糖尿病防治調養一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易磊 編

圖書標籤:

• 糖尿病
• 糖尿病防治
• 糖尿病調養
• 健康
• 醫學
• 養生
• 飲食
• 內分泌
• 慢性病
• 傢庭醫學

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543949201

版次：1

商品編碼：10841174

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

用紙：膠版紙

頁數：304

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

糖尿病是慢性病，彆太依賴醫生
怎麼防治？怎麼護理？最好的醫生是自己

內容簡介

血糖在人體中起什麼作用？高血糖是不是因為吃糖太多？降血糖，除瞭藥物控製外，飲食、運動、經穴調治又有哪些作用？麵對高血糖，想問的問題一大堆，如何纔能有病不亂投醫，如何做纔能讓血糖慢慢趨於正穩？《糖尿病防治調養一本通》著眼於生活細節，或穿插病例分析，或插入專傢知識講解，無論是患者自己還是傢人與朋友，都能從中獲益。
學會調養，掌控健康。《糖尿病防治調養一本通》本著科學嚴謹的態度，以實用性為目標，采用通俗易懂的語言，指導糖尿病患者朋友們從生活中的一點一滴做起，讓每一個糖尿病患者朋友都能掌握糖尿病的基本常識，掌握糖尿病的用藥原則，掌握降糖的飲食之道，掌握降糖的有效運動，掌握傳統中醫學中的降糖瑰寶--按摩、颳痧、拔罐、泡腳等，以使血糖控製在最佳狀態。

目錄

第一章 揭開麵紗，“現齣”糖尿病真麵目
認識糖尿病，為防治糖尿病做好準備
糖尿病的基本概念
糖尿病有哪幾種類型
糖尿病有哪些癥狀錶現
糖尿病有哪些發病原因
糖尿病有哪些易患人群
認清危害，從點滴處預防糖尿病
身體和經濟雙重受纍
並發癥嚴重危及生命健康
對孕婦及新生兒的雙重影響
預防糖尿病，飲食運動很重要
預防糖尿病，減肥不可少
虛實失調，糖尿病防治養好“三髒”
脾髒：運化失常，“糖”滯於血脈
腎髒：燥熱內生，腎虛肺燥成“消渴”
肝髒：氣火上逆，灼傷肺津而“多飲”
走齣誤區，有效防治糖尿病
糖尿病是吃糖多引起的
“無糖食品”可以無限量地吃
查齣尿糖就不再吃米飯
“走”齣吃南瓜降血糖的誤區
飲食療法就是飢餓療法
素食雜糧多吃無害
用瞭藥就不用控製飲食瞭
糖尿病可以隨意吃鹹食
不吃高指數的食物就能控製血糖
隻有找專傢看病纔能看得好

第二章 飲食調養：閤理膳食助你把糖降
食之有道，做自己的降糖醫生
閤理飲食是健康的基礎
瞭解宜忌，糖尿病患者日常飲食有原則
少食多餐，全天主食量分配要閤理
飲食降糖，計算標準體重很重要
良好飲食習慣，助你擺脫高糖
外齣就餐，“小零食”不要忘瞭帶
水是生命之源，飲必適量
靈活加餐，糖尿病患者飲食的一項大學問
妊娠糖尿病，營養素的供給要充足
……
第三章 運動調養：適量運動使血糖控製輕鬆簡單
第四章 藥物調養：降糖，勿忘藥物百寶箱
第五章 情誌調養：病由心生，把握好心靈之航
第六章 按摩調養：降糖要充分利用“身體大藥”
第七章 颳痧拔罐，血糖降一半
第八章 湯藥泡腳，助你降血糖
第九章 血糖監測，糖尿病患者日常生活中不可少
第十章 糖尿病並發癥，人類健康的特級殺手
第十一章 關注生活細節，成就身體健康

精彩書摘

6.預防從妊娠期開始
在廣大群眾中要加強預防妊娠期糖尿病知識的教育，並增強監測篩選的意識。大力提倡對於25歲以上的所有初孕婦女和25歲以下有糖尿病傢族史、肥胖、高血壓、高血脂的初孕婦女或有分娩巨大胎兒史、畸胎史、流産史孕婦，在妊娠24～28周期間定期檢測血糖，以便早期發現妊娠期糖尿病，及時采取乾預措施（必要時作50剋葡萄糖耐量試驗篩選），並定期對孕婦和胎兒進行監測，確保胎兒正常發育和母體的健康。
7.預防從嬰兒哺乳期開始
已有大量研究證實，嬰兒哺乳期過早喂牛奶，是患1型糖尿病的危險因素。提倡母乳喂養是關鍵。糖尿病的預防工作從妊娠期和嬰兒哺乳期開始做起，努力培養齣沒有危險因素的下一代。
有人會問，能否用藥來預防糖尿病？但就醫師的觀點來看，建議最好還是采取多學習、閤理選擇飲食、多進行體育鍛煉、放鬆心情等非醫療方法來預防糖尿病，而不要單純依賴藥物。主張用非藥物預防糖尿病的原因有以下幾個方麵：
1.吃藥會産生不良反應
與改變不良的飲食及生活方式相比，任何藥物都有其不可避免的不良反應，能不吃藥的還是以不吃藥為好。
2.吃藥花費較高
吃藥沒有不花錢的，用藥物預防糖尿病每天所花的錢可能不太多，但要是吃上10年、20年，那花費就不是個小數目瞭，所以不鼓勵采用藥物來預防糖尿病。
3.用藥無法掌握時機
人們並不知道將於何時患糖尿病，要是用藥物預防，應該從何時開始，到何時結束呢？這是不容易說得清楚的。
……

前言/序言

《現代傢庭健康指南：全方位生活方式調適手冊》 內容簡介 在這本全麵而實用的《現代傢庭健康指南：全方位生活方式調適手冊》中，我們將為您呈現一套整閤性的健康生活方案，旨在幫助您和您的傢人構建更加健康、充滿活力的生活。本書並非針對單一疾病的醫學專著，而是聚焦於提升整體健康水平，預防潛在的健康風險，並為日常生活中可能遇到的各種健康挑戰提供科學、可行且易於操作的指導。我們的目標是 empowering 您，讓您成為自己健康的主宰者，擁有積極主動的生活態度。 本書的撰寫秉持著“預防勝於治療”的理念，強調通過生活方式的根本性調整來鞏固健康基石。我們深入淺齣地探討瞭健康飲食、規律運動、充足睡眠、情緒管理以及環境因素對人體健康的影響，並在此基礎上，為您提供一係列個性化的調適策略。 第一部分：科學飲食，構建健康“食”袋 在現代社會，飲食習慣的失衡是導緻多種慢性健康問題的重要因素。本部分將打破傳統觀念，從科學的角度齣發，為您剖析食物的本質，以及它們如何影響我們的身體。 均衡膳食的基礎： 我們將詳細解讀宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的重要性，並提供具體的每日攝入建議。您將學會如何科學地搭配各類食物，確保身體獲得所需的所有營養。 食物的“顔色密碼”與天然的營養寶庫： 瞭解不同顔色蔬果所蘊含的獨特營養價值，學會利用天然食材的豐富性來預防疾病。我們將介紹各類超級食物，並提供日常食譜建議，讓您的餐桌色彩斑斕，營養均衡。 精加工食品的隱患與辨識： 在琳琅滿目的商品中，我們如何辨彆那些看似誘人卻可能暗藏健康的“陷阱”？本部分將揭示精加工食品中隱藏的糖、鹽、不健康脂肪以及添加劑的危害，並教您如何閱讀食品標簽，做齣更明智的選擇。 個性化飲食策略： 瞭解不同年齡段、不同生理階段（如孕期、哺乳期、老年期）的飲食需求差異，並針對常見的生活方式問題，如工作餐、外齣就餐，提供實用的飲食建議，幫助您在外也能保持健康。 健康烹飪技巧： 減少油炸、多采用蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式，保留食物的營養，同時減少不必要的脂肪攝入。我們將分享簡單易學的健康烹飪方法。 飲水的重要性與科學飲水： 水是生命之源，但您真的知道如何健康飲水嗎？本書將深入探討人體對水的需求，以及不同飲品的選擇，引導您養成科學的飲水習慣。 第二部分：律動生命，激活身體活力 運動不僅僅是為瞭減肥塑形，更是維持身體各項機能正常運轉，增強免疫力的關鍵。本部分將引領您走進科學運動的世界，讓您找到適閤自己的健身方式。 運動的科學原理： 瞭解運動對心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統、神經係統的益處，以及運動如何促進新陳代謝，提升能量水平。 各類運動的優勢與選擇： 從有氧運動（如慢跑、遊泳、快走）到無氧運動（如力量訓練、瑜伽、普拉提），我們將詳細介紹它們的特點、益處以及適用人群。您將能根據自己的身體狀況和興趣，選擇最適閤的運動項目。 製定個性化運動計劃： 如何循序漸進地開始運動？如何避免運動損傷？本書將提供一套科學的運動計劃製定方法，幫助您從零開始，逐步增加運動強度和頻率，並找到長期堅持的動力。 日常生活中的“微運動”： 即使工作再忙，也能在日常生活中擠齣時間進行運動。我們將分享很多簡單易行的“微運動”技巧，讓您在不知不覺中消耗能量，強健體魄。 運動與放鬆的結閤： 運動後的拉伸與放鬆同樣重要。我們將介紹有效的拉伸方法，幫助您緩解肌肉疲勞，提高身體柔韌性。 第三部分：靜謐時光，擁抱安寜睡眠 睡眠是身體修復與重塑的重要時期，長期睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重損害健康。本部分將為您揭示睡眠的奧秘，並提供改善睡眠的實用方法。 睡眠的生理機製： 瞭解睡眠周期，以及睡眠對大腦功能、記憶力、情緒穩定、免疫係統的重要性。 識彆不良睡眠習慣： 咖啡因、電子産品、不規律的作息時間、不良的睡眠環境……這些都可能是影響您睡眠的“罪魁禍首”。我們將幫助您識彆這些不良習慣。 科學的助眠方法： 從營造良好的睡眠環境，到睡前放鬆技巧，再到閤理的飲食和運動安排，本書將為您提供一套係統的助眠策略，幫助您更快地入睡，並享受更深沉、更寜靜的睡眠。 應對失眠與睡眠障礙： 對於長期受到失眠睏擾的朋友，我們將提供一些基礎的應對建議，並強調何時需要尋求專業的醫療幫助。 第四部分：情緒舒展，構建內心花園 身心健康是密不可分的整體。長期的壓力、焦慮和負麵情緒，會悄無聲息地侵蝕我們的身體健康。本部分將教您如何管理情緒，保持積極樂觀的心態。 情緒與身體健康的關聯： 瞭解壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒對身體內分泌、免疫係統、心血管係統的影響。 壓力識彆與管理： 學會識彆您生活中的壓力源，並掌握有效的減壓技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等。 積極思維的培養： 如何培養樂觀的心態？如何應對生活中的挫摺？我們將分享一些積極心理學的原理和實踐方法。 人際關係的維護： 良好的人際關係是情緒健康的基石。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，以及如何處理人際衝突。 尋求專業支持： 當情緒睏擾嚴重時，我們不應羞於尋求心理谘詢師等專業人士的幫助。 第五部分：環境力量，打造健康生態 我們所處的環境，無論是居傢還是工作場所，都直接或間接影響著我們的健康。本部分將引導您關注環境因素，營造健康的生活空間。 室內空氣質量的維護： 瞭解室內空氣汙染的來源，以及如何通過通風、綠植、空氣淨化器等方式改善室內空氣質量。 居傢安全與健康： 從傢居裝飾材料的選擇，到傢電的使用，再到日常生活中的安全隱患，我們將為您提供一係列建議，打造一個安全、健康的居傢環境。 綠色齣行與可持續生活： 關注我們對環境的影響，並學習如何在日常生活中踐行綠色齣行和可持續的生活方式，這不僅有利於地球，也對我們自身的健康有益。 輻射的認知與防護： 瞭解手機、電腦等電子産品輻射的潛在影響，並學習一些簡單的防護措施。 第六部分：日常健康監測與風險預警 主動關注自身的健康狀況，是預防疾病的重要環節。本部分將為您提供一些簡單的自我健康監測方法，以及如何識彆潛在的健康風險。 基礎健康指標的理解： 瞭解體重指數（BMI）、血壓、血糖、血脂等基礎健康指標的意義，並學會如何進行簡單的自我監測（在醫生的指導下）。 關注身體發齣的信號： 身體不適往往是疾病的早期信號。我們將教您如何留意身體齣現的異常情況，並及時就醫。 健康體檢的重要性： 定期進行健康體檢，是早期發現和診斷疾病的關鍵。我們將強調定期體檢的必要性，以及如何根據年齡和身體狀況選擇閤適的體檢項目。 常見健康風險的識彆： 瞭解一些與不良生活方式相關的常見健康風險，如心血管疾病、代謝性疾病、骨質疏鬆等，從而更有針對性地進行預防。 結語 《現代傢庭健康指南：全方位生活方式調適手冊》希望成為您傢庭健康路上的忠實夥伴。我們相信，通過科學的知識武裝，積極的生活態度，以及持之以恒的行動，您將能夠構建一個更健康、更快樂、更有活力的生活。本書的每一章都緻力於為您提供 actionable 的建議，讓您將健康理念融入到日常生活的每一個細節之中。讓我們一起，以主動、科學、積極的方式，擁抱更美好的健康人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與糖尿病打交道的人，我可以說這本書為我打開瞭新的視角。它最讓我印象深刻的是，沒有把糖尿病單純地視為一種“病”，而是將其看作是一種生活方式的調整過程。書中非常強調“個體化”的重要性，它認識到每個人的身體狀況、生活習慣、甚至情緒都是不同的，因此“一刀切”的方案是無效的。它提供瞭一套框架，鼓勵讀者去探索和發現最適閤自己的方法，而不是死闆地遵循某一個固定的模式。比如說，在“生活起居”的章節，它不僅談論瞭睡眠的重要性，還深入分析瞭不同睡眠習慣對血糖波動的影響，並且給齣瞭一些改善睡眠質量的小貼士，這些細節都非常實用。此外，書中還特彆關注瞭糖尿病患者的心理健康，探討瞭如何應對糖尿病帶來的情緒波動、焦慮甚至抑鬱。它提供瞭一些心理調適的方法，比如正念練習、放鬆技巧等，幫助讀者建立強大的內心，以積極的態度麵對疾病。我感覺這本書就像一位生活導師，它不僅指導我如何“吃”和“動”，更引導我如何“活”，如何與糖尿病和諧共處，過上更有質量的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在太豐富瞭，讓我有點應接不暇，但每一部分都緊密相連，構成瞭一個完整的糖尿病防治體係。我尤其喜歡它關於“運動處方”的部分，以前總覺得運動就是多跑跑步、多齣齣汗，但這本書詳細地解釋瞭不同運動方式對血糖的影響，比如有氧運動、力量訓練，以及它們在不同時間段進行的效果差異。它還給齣瞭非常具體的操作指南，比如熱身、運動強度控製、運動後的注意事項等等，就像是為我量身定製瞭一個運動計劃，讓我不再盲目地去運動，而是有針對性地選擇適閤自己的運動方式，達到最佳的降糖效果。除瞭運動，關於“飲食管理”的部分更是細緻入微。它沒有一概而論地說某個食物不能吃，而是提供瞭很多靈活的搭配建議，讓我即使在聚餐或者外齣就餐時，也能巧妙地選擇食物，控製好總熱量和碳水化閤物的攝入。我嘗試瞭幾種書裏推薦的食譜，味道也都很不錯，完全不像傳統印象中“病人”的食物那麼寡淡無味，這讓我對“管住嘴”這件事有瞭新的認識，原來健康飲食也可以如此美味。這本書還提到瞭很多關於並發癥的預防和早期識彆，這一點也非常重要，讓我能夠提前做好準備，避免潛在的風險。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度相當大，但編排得非常有邏輯性，讓人很容易吸收。我特彆喜歡其中關於“藥物治療”的章節，它沒有直接推銷某種藥物，而是詳細解釋瞭不同類型降糖藥的作用機製、優點、缺點以及可能産生的副作用。這讓我這個曾經對藥物一知半解的患者，能夠更清楚地瞭解自己正在使用的藥物，或者即將可能使用的藥物，從而更好地與醫生溝通，做齣更明智的治療選擇。它還提醒瞭我們，藥物隻是輔助手段，真正的健康還需要靠自身的生活方式來維持。另外，書中還包含瞭很多關於“健康監測”的實用信息，比如如何正確測量血糖、如何解讀血糖報告、以及哪些指標需要特彆關注等等。這些看似簡單的小細節，對於長期管理血糖來說至關重要。它讓我意識到，科學的監測是瞭解身體狀況、調整治療方案的基礎。我還注意到，書中還涉及到瞭一些非藥物的輔助療法，比如一些食療方、中醫調理的建議，雖然我目前還在觀望，但這些內容也為我提供瞭更多的選擇和探索空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是“全麵”和“有溫度”。它不像很多醫學書籍那樣冰冷，而是充滿瞭人文關懷。在“特殊人群的糖尿病管理”這個章節，它考慮到瞭老年人、孕婦、兒童等不同群體的特殊需求，並提供瞭針對性的指導。這讓我覺得，無論是什麼年齡段、什麼身體狀況的人，都能在這本書中找到有用的信息。比如，對於我年邁的父母，我就可以從中學習如何幫助他們更好地管理血糖，避免因年齡增長帶來的各種問題。而且，書中還穿插瞭很多鼓舞人心的小故事，講述瞭糖尿病患者如何通過科學的防治，重新找迴健康和自信，這些故事給瞭我很大的動力和希望。最讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避糖尿病的復雜性和挑戰性，但它始終傳遞著一種積極的信號：糖尿病是可以有效管理的，生活質量是可以得到保障的。它鼓勵讀者不要放棄，而是積極地去學習、去實踐、去改變。這本書就像一個忠實的朋友，它陪伴著我，在我感到迷茫和無助的時候，給予我力量和指引。

評分☆☆☆☆☆

最近一直被血糖問題睏擾，朋友推薦瞭這本書，雖然名字聽起來挺專業的，但翻開後發現，內容異常通俗易懂，一點也不枯燥。這本書給我的第一印象就是“接地氣”，它沒有上來就講復雜的醫學原理，而是從我們日常生活中最常見的問題入手，比如“為什麼明明不吃甜食，血糖還是高？”“運動多久纔能有效降糖？”等等，這些都是我平時特彆納悶的問題。書中列舉瞭很多真實案例，有跟我一樣剛剛被確診的，也有已經患病多年的老糖友，他們的經曆和睏惑，我都能在裏麵找到共鳴。最讓我驚喜的是，它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。比如說，關於飲食，它不是簡單地告訴你哪些能吃、哪些不能吃，而是深入淺齣地講解瞭不同食物對血糖的影響機製，讓我從根本上理解瞭“少吃多餐”、“控製碳水化閤物攝入”的真正含義。這本書就像一個經驗豐富的老中醫，一邊幫你把脈問診，一邊耐心細緻地為你開方子，並且解釋得清清楚楚，讓你信服，讓你有信心去實踐。而且，書中還特彆強調瞭心理調適的重要性，這點真的太到位瞭。很多時候，我們對疾病的恐懼和焦慮，反而會加劇身體的不適，這本書正好能幫助我們建立積極的心態，用一種更平和、更科學的態度去麵對糖尿病。

評分☆☆☆☆☆

血糖在人體中起什麼作用？高血糖是不是因為吃糖太多？降血糖

評分☆☆☆☆☆

血糖在人體中起什麼作用？高血糖是不是因為吃糖太多？降血糖

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的書，下次再來！

評分☆☆☆☆☆

lmm怎麼防w治？BB怎麼J護理N？最好T的Y醫a生是自己

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的書，下次再來！

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，到貨也很快，很滿意

評分☆☆☆☆☆

好書啊 不錯的東西

評分☆☆☆☆☆

書中介紹的蠻全麵的，老媽覺得不錯的

評分☆☆☆☆☆

書中介紹的蠻全麵的，老媽覺得不錯的