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易磊 编

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• 糖尿病
• 糖尿病防治
• 糖尿病调养
• 健康
• 医学
• 养生
• 饮食
• 内分泌
• 慢性病
• 家庭医学

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543949201

版次：1

商品编码：10841174

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

用纸：胶版纸

页数：304

字数：200000

正文语种：中文

编辑推荐

糖尿病是慢性病，别太依赖医生
怎么防治？怎么护理？最好的医生是自己

内容简介

血糖在人体中起什么作用？高血糖是不是因为吃糖太多？降血糖，除了药物控制外，饮食、运动、经穴调治又有哪些作用？面对高血糖，想问的问题一大堆，如何才能有病不乱投医，如何做才能让血糖慢慢趋于正稳？《糖尿病防治调养一本通》着眼于生活细节，或穿插病例分析，或插入专家知识讲解，无论是患者自己还是家人与朋友，都能从中获益。
学会调养，掌控健康。《糖尿病防治调养一本通》本着科学严谨的态度，以实用性为目标，采用通俗易懂的语言，指导糖尿病患者朋友们从生活中的一点一滴做起，让每一个糖尿病患者朋友都能掌握糖尿病的基本常识，掌握糖尿病的用药原则，掌握降糖的饮食之道，掌握降糖的有效运动，掌握传统中医学中的降糖瑰宝--按摩、刮痧、拔罐、泡脚等，以使血糖控制在最佳状态。

目录

第一章 揭开面纱，“现出”糖尿病真面目
认识糖尿病，为防治糖尿病做好准备
糖尿病的基本概念
糖尿病有哪几种类型
糖尿病有哪些症状表现
糖尿病有哪些发病原因
糖尿病有哪些易患人群
认清危害，从点滴处预防糖尿病
身体和经济双重受累
并发症严重危及生命健康
对孕妇及新生儿的双重影响
预防糖尿病，饮食运动很重要
预防糖尿病，减肥不可少
虚实失调，糖尿病防治养好“三脏”
脾脏：运化失常，“糖”滞于血脉
肾脏：燥热内生，肾虚肺燥成“消渴”
肝脏：气火上逆，灼伤肺津而“多饮”
走出误区，有效防治糖尿病
糖尿病是吃糖多引起的
“无糖食品”可以无限量地吃
查出尿糖就不再吃米饭
“走”出吃南瓜降血糖的误区
饮食疗法就是饥饿疗法
素食杂粮多吃无害
用了药就不用控制饮食了
糖尿病可以随意吃咸食
不吃高指数的食物就能控制血糖
只有找专家看病才能看得好

第二章 饮食调养：合理膳食助你把糖降
食之有道，做自己的降糖医生
合理饮食是健康的基础
了解宜忌，糖尿病患者日常饮食有原则
少食多餐，全天主食量分配要合理
饮食降糖，计算标准体重很重要
良好饮食习惯，助你摆脱高糖
外出就餐，“小零食”不要忘了带
水是生命之源，饮必适量
灵活加餐，糖尿病患者饮食的一项大学问
妊娠糖尿病，营养素的供给要充足
……
第三章 运动调养：适量运动使血糖控制轻松简单
第四章 药物调养：降糖，勿忘药物百宝箱
第五章 情志调养：病由心生，把握好心灵之航
第六章 按摩调养：降糖要充分利用“身体大药”
第七章 刮痧拔罐，血糖降一半
第八章 汤药泡脚，助你降血糖
第九章 血糖监测，糖尿病患者日常生活中不可少
第十章 糖尿病并发症，人类健康的特级杀手
第十一章 关注生活细节，成就身体健康

精彩书摘

6.预防从妊娠期开始
在广大群众中要加强预防妊娠期糖尿病知识的教育，并增强监测筛选的意识。大力提倡对于25岁以上的所有初孕妇女和25岁以下有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂的初孕妇女或有分娩巨大胎儿史、畸胎史、流产史孕妇，在妊娠24～28周期间定期检测血糖，以便早期发现妊娠期糖尿病，及时采取干预措施（必要时作50克葡萄糖耐量试验筛选），并定期对孕妇和胎儿进行监测，确保胎儿正常发育和母体的健康。
7.预防从婴儿哺乳期开始
已有大量研究证实，婴儿哺乳期过早喂牛奶，是患1型糖尿病的危险因素。提倡母乳喂养是关键。糖尿病的预防工作从妊娠期和婴儿哺乳期开始做起，努力培养出没有危险因素的下一代。
有人会问，能否用药来预防糖尿病？但就医师的观点来看，建议最好还是采取多学习、合理选择饮食、多进行体育锻炼、放松心情等非医疗方法来预防糖尿病，而不要单纯依赖药物。主张用非药物预防糖尿病的原因有以下几个方面：
1.吃药会产生不良反应
与改变不良的饮食及生活方式相比，任何药物都有其不可避免的不良反应，能不吃药的还是以不吃药为好。
2.吃药花费较高
吃药没有不花钱的，用药物预防糖尿病每天所花的钱可能不太多，但要是吃上10年、20年，那花费就不是个小数目了，所以不鼓励采用药物来预防糖尿病。
3.用药无法掌握时机
人们并不知道将于何时患糖尿病，要是用药物预防，应该从何时开始，到何时结束呢？这是不容易说得清楚的。
……

前言/序言

《现代家庭健康指南：全方位生活方式调适手册》 内容简介 在这本全面而实用的《现代家庭健康指南：全方位生活方式调适手册》中，我们将为您呈现一套整合性的健康生活方案，旨在帮助您和您的家人构建更加健康、充满活力的生活。本书并非针对单一疾病的医学专著，而是聚焦于提升整体健康水平，预防潜在的健康风险，并为日常生活中可能遇到的各种健康挑战提供科学、可行且易于操作的指导。我们的目标是 empowering 您，让您成为自己健康的主宰者，拥有积极主动的生活态度。 本书的撰写秉持着“预防胜于治疗”的理念，强调通过生活方式的根本性调整来巩固健康基石。我们深入浅出地探讨了健康饮食、规律运动、充足睡眠、情绪管理以及环境因素对人体健康的影响，并在此基础上，为您提供一系列个性化的调适策略。 第一部分：科学饮食，构建健康“食”袋 在现代社会，饮食习惯的失衡是导致多种慢性健康问题的重要因素。本部分将打破传统观念，从科学的角度出发，为您剖析食物的本质，以及它们如何影响我们的身体。 均衡膳食的基础： 我们将详细解读宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性，并提供具体的每日摄入建议。您将学会如何科学地搭配各类食物，确保身体获得所需的所有营养。 食物的“颜色密码”与天然的营养宝库： 了解不同颜色蔬果所蕴含的独特营养价值，学会利用天然食材的丰富性来预防疾病。我们将介绍各类超级食物，并提供日常食谱建议，让您的餐桌色彩斑斓，营养均衡。 精加工食品的隐患与辨识： 在琳琅满目的商品中，我们如何辨别那些看似诱人却可能暗藏健康的“陷阱”？本部分将揭示精加工食品中隐藏的糖、盐、不健康脂肪以及添加剂的危害，并教您如何阅读食品标签，做出更明智的选择。 个性化饮食策略： 了解不同年龄段、不同生理阶段（如孕期、哺乳期、老年期）的饮食需求差异，并针对常见的生活方式问题，如工作餐、外出就餐，提供实用的饮食建议，帮助您在外也能保持健康。 健康烹饪技巧： 减少油炸、多采用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式，保留食物的营养，同时减少不必要的脂肪摄入。我们将分享简单易学的健康烹饪方法。 饮水的重要性与科学饮水： 水是生命之源，但您真的知道如何健康饮水吗？本书将深入探讨人体对水的需求，以及不同饮品的选择，引导您养成科学的饮水习惯。 第二部分：律动生命，激活身体活力 运动不仅仅是为了减肥塑形，更是维持身体各项机能正常运转，增强免疫力的关键。本部分将引领您走进科学运动的世界，让您找到适合自己的健身方式。 运动的科学原理： 了解运动对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、神经系统的益处，以及运动如何促进新陈代谢，提升能量水平。 各类运动的优势与选择： 从有氧运动（如慢跑、游泳、快走）到无氧运动（如力量训练、瑜伽、普拉提），我们将详细介绍它们的特点、益处以及适用人群。您将能根据自己的身体状况和兴趣，选择最适合的运动项目。 制定个性化运动计划： 如何循序渐进地开始运动？如何避免运动损伤？本书将提供一套科学的运动计划制定方法，帮助您从零开始，逐步增加运动强度和频率，并找到长期坚持的动力。 日常生活中的“微运动”： 即使工作再忙，也能在日常生活中挤出时间进行运动。我们将分享很多简单易行的“微运动”技巧，让您在不知不觉中消耗能量，强健体魄。 运动与放松的结合： 运动后的拉伸与放松同样重要。我们将介绍有效的拉伸方法，帮助您缓解肌肉疲劳，提高身体柔韧性。 第三部分：静谧时光，拥抱安宁睡眠 睡眠是身体修复与重塑的重要时期，长期睡眠不足或睡眠质量差，会严重损害健康。本部分将为您揭示睡眠的奥秘，并提供改善睡眠的实用方法。 睡眠的生理机制： 了解睡眠周期，以及睡眠对大脑功能、记忆力、情绪稳定、免疫系统的重要性。 识别不良睡眠习惯： 咖啡因、电子产品、不规律的作息时间、不良的睡眠环境……这些都可能是影响您睡眠的“罪魁祸首”。我们将帮助您识别这些不良习惯。 科学的助眠方法： 从营造良好的睡眠环境，到睡前放松技巧，再到合理的饮食和运动安排，本书将为您提供一套系统的助眠策略，帮助您更快地入睡，并享受更深沉、更宁静的睡眠。 应对失眠与睡眠障碍： 对于长期受到失眠困扰的朋友，我们将提供一些基础的应对建议，并强调何时需要寻求专业的医疗帮助。 第四部分：情绪舒展，构建内心花园 身心健康是密不可分的整体。长期的压力、焦虑和负面情绪，会悄无声息地侵蚀我们的身体健康。本部分将教您如何管理情绪，保持积极乐观的心态。 情绪与身体健康的关联： 了解压力、焦虑、抑郁等负面情绪对身体内分泌、免疫系统、心血管系统的影响。 压力识别与管理： 学会识别您生活中的压力源，并掌握有效的减压技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等。 积极思维的培养： 如何培养乐观的心态？如何应对生活中的挫折？我们将分享一些积极心理学的原理和实践方法。 人际关系的维护： 良好的人际关系是情绪健康的基石。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，以及如何处理人际冲突。 寻求专业支持： 当情绪困扰严重时，我们不应羞于寻求心理咨询师等专业人士的帮助。 第五部分：环境力量，打造健康生态 我们所处的环境，无论是居家还是工作场所，都直接或间接影响着我们的健康。本部分将引导您关注环境因素，营造健康的生活空间。 室内空气质量的维护： 了解室内空气污染的来源，以及如何通过通风、绿植、空气净化器等方式改善室内空气质量。 居家安全与健康： 从家居装饰材料的选择，到家电的使用，再到日常生活中的安全隐患，我们将为您提供一系列建议，打造一个安全、健康的居家环境。 绿色出行与可持续生活： 关注我们对环境的影响，并学习如何在日常生活中践行绿色出行和可持续的生活方式，这不仅有利于地球，也对我们自身的健康有益。 辐射的认知与防护： 了解手机、电脑等电子产品辐射的潜在影响，并学习一些简单的防护措施。 第六部分：日常健康监测与风险预警 主动关注自身的健康状况，是预防疾病的重要环节。本部分将为您提供一些简单的自我健康监测方法，以及如何识别潜在的健康风险。 基础健康指标的理解： 了解体重指数（BMI）、血压、血糖、血脂等基础健康指标的意义，并学会如何进行简单的自我监测（在医生的指导下）。 关注身体发出的信号： 身体不适往往是疾病的早期信号。我们将教您如何留意身体出现的异常情况，并及时就医。 健康体检的重要性： 定期进行健康体检，是早期发现和诊断疾病的关键。我们将强调定期体检的必要性，以及如何根据年龄和身体状况选择合适的体检项目。 常见健康风险的识别： 了解一些与不良生活方式相关的常见健康风险，如心血管疾病、代谢性疾病、骨质疏松等，从而更有针对性地进行预防。 结语 《现代家庭健康指南：全方位生活方式调适手册》希望成为您家庭健康路上的忠实伙伴。我们相信，通过科学的知识武装，积极的生活态度，以及持之以恒的行动，您将能够构建一个更健康、更快乐、更有活力的生活。本书的每一章都致力于为您提供 actionable 的建议，让您将健康理念融入到日常生活的每一个细节之中。让我们一起，以主动、科学、积极的方式，拥抱更美好的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度相当大，但编排得非常有逻辑性，让人很容易吸收。我特别喜欢其中关于“药物治疗”的章节，它没有直接推销某种药物，而是详细解释了不同类型降糖药的作用机制、优点、缺点以及可能产生的副作用。这让我这个曾经对药物一知半解的患者，能够更清楚地了解自己正在使用的药物，或者即将可能使用的药物，从而更好地与医生沟通，做出更明智的治疗选择。它还提醒了我们，药物只是辅助手段，真正的健康还需要靠自身的生活方式来维持。另外，书中还包含了很多关于“健康监测”的实用信息，比如如何正确测量血糖、如何解读血糖报告、以及哪些指标需要特别关注等等。这些看似简单的小细节，对于长期管理血糖来说至关重要。它让我意识到，科学的监测是了解身体状况、调整治疗方案的基础。我还注意到，书中还涉及到了一些非药物的辅助疗法，比如一些食疗方、中医调理的建议，虽然我目前还在观望，但这些内容也为我提供了更多的选择和探索空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“全面”和“有温度”。它不像很多医学书籍那样冰冷，而是充满了人文关怀。在“特殊人群的糖尿病管理”这个章节，它考虑到了老年人、孕妇、儿童等不同群体的特殊需求，并提供了针对性的指导。这让我觉得，无论是什么年龄段、什么身体状况的人，都能在这本书中找到有用的信息。比如，对于我年迈的父母，我就可以从中学习如何帮助他们更好地管理血糖，避免因年龄增长带来的各种问题。而且，书中还穿插了很多鼓舞人心的小故事，讲述了糖尿病患者如何通过科学的防治，重新找回健康和自信，这些故事给了我很大的动力和希望。最让我印象深刻的是，书中并没有回避糖尿病的复杂性和挑战性，但它始终传递着一种积极的信号：糖尿病是可以有效管理的，生活质量是可以得到保障的。它鼓励读者不要放弃，而是积极地去学习、去实践、去改变。这本书就像一个忠实的朋友，它陪伴着我，在我感到迷茫和无助的时候，给予我力量和指引。

评分☆☆☆☆☆

最近一直被血糖问题困扰，朋友推荐了这本书，虽然名字听起来挺专业的，但翻开后发现，内容异常通俗易懂，一点也不枯燥。这本书给我的第一印象就是“接地气”，它没有上来就讲复杂的医学原理，而是从我们日常生活中最常见的问题入手，比如“为什么明明不吃甜食，血糖还是高？”“运动多久才能有效降糖？”等等，这些都是我平时特别纳闷的问题。书中列举了很多真实案例，有跟我一样刚刚被确诊的，也有已经患病多年的老糖友，他们的经历和困惑，我都能在里面找到共鸣。最让我惊喜的是，它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。比如说，关于饮食，它不是简单地告诉你哪些能吃、哪些不能吃，而是深入浅出地讲解了不同食物对血糖的影响机制，让我从根本上理解了“少吃多餐”、“控制碳水化合物摄入”的真正含义。这本书就像一个经验丰富的老中医，一边帮你把脉问诊，一边耐心细致地为你开方子，并且解释得清清楚楚，让你信服，让你有信心去实践。而且，书中还特别强调了心理调适的重要性，这点真的太到位了。很多时候，我们对疾病的恐惧和焦虑，反而会加剧身体的不适，这本书正好能帮助我们建立积极的心态，用一种更平和、更科学的态度去面对糖尿病。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在太丰富了，让我有点应接不暇，但每一部分都紧密相连，构成了一个完整的糖尿病防治体系。我尤其喜欢它关于“运动处方”的部分，以前总觉得运动就是多跑跑步、多出出汗，但这本书详细地解释了不同运动方式对血糖的影响，比如有氧运动、力量训练，以及它们在不同时间段进行的效果差异。它还给出了非常具体的操作指南，比如热身、运动强度控制、运动后的注意事项等等，就像是为我量身定制了一个运动计划，让我不再盲目地去运动，而是有针对性地选择适合自己的运动方式，达到最佳的降糖效果。除了运动，关于“饮食管理”的部分更是细致入微。它没有一概而论地说某个食物不能吃，而是提供了很多灵活的搭配建议，让我即使在聚餐或者外出就餐时，也能巧妙地选择食物，控制好总热量和碳水化合物的摄入。我尝试了几种书里推荐的食谱，味道也都很不错，完全不像传统印象中“病人”的食物那么寡淡无味，这让我对“管住嘴”这件事有了新的认识，原来健康饮食也可以如此美味。这本书还提到了很多关于并发症的预防和早期识别，这一点也非常重要，让我能够提前做好准备，避免潜在的风险。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期与糖尿病打交道的人，我可以说这本书为我打开了新的视角。它最让我印象深刻的是，没有把糖尿病单纯地视为一种“病”，而是将其看作是一种生活方式的调整过程。书中非常强调“个体化”的重要性，它认识到每个人的身体状况、生活习惯、甚至情绪都是不同的，因此“一刀切”的方案是无效的。它提供了一套框架，鼓励读者去探索和发现最适合自己的方法，而不是死板地遵循某一个固定的模式。比如说，在“生活起居”的章节，它不仅谈论了睡眠的重要性，还深入分析了不同睡眠习惯对血糖波动的影响，并且给出了一些改善睡眠质量的小贴士，这些细节都非常实用。此外，书中还特别关注了糖尿病患者的心理健康，探讨了如何应对糖尿病带来的情绪波动、焦虑甚至抑郁。它提供了一些心理调适的方法，比如正念练习、放松技巧等，帮助读者建立强大的内心，以积极的态度面对疾病。我感觉这本书就像一位生活导师，它不仅指导我如何“吃”和“动”，更引导我如何“活”，如何与糖尿病和谐共处，过上更有质量的生活。

评分☆☆☆☆☆

好书啊 不错的东西

评分☆☆☆☆☆

好书啊 不错的东西

评分☆☆☆☆☆

非常适合广大读者选读

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，送货超快的，同事说服务很好！！

评分☆☆☆☆☆

很不错，速度很快，非常满意

评分☆☆☆☆☆

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糖尿病vy是DG慢性病，别太X依a赖eg医生

评分☆☆☆☆☆

糖尿病vy是DG慢性病，别太X依a赖eg医生

评分☆☆☆☆☆

值得拥有！！！！非常喜欢！！！