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文泰元 著

图书标签:

• 养生
• 健身
• 五行
• 强身健体
• 传统养生
• 健康
• 功法
• 中医养生
• 保健
• 运动

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546403823

版次：1

商品编码：10828604

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：89

正文语种：中文

编辑推荐

　　强肾护腰功，以传统中医与五行理论为基础，将五行相生相克的原理纳人到了养生保健功法中，糅合了传统养生功法中的龙形太极强身护体功、五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经，以及小周天运行法、少林铁布衫等保健内家功法与现代人体运动理论，是一套针对性很强的用于改善和提高肾脏、腰部功能的现代导引养生功法。
　　《五行健身功：强护》详细讲解了习练强肾护腰功的段式，对功法的动作招式作了分解，配以相应的示例图片，图文对照，简单易学。此外，本书还系统介绍了健肾壮腰的理论知识，精选了部分中国古代强肾护腰养生术，增长读者的养生知识。

内容简介

　　《五行健身功：强护》讲述了强肾护腰功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，以腰脊牵动全身，配合呼吸及内气鼓荡，使两肾得到有益的按摩、腰部经络得到兖分调理，从而增强丹田气，疏通脏腑气血。可改善肾精不足，修复腰部虚损，缓解腰酸背痛，清理肝肾毒素，行气活血，调理脏腑，延缓衰老。对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出，及肾虚、前列腺炎、阳萎、早泄等生殖泌尿系统疾病有显著功效。

目录

第一章 强肾护腰功——强肾腰，壮体魄
一、现代肾腰保健导引法——强肾护腰功
1．简介
2．养生原理及功效
二、肾的重要性及养生原理
1．肾是生命之源
2．心、肝、脾、肺、肾一体，五脏和谐通达
3．肾有问题，从何得知
三、腰身壮才能体健康
1．一身之主宰腰
2．腰的生理功能
3．腰部包含的脏腑的养生功能
4．腰部重要经脉
5．腰部重要穴位

第二章 强肾护腰功，功法详解
一、功法特点
二、习练要领
三、功法解析
第一段
第二段
第三段

第三章 厨具工强肾护腰养生导引术
一、传统导引养生术对肾腰的保健
1．对肾脏的保健
2．对腰部的保健
二、龙形太极内功
1．采气功
2．丹田鼓荡功
三、十六段锦
四、治腰痛导引法———补肾行经去腰痛

精彩书摘

　　《五行健身功：强护》：
　　1.一身之主宰——腰
　　腰，在中医里是指人体后胸部第十二肋骨以下至髂嵴以上的软组织部位。由腰椎及局部软组织组成，也有仅将该部软组织部分称为腰的。腰下连尻。尻，是自骶骨以下至尾骶骨部的统称。腰为一身之主宰，犹如动力机械的大轴，腰一生病，则百病丛生；腰病一重，则其他病也重。腰部如果不能有效地放松，长此以往，有可能出现许多意想不到的问题。
　　从现代解剖学层面来看，腰这个部位，只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行，因此腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大。但人体的腰部不仅包含了腰椎部分，还有背部、腹部的肌肉，腹腔内的脏腑、血脉、经络和体表的皮肤等。
　　2.腰的生理功能
　　腰在中医理念中被认为是传宗接代的本源。对男性而言，更是有着异乎寻常的意义。
　　中医认为“腰为肾之府”，肾位于腰部脊椎两旁。“腰不好”等同于“。肾不好”。肾精充盈，骨坚髓足，腰府得养，则腰部耐劳有力，转摇自如；若肾中静气亏损，骨弱髓虚，腰府失养，则腰部绵绵作痛。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
　　中医说“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
　　肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。
　　肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素都需要通过肾脏合成。临床上，就有一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力。
　　此外，腰部支撑着身体的上半身，是人体日常生活和劳动中活动最多的部位之一。腰部前面为松软的腹腔，除腰椎支撑外，再无其他骨性结构的保护，因此在持重或运动时，腰部脊柱及周围组织、韧带等软组织极易受到损伤。
　　3.腰部包含的脏腑的养生功能
　　按照中医理论，人体的脏腑包含五脏六腑，五脏指心、肝、肺、脾、肾；六腑指大肠、小肠、膀胱、胃、胆、三焦。这些脏腑由经络联结，每条经络上都有若干个穴位，这些穴位相当于气血的能量库，调节它不仅能防病治病，而且可以改变人的生命质量。
　　腰在脊柱中是由五节腰椎组成的。由尾闾向上第三节，俗称腰眼，即命门穴。命门旁有先天之本的两肾，对应的是神阙穴（肚脐），下边有气海穴（气海穴是储藏内气的地方），这个部位称之为丹田。
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前言/序言

五行养生法：固本培元，身心和谐 引言 在喧嚣的现代社会，身心的疲惫与失衡成为许多人共同的困扰。我们渴望一种返璞归真、由内而外的健康之道，一种能够调和身心、激发生命活力的古老智慧。《五行养生法：固本培元，身心和谐》一书，正是这样一本穿越时空，凝聚了中华民族数千年养生精髓的宝典。它并非提供一套僵化的健身指令，而是带领读者深入理解“五行”这一深刻而系统的哲学观，将其巧妙地运用到日常养生实践中，从而达到固本培元、调养身心、实现身心和谐的至高境界。 第一章：五行理论的基石——宇宙的秩序与人体的映照 本书并非从枯燥的理论出发，而是以一种生动、易懂的方式，引导读者走进“五行”的奇妙世界。我们将首先探讨五行（木、火、土、金、水）的本义，它们各自代表的物质属性、能量状态以及在自然界中的运行规律。我们会发现，五行并非简单的五种元素，而是揭示宇宙万物相互联系、相互转化的普遍规律。 随后，我们将把目光聚焦于人体。古人认为，人体是大自然的缩影，同样遵循着五行相生相克的规律。木对应肝，火对应心，土对应脾，金对应肺，水对应肾。这不仅仅是脏腑的对应，更是能量、情感、乃至思维方式的深刻映射。理解了人体与五行的对应关系，我们便能洞察身体的内在信息，知晓何种情绪、何种习惯会影响身体的平衡，从而做出积极的调整。 例如，我们将探讨： 木的能量与肝的关联：学习理解木的生长、疏泄之性，以及它与肝脏功能、情绪（愤怒、抑郁）、以及春季养生的联系。 火的能量与心的关联：探索火的炽热、升发之性，与心脏功能、夏季养生、以及情绪（喜悦、急躁）的微妙关系。 土的能量与脾的关联：解析土的稳定、承载之性，与脾胃功能、四季长夏养生、以及情绪（思虑、担忧）的相互影响。 金的能量与肺的关联：认识金的收敛、肃降之性，与肺脏功能、秋季养生、以及情绪（悲伤、忧愁）的内在联系。 水的能量与肾的关联：理解水的滋润、藏蓄之性，与肾脏功能、冬季养生、以及情绪（恐惧、平静）的深刻互动。 通过对五行理论及其在人体中的体现的深入理解，读者将建立起一套全新的健康认知框架，为后续的养生实践打下坚实的理论基础。 第二章：食饮的智慧——以五行为鉴，调养五脏 “医食同源”是中国传统医学的精髓之一，《五行养生法：固本培元，身心和谐》将这一理念发扬光大，通过精细的五行食饮指导，帮助读者构建一个符合自身五行属性的健康饮食系统。我们并非鼓励读者进行极端或单一的饮食，而是倡导一种顺应自然、平衡适度的膳食原则。 本章将深入探讨： 五色食物的五行归属：揭示不同颜色的食物（如绿色蔬菜、红色果实、黄色谷物、白色菌菇、黑色豆类）所对应的五行属性，以及它们对相应脏腑的益处。 五味与五脏的调和：分析酸、苦、甘、辛、咸五种味道在五行中的对应关系，以及它们如何影响人体气血运行和脏腑功能。我们将学习如何通过合理的调味，达到养肝、补心、健脾、润肺、益肾的目的。 时令饮食的奥秘：根据四季的变化，结合五行的相生相克原理，提供具体的时令饮食建议。例如，春季疏肝理气，夏季清心降火，长夏健脾益气，秋季润肺止咳，冬季补肾养精。 个体化饮食方案：强调每个人的体质和五行偏性不同，因此需要个性化的饮食调整。本书将提供一套简单的自我评估方法，帮助读者了解自己的五行偏重，从而制定最适合自己的饮食计划。 不宜同食的食物组合：基于五行相克的原理，揭示一些不宜同时食用的食物搭配，避免因饮食失误造成的身体不适。 通过掌握五行食饮的智慧，读者将能够运用日常的食材，为身体注入生机，修复失衡，让食物成为滋养身心的良药。 第三章：起居的艺术——顺应天时，静动适宜 健康的生活习惯是身心和谐的基石。本书将指导读者如何将五行理论融入日常生活，使起居作息更加科学、健康，从而达到“天人合一”的养生境界。 本章将重点阐述： 睡眠与五行的关系：深入探讨不同脏腑对应不同的睡眠时间，以及如何通过调整睡眠习惯来改善肝、心、脾、肺、肾的功能。例如，学习如何通过“子午觉”来养阴补阳，如何通过午休来安抚心神。 作息规律的建立：根据五行的昼夜节律，指导读者建立科学的作息时间表。理解“日出而作，日落而息”的自然规律，并将其融入现代生活。 环境与五行的调和：分析不同季节、不同环境（如阳光、空气、湿度）对人体五行气机的影响，并提供相应的环境适应建议。例如，如何在冬季保暖，如何在夏季避暑。 情绪的疏导与五行：五行理论与情绪紧密相连，本书将详细阐述如何通过观察和调整情绪，来达到五脏的平衡。我们将学习如何识别与五脏相关的常见负面情绪，并提供有效的疏导方法，例如，通过音乐、冥想、写日记等方式来平复内心的波澜。 运动与五行的匹配：并非所有运动都适合所有人。本书将根据五行理论，为读者提供不同季节、不同体质的运动建议。例如，春季适合舒缓的伸展运动，夏季适合轻快的户外活动，秋季适合调养肺气的呼吸练习，冬季适合温和的散步或太极。 通过遵循起居的艺术，读者将能够顺应自然的节律，让身体的能量得到充分的蓄积和释放，从而提升整体的健康水平。 第四章：五行导引法——激活生命能量，通达气血经络 “导引”是中国古老的养生术，它结合了形体、呼吸和意念。《五行养生法：固本培元，身心和谐》将五行理论与导引术完美结合，为您提供一套独特而有效的导引练习，帮助您激活身体内在的生命能量，疏通气血经络，达到强身健体的目的。 本章将详述： 木行导引——疏肝养筋，舒展身心：提供一套以伸展、舒展为主的导引动作，模仿植物生长之势，旨在疏通肝经，缓解身体的僵硬和紧张，培养耐心与韧性。 火行导引——养心安神，激发活力：设计一套以轻柔、连贯的动作，配合深长的呼吸，旨在调养心气，安抚心神，增进血液循环，提升身体的活力与热情。 土行导引——健脾益胃，固守中宫：教授一系列以稳健、平和为特点的导引动作，注重腹部及四肢的锻炼，以增强脾胃功能，稳定情绪，培补元气。 金行导引——润肺清气，肃降调和：介绍以呼吸调节和胸部舒展为主的导引方法，旨在增强肺活量，清除体内浊气，调理呼吸系统，培养宁静致远的意境。 水行导引——补肾益精，滋养生命：传授以腰腹部锻炼和意守丹田为核心的导引技巧，旨在充盈肾精，固摄元气，增强身体的耐力和生命力。 这些导引练习强调“意、气、形”的合一，引导读者在运动中体会身体的微妙变化，感受能量的流动，从而达到内外兼修的养生效果。 第五章：心智的修炼——情绪的平衡与精神的升华 身心和谐，不仅在于身体的健康，更在于心智的成熟。《五行养生法：固本培元，身心和谐》深刻认识到，情绪是身体健康的晴雨表，也是影响身心平衡的关键因素。本章将引导读者如何运用五行理论，观照自己的情绪，实现心智的修炼。 我们将深入探讨： 五行与情志的内在联系：详细解析喜、怒、忧、思、恐五种情志与五行脏腑的相互影响。了解过度或不足的情绪如何损伤相应的脏腑，以及脏腑失调又如何引发不良情绪。 识别与接纳情绪：指导读者如何客观地认识和接纳自己的各种情绪，而不是压抑或放纵。学习观察情绪的来龙去脉，理解情绪背后隐藏的身体需求。 情绪的疏导与转化：提供一套结合五行理论的情绪调节方法，包括但不限于： 音乐疗法：根据五行五音的对应关系，选择合适的音乐来调节情绪。 色彩心理学：利用不同颜色在五行中的能量属性，通过视觉刺激来影响情绪。 冥想与观想：引导读者通过专注的冥想，调整身心状态，达到情绪的平静。 沟通与表达：强调积极有效的沟通是释放情绪的重要途径。 精神的培养与升华：在情绪得到调和的基础上，引导读者进一步培养积极乐观的精神状态，提升生命的品质。例如，通过感恩练习、自我肯定、以及对生命意义的探索，来达到精神的升华。 通过心智的修炼，读者将能够更加从容地应对生活中的挑战，保持内心的宁静与和谐，实现真正的身心健康。 结论：五行养生法——开启健康和谐的人生之旅 《五行养生法：固本培元，身心和谐》并非一本简单的养生手册，它是一把开启健康和谐人生之门的钥匙。它教会读者如何从更深层次理解生命，如何顺应自然之道，如何在日常生活中实践一套系统而有效的养生方法。 本书所提供的，是一种智慧，一种方法，更是一种生活态度。它鼓励读者将养生融入生活，将对身体的关爱转化为对生命的尊重。通过学习和实践书中的理论与方法，您将能够： 增强体质，提高免疫力，远离疾病的侵扰。 调和身心，改善情绪，拥有平和愉悦的心境。 激发生命潜能，提升工作效率和生活品质。 与自然和谐共处，感受生命的美好与力量。 踏上《五行养生法：固本培元，身心和谐》的旅程，您将不仅收获健康的身体，更将获得一份内心的宁静与生活的智慧，开启一段更加精彩、和谐的人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先就被它蕴含的东方韵味所吸引。“五行健身功：强护”这个名字，一下子就勾起了我对中国传统养生智慧的浓厚兴趣。我一直相信，人体和自然界一样，都遵循着某种内在的规律，而“五行”理论正是对这种规律的深刻洞察。这本书很有可能不仅仅是教导我们如何强健体魄，更在于如何通过一种更加深邃的方式来理解身体，认识到身体与外部世界的联系。我猜想，书中会详细介绍一套健身方法，这套方法会将金、木、水、火、土这五种属性与人体的不同脏腑、经络以及运动方式相对应，通过一套完整的体系来达到“强护”的目的，比如增强某个脏器的功能，或者改善身体的某种不良状态。这种将哲学思想与具体的健身实践相结合的模式，让我觉得既有学术深度，又具有极高的实用价值，非常期待能在书中找到那份守护健康的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的养生之道非常感兴趣，尤其是一些强调身心合一的功法。在朋友的推荐下，我看到了这本书，并且被它的名字深深吸引。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是一种对生命能量的调养和守护。书中很可能详细地阐述了某种与“五行”概念相结合的健身方法，这让我联想到中国古代医家和武术家对人体与自然关系的深刻理解。我猜想，这本书可能会从阴阳五行相生相克的理论出发，讲解如何通过特定的呼吸、动作和意念来调节身体的平衡，从而达到强身健体的目的。这种将哲学思想与实际锻炼相结合的方式，是我一直以来所追求的。我非常期待能够从中学习到如何更好地理解和运用自己的身体能量，达到一种内外兼修的境界。这本书的出现，对于我来说，不仅仅是一本健身指导，更可能是一把通往中华传统养生智慧的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计都非常吸引人，封面的配色和图案都传递出一种古朴而又充满活力的感觉，让人一眼就能感受到它所蕴含的东方养生智慧。迫不及待地翻开，书页的纸质也很不错，触感温润，即使是长时间翻阅也不会感到疲劳。我特别喜欢它在细节之处的处理，比如封面上的烫金工艺，在光线下会闪耀出独特的光泽，仿佛预示着书中隐藏的宝藏。目录的排版也很清晰，让我能够快速地找到自己感兴趣的部分。整体而言，这本书在视觉和触觉上都给我留下了非常深刻的第一印象，让我对接下来的阅读充满了期待。书中的插图风格也十分考究，线条流畅，色彩淡雅，与文字内容相得益彰，能够帮助读者更好地理解其中的概念和动作。我是一个非常注重书籍外观的人，而这本书无疑在这方面做得非常出色，可以说是一本可以作为收藏的书籍。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，首先就被它的名字所吸引——“五行健身功：强护”。这个名字立刻勾起了我对中国传统文化中“五行”理论的联想，以及它与人体健康之间的神秘联系。我一直认为，真正的健康不仅仅是肌肉的强壮，更是身体内部能量的平衡与和谐。这本书很有可能深入探讨了如何将五行（金、木、水、火、土）的概念融入到日常的健身活动中，从而达到一种由内而外的调养。我猜测，书中可能会提供一套完整的健身体系，通过特定的动作、呼吸方式，甚至饮食调理，来对应和滋养身体的五脏六腑，从而达到“强护”身体、增强抵抗力的目的。这种将中国传统哲学思想与现代健身理念相结合的尝试，让我觉得非常有启发性。我非常期待能够从中学习到如何运用这些古老的智慧，来构建一个更加健康、更加充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，透露着一种沉静而有力量的美感。我一直对中国传统的养生方法很感兴趣，特别是那些能够调理身体、增强体质的功法。“五行健身功”这个名字本身就充满了吸引力，它让我联想到将中国古老哲学中的“五行”理论与现代健身相结合的独特方式。我猜测，这本书可能会非常系统地讲解一套健身功法，这套功法可能不仅仅是简单的身体动作，还会涉及到呼吸、意念乃至于情绪的调整，从而实现对身体五脏六腑的全面调养和“强护”。我期待能够从中学习到如何通过一套科学而富有东方智慧的体系，来提升身体的整体健康水平，增强免疫力，并达到一种内外兼修的和谐状态。这本书很可能为那些寻求更深层次健康之道的人们提供一条新的思路和方法。

评分☆☆☆☆☆

我读书的目的是丰富知识，开阔视野，助推工作，提升自身文化素养。总结我的读书经历，有四次起伏变化：第一阶段是学生时代仅为学习成绩而读书，我称为被动读书；第二阶段是有了兴趣爱好仅为提高特长而读书，我称为局限读书；第三阶段是在工作岗位上仅为干好本职而读书，我称为狭隘读书；第四阶段就是现在的情况，读书意识强了，读书范畴广了，但读书量太少，我称为平常读书。和大多数人一样，总是找借口说工作忙而贻误读书，这不是能站住脚的理由，而是自身做事的毅力不够，没有养成坚持每天读书的良好习惯。这就算是对自己的一次自我批评吧。

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这本书，有DVD更容易学习，健身

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一、精读。精读的一个方面是精选。世上的书籍数以亿计，要读的书难计其多。这就需要有选择地去读，更重要的是会选择，根据自己的喜好和需要，精心选择几本好书，不要见书就买。托尔斯泰有句名言“理想的书籍是智慧的钥匙” ，赵树理也说过这样的话：“读书也像开矿一样，沙里淘金” ，说的就是选好书、读好书的道理。另一方面是把书读到真懂。一本好书，读一遍两遍是不行的，要反复的去读，每读一遍都会有不同的收获。多少专家研究《红楼梦》，还成立了专门的红学研究会，现在还在研究她，就是这个道理。读书不能只求一只半解，要完全理解，尽可能全部消化，这才叫读书，叫精读。

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三、笔读。就是要借助手中的笔辅助读书。有一句耳熟能详的谚语叫“好记性不如烂笔头”，通常理解为作读书笔记，我还理解为写心得体会、读后感、随笔等。我认为，读书是吸收，写作是消化，我在第一次执笔写公文、起草大会讲话时，总觉得没有东西可写，要么写的内容干巴巴，平铺直叙，意识到自己的阅读量太少，脑子里记下的东西太少，这才刻意去多读书，把好的语句、好的典故摘记笔下，并坚持写一些读书心得，不怕写不好，只要坚持，久而久之，这些东西就会留在脑海，动笔写文章时就会自然见于笔下。我在看电视节目时也在作笔记，准备了一个专门的电视笔记本，收益还是有的。这便是勤动手的好处，我叫做笔读。

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书图文并茂，制作精美，附赠DVD视频光盘，健身自学的好教材。

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五、鉴读。读书也是生活的一面镜子，通过读书梳理自己的头脑，丰富文化底蕴，提升道德素养，我把一些好的方面作为航标，把比如从物传记方面的反面东西作为成长的警钟，这就叫做鉴读，有借鉴、有鉴别的吸收书中的文化，持扬弃的读书观。

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书的内容 感觉能用 正在试着练习

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