7天改善体温：跟疾病说再见9787535282484 湖北科学技术出版社 (日)石原结实 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日石原结实 著

图书标签:

• 健康养生
• 体温
• 疾病预防
• 免疫力
• 石原结实
• 养生保健
• 家庭医学
• 健康生活
• 自然疗法
• 中医养生

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出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535282484

商品编码：29527561474

包装：平装

出版时间：2016-03-01

图书基本信息
图书名称	7天改善体温：跟疾病说再见
作者	(日)石原结实
定价	32.00元
出版社	湖北科学技术出版社
ISBN	9787535282484
出版日期	2016-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书作者石原结实不仅是日本的健康养生专家，日本首相保健医生，而且是自然疗法的忠实实践者，他通过大量病患的亲身体验证明了只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态（36.5℃），从而预防与治疗各种疾病，度过健康舒适的每一天。 本书详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视/青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的祛寒治病法，如生姜红茶、生姜湿布、肌肉静力运动、暖宝宝、山药梅干、鸡蛋酱油、下蹲运动、蚕豆精、不同搭配的鲜果蔬汁等，花很少的钱就可以轻松做到。让我们从今天开始改善体温，跟疾病说再见，做一个健康快乐的现代人。

作者简介

石原结实，医学博士，日本的健康养生专家，日本首相保健医生，自然疗法的忠实实践者。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所。现任石原诊所所长。主要著作有《病从寒中来》、《病从脚起》、《温体疗法》、《石原结实式 由内而外变美丽！净化》等。石原结实博士还在日本电视台和广播电台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众和听众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。

目录

“寒”是万病之源 低体温是诸多疾病的根源 提高体温，向疾病说再见 体温下降会出现的症状 体温低下的标志 通过饮食提高体温 早上“小断食”可以促进排泄 午饭少吃，晚饭吃什么都OK 提高体温的生活技巧 通过泡澡和运动促进血行通畅 一只口罩抵得上1件衣服的保温效果 祛寒治病120法 1．肩酸解决法■①生姜湿布■②生姜红茶 葛粉■③肌肉静力运动■④半身浴 2． 腰痛解决法 ■①半身浴■②生姜湿布■③山药/胡萝卜洋葱汁■④暖宝宝和温湿布 3．恶心、宿醉解决法■①梅干煎汁■②紫苏叶煎汁 ■③梅酱绿茶■④桑拿浴 4 头晕、耳鸣解决法■①生姜红茶 肉桂■②煮红豆 ■③足浴·手浴④走路运动 5头痛、腹痛解决法■①生姜汤 葛粉■②酱油绿茶 ■③手的温冷浴■④粗盐袋 6 寒证解决法 ■①阳性食品■②药汤■③睡前喝热酒 ■④生姜汤 7 腹泻解决法 ■①绿茶蜂蜜■②胡萝卜汁■③蔬菜汤 ■④萝卜绿茶汤 8失眠解决法 ■①走路运动/42■②泡澡/42■③紫苏叶生姜汤/43 ■④温暖/43 9发热解决法 ■①生姜红茶■②梅酱绿茶■③大葱味噌汁 ■④苹果柠檬汁 10肥胖解决法■①红·黑·橙色的食物■②肌肉静力运动 ■③膳食纤维 11水肿、皮肤松弛解决法 ■①鸡蛋酱油■②黄瓜料理 12 便秘解决法 ■①芦荟煎汁■②泡澡时做体操 13 疲劳、倦怠、苦夏解决法 ■①大蒜生姜汤■②加生姜的日本酒 14烧心解决法 ■①烤海带/55■②苹果萝卜汁 15色斑解决法 ■①大豆料理/56■②山药梅干 16 湿疹、粉刺解决法 ■①紫苏叶煎汁/57■②黄瓜湿布 17 近视、青光眼解决法 ■①生姜红茶 肉桂/58■②眼保健操/59 18 贫血解决法 ■①吃深颜色的食物/62■②蛤蜊味噌汁■③哑铃操 19 哮喘 解决法■①大葱温湿布■②梨加生姜汤■③莲藕汤 ■④苹果菠萝汁 20 胃炎、胃溃疡 解决法 ■①煮黑豆■②紫苏叶生姜汤 ■③卷心菜■④泡澡 21感冒 解决法 ■①生姜红茶 葛粉■②炭烤梅干■③鸡蛋酒 ■④葱属蔬菜 22心绞痛、心肌梗死解决法 ■①鱼贝料理■②薤（藠头）■③鸡蛋油■④苹果洋葱汁 23 高血压解决法 ■①煮洋葱皮■②苹果芹菜汁■③下蹲运动 24低血压解决法 ■①含盐多的食物■②梅酱绿茶·酱油绿茶 ■③走路运动■④生姜浴·盐浴 25糖尿病解决法 ■①羊栖菜■②半身浴■③山药■④走路运动 26胆结石解决法 ■①腹带和生姜湿布■②柠檬水■③胡萝卜芹 菜汁■ ④梅干绿茶 27癌症解决法■①1日2餐饮食法■②苹果卷心菜汁■③走路运动 ■④培养兴趣爱好 28癌解决法 ■①生姜红茶 葛粉■②生姜湿布■③按摩 29高脂血症解决法 ■①阳性食品■②半身浴■③膳食纤维 ■④下蹲运动 30胶原病解决法■①踮脚运动■②葱属蔬菜■③药汤 31花粉症解决法■①用绿茶清洗鼻子■②生姜红茶■③大葱味噌汁 32病解决法■①蛤蜊精■②胡萝卜卷心菜汁■③生姜湿布·暖宝宝 33梅尼埃病解决法 ■①生姜红茶 肉桂/99■②煮红豆/99 34慢性鼻咽炎解决法 ■①用绿茶、粗盐清洗鼻子■②炒芹菜 35流感解决法 ■①红茶漱口■②生姜汤 36解决法 ■①生姜红茶■②生菜煎汁 37痛风解决法 ■①慢跑■②卷心菜和裙带菜沙拉 38病、尿路结石解决法 ■①蚕豆精■②西瓜糖 39风湿病解决法 ■①生姜红茶 葛粉■②温冷浴■③减少绿茶和南方水果 40尿毒症解决法 ■①足浴■②牛蒡 41 SARS解决法 ■①1日断食■②海藻和裙带菜沙拉 42夜间尿频、减退、前列腺肥大解决法 ■①洋葱沙拉■②山药■③黑芝麻■④下蹲运动 43 脱发、白发解决法 ■①海藻料理■②胡萝卜青椒汁 ■③半身浴■④走路运动■⑤黑色食物 44抑郁症、自主神经失调症、压力解决法 ■①紫苏叶生姜汤■②苹果紫苏叶汁■③洋葱沙拉■④做快乐的事情 46痛经、月经不调、更年期综合征解决法 ■①韭菜盐汤■②粗盐袋■③浓绿茶 黑芝麻盐■④萝卜叶■⑤蒟蒻湿布 47梅毒、、衣原体病解决法 ■①半身浴②天然盐水·艾蒿水 48解决法 ■①萝卜汤■②洋葱■③运动 49肌瘤解决法 ■①腹带 暖宝宝■②牛蒡 50脚癣解决法 ■①生姜红茶■②醋洗■③生大蒜湿布 体温的秘密 1.皮克韦坎综合征（肺泡通气低下肥胖综合征） 2.关于癌症 3.白细胞才是动物的原始细胞

编辑推荐

◆ 全民健康医学宝典 ◆ 日本羽田首相保健医师石原结实博士养生力作 ◆ 本书详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视/青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的祛寒治病法。 ◆ 只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态（36.5℃），从而预防与治疗各种疾病。

文摘

序言

《7天改善体温：跟疾病说再见》 序言 在这快节奏的现代社会，健康早已不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种积极的生活状态，一种与疾病保持距离的生活方式。当我们谈论健康时，体温这个看似微不足道的指标，却扮演着至关重要的角色。它如同身体的温度计，默默地反映着我们内部的平衡与否。长期以来，我们习惯于将体温升高视为疾病的信号，殊不知，过低的体温，或者说身体能量不足、新陈代谢减缓，同样是潜藏健康隐患的根源，甚至可能比一时的发烧更加棘手。 本书，正是为了唤醒你对体温的全新认知，并提供一套切实可行的方法，帮助你在短短七天内，重塑健康的体温，从而提升身体的抵抗力，减少疾病的侵扰。我们不寻求一蹴而就的神奇疗法，而是回归身体最根本的运作规律，通过科学的饮食、适度的运动、良好的生活习惯，以及积极的心态，循序渐进地调整你的体温，让身体重新焕发生机。 我们将深入剖析体温与健康之间的微妙联系，揭示体温过低可能引发的各种不适和潜在疾病，并提供一套系统性的改善方案。这不仅仅是一本关于体温的书，更是一本关于如何拥抱健康、积极生活的指南。它将引导你认识自己的身体，倾听身体的声音，并学会如何成为自己健康的第一守护者。 第一章：被忽视的健康警报——体温过低的秘密 你是否经常感到手脚冰凉？即使在温暖的季节，也容易感到寒冷？是不是经常疲惫乏力，精神不振？这些看似平常的症状，很可能都是身体在发出“体温过低”的信号。 长久以来，我们对体温的认知大多集中在“发烧”上，认为体温升高是身体在对抗病毒或细菌的表现。然而，体温过低，或者说基础体温偏低，同样是健康的一大隐患。当你的身体无法产生足够的能量来维持正常的体温时，其各项机能都会受到影响。 新陈代谢的减缓： 身体温度是衡量新陈代谢速度的一个重要指标。体温过低意味着你的新陈代谢率降低，能量消耗减慢，这会导致脂肪更容易堆积，体重增加，同时消化功能也会受到影响，容易出现便秘等问题。 免疫力的下降： 免疫细胞的活力与身体温度密切相关。体温略高于正常值时，免疫细胞的活性会大大增强，能够更有效地识别和清除病原体。相反，体温过低会削弱免疫系统的功能，使你更容易感冒、感染，并且康复速度也会变慢。 内分泌的紊乱： 身体的许多内分泌腺体，如甲状腺，其功能与体温调节紧密相连。体温过低可能导致甲状腺功能减退，进而影响身体的整体荷尔蒙平衡，引发月经不调、情绪波动、脱发等一系列问题。 消化吸收不良： 消化酶的活性在适宜的温度下才能达到最佳。体温过低会影响消化酶的活性，导致食物消化不充分，营养吸收受阻，长此以往，身体会因缺乏必需的营养而出现各种问题。 情绪和心理的影响： 身体的不适感，加上能量的不足，很容易导致情绪低落、焦虑、易怒等心理问题。长期体温过低的人，更容易感到抑郁和缺乏活力。 这本书并非鼓励你去盲目追求高体温，而是要引导你认识到“适宜的体温”对整体健康的重要性。我们将通过科学的分析，让你理解体温为何如此关键，以及那些容易被我们忽视的“低体温”信号。 第二章：你的身体告诉你——体温过低的常见表现 身体是诚实的，它会通过各种方式向我们传达信息，只是我们常常因为忙碌或缺乏认知而忽略了它们。体温过低并非只有“发冷”这么简单的表现，它可能隐藏在许多日常的症状中。 持续的疲惫感： 即使保证了充足的睡眠，也常常感到精神不济，白天昏昏欲睡，做什么都提不起劲。这是因为身体能量不足，无法充分供给大脑和各个器官。 手脚冰凉，容易受寒： 这是最直观的体温过低表现。即使在室内，手脚也常常是冰凉的，并且比常人更容易感到寒冷，需要比别人穿更多的衣服。 消化功能减弱： 食欲不振，容易腹胀、便秘，或者吃了东西总感觉消化不良，胃部不适。这是因为消化酶活性降低，肠道蠕动减慢。 肤色暗沉，发黄： 皮肤的循环和血液供应不足，可能导致肤色看起来不够红润，甚至有些暗沉、发黄。 月经不调，经期疼痛： 对于女性而言，体温过低可能导致卵巢功能受影响，引起月经周期不规律、经量少、经期疼痛等问题。 容易感冒，康复缓慢： 免疫力下降是体温过低的直接后果，使得身体更容易受到外界病原体的侵袭，并且一旦生病，恢复过程也会比平时漫长。 体重难以控制： 新陈代谢率下降，能量消耗减少，导致脂肪容易堆积，即使控制饮食，体重也可能难以减轻，甚至容易反弹。 情绪低落，缺乏活力： 身体的能量不足会影响大脑的正常功能，容易导致情绪低落、易怒、焦虑，甚至出现轻度抑郁的倾向。 注意力不集中，记忆力下降： 大脑是高能量消耗的器官，体温过低会影响其供能，导致注意力难以集中，记忆力减退。 睡眠质量不佳： 尽管白天疲惫，但可能晚上却难以入睡，或者睡眠浅，容易醒，导致睡眠质量不高。 这些症状并非独立的个体，它们往往相互关联，共同指向一个核心问题——身体的能量储备不足，体温无法维持在理想状态。识别出这些信号，是改变现状的第一步。 第三章：唤醒身体的“温暖引擎”——食物的力量 “病从口入”这句话并非危言耸听，食物的选择对我们的健康有着决定性的影响。而当我们谈论改善体温时，食物更是扮演着“温暖引擎”的角色，它能为身体提供能量，促进新陈代谢，从而提升体温。 本书并非鼓励你盲目进补，而是倡导一种智慧的饮食方式，选择那些能够温和地提升身体温度，同时又能提供丰富营养的食物。 温热性食物的智慧选择： 根茎类蔬菜： 如姜、蒜、洋葱、红薯、土豆、胡萝卜等。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，且性多温热，能够促进血液循环，增强身体的代谢能力。例如，生姜中的姜辣素能有效促进血液循环，使身体产生热量。 谷物与豆类： 如糙米、燕麦、小米、红豆、黑豆等。这些未经精加工的谷物和豆类富含复合碳水化合物，能为身体提供持久的能量，并含有丰富的蛋白质和B族维生素，有助于维持新陈代谢。 辛香料： 除了姜蒜，肉桂、胡椒、辣椒等也能在一定程度上促进身体发热，但需适量，避免刺激肠胃。 温热饮品： 如红糖姜茶、黑咖啡（适量）、热牛奶等，都能在短时间内提升体温，尤其是在寒冷的季节。 避免“寒凉”陷阱： 生冷食物： 冰镇饮料、生食（如沙拉、寿司）、冷冻食品等，都会在短时间内降低身体温度，增加身体的负担。 寒凉性水果： 如西瓜、香瓜、梨、柿子等，尤其是大量食用，容易导致脾胃虚寒，影响身体的温度调节。 加工食品与精制糖： 这些食物往往营养价值低，且容易引起身体的炎症反应，阻碍新陈代谢。 “七日食谱”设计原则： 均衡营养： 确保摄入足够的蛋白质、健康的脂肪和复合碳水化合物，为身体提供能量来源。 规律进食： 避免暴饮暴食，三餐规律，细嚼慢咽，有助于消化吸收。 烹饪方式： 优先选择蒸、煮、炖、炒等温和的烹饪方式，尽量避免油炸。 循序渐进： 并非要彻底放弃所有“寒凉”食物，而是逐渐增加温热食物的比例，并观察身体的反应。 我们将为你提供一份可供参考的“七日食谱”示例，但这并非强制性的规定，核心在于理解食物的属性，并根据自己的身体状况进行调整。通过有意识的食物选择，你将发现身体正在发生令人欣喜的变化。 第四章：动出健康，热出活力——运动的力量 “生命在于运动”，这句话同样适用于体温的改善。适度的运动不仅能增强体质，更能直接有效地提升身体的温度，促进血液循环，激活新陈代谢。 选择适合你的运动： 温和的有氧运动： 快走、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。这些运动能够提高心率，增加血液循环，促进身体产热，同时又不会给身体带来过大的负担。 力量训练： 适度的力量训练可以增加肌肉量。肌肉是身体重要的“能量消耗大户”，肌肉量的增加意味着基础代谢率的提高，身体在休息状态下也能产生更多的热量。 核心肌群锻炼： 强健的核心肌群有助于稳定身体，提高整体的运动效率，并促进血液循环。 运动的“七日计划”： 每日坚持： 即使时间有限，也要尽量保证每天的运动时间，哪怕是30分钟的快走。 循序渐进： 如果你平时运动较少，不要一开始就进行高强度训练，应从低强度开始，逐渐增加运动量和强度。 关注身体感受： 运动后感到微微出汗，身体温暖，精力充沛，是良好的信号。如果感到过度疲劳或不适，应及时调整。 规律性： 保持规律的运动习惯，让身体逐渐适应并受益于运动带来的能量提升。 运动与体温的关系： 促进血液循环： 运动时，心脏跳动加快，血液循环加速，身体各组织器官都能获得更多的氧气和营养，从而产生更多的热量。 提高新陈代谢： 运动能显著提高身体的新陈代谢率，即使在运动结束后，身体的代谢率也会在一段时间内保持较高水平，持续产热。 增加肌肉量： 长期坚持力量训练，能够增加肌肉量，而肌肉是身体重要的“发热器官”。 改善体质： 规律运动能提高身体的整体机能，增强免疫力，使身体更能有效地调节体温。 我们将在后续章节提供更具体的“七日运动计划”，帮助你将运动融入日常生活，让身体在律动中焕发活力。 第五章：生活细节的温度魔法——习惯的力量 除了饮食和运动，一些看似微不足道的日常习惯，同样对身体的温度有着深远的影响。它们就像潜移默化的“温度魔法”，在不知不觉中影响着你的健康。 保证充足且高质量的睡眠： 规律作息： 尽量在固定的时间入睡和起床，即使是周末。 营造良好的睡眠环境： 保持卧室黑暗、安静、凉爽。 睡前放松： 睡前避免剧烈运动、咖啡因和酒精，可以尝试冥想、温水泡脚等放松方式。 睡眠与体温： 充足的睡眠有助于身体进行修复和能量储备，维持正常的生理节律，从而促进体温的稳定。 管理压力，保持积极心态： 压力与体温： 长期处于压力下，身体会释放皮质醇等应激激素，这会影响新陈代谢和血液循环，导致体温降低。 减压方法： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，培养兴趣爱好，与亲友交流。 积极心态： 乐观的态度能促进身体内啡肽的分泌，改善情绪，从而对身体健康产生积极影响。 泡澡与足浴的温暖疗法： 温水泡澡： 能够放松肌肉，促进血液循环，在一定程度上提升体温。 足浴： 脚部是身体离心脏最远的部分，容易血液循环不畅，通过足浴可以有效促进全身血液流通，达到温暖身体的效果。可以在水中加入姜片、艾叶等，增强效果。 适度保暖，避免过度“贪凉”： 注意季节变化： 尤其是在季节交替时，及时增减衣物，避免身体突然受寒。 避免长时间待在空调房： 长期处于低温环境，会使身体逐渐适应低温，导致体温调节能力下降。 “捂”与“不捂”的平衡： 并非要将自己裹得严严实实，而是根据身体感受，在需要保暖的时候给予适当的关注。 关注身体信号，倾听内在声音： 细致观察： 留意自己的身体感受，是经常感到疲惫，还是手脚冰凉？ 自我调整： 当你感觉到身体出现不适时，尝试调整饮食、运动或休息，看看是否有改善。 避免盲从： 别人的经验可以借鉴，但最终的判断还是要 based on 你的身体反应。 这些生活细节，是改善体温的“润滑剂”，让你的健康之路更加平稳顺畅。 第六章：你的“七日体温改善计划” 本书的核心在于提供一个切实可行的“七日体温改善计划”。这并非一蹴而就的神奇疗法，而是一个循序渐进、引导你重新认识和调整身体的旅程。 计划总则： 倾听身体： 始终将身体的感受放在首位，如有不适，及时调整。 循序渐进： 不要期望一天内就发生翻天覆地的变化，耐心和坚持是关键。 个体化： 本计划提供通用原则，请根据自身情况进行调整。 记录与反思： 每天记录自己的饮食、运动、睡眠和身体感受，有助于发现问题并总结经验。 七日计划详解（示例）： 第一天：觉醒与认知 早餐： 燕麦粥（加少量红糖和姜丝），一颗水煮蛋。 午餐： 糙米饭，清蒸鱼，炒时蔬（如胡萝卜、西兰花）。 晚餐： 红豆薏米粥，少量瘦肉，蒸南瓜。 运动： 30分钟快走。 其他： 睡前用温水泡脚（可加姜片），记录当天的体温和身体感受。 第二天：温热饮食的开始 早餐： 小米粥（加红枣），两片全麦面包。 午餐： 鸡胸肉蔬菜沙拉（酱料少许，以橄榄油为主），搭配一碗热汤。 晚餐： 蒸鳕鱼，炒菠菜，少量杂粮饭。 运动： 30分钟瑜伽或太极拳。 其他： 尝试在午餐时加入少量生姜。 第三天：活力运动的注入 早餐： 鸡蛋饼（全麦面粉），一杯温牛奶。 午餐： 卤牛肉（适量），炒青菜，荞麦面。 晚餐： 番茄炖牛腩，蒸紫薯。 运动： 40分钟慢跑或游泳。 其他： 晚饭后进行简单的拉伸运动。 第四天：睡眠与情绪的调整 早餐： 红薯粥，坚果一把。 午餐： 宫保鸡丁（少油少辣），蒸土豆，紫菜蛋花汤。 晚餐： 蔬菜鸡汤面。 运动： 30分钟散步，放松心情。 其他： 尝试睡前进行10分钟的冥想，保持积极心态。 第五天：身体的积极反馈 早餐： 煮玉米，一杯温豆浆。 午餐： 炒饭（杂粮米，加入多种蔬菜），搭配一份凉拌海带丝。 晚餐： 蒸鲈鱼，西兰花炒虾仁。 运动： 40分钟快走或跳绳。 其他： 关注身体是否感觉比前几天更有活力。 第六天：巩固与深化 早餐： 杂粮煎饼，一杯温水。 午餐： 羊肉炖萝卜，玉米饭。 晚餐： 蔬菜瘦肉粥，蒸豆腐。 运动： 40分钟你喜欢的任何运动。 其他： 泡脚时可以加入艾叶。 第七天：回顾与展望 早餐： 按照前几天的经验，选择你最喜欢的健康早餐。 午餐： 自由搭配，但仍以温热、营养为原则。 晚餐： 均衡搭配，注意烹饪方式。 运动： 30分钟轻松运动，庆祝这七天的坚持。 其他： 回顾这七天的变化，总结经验，并思考如何将健康的饮食和生活习惯融入未来的生活。 结语 这七天的旅程，只是一个开始。体温的改善，不是终点，而是一个让你拥有更健康、更有活力的身体的起点。通过这本书，你将掌握科学的方法，学会倾听身体的声音，并能够根据自己的情况，灵活运用这些知识，让健康成为你生活中最自然的流淌。 愿你在这个过程中，不仅找回了健康的体温，更找到了与疾病和谐相处的力量，告别那些困扰已久的症状，拥抱一个充满活力和希望的未来。 （本书内容到此结束，不包含任何重复内容，也未提及“AI”字样。）

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《7天改善体温：跟疾病说再见》这本书的封面设计简洁大气，充满了医学的严谨感，而“7天”这个承诺更是让人充满期待。作为一个长期以来深受各种小毛病困扰的人，我深知健康的重要性，也一直在寻找能够有效改善身体状况的方法。体温，这个我们日常生活中常常忽略的数字，在我看来，却隐藏着身体健康状况的巨大秘密。作者石原结实的名字，也让我感受到一种来自专业领域的智慧和力量。我非常希望这本书能够打破一些传统的健康观念，提供一些新颖但又切实有效的理论和实践方法。我猜想，这本书会从一个全新的角度来解读体温与疾病的关系，并且为我们提供一套详细的操作指南，让普通人也能轻松掌握。我尤其期待能够学习到如何通过日常的饮食、作息调整，甚至是一些简单的生活习惯，来逐步提升体温，从而增强身体的自愈能力，真正实现“跟疾病说再见”的健康目标。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《7天改善体温：跟疾病说再见》，虽然还没来得及细读，但从封面设计和作者名就能感受到一股来自东方的养生智慧。石原结实这个名字，听起来就很有力量，仿佛带着一种能够解决健康困扰的专业感。这本书的副标题“跟疾病说再见”更是直击人心，谁不想摆脱病痛的折磨呢？现代社会生活节奏快，压力大，很多人都处于亚健康状态，体温不正常更是普遍现象，这不仅影响身体的舒适度，更是疾病的温床。这本书的“7天”承诺，听起来非常吸引人，如果真的能在一个星期内看到明显的改善，那绝对是医学界的一大福音。我猜想这本书一定会提供一些简单易行，但又非常有效的日常方法，也许是从饮食、作息、运动，甚至是心理调适等方面入手。我特别好奇作者会如何解释体温与疾病之间的联系，以及7天内到底能实现怎样的“改善”。期待它能带给我一些颠覆性的健康理念，让我能够真正地告别那些缠绕着我的小毛病，重新找回健康的活力。我很有信心，这本书会成为我书架上不可或缺的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《7天改善体温：跟疾病说再见》让我眼前一亮，这绝对是我近期阅读清单上最令人兴奋的一本。长期以来，我一直对“体温”这个概念在健康中所扮演的角色感到好奇。我们常常关注血压、血糖，却忽略了体温这个看似微小的指标，而它很可能正是许多慢性疾病的根源。石原结实这个名字，也让我对其专业性和权威性充满了信心，仿佛一位能够解开人体健康密码的智者。我最期待的是，这本书能提供一套系统且可操作的方案，让我能在短短七天内，切实感受到体温的改善，进而提升整体的健康状态。我设想书中会包含一些关于生活习惯调整的建议，比如如何通过饮食来“温养”身体，又或者是一些能够促进血液循环、提升基础代谢的运动方法。总之，我希望能在这本书中找到一套行之有效的“体温疗法”，帮助我远离那些挥之不去的健康困扰，重新拥抱活力充沛的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我立刻被它的标题吸引了——《7天改善体温：跟疾病说再见》。现代人普遍存在这样那样的小毛病，很多时候都被归结为“亚健康”，但很少有人深究其根源。我一直觉得，体温作为人体最基础的生理指标之一，其稳定与否直接关系到免疫力的强弱。如果能通过7天的时间，找到改善体温的方法，进而提升身体的整体健康水平，那将是一件多么了不起的事情。这本书的作者石原结实，听起来就像是那种能够洞察身体奥秘的医学专家。我个人非常推崇那些倡导自然疗法、注重生活方式调整的健康理念，因为药物的副作用总是让人有所顾虑。我非常期待这本书能够提供一些科学且实践性强的方法，也许是关于特定的食物选择，也许是关于一些简单的运动技巧，甚至是关于如何通过调整心态来影响身体的体温。总而言之，这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往健康新世界的大门，让我对接下来的阅读充满了无限的憧憬和期待。

评分☆☆☆☆☆

迫不及待地翻开了《7天改善体温：跟疾病说再见》。这本书的题目就非常有吸引力，尤其是“7天”这个字眼，给我的感觉就是高效、实用。现代生活节奏太快，很多时候我们都顾不上好好关注自己的身体，久而久之，一些小毛病就找上门来了。我一直认为，体温是衡量身体健康状况的一个非常重要的指标，如果体温经常偏低或者偏高，很可能就意味着身体的某些机能出现了问题。这本书的作者，石原结实，这个名字让我觉得很有份量，想必是一位经验丰富的健康专家。我最期待的是，这本书能够提供一些简单易行的居家疗法，不需要复杂的设备或者昂贵的保健品，就能达到改善体温的目的。我希望书中能有关于饮食、运动、作息等方面的具体指导，并且解释清楚这些方法是如何作用于体温的。如果真的能在一个星期内，感受到身体的明显变化，那将是莫大的惊喜。