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王海玲编著 著

图书标签:

• 健康
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• 免疫力
• 养生
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• 抗氧化
• 健康生活
• 营养学
• 身心健康

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121339622

商品编码：29236491817

出版时间：2018-06-01

作  者:王海玲 编著 定  价:59.8 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2018年06月01日 页  数:177 装  帧:平装 ISBN:9787121339622 ●绪论
●关于防癌抗癌的Q＆A
●癌细胞从何而来
●每个人体内都有癌细胞吗
●癌症会传染与遗传吗
●哪些人是癌症的高危人群
●哪些器官更容易发生癌变
●长息肉就是得癌症吗
●癌症的早期信号有哪些
●怎样做好癌症的自我诊断
●肥胖者真的容易得癌症吗
●全素食可以防癌抗癌吗
●怎样吃肉才健康、防癌
●世界癌症研究组织推荐的防癌食物有哪些
●Part1调免疫、促排毒，防癌首先要强健体魄
●免疫力——抵御病原体，清除癌细胞
●五大营养素，有效提升免疫力
●均衡膳食“金字塔”，你吃对了吗
●推荐：多吃食物，少吃食品
●吃对一日三餐，免疫力自然强
●部分目录

内容简介

我们编写本书的目的，不是探讨治疗癌症的方法，而是在于预防，因为“预防胜于治疗”。本书开篇详细讲述了防癌抗癌该吃什么、怎么吃，且要改掉哪些不良的饮食习惯。接着，分别讲述了众多常见癌症的饮食预防措施，如肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、食管癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌等。全书脉络清晰，语言简洁，内容全面，书中配有众多精美插图，让人读来赏心悦目！总之，要让食物成为你的药品，而不要让药品成为你的食物！愿每一位读者朋友都能用美味击退疾病！ 王海玲 编著 王海玲，不错营养师，美容营养师，讲师，公共营养师一级技师，中国企业不错培训师，优优宝贝电视频道《多普美味妈妈》栏目特聘营养专家，《北京奥运》杂志编委，河北电视台《伴你生活》栏目客座营养讲师，邢台电台《营养与健康》栏目客座讲师，邢台市总工会授予很好教师称号。荣获清华大学营养与健康促进奖，一直致力于营养与健康培训。

《生命的卫士：人体自愈力的奥秘与实践》 导语 我们每个人体内都潜藏着一支强大的、不知疲倦的军队，它们时刻警惕，默默守护着我们的健康。这支军队，就是我们引以为傲的人体自愈力。然而，在现代社会的快节奏和高压环境下，这支军队的战斗力却常常被忽视、削弱，甚至被误解。本书并非讲述某种神奇的“清除”手段，而是旨在揭示人体自愈力的科学原理，探寻激活和增强它的具体方法，帮助读者重新认识并重塑与自身健康的关系，拥抱生命内在的强大力量。 第一章：重塑健康观——超越“疾病”的视角 长期以来，我们的健康观念往往聚焦于“疾病”二字。一旦身体出现不适，我们便习惯性地将其归咎于外部的侵袭或内部的“失控”。这种“对抗式”的健康观，让我们将自己置于一种被动的、被攻击的角色。本书将引导读者跳出这种局式，将健康视为一种动态的平衡，一种生命内在的和谐状态。我们所讨论的“自愈力”，并非是魔法般的“清除”机制，而是人体在复杂环境中维持自身完整、修复损伤、抵御威胁的复杂而精妙的生物学过程。它贯穿于我们生命的每一个瞬间，从细微的细胞修复到宏观的免疫响应，无处不在，却又常常不被我们察觉。 我们将深入探讨，为何现代医学在许多领域取得了辉煌成就的同时，慢性疾病的负担却日益加重？这背后是否反映了我们对生命本质的理解存在偏差？本书将从生理学、免疫学、细胞生物学等多个维度，为大家呈现一个更全面、更积极的健康图景，引导大家从“治病”思维转向“养生”和“赋能”思维，理解健康并非是“没有疾病”，而是生命体展现出的蓬勃生命力和内在的强大修复能力。 第二章：人体自愈力的“工作原理”——细胞与免疫的双重奏 要真正理解和运用自愈力，我们必须深入其“工作原理”。本书将以通俗易懂的语言，剖析人体自愈力的两大核心力量：细胞的更新与修复以及免疫系统的智能响应。 细胞的生生不息： 我们的身体由数万亿个细胞组成，它们不断地分裂、生长、分化，同时也在衰老、死亡和被替换。这个永恒的生命循环，本身就是一种强大的自愈体现。我们将探讨细胞更新机制的奥秘，包括干细胞的作用，它们如何扮演着“生命工程师”的角色，在损伤发生时进行精准的修复和替换。了解细胞层面为何会发生“错误”，以及身体如何识别和纠正这些错误，将为我们理解自愈力的基础提供坚实支撑。我们将深入研究，细胞的正常运作需要怎样的微环境支持，以及哪些因素会干扰这一过程，从而导致健康受损。 免疫系统的“天网恢恢”： 免疫系统是我们身体最复杂的防御网络，它能识别并清除外来的病原体（如细菌、病毒），也能清除体内异常的、潜在的癌变细胞，以及衰老受损的细胞。本书将揭示免疫系统的“智能”之处，它并非简单地“攻击”，而是通过精密的信号传递、细胞识别和协作，来维持身体的稳定。我们将介绍免疫系统的主要组成部分，如淋巴细胞、巨噬细胞、NK细胞（自然杀伤细胞）等，并解释它们在识别和处理异常细胞时所扮演的关键角色。理解免疫系统的工作机制，有助于我们明白为何某些生活方式或环境因素会削弱免疫力，而另一些则能增强它的效率。 第三章：激活内在的“修复大师”——生活方式的重塑 真正掌握自愈力的关键，在于如何通过调整我们的生活方式，为体内这支“军队”提供最优越的作战环境和充足的“给养”。本书将重点阐述以下几个方面： 营养的智慧： 我们摄入的食物，是构成和修复身体的基础。本书将超越简单的“吃什么”，深入探讨宏量营养素（蛋白质、碳 rø 组、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）如何支持细胞更新和免疫功能。我们将介绍富含抗氧化剂、抗炎物质的食物，它们如何帮助身体对抗氧化应激和慢性炎症，而这两种状态恰恰是许多健康问题的根源。我们还将讨论，过度的加工食品、糖分和不健康的脂肪如何损害我们的内在防御系统，并提供建立均衡、有益饮食的实用建议。 运动的“活力引擎”： 适度的运动不仅能强健肌肉骨骼，更能显著提升免疫系统的活力。本书将从科学角度解释，运动如何促进血液循环，加速营养物质和氧气的输送，帮助免疫细胞更有效地巡逻和作战。同时，运动还能调节体内激素水平，缓解压力，改善睡眠，这些都对维持健康的自愈力至关重要。我们将提供不同强度和类型的运动建议，帮助读者找到适合自己的运动方式，将其融入日常生活。 睡眠的“修复时段”： 睡眠是身体进行修复和重建的黄金时间。在深度睡眠中，身体会释放生长激素，清除代谢废物，修复受损细胞。本书将深入探讨睡眠不足对免疫系统功能的影响，以及长期睡眠质量差如何削弱身体的自愈能力。我们将分享改善睡眠质量的科学方法，包括建立规律的睡眠习惯、营造舒适的睡眠环境以及调整睡前行为。 情绪的“无形之手”： 情绪与身体健康之间存在着深刻的联系。长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会激活身体的应激反应，释放皮质醇等激素，长期下来会抑制免疫系统，加速细胞老化。本书将探讨正念、冥想、感恩等积极情绪对提升自愈力的积极作用，并提供实践技巧，帮助读者管理情绪，培养内心的平和与韧性。 环境的“隐形影响”： 我们所处的环境，无论是空气、水、还是接触到的化学物质，都可能对我们的健康产生深远影响。本书将介绍如何识别和减少环境中潜在的健康威胁，例如空气污染、饮用水质量、以及某些日常用品中的有害化学物质。通过创造一个更健康的生活环境，我们可以减轻身体的负担，使其更专注于自身的修复和维护。 第四章：理解与尊重——与身体对话的智慧 本书的核心理念之一是，我们应学会与自己的身体对话，理解它的信号，并尊重它的需求。 倾听身体的语言： 身体总会通过各种方式向我们传递信息，从轻微的疲劳到明显的疼痛，这些都是身体在发出求救信号。本书将帮助读者识别和解读这些信号，理解它们背后的生理机制，而不是简单地用药物压制症状。我们将强调，症状往往是身体努力修复和恢复平衡的体现，而不是单纯的“麻烦”。 建立信任与合作： 许多人对自己的身体缺乏信任，总是怀疑它会“出问题”。这种心态反而会加剧焦虑，削弱自愈力。本书将引导读者建立一种积极的、信任的关系，相信身体内在的智慧和修复能力，并将其视为一个值得信赖的伙伴。通过积极的自我暗示和对身体的关怀，我们可以有效地增强自身的健康信心。 个体化的健康路径： 每个人的身体都是独一无二的，基因、生活经历、环境因素等都会影响自愈力的表现。因此，没有一种“万能”的健康方案。本书将鼓励读者在理解了自愈力的普遍原理后，根据自身情况，探索最适合自己的健康生活方式。这包括与专业人士合作，进行个性化的健康评估和调整。 结语：拥抱生命的韧性与活力 《生命的卫士：人体自愈力的奥秘与实践》并非提供一种“速成”的解决方案，而是一场关于重新认识生命、尊重生命、赋能生命的旅程。我们邀请您，跟随本书的指引，深入探索人体内在的强大力量，学会倾听身体的声音，重塑健康的生活方式。通过激活和增强自身的自愈力，您将发现，健康并非遥不可及，而是就蕴藏在我们自身之中。让我们一起，成为自己生命中最忠诚、最强大的“卫士”，拥抱那份与生俱来的韧性与活力，活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本非常让我印象深刻的书，虽然我无法准确回忆起它的具体情节，但那种被深深触动的感受却依然清晰。这本书的语言风格非常独特，它不像我平时读到的那些小说那样跌宕起伏，充满了戏剧性的冲突，反而是一种娓娓道来，如同在分享一位老朋友的近况。它让我感觉，作者并没有试图去刻意地“讲述”一个故事，而是更像是在邀请我进入一个真实的生活场景，去感受其中蕴含的情感和思考。我记得书中有很多关于日常生活的细节描写，比如清晨第一缕阳光洒进窗户的感觉，或是雨后泥土的芬芳，这些看似微不足道的元素，却被作者赋予了某种深刻的意义。它们串联起来，构成了一幅幅生动的画面，让我不由自主地沉浸其中，仿佛自己也置身于那个环境中。这本书并没有给我带来某种顿悟式的冲击，更多的是一种润物细无声的渗透，它悄悄地改变了我看待一些事物的角度，让我开始重新审视那些被我忽略的生活中的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它那种非常接地气，又同时充满智慧的叙事方式。我不太记得具体的情节，但那种感觉，就像是与一位智者在促膝长谈，他并没有高高在上地去说教，而是用一种非常平和、贴近生活的方式，去分享他对世界的理解。我记得书中有很多关于生活中细小却又至关重要的道理，它们没有经过华丽的辞藻包装，却是那样直击人心。它让我觉得，原来很多我们看似复杂的难题，都可以用一种更简单、更纯粹的方式去面对。它并没有提供某种“标准答案”，而是鼓励我去思考，去发现属于自己的解决方案。读这本书的时候，我常常会不由自主地微笑，因为我会在其中看到自己的影子，看到我曾经的困惑，也看到我未来的方向。它给我一种温暖而坚定的力量，让我觉得，即使在面对生活的挑战时，我也能保持一份从容和乐观。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种柔和的色彩搭配和简洁的字体，让我一眼就觉得这是一本值得深入阅读的书籍。在翻开之前，我脑海中就已经勾勒出它可能讲述的故事：或许是关于那些在生命边缘挣扎的勇士，他们如何在病痛的折磨下，依然保持着对生活的热情和对希望的追求。又或许，它会深入探讨一些我们日常生活中容易忽视的健康习惯，以及这些习惯如何潜移默化地影响着我们的身体，甚至可能在无形中筑起一道坚实的防线，抵御疾病的侵袭。我期待能从这本书中找到一些关于如何更好地爱护自己身体的启示，一些关于如何让生活变得更健康、更有活力的实用建议。封面上那若隐若现的、充满生命力的图案，更让我感觉它不仅仅是一本书，更像是一个关于自我关怀和积极生活态度的指南，一本能够陪伴我度过许多宁静时光，并给予我力量的书。我甚至可以想象，在某个阳光明媚的午后，捧着这本书，慢慢品味其中的文字，感受那种由内而外的平和与力量，那将是多么惬意的一件事情。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起这本书时，我并没有抱着太高的期望，只是随手翻了翻。然而，越是读下去，我越是觉得它有一种独特的魅力，那种魅力来自于它对人性细致入微的观察和对生活哲理的深刻洞察。我记不清书中具体有哪些人物或事件，但那种情感的起伏和精神的触动，却深深地刻在了我的脑海里。它让我明白了，很多时候，我们以为的“问题”，其实只是看待问题的角度不同而已。书中很多情节，虽然不复杂，但却蕴含着某种普遍的真理，让我觉得，作者仿佛早就洞悉了人生的种种无奈和美好，然后用一种非常平静却又极富力量的方式，将这些感悟传递给我。读完这本书，我并没有感到一种如释重负的轻松，反而是一种更加沉静的思考。它让我重新审视了自己的生活，审视了自己与他人的关系，也审视了自己内心深处的那些渴望和恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我留下最深刻的印象是它那种近乎诗意的语言，即使是对一些相当“实际”的话题，作者也能用一种极其优美且富有感染力的方式表达出来。我完全记不起它具体讲述了哪些内容，但我记得那些句子本身就仿佛有生命一样，它们在我的脑海中跳跃，闪烁着智慧的光芒。它不是那种一目了然、直白的科普读物，也不是那种情节曲折、引人入胜的小说。相反，它更像是一面镜子，映照出我内心深处的一些想法和感受，让我得以更清晰地认识自己。我记得有几次，我会在阅读过程中停下来，反复琢磨某一句，然后感到一种莫名的触动，好像有什么一直埋藏在心底的东西被它唤醒了。这种体验非常奇妙，它不是通过故事或理论来直接告诉我应该怎么做，而是通过一种更深层次的共鸣，引导我去思考。这本书就像一坛陈年的老酒，需要慢慢品味，才能体会到它醇厚的香气和回甘的滋味，而这种体验，是无法用简单的语言来概括的。