9787562450504 形体训练教程(含1VCD)(中职教育) 重庆大学出版社 陈学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈学文 著

图书标签:

• 形体训练
• 舞蹈教学
• 中职教育
• 职业教育
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• 教材
• 陈学
• 重庆大学出版社
• 艺术教育
• 技能培训

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562450504

商品编码：29536393448

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：形体训练教程(含1VCD)(中职教育)

定价：25.00元

作者：陈学文

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787562450504

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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《形体训练教程(附VCD1张)》：职业教育系列教材

内容提要

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《形体训练教程》内容简介：形体训练是职业院校空乘服务、会展服务、旅游服务、酒店服务、时装表演、汽车模特和文秘等专业学生的必修课，也是广大职业院校学生素质教育的必修课或选修课。通过形体训练，培养学生正确的审美观念和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能，提高学生身体的灵活性、控制力和表现力，以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。

目录

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章 概述
节 形体训练的目的、任务、特点和原则
第二节 形体美的评价标准
第三节 形体训练应注意的问题

第二章 形体基本素质训练和形态控制训练
节 形体基本素质训练
第二节 形体控制训练

第三章 舞蹈练习
节 古典舞身韵基础
第二节 古典舞身韵练习

第四章 伸拉与
节 瑜伽基础知识
第二节 瑜伽练习

第五章 健身与健美
节 健美操的基础知识
第二节 有氧健身操
第三节 有氧拉丁操
第四节 有氧搏击操
第五节 器械练习

第六章 时装表演
节 时装表演的基本知识
第二节 时装表演的基本方法
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《人体运动解剖学》 作者： （虚构作者姓名，例如：张伟，李静） 出版社： （虚构出版社名称，例如：人民体育出版社，北京体育大学出版社） 出版日期： （虚构出版日期，例如：2023年10月） 图书简介： 《人体运动解剖学》是一本系统、全面、深入浅出地阐述人体结构与运动功能之间关系的专业著作。本书旨在为体育院校学生、运动训练专业人士、体能教练、康复治疗师以及所有对人体运动科学感兴趣的读者提供坚实的理论基础和实践指导。通过对人体骨骼、肌肉、关节、神经、血管等系统的精细解析，本书将人体运动的奥秘一一揭示，帮助读者深刻理解运动的生物力学原理，从而更好地进行运动技能训练、损伤预防与康复。 第一章 绪论 本章将带领读者进入人体运动解剖学的大门，介绍该学科的研究对象、研究方法以及其在体育科学、医学康复等领域的重要性。我们将探讨人体是如何通过复杂的结构协同工作来完成各种运动的，并简要概述人体运动解剖学的发展历程和未来趋势。同时，本章还将介绍学习本书所需的专业术语和基本概念，为后续章节的学习打下坚实的基础。读者将了解到，理解人体结构是掌握运动技能、提升运动表现、预防运动损伤的关键。 第二章 骨骼系统 骨骼是人体运动的框架和杠杆。本章将详尽介绍构成人体骨骼系统的所有主要骨骼，包括颅骨、脊柱、胸廓、上肢骨和下肢骨。我们将深入探讨每块骨骼的形态、结构特点、骨性标志以及它们在运动中的具体功能。例如，我们将分析脊柱的生理弯曲如何缓冲震荡，肩胛骨的活动如何增加上肢的运动幅度，股骨的结构如何承受巨大的载荷。本书将通过清晰的解剖图谱和三维模型（如果出版时包含相关多媒体内容）来辅助读者理解，帮助读者准确识别骨骼的各个部分，并理解它们之间的连接方式，为理解关节的运动打下基础。 第三章 关节系统 关节是连接骨骼的活动结构，是实现人体运动的关键。本章将系统讲解人体的各类关节，包括纤维关节、软骨关节和滑膜关节。重点将放在滑膜关节的结构、功能和分类上，如球窝关节、铰链关节、车轴关节、平面关节、髁状关节和鞍状关节，并分析它们各自的运动方式和活动范围。我们将深入研究关节的组成部分，如关节面、关节囊、关节韧带和关节腔，以及它们在维持关节稳定性和实现运动中的作用。此外，本章还将探讨关节运动的生物力学原理，如杠杆作用、力偶和力线，解释为何关节运动具有特定的方向和幅度。 第四章 肌肉系统 肌肉是人体运动的动力来源。本章将对全身的骨骼肌进行系统性的讲解，包括肌肉的形态、结构、功能和命名原则。我们将按照人体区域划分，详细介绍各个部位的主要肌肉群，如头颈部肌肉、躯干肌肉（包括背部、胸部、腹部肌肉）、上肢肌肉（肩部、臂部、前臂、手部肌肉）以及下肢肌肉（臀部、大腿、小腿、足部肌肉）。对于每一块重要的肌肉，我们将阐述其起止点、作用（收缩时产生的运动）、神经支配和血液供应。本书将重点讲解肌肉的收缩机制，包括肌纤维的类型、肌原纤维的结构以及能量代谢在肌肉活动中的作用，帮助读者理解肌肉如何产生力量和完成动作。 第五章 神经系统与运动控制 神经系统是人体运动的“指挥官”。本章将重点介绍与运动控制密切相关的神经系统结构，包括中枢神经系统（大脑、小脑、脑干、脊髓）和周围神经系统（运动神经、感觉神经）。我们将探讨神经冲动的产生、传导过程，以及神经肌肉接头的结构和功能。本书将深入分析运动的感知、决策和执行过程，解释大脑皮层、基底神经节、小脑等不同脑区在协调和控制运动中的作用。我们将介绍反射弧的原理，以及本体感受器（如肌梭、腱器官）在提供运动信息和维持肌肉张力中的关键作用。理解神经系统的作用，将有助于读者理解运动协调性、反应速度和精细动作的形成。 第六章 循环系统与呼吸系统在运动中的作用 心血管系统和呼吸系统为运动提供能量和氧气。本章将重点讲解这两个系统在人体运动过程中的生理功能和适应性变化。我们将深入研究心脏的结构和功能，以及血液循环的动力学，包括动脉、静脉和毛细血管的功能。本书将详细分析运动时心率、心输出量、血压的变化规律，以及血液成分（如氧气、二氧化碳、营养物质）的输送机制。同时，我们将探讨肺的结构和功能，以及呼吸运动的调节机制，包括气体交换、通气与血流灌注的匹配。读者将了解运动训练如何提高心肺功能，增强耐力，并优化身体对氧气的利用效率。 第七章 运动生物力学基础 生物力学是理解人体运动的基础科学。本章将引入基本的生物力学概念，如力、力矩、位移、速度、加速度、功、功率和能量。我们将应用牛顿运动定律来分析人体在运动过程中的受力情况，例如关节受到的压力、肌肉产生的力以及重力、空气阻力等外力。本书将讲解杠杆原理在人体运动中的应用，分析四肢在运动中的杠杆作用，以及如何通过改变力臂来提高运动效率。我们将探讨运动中的重心、支持面和稳定性，以及它们在保持平衡和完成复杂动作中的重要性。通过对运动生物力学的理解，读者将能更科学地设计训练动作，提高运动技术，并有效预防损伤。 第八章 运动损伤的解剖学基础与预防 运动损伤是体育活动中常见的挑战。本章将结合前几章的解剖学知识，深入分析常见的运动损伤的发生机制。我们将重点讲解肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨折、关节错位等损伤的解剖学基础，明确损伤发生的具体结构以及损伤程度。本书将详细介绍损伤发生的原因，包括过度训练、技术不当、准备活动不足、疲劳以及环境因素等。在此基础上，我们将提出科学的运动损伤预防策略，包括充分的热身与整理活动、合理的训练负荷安排、科学的技术动作指导、增强身体柔韧性和力量的训练，以及选择合适的运动装备。 第九章 运动训练的解剖学应用 本书的最终目标是将解剖学知识转化为实际的运动训练指导。本章将重点讲解如何运用人体运动解剖学的原理来设计和实施各类运动训练计划。我们将分析不同运动项目（如跑步、跳跃、投掷、力量训练、柔韧性训练等）对身体各部位结构和功能的要求，并根据这些要求制定有针对性的训练方案。本书将强调“在哪里训练”和“如何训练”的重要性，例如，在进行腿部力量训练时，要关注股四头肌、腘绳肌、臀大肌等肌肉的募集，以及膝关节、髋关节的生物力学负荷。我们将探讨如何通过解剖学视角来评估运动员的身体状况，找出训练中的薄弱环节，并进行个性化的训练调整。 第十章 康复训练的解剖学基础 对于运动损伤后的康复，解剖学知识同样至关重要。本章将介绍运动康复的基本原则和方法，并强调解剖学在康复过程中的指导作用。我们将分析不同运动损伤愈合过程中的解剖学变化，以及在康复过程中需要关注的结构和功能恢复。本书将讲解如何根据损伤的部位和程度，设计个性化的康复训练计划，包括早期活动、渐进式负重、力量训练、柔韧性训练和本体感觉训练。例如，在膝关节韧带损伤康复中，我们将关注股四头肌、腘绳肌的恢复，以及膝关节稳定性和本体感觉的重建。通过科学的康复训练，帮助患者尽早安全地恢复运动能力。 《人体运动解剖学》是一本理论与实践相结合的优秀教材，其丰富的图例、清晰的讲解和实用的应用，将成为您理解人体运动、提升运动表现、保障运动健康的宝贵资源。本书将陪伴您一起探索人体的无限可能，开启一段精彩的运动科学之旅。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先吸引我的就是它那种沉甸甸的学术感。没有花里胡哨的图片，没有煽动性的标题，就是一本非常实在的教程。我一直觉得，真正的知识，就应该这样呈现。它不哗众取宠，而是用内容说话。我还没有深入地去研读它的具体内容，但从它的目录结构和章节划分来看，它似乎涵盖了一个非常全面的形体训练体系。我特别在意的是，它是否能够引导我从根本上去理解形体的构成和训练的原理，而不是简单地提供一些模仿的动作。我一直认为，只有深刻理解了原理，才能真正掌握一项技能，并能够根据自身的情况进行调整和创新。这本书的附带VCD，也让我感到惊喜。在如今这个数字时代，一张小小的VCD，承载的不仅是影像，更是那个年代的教学方式和匠心。我期待着能够通过这本书，获得系统而扎实的形体训练知识，为自己的身体健康和体态塑造打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，基础知识的牢固，是任何技能发展的不二法门。而这本书，从它的整体风格和出品方来看，似乎就体现了这一点。它的内容，我还在仔细品味，但从我目前的初步接触来看，它并没有追求那些浮华的、一蹴而就的训练方式，而是脚踏实地地从最根本的原理讲起。比如，对于人体的结构、肌肉的功能、发力的机制，它可能会有详尽的阐述。这一点，对于我这种喜欢深入理解事物本质的人来说，是非常吸引人的。很多时候，我们之所以会遇到瓶颈，就是因为对事物的理解不够深入，只是停留在表面。而如果能够从原理层面去掌握形体训练，那么无论遇到什么样的体态问题，都能找到解决的办法。而且，它还配备了VCD，这对于学习者来说，无疑是如虎添翼。文字描述固然重要，但直观的影像演示，能够帮助我们更准确地掌握动作的细节和要领，从而避免不必要的损伤，提高训练的效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，简洁到有些朴素，但正是这种朴素，反而有一种沉静的力量。它没有用鲜艳的色彩或夸张的字体来吸引眼球，而是用一种平静的姿态，告诉读者，它里面承载的是内容，是知识，而不是哗众取宠的噱头。我一直认为，真正有价值的书籍，往往是这样的。它们不靠外表取胜，而是靠内涵征服读者。我还没有来得及细读内容，只是粗略地翻阅了一下，但从目录和一些章节的标题来看，它似乎包含了非常丰富的知识点。我特别在意的是，它是否能够帮助我理解形体训练的深层逻辑，而不是仅仅停留在表面的模仿。很多时候，我们看到的那些明星的完美体态，背后是长年累月的科学训练和对身体的深刻理解。我希望这本书能够引导我走向更深层次的探索，去了解身体的每一个细节，去掌握每一项训练的精髓。附带的VCD，我还没有尝试观看，但光是想到能看到书中人物的动作演示，就觉得充满了学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的期待，更多的是源于它“中职教育”的标签。我一直认为，职业教育才是真正培养实用技能的摇篮。那些大学里的理论书籍，虽然高深，但往往与实际操作有距离。而中职教材，它们的生命力就在于能否让学生学了就能用，用了就能上手。这本书的出现，正是我一直以来寻找的。它的内容，我还在探索中，但从整体的风格来看，它应该是非常注重实操性的。我之前尝试过一些网上流传的形体训练方法，很多都比较零散，不成体系。而一本完整的教程，它应该会有一个循序渐进的学习路径，从基础到进阶，从理论到实践。我希望这本书能够提供这样的系统性指导。尤其是对于那些想要通过形体训练来改善体态，甚至以此为职业方向的人来说，一本扎实的中职教材，其价值不言而喻。它可能没有最前沿的流行元素，但它一定有最核心、最根本的知识。我期待它能为我打开一扇通往扎实形体训练的大门，让我在实践中不断进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的很有年代感，封面的字体和排版，一下子就把我拉回到了几十年前的学习时光。拿到书的时候，我还在想，现在市面上关于形体训练的书籍琳琅满目，这本旧版究竟有什么特别之处？翻开第一页，纸张的触感就告诉我，这绝对不是什么速成班的教材。它更像是一位老朋友，娓娓道来，没有那些花里胡哨的口号，没有那些炫目的照片，只有实实在在的文字和清晰的线条图。书的内容，我还没深入研究，但光是看目录，我就能感受到它在基础理论上的扎实。很多关于人体结构、运动原理的解释，都是我之前接触到的那些“速成”类书籍所缺乏的。我一直觉得，要想把一个动作做得标准，做得有效，就必须了解它背后的原理，而这本书似乎就是朝着这个方向去的。它不只是告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”。这一点，对于我这种喜欢刨根问底的人来说，简直是太有吸引力了。而且，它还附带了一张VCD，在这个数字化的时代，看到这个老式的光盘，感觉挺惊喜的，不知道里面会是什么样的内容，或许是那个年代的老师们亲自演示吧，想想都觉得挺有趣的。