医生告诉你如何排毒 薛磊 9787557612641 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛磊 著

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店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557612641

商品编码：29342990538

包装：平装

出版时间：2016-08-01

图书基本信息
图书名称	医生告诉你如何排毒
作者	薛磊
定价	32.80元
出版社	天津科学技术出版社
ISBN	9787557612641
出版日期	2016-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

人体“吸入”的毒素太多，或者由于生活习惯问题导致体内代谢毒素的功能出现紊乱，使得体内毒素不能完全排出，这对人体的健康伤害很大。本书分为识毒篇和排毒篇，从生活的小细节入手，告诉读者应该如何识别毒素，认识毒素的危害，以及采用哪些合适的排毒方式，重点介绍当身体出现某些“中毒”反应时采取的及时有效的处理方式，及时排除体内的有毒、有害物质以及过剩的营养，保持身体的清洁，以及身体的健康和肌肤的美丽，达到“身体无毒一身轻，健康美丽自然来”的目的。

作者简介

薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体。出版了《千万不要忽视疾病的前兆》《养肾就是养寿》《健走，人人都能做到的健身运动》《医生秘而不传的养生秘籍》《癌症病人的饮食保健指导书》等作品。

目录

编辑推荐

本书为您层层解析日常生活中排出体内蓄积毒素的各种方法，提升人体免疫力，打造让疾病无法靠近的强健体质。

文摘

序言

《重塑健康：身心灵的全面净养之道》 在这信息爆炸、生活节奏飞快的时代，我们常常在追求物质富足的同时，忽略了身体最真实的呼唤。现代人面临着前所未有的挑战：空气污染、食品加工、高压工作、不良作息，种种因素如同无形的枷锁，悄无声息地侵蚀着我们的健康，让身体积累了难以言说的负担。疲惫、亚健康、情绪波动、免疫力下降……这些信号无时无刻不在提醒我们，是时候审视并调整我们的生活方式了。 《重塑健康：身心灵的全面净养之道》并非一本简单的“排毒”手册，它更像是一场深刻的自我觉察之旅，一次对生命活力的深度探索。本书的核心理念在于，真正的健康并非一蹴而就的“疗愈”，而是通过系统性的调整，唤醒身体自身的净化与修复能力，实现身心灵的和谐统一。它摒弃了那些速成、单一的“奇迹疗法”，而是提供了一套科学、可行、且可长期坚持的健康生活体系。 打破“毒素”迷思，理解身体的智慧 本书首先将我们从“毒素”的焦虑中解脱出来，以更科学、更宏观的视角看待身体的运转。我们并非简单地“排出”什么，而是学习如何减少身体的负担，并支持它更有效地处理和转化那些不再需要的物质。我们将深入了解身体的各个“净化系统”，如肝脏、肾脏、淋巴系统、皮肤、肺部等，理解它们各自的工作原理，以及我们如何通过日常行为优化它们的效率。这并非基于任何具体的医生建议，而是基于对人体生理学和生命能量流动的普适性认知。 从“吃”开始的革命：滋养与平衡的饮食艺术 饮食是影响我们健康最直接、最根本的因素之一。《重塑健康》将引领你走进一场以“滋养”和“平衡”为核心的饮食革命。 食物的真相： 我们将探究食物的本质，区分那些真正滋养身体的天然食材，与那些可能带来负担的加工食品、精制糖、反式脂肪等。本书将详细解析不同食物的能量属性、维生素矿物质含量，以及它们如何影响我们的情绪和精力。这并非照搬某个名医的食谱，而是基于对宏观营养学和食物能量学的理解。 “吃什么”与“怎么吃”： 除了选择健康的食材，本书还将强调“如何吃”的重要性。我们将学习如何细嚼慢咽，如何保持用餐时的平和心态，如何根据季节和身体状况调整饮食结构。例如，我们会探讨在寒冷季节如何选择温热滋养的食物，在炎热夏季如何选择清凉解暑的蔬果。 天然疗愈的力量： 本书将详细介绍一系列天然食材的疗愈潜力，例如，某些水果的抗氧化作用，某些草本植物的助消化功效，某些坚果的优质脂肪来源。我们将学习如何利用这些天然的力量，温和地支持身体的自我修复。这是一种基于对自然界馈赠的尊重和善用的态度，而非任何特定的药物处方。 超越“限制”的自由： 告别严苛的饮食限制，我们提倡的是一种“有意识的选择”和“适度原则”。本书会帮助你建立与食物的健康关系，让你在享受美食的同时，也能做出最有利于身体的选择。 身体的运动哲学：流动、呼吸与生命力 身体的健康离不开适度的运动，但本书所倡导的并非高强度的竞技性训练，而是一种更贴近自然的“流动”与“呼吸”。 倾听身体的声音： 我们将学习如何观察和感受身体的需求，选择那些能让身体感到舒适和充满活力的运动方式。这可能是在清晨的阳光下舒展筋骨，可能是午后在公园里悠闲散步，也可能是夜晚的冥想瑜伽。 呼吸的智慧： 呼吸是生命的气息，也是身体最原始的净化方式。本书将引导你探索深长、均匀的呼吸技巧，理解呼吸如何影响我们的情绪、能量水平，以及身体的氧气供应和废物排出。我们将学习一些基础的呼吸练习，帮助我们更好地与身体沟通。 “动”的艺术： 运动不仅仅是消耗能量，更是激活身体的生命力，促进血液循环和淋巴液流动，帮助身体更好地清除废物。我们将探讨各种温和的运动方式，如散步、瑜伽、太极、游泳等，以及它们如何协同工作，为身体注入活力。这是一种基于对生命能量流动和身体自我调节机制的理解。 内心的宁静花园：情绪、压力与睡眠的和谐 身心灵是不可分割的整体。当我们的内心充满焦虑、压力，或长期失眠时，身体的净化能力也会受到极大的影响。 情绪的转化： 我们将学习如何识别、接纳并温和地处理负面情绪，将其视为一种信号，而非敌人。本书将提供一些情绪疏导的实用方法，如正念练习、感恩练习、日记疗法等，帮助我们建立更稳定的情绪基石。 压力管理艺术： 在快节奏的生活中，学会与压力共处至关重要。本书将探讨压力的来源，并提供一系列行之有效的减压策略，从微小的日常调整到深层的心理调适，帮助我们找回内心的平静。 睡眠的疗愈力： 睡眠是身体修复和重生的黄金时期。我们将深入了解良好睡眠的重要性，并提供一系列改善睡眠质量的建议，从营造舒适的睡眠环境到调整睡前习惯，帮助你重拾安稳香甜的睡眠。 心灵的滋养： 本书还将鼓励我们培养与内在自我连接的能力，通过冥想、静心、亲近自然等方式，滋养我们的心灵，提升生命能量。 生活的微小改变，开启健康的大循环 《重塑健康：身心灵的全面净养之道》所倡导的，并非遥不可及的目标，而是可以融入日常生活中的微小改变。它鼓励我们以一种更积极、更主动的态度，去关照自己的身体和心灵。 环境的和谐： 我们将简要探讨居家环境的清洁与整理，以及如何减少环境中可能存在的潜在负担，创造一个更加有利于身心健康的居住空间。 社交与连接： 人是社会性动物，积极的人际关系对身心健康有着不可估量的影响。本书将强调建立健康、 supportive 的人际关系的重要性。 持续的成长： 健康是一场持续的旅程，而非终点。本书将鼓励我们保持学习和探索的热情，不断调整和优化自己的生活方式，与身体一同成长。 总结 《重塑健康：身心灵的全面净养之道》是一份为你量身定制的生命礼物，它邀请你踏上一段回归内在、发掘生命智慧的旅程。在这里，你不会找到任何强制性的指令或所谓的“灵丹妙药”，只有对身体智慧的尊重，对生命能量的引导，以及对自身潜能的唤醒。通过本书，你将学会如何与自己的身体对话，如何倾听内心的声音，如何构建一个更健康、更平衡、更充满活力的生命状态。这是一次关乎生命的深刻投资，一次对自身福祉的全面升级。让我们从此刻开始，以温和而坚定的力量，重塑健康的真谛。

评分☆☆☆☆☆

拿到《医生告诉你如何排毒》这本书，我本来是抱着试试看的心态，毕竟市面上关于排毒的书太多了，良莠不齐。但这本书的质量确实让我惊喜。它的内容不是那种简单粗暴的“断食疗法”或者“神奇果汁”之类的，而是以一种非常严谨、科学的医学角度来解读“排毒”这件事。作者薛磊博士非常专业，他详细地介绍了身体内部的各种排毒机制，比如肝脏的解毒过程、肾脏的过滤功能、肠道的排泄作用等等，而且用了很多图表来辅助说明，让我这个非医学专业人士也能看得懂。这本书更重要的是强调了“顺应自然”的排毒理念，提倡通过科学的饮食、规律的作息和适度的运动来帮助身体自身完成排毒，而不是寄希望于外力。我尤其欣赏它关于食物的论述，它会告诉你哪些食物对身体的排毒有益，哪些会增加身体的负担，而且会给出具体的搭配建议，非常具有操作性。这本书让我对“排毒”有了全新的认识，不再是盲目的跟风，而是真正理解身体的需求，并学会如何科学地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，一直想找个机会拜读一下。最近终于入手了，拿到手的时候就感觉很有分量，纸质也很不错，看起来就很正规。我一直对健康生活方式很感兴趣，也尝试过不少方法，但总觉得不够系统，或者效果不太明显。这本书的标题《医生告诉你如何排毒》非常有吸引力，让我觉得它会提供一些科学、专业的方法，而不是那些市面上泛滥的、缺乏依据的“排毒秘籍”。我特别看重“医生告诉你”这几个字，这意味着它背后有专业的知识支撑，而且是针对我们身体真正需要的“排毒”。我希望这本书能够详细地解释什么是真正的排毒，它对我们的身体有什么好处，以及如何通过饮食、生活习惯等方式来实现。我更期待的是，它能提供一些具体可操作的建议，能够融入到我的日常生活中，而不是一些遥不可及的理论。毕竟，我想要的不仅仅是了解“为什么”，更重要的是知道“怎么做”。这本书的作者是薛磊，我也查了一下，感觉是一位值得信赖的专家。我希望这本书能真正地帮助我改善身体状况，让我感觉更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《医生告诉你如何排毒》，感觉挺惊喜的。我原本对“排毒”这个词有些疑虑，总觉得有点玄乎，但这本书彻底颠覆了我的认知。它从科学的角度出发，解释了身体代谢和废物排出是如何运作的，而不是像某些书籍那样夸大其词。作者用了很多通俗易懂的语言，将复杂的生理过程讲得明明白白，让我这个医学门外汉也能轻松理解。我特别喜欢它对食物的解读，哪些食物有助于身体的自然排毒，哪些食物反而会给身体增加负担，都有详细的说明。而且，它不像有些书那样推崇极端的节食或单一的饮食方式，而是倡导一种均衡、健康的饮食理念，这让我觉得更容易坚持。这本书还提到了运动和睡眠对排毒的重要性，这一点我也非常认同。总的来说，这本书给我提供了一个更全面、更科学的健康视角，让我不再盲目追求所谓的“排毒”，而是懂得如何通过科学的方法，让身体自然而然地保持健康。

评分☆☆☆☆☆

我最近因为工作压力大，经常熬夜，感觉身体也越来越差，经常感到疲惫，消化也不是很好。朋友推荐了《医生告诉你如何排毒》这本书，说里面有一些实用的建议。拿到书后，我迫不及待地翻阅了一下，发现这本书写得确实很实在，没有那些故弄玄虚的概念。作者薛磊博士非常细致地讲解了人体为什么需要排毒，以及身体是如何进行排毒的。我之前总以为排毒就是去吃什么特殊的药丸或者喝什么奇怪的汁液，看完这本书才明白，身体自身的排毒能力才是最重要的，而我们的生活习惯和饮食结构直接影响着这个能力。书中有很多关于如何通过调整饮食来促进身体排毒的建议，比如多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，以及一些有助于肝脏功能的食物，这些建议都非常具体，而且易于在日常生活中实现。我还特别喜欢书中关于睡眠对排毒的重要性，这让我意识到，保持良好的睡眠质量也是排毒的关键一环。这本书让我对如何改善自己的亚健康状态有了更清晰的认识，也让我更有信心去实践这些健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书纯粹是因为我最近感觉身体亚健康，总是疲惫乏力，皮肤状态也不太好，想着可能是身体里积累了太多“毒素”。《医生告诉你如何排毒》这个书名直接戳中了我的痛点，而且作者名字“薛磊”我之前也听过，感觉是个专业人士。翻开这本书，我发现它写的确实很有条理。首先，它并没有一上来就给你一大堆“不能吃什么”的清单，而是先讲清楚了我们身体的排毒系统是怎么工作的，比如肝脏、肾脏、肠道等等，它们的正常功能是多么重要。我之前以为排毒就是吃一些特殊的食物，或者喝果蔬汁，这本书让我明白，身体自身的排毒能力才是关键。它还讲到了很多关于“毒素”的定义，区分了什么是身体正常代谢产生的废物，什么是外部摄入的有害物质，这让我对“排毒”有了更清晰的认识。我最喜欢的是它后面讲的如何通过调整饮食结构来支持身体的排毒功能，比如多吃富含纤维的食物、健康的脂肪等等，这些建议都很实用，而且很容易融入我的日常饮食中，不像某些极端的方法让人望而却步。