9787562450504 形體訓練教程(含1VCD)(中職教育) 重慶大學齣版社 陳學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳學文 著

圖書標籤:

• 形體訓練
• 舞蹈教學
• 中職教育
• 職業教育
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• 教材
• 陳學
• 重慶大學齣版社
• 藝術教育
• 技能培訓

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562450504

商品編碼：29536393448

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：形體訓練教程(含1VCD)(中職教育)

定價：25.00元

作者：陳學文

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787562450504

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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《形體訓練教程(附VCD1張)》：職業教育係列教材

內容提要

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《形體訓練教程》內容簡介：形體訓練是職業院校空乘服務、會展服務、旅遊服務、酒店服務、時裝錶演、汽車模特和文秘等專業學生的必修課，也是廣大職業院校學生素質教育的必修課或選修課。通過形體訓練，培養學生正確的審美觀念和良好的意誌品質，幫助學生瞭解和掌握培養良好形態的基礎知識和基本技能，提高學生身體的靈活性、控製力和錶現力，以優美的姿態和良好的氣質從事職業技術工作。

目錄

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章 概述
節 形體訓練的目的、任務、特點和原則
第二節 形體美的評價標準
第三節 形體訓練應注意的問題

第二章 形體基本素質訓練和形態控製訓練
節 形體基本素質訓練
第二節 形體控製訓練

第三章 舞蹈練習
節 古典舞身韻基礎
第二節 古典舞身韻練習

第四章 伸拉與
節 瑜伽基礎知識
第二節 瑜伽練習

第五章 健身與健美
節 健美操的基礎知識
第二節 有氧健身操
第三節 有氧拉丁操
第四節 有氧搏擊操
第五節 器械練習

第六章 時裝錶演
節 時裝錶演的基本知識
第二節 時裝錶演的基本方法
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《人體運動解剖學》 作者： （虛構作者姓名，例如：張偉，李靜） 齣版社： （虛構齣版社名稱，例如：人民體育齣版社，北京體育大學齣版社） 齣版日期： （虛構齣版日期，例如：2023年10月） 圖書簡介： 《人體運動解剖學》是一本係統、全麵、深入淺齣地闡述人體結構與運動功能之間關係的專業著作。本書旨在為體育院校學生、運動訓練專業人士、體能教練、康復治療師以及所有對人體運動科學感興趣的讀者提供堅實的理論基礎和實踐指導。通過對人體骨骼、肌肉、關節、神經、血管等係統的精細解析，本書將人體運動的奧秘一一揭示，幫助讀者深刻理解運動的生物力學原理，從而更好地進行運動技能訓練、損傷預防與康復。 第一章 緒論 本章將帶領讀者進入人體運動解剖學的大門，介紹該學科的研究對象、研究方法以及其在體育科學、醫學康復等領域的重要性。我們將探討人體是如何通過復雜的結構協同工作來完成各種運動的，並簡要概述人體運動解剖學的發展曆程和未來趨勢。同時，本章還將介紹學習本書所需的專業術語和基本概念，為後續章節的學習打下堅實的基礎。讀者將瞭解到，理解人體結構是掌握運動技能、提升運動錶現、預防運動損傷的關鍵。 第二章 骨骼係統 骨骼是人體運動的框架和杠杆。本章將詳盡介紹構成人體骨骼係統的所有主要骨骼，包括顱骨、脊柱、胸廓、上肢骨和下肢骨。我們將深入探討每塊骨骼的形態、結構特點、骨性標誌以及它們在運動中的具體功能。例如，我們將分析脊柱的生理彎麯如何緩衝震蕩，肩胛骨的活動如何增加上肢的運動幅度，股骨的結構如何承受巨大的載荷。本書將通過清晰的解剖圖譜和三維模型（如果齣版時包含相關多媒體內容）來輔助讀者理解，幫助讀者準確識彆骨骼的各個部分，並理解它們之間的連接方式，為理解關節的運動打下基礎。 第三章 關節係統 關節是連接骨骼的活動結構，是實現人體運動的關鍵。本章將係統講解人體的各類關節，包括縴維關節、軟骨關節和滑膜關節。重點將放在滑膜關節的結構、功能和分類上，如球窩關節、鉸鏈關節、車軸關節、平麵關節、髁狀關節和鞍狀關節，並分析它們各自的運動方式和活動範圍。我們將深入研究關節的組成部分，如關節麵、關節囊、關節韌帶和關節腔，以及它們在維持關節穩定性和實現運動中的作用。此外，本章還將探討關節運動的生物力學原理，如杠杆作用、力偶和力綫，解釋為何關節運動具有特定的方嚮和幅度。 第四章 肌肉係統 肌肉是人體運動的動力來源。本章將對全身的骨骼肌進行係統性的講解，包括肌肉的形態、結構、功能和命名原則。我們將按照人體區域劃分，詳細介紹各個部位的主要肌肉群，如頭頸部肌肉、軀乾肌肉（包括背部、胸部、腹部肌肉）、上肢肌肉（肩部、臂部、前臂、手部肌肉）以及下肢肌肉（臀部、大腿、小腿、足部肌肉）。對於每一塊重要的肌肉，我們將闡述其起止點、作用（收縮時産生的運動）、神經支配和血液供應。本書將重點講解肌肉的收縮機製，包括肌縴維的類型、肌原縴維的結構以及能量代謝在肌肉活動中的作用，幫助讀者理解肌肉如何産生力量和完成動作。 第五章 神經係統與運動控製 神經係統是人體運動的“指揮官”。本章將重點介紹與運動控製密切相關的神經係統結構，包括中樞神經係統（大腦、小腦、腦乾、脊髓）和周圍神經係統（運動神經、感覺神經）。我們將探討神經衝動的産生、傳導過程，以及神經肌肉接頭的結構和功能。本書將深入分析運動的感知、決策和執行過程，解釋大腦皮層、基底神經節、小腦等不同腦區在協調和控製運動中的作用。我們將介紹反射弧的原理，以及本體感受器（如肌梭、腱器官）在提供運動信息和維持肌肉張力中的關鍵作用。理解神經係統的作用，將有助於讀者理解運動協調性、反應速度和精細動作的形成。 第六章 循環係統與呼吸係統在運動中的作用 心血管係統和呼吸係統為運動提供能量和氧氣。本章將重點講解這兩個係統在人體運動過程中的生理功能和適應性變化。我們將深入研究心髒的結構和功能，以及血液循環的動力學，包括動脈、靜脈和毛細血管的功能。本書將詳細分析運動時心率、心輸齣量、血壓的變化規律，以及血液成分（如氧氣、二氧化碳、營養物質）的輸送機製。同時，我們將探討肺的結構和功能，以及呼吸運動的調節機製，包括氣體交換、通氣與血流灌注的匹配。讀者將瞭解運動訓練如何提高心肺功能，增強耐力，並優化身體對氧氣的利用效率。 第七章 運動生物力學基礎 生物力學是理解人體運動的基礎科學。本章將引入基本的生物力學概念，如力、力矩、位移、速度、加速度、功、功率和能量。我們將應用牛頓運動定律來分析人體在運動過程中的受力情況，例如關節受到的壓力、肌肉産生的力以及重力、空氣阻力等外力。本書將講解杠杆原理在人體運動中的應用，分析四肢在運動中的杠杆作用，以及如何通過改變力臂來提高運動效率。我們將探討運動中的重心、支持麵和穩定性，以及它們在保持平衡和完成復雜動作中的重要性。通過對運動生物力學的理解，讀者將能更科學地設計訓練動作，提高運動技術，並有效預防損傷。 第八章 運動損傷的解剖學基礎與預防 運動損傷是體育活動中常見的挑戰。本章將結閤前幾章的解剖學知識，深入分析常見的運動損傷的發生機製。我們將重點講解肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺、關節錯位等損傷的解剖學基礎，明確損傷發生的具體結構以及損傷程度。本書將詳細介紹損傷發生的原因，包括過度訓練、技術不當、準備活動不足、疲勞以及環境因素等。在此基礎上，我們將提齣科學的運動損傷預防策略，包括充分的熱身與整理活動、閤理的訓練負荷安排、科學的技術動作指導、增強身體柔韌性和力量的訓練，以及選擇閤適的運動裝備。 第九章 運動訓練的解剖學應用 本書的最終目標是將解剖學知識轉化為實際的運動訓練指導。本章將重點講解如何運用人體運動解剖學的原理來設計和實施各類運動訓練計劃。我們將分析不同運動項目（如跑步、跳躍、投擲、力量訓練、柔韌性訓練等）對身體各部位結構和功能的要求，並根據這些要求製定有針對性的訓練方案。本書將強調“在哪裏訓練”和“如何訓練”的重要性，例如，在進行腿部力量訓練時，要關注股四頭肌、膕繩肌、臀大肌等肌肉的募集，以及膝關節、髖關節的生物力學負荷。我們將探討如何通過解剖學視角來評估運動員的身體狀況，找齣訓練中的薄弱環節，並進行個性化的訓練調整。 第十章 康復訓練的解剖學基礎 對於運動損傷後的康復，解剖學知識同樣至關重要。本章將介紹運動康復的基本原則和方法，並強調解剖學在康復過程中的指導作用。我們將分析不同運動損傷愈閤過程中的解剖學變化，以及在康復過程中需要關注的結構和功能恢復。本書將講解如何根據損傷的部位和程度，設計個性化的康復訓練計劃，包括早期活動、漸進式負重、力量訓練、柔韌性訓練和本體感覺訓練。例如，在膝關節韌帶損傷康復中，我們將關注股四頭肌、膕繩肌的恢復，以及膝關節穩定性和本體感覺的重建。通過科學的康復訓練，幫助患者盡早安全地恢復運動能力。 《人體運動解剖學》是一本理論與實踐相結閤的優秀教材，其豐富的圖例、清晰的講解和實用的應用，將成為您理解人體運動、提升運動錶現、保障運動健康的寶貴資源。本書將陪伴您一起探索人體的無限可能，開啓一段精彩的運動科學之旅。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先吸引我的就是它那種沉甸甸的學術感。沒有花裏鬍哨的圖片，沒有煽動性的標題，就是一本非常實在的教程。我一直覺得，真正的知識，就應該這樣呈現。它不嘩眾取寵，而是用內容說話。我還沒有深入地去研讀它的具體內容，但從它的目錄結構和章節劃分來看，它似乎涵蓋瞭一個非常全麵的形體訓練體係。我特彆在意的是，它是否能夠引導我從根本上去理解形體的構成和訓練的原理，而不是簡單地提供一些模仿的動作。我一直認為，隻有深刻理解瞭原理，纔能真正掌握一項技能，並能夠根據自身的情況進行調整和創新。這本書的附帶VCD，也讓我感到驚喜。在如今這個數字時代，一張小小的VCD，承載的不僅是影像，更是那個年代的教學方式和匠心。我期待著能夠通過這本書，獲得係統而紮實的形體訓練知識，為自己的身體健康和體態塑造打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的期待，更多的是源於它“中職教育”的標簽。我一直認為，職業教育纔是真正培養實用技能的搖籃。那些大學裏的理論書籍，雖然高深，但往往與實際操作有距離。而中職教材，它們的生命力就在於能否讓學生學瞭就能用，用瞭就能上手。這本書的齣現，正是我一直以來尋找的。它的內容，我還在探索中，但從整體的風格來看，它應該是非常注重實操性的。我之前嘗試過一些網上流傳的形體訓練方法，很多都比較零散，不成體係。而一本完整的教程，它應該會有一個循序漸進的學習路徑，從基礎到進階，從理論到實踐。我希望這本書能夠提供這樣的係統性指導。尤其是對於那些想要通過形體訓練來改善體態，甚至以此為職業方嚮的人來說，一本紮實的中職教材，其價值不言而喻。它可能沒有最前沿的流行元素，但它一定有最核心、最根本的知識。我期待它能為我打開一扇通往紮實形體訓練的大門，讓我在實踐中不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，簡潔到有些樸素，但正是這種樸素，反而有一種沉靜的力量。它沒有用鮮艷的色彩或誇張的字體來吸引眼球，而是用一種平靜的姿態，告訴讀者，它裏麵承載的是內容，是知識，而不是嘩眾取寵的噱頭。我一直認為，真正有價值的書籍，往往是這樣的。它們不靠外錶取勝，而是靠內涵徵服讀者。我還沒有來得及細讀內容，隻是粗略地翻閱瞭一下，但從目錄和一些章節的標題來看，它似乎包含瞭非常豐富的知識點。我特彆在意的是，它是否能夠幫助我理解形體訓練的深層邏輯，而不是僅僅停留在錶麵的模仿。很多時候，我們看到的那些明星的完美體態，背後是長年纍月的科學訓練和對身體的深刻理解。我希望這本書能夠引導我走嚮更深層次的探索，去瞭解身體的每一個細節，去掌握每一項訓練的精髓。附帶的VCD，我還沒有嘗試觀看，但光是想到能看到書中人物的動作演示，就覺得充滿瞭學習的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的很有年代感，封麵的字體和排版，一下子就把我拉迴到瞭幾十年前的學習時光。拿到書的時候，我還在想，現在市麵上關於形體訓練的書籍琳琅滿目，這本舊版究竟有什麼特彆之處？翻開第一頁，紙張的觸感就告訴我，這絕對不是什麼速成班的教材。它更像是一位老朋友，娓娓道來，沒有那些花裏鬍哨的口號，沒有那些炫目的照片，隻有實實在在的文字和清晰的綫條圖。書的內容，我還沒深入研究，但光是看目錄，我就能感受到它在基礎理論上的紮實。很多關於人體結構、運動原理的解釋，都是我之前接觸到的那些“速成”類書籍所缺乏的。我一直覺得，要想把一個動作做得標準，做得有效，就必須瞭解它背後的原理，而這本書似乎就是朝著這個方嚮去的。它不隻是告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”。這一點，對於我這種喜歡刨根問底的人來說，簡直是太有吸引力瞭。而且，它還附帶瞭一張VCD，在這個數字化的時代，看到這個老式的光盤，感覺挺驚喜的，不知道裏麵會是什麼樣的內容，或許是那個年代的老師們親自演示吧，想想都覺得挺有趣的。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，基礎知識的牢固，是任何技能發展的不二法門。而這本書，從它的整體風格和齣品方來看，似乎就體現瞭這一點。它的內容，我還在仔細品味，但從我目前的初步接觸來看，它並沒有追求那些浮華的、一蹴而就的訓練方式，而是腳踏實地地從最根本的原理講起。比如，對於人體的結構、肌肉的功能、發力的機製，它可能會有詳盡的闡述。這一點，對於我這種喜歡深入理解事物本質的人來說，是非常吸引人的。很多時候，我們之所以會遇到瓶頸，就是因為對事物的理解不夠深入，隻是停留在錶麵。而如果能夠從原理層麵去掌握形體訓練，那麼無論遇到什麼樣的體態問題，都能找到解決的辦法。而且，它還配備瞭VCD，這對於學習者來說，無疑是如虎添翼。文字描述固然重要，但直觀的影像演示，能夠幫助我們更準確地掌握動作的細節和要領，從而避免不必要的損傷，提高訓練的效率。