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编辑推荐

　　强肾护腰功，以传统中医与五行理论为基础，将五行相生相克的原理纳人到了养生保健功法中，糅合了传统养生功法中的龙形太极强身护体功、五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经，以及小周天运行法、少林铁布衫等保健内家功法与现代人体运动理论，是一套针对性很强的用于改善和提高肾脏、腰部功能的现代导引养生功法。
　　《五行健身功：强护》详细讲解了习练强肾护腰功的段式，对功法的动作招式作了分解，配以相应的示例图片，图文对照，简单易学。此外，本书还系统介绍了健肾壮腰的理论知识，精选了部分中国古代强肾护腰养生术，增长读者的养生知识。

内容简介

　　《五行健身功：强护》讲述了强肾护腰功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，以腰脊牵动全身，配合呼吸及内气鼓荡，使两肾得到有益的按摩、腰部经络得到兖分调理，从而增强丹田气，疏通脏腑气血。可改善肾精不足，修复腰部虚损，缓解腰酸背痛，清理肝肾毒素，行气活血，调理脏腑，延缓衰老。对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出，及肾虚、前列腺炎、阳萎、早泄等生殖泌尿系统疾病有显著功效。

目录

第一章 强肾护腰功——强肾腰，壮体魄
一、现代肾腰保健导引法——强肾护腰功
1．简介
2．养生原理及功效
二、肾的重要性及养生原理
1．肾是生命之源
2．心、肝、脾、肺、肾一体，五脏和谐通达
3．肾有问题，从何得知
三、腰身壮才能体健康
1．一身之主宰腰
2．腰的生理功能
3．腰部包含的脏腑的养生功能
4．腰部重要经脉
5．腰部重要穴位

第二章 强肾护腰功，功法详解
一、功法特点
二、习练要领
三、功法解析
第一段
第二段
第三段

第三章 厨具工强肾护腰养生导引术
一、传统导引养生术对肾腰的保健
1．对肾脏的保健
2．对腰部的保健
二、龙形太极内功
1．采气功
2．丹田鼓荡功
三、十六段锦
四、治腰痛导引法———补肾行经去腰痛

精彩书摘

　　《五行健身功：强护》：
　　1.一身之主宰——腰
　　腰，在中医里是指人体后胸部第十二肋骨以下至髂嵴以上的软组织部位。由腰椎及局部软组织组成，也有仅将该部软组织部分称为腰的。腰下连尻。尻，是自骶骨以下至尾骶骨部的统称。腰为一身之主宰，犹如动力机械的大轴，腰一生病，则百病丛生；腰病一重，则其他病也重。腰部如果不能有效地放松，长此以往，有可能出现许多意想不到的问题。
　　从现代解剖学层面来看，腰这个部位，只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行，因此腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大。但人体的腰部不仅包含了腰椎部分，还有背部、腹部的肌肉，腹腔内的脏腑、血脉、经络和体表的皮肤等。
　　2.腰的生理功能
　　腰在中医理念中被认为是传宗接代的本源。对男性而言，更是有着异乎寻常的意义。
　　中医认为“腰为肾之府”，肾位于腰部脊椎两旁。“腰不好”等同于“。肾不好”。肾精充盈，骨坚髓足，腰府得养，则腰部耐劳有力，转摇自如；若肾中静气亏损，骨弱髓虚，腰府失养，则腰部绵绵作痛。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
　　中医说“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
　　肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。
　　肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素都需要通过肾脏合成。临床上，就有一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力。
　　此外，腰部支撑着身体的上半身，是人体日常生活和劳动中活动最多的部位之一。腰部前面为松软的腹腔，除腰椎支撑外，再无其他骨性结构的保护，因此在持重或运动时，腰部脊柱及周围组织、韧带等软组织极易受到损伤。
　　3.腰部包含的脏腑的养生功能
　　按照中医理论，人体的脏腑包含五脏六腑，五脏指心、肝、肺、脾、肾；六腑指大肠、小肠、膀胱、胃、胆、三焦。这些脏腑由经络联结，每条经络上都有若干个穴位，这些穴位相当于气血的能量库，调节它不仅能防病治病，而且可以改变人的生命质量。
　　腰在脊柱中是由五节腰椎组成的。由尾闾向上第三节，俗称腰眼，即命门穴。命门旁有先天之本的两肾，对应的是神阙穴（肚脐），下边有气海穴（气海穴是储藏内气的地方），这个部位称之为丹田。
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前言/序言

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一、精读。精读的一个方面是精选。世上的书籍数以亿计，要读的书难计其多。这就需要有选择地去读，更重要的是会选择，根据自己的喜好和需要，精心选择几本好书，不要见书就买。托尔斯泰有句名言“理想的书籍是智慧的钥匙” ，赵树理也说过这样的话：“读书也像开矿一样，沙里淘金” ，说的就是选好书、读好书的道理。另一方面是把书读到真懂。一本好书，读一遍两遍是不行的，要反复的去读，每读一遍都会有不同的收获。多少专家研究《红楼梦》，还成立了专门的红学研究会，现在还在研究她，就是这个道理。读书不能只求一只半解，要完全理解，尽可能全部消化，这才叫读书，叫精读。

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我读书的目的是丰富知识，开阔视野，助推工作，提升自身文化素养。总结我的读书经历，有四次起伏变化：第一阶段是学生时代仅为学习成绩而读书，我称为被动读书；第二阶段是有了兴趣爱好仅为提高特长而读书，我称为局限读书；第三阶段是在工作岗位上仅为干好本职而读书，我称为狭隘读书；第四阶段就是现在的情况，读书意识强了，读书范畴广了，但读书量太少，我称为平常读书。和大多数人一样，总是找借口说工作忙而贻误读书，这不是能站住脚的理由，而是自身做事的毅力不够，没有养成坚持每天读书的良好习惯。这就算是对自己的一次自我批评吧。

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一、精读。精读的一个方面是精选。世上的书籍数以亿计，要读的书难计其多。这就需要有选择地去读，更重要的是会选择，根据自己的喜好和需要，精心选择几本好书，不要见书就买。托尔斯泰有句名言“理想的书籍是智慧的钥匙” ，赵树理也说过这样的话：“读书也像开矿一样，沙里淘金” ，说的就是选好书、读好书的道理。另一方面是把书读到真懂。一本好书，读一遍两遍是不行的，要反复的去读，每读一遍都会有不同的收获。多少专家研究《红楼梦》，还成立了专门的红学研究会，现在还在研究她，就是这个道理。读书不能只求一只半解，要完全理解，尽可能全部消化，这才叫读书，叫精读。

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二、常读。书要常读，养成习惯。要养成一个好的习惯很难，但只要坚持去做，把一件事重复去做，这种重复就会成为一种习惯。对坚持每天读书，不要说需要多久，只要能坚持1个月，这种意识自然会成为习惯，这就叫习惯成自然。我认为，我们青年干部要把读书当作一日三餐的生活习惯，让读书成为每天必不可少的生活内容，我称之为常读。

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我算不上一个“地道”的读书人，没有什么经验可谈，就和大家在一起谈一些个人的观点。我个人对“读好书”的见解可以概括为12个字：精读、常读、笔读、心读、鉴读、多读。

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