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李增庆 著

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508238760

商品编码：1027194821

出版时间：2006-03-01

作  者:李增庆 著作 定  价:8 出 版 社:金盾出版社 出版日期:2006年03月01日 ISBN:9787508238760 ● 概况
●  一、高龄初产妇的定义与年龄界限
●  二、导致高龄初产增加的因素
●  三、高龄初产妇在产科学上的地位
●  四、高龄初产妇生缺陷儿较多
●  五、我国城市中高龄初产妇增多
●  六、高龄妊娠的优点
●第二章 高龄初产妇孕前准备
●  一、夫妻双方身体保持状态
●  二、选择受孕时间
●  三、注意饮食营养调理
●  四、避免环境中有害物理因素的影响
●    (一)放射线的影响
●    (二)电磁波辐射的影响
●  五、避免环境中有害化学因素的影响
●  六、牢记不宜怀孕或暂缓怀孕的情况
●第三章 高龄初产妇妊娠早期保健
●  一、妊娠早期机体的变化
●    (一)生理变化
●    (二)心理特点
●部分目录

内容简介

本书由李增庆等6位妇产科资历专家编著。全书针对高龄初产妇的生理特点，详细介绍了如何做好孕前准备，孕期、分娩期、产?期保健，以及新生儿的护理等知识。本书内容丰富，具有很好不错性、科学性、实用性，是高龄初产妇推荐读物，也是妇幼保健人员的良好参考书。

深入剖析现代都市女性的健康与生活：《都市女性全景健康指南》 书籍简介 《都市女性全景健康指南》是一部全面、深入、紧贴现代都市女性生活实际的健康宝典。本书旨在为生活节奏快、压力大、面临多重社会角色的都市女性，提供一套科学、系统、可操作的健康维护与疾病预防方案。全书内容涵盖了从青春期到更年期的生理周期变化，到针对现代都市女性高发疾病的深度解析，以及在职场竞争、家庭责任重压下的心理调适策略。 本书摒弃了传统健康书籍的刻板说教，以“实用性”和“个体化”为核心指导思想，强调“预防为主，全面维护”的理念。我们深知，都市女性的健康问题往往是多因素交织的结果，既有生物学上的差异，更与生活方式、环境压力、职业选择息息相关。因此，本书的结构设计力求覆盖女性健康的方方面面，从基础的营养学到前沿的医学进展，从细微的皮肤保养到宏观的骨骼维护，都进行了详尽的阐述。 第一部分：都市女性的生理节律与周期管理 本部分重点关注女性特有的生理周期规律及其在都市生活压力下的紊乱现象。 1. 深入理解月经周期与内分泌： 我们详细探讨了正常的月经周期是如何运作的，以及黄体酮、雌激素等关键激素如何影响女性的体能、情绪和皮肤状态。特别针对常见的月经不调（如经期过长、过短、痛经加剧）进行成因分析，并提供了基于生活习惯调整的缓解方案，而非单纯依赖药物干预。 2. 备孕与生育健康（非高龄范畴）： 本章节面向处于生育年龄段的女性，详述了孕前营养储备的重要性、理想的受孕时机判断、常见性传播疾病的预防，以及如何识别和应对早期流产的风险信号。内容侧重于建立健康、高质量的生育基础。 3. 职场女性的“隐形消耗”： 探讨了长期加班、轮班工作、久坐不动对女性生殖系统和内分泌平衡的潜在破坏。提供了“碎片化”时间内的微运动方案和午休时段的快速放松技巧，帮助女性在高强度工作环境下维持生理稳定。 第二部分：都市生活方式病与慢性风险防控 都市女性面临的健康挑战，很大程度上源于现代生活方式的负面影响。本部分集中剖析这些“慢刀子割肉”般的健康风险。 1. 现代营养误区与精准食谱： 摒弃“以瘦为美”的极端观念，强调均衡营养。内容包括如何识别外卖和加工食品中的隐形糖分与反式脂肪；针对白领群体常见的“外食族营养不良”提出解决方案；详细解析了铁、钙、维生素D等关键营养素在都市女性中的缺乏现状及高效补充途径（食物来源优先）。此外，还设立了“肠道健康与免疫力”专题，阐述了益生菌和膳食纤维对都市女性消化系统和情绪稳定的重要性。 2. 骨骼健康：别让“隐形骨质疏松”找上你： 针对缺乏户外活动和钙质摄入不足的现象，本书深度解析了骨密度下降的早期信号。重点介绍如何通过负重运动、日光浴（如何在不晒伤的前提下获取维生素D），以及饮食搭配来构建致密骨骼。此部分特别指出，骨质疏松并非老年病，而是需要从30岁就开始预防的“生活方式病”。 3. 警惕代谢综合征与胰岛素抵抗： 许多看似“不胖”的都市女性，却面临着脂肪堆积在腹部（中心型肥胖）和血糖波动的问题。本书详细解释了胰岛素抵抗的机制，提供了低升糖指数饮食的实践方法，以及如何通过规律的有氧与无氧运动组合，重塑身体对糖分的敏感性。 4. 视觉健康与颈椎维护： 聚焦于长时间面对电子屏幕的职业病。包括科学的用眼疲劳缓解操、显示器高度设置的黄金法则、以及针对性的肩颈深层拉伸序列，旨在预防慢性头痛和上交叉综合征。 第三部分：情绪、心理与压力应对的科学策略 都市女性往往是家庭和职场中“情感劳动”的承担者，心理健康是其健康版图中不可或缺的一环。 1. 压力生理学与“皮质醇陷阱”： 解释了长期高压状态下，压力荷尔蒙皮质醇对免疫系统、睡眠质量和脂肪储存的负面作用。提供了科学的冥想入门方法，如正念呼吸练习（Mindfulness），并量化了每日所需的“松弛时间”。 2. 情绪与荷尔蒙的互动： 探讨了焦虑、抑郁情绪如何反过来影响女性的内分泌轴，形成恶性循环。推荐了基于循证医学的自然疗法，如芳香疗法中特定精油（如薰衣草、佛手柑）的应用指南，以及社交支持系统构建的重要性。 3. 睡眠优化：修复身体的黄金时段： 针对失眠和睡眠质量差的都市人，本书提供了详尽的“睡眠卫生”清单，包括光照管理、睡前“数字化排毒”流程，以及如何通过运动时间安排来优化褪黑素分泌，确保高质量的深睡眠。 第四部分：女性常见非妊娠期疾病的早期识别与管理 本部分关注那些常见于中年女性，但需要提前干预和预防的非生育相关疾病。 1. 乳腺健康管理： 详细介绍了乳房的自我检查技巧，乳腺增生的常见原因与处理方式。强调了定期的专业影像学筛查（如乳腺钼靶或超声）的最佳起始年龄和频率，以及如何解读体检报告中的常见描述。 2. 卵巢囊肿与子宫肌瘤的科学观察： 对于常见但令人担忧的盆腔良性病变，本书解释了它们的形成机制，并指导读者如何与医生协作，判断何时需要积极干预，何时可以采取“观察等待”的策略，避免不必要的恐慌和手术。 3. 常见感染性疾病的预防与维护： 包括妇科炎症的类型区分、日常私密护理的误区澄清（如过度清洁的危害），以及如何通过穿着、卫生习惯来降低泌尿系统感染和真菌感染的发生率。 结语：构建终身健康蓝图 本书的最终目标是赋权于每一位都市女性，使她们能够掌控自己的健康。我们提供的不是一套僵硬的规则，而是一套灵活的工具箱，帮助读者根据自己生活阶段和个体差异，量身定制出最适合自己的健康维护系统，从而在快节奏的都市生活中，实现身心和谐与长久活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，它没有那种传统医学书籍的刻板和冷漠，反而充满了人文关怀和积极的心理疏导。我最喜欢的是其中关于“心理调适”的章节，它深刻地触及了高龄初产妇可能面临的额外压力，比如社会期待、对自身健康的担忧，以及如何平衡家庭与工作等现实问题。作者不仅仅停留在告知“应该做什么”，更深入地探讨了“如何保持积极心态去面对”。书中提供了一些非常实用的情绪管理技巧，比如如何建立有效的支持系统，如何与伴侣进行深度沟通，甚至是推荐了一些适合孕期进行的温和运动来释放压力。这些内容对于那些正在经历焦虑情绪的准妈妈来说，简直是雪中送炭。阅读这些文字时，我仿佛感觉到了一种强烈的共鸣，知道自己不是一个人在面对这些挑战，这种陪伴感和理解，比单纯的医学指导更有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现也值得称赞，它巧妙地平衡了信息密度和阅读舒适度。虽然内容专业，但大量的图表、信息框和重点提示，有效地将大段文字进行了有效切割和视觉引导。特别是那些用流程图解释复杂产检时间表的环节，简直是神器级别的存在，让我一眼就能明白在哪个时间节点需要进行哪几项关键检查。更令人惊喜的是，书中穿插了一些成功案例的访谈摘要，这些来自真实生活的故事，既有挑战也有圆满的结局，极大地鼓舞了人心。它们用最生动的方式说明了现代医学和科学孕育的结合是多么强大。这些“活生生”的例子，比任何理论阐述都更有说服力，让我对“高龄”的界限感产生了一些重新的认识，感觉只要科学管理，一切皆有可能。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么地方让我感到略微遗憾的，那就是它在介绍产后恢复的“进阶”内容上，可以更加丰富一些。虽然它覆盖了基础的身体恢复和母乳喂养指导，但对于高龄产妇在产后可能面临的更长期的体能恢复挑战，比如骨盆底肌的深度修复、激素水平的调整以及如何有效应对产后疲劳的累积效应，探讨得还不够深入。我期待未来能看到一个更侧重于“中长期健康维护”的补充章节，也许可以加入一些针对职场妈妈的精力管理策略，或者更细致的更年期前期的健康预警知识。不过，瑕不掩瑜，就目前呈现的孕期和分娩阶段的指导而言，这本书无疑是市场上同类书籍中的佼佼者，它提供了一种全面、科学且充满温度的备孕和孕期指南，是每一位准备迎接高龄孕育挑战的女性都应该珍藏的工具书和精神伴侣。

评分☆☆☆☆☆

在技术细节的呈现上，这本书展现出了惊人的细致和前瞻性。它并没有将所有的高龄孕妇一概而论，而是根据不同的年龄段和基础健康状况，划分出了不同的风险等级，并针对性地提供了定制化的检查和干预方案。例如，在营养补充方面，它详细对比了不同维生素和矿物质在不同孕期对高龄产妇的特殊重要性，甚至给出了不同品牌的补充剂的优缺点分析，这种深入到产品层面的建议，显示出作者的用心良苦和对读者需求的深刻洞察。再比如，它对分娩方式的选择进行了详尽的优劣势对比分析，不仅从医疗角度，更结合了产后恢复的实际情况来考量，帮助读者做出最适合自己的决定。这种事无巨细的指导，让我在面对未来可能出现的选择时，心中充满了掌控感，不再是盲目的接受，而是有理有据的主动选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，带着一种沉稳的气息，让我对其中内容的深度充满了期待。翻开扉页，首先映入眼帘的是详尽的目录，条理清晰，涵盖了从孕前准备到产后恢复的各个阶段，这让初次接触这个话题的我感到安心不少。我特别欣赏它对“高龄”这个概念的定义和深入分析，并没有简单地将年龄作为一个标签，而是细致地探讨了随着年龄增长，身体机能可能发生的细微变化，以及这些变化对母婴健康可能带来的潜在影响。书中引用的医学数据和研究报告都非常及时和权威，确保了信息的准确性，这对于我们这些非常重视科学依据的读者来说，无疑是极大的加分项。此外，作者在阐述复杂医学术语时，总能巧妙地穿插生活化的比喻，让那些原本有些晦涩难懂的生理过程变得清晰易懂，仿佛有一位经验丰富、耐心十足的资深医生在耳边细细讲解，这种叙事方式极大地降低了阅读门槛，让阅读体验变得轻松愉快。