学地利用这些工具，更好地服务于我们的养生目标。 本书力求以通俗易懂的语言，结合丰富的案例和实用的方法，为读者提供一套系统、科学、可行、并能因人而异的养生指南。我们希望通过阅读本书，您不仅能了解中医养生的深层智慧，更能掌握一套切实可行的方法，从而在日常生活中，从容地实现精、气、神的充盈与和谐，最终达到健康长寿、精神矍铄的人生境界。这并非是一本速成秘籍，而是通往生命智慧的引路人，邀您一同开启这段回归健康、滋养生命的旅程。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书是一本将中医理论与实际操作完美结合的典范。它的内容详实，结构清晰，层层递进，让我在不知不觉中就掌握了许多关于气血养生的知识。我印象最深刻的是，书中对“辨证施食”的强调。它告诫我们，每个人的体质不同，气血不足的表现也可能不同，因此不能一概而论地进行调理。它提供了一套相对完整的方法，帮助读者根据自身情况，判断属于哪种证型，然后选择最适合自己的食材和调理方法。比如，对于肝郁气滞导致的气血不畅，它会推荐一些疏肝理气的食物，而对于脾胃虚弱导致的气血生化不足，则会推荐一些健脾益气的食物。这种个性化的指导，让我觉得这本书真正做到了“因人而异，因时而异”。此外，书中还涉及了一些中医的养生“时令”观念，比如不同季节适合的养生方法，让我对中医养生有了更全面的认识。这本书不仅是知识的宝库，更是一本可以常备的“家庭健康顾问”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊喜连连，完全颠覆了我过去对中医养生的一些刻板印象。原本以为中医养生会比较枯燥，充斥着各种药材名称和晦涩的理论，但这本书的语言风格却非常平实易懂，就像和一位经验丰富的老中医在聊天一样。它不是那种高高在上的学术著作，而是真正从读者的角度出发，考虑到了我们日常生活中可能遇到的各种问题。书里列举了许多生活中常见的食材，比如红枣、枸杞、桂圆等等，然后详细讲解了它们各自的补气血功效，以及如何巧妙地将它们融入到一日三餐中。我尤其喜欢的是它不只是告诉你“吃什么”，更重要的是“怎么吃”。比如，对于血虚体质的人，它会给出详细的食谱建议，并强调烹饪的方式和火候对食材功效的影响，这些细节的提示让我觉得特别实用，也更容易坚持下去。而且，书里还穿插了一些古代医家的养生故事和经验之谈，读起来非常有意思，也增加了我对中医养生的文化认同感。总而言之，这本书让我觉得中医养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这次翻阅这本关于中医补气血养生的书籍，让我对“气血”这两个字有了更深层次的理解，不再仅仅停留在字面上的概念。它非常细致地阐述了气血不足在人体可能出现的各种细微表现，从皮肤的色泽、头发的质量，到情绪的起伏、精神的疲倦，甚至是睡眠的质量，都一一罗列，让我能够对照自身，找到问题的根源。我特别欣赏作者在讲解过程中，将中医理论与现代生活习惯相结合的视角。比如，它会分析现代人加班熬夜、饮食不规律对气血的影响，并给出针对性的调理建议。书中还提供了一些简便易行的按摩手法和穴位介绍，我尝试了几种，发现确实能缓解一些身体的不适感，这让我觉得中医养生确实是“内外兼修”的。它不仅仅关注“吃”，也关注“动”和“思”。让我印象深刻的是，它并没有推崇昂贵的药材，而是强调利用身边最常见的食物和生活方式来改善体质，这种“接地气”的养生理念，对于我这样普通的读者来说，无疑是最大的福音。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直就像在参加一场循序渐进的养生课程，每一页都充满了智慧和实践的指导。一开始，它并没有直接进入复杂的理论，而是从基础的“气”和“血”是什么，它们在人体中的重要作用入手，用生动形象的比喻，比如“气是动力，血是载体”，让我很快就建立起初步的认识。随着阅读的深入，书中开始详细讲解不同类型气血不足的表现，例如气虚、血虚、气滞血瘀等，并针对每一种情况，都提供了清晰的辨别方法和相应的调理方案。我尤其赞赏的是，它不仅仅提供“补”的方法，还强调“疏通”和“固护”的重要性，比如如何通过运动来促进气血循环，如何通过调整情绪来避免气血损伤。书中提供的食谱也非常有创意，将传统食材与现代烹饪技巧相结合，让食补不再是单调乏味的“药膳”，而是美味又健康的日常餐点。读完这本书，我感觉自己像拥有了一本“健康导航图”，对于如何保持充沛的气血，有了清晰的指引。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对中医养生是半信半疑的态度，总觉得有些理论过于玄乎。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它最吸引我的是其严谨的科学态度和扎实的理论基础，同时又保持了中医养生的神韵。书中对于气血运行的阐述，结合了经络学说和脏腑功能，让我理解了人体是一个有机的整体，气血的盈亏与各个脏腑的健康息息相关。我特别喜欢书中对一些常见误区的纠正，比如“以形补形”的局限性，或者“吃补药就好”的片面性。它反复强调，养生是一个系统工程，需要从生活方式、饮食习惯、情志调养等多个方面入手。书中提供的许多食疗方，都附有详细的药理分析和适用人群说明，让你清楚地知道为什么这样吃，吃了会有什么效果，以及适合哪些人。而且，它还提到了中医养生的一些禁忌和注意事项，这对于防止盲目养生造成的反效果非常重要。总的来说，这本书让我觉得中医养生是可以被理解、可以被实践的科学。