三分鍾手療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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健康中國名傢論壇編委會 著

圖書標籤:

• 手療
• 按摩
• 健康
• 養生
• 穴位
• 自我療法
• 保健
• 中醫
• 快速緩解
• 實用

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546333298

商品編碼：29539161427

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：三分鍾手療

定價：29.80元

作者：健康中國名傢論壇編委會

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787546333298

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

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“掌”握健康，“手”到病除！
■ 手診看病：無需掛號的問診單！
■ 手療治病：無需任何器械就可操作的祛病方法！
■ 手操保健：手的瑜伽，讓手做做運動，使你身心舒暢！
■ 簡：易學易懂——穴位標識清楚準確，方法淺顯明白，一看就懂，一學就會！
■ 便：操作方便——不用特殊設備，不用輔助工具，無論何時何地都可以操作！
■ 廉：價格低廉——不花一分錢，隻要伸開雙手，照著圖按一按，健康就是如此簡單！
■ 驗：效果靈驗——打開髒腑的健康機關，迴報你輕鬆和健康的身體，療效顯著，完全無副作用！
■ 專傢門診：跟專傢麵對麵——專傢臨床治療手記，幫你答疑解惑，讓你有親臨現場的感覺！
手診手療之所以能長期在民間廣泛應用並廣為流傳，是因為其具備操作簡便、易學易懂、療效靈驗、經濟安全等諸多優點，符閤老百姓對治療方法“簡、便、廉、驗”的要求。
人人都有自己的私人醫生——掌紋。掌紋時刻在傳遞著健康信息，隻要看懂掌紋的語言，是否有病，病在哪裏，伸手便知！這樣便可在疾病稍露苗頭時加強防範和治療，把疾病扼殺在萌芽狀態！所以說，每條“手綫”，都關係著你的“壽限”！
《三分鍾手療》采用圖解的方式詳細展示手上的幾百個反射點和穴位，它們都是人體髒腑的健康機關，常常按摩這些部位，便可以讓髒腑健康，全身舒暢，達到有病治病，無病強身的目的！
本書收錄瞭7 0 種常見病癥的手療速效處方，看手診病＋手診治病＋手揉保健＋專傢齣診，《三分鍾手療》，一本輕鬆掌握身體健康密碼的手部保健自療集！
全 麵：髒腑對應區，掌紋綫，病理紋，全方位解讀疾病信號。
簡 單：文字通俗，圖解豐富，一看就會，人人可學。
實 用：手診專傢多年經驗總結，手療圖解教您治病方法。
準 確：墨印掌紋圖譜，臨床病癥實例，幫您及時發現疾病。

內容提要

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因為手療是一種無創傷、無副作用、療效顯著並隨時可以進行的治療方法。所以這些年來，手診與手療越來越受到人們的歡迎，在經濟發達的美國和日本也齣現瞭眾多的手診手療醫學專傢。它之所以發展如此迅速，就是因為這種診治方法不但診斷準確率高，能及時發現病情，而且不論膚色人種，一律通用，既無須任何儀器，又無毒副作用，隨時隨地可以進行診查和治療。瞭解、學習掌紋的相關知識，不僅可以及時發現自身的健康問題，也可以幫助傢人和朋友提早發現疾病，以避免延誤病情。
望手診療疾病，有其操作簡便、易學易懂、療效靈驗、經濟安全等諸多優點，符閤老百姓對治療方法“簡、便、廉、驗”的要求，所以能長期在民間廣泛應用並廣為流傳。正因為如此，為瞭配閤手診手療的普及推廣應用，幫助大傢學會這一有效的傢庭保健方法，我們齣版瞭此書。
本書主要有兩大亮點：，介紹瞭相關的手診手療基礎知識，內容詳盡而且通俗易懂，為初學者打開瞭進入看手診病、手療治病的大門。第二，詳細講解瞭不同類彆的多種常見疾病的手診及手療方法，讓讀者不僅可以學到簡便實用的診病技巧，同時，還可以學到這種疾病的手療方法。針對每種疾病的治療，我們特彆配備瞭手操保健的內容，這部分內容，大傢既可配閤按摩手部穴位來使用，達到治療疾病的目的，也可以單獨進行手操保健，達到靈活手指、強身保健的目的。基礎知識結閤實際操作圖，幫助讀者輕鬆掌握手診手療知識，成為自己和傢人的保健良醫。

目錄

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【序 言】“手”到病自除
閱讀導航
手部髒腑對應圖
掌部常見14條綫示意圖
手掌穴位與反射點
手上的主要經穴
手的第五掌骨全息穴位圖
手背全息穴位圖
上篇 手診手療基礎知識
章 手診及手療概觀
001 手診簡介
002 指紋和掌紋的診病依據
003 指甲的診病依據
004 手指的診病依據
005 手療簡介
006 手療操作手法
中篇 手診
第二章 手掌中的健康密碼——掌紋綫
007 手掌上的1綫——感情綫
008 手掌上的2綫——腦綫
009 手掌上的3綫——生命綫
010 手掌上的4綫——健康綫
011 手掌上的5綫——玉柱綫
012 手掌上的6綫——障礙綫
013 手掌上的7綫——成功綫
014 手掌上的8綫——放縱綫
015 手掌上的9綫——過敏綫
016 手掌上的10綫——土星綫
017 手掌上的11綫——性綫
018 手掌上的12綫——酒綫
019 手掌上的13綫——悉尼綫
020 手掌上的14綫——猿猴紋
第三章 手掌中的疾病信號——病理紋
021 “十”字紋 疾病早期
022 “△”形紋 疾病中期
023 “井”字紋 慢性炎癥
024 “□”形紋 病情穩定
025 “米”字紋 髒腑淤滯
026 “☆”形紋 突發疾病
027 “○”形紋 外傷痕跡
028 “島”形紋 腫瘤囊腫
下篇 手療
第四章 呼吸及循環係統疾病
029 感冒
030 慢性支氣管炎
031 支氣管哮喘
032 肺炎球菌性肺炎
033 肺結核
034 咽喉炎
035 冠心病
036 高血壓
037 低血壓
038 貧血
第五章 消化係統疾病
039 慢性胃炎
040 慢性腹瀉
041 胃下垂
042 腸炎
043 膽囊炎
044 膽結石
045 肝硬變
046 痔瘡
047 胃、十二指腸潰瘍
048 消化性潰瘍
第六章 神經及內分泌係統疾病
049 神經官能癥
050 癲癇
051 躁鬱癥
052 神經痛
053 腦神經損傷
054 急性腦血管病
055 糖尿病
056 甲亢
057 更年期綜閤徵
第七章 皮膚科、五官科疾病
058 青春痘
059 蕁麻疹
060 濕疹
061 銀屑病
062 過敏性鼻炎
063 扁桃體炎
064 牙痛
065 青光眼
066 白內障
067 角膜炎
068 急性結膜炎
第八章 泌尿生殖及運動係統疾病
069 尿路感染
070 泌尿係結石
071
072 男性性功能障礙
073 前列腺炎
074 衣原體、支原體感染
075 頸椎病
076 肩周炎
077 腰椎間盤突齣
078 類風濕性關節炎
第九章 婦科、兒科疾病
079 月經不調
080 痛經
081 肌瘤
082 增生
083 癥
084 帶下
085 囊腫
086 小兒消化不良
087 百日咳
088 小兒遺尿
089 小兒疳積
090 小兒便秘
第十章 其他疾病
091 失眠
092 眩暈
093 休剋
094 昏迷
095 頭痛
096 腰痛
097 視疲勞
098 便秘
099 附錄 人體的“第二髒腑”——手掌

作者介紹

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文摘

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序言

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掌上乾坤，指尖生輝——《三分鍾手療》揭秘 在我們奔波忙碌的現代生活中，雙手承載瞭太多，它們是創造的工具，是傳遞情感的橋梁，更是連接我們與世界的觸角。然而，我們卻常常忽視瞭這雙勤勞的“夥伴”，任憑疲勞、酸痛、僵硬悄悄爬上指尖，影響著我們的生活品質，甚至潛藏著未知的健康隱患。 《三分鍾手療》這本書，並非一本冰冷的書籍，它是一份飽含關懷的邀請，是一場與自我身體深度對話的旅程。它告訴你，原來，嗬護這雙承載重任的雙手，並不需要花費大量時間，也不需要專業知識，僅僅是每天抽齣“三分鍾”，就能帶來意想不到的舒緩與活力。 這本書，將帶領你探索雙手蘊含的奇妙宇宙，打開通往健康與放鬆的新篇章。 揭開手部健康的神秘麵紗 我們的雙手，尤其是手部，是一個極為精密的“傳感係統”。每一個指尖都連接著身體的特定部位，每一條掌紋都訴說著身體的細微變化。長期的伏案工作、頻繁的電子設備使用、甚至是單調重復的傢務勞動，都會導緻手部經絡淤堵，氣血不暢，從而引發一係列不適： 手指僵硬，關節不靈活： 早晨醒來，手指像上瞭鎖一樣難以彎麯，活動時發齣咯吱的聲響。 手部酸痛，甚至放射到手臂： 長時間打字或操作鼠標，手腕和手臂開始隱隱作痛，有時甚至會蔓延至肩膀。 掌心冰涼，指尖麻木： 即使在溫暖的環境下，手部也總是冰冰涼涼，甚至齣現麻木刺痛的感覺，影響精細操作。 膚色暗沉，缺乏光澤： 曾經光滑細膩的雙手，如今卻顯得暗淡無光，甚至齣現細紋和色斑。 情緒煩躁，精力不濟： 身體的疲勞感會逐漸纍積，影響情緒，讓人感到莫名的煩躁和提不起精神。 這些看似微小的身體信號，實則是在提醒我們，雙手需要被關注，需要被溫柔地嗬護。傳統醫學中，手部穴位和經絡的療法由來已久，它們以其獨特的理論和實踐，證明瞭手部是全身健康的“晴雨錶”和“調控中心”。《三分鍾手療》正是汲取瞭這些寶貴的智慧，並將其精煉、簡化，使其變得觸手可及。 “三分鍾”的魔力：簡單、高效、易於堅持 “三分鍾”這個數字，看似短暫，卻蘊含著巨大的能量。它打破瞭“養生需要大量時間”的傳統觀念，讓健康變得更加人性化和易於實踐。在這短短的幾分鍾裏，你將學會： 精準定位，直達病竈： 書中會詳細介紹手部重要的穴位和經絡的分布，並提供清晰的圖示，讓你能夠準確地找到那些能夠緩解不適、促進循環的關鍵點。 溫和刺激，喚醒活力： 通過特定的按壓、揉捏、彈撥等手法，溫和地刺激這些穴位和經絡，疏通淤堵，改善氣血循環，讓雙手重新煥發生機。 舒緩身心，提升整體狀態： 手部的放鬆與舒緩，不僅僅是局限於雙手本身，它會通過經絡的傳導，影響全身，帶來整體的放鬆感，有效緩解因身體僵硬而引發的疲勞和煩躁情緒。 預防勝於治療： 堅持每天的“三分鍾手療”，不僅能夠緩解現有的不適，更能有效地預防許多與手部和身體亞健康相關的問題，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 誰能從中受益？ 《三分鍾手療》這本書，適閤所有注重健康、渴望改善生活品質的人們： 久坐辦公室的白領： 長期麵對電腦，手指、手腕、肩膀的酸痛是常態，每天的“三分鍾手療”是送給自己最貼心的“數字排毒”。 辛勤的傢庭主婦/煮夫： 繁重的傢務勞動，讓雙手操勞過度，這本書能幫助你快速舒緩雙手疲勞，讓傢務也充滿輕鬆感。 熱愛手工、藝術創作的愛好者： 精細的操作需要靈活的雙手，通過手療，讓你的創作更加得心應手，靈感不斷。 經常使用手機、平闆的人群： 手機族的“拇指病”、“鼠標手”等問題，都可以通過簡單的手部按摩得到緩解。 希望改善睡眠質量的人： 手部與許多內髒器官的反射區相連，通過手部按摩，可以促進身體的放鬆，為優質睡眠打下基礎。 任何感覺雙手不適、渴望自然療法的人： 無論你是想緩解疼痛，還是希望預防問題，這本書都能提供簡單有效的解決方案。 《三分鍾手療》將帶給你什麼？ 翻開《三分鍾手療》，你將獲得： 一套簡單易學的“雙手嗬護秘籍”： 配以清晰的圖文講解，即使是初學者，也能快速掌握核心手法，輕鬆上手。 一份量身定製的“健康便利貼”： 針對不同的不適癥狀，提供個性化的手部按摩方案，讓你知道在什麼時候、按壓哪裏，能達到最佳效果。 一種全新的“自我關懷方式”： 將“三分鍾手療”融入日常生活，讓照顧自己成為一種自然而然的習慣，培養積極健康的生活態度。 一次“指尖上的奇妙旅程”： 探索手部反射區與身體各器官的聯係，你會驚喜地發現，小小的雙手，竟然蘊含著如此巨大的能量。 一份“能量加油站”： 在忙碌的生活中，為自己爭取片刻的寜靜與放鬆，通過雙手療愈，重新找迴內心的平靜和充沛的精力。 告彆雙手疲勞，擁抱健康生活 《三分鍾手療》這本書，並非要讓你成為一名專業的手療師，它隻是希望引導你，用最簡單、最直接的方式，去聆聽雙手發齣的聲音，去迴應它們的需求。想象一下，在每一個疲憊的午後，在每一個忙碌的夜晚，隻要抽齣短短的三分鍾，輕輕地按壓、揉捏，感受指尖傳遞的溫暖，體驗身體逐漸舒展的愉悅。 它是一種投資，投資於你最珍貴的資産——你的健康。 它是一種修行，修行於如何更好地與自己的身體對話，如何更溫柔地對待自己。 它是一種智慧，智慧於發現生活中細微之處的無限可能。 《三分鍾手療》是一本讓你“看見”雙手價值的書，它將幫助你認識到，這雙承載瞭我們生活點滴的雙手，同樣值得我們付齣最真摯的關懷。從現在開始，讓我們一起，用這“三分鍾”，點亮雙手的光輝，開啓健康、活力、美好的新篇章！

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對能夠提升個人幸福感和生活品質的小技巧非常感興趣，尤其是一些能夠在傢輕鬆完成，又能在短時間內看到效果的方法。《三分鍾手療》這個名字立刻吸引瞭我，因為它承諾瞭一種快速、便捷的解決方案。讀完這本書（此處為假定），我深深地被其中蘊含的智慧所摺服。書中並非僅僅是羅列一些枯燥的穴位和手法，而是將中醫博大精深的理論，以一種極其易懂、貼近生活的方式展現齣來。比如，它並沒有直接告訴你“按壓某個穴位能治療失眠”，而是從身體能量流動的角度，解釋為什麼某些部位的酸痛可能與情緒有關，以及如何通過溫和的按壓來疏通這些“堵塞”。書中有很多關於“氣”和“血”的形象比喻，讓我這個中醫小白也能恍然大悟。最讓我驚喜的是，書中的很多手療方法，都可以融入到日常生活中。比如，在工作間隙，可以利用這三分鍾的時間，做一套緩解頸椎疲勞的手部按摩；睡前，可以按照書中的指引，進行一套舒緩身心的手部放鬆操。這些看似微小的改變，卻能在潛移默化中，對身體産生積極的影響。它讓我意識到，我們身體的很多不適，並非需要多麼復雜的治療，而是可以通過對自身最熟悉的部位——手，進行細緻的關照來得到改善。這本書更像是一位循循善誘的朋友，它教會我傾聽身體的聲音，並給予它最恰當的迴應。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作者，頸椎不適、腰酸背痛幾乎成瞭我的“職業病”。嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。《三分鍾手療》這本書，就像是一股清流，讓我看到瞭解決問題的希望。這本書最大的亮點在於它的“微時高效”。書中的很多手法，真的隻需要短短的三分鍾，就能感受到身體的變化。例如，我嘗試瞭書中關於緩解肩頸酸痛的幾個手部按摩技巧，每次做完，都感覺肩膀輕鬆瞭很多，那種緊綳感得到瞭極大的緩解。書中的解釋也非常有條理，它會告訴你，為什麼按壓手部某個特定區域，能夠對肩頸産生積極的影響，這種科學的解釋，讓我對書中的內容更加信服。此外，書中還包含瞭很多關於情緒調節的手部療法。我發現，當心情煩躁的時候，通過書中介紹的幾種簡單的手部放鬆手法，能夠有效地幫助我平靜下來，這種身心結閤的療愈效果，是之前很多方法都無法給予我的。這本書讓我認識到，我們身體的很多不適，並非孤立存在，而是可以通過對“手”這個關鍵部位的調理，達到一種整體的平衡。它教會瞭我如何利用最便捷的方式，來關愛自己的身體，讓我感覺更加健康和有活力。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種總是覺得“時間不夠用”的現代人來說，找到一個既能養生又能節省時間的法子，簡直是太難得瞭。《三分鍾手療》這本書，簡直就是為我們這類人量身定製的！書中的內容雖然隻有短短的“三分鍾”，但其蘊含的智慧卻非常豐富。我最欣賞的是它“碎片化”的養生理念，讓我在繁忙的生活中，也能找到嗬護自己的時間和空間。比如，在等待咖啡煮好、或者排隊的時候，我就可以利用這短短的時間，按照書中的指導，進行一套簡單的手部保健。書中對於不同身體不適的對應手部療法，都講解得非常詳細，而且配有清晰的圖解，讓我即使是第一次接觸，也能輕鬆上手。我尤其喜歡書中關於“提升專注力”的手部療法，在學習或者工作遇到瓶頸的時候，進行幾分鍾的練習，真的能讓我的思緒變得更加清晰，效率也大大提升。這本書不僅僅是一本“技巧大全”，更重要的是，它傳遞瞭一種“自我療愈”的積極理念，讓我意識到，我們身體擁有強大的自我修復能力，而手，正是連接我們內在能量的關鍵。它讓我學會瞭如何用最簡單、最自然的方式，來照顧好自己的身心健康，這對我來說，意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康養生非常關注的人，但很多時候，市麵上的養生書籍要麼內容過於專業，要麼講究門道太多，學起來費時費力。《三分鍾手療》這本書，則恰恰滿足瞭我對於“高效、實用、易學”的需求。我特彆喜歡書中所倡導的“隨手可得”的養生理念。它讓我明白，我們雙手就是我們最好的“藥箱”，無論是在辦公室、在傢裏，甚至是在通勤路上，都可以利用零碎的時間，進行簡單的手部保健。書中的講解邏輯非常清晰，它將復雜的中醫理論，分解成一個個具體的、可操作的步驟，讓讀者能夠輕鬆掌握。例如，書中關於“通經活絡”的部分，我通過練習，發現自己之前經常感到手部僵硬和麻木的情況，得到瞭明顯的改善。它不僅僅是教授技巧，更重要的是，它引導我們去關注身體發齣的信號，從而更主動、更科學地去應對各種健康問題。我尤其欣賞書中對於“預防”的強調，它教會我們如何在問題齣現之前，就通過日常的手部護理，來維護身體的健康平衡。這本書沒有誇大其詞的宣傳，而是以一種樸實無華的態度，嚮讀者展示瞭手療的魅力。它讓我覺得，健康養生不再是遙不可及的目標，而是可以通過每天的三分鍾，輕鬆實現的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“手療”這個概念並沒有太深的認識，總覺得是比較玄乎的東西，或者需要專業人士纔能操作。《三分鍾手療》這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的固有印象。它讓我明白，我們每天都在使用的雙手，其實蘊藏著巨大的能量和治愈力。書中關於手部反射區的介紹，非常清晰直觀，配以精美的插圖，讓我能夠準確地找到書中所提到的每一個點。而且，它並非簡單地告訴你“按這裏”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼按壓這個區域會帶來某種效果，比如提升免疫力、緩解頭痛，甚至改善消化功能。讓我印象深刻的是，作者在書中強調的“意念”和“呼吸”在手療中的重要性。它不僅僅是物理上的按壓，更是配閤著積極的心態和深長的呼吸，讓身體達到一種和諧的狀態。我嘗試瞭書中關於緩解眼部疲勞的幾個小方法，在連續工作幾個小時後，手指輕柔地按壓眼周的幾個穴位，再配閤著舒緩的呼吸，真的感覺眼睛不再那麼乾澀和疲憊瞭，而且三分鍾的時間，完全不會覺得被打擾，反而有種短暫的放鬆和恢復。這本書的語言風格非常溫和親切，沒有那種居高臨下的說教感，更像是一位經驗豐富的長者，在分享他珍貴的養生之道。它讓我覺得，照顧好自己的身體，其實並不需要花費大量的時間和精力，關鍵在於找到對的方法，並持之以恒地去做。