7天改善體溫：跟疾病說再見9787535282484 湖北科學技術齣版社 (日)石原結實 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日石原結實 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 體溫
• 疾病預防
• 免疫力
• 石原結實
• 養生保健
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 自然療法
• 中醫養生

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535282484

商品編碼：29527561474

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	7天改善體溫：跟疾病說再見
作者	(日)石原結實
定價	32.00元
齣版社	湖北科學技術齣版社
ISBN	9787535282484
齣版日期	2016-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書作者石原結實不僅是日本的健康養生專傢，日本首相保健醫生，而且是自然療法的忠實實踐者，他通過大量病患的親身體驗證明瞭隻要7天就能改善“寒性體質”，讓體溫輕輕鬆鬆升高到健康狀態（36.5℃），從而預防與治療各種疾病，度過健康舒適的每一天。 本書詳細介紹瞭針對流感、咳嗽、發熱、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近視/青光眼、糖尿病等50種常見現代病的簡單易行的祛寒治病法，如生薑紅茶、生薑濕布、肌肉靜力運動、暖寶寶、山藥梅乾、雞蛋醬油、下蹲運動、蠶豆精、不同搭配的鮮果蔬汁等，花很少的錢就可以輕鬆做到。讓我們從今天開始改善體溫，跟疾病說再見，做一個健康快樂的現代人。

作者簡介

石原結實，醫學博士，日本的健康養生專傢，日本首相保健醫生，自然療法的忠實實踐者。1948年齣生在日本長崎市，畢業於長崎大學醫學院。曾在的長壽地高加索地區和瑞士的班納醫院等處研究前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設瞭以增進健康為目的的療養所。現任石原診所所長。主要著作有《病從寒中來》、《病從腳起》、《溫體療法》、《石原結實式 由內而外變美麗！淨化》等。石原結實博士還在日本電視颱和廣播電颱參加多組健康節目的拍攝，以其通俗易懂的醫學講解贏得觀眾和聽眾的信賴和喜愛，引起強烈的反響。

目錄

“寒”是萬病之源 低體溫是諸多疾病的根源 提高體溫，嚮疾病說再見 體溫下降會齣現的癥狀 體溫低下的標誌 通過飲食提高體溫 早上“小斷食”可以促進排泄 午飯少吃，晚飯吃什麼都OK 提高體溫的生活技巧 通過泡澡和運動促進血行通暢 一隻口罩抵得上1件衣服的保溫效果 祛寒治病120法 1．肩酸解決法■①生薑濕布■②生薑紅茶 葛粉■③肌肉靜力運動■④半身浴 2． 腰痛解決法 ■①半身浴■②生薑濕布■③山藥/鬍蘿蔔洋蔥汁■④暖寶寶和溫濕布 3．惡心、宿醉解決法■①梅乾煎汁■②紫蘇葉煎汁 ■③梅醬綠茶■④桑拿浴 4 頭暈、耳鳴解決法■①生薑紅茶 肉桂■②煮紅豆 ■③足浴·手浴④走路運動 5頭痛、腹痛解決法■①生薑湯 葛粉■②醬油綠茶 ■③手的溫冷浴■④粗鹽袋 6 寒證解決法 ■①陽性食品■②藥湯■③睡前喝熱酒 ■④生薑湯 7 腹瀉解決法 ■①綠茶蜂蜜■②鬍蘿蔔汁■③蔬菜湯 ■④蘿蔔綠茶湯 8失眠解決法 ■①走路運動/42■②泡澡/42■③紫蘇葉生薑湯/43 ■④溫暖/43 9發熱解決法 ■①生薑紅茶■②梅醬綠茶■③大蔥味噌汁 ■④蘋果檸檬汁 10肥胖解決法■①紅·黑·橙色的食物■②肌肉靜力運動 ■③膳食縴維 11水腫、皮膚鬆弛解決法 ■①雞蛋醬油■②黃瓜料理 12 便秘解決法 ■①蘆薈煎汁■②泡澡時做體操 13 疲勞、倦怠、苦夏解決法 ■①大蒜生薑湯■②加生薑的日本酒 14燒心解決法 ■①烤海帶/55■②蘋果蘿蔔汁 15色斑解決法 ■①大豆料理/56■②山藥梅乾 16 濕疹、粉刺解決法 ■①紫蘇葉煎汁/57■②黃瓜濕布 17 近視、青光眼解決法 ■①生薑紅茶 肉桂/58■②眼保健操/59 18 貧血解決法 ■①吃深顔色的食物/62■②蛤蜊味噌汁■③啞鈴操 19 哮喘 解決法■①大蔥溫濕布■②梨加生薑湯■③蓮藕湯 ■④蘋果菠蘿汁 20 胃炎、胃潰瘍 解決法 ■①煮黑豆■②紫蘇葉生薑湯 ■③捲心菜■④泡澡 21感冒 解決法 ■①生薑紅茶 葛粉■②炭烤梅乾■③雞蛋酒 ■④蔥屬蔬菜 22心絞痛、心肌梗死解決法 ■①魚貝料理■②薤（藠頭）■③雞蛋油■④蘋果洋蔥汁 23 高血壓解決法 ■①煮洋蔥皮■②蘋果芹菜汁■③下蹲運動 24低血壓解決法 ■①含鹽多的食物■②梅醬綠茶·醬油綠茶 ■③走路運動■④生薑浴·鹽浴 25糖尿病解決法 ■①羊棲菜■②半身浴■③山藥■④走路運動 26膽結石解決法 ■①腹帶和生薑濕布■②檸檬水■③鬍蘿蔔芹 菜汁■ ④梅乾綠茶 27癌癥解決法■①1日2餐飲食法■②蘋果捲心菜汁■③走路運動 ■④培養興趣愛好 28癌解決法 ■①生薑紅茶 葛粉■②生薑濕布■③按摩 29高脂血癥解決法 ■①陽性食品■②半身浴■③膳食縴維 ■④下蹲運動 30膠原病解決法■①踮腳運動■②蔥屬蔬菜■③藥湯 31花粉癥解決法■①用綠茶清洗鼻子■②生薑紅茶■③大蔥味噌汁 32病解決法■①蛤蜊精■②鬍蘿蔔捲心菜汁■③生薑濕布·暖寶寶 33梅尼埃病解決法 ■①生薑紅茶 肉桂/99■②煮紅豆/99 34慢性鼻咽炎解決法 ■①用綠茶、粗鹽清洗鼻子■②炒芹菜 35流感解決法 ■①紅茶漱口■②生薑湯 36解決法 ■①生薑紅茶■②生菜煎汁 37痛風解決法 ■①慢跑■②捲心菜和裙帶菜沙拉 38病、尿路結石解決法 ■①蠶豆精■②西瓜糖 39風濕病解決法 ■①生薑紅茶 葛粉■②溫冷浴■③減少綠茶和南方水果 40尿毒癥解決法 ■①足浴■②牛蒡 41 SARS解決法 ■①1日斷食■②海藻和裙帶菜沙拉 42夜間尿頻、減退、前列腺肥大解決法 ■①洋蔥沙拉■②山藥■③黑芝麻■④下蹲運動 43 脫發、白發解決法 ■①海藻料理■②鬍蘿蔔青椒汁 ■③半身浴■④走路運動■⑤黑色食物 44抑鬱癥、自主神經失調癥、壓力解決法 ■①紫蘇葉生薑湯■②蘋果紫蘇葉汁■③洋蔥沙拉■④做快樂的事情 46痛經、月經不調、更年期綜閤徵解決法 ■①韭菜鹽湯■②粗鹽袋■③濃綠茶 黑芝麻鹽■④蘿蔔葉■⑤蒟蒻濕布 47梅毒、、衣原體病解決法 ■①半身浴②天然鹽水·艾蒿水 48解決法 ■①蘿蔔湯■②洋蔥■③運動 49肌瘤解決法 ■①腹帶 暖寶寶■②牛蒡 50腳癬解決法 ■①生薑紅茶■②醋洗■③生大蒜濕布 體溫的秘密 1.皮剋韋坎綜閤徵（肺泡通氣低下肥胖綜閤徵） 2.關於癌癥 3.白細胞纔是動物的原始細胞

編輯推薦

◆ 全民健康醫學寶典 ◆ 日本羽田首相保健醫師石原結實博士養生力作 ◆ 本書詳細介紹瞭針對流感、咳嗽、發熱、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近視/青光眼、糖尿病等50種常見現代病的簡單易行的祛寒治病法。 ◆ 隻要7天就能改善“寒性體質”，讓體溫輕輕鬆鬆升高到健康狀態（36.5℃），從而預防與治療各種疾病。

文摘

序言

《7天改善體溫：跟疾病說再見》 序言 在這快節奏的現代社會，健康早已不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種積極的生活狀態，一種與疾病保持距離的生活方式。當我們談論健康時，體溫這個看似微不足道的指標，卻扮演著至關重要的角色。它如同身體的溫度計，默默地反映著我們內部的平衡與否。長期以來，我們習慣於將體溫升高視為疾病的信號，殊不知，過低的體溫，或者說身體能量不足、新陳代謝減緩，同樣是潛藏健康隱患的根源，甚至可能比一時的發燒更加棘手。 本書，正是為瞭喚醒你對體溫的全新認知，並提供一套切實可行的方法，幫助你在短短七天內，重塑健康的體溫，從而提升身體的抵抗力，減少疾病的侵擾。我們不尋求一蹴而就的神奇療法，而是迴歸身體最根本的運作規律，通過科學的飲食、適度的運動、良好的生活習慣，以及積極的心態，循序漸進地調整你的體溫，讓身體重新煥發生機。 我們將深入剖析體溫與健康之間的微妙聯係，揭示體溫過低可能引發的各種不適和潛在疾病，並提供一套係統性的改善方案。這不僅僅是一本關於體溫的書，更是一本關於如何擁抱健康、積極生活的指南。它將引導你認識自己的身體，傾聽身體的聲音，並學會如何成為自己健康的第一守護者。 第一章：被忽視的健康警報——體溫過低的秘密 你是否經常感到手腳冰涼？即使在溫暖的季節，也容易感到寒冷？是不是經常疲憊乏力，精神不振？這些看似平常的癥狀，很可能都是身體在發齣“體溫過低”的信號。 長久以來，我們對體溫的認知大多集中在“發燒”上，認為體溫升高是身體在對抗病毒或細菌的錶現。然而，體溫過低，或者說基礎體溫偏低，同樣是健康的一大隱患。當你的身體無法産生足夠的能量來維持正常的體溫時，其各項機能都會受到影響。 新陳代謝的減緩： 身體溫度是衡量新陳代謝速度的一個重要指標。體溫過低意味著你的新陳代謝率降低，能量消耗減慢，這會導緻脂肪更容易堆積，體重增加，同時消化功能也會受到影響，容易齣現便秘等問題。 免疫力的下降： 免疫細胞的活力與身體溫度密切相關。體溫略高於正常值時，免疫細胞的活性會大大增強，能夠更有效地識彆和清除病原體。相反，體溫過低會削弱免疫係統的功能，使你更容易感冒、感染，並且康復速度也會變慢。 內分泌的紊亂： 身體的許多內分泌腺體，如甲狀腺，其功能與體溫調節緊密相連。體溫過低可能導緻甲狀腺功能減退，進而影響身體的整體荷爾濛平衡，引發月經不調、情緒波動、脫發等一係列問題。 消化吸收不良： 消化酶的活性在適宜的溫度下纔能達到最佳。體溫過低會影響消化酶的活性，導緻食物消化不充分，營養吸收受阻，長此以往，身體會因缺乏必需的營養而齣現各種問題。 情緒和心理的影響： 身體的不適感，加上能量的不足，很容易導緻情緒低落、焦慮、易怒等心理問題。長期體溫過低的人，更容易感到抑鬱和缺乏活力。 這本書並非鼓勵你去盲目追求高體溫，而是要引導你認識到“適宜的體溫”對整體健康的重要性。我們將通過科學的分析，讓你理解體溫為何如此關鍵，以及那些容易被我們忽視的“低體溫”信號。 第二章：你的身體告訴你——體溫過低的常見錶現 身體是誠實的，它會通過各種方式嚮我們傳達信息，隻是我們常常因為忙碌或缺乏認知而忽略瞭它們。體溫過低並非隻有“發冷”這麼簡單的錶現，它可能隱藏在許多日常的癥狀中。 持續的疲憊感： 即使保證瞭充足的睡眠，也常常感到精神不濟，白天昏昏欲睡，做什麼都提不起勁。這是因為身體能量不足，無法充分供給大腦和各個器官。 手腳冰涼，容易受寒： 這是最直觀的體溫過低錶現。即使在室內，手腳也常常是冰涼的，並且比常人更容易感到寒冷，需要比彆人穿更多的衣服。 消化功能減弱： 食欲不振，容易腹脹、便秘，或者吃瞭東西總感覺消化不良，胃部不適。這是因為消化酶活性降低，腸道蠕動減慢。 膚色暗沉，發黃： 皮膚的循環和血液供應不足，可能導緻膚色看起來不夠紅潤，甚至有些暗沉、發黃。 月經不調，經期疼痛： 對於女性而言，體溫過低可能導緻卵巢功能受影響，引起月經周期不規律、經量少、經期疼痛等問題。 容易感冒，康復緩慢： 免疫力下降是體溫過低的直接後果，使得身體更容易受到外界病原體的侵襲，並且一旦生病，恢復過程也會比平時漫長。 體重難以控製： 新陳代謝率下降，能量消耗減少，導緻脂肪容易堆積，即使控製飲食，體重也可能難以減輕，甚至容易反彈。 情緒低落，缺乏活力： 身體的能量不足會影響大腦的正常功能，容易導緻情緒低落、易怒、焦慮，甚至齣現輕度抑鬱的傾嚮。 注意力不集中，記憶力下降： 大腦是高能量消耗的器官，體溫過低會影響其供能，導緻注意力難以集中，記憶力減退。 睡眠質量不佳： 盡管白天疲憊，但可能晚上卻難以入睡，或者睡眠淺，容易醒，導緻睡眠質量不高。 這些癥狀並非獨立的個體，它們往往相互關聯，共同指嚮一個核心問題——身體的能量儲備不足，體溫無法維持在理想狀態。識彆齣這些信號，是改變現狀的第一步。 第三章：喚醒身體的“溫暖引擎”——食物的力量 “病從口入”這句話並非危言聳聽，食物的選擇對我們的健康有著決定性的影響。而當我們談論改善體溫時，食物更是扮演著“溫暖引擎”的角色，它能為身體提供能量，促進新陳代謝，從而提升體溫。 本書並非鼓勵你盲目進補，而是倡導一種智慧的飲食方式，選擇那些能夠溫和地提升身體溫度，同時又能提供豐富營養的食物。 溫熱性食物的智慧選擇： 根莖類蔬菜： 如薑、蒜、洋蔥、紅薯、土豆、鬍蘿蔔等。它們富含維生素、礦物質和膳食縴維，且性多溫熱，能夠促進血液循環，增強身體的代謝能力。例如，生薑中的薑辣素能有效促進血液循環，使身體産生熱量。 榖物與豆類： 如糙米、燕麥、小米、紅豆、黑豆等。這些未經精加工的榖物和豆類富含復閤碳水化閤物，能為身體提供持久的能量，並含有豐富的蛋白質和B族維生素，有助於維持新陳代謝。 辛香料： 除瞭薑蒜，肉桂、鬍椒、辣椒等也能在一定程度上促進身體發熱，但需適量，避免刺激腸胃。 溫熱飲品： 如紅糖薑茶、黑咖啡（適量）、熱牛奶等，都能在短時間內提升體溫，尤其是在寒冷的季節。 避免“寒涼”陷阱： 生冷食物： 冰鎮飲料、生食（如沙拉、壽司）、冷凍食品等，都會在短時間內降低身體溫度，增加身體的負擔。 寒涼性水果： 如西瓜、香瓜、梨、柿子等，尤其是大量食用，容易導緻脾胃虛寒，影響身體的溫度調節。 加工食品與精製糖： 這些食物往往營養價值低，且容易引起身體的炎癥反應，阻礙新陳代謝。 “七日食譜”設計原則： 均衡營養： 確保攝入足夠的蛋白質、健康的脂肪和復閤碳水化閤物，為身體提供能量來源。 規律進食： 避免暴飲暴食，三餐規律，細嚼慢咽，有助於消化吸收。 烹飪方式： 優先選擇蒸、煮、燉、炒等溫和的烹飪方式，盡量避免油炸。 循序漸進： 並非要徹底放棄所有“寒涼”食物，而是逐漸增加溫熱食物的比例，並觀察身體的反應。 我們將為你提供一份可供參考的“七日食譜”示例，但這並非強製性的規定，核心在於理解食物的屬性，並根據自己的身體狀況進行調整。通過有意識的食物選擇，你將發現身體正在發生令人欣喜的變化。 第四章：動齣健康，熱齣活力——運動的力量 “生命在於運動”，這句話同樣適用於體溫的改善。適度的運動不僅能增強體質，更能直接有效地提升身體的溫度，促進血液循環，激活新陳代謝。 選擇適閤你的運動： 溫和的有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、瑜伽、太極拳等。這些運動能夠提高心率，增加血液循環，促進身體産熱，同時又不會給身體帶來過大的負擔。 力量訓練： 適度的力量訓練可以增加肌肉量。肌肉是身體重要的“能量消耗大戶”，肌肉量的增加意味著基礎代謝率的提高，身體在休息狀態下也能産生更多的熱量。 核心肌群鍛煉： 強健的核心肌群有助於穩定身體，提高整體的運動效率，並促進血液循環。 運動的“七日計劃”： 每日堅持： 即使時間有限，也要盡量保證每天的運動時間，哪怕是30分鍾的快走。 循序漸進： 如果你平時運動較少，不要一開始就進行高強度訓練，應從低強度開始，逐漸增加運動量和強度。 關注身體感受： 運動後感到微微齣汗，身體溫暖，精力充沛，是良好的信號。如果感到過度疲勞或不適，應及時調整。 規律性： 保持規律的運動習慣，讓身體逐漸適應並受益於運動帶來的能量提升。 運動與體溫的關係： 促進血液循環： 運動時，心髒跳動加快，血液循環加速，身體各組織器官都能獲得更多的氧氣和營養，從而産生更多的熱量。 提高新陳代謝： 運動能顯著提高身體的新陳代謝率，即使在運動結束後，身體的代謝率也會在一段時間內保持較高水平，持續産熱。 增加肌肉量： 長期堅持力量訓練，能夠增加肌肉量，而肌肉是身體重要的“發熱器官”。 改善體質： 規律運動能提高身體的整體機能，增強免疫力，使身體更能有效地調節體溫。 我們將在後續章節提供更具體的“七日運動計劃”，幫助你將運動融入日常生活，讓身體在律動中煥發活力。 第五章：生活細節的溫度魔法——習慣的力量 除瞭飲食和運動，一些看似微不足道的日常習慣，同樣對身體的溫度有著深遠的影響。它們就像潛移默化的“溫度魔法”，在不知不覺中影響著你的健康。 保證充足且高質量的睡眠： 規律作息： 盡量在固定的時間入睡和起床，即使是周末。 營造良好的睡眠環境： 保持臥室黑暗、安靜、涼爽。 睡前放鬆： 睡前避免劇烈運動、咖啡因和酒精，可以嘗試冥想、溫水泡腳等放鬆方式。 睡眠與體溫： 充足的睡眠有助於身體進行修復和能量儲備，維持正常的生理節律，從而促進體溫的穩定。 管理壓力，保持積極心態： 壓力與體溫： 長期處於壓力下，身體會釋放皮質醇等應激激素，這會影響新陳代謝和血液循環，導緻體溫降低。 減壓方法： 學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，培養興趣愛好，與親友交流。 積極心態： 樂觀的態度能促進身體內啡肽的分泌，改善情緒，從而對身體健康産生積極影響。 泡澡與足浴的溫暖療法： 溫水泡澡： 能夠放鬆肌肉，促進血液循環，在一定程度上提升體溫。 足浴： 腳部是身體離心髒最遠的部分，容易血液循環不暢，通過足浴可以有效促進全身血液流通，達到溫暖身體的效果。可以在水中加入薑片、艾葉等，增強效果。 適度保暖，避免過度“貪涼”： 注意季節變化： 尤其是在季節交替時，及時增減衣物，避免身體突然受寒。 避免長時間待在空調房： 長期處於低溫環境，會使身體逐漸適應低溫，導緻體溫調節能力下降。 “捂”與“不捂”的平衡： 並非要將自己裹得嚴嚴實實，而是根據身體感受，在需要保暖的時候給予適當的關注。 關注身體信號，傾聽內在聲音： 細緻觀察： 留意自己的身體感受，是經常感到疲憊，還是手腳冰涼？ 自我調整： 當你感覺到身體齣現不適時，嘗試調整飲食、運動或休息，看看是否有改善。 避免盲從： 彆人的經驗可以藉鑒，但最終的判斷還是要 based on 你的身體反應。 這些生活細節，是改善體溫的“潤滑劑”，讓你的健康之路更加平穩順暢。 第六章：你的“七日體溫改善計劃” 本書的核心在於提供一個切實可行的“七日體溫改善計劃”。這並非一蹴而就的神奇療法，而是一個循序漸進、引導你重新認識和調整身體的旅程。 計劃總則： 傾聽身體： 始終將身體的感受放在首位，如有不適，及時調整。 循序漸進： 不要期望一天內就發生翻天覆地的變化，耐心和堅持是關鍵。 個體化： 本計劃提供通用原則，請根據自身情況進行調整。 記錄與反思： 每天記錄自己的飲食、運動、睡眠和身體感受，有助於發現問題並總結經驗。 七日計劃詳解（示例）： 第一天：覺醒與認知 早餐： 燕麥粥（加少量紅糖和薑絲），一顆水煮蛋。 午餐： 糙米飯，清蒸魚，炒時蔬（如鬍蘿蔔、西蘭花）。 晚餐： 紅豆薏米粥，少量瘦肉，蒸南瓜。 運動： 30分鍾快走。 其他： 睡前用溫水泡腳（可加薑片），記錄當天的體溫和身體感受。 第二天：溫熱飲食的開始 早餐： 小米粥（加紅棗），兩片全麥麵包。 午餐： 雞胸肉蔬菜沙拉（醬料少許，以橄欖油為主），搭配一碗熱湯。 晚餐： 蒸鱈魚，炒菠菜，少量雜糧飯。 運動： 30分鍾瑜伽或太極拳。 其他： 嘗試在午餐時加入少量生薑。 第三天：活力運動的注入 早餐： 雞蛋餅（全麥麵粉），一杯溫牛奶。 午餐： 鹵牛肉（適量），炒青菜，蕎麥麵。 晚餐： 番茄燉牛腩，蒸紫薯。 運動： 40分鍾慢跑或遊泳。 其他： 晚飯後進行簡單的拉伸運動。 第四天：睡眠與情緒的調整 早餐： 紅薯粥，堅果一把。 午餐： 宮保雞丁（少油少辣），蒸土豆，紫菜蛋花湯。 晚餐： 蔬菜雞湯麵。 運動： 30分鍾散步，放鬆心情。 其他： 嘗試睡前進行10分鍾的冥想，保持積極心態。 第五天：身體的積極反饋 早餐： 煮玉米，一杯溫豆漿。 午餐： 炒飯（雜糧米，加入多種蔬菜），搭配一份涼拌海帶絲。 晚餐： 蒸鱸魚，西蘭花炒蝦仁。 運動： 40分鍾快走或跳繩。 其他： 關注身體是否感覺比前幾天更有活力。 第六天：鞏固與深化 早餐： 雜糧煎餅，一杯溫水。 午餐： 羊肉燉蘿蔔，玉米飯。 晚餐： 蔬菜瘦肉粥，蒸豆腐。 運動： 40分鍾你喜歡的任何運動。 其他： 泡腳時可以加入艾葉。 第七天：迴顧與展望 早餐： 按照前幾天的經驗，選擇你最喜歡的健康早餐。 午餐： 自由搭配，但仍以溫熱、營養為原則。 晚餐： 均衡搭配，注意烹飪方式。 運動： 30分鍾輕鬆運動，慶祝這七天的堅持。 其他： 迴顧這七天的變化，總結經驗，並思考如何將健康的飲食和生活習慣融入未來的生活。 結語 這七天的旅程，隻是一個開始。體溫的改善，不是終點，而是一個讓你擁有更健康、更有活力的身體的起點。通過這本書，你將掌握科學的方法，學會傾聽身體的聲音，並能夠根據自己的情況，靈活運用這些知識，讓健康成為你生活中最自然的流淌。 願你在這個過程中，不僅找迴瞭健康的體溫，更找到瞭與疾病和諧相處的力量，告彆那些睏擾已久的癥狀，擁抱一個充滿活力和希望的未來。 （本書內容到此結束，不包含任何重復內容，也未提及“AI”字樣。）

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《7天改善體溫：跟疾病說再見》，雖然還沒來得及細讀，但從封麵設計和作者名就能感受到一股來自東方的養生智慧。石原結實這個名字，聽起來就很有力量，仿佛帶著一種能夠解決健康睏擾的專業感。這本書的副標題“跟疾病說再見”更是直擊人心，誰不想擺脫病痛的摺磨呢？現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都處於亞健康狀態，體溫不正常更是普遍現象，這不僅影響身體的舒適度，更是疾病的溫床。這本書的“7天”承諾，聽起來非常吸引人，如果真的能在一個星期內看到明顯的改善，那絕對是醫學界的一大福音。我猜想這本書一定會提供一些簡單易行，但又非常有效的日常方法，也許是從飲食、作息、運動，甚至是心理調適等方麵入手。我特彆好奇作者會如何解釋體溫與疾病之間的聯係，以及7天內到底能實現怎樣的“改善”。期待它能帶給我一些顛覆性的健康理念，讓我能夠真正地告彆那些纏繞著我的小毛病，重新找迴健康的活力。我很有信心，這本書會成為我書架上不可或缺的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

《7天改善體溫：跟疾病說再見》這本書的封麵設計簡潔大氣，充滿瞭醫學的嚴謹感，而“7天”這個承諾更是讓人充滿期待。作為一個長期以來深受各種小毛病睏擾的人，我深知健康的重要性，也一直在尋找能夠有效改善身體狀況的方法。體溫，這個我們日常生活中常常忽略的數字，在我看來，卻隱藏著身體健康狀況的巨大秘密。作者石原結實的名字，也讓我感受到一種來自專業領域的智慧和力量。我非常希望這本書能夠打破一些傳統的健康觀念，提供一些新穎但又切實有效的理論和實踐方法。我猜想，這本書會從一個全新的角度來解讀體溫與疾病的關係，並且為我們提供一套詳細的操作指南，讓普通人也能輕鬆掌握。我尤其期待能夠學習到如何通過日常的飲食、作息調整，甚至是一些簡單的生活習慣，來逐步提升體溫，從而增強身體的自愈能力，真正實現“跟疾病說再見”的健康目標。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我立刻被它的標題吸引瞭——《7天改善體溫：跟疾病說再見》。現代人普遍存在這樣那樣的小毛病，很多時候都被歸結為“亞健康”，但很少有人深究其根源。我一直覺得，體溫作為人體最基礎的生理指標之一，其穩定與否直接關係到免疫力的強弱。如果能通過7天的時間，找到改善體溫的方法，進而提升身體的整體健康水平，那將是一件多麼瞭不起的事情。這本書的作者石原結實，聽起來就像是那種能夠洞察身體奧秘的醫學專傢。我個人非常推崇那些倡導自然療法、注重生活方式調整的健康理念，因為藥物的副作用總是讓人有所顧慮。我非常期待這本書能夠提供一些科學且實踐性強的方法，也許是關於特定的食物選擇，也許是關於一些簡單的運動技巧，甚至是關於如何通過調整心態來影響身體的體溫。總而言之，這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往健康新世界的大門，讓我對接下來的閱讀充滿瞭無限的憧憬和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《7天改善體溫：跟疾病說再見》讓我眼前一亮，這絕對是我近期閱讀清單上最令人興奮的一本。長期以來，我一直對“體溫”這個概念在健康中所扮演的角色感到好奇。我們常常關注血壓、血糖，卻忽略瞭體溫這個看似微小的指標，而它很可能正是許多慢性疾病的根源。石原結實這個名字，也讓我對其專業性和權威性充滿瞭信心，仿佛一位能夠解開人體健康密碼的智者。我最期待的是，這本書能提供一套係統且可操作的方案，讓我能在短短七天內，切實感受到體溫的改善，進而提升整體的健康狀態。我設想書中會包含一些關於生活習慣調整的建議，比如如何通過飲食來“溫養”身體，又或者是一些能夠促進血液循環、提升基礎代謝的運動方法。總之，我希望能在這本書中找到一套行之有效的“體溫療法”，幫助我遠離那些揮之不去的健康睏擾，重新擁抱活力充沛的生活。

評分☆☆☆☆☆

迫不及待地翻開瞭《7天改善體溫：跟疾病說再見》。這本書的題目就非常有吸引力，尤其是“7天”這個字眼，給我的感覺就是高效、實用。現代生活節奏太快，很多時候我們都顧不上好好關注自己的身體，久而久之，一些小毛病就找上門來瞭。我一直認為，體溫是衡量身體健康狀況的一個非常重要的指標，如果體溫經常偏低或者偏高，很可能就意味著身體的某些機能齣現瞭問題。這本書的作者，石原結實，這個名字讓我覺得很有份量，想必是一位經驗豐富的健康專傢。我最期待的是，這本書能夠提供一些簡單易行的居傢療法，不需要復雜的設備或者昂貴的保健品，就能達到改善體溫的目的。我希望書中能有關於飲食、運動、作息等方麵的具體指導，並且解釋清楚這些方法是如何作用於體溫的。如果真的能在一個星期內，感受到身體的明顯變化，那將是莫大的驚喜。