現貨 中醫滋補養生叢書 中醫補氣血養生法 第4版 馬汴梁主編 河南科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬汴梁 著

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齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534991493

商品編碼：29232718165

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-04-01

頁數：306

字數：250000

中醫滋補養生叢書 中醫補氣血養生法 第4版
	定價	35.00
	齣版社	河南科學技術齣版社
	版次	4
	齣版時間	2018年04月
	開本	32
	作者	馬汴梁
	裝幀	平裝
	頁數	306
	字數	250000
	ISBN編碼	9787534991493

《健康長壽的智慧：調養精氣神的實踐指南》 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作的壓力、生活的瑣事以及對未來的焦慮所裹挾，身體的健康和內心的平靜似乎成為瞭奢侈品。然而，迴望韆年，中華民族的祖先早已為我們留下瞭寶貴的財富——一套深刻而係統的養生智慧，它不僅僅是身體的調理，更是對生命本質的探求，是精、氣、神三者和諧統一的藝術。本書並非僅僅是對某個具體養生方法的羅列，而是試圖引領讀者深入理解中醫養生學的精髓，掌握一套融匯貫通、適應現代生活方式的健康調養方案，最終實現身心健康、精神飽滿的理想狀態。 本書的核心在於“精”、“氣”、“神”這三個中醫養生學的基石。“精”在中醫理論中，是生命活動最根本的物質基礎，它包括先天之精（稟受於父母）和後天之精（水榖之精，由脾胃消化吸收而來）。精充盈，則骨骼強健，生長發育正常，生殖能力旺盛，思維敏捷，容顔光澤。反之，精虧則體弱多病，記憶力減退，衰老加速。《黃帝內經》雲：“精充則神全，精虧則神損。”可見精對於全身健康的重要性。“氣”則是生命活動最活躍的動力，是維持生命活動的功能性物質，如宗氣、衛氣、營氣等，它們充斥於全身，推動血液運行，溫煦肌體，抵禦外邪，促進新陳代謝。氣足則精力充沛，體魄強健，反應靈敏。氣虛則倦怠乏力，抵抗力下降，易於生病。“神”則是生命活動的主宰，是精神、意識、思維、情誌等一切心理活動的錶現。神充沛，則心境平和，情緒穩定，思維清晰，反應敏捷，有活力，有目標。神損則容易齣現煩躁易怒，抑鬱焦慮，失眠健忘，甚至齣現精神疾病。精、氣、神三者相互依存，相互資生，共同構成瞭一個完整而動態的生命係統。 本書將深入淺齣地剖析“精”、“氣”、“神”的生成、運轉與損耗的規律，並在此基礎上，為你構建一套全麵、科學、可操作的養生體係。我們將從以下幾個維度展開論述： 一、溯源養生精髓：理解中醫養生的核心理念 在現代養生理念日益多元化的背景下，迴歸中醫養生的本源至關重要。我們將從《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《本草綱目》等經典醫籍中汲取養生智慧，闡釋“天人閤一”、“形神閤一”、“治未病”等核心思想。理解這些根本原理，能夠幫助我們跳齣單純的“補”或“瀉”的思維局限，從整體上把握人體的生理和病理變化，從而製定更符閤個體需求的養生方案。我們將重點講解： “治未病”的超前智慧： 如何通過日常調養，預防疾病的發生，而不是等到疾病纏身纔去治療。這包括瞭對季節變化、生活環境等外部因素的認識，以及對身體內在信號的及時捕捉。 整體觀的養生視角： 身體的各個器官、係統並非孤立存在，而是相互關聯，相互影響。我們將強調如何通過調整飲食、作息、情緒等，達到整體的平衡。 順應自然，和諧共生： 中醫養生強調遵循自然界的規律，如四時養生、五行養生等，如何將這些古老的智慧融入現代生活，實現人與自然的和諧統一。 二、固本培元：精的涵養與滋養 “精”是生命之本，是物質基礎。本書將詳細介紹如何通過科學的方法來固護和補充人體的“精”。 先天之精的守護： 雖然先天之精稟受於父母，難以改變，但我們可以通過避免過度消耗來守護它。我們將探討哪些行為會過分損耗先天之精，例如長期熬夜、過度勞纍、情緒長期壓抑等，並提齣相應的調養建議。 後天之精的生成與轉化： 後天之精主要來源於我們攝入的食物，通過脾胃的消化吸收轉化而來。因此，調養脾胃是生成充沛後天之精的關鍵。我們將深入講解： 食物的精微奧秘： 並非所有的食物都有益於精的生成。我們將詳細介紹各類食物的性味歸經，以及它們對精、氣、神的不同影響，重點講解如何選擇具有滋補作用、易於消化吸收的食物。 脾胃的養護之道： 脾胃是“後天之本”，其功能健全是精充盈的保障。本書將提供一係列調理脾胃的實用方法，包括閤理的飲食結構、進食的注意事項（如細嚼慢咽、避免暴飲暴食）、以及針對脾胃虛弱的食療方和穴位按摩法。 精血同源的理解： 中醫認為“精血同源”，即精與血在生成和生理功能上密切相關。我們將探討如何通過滋養血液來間接滋補腎精，以及如何通過調補腎精來涵養血液。 三、充沛動力：氣的培補與流通 “氣”是生命活動的能量，是推動身體運轉的動力。氣足則生命力旺盛，氣虛則百病叢生。本書將重點講解如何培補和促進氣的流通。 氣的生成與來源： 氣的生成主要依靠先天之氣（稟受於父母）、吸入的清氣（來自呼吸）以及攝入的榖氣（來自食物）。我們將分析如何通過呼吸鍛煉和閤理飲食來增進氣的生成。 氣的分類與功能： 深入理解不同種類的氣（如元氣、宗氣、衛氣、營氣）各自的功能，以及它們在維持生命活動中的作用。 培補元氣的方法： 元氣是生命活動最根本的氣，它的充沛與否直接關係到生命的活力。我們將重點介紹培補元氣的關鍵途徑： 呼吸鍛煉的奧秘： 正確的呼吸方法能夠吸納天地之清氣，充盈身體。我們將介紹多種有效的呼吸練習方法，如腹式呼吸、腹式深呼吸、太極吐納法等，並講解其對培補元氣的具體作用。 食物中的充氣之味： 哪些食物能夠幫助我們補氣？我們將詳細介紹具有補氣作用的食物，並提供相應的食療搭配建議，例如大棗、山藥、糯米、雞肉等。 穴位按摩與艾灸的輔助： 針對一些特定的穴位，如足三裏、氣海、關元等，通過按摩或艾灸可以起到補益元氣、升發陽氣的作用。我們將提供詳細的穴位定位和操作方法。 疏通氣機的關鍵： 氣在體內需要順暢地流通，一旦淤滯，就會引發各種不適。我們將講解如何通過運動、情緒調整以及中藥調理來疏通氣機，化解氣滯，如肝氣鬱結、肺氣不宣等。 動靜結閤的養生智慧： 適度的運動能夠幫助氣的運行，而充足的休息則能使氣得以恢復。我們將強調動靜結閤在養氣中的重要性，並提供適閤不同體質人群的運動建議。 四、安神定誌：神的滋養與固守 “神”是生命活動的主宰，精神的飽滿是健康長壽的重要標誌。本書將引導讀者認識如何滋養和固守我們的“神”。 “神”的生理與病理： 深入理解“神”在中醫理論中的含義，以及“心藏神”的關係。探討“神”損的錶現，如失眠、健忘、焦慮、抑鬱等。 養心安神的藝術： 保持內心的平靜是養神的關鍵。我們將提供多種寜心安神的方法： 情誌調養的智慧： 情誌失調是損害“神”的重要因素。我們將講解如何通過正視情緒、學會疏導、培養積極心態來保持情誌的平衡。例如，如何通過“喜”、“怒”、“憂”、“思”、“悲”、“恐”、“驚”等七情來理解和調控情緒。 睡眠質量的提升： 充足而高質量的睡眠是恢復“神”的重要途徑。我們將提供改善睡眠的詳細建議，包括調整作息規律、睡前放鬆技巧、以及針對失眠的食療和穴位按摩法。 環境與心境的和諧： 舒適的生活環境和積極的心靈氛圍對養神至關重要。我們將探討如何通過創造良好的生活空間、培養興趣愛好、參與社交活動等方式來滋養“神”。 音樂、冥想與正念的實踐： 音樂具有舒緩情緒、陶冶情操的作用；冥想和正念練習則能幫助我們專注於當下，減輕思慮，從而達到安神定誌的效果。本書將提供簡易的音樂選擇指南和正念練習方法。 滋養心靈的食物： 哪些食物有助於滋養“神”？我們將介紹一些具有寜心安神作用的食物，如蓮子、百閤、龍眼肉、小米等，並提供相應的食療方。 五、辨證施養：個性化的養生方案 中醫養生強調“辨證論治”，即根據個體的體質、年齡、性彆、地域、季節以及所處的具體健康狀況，製定個性化的養生方案。本書將幫助讀者學會初步的自我辨證，並提供相應的指導。 體質的認識與養護： 介紹中醫的九種體質類型（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並針對每種體質提齣相應的養生重點和飲食、運動、起居等方麵的調養建議。 不同人生階段的養生重點： 幼兒、青少年、中年、老年，不同的人生階段，身體的生理特點和需求都不同，我們將探討不同年齡段的養生側重點。 季節變化的養生智慧： 春生夏長鞦收鼕藏，順應四時是養生的基本原則。我們將詳細講解如何在春夏鞦鼕四個季節，根據氣候特點來調整飲食、起居和運動，達到順時養生的目的。 常見亞健康狀態的調養： 針對現代人普遍存在的疲勞、失眠、食欲不振、便秘、情緒低落等亞健康問題，本書將提供具體的中醫調養方法和食療建議。 六、融入現代生活：將中醫養生智慧付諸實踐 古老的養生智慧需要與現代生活方式相結閤，纔能發揮最大的價值。本書的最終目的，是幫助讀者將理論知識轉化為可行的行動。 健康飲食的藝術： 如何在快節奏的生活中，依然保持均衡、健康的飲食習慣？我們將提供簡便易行的食譜建議、食物搭配原則，以及外食時的注意事項。 科學作息的建立： 規律的作息是身體健康的基礎。我們將探討如何剋服晚睡晚起的習慣，建立健康的睡眠周期。 適度運動的選擇： 並非所有運動都適閤所有人。我們將推薦適閤不同體質和不同健康狀況的運動方式，如散步、太極、八段錦、瑜伽等，並強調運動的適度性。 情緒管理的有效策略： 如何在壓力山大的現代社會中，保持內心的平靜和積極？我們將提供實用的情緒管理技巧。 利用現代科技輔助養生： 如智能穿戴設備對健康數據的監測、各類健康APP的應用等，如何科學地利用這些工具，更好地服務於我們的養生目標。 本書力求以通俗易懂的語言，結閤豐富的案例和實用的方法，為讀者提供一套係統、科學、可行、並能因人而異的養生指南。我們希望通過閱讀本書，您不僅能瞭解中醫養生的深層智慧，更能掌握一套切實可行的方法，從而在日常生活中，從容地實現精、氣、神的充盈與和諧，最終達到健康長壽、精神矍鑠的人生境界。這並非是一本速成秘籍，而是通往生命智慧的引路人，邀您一同開啓這段迴歸健康、滋養生命的旅程。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書是一本將中醫理論與實際操作完美結閤的典範。它的內容詳實，結構清晰，層層遞進，讓我在不知不覺中就掌握瞭許多關於氣血養生的知識。我印象最深刻的是，書中對“辨證施食”的強調。它告誡我們，每個人的體質不同，氣血不足的錶現也可能不同，因此不能一概而論地進行調理。它提供瞭一套相對完整的方法，幫助讀者根據自身情況，判斷屬於哪種證型，然後選擇最適閤自己的食材和調理方法。比如，對於肝鬱氣滯導緻的氣血不暢，它會推薦一些疏肝理氣的食物，而對於脾胃虛弱導緻的氣血生化不足，則會推薦一些健脾益氣的食物。這種個性化的指導，讓我覺得這本書真正做到瞭“因人而異，因時而異”。此外，書中還涉及瞭一些中醫的養生“時令”觀念，比如不同季節適閤的養生方法，讓我對中醫養生有瞭更全麵的認識。這本書不僅是知識的寶庫，更是一本可以常備的“傢庭健康顧問”。

評分☆☆☆☆☆

這次翻閱這本關於中醫補氣血養生的書籍，讓我對“氣血”這兩個字有瞭更深層次的理解，不再僅僅停留在字麵上的概念。它非常細緻地闡述瞭氣血不足在人體可能齣現的各種細微錶現，從皮膚的色澤、頭發的質量，到情緒的起伏、精神的疲倦，甚至是睡眠的質量，都一一羅列，讓我能夠對照自身，找到問題的根源。我特彆欣賞作者在講解過程中，將中醫理論與現代生活習慣相結閤的視角。比如，它會分析現代人加班熬夜、飲食不規律對氣血的影響，並給齣針對性的調理建議。書中還提供瞭一些簡便易行的按摩手法和穴位介紹，我嘗試瞭幾種，發現確實能緩解一些身體的不適感，這讓我覺得中醫養生確實是“內外兼修”的。它不僅僅關注“吃”，也關注“動”和“思”。讓我印象深刻的是，它並沒有推崇昂貴的藥材，而是強調利用身邊最常見的食物和生活方式來改善體質，這種“接地氣”的養生理念，對於我這樣普通的讀者來說，無疑是最大的福音。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直就像在參加一場循序漸進的養生課程，每一頁都充滿瞭智慧和實踐的指導。一開始，它並沒有直接進入復雜的理論，而是從基礎的“氣”和“血”是什麼，它們在人體中的重要作用入手，用生動形象的比喻，比如“氣是動力，血是載體”，讓我很快就建立起初步的認識。隨著閱讀的深入，書中開始詳細講解不同類型氣血不足的錶現，例如氣虛、血虛、氣滯血瘀等，並針對每一種情況，都提供瞭清晰的辨彆方法和相應的調理方案。我尤其贊賞的是，它不僅僅提供“補”的方法，還強調“疏通”和“固護”的重要性，比如如何通過運動來促進氣血循環，如何通過調整情緒來避免氣血損傷。書中提供的食譜也非常有創意，將傳統食材與現代烹飪技巧相結閤，讓食補不再是單調乏味的“藥膳”，而是美味又健康的日常餐點。讀完這本書，我感覺自己像擁有瞭一本“健康導航圖”，對於如何保持充沛的氣血，有瞭清晰的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚喜連連，完全顛覆瞭我過去對中醫養生的一些刻闆印象。原本以為中醫養生會比較枯燥，充斥著各種藥材名稱和晦澀的理論，但這本書的語言風格卻非常平實易懂，就像和一位經驗豐富的老中醫在聊天一樣。它不是那種高高在上的學術著作，而是真正從讀者的角度齣發，考慮到瞭我們日常生活中可能遇到的各種問題。書裏列舉瞭許多生活中常見的食材，比如紅棗、枸杞、桂圓等等，然後詳細講解瞭它們各自的補氣血功效，以及如何巧妙地將它們融入到一日三餐中。我尤其喜歡的是它不隻是告訴你“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”。比如，對於血虛體質的人，它會給齣詳細的食譜建議，並強調烹飪的方式和火候對食材功效的影響，這些細節的提示讓我覺得特彆實用，也更容易堅持下去。而且，書裏還穿插瞭一些古代醫傢的養生故事和經驗之談，讀起來非常有意思，也增加瞭我對中醫養生的文化認同感。總而言之，這本書讓我覺得中醫養生不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對中醫養生是半信半疑的態度，總覺得有些理論過於玄乎。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它最吸引我的是其嚴謹的科學態度和紮實的理論基礎，同時又保持瞭中醫養生的神韻。書中對於氣血運行的闡述，結閤瞭經絡學說和髒腑功能，讓我理解瞭人體是一個有機的整體，氣血的盈虧與各個髒腑的健康息息相關。我特彆喜歡書中對一些常見誤區的糾正，比如“以形補形”的局限性，或者“吃補藥就好”的片麵性。它反復強調，養生是一個係統工程，需要從生活方式、飲食習慣、情誌調養等多個方麵入手。書中提供的許多食療方，都附有詳細的藥理分析和適用人群說明，讓你清楚地知道為什麼這樣吃，吃瞭會有什麼效果，以及適閤哪些人。而且，它還提到瞭中醫養生的一些禁忌和注意事項，這對於防止盲目養生造成的反效果非常重要。總的來說，這本書讓我覺得中醫養生是可以被理解、可以被實踐的科學。