颈肩腰腿痛妙法良方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵熠宸，程博 编

图书标签:

• 颈椎病
• 肩周炎
• 腰椎间盘突出
• 腰肌劳损
• 腿痛
• 骨科
• 康复
• 理疗
• 按摩
• 穴位疗法

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122212252

版次：1

商品编码：11605422

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：200

字数：251000

正文语种：中文

编辑推荐

　　1.介绍了治疗颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰椎间盘突出症、髌骨软化症等20多种常见颈、肩、腰、腿痛症的妙法良方1000余首。
　　2.妙法良方包括中药内服、中医外治、推拿疗法等。
　　3.所选方法实用、通俗易懂、疗效确实，一学就会、一用就灵。

内容简介

　　《颈肩腰腿痛妙法良方》介绍了治疗颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰椎间盘突出症、髌骨软化症等20多种常见颈、肩、腰、腿痛症的妙法良方1000余首，包括中药内服、中医外治、推拿疗法等，所选方法实用、通俗易懂、疗效确实，一学就会、一用就灵。适合颈肩腰腿痛患者及其家属阅读，也可供从事颈肩腰腿痛诊疗的相关医师参考。

作者简介

　　　　程博，平凉市人民医院，副主任医师，长期从事中医方面的实践和教学工作，擅长于治疗骨质增生症、颈椎病、腰椎间盘突出症、风湿类风湿关节炎、软组织损伤、颈肩腰腿痛等疼痛疾患。
　　现任中国针灸学会临床分会理事，中国针灸学会微创针刀委员会委员，中国针灸学会经筋诊治委员会委员。出版著作10余部，发表论文30余篇。获大学生优秀科研成果奖一项，获中华人民共和国专利局专利四项。

目录

第一章 颈部常见病
颈椎病
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
落枕
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
颈椎间盘突出症
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
颈肩综合征
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用

第二章 肩及上肢常见病
肩周炎
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
肱骨外上髁炎（网球肘）
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
腱鞘炎
（一）辨证论治
（二）外用
腕管综合征
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用

第三章 腰背部常见病
急性腰扭伤
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
慢性腰肌劳损
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
腰椎间盘突出症
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
腰椎管狭窄症
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
增生性脊柱炎
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
强直性脊柱炎
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用

第四章 下肢常见病
臀上皮神经炎
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
股骨头坏死
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
髌骨软化症
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
梨状肌综合征
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
膝关节创伤性滑膜炎
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
膝关节骨性关节炎
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
踝关节扭伤
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
足跟痛症
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用

第五章 全身性疾病与肢节疼痛
风湿性关节炎
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
类风湿关节炎
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
痛风性关节炎
（一）辨证论治
（二）内服
（三）外用
附录 熏洗和外敷药物的注意事项

精彩书摘

　　《颈肩腰腿痛妙法良方》：
　　（一）辨证论治
　　1.寒湿痹阻
　　（1）主症：腰骶、脊背酸楚疼痛，痛连颈项，伴僵硬和沉重感，转侧不利，阴雨潮冷天加重，得温痛减，或伴双膝冷痛，或恶寒怕冷，舌质淡，苔薄白腻，脉沉迟。
　　（2）处方：羌活、当归、海风藤各15克，桂枝、秦艽、川芎、桑枝各12克，乳香、木香各9克，赤芍、白芍、干姜、甘草各10克。寒邪偏重者，加细辛3克、制川乌6克；湿邪明显，有关节肿胀者，加茯苓、泽泻各15克，薏苡仁20克；血瘀明显，疼痛日轻夜重，舌质紫黯或有瘀斑者，加桃仁、红花各10克，丹参30克。
　　（3）方法：每日1剂，水煎取汁，分次服用。
　　2.湿热阻络
　　（1）主症：腰骶、脊背、髋部酸痛、僵硬、重着、活动不利，或伴膝、踝等关节红肿疼痛，或见烦热、口苦、胸脘痞闷、小便黄赤。舌红苔黄腻，脉濡数。
　　（2）处方：黄柏、防己、连翘、栀子、法半夏各12克，苍术、白术各10克，牛膝15克，滑石、老鹳草各20克。关节肿胀明显者，加茯苓、泽泻各15克；热象明显伴发热者，加金银花20克，蒲公英、土茯苓各15克，青风藤、白花蛇舌草各30克。
　　（3）方法：每日1剂，水煎取汁，分次服用。
　　3.肾虚督空
　　（1）主症：腰骶、脊背、髋部、颈部酸痛、冷痛，痛势隐隐.喜暖喜按，劳累或遇寒加重，或见关节强直，屈伸不利，或伴腿膝酸软乏力，或肌肉萎缩，或畏寒肢冷，或大便稀溏，小便清长。舌淡，苔薄白，脉沉弱。
　　（2）处方：杜仲、白芍各15克，桑寄生20克，牛膝24克，肉桂、熟地黄、独活、秦艽、防风、川芎、茯苓各12克，补骨脂9克，核桃仁18克，细辛3克。阳虚畏寒肢冷，腿膝酸软明显者，加桂枝10克、巴戟天15克；督脉空虚，腰背酸软乏力者，加鹿角胶、续断各10克，狗脊15克；瘀血较重，疼痛明显者，加桃仁、红花各10克，鸡血藤15克，水蛭6克。
　　（3）方法：每日1剂，水煎取汁，分次服用。4.肝肾阴虚（1）主症：腰骶、脊背、颈部、髋部酸胀或疼痛势缓，喜按喜揉，或见关节强直变形，屈伸不利，或有四肢酸软乏力，肌肉萎缩，或有双目干涩疼痛，可伴消瘦、咽干口渴、头晕心悸、耳聋耳鸣、心烦失眠、面色潮红、手足心热、盗汗遗精。舌质红，苔少或薄黄，脉弦细数。
　　（2）处方：熟地黄、牛膝各24克，山药20克，龟甲、知母、白芍各12克，杜仲、山茱萸、当归各15克。关节疼痛明显，日轻夜重，舌质紫黯或有瘀斑者，加鸡血藤15克，王不留行、桃仁各10克；阴虚火旺者，加青蒿20克、牡丹皮10克、天花粉15克；伴有阳虚者，加狗脊10克、桑寄生15克、肉桂5克。
　　（3）方法：每日1剂，水煎取汁，分次服用。
　　5.瘀血阻络
　　（1）主症：腰背疼痛剧烈.固定不移，转侧不能，夜间尤甚，有时需下床活动后才能重新入睡，晨起肢体僵硬明显，或有关节屈曲变形。舌质黯或有瘀点或瘀斑，苔薄白或薄黄，脉弦涩。
　　（2）处方：土鳖虫、川芎、生地黄、甘草各10克，丹参30克，桃仁、红花、香附、地龙各12克，牛膝24克，乳香、没药各9克，羌活、秦艽各15克。寒邪偏重者，加制川乌10克、细辛3克、干姜6克；如虚损明显者，当补肾与祛邪之剂并用，加用熟地黄20克、龟甲10克，去秦艽。
　　（3）方法：每日1剂，水煎取汁，分次服用。
　　……

前言/序言

《中华医道：非颈肩腰腿痛的养生智慧》 内容简介： 本书是一部集传统中医养生精粹与现代健康理念于一体的综合性著作，旨在为广大读者提供一套全面、科学、易行的健康管理方案。它并非专注于某一特定病症的治疗，而是放眼于人体整体的健康维护与生命力的提升，从更宏观的角度探讨生命的活力与自然的和谐。本书的核心在于“养”，强调通过主动、积极的方式，调动人体自身的修复与再生能力，从而达到预防疾病、延缓衰老、提升生活品质的目的。 第一篇：源远流长——中医养生理论基石 本篇将带领读者深入了解中医养生的深厚底蕴。我们将追溯中医养生理论的起源，从《黄帝内经》中的“治未病”理念出发，阐述中医对于“天人合一”、“阴阳平衡”、“五行生克”等核心概念的理解。这些看似抽象的理论，实则蕴含着古人对生命规律的深刻洞察。 “治未病”的现代解读： 我们将详细解析“未病先防、已病防变、已变防传”的“治未病”思想，并结合现代医学的预防医学概念，说明中医的预防理念如何具有超前性。这包括认识身体的早期信号，了解不同季节、不同年龄段的养生重点，以及如何通过调整生活习惯来降低患病风险。 阴阳平衡与人体健康： 深入探讨阴阳在人体中的具体表现，例如阴阳失衡可能导致的各种生理和心理问题。我们将介绍如何通过观察面色、舌苔、脉象等来初步判断自身的阴阳状态，并提供一些平衡阴阳的简便方法，如调整作息、饮食等。 五行与人体脏腑的对应关系： 详述木、火、土、金、水五行与肝、心、脾、肺、肾五脏的相互关系，以及它们之间的生克制化。理解这一关系有助于我们认识到身体各部分的相互影响，例如肝气不舒可能影响脾胃功能，肾精不足会影响骨骼健康等。我们将介绍与五行相对应的饮食、情志、运动等养生方法，以促进五脏功能的协调。 精、气、神——生命三宝的涵养： 详细阐述精、气、神在中医养生中的核心地位。我们将从物质基础（精）、生命动力（气）、精神活动（神）三个层面，解释它们如何共同维系人体的健康和生命活力。本书将提供具体可行的日常练习，帮助读者涵养精、气、神，如八段锦、太极拳等功法中的呼吸吐纳技巧，以及通过冥想、正念等方式来调养精神。 第二篇：顺应自然——四季养生与生活智慧 自然界的规律与人体的生理活动息息相关。本篇将聚焦于如何在不同的季节，根据自然界的阴阳变化，采取相应的养生策略，达到“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然节律。 春季的生发与调肝： 春季万物复苏，人体阳气开始升发。本篇将介绍如何在春天通过饮食（如多食辛甘之品）、运动（如踏青、舒展筋骨）来顺应春天的生发之气，调养肝脏，避免春季常见的情绪波动与肝气郁结。 夏季的清热与养心： 夏季炎热，人体阳气外散。我们将探讨如何在夏天通过调整饮食（如多食清淡、甘凉之品）、作息（如晚睡早起）、运动（如适度出汗）来清热解暑，养护心阳，防止暑热伤津耗气。 秋季的收敛与润肺： 秋季天高气爽，万物开始收敛。本篇将重点介绍秋季如何通过饮食（如多食滋阴润燥之品）、起居（如早睡早起，保证充足睡眠）来“收敛阳气，滋养肺阴”，预防秋燥伤肺。 冬季的闭藏与固肾： 冬季寒冷，是万物休养生息的季节。我们将详述冬季如何通过饮食（如多食温热、益肾之品）、保暖、充足睡眠来“闭藏阳气”，固护肾精，为来年的生命活动积蓄能量。 起居有常： 强调规律作息的重要性，详细介绍不同年龄段和体质的适宜睡眠时间、起床时间，以及如何在作息中融入中医的养生智慧，例如“子午觉”的养生功效。 饮食有节： 介绍中医的饮食养生原则，如“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，强调食物的性味归经，以及如何根据体质和季节选择合适的食物。我们将提供一些具有保健功效的食疗方，但并非针对特定疾病的处方。 第三篇：动静结合——形体康健与精神养护 健康是身体与精神的和谐统一。本篇将从运动养生和精神调养两个方面，提供切实可行的实践方法。 八段锦与五禽戏的精髓： 详细讲解八段锦和五禽戏等传统健身功法的动作要领、呼吸配合以及内在的养生机理。这些功法动作舒缓，易于学习，能有效疏通经络，调和气血，强健筋骨，提升身体的柔韧性和平衡性。我们将注重功法练习与中医理论的结合，解释为何这些看似简单的动作能够带来显著的健康益处。 太极拳的哲学与实践： 深入探讨太极拳的刚柔相济、内外兼修的特点，阐述其如何通过“以柔克刚”的哲学思想，达到放松身心，调和脏腑，增强体质的效果。我们将介绍太极拳的基本步法、手法，以及它在调养情绪、提升专注力方面的作用。 穴位按摩与经络疏通： 介绍一些常用且有效的穴位，以及它们在中医养生中的作用。我们将讲解如何通过简单的自我按摩手法，来疏通经络，缓解疲劳，促进气血运行。这些穴位选择将侧重于日常保健，而非治疗特定疾病。 情志调养： 探讨中医“七情致病”的理论，以及如何通过积极的情绪管理来维护身心健康。我们将介绍一些疏导不良情绪的方法，如正念练习、冥想、倾诉、艺术疗法等，帮助读者建立积极乐观的心态。 中医的“神”——精神养生的重要性： 强调精神状态对整体健康的影响，介绍如何通过培养兴趣爱好、保持良好的人际关系、营造积极的生活环境来养护“神”，从而提升生命的质量。 第四篇：生命之源——生活习惯的科学重塑 疾病的发生与长期的生活习惯息息相关。本篇将引导读者审视自身的生活习惯，并提供科学的调整建议。 睡眠的艺术： 深入剖析睡眠对于人体健康的重要性，以及长期睡眠不足或睡眠质量差对身体造成的潜在影响。我们将提供改善睡眠质量的具体方法，包括创造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、运用中医助眠技巧等。 水的智慧： 阐述水对于维持生命活动的必要性，以及中医对于饮水原则的看法。我们将介绍如何根据体质和季节选择适宜的饮用水，以及充足饮水对身体的益处，如促进新陈代谢、排毒等。 呼吸的奥秘： 强调正确的呼吸方式对于养生保健的重要性。我们将介绍腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸方法，并解释它们如何帮助我们增加肺活量，缓解压力，改善情绪。 现代生活中的养生挑战与应对： 探讨现代生活方式，如长时间使用电子产品、久坐不动、不健康的饮食结构等，给健康带来的挑战。本书将提供针对这些挑战的养生建议，帮助读者在快节奏的生活中找到平衡，保持健康。 《中华医道：非颈肩腰腿痛的养生智慧》并非一本急救手册，而是一本引领读者回归生命本源、与自然和谐相处的指南。它所倡导的是一种主动、全面、长期的健康生活方式，通过对身体内在机制的理解和调养，激发自身的生命活力，从而达到体健、神宁、气顺、心安的理想状态，让生命绽放出健康而美好的光彩。本书的语言风格力求平实易懂，结合生动的案例和图示，让读者在轻松的阅读中，领悟中医养生的博大精深，并将之融于日常生活中，切实提升自我健康管理的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有吸引力，整体风格朴实却不失专业感。我一直深受颈肩不适的困扰，尤其是在长时间工作之后，那种僵硬和酸痛感简直让人难以忍受。看到这本书的标题，我immediately felt a spark of hope. 虽然我还没有深入阅读，但我对其中可能包含的各种民间偏方和实用技巧充满了期待。我猜这本书的作者一定是一位经验丰富的从业者，或者是一位对传统医学有着深入研究的人。我特别好奇书中会不会介绍一些适合在家中自行操作的舒缓方法，比如穴位按摩、简单的拉伸运动，甚至是一些可以食用的辅助食材。毕竟，现代社会生活节奏快，很多人都没有太多时间去医院接受专业的治疗。如果这本书能提供一些简单易学、见效快的居家疗法，那对我来说绝对是福音。我更希望书中能包含一些关于预防颈肩疼痛的知识，比如正确的坐姿、睡眠姿势，以及如何在高强度工作间隙进行有效的放松。这些细节上的指导，往往比单纯的治疗方法更能帮助我们建立健康的生活习惯，从而从根本上改善问题。总之，单从外观和标题来看，这本书就给我留下了很好的第一印象，让我迫不及待地想翻开它，去探索那些能够缓解我长期困扰的“妙法良方”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面图案简洁而富有艺术感，给人的第一感觉就是治愈和舒缓。我从小就因为体弱多病，经常受到各种小毛病的困扰，其中腰腿的疼痛更是时不时地出现，虽然不是什么大病，但那种绵绵的酸痛感却足以影响我的心情和生活质量。所以，当我在书架上看到这本书时，就立刻被它吸引住了。“颈肩腰腿痛妙法良方”，这个名字实在是太贴切了，仿佛是为我量身定做的一样。我猜测这本书会深入浅出地讲解颈肩腰腿痛的成因，以及提供各种简单易行、安全有效的治疗方法。我希望书中能够包含一些大家都能在家尝试的食疗方，比如用一些常见的食材来制作能够缓解疼痛的汤品或者粥品。我也希望书中能介绍一些适合不同年龄段人群的锻炼方法，特别是针对老年人的，让他们也能轻松地进行康复锻炼。我更看重的是书中能提供一些关于如何预防这些疼痛的建议，例如如何正确地坐、站、睡，以及如何在日常生活中避免过度劳累。如果这本书能真正地帮我解决这些困扰，那它就是我生活中不可或缺的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张触感温润，印刷清晰，字迹大小适中，阅读起来非常舒服。我最近一段时间以来，颈部和肩膀的酸痛感愈发明显，尤其是到了下午，那种紧绷感几乎让人无法集中精力。朋友推荐我看看这本书，说是里面有很多关于解决这类问题的“妙法良方”。这本书的名字直接戳中了我的痛点，让我充满了探索的欲望。我猜想这本书的作者一定是位对传统医学有着深厚造诣的专家，他/她能够深入浅出地讲解颈肩腰腿痛的病因、病理，并提供一系列切实可行的治疗和缓解方法。我非常期待书中能够介绍一些简单易学、操作方便的自我疗法，比如一些特定的伸展运动、按摩技巧，甚至是一些居家可以自制的药膏或药包。我更希望书中能够强调预防的重要性，提供一些关于如何调整生活习惯、改善工作环境的实用建议，从根本上减少颈肩腰腿疼痛的发生。对于像我这样需要长时间面对电脑工作的人来说，这本书的出现简直是及时雨，我迫不及待地想从里面找到那些能够让我摆脱疼痛、重获轻松的“妙法良方”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装订和纸张质量都相当不错，拿在手里有一种厚重实在的感觉。我一直以来都饱受腰腿疼痛的折磨，特别是天气变化或者劳累之后，那种疼痛感会加剧，严重影响我的日常生活和工作效率。在网上搜索了很久，看到了很多关于腰腿疼痛的治疗方法，但良莠不齐，很难辨别真伪。当我在书店偶然看到这本书时，它的标题立刻吸引了我。“妙法良方”这几个字，听起来就充满了力量和希望，让我觉得这本书里一定藏着一些经过实践检验、真正有效的解决之道。我一直在寻找一些非药物性的、温和的治疗方案，因为我对药物的副作用比较敏感。我猜测这本书中可能会涉及一些传统的中医推拿、艾灸、拔罐等物理疗法，甚至可能是一些针对性的中药方剂的介绍，当然，是以一种安全、易懂的方式呈现。我还希望书中能对不同类型、不同原因的腰腿疼痛进行详细的区分，然后针对性地给出不同的治疗建议，这样才能做到对症下药，达到最好的效果。此外，对于老年人来说，腰腿疼痛更是普遍存在的问题，我希望这本书也能考虑到老年读者的需求，提供一些安全、易行的锻炼方法，帮助他们提高身体机能，延缓衰老。这本书给我带来的，不仅仅是关于疼痛的解决方案，更是一种对恢复健康生活的期盼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体设计都非常人性化，阅读起来十分舒适，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我一直对身体的各种酸痛不适感到困扰，尤其是颈部和肩部的僵硬感，常常伴随着头痛和手臂的麻木，这让我非常痛苦。在朋友的推荐下，我看到了这本书。它的书名“颈肩腰腿痛妙法良方”非常直观地指出了其内容，让我对它充满了好奇和期待。我猜想这本书的内容会非常实用，可能包含了很多经过验证的民间验方，或者是由资深医生、专家整理出的独家秘方。我特别希望书中能介绍一些简单易学的自我保健方法，比如针对颈肩疼痛的拉伸动作、穴位按摩手法，以及如何调整不良的生活习惯，比如长时间低头看手机、伏案工作等等。我也期待书中能够提供一些关于不同季节、不同体质的人群应该如何调理身体的建议，让人们能够根据自己的实际情况进行有针对性的保健。总的来说，这本书给我的感觉是专业、权威，并且充满了实用价值。我非常希望能从这本书中找到切实有效的解决方案，摆脱长期的颈肩疼痛，重拾健康舒适的生活。

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很好

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学习吧

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第一天下单，第二天就收到了。非常好。

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好书

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很好

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学习吧

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奶奶腰不好，买来看着玩

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值得买内容还行